Muskelaufbau & mehr Fitness: Was bringt mir Whey-Protein? Schneller Check nicht nur für Sportler
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- Опубліковано 14 лип 2024
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/ @doktorweigl1
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#whey #protein #proteinshake
Proteinpulver ist mittlerweile auch bei der breiten Bevölkerung angekommen. In den letzten Jahren hat es einen regelrechten Sportboom gegeben, der den Verbrauch von Proteinpulver schlagartig hat ansteigen lassen. Dazu kommen die vielen neuen Eiweißprodukte, z.B. die Riegel oder Protein-Milchreis, Proteintoast oder Proteinkäse. Ich persönlich glaube, dass wir das Ende der Fahnenstange da auch noch lange nicht erreicht haben. Hauptsächlich wird für diese Produkte das Molkenprotein genutzt, auch Whey-Protein genannt. Und wenn es so erfolgreich ist, muss es ja auch irgendwie gut sein, oder nicht?
Was bewirkt Whey-Protein im Körper?
Whey-Protein ist besonders gut für die Regeneration nach dem Sport. Alleine dafür lohnt es sich für Hobbysportler in fast allen Sportarten, Eiweißshakes zumindest einmal auszuprobieren. In Whey-Protein stecken Aminosäuren, die den Muskeln super schnell alles geben, was zur Regeneration nötig ist. Sie stoßen die Proteinsynthese an und liefern dadurch Energie, um die leeren Speicher schnell wieder aufzufüllen. Bisher war Whey vor allem im Kraftsport beliebt. Irgendwo auch nachvollziehbar, denn der Besuch im Fitnessstudio ist für unsere Muskeln normalerweise anstrengender als eine Fahrradtour oder eine Partie Squash. Lange hielt sich deswegen auch die Vorstellung, dass Whey vor allem für Pumper nützlich ist und Normalos bzw. Freizeitsportler davon wenig haben. Wenn wir aber mal nach einer Trainingspause wieder einsteigen, spüren wir schnell, dass eigentlich jeder Sport unsere Muskeln beansprucht, wir also nicht nur von Whey profitieren, wenn wir Hanteln gestemmt haben.
Was bringt Whey für Normalos?
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung verweist aktuell noch darauf, dass Whey-Proteinshakes für Freizeitsportler nicht notwendig sind, weil sie über die Ernährung genug Proteine aufnehmen. Dem würde ich zustimmen, finde allerdings, dass wir die positiven Eigenschaften von Whey-Proteinen auch als Hobbysportler im Auge behalten sollten. Menschen, die kaum aktiv sind, benötigen lediglich 0,7g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewich. Die Menge kann man mit einer eiweißreichen Ernährung problemlos erreichen. Kraftsportler brauchen allerdings ca. 200g Eiweiß oder manchmal sogar mehr. Und das jeden Tag. Je aktiver Sie sind, desto höher ist auch Ihr Eiweißbedarf. Whey-Proteinshakes sind dabei eine einfache Möglichkeit, auf die Menge zu kommen und bieten dabei noch weitere Vorteile.
Welche unterschiedlichen Whey-Proteine gibt es?
Whey-Protein gibt es in 3 verschiedenen Formen:
1. Whey-Konzentrat. Das ist die günstigste Variante und hat einen Eiweißgehalt von ca. 75%.
2. Whey-Isolat. Das hat zwar einen Proteingehalt von über 90%, ist dafür aber auch wesentlich teurer.
3. Hydrolysat. Dabei wird das Isolat aufgespalten, um die Aufnahme im Körper zu vereinfachen.
Zitierte Quellen:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19369...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19893...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18469...
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Liebe Community, mittlerweile haben mich wirklich viele von Euch nach dem Link zum vierten Ratgeber gefragt (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). Voila: bit.ly/Ratgeber4_Video Dort könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht.
Liebe Grüße und bis Bald,
Dr. Tobias Weigl
Vielen Dank für die Informationen Herr Doktor. Ich habe mal eine Frage bezüglich der Harnsäure ich habe leider mit Gicht zu kämpfen sollte ich Protein shakes im Allgemeinen weggelassen?
haha wie genial war das Ende bitte? "Wenn man ein Lauch ist" :D
Ich habe schon den Ratgeber bestellt vor einigen Wochen auch bezahlt aber es kommt nichts an:-( dauert das noch?
@DoktorWeigel1 hallo was soll man denn machen, wenn die Nierenfunktion etwas eingeschränkt ist soll man da Whey Protein normal einnehmen ..oder. ganz und gar nicht... oder?
Mir gefällt an Ihren Videos der systematische Aufbau und die konzentrierte Präsentation. Ich nutze zum Abspecken die App Fatsecret und stelle dabei fest, dass es garnicht so einfach ist, im Kaloriendefizit zu bleiben und gleichzeitig das Minimum an Nährstoffen zu sich zu nehmen. Das betrifft dann auch das Eiweiß. Da lag mein täglicher Wert bei 20 bis 40 g, also deutlich unter dem Zielwert. Seitdem habe ich verstärkt auf Eier und Magerquark gesetzt. Von letzterem vermische ich die 250g Packung mit 50g Haferflocken (+ Flohsamenschalen,...), verdünnt mineralstoffreichen Sprudel ( Gerolsteiner, Forstetal, etc). Bei eiweißfokussiertem Essen kommen sonst bei mir die Ballaststoffe zu kurz. Aber irgendwas fehlt immer. Alle 4g Kalium tgl. aufzunehmen, ist schon ein Kunststück. Bzgl der Whey Produkte hatte ich mir letztens im Discounter die Packung mal angesehen. Hatten mir zuviel Zucker und Kohlenhydrate.
Vielen Dank, Herr Dr. Weigel! Schlimm eigentlich, dass man sogar beleidigt wird, wenn man KOSTENFREI wissenschaftlich fundierten Content für interessierte Hobbysportler bietet. Ich habe bisher noch keinen Kommentar bei Ihren Videos hinterlassen, aber hier muss ich mich mal zu Wort melden.
Ich bin 37, habe bis vor 2 Jahren geraucht und zuviel Bier getrunken.
Nun mache ich seit 2 Jahren 4 Mal pro Woche eine Mischung aus Kraft, Ausdauer, Calisthenics, Crossfit. Ich habe darüber hinaus seit 2 Jahren keinen einzigen Schluck mehr getrunken und vor knapp 6 Monaten aufgehört zu rauchen. Ich ernähre mich nun gesund und überwiegend vegetarisch. Ich bin aktiver, glücklicher und bin meinen zwei kleinen Kindern ein viel besseres Vorbild. Mein Selbstvertrauen und meine Stimmung sind deutlich besser geworden. Sie haben mich dabei begleitet (Information & Motivation).
Das wollte ich nur mal loswerden als Gegendarstellung der "Hater"!
Sehr schöner Kommentar und eine tolle Geschichte 👍🏻.
Dran bleiben! Sehr inspirierend!
Respekt.
TOP 👍👍👍!
Top.
Finds richtig gut von einem Arzt mal objektiv über Whey informiert zu werden. Bei vielen Vertretern der "alten Schule" heißt es ja meistens immer, dass der Proteinbedarf auch gut ohne gedeckt werden kann und Proteinpulver fraglich sind. Top Video!
Oder Eiweißpulver die Zellen verklebt und schlecht für die Niere ist🥶
Naja, ist kein Geheimnis wofür es da ist und ob man es braucht oder nicht und ob es hilft.
Gibt schon 2848483829393 Themen dazu
@@hansifuh6659 Ja, habe ja auch nie behauptet die Infos seien hier das erste mal genannt. Freue mich nur darüber, abseits von der Fitness-Szene, auch mal von einem Fachmann positives zu Proteinpulver zu hören. Wenn man an Liebscher-Bracht z.b. denkt, der meinte: "Proteinpulver verklebt alles. Die Zellen und alles." Da kommt es einem sehr erfrischend vor mal kein Proteinpulver gebashe zu hören.
Jeder Arzt hat halt eine andere Meinung.
Fakt ist, dass auch Whey Protein ein Nahrungsergänzungsmittel ist. Deckst du deinen Proteinbedarf durch die Ernährung, brauchst du keinen Wheyprotein😉
Ich bin über 70 und habe mir vor einiger Zeit mal meine tägliche Nahrungsaufnahme, die Makros, genauer angesehen.
Dabei stellte ich fest, dass vor allem meine Proteinzufuhr viel zu kurz kommt, durchschnittlich nur etwa 20-30 g.
Seitdem nehme ich jeden Tag einen Proteinshake zu mir, manchmal sogar zwei!
Außer jetzt im Winter fahre ich jeden Tag mindestens 15 km mit dem Fahrrad, fühle mich für mein Alter noch sehr fit und gesund.
Ich möchte natürlich, dass das so bleibt, Ihre Videos helfen dabei, Danke dafür!
LG
Darf ich fragen, welches Proteinpulver Sie verwenden?
@@jamelion9 Er verwendet das Whey-Isolat, siehe 10:27 :)
@@walker3212 Vielen Dank für die Antwort. Allerdings meine ich die Dame die von ihrer Erfahrung geschrieben hat, welches Proteinpulver sie nimmt 😉
Das er das whey isolate nimmt, hatte ich gehört 😉
Ich arbeite in der Supplement-Branche - Daumen hoch für dieses Video. Alles tiptop auf den Punkt gebracht, ohne unnötiges "fancy Gelaber". Wer sich über Fitness, Kraftsport und Ernährung informieren möchte, braucht diesen Kanal - und sonst nix :-) Weiter so, Doc!
Welches Proteinpulver auf pflanzlicher Basis können Sie empfehlen? Ich habe Laktoseintoleranz und tendiere dazu auch Richtung vegane Ernährung. Ich habe festgestellt, dass die meisten pflanzlichen Pulver aus zum Beispiel dem Drogeriemarkt, nicht so toll schmecken. Ich würde mich über eine Antwort von Ihnen als Profi freuen :)
@@annek.1990 Vielleicht mal im Bioladen nach Pulver aus Kürbis-, Soja-, Reis- oder Erbsenprotein schauen. Für den Geschmack kann man immer noch etwas dazumixen.
@@annek.1990 Im Video hat Herr Dr. Weigl erwähnt, dass Whey Isolat laktosefrei wäre. Es ist zwar teurer, hat aber den weiteren Vorteil, dass es einen höheren Proteingehalt hat als das Whey Konzentrat (statt 75% hat es 95% Eiweiß).
Isolat ist nicht laktosefrei! Jedoch hat jeder Mensch einen bestimmten Toleranzbereich für Laktose, und da Isolat bedeutend weniger Laktose enthält als Whey kann es sein, dass es unter dem Toleranzbereich liegt.
Mir gefällt diese lockere und seriöse Art enorm. Super Infos, bin nach jedem Video wirklich beeindruckt, dass es auch Ärzte gibt, die objektiv über das Thema Nahrungs(ergänzungs)mittel berichten!
Dr.Strunz macht das seit 30 Jahren!Jeden Tag schreibt Er News und immer neue Bücher!30 Jahren kämpf Er das WIR MEHR EIWEISS essen für Immunsystem und Muskeln!!!
Vielen lieben Dank Dr. Weigel,
Für mich sind Sie der bester UA-camr ever. Heutzutage nehmen sinnlose Inhalte viel zu. Ich finde es toll, wie Sie in Ihrem Kanal aufklären. Ich mache Sport und wende Ihre Tipps und seitdem geht es mit gesundheitlich viel besser. Ich empfehle jeden, den ich kenne Ihre Videos. Weiter so
Sind ja nicht alle schlecht. Manchmal höre ich gute Hörbücher. Aber wie überall gibt es natürlich nur doof sind
Wie immer- top erklärt, ganz objektiv und verständlich- bin wirklich froh Ihren Kanal abonniert zu haben. Bitte weiter so, vielen Dank
Moin aus Hamburg
Ich schaue schon eine Weile Ihre Videos und finde sie sehr informativ, nicht zu lang und verständlich erklärt.
Das Thema Protein hat mir gerade gezeigt das mein teures Proteinpulver eigentlich eines der billigeren sein müsste (Molkenproteinkonzentrat). Das passiert wenn man von der Werbung geblendet wird. Vielen Dank für das Video und machen Sie weiter so 👍🏻. Den Ratgeber habe ich vorbestellt denn es ist sicher nicht verkehrt gute Infos zur Hand zu haben.
Ich finde diese sehr sachliche und fachlich korrekte Art wie auf diesem Kanal nicht nur über Pathophysiologie, sondern auch über das Thema Fitness und Supplements informiert wird wirklich ausgesprochen gut! Für mich persönlich gibt es keinen "Fitnessinfluenzer", der dieses Thema in einer annähernd ähnlichen Qualität vermitteln kann, wie Sie als Arzt.
Deswegen wollte ich Sie mal hören bzw. wohl ehr lesen lassen, wie wichtig Ihre Arbeit hier auf UA-cam und Ihr Kanal eigentlich sind. Die Tatsache, dass Sie uns diese Informationen kostenlos in kompakten Videos zur Verfügung stellen, ist keine Selbstständigkeit und jeder der in diesen Genuss kommt, sollte in erster Linie dankbar sein.
Meine Bitte an Sie ist: Bitte lassen Sie sich nicht von Idioten die Hasskommentare schreiben aufhalten. In sozialen Medien wimmelt es von ihnen. Machen Sie bitte diese Art von Videos weiter. Das ist denke ich im Sinne der Allermeisten, die diesen Kanal verfolgen.
VIelen Dank für die vielen Videos, die ich als Läufer sehr zu schätzen weiss. Vor allem sind die Videos knapp gehalten, und nicht zu lang. Optimal um konzentriert die Informationen zu verarbeiten. Ist abonnniert. LG aus Köln
Nettes, herzliches Lächeln am Ende des Videos.
Und natürlich wird es immer Leute geben, die nur zustimmen, wenn man mit Steroiden dicke Arme bekommen hat, aber davon sollten Sie sich nicht unterkriegen lassen.
Die stets tief fachlichen Themen für Normalos wie mich verständlich zu machen ist eine tolle Leistung, die sehr viele Leute hier an Ihren Videos mögen. Gerne weiter so!
Dann sind sie der sympathischste "Lauch" ever 😆👍🏻
Super Video. Vielen Dank dafür. Ich selbst habe jetzt fast 1 Jahr natürliches Training hinter mir und wollte ab nächste Woche zumindest mal damit probieren. Liebe Grüße 👋🏻
Naja, wenn man schon aufgrund des Konsums von z.B. Whey Protein nicht mehr "natürlich" sein sollte... 🤔
Top Video! Schaue mir einfach jedes von Ihnen an. Weil jedes wirklich Interessant ist von jemand zu hören der wirklich eine Ahnung hat. LG aus Österreich
ein top mega ultra Video
Danke;)
ps: toll für die Ansagen als Lauch die letzte freundliche Anmerkung zu geben. Sie haben recht. mit Respekt und Anstand muss man diskutieren. schliesslich profitieren wir alle von Wissen.
Jetzt wüsste ich liebend gern, welches Whey Protein Pulver Sie genau nehmen, Herr Dr. Weigl☺️
Mal wieder ein richtig guter Beitrag. Weiter so. Das mit dem Isolat und Eiweißkonzentrat war mir so noch gar nicht bewusst und siehe da bei meinem Produkt ist auch eine Mischung 60% Isolat/35% Eiweißkonzentrat enthalten. 👍
Einfach so weitermachen, super Vorträge! Dankeschön!
Echt tolles Video, alles verständlich erklärt! WEiter so. Danke!
Das Schlusswort war sehr sympathisch! Ich finde es gut, dass sie zum Thema Protein Supplementierung ein Video gemacht haben, da es doch viele gibt die davon profitieren ohne es zu wissen!
das zeig ich direkt mal meiner Mutter🤝🏼 Vielen Dank für das Video!!
normal vergesse ich immer zu kommentieren aber ich fand das echt sympathisch das du auch umgangsprachlich gesprochen hast wie pumper und lauch etc. natürlich wie immer top inhalt.
Perfekt erklärt, vielen Dank. 😃👍
Danke doc,supi content.hätte mir noch info über das isoclear gewünscht,aber is ziemlich neu aufn markt
Hallo Dr weigl ich finde ihre Videos super ich mache jetzt ca 2 Monate Krafttrsining und so lange schaue ich ihre Videos auf der Suche nach Tips und da durch konnte ich auch meine Ernährung optimieren wollte nur mal danke sagen Bitte weiter so
Sehr gutes Video.. wie immer gut erklärt 😀
Sehr gutes Video Herr Dr. Weigel . Sachlich, verständlich und sehr informativ . Danke dafür !
Danke für das Feedback!🙌
Tolles Video, zum Einstieg bei Prozis gibt es Proteingummies und zig Proteinsnacks. Danke für ihre Mühe und machen sie weiter so, einfach top 👍
Danke für den Tip mit Casein, war mir garnicht so bewusst das es so gut im Ausdauer Bereich sein kann. Werde das definitiv mal an testen. TOP
Lieben Dank!! Sie haben an allen meinen Fragen geantwortet! Ich hatte immer ein Dilemma: Whey-Protein annehmen oder nicht.Ich mache relativ viel Sport, aber mag kein Fleisch, auch kann ich nicht viel essen insgesamt.Leide unter chronischen Muskeln Schmerzen , Müdigkeit und meine Wunden gehen schlecht zu.Noch Mal Dankeschön für so eine genaue Information.Sehr Hilfreich!!
Danke Herr Weigl.. sehr sehr informatives Video...
Bitte machen Sie mehr von solchen Content und vor allem mache Sie weiter...!
Ist notiert, danke!😊
Achten Sie nicht auf Beleidigungen - wenn Sie darauf reagieren haben die Hater deren Ziel erreicht. Danken Sie den "bösen Kommentaren", denn auch die Hater unterstützen Sie durch Klicks nur verstehen die das meist nicht 😉🤫😅
Ich bin selbst seit 15 Jahren Bodybuilder und dachte ich weiß eigentlich alles rund um den Sport usw.... Seit ich Ihren Kanal entdeckt habe (ich sauge ihr Wissen daraus auf wie ein Schwamm 😁), habe ich einiges dazu gelernt, angewandt und bin mehr als positiv überrascht. Seit heute weiß ich das zu viel Protein irgendwann auf die Nieren gehen... Bis heute bestand meine Nahrung quasi aus Protein, das wird sich nun ändern. Vielen Dank, Sie machen eine wirklich geniale Arbeit und ich hoffe wir werden noch lange und viel von ihnen lernen. Sachlich, sympathisch, ehrlich und immer auf den Punkt gebracht... Sie betreiben den besten UA-cam Kanal, es macht richtig Spaß ihnen zuzuhören! DANKE!
Ganz toll und verständlich erklärt. Vielen Dank.
Lieber Herr Dr.Weigel,
Ich schau jeden Beitrag von Ihnen an und finde sie Grundsätzlich sehr gut, die einzige konstruktiven Kritikpunkte die hätte wären folgende: Es ist richtig das man Grundsätzlich Proteine/EAA's/BCAAs uvm vor bzw nach dem Training nutzen kann/sollte je nach Zielorientierung des Trainierenden. Aber Pre/Post/Intra Workout shakes sollte man aber etwas diverezieren, denn direkt nach dem Training wäre z.B für den Kraftsportler/Bodybuilder eine gewisse Menge Carbs deutlich wichtiger und Zielführender. Um Speicher erstmal wieder auf zu füllen, dann nach einer gewissen Zeit sollte/kann man mit einem guten ausbalancierten Whey Shake (gutes AminoProfil) das ganze Abrunden. Und wichtig ist auch man hat ein gewissen Zeitfenster bei der Proteinsynthese und sollte keine Panik bekommen das man gleich der Katabole Teufel kommt....😈. Dann Grundsätzlich mal noch ein anderer Aspekt unser Microbiom (Magen/Darm) mag eigtl zu Monotone Proteinquellen eigtl. gar nicht so sehr. Folglich sollte man auf Natürliche Proteinquellen setzen, da sowohl die Magenverweildauer (Ausnahme:Caseinate) und das Kauen der Nahrung usw. für ein Sättigungsgefühl sorgen kann und durchaus posteive Aspekte bietet. Ein Whey Shake zieht man eher mal schnell einfach so runter... Zudem Thema Collagen Hydrolysate 1-2-3 kann ich nur kurz sagen, das diese zwar sehr teuer sind aber ein komplettes Proteinprofil haben, und ebenfalls für unsere Sehen, Bänder,Haut durchaus postesive Aspekte bieten kann (Gute AminoPeptide), weil es in kurz gesagt wäre wie wenn wir: "Ein Rind ganz verzehren/mit Haut Knochen knorbel etc" . Und man kann Collagen Hydrolysate 1-2-3 da sie Geschmacksneutral sind fast überall mit einbauen, Kichererbsen Suppe, oder unter Gemüsebrühe einrühren geht hervorragend. Und ein kleines Beispiel wenn man Morgens als Frühstück auf leeren Glykospeicher einen Shake trinken würde (Whey,EAA's etc) wird dieser einfach verstoffwechselt und die Posetiven Aspekte von Protein verpuffen zum Teil ohne grossen nutzen. Daher sollte eine kleine gute Menge hochwertiger Kohlenhydrate erst rein, und erst eine gewisse Zeit Später das Protein dann folgen. Um sich dann auch optimal einbauen zu können. Grundsätzlich haben sich recht bei verschieden Erkrankungsformen muss man auch die g/kg Protein achten oder mit dem Arzt besprechen. Dennoch wenn Systemisch alles Gesund ist, sind Mengen von 0,8g/kg bis zu 3,5g/kg je nach Leistungstandes/Naturalstatus oder Diätische Phasen gut machbar. Ein Medezinisch unterstützter Athlet kann hier auf Grund der erhöhten Proteinbiosynthese auch noch mehr verarbeiten, dies sollte aber nicht zuführend sein. Sonst korrigieren sie mich bitte wenn ich fehl liege. Dennoch danke ich ihnen ein sehr toller Beitrag wie immer👍 Dennoch wenn sie mir oder der Community ein grossen Gefallen tun wollen wäre folgendes sehr intresant: Die Vitamine Spurenelemente und Antioxidativen Stoffe,etc. mal Perfekt zuwissen wann und wie man es am besten diese einnehmen kann/soll. Also gibt es synergistische Wirkungen z.B Vitamin D3/k2 mk7Alltrans mir Magnesiumcitrat. Oder kann man Zink Nüchtern mit Vitamