I reduced 7 kg in 22 days. My diet is morning 15 black rasins and 1 cup green tea 6 am, 7 am start walking 4kms, 1km running, breakfast 1 cup oats by 10am, 12 noon 1 glass water melon juice mixed with 1 cup chia seeds, 1.30pm 1 Chappati, cucumber salad with apple vinegar, 1pcs chicken grilled, 2 egg whites, evening 4.30pm 1cup black coffee with 10 almonds, night 7.30 pm 1 green apple.
ഇത് കറക്റ്റ് ആയി ഫോളോ ചെയ്ത ഞാൻ 82 kg നിന്നും 65 ആയി കുറച്ചു അതും വെറും 3 മാസം കൊണ്ട് പിന്നെ ചെറിയ രീതിയിൽ വർക്ഔട്ടും ചെയ്തു കേട്ടോ എന്തായാലും അതിന്റെ result കിട്ടി 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Thankyou so much 💞💞.... പിന്നെ ഒരു ഡൌട്ട് ഈ രീതിയിൽ ഫോളോ ചെയ്താൽ full body ഫാറ്റ് കുറയുമോ.... ഞാൻ 60- ഉണ്ട് എനിക്ക് 30 മതി..... അതാ ഞാൻ ചോദിച്ചത്... ❤️ ഞാൻ ചില day full food ഒന്നും കഴിക്കാതെ ഇരിക്കും പക്ഷേ വെയിറ്റ് ഇതുവരെ ഒരു മാറ്റവും ഇല്ല.... 😔😔😔
Nice video! If you want to lose fat without losing muscle, lifting weights is the way to go. Spending hours on the cardio machine will help you lose weight, but that weight will be from muscle as well, and the result will be something called skinny fat where you have skinny body frame but still fat around belly region. With lifting weights, you can burn fat faster, build muscle at the same time (provided you eat plenty of protein) and have an aesthetic body appearance like you want.
Vegetable soup packet use cheythal problem undavumo? Chicken boiled with turmeric and blackpapper etra calorie undavum? Athu uchaykku kaikkamo? Nalla thadiyude obesity 2 nd class aanu age 21
Weight korayanda pakshe vayr koriknm😅 pato ഞാൻ ഒരു മൂന്നു വർഷത്തോളമായി വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യുന്നുണ്ട്. Defance വേണ്ടിയിട്ടാണ് അപ്പം running oke anu main pine workout um egg white kazhikkum, കാര്യങ്ങളൊക്കെ ആയിരുന്നു . മൂന്നുമാസത്തോളം ഒരു എക്സാം കാരണം ബ്രേക്ക് എടുത്തിട്ട് പിന്നെ, അപ്പോൾ ഞാൻ മെയിൻ വയറു കുറയ്ക്കാൻ തന്നെയായിരുന്നു വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യുന്ന ഇടയിൽ, പിന്നീട് ഞാൻ ഇപ്പോൾ വർക്ക് ഔട്ട് സ്റ്റാർട്ട് ചെയ്യുമ്പോൾ വയറിന് നന്നായി അടിക്കുന്നുണ്ട് പക്ഷേ വയറിന് നൽകും റൈസ് ഒരു നൂറെണ്ണം 20 എണ്ണം വെച്ചിട്ട് ചെയ്യാറുണ്ട് പക്ഷേ വയറ് അപ്പൊ വേദനിക്കും രാവിലെ എണീക്കുമ്പോൾ വയർ നിറച്ച് നടക്കൂല്ല എന്താ സംഭവം എന്നറിയില്ല വേദന ഇല്ല 😢 എന്താ sambhavam 😢 onnu paranj tharuoo please 😢 (diet pidikind morning oots ,milk, chekapo egg white um ,nuts,pine uchik korch choru , evening sugar kurach kappi ,ni8 chapathi 2 ,)
Saw ur video for the first time. As others feel.. And already commented.. Ur voice is good n presentation is smooth n nice... U will get more followers buddy soon... Good luck buddy
Example : Maintenance calorie 2000. Daily consume : 1500. 500* 7 days = 3500 calories = 1 pound. Ingana cheyyunathanu better I heard. If we consume 1000 calories less than Maintenance calorie. Then we will reach to starvation mode, so weight loss will not happen.
Bro njan 71 kg weight und pinne 166 heightun um und ente age 16 aan ee diet follow cheythaal ethra wieght korayum 1 week lu Njaan weight training cheyyarund but cardio cheyyarila ente gym lu cardio machines illaaa
2024 l kaanunnavarundo
Yes
Ys
Und😂
Yes
Und
I reduced 7 kg in 22 days. My diet is morning 15 black rasins and 1 cup green tea 6 am, 7 am start walking 4kms, 1km running, breakfast 1 cup oats by 10am, 12 noon 1 glass water melon juice mixed with 1 cup chia seeds, 1.30pm 1 Chappati, cucumber salad with apple vinegar, 1pcs chicken grilled, 2 egg whites, evening 4.30pm 1cup black coffee with 10 almonds, night 7.30 pm 1 green apple.
Really?
Thank you so much ❤
Only steel cut oats carries this quality. The 3 minute oats available, has a high glycemic index, and high calorie
ഇത് കറക്റ്റ് ആയി ഫോളോ ചെയ്ത ഞാൻ 82 kg നിന്നും 65 ആയി കുറച്ചു അതും വെറും 3 മാസം കൊണ്ട് പിന്നെ ചെറിയ രീതിയിൽ വർക്ഔട്ടും ചെയ്തു കേട്ടോ എന്തായാലും അതിന്റെ result കിട്ടി 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
THANKS FOR THE RESULTS
Thankyou so much 💞💞.... പിന്നെ ഒരു ഡൌട്ട് ഈ രീതിയിൽ ഫോളോ ചെയ്താൽ full body ഫാറ്റ് കുറയുമോ.... ഞാൻ 60- ഉണ്ട് എനിക്ക് 30 മതി..... അതാ ഞാൻ ചോദിച്ചത്... ❤️ ഞാൻ ചില day full food ഒന്നും കഴിക്കാതെ ഇരിക്കും പക്ഷേ വെയിറ്റ് ഇതുവരെ ഒരു മാറ്റവും ഇല്ല.... 😔😔😔
Vido കണ്ടുതുടങ്ങിട്ട് വീണ്ടും വീണ്ടും കാണാൻ തോന്നിയത് ബ്രോdey vid ആണ് 💯💯💯
Njan 45 days kond weight kurach ... food kazhichath ravile 3 chappathi veg curry ... uchak .. oru cup rice ... salad curry .. mutta ..night salad or 1 chappathi ... ..edak fruits kazhikum ishtapolle vellavum kudikum ...
Ethre month
Etra kg kuranju
@@Abhiram7-MC2bro mela paranja pola aan enta diet um njan initially 101kg indenu ippam 1month kond 94kg lek ethi diet 70% workout 30% aan idayk idayk veshakumbol vellam kudichal mathi👍🏼
@@Krishna79440Athe vellam kudichal athyavisyam vishapp oke pokum
ബ്രോ പറഞ്ഞാൽ വിശ്വസിക്കുമോ എന്ന് അറിയില്ല ഈ dietum നല്ല fatlosswork outm (cardio+power) 5 kg loss from 10 days 🥹🥹🥹♥️♥️♥️ താങ്ക്സ് മച്ചാ!!!!
Ullathano
@@nishadnisu878 thamburan ariyam 😂
Muscle loss ayirikkym bro...
@@Muhammad-c1 no bro nalla weight training um chyth propper dietum cal maintance um chyth nokk just 5 days chyth nokk nnt maattam indonn parayy
3:10
100G potato cooked = 77 cals
100G uncooked rice = 360
100G cooked rice = ~ 97 cal
Note the difference. valya vithyasam illa
Uncooked rice inu engane aa kooduthal calorie undakune. Ari veruthe thinnuo arengilum
Potato kooduthal filling anu. 100grans rice kazhichal pettannu visakkum. Kizhangu kazhichal kure neram koode kazhinje visakku
നല്ലൊരു ആയുർവേദിക് weight management productund.... ഹൈറ്റിനൊത്ത weight മാനേജ് ചെയ്യാം....ഒമ്പത് ആറ് അഞ്ച് ആറ് മൂന്ന് ഒന്ന് മൂന്ന് ഒന്ന് രണ്ട് മൂന്ന്
Njn orupaad dait plan vedios kand nokki but avar parayunna onnum manassilakunnilla but bro oru killlaaadi thaanne❤️ nice bro keep it up
Way of presentation is so good da❤️
❤❤
@@varkycha green apple kazhikkavo
Chetta breakfast nu cornflaskes pattumo
@@varkychaTomato soas nalladhela
Watsapp no ellallo
Wow.. Nalla vivaranam വളരെ നല്ല അവതരണം ഞാൻ ഉദ്ദേശിച്ച വീഡിയോ
👍👍
Nigde videos oke bhayankara nallathan..ith kuduthal perilot ethanm.ellarm support chyuka..its really gud channel.
means a lot bro.
comments like this keeps me motivated.
Thank u❤
@@varkycha ബ്രോ സംഭവം അടിപൊളി ആണ്. എനിക്ക് ഉച്ചക്ക് ഉരള കിഴങ്ങും മുട്ടയും കഴിക്കുമ്പോൾ കീഴ്‌വയു മണത്തോടെ ഇടക്ക് പോകുന്നുണ്ട്. എന്തേലും പോംവഴി ഉണ്ടോ?
Idhinte kurach episodes thane cheyumo.same like this vedio with different food recipes
Im starting today onwards ❤️
Innan nan diet thodagunnath adipoli video tnx bro❤️🙌
ippol changes vanno
Presentation 🔥
Most female adults need 1,600-2,200 calories per day, while adult males need 2,200-3,000 calories per day.
Ever heard of calorie deficit?
Chettanta sound kettitt fahad fasilnte sound pole thonni🤩
Bro awesome video any person can understand ur videos easily, Thanks bro
Nice video! If you want to lose fat without losing muscle, lifting weights is the way to go. Spending hours on the cardio machine will help you lose weight, but that weight will be from muscle as well, and the result will be something called skinny fat where you have skinny body frame but still fat around belly region. With lifting weights, you can burn fat faster, build muscle at the same time (provided you eat plenty of protein) and have an aesthetic body appearance like you want.
Very true, I have started weight lifting, working towards muscle building, as posted on my channel.
@@Vanajaschannel Absolutely, great work!
Is this applicable for women too?
@@ameena_vs yes
Diet plan started 💫
Enthayi broo
bro video quality othiri improve ayi..editing oke ore pwoli..u really deserve more followers..keep going..one day u will reach heights
Bro😍
am continuously learning how to edit and film these days. Thanks a lot for the constant support. one day we all will train together.
കൊള്ളാം ബ്രോ ❤️
Awesome video bro ❤❤❤
Your way of presentation so clear fantastic
Chetaa. Wheat bread um omelette um kazhikune weight loss inu sahaykumo atho koodumo ?
രാവിലെ തന്നെ ചെറു ചൂട് വെള്ളത്തിൽ lemon cherth കുടിച്ച വയർ കുറയാൻ നല്ലതാണോ. എന്തേലും health issues ndavoo
wellness-ayurvedic.mini.store/products/1a80f688-1a02-49b1-86ff-97cdeeb2e745
No
നെഞ്ഞെരിച്ചില് വരും....
Calorie മാത്രം അല്ല, carbohydrates കുറയണം
Very Well presented.. really good…
Oru organic product und orupaad peerkk nalla result kittiyittund details ariyan thalparayam undengil parayuka
Can you do a low crab meal plan. Low or no crab is fine. Like a keto meal but affordable and practical
Bro ഞാൻ diet തുടങ്ങിയത് 91 K. g ആണ് ഇപ്പോൾ 4 ദിവസമായി diet തുടങ്ങിയിട്ട്
Change indo bro
Ippo enganind
Aha.. nalla change indu...
@@gearshiftup1286epo ethre ai😊
Impressed video bro thank you
Try AANOOR wheat grass powder i lost 13 kg in 2 months ought from amazin worth to try
Dinner Vegetables cook cheyyand use cheythude salad
Wrong info.
Potato rich in carbohydrates, medical textil igane aane 100g = 400kcal
Full day diet for working men to increase weight video cheyyamo bro?
I lost 20 kg... ❤
Really najn 71 kg und 50 mathi
Excresise chythirunno ? Plzz rpl
@@AXVT103❤ok
@@Aabithaabiiiuvv❤
@@Aabithaabiiiyenthai യൂട്യൂബിൽ നോക്കു ❤
Tovino yude samsara shyli pole undd
Super avadaranm … keep it up
Calories focus cheythu nammude limitil nirthumbol , other factors like fat, protein and carbohydrates above limit vannal kuzapam undo ?
Masala use aakathe noodles with veggies kazhichal nallathano?
Thanks for the video brother 👍
my pleasure bro❤
Vegetable soup packet use cheythal problem undavumo?
Chicken boiled with turmeric and blackpapper etra calorie undavum?
Athu uchaykku kaikkamo?
Nalla thadiyude obesity 2 nd class aanu age 21
My favourite youtuber u❤️
Chetta ithe after food aano before food aano ?
Really nice video, you've got great communication skills! The right balance between being well-paced & interactive. Keep doing what you do best :)
Bro pcod ollavak cheyan pattiya work outsnte vdo edavo urjnta gymil pokan olla sahachariyam alla
Herbal Life nutrition ne kurich oru video cheyyo side effects vellom undo
Bro weight loss diet edukumbhol gas prblm varunu any solution.for eg mrng salad green sprouts okke edukumbo varunu any solution
Bro rolled oats ano? Normal oats ano?Any brand suggestions for oats?
Neatly explained
Very calm and neet presentation keep it up bro👍
Thadivekkanulla എന്തെങ്കിലും vidio ഉണ്ടോ 😊😊
Potatoes nu substitute ayittu endenkilum undo?
Feeling cheyunnavark pattoo???
Thyroid pcod ullavark patya diet plan video
cheyaavo
Super presentation 🎉❤
bro fatloss cheyumbo cherupayar, kadala puzhungiyath kazhikkamo
Bro..potato kku prakaram sweet potato mash cheythy kazhikunnath ok ano? Gunam cheyumo?
Cheyyum
Weight korayanda pakshe vayr koriknm😅 pato
ഞാൻ ഒരു മൂന്നു വർഷത്തോളമായി വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യുന്നുണ്ട്. Defance വേണ്ടിയിട്ടാണ് അപ്പം running oke anu main pine workout um egg white kazhikkum, കാര്യങ്ങളൊക്കെ ആയിരുന്നു . മൂന്നുമാസത്തോളം ഒരു എക്സാം കാരണം ബ്രേക്ക് എടുത്തിട്ട് പിന്നെ, അപ്പോൾ ഞാൻ മെയിൻ വയറു കുറയ്ക്കാൻ തന്നെയായിരുന്നു വർക്ക്ഔട്ട് ചെയ്യുന്ന ഇടയിൽ, പിന്നീട് ഞാൻ ഇപ്പോൾ വർക്ക് ഔട്ട് സ്റ്റാർട്ട് ചെയ്യുമ്പോൾ വയറിന് നന്നായി അടിക്കുന്നുണ്ട് പക്ഷേ വയറിന് നൽകും റൈസ് ഒരു നൂറെണ്ണം 20 എണ്ണം വെച്ചിട്ട് ചെയ്യാറുണ്ട് പക്ഷേ വയറ് അപ്പൊ വേദനിക്കും രാവിലെ എണീക്കുമ്പോൾ വയർ നിറച്ച് നടക്കൂല്ല എന്താ സംഭവം എന്നറിയില്ല വേദന ഇല്ല 😢 എന്താ sambhavam 😢 onnu paranj tharuoo please 😢 (diet pidikind morning oots ,milk, chekapo egg white um ,nuts,pine uchik korch choru , evening sugar kurach kappi ,ni8 chapathi 2 ,)
Nice one chetta❤️
Nice video brother
Nice video bro❤
Madukatha nice presentation 😊
Varkychaa ❤
ബ്രോ ഞാൻ ഈ പറഞ്ഞതുപോലെ ചെയ്തു ഒരാഴ്ചകൊണ്ട് 2.7കിലോ കുറച്ചു താങ്ക്സ്
Ee paranja same foods anengil ethra dys cntnue cheyyan pattum diet ??
I lost 13 kg by walking and drinking AANOOR wheat grass powder daily for 2 months try this i bought it from amazin
Bro peanut butter kazhicha weight korakan patto
Potatoes kazhicha gas problems undaville
Nice editing bro
Carbo hydrates ൽ 1gm 9 calorie
Proteen same
Fat 1gm 20 cal
Good mahn keep going
ആ വാക്കിൽ എല്ലാമുണ്ട്. ഞാൻ സഹായിക്കാം
Bro cost effective aaya oru diet plan set chaith tharumoo
Presentation poli bro💯
Weight kurachite thanne baaki karyam 💪
presentation super bro
Urulakizhang kazhikkathe better sweet potato kazhikku
Really productive vedio☑️☑️
ഞാനും ഇന്ന് സ്റ്റാർട്ട് ആക്കി 😊tnx😊
Eppol weight kuranjo ethra month cheythu
Rolled oats ahno steel cuts oats anoo broo use cheyunne
Weight loose plus muscle gaining diet plan videos upload cheyyu
Hi bro. Is chiya seeds are good for weight loss.
Bro what is skimmed milk shorts aay video cheyyamo
Saw ur video for the first time. As others feel.. And already commented.. Ur voice is good n presentation is smooth n nice... U will get more followers buddy soon...
Good luck buddy
Hostel guys vendi oru workout video+diet cheyyamo
Example : Maintenance calorie 2000.
Daily consume : 1500.
500* 7 days = 3500 calories = 1 pound.
Ingana cheyyunathanu better I heard.
If we consume 1000 calories less than Maintenance calorie.
Then we will reach to starvation mode, so weight loss will not happen.
1k deficit ahnenkilum u will loose weight bro.
@@varkycha athayrunnu ente oru doubt , thanks dear, gym nu pokkunila , 1 day running povum , athe kuyyapila ennum prethikshikkunu
@@Justforfun-kp2kp valla change um undo?
@@Justforfun-kp2kp starvation mode is BS. And don't go for large deficit. Ath orikalum sustainable aakilaa
Maintenance calorie enganeya nammukk calculate cheyyunne?
Njan oru 3 months aayittu gymil povunnu pakshe weight kurayunnilla, body fat kurayunnund .
Rice njan almost ozhivaaki
Raavile oats maathram aanu kazhikkunnnathu. Pinne edakku 1 green apple kazhikkum,
Sugar oru 1-2 yrs aayittu upayogikkarilla.....
Njan UKyil aanu ullathu.
Daily ഇങ്ങനെ ചേട്ടൻ പറഞ്ഞ foods kazhikkan പറ്റുമോ??
Free ayi koran😂 pattunna plan ondo food plus daily exercise adangunna video ondo indakkil link please pin
കൊളെസ്ട്രോൾ tab കഴിക്കുന്നവർക്ക് ഈ diet follow cheyamo
Bro googleil rice nde calories nokkumbo 130 aanalo kaatane for 100gms ?
Salad undakkumbl lemon nn pakaram viniger chrkkamo
Great work bro. 💪👏
Green apple kazhikkamo
Drink AANOOR wheat grass powder in morning i lost 13 kg continuing for 2 month bought from amazin
Yss
Good information bro❤️🔥
thank u bro🖤
Bro njan 71 kg weight und pinne 166 heightun um und ente age 16 aan ee diet follow cheythaal ethra wieght korayum 1 week lu
Njaan weight training cheyyarund but cardio cheyyarila ente gym lu cardio machines illaaa
Dinner aayi oats use cheyyamoooo
Nthayalum try cheythnokanam😊😊❤
ചേട്ടായി ഇ കൊഴുപ്പ് കളഞ്ഞ പാല് എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കും എന്നുടെ പറഞ്ഞു തരോ...???