平泳ぎ 綺麗で楽な泳ぎ方をするには？（中級者向け）

「平泳ぎの泳ぎ方　泳げるようになった後が大事」から2ヶ月程経ちました。皆さん、コツコツと練習を積み重ねておられますでしょうか。積み重ねて来られた方はストリームラインで「水平に泳ぎ続けられるように」なってきた頃だと思います。
今回は『水の力で生涯変わらないフォームを作り出す！』ということで、ある程度泳力がついた方向けに綺麗な泳ぎを目指すためにどんなドリルを練習すればいいのか、管理人が「この2つをやっておけば間違いない」というドリルを紹介しています。
コロナの感染拡大でなかなかプールに足が向かないという方もいらっしゃるかもしれませんが、今日解説させていただいている「スカーリング」と「体重移動」を身につけていれば、「力」ではなく「テクニック」重視の効率的な泳ぎができるのでそれほど時間がかからずに元の泳ぎが継続できます。
生涯崩れる事が少ない泳ぎを皆さんに目指して頂きたく、管理人の娘が2年半程で綺麗に泳げるようになった過程も掲載し、どのくらいの練習距離で、どのくらいの期間継続すればいいのかも解説しましたので参考にしてください。
色々なドリルをおこなって行くのも否定はしませんが、同じ練習を「中身（意味）をしっかり意識して反復」していると、いつもの泳ぎとの違いに気付きやすくなるという利点もあります。
コツコツと練習することで、皆さんの泳ぎが上達して行くよう願っております。
0:00 この動画の解説
0:40 1. 練習する上での前提条件と目標
1:49 2. スカーリングの効果
3:11 3. ドルブレ（ドル平）
4:00 3-1. 綺麗なうねりを身につける
6:48 4. 2キック1ブレス（2キック1ストローク）
9:38 5. スイムで高いボディーポジションを意識する
11:20 6. 管理人の娘の上達過程と練習距離
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動画内の3D、解説動画はこちらから
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動画中の3Dアニメーションはこちらで全てご覧いただけます。
www.swimming.jp/archives/2437/
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↑今回のドリル練習を行う前に、しっかりとストリームラインで水平に泳げるようになりましょう！
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キックの教え方・泳ぎ方
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Swimming.jp
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[@teru1162]

2km泳ぐのに、1時間かかります。
目標55分。スピードより、首が痛くなり困っていてたどり着きました。
首が痛くなりにくいコツはありますでしょうか。

[@swjp]

TERUさんコメントありがとうございます。
首の痛みに悩まれているんですね。私も痛みが出るまでではないんですが、肩よりも首が凝ります。浮力があると言っても、横になって前を向いているので頭を上げ続けているのと変わらないですよね。
ただ、痛みが出るほどという事になると、水泳でというよりは日常生活で首に負担をかけていないかを考えてみて頂いた方がいいのかもしれません。週3日1時間泳ぎに行かれたとしても、1週間に換算すると3/168時間で1.8%に過ぎません。残りの98%は日常生活になるので、そこでの負担の蓄積が水泳をやることで出てきてしまっているのかもしれません。
ただ、私も専門家ではないので、痛みが続くようでしたら整形外科の受診をおすすめします。

[@teru1162]

@@swjp 　すごく納得です。週で換算したら数パーセントだから確かに！自分の姿勢かなと。
ジムで陸にいるとき、ピラティスみたいな、姿勢と筋トレをするレッスンに入り始めてみました。

[@swjp]

@TERU さん。首の痛みなく長く泳げるようになる事を願ってます。