THE BEST DIET TO LOOSE WEIGHT IN 7 DAYS(MALAYALAM)| certified fitness nutritionist|
Вставка
- Опубліковано 8 лют 2025
- In this video we talk about THE BEST DIET TO LOOSE WEIGHT in a few days. I am a certified fitness nutritionist. Hope this video helps my viewers to have a healthy lifestyle.
Feel free to contact :
Gmail : reachvarghesepolson@gmail.com
Instagram : / varky_
videos
Home pull workout: • MUSCLE BUILDING BACK A...
Home push workout: • THE PERFECT HOME PUSH ...
Transformation (update 1): • Video
cheap protein foods: • CHEAP and BEST protein...
Epic 4 month body transformation: • EPIC 4 MONTH NATURAL B...
Diet making part 1: • WEIGHT LOSS-HOW TO CRE...
Diet making part 2: • HOW TO CREATE WEIGHT O...
Green tea and fatloss: • Can green tea help in ...
weight loss mistakes: • Common WEIGHT LOSS Mis...
How to gain weight: • How to gain weight? | ...
I reduced 7 kg in 22 days. My diet is morning 15 black rasins and 1 cup green tea 6 am, 7 am start walking 4kms, 1km running, breakfast 1 cup oats by 10am, 12 noon 1 glass water melon juice mixed with 1 cup chia seeds, 1.30pm 1 Chappati, cucumber salad with apple vinegar, 1pcs chicken grilled, 2 egg whites, evening 4.30pm 1cup black coffee with 10 almonds, night 7.30 pm 1 green apple.
Really?
Thank you so much ❤
2025il kanunnvar indoo
Undeee😁
Mm😅
Nanum 😂
Unde😂
Yes
2024 l kaanunnavarundo
Yes
Ys
Und😂
Yes
Und
ബ്രോ പറഞ്ഞാൽ വിശ്വസിക്കുമോ എന്ന് അറിയില്ല ഈ dietum നല്ല fatlosswork outm (cardio+power) 5 kg loss from 10 days 🥹🥹🥹♥️♥️♥️ താങ്ക്സ് മച്ചാ!!!!
Ullathano
@@nishadnisu878 thamburan ariyam 😂
Muscle loss ayirikkym bro...
@@Muhammad-c1 no bro nalla weight training um chyth propper dietum cal maintance um chyth nokk just 5 days chyth nokk nnt maattam indonn parayy
Waterloss aakanum chance und bro
ഇത് കറക്റ്റ് ആയി ഫോളോ ചെയ്ത ഞാൻ 82 kg നിന്നും 65 ആയി കുറച്ചു അതും വെറും 3 മാസം കൊണ്ട് പിന്നെ ചെറിയ രീതിയിൽ വർക്ഔട്ടും ചെയ്തു കേട്ടോ എന്തായാലും അതിന്റെ result കിട്ടി 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
THANKS FOR THE RESULTS
Thankyou so much 💞💞.... പിന്നെ ഒരു ഡൌട്ട് ഈ രീതിയിൽ ഫോളോ ചെയ്താൽ full body ഫാറ്റ് കുറയുമോ.... ഞാൻ 60- ഉണ്ട് എനിക്ക് 30 മതി..... അതാ ഞാൻ ചോദിച്ചത്... ❤️ ഞാൻ ചില day full food ഒന്നും കഴിക്കാതെ ഇരിക്കും പക്ഷേ വെയിറ്റ് ഇതുവരെ ഒരു മാറ്റവും ഇല്ല.... 😔😔😔
@@Black-princess-dq6pikattadichal paranj povanano valla rogavum varum
@@thesolovlog9828 Fat aanu paranjath bro 30 ennu😂
Vido കണ്ടുതുടങ്ങിട്ട് വീണ്ടും വീണ്ടും കാണാൻ തോന്നിയത് ബ്രോdey vid ആണ് 💯💯💯
3:10
100G potato cooked = 77 cals
100G uncooked rice = 360
100G cooked rice = ~ 97 cal
Note the difference. valya vithyasam illa
Uncooked rice inu engane aa kooduthal calorie undakune. Ari veruthe thinnuo arengilum
Potato kooduthal filling anu. 100grans rice kazhichal pettannu visakkum. Kizhangu kazhichal kure neram koode kazhinje visakku
Only steel cut oats carries this quality. The 3 minute oats available, has a high glycemic index, and high calorie
Way of presentation is so good da❤️
❤❤
@@varkycha green apple kazhikkavo
Chetta breakfast nu cornflaskes pattumo
@@varkychaTomato soas nalladhela
Watsapp no ellallo
Most female adults need 1,600-2,200 calories per day, while adult males need 2,200-3,000 calories per day.
Ever heard of calorie deficit?
മമ്മി വണ്ണം കുറച്ചത് quinoa with grilled vegetables ( broccoli, zucchini, potatoes some times, green beans or asparagus sometimes, yellow squash, carrots, some times cauliflower) and oven grilled chicken ( no oil) avocado salad or chick pea salad with air-fryer salmon or rainbow trout, or Atlantic halibut(no oil) , pinne oats puttu and kadala, berries and fruits as snack.. eggs too some days and excercise also green tea
I lost 20 kg... ❤
Really najn 71 kg und 50 mathi
Excresise chythirunno ? Plzz rpl
@@AXVT103❤ok
@@Aabithaabiiiuvv❤
@@Aabithaabiiiyenthai യൂട്യൂബിൽ നോക്കു ❤
Wow.. Nalla vivaranam വളരെ നല്ല അവതരണം ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ച വീഡിയോ
👍👍
Nigde videos oke bhayankara nallathan..ith kuduthal perilot ethanm.ellarm support chyuka..its really gud channel.
means a lot bro.
comments like this keeps me motivated.
Thank u❤
@@varkycha ബ്രോ സംഭവം അടിപൊളി ആണ്. എനിക്ക് ഉച്ചക്ക് ഉരള കിഴങ്ങും മുട്ടയും കഴിക്കുമ്പോൾ കീഴ്‌വയു മണത്തോടെ ഇടക്ക് പോകുന്നുണ്ട്. എന്തേലും പോംവഴി ഉണ്ടോ?
Njn orupaad dait plan vedios kand nokki but avar parayunna onnum manassilakunnilla but bro oru killlaaadi thaanne❤️ nice bro keep it up
Njan 45 days kond weight kurach ... food kazhichath ravile 3 chappathi veg curry ... uchak .. oru cup rice ... salad curry .. mutta ..night salad or 1 chappathi ... ..edak fruits kazhikum ishtapolle vellavum kudikum ...
Ethre month
Etra kg kuranju
@@Abhiram7-MC2bro mela paranja pola aan enta diet um njan initially 101kg indenu ippam 1month kond 94kg lek ethi diet 70% workout 30% aan idayk idayk veshakumbol vellam kudichal mathi👍🏼
@@Krishna79440Athe vellam kudichal athyavisyam vishapp oke pokum
Bro awesome video any person can understand ur videos easily, Thanks bro
Presentation 🔥
Idhinte kurach episodes thane cheyumo.same like this vedio with different food recipes
Nice video! If you want to lose fat without losing muscle, lifting weights is the way to go. Spending hours on the cardio machine will help you lose weight, but that weight will be from muscle as well, and the result will be something called skinny fat where you have skinny body frame but still fat around belly region. With lifting weights, you can burn fat faster, build muscle at the same time (provided you eat plenty of protein) and have an aesthetic body appearance like you want.
Very true, I have started weight lifting, working towards muscle building, as posted on my channel.
@@Vanajaschannel Absolutely, great work!
Is this applicable for women too?
@@ameena_vs yes
bro video quality othiri improve ayi..editing oke ore pwoli..u really deserve more followers..keep going..one day u will reach heights
Bro😍
am continuously learning how to edit and film these days. Thanks a lot for the constant support. one day we all will train together.
Diet plan started 💫
Enthayi broo
Im starting today onwards ❤️
I lost 11 kg in 3.5 months 😍
Awesome video bro ❤❤❤
Your way of presentation so clear fantastic
Innan nan diet thodagunnath adipoli video tnx bro❤️🙌
ippol changes vanno
കൊള്ളാം ബ്രോ ❤️
Chettanta sound kettitt fahad fasilnte sound pole thonni🤩
Bro ഞാൻ diet തുടങ്ങിയത് 91 K. g ആണ് ഇപ്പോൾ 4 ദിവസമായി diet തുടങ്ങിയിട്ട്
Change indo bro
Ippo enganind
Aha.. nalla change indu...
@@gearshiftup1286epo ethre ai😊
Can you do a low crab meal plan. Low or no crab is fine. Like a keto meal but affordable and practical
Very Well presented.. really good…
Thanks for the video brother 👍
my pleasure bro❤
Impressed video bro thank you
Try AANOOR wheat grass powder i lost 13 kg in 2 months ought from amazin worth to try
Really nice video, you've got great communication skills! The right balance between being well-paced & interactive. Keep doing what you do best :)
0:07 താങ്കള്‍ six pack കാണിക്കാന്‍ വെണ്ടി , അല്ലെങ്കില്‍ വയറ് കുറച്ചു എന്ന് കാണിക്കാന്‍ വെണ്ടി air പിടിച്ചപ്പൊള്‍ കാണുന്നത് വാരിയെല്ല് ആണ് 🤷🏻♂️
Are u dumb
Super avadaranm … keep it up
My favourite youtuber u❤️
രാവിലെ തന്നെ ചെറു ചൂട് വെള്ളത്തിൽ lemon cherth കുടിച്ച വയർ കുറയാൻ നല്ലതാണോ. എന്തേലും health issues ndavoo
wellness-ayurvedic.mini.store/products/1a80f688-1a02-49b1-86ff-97cdeeb2e745
No
നെഞ്ഞെരിച്ചില് വരും....
Neatly explained
Weight korayanda pakshe vayr koriknm😅 pato
ഞാൻ ഒരു മൂന്നു വർഷത്തോളമായി വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യുന്നുണ്ട്. Defance വേണ്ടിയിട്ടാണ് അപ്പം running oke anu main pine workout um egg white kazhikkum, കാര്യങ്ങളൊക്കെ ആയിരുന്നു . മൂന്നുമാസത്തോളം ഒരു എക്സാം കാരണം ബ്രേക്ക് എടുത്തിട്ട് പിന്നെ, അപ്പോൾ ഞാൻ മെയിൻ വയറു കുറയ്ക്കാൻ തന്നെയായിരുന്നു വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യുന്ന ഇടയിൽ, പിന്നീട് ഞാൻ ഇപ്പോൾ വർക്ക് ഔട്ട് സ്റ്റാർട്ട് ചെയ്യുമ്പോൾ വയറിന് നന്നായി അടിക്കുന്നുണ്ട് പക്ഷേ വയറിന് നൽകും റൈസ് ഒരു നൂറെണ്ണം 20 എണ്ണം വെച്ചിട്ട് ചെയ്യാറുണ്ട് പക്ഷേ വയറ് അപ്പൊ വേദനിക്കും രാവിലെ എണീക്കുമ്പോൾ വയർ നിറച്ച് നടക്കൂല്ല എന്താ സംഭവം എന്നറിയില്ല വേദന ഇല്ല 😢 എന്താ sambhavam 😢 onnu paranj tharuoo please 😢 (diet pidikind morning oots ,milk, chekapo egg white um ,nuts,pine uchik korch choru , evening sugar kurach kappi ,ni8 chapathi 2 ,)
Full day diet for working men to increase weight video cheyyamo bro?
Wrong info.
Potato rich in carbohydrates, medical textil igane aane 100g = 400kcal
Saw ur video for the first time. As others feel.. And already commented.. Ur voice is good n presentation is smooth n nice... U will get more followers buddy soon...
Good luck buddy
Really productive vedio☑️☑️
Well presented 💕
Very calm and neet presentation keep it up bro👍
Good video bro 🥰
Feeling cheyunnavark pattoo???
Nice one chetta❤️
Example : Maintenance calorie 2000.
Daily consume : 1500.
500* 7 days = 3500 calories = 1 pound.
Ingana cheyyunathanu better I heard.
If we consume 1000 calories less than Maintenance calorie.
Then we will reach to starvation mode, so weight loss will not happen.
1k deficit ahnenkilum u will loose weight bro.
@@varkycha athayrunnu ente oru doubt , thanks dear, gym nu pokkunila , 1 day running povum , athe kuyyapila ennum prethikshikkunu
@@Justforfun-kp2kp valla change um undo?
@@Justforfun-kp2kp starvation mode is BS. And don't go for large deficit. Ath orikalum sustainable aakilaa
Maintenance calorie enganeya nammukk calculate cheyyunne?
Njan oru 3 months aayittu gymil povunnu pakshe weight kurayunnilla, body fat kurayunnund .
Rice njan almost ozhivaaki
Raavile oats maathram aanu kazhikkunnnathu. Pinne edakku 1 green apple kazhikkum,
Sugar oru 1-2 yrs aayittu upayogikkarilla.....
Njan UKyil aanu ullathu.
Nice editing bro
Extra ordinary presentation brother ❤
Great work bro. 💪👏
എനിക്ക് fruits ഇഷ്ടം അല്ല ☹️ egg white istham അല്ല, ചിക്കൻ breast ഇഷ്ടം അല്ല, diet ചെയ്യാതെ തന്നെ സാദാരണ ചോറും കറി ഉം കഴിച്ചിട്ട് വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യുന്ന കൊണ്ട് athyavisham നല്ല body ഉണ്ട്, പക്ഷേ 6 pack ഉണ്ടാക്കാൻ ന്നെ കൊണ്ട് പറ്റൂല്ല 😪😪
Atu Motham pitham anu mone.
Ente avastha😂👌 change aak mahn
@@PraveenKumar-wi8vu എന്നാലും ആരും നോക്കുന്ന ശരീരം 🔥🔥 ഉണ്ട്,
Madukatha nice presentation 😊
Usefull video❤
Good mahn keep going
I lost 455kg thankyou
Adhishayan ayrinno?
presentation super bro
Good information bro❤️🔥
thank u bro🖤
Calorie മാത്രം അല്ല, carbohydrates കുറയണം
Very informative session
ബ്രോ ഞാൻ ഈ പറഞ്ഞതുപോലെ ചെയ്തു ഒരാഴ്ചകൊണ്ട് 2.7കിലോ കുറച്ചു താങ്ക്സ്
Varkychaa ❤
valare nandi😃
Presentation poli bro💯
Chetaa. Wheat bread um omelette um kazhikune weight loss inu sahaykumo atho koodumo ?
Sticking to one particular diet is not sustainable in the long run. You gained weight/fat over a period of months not in days. The same applies to losing fat. As long as you stay in a caloric deficit you will lose fat over a period. You may be on a full junk diet eating pizza or burgers or "healthy" foods like fruits, oats etc, staying in a deficit will help you lose fat it doesn't matter what diet you're on. It can happen even without any activity be it going to the gym or walking. They just help accelerate the process. Lifting weights helps you lose fat and put on a bit of muscle while in a deficit.
The most sustainable "diet" would be to learn the calories of your daily food you consume like rice, chapatis beverages like tea etc and consume them accordingly. Starving yourself of food you love will only cause you to binge eat later.
U said it!
Bro rolled oats ano? Normal oats ano?Any brand suggestions for oats?
Bro very nice
Good bro😮
അടിപൊളി 🥰🥰
നല്ല ഡയറ്റ് പ്ലാൻ ആണ് എന്നാൽ എല്ലാം കഴിക്കാൻ പറയുന്നു അത് എങ്ങനെ കഴിക്കണം എന്ന് കൂടി ഒന്ന് വിശദമാക്കിയാൽ നന്നായിരുന്നു... ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എങ്ങനെയാണ് കഴിക്കേണ്ടത്.. മുട്ട എങ്ങനെയാണ് കഴിക്കേണ്ടത്
Oru organic product und orupaad peerkk nalla result kittiyittund details ariyan thalparayam undengil parayuka
ഞാനും ഇന്ന് സ്റ്റാർട്ട് ആക്കി 😊tnx😊
Eppol weight kuranjo ethra month cheythu
Thank you❤️❤️❤️
Free ayi koran😂 pattunna plan ondo food plus daily exercise adangunna video ondo indakkil link please pin
Part 2 pls
Very useful video brother❤
Perfact 🖤
❤️❤️
Adipoli ♥️
Dinner Vegetables cook cheyyand use cheythude salad
Bro what is skimmed milk shorts aay video cheyyamo
Day in my life cheiyyanetto
NICE VIDEO BRO.
Calories focus cheythu nammude limitil nirthumbol , other factors like fat, protein and carbohydrates above limit vannal kuzapam undo ?
Chetta ithe after food aano before food aano ?
Weight loose plus muscle gaining diet plan videos upload cheyyu
Green apple kazhikkamo
Drink AANOOR wheat grass powder in morning i lost 13 kg continuing for 2 month bought from amazin
Yss
Tovino yude samsara shyli pole undd
Expect more diet videos....
Bro..potato kku prakaram sweet potato mash cheythy kazhikunnath ok ano? Gunam cheyumo?
Cheyyum
I lost weight using nutrition food 14 kg
Bro പ്രശ്നം anu ട്ടാ
@@fansserieschannel9139 no problem my friend using 12 years and it's food
@@Rickgrimes4387 proper required food which needed for our body depend our BMI conditions
Thadivekkanulla എന്തെങ്കിലും vidio ഉണ്ടോ 😊😊
Nice presentation 👌
After seeing your video i gt th confidence tht i can loose weight.tk u so much.Is brown a avil good fr weight loss
Drink AANOOR wheat grass powder
Buy from amazon i have lost 13g
Rolled oats ahno steel cuts oats anoo broo use cheyunne
Do manda white rice nu 350 calorie onnum illa 100gram cooked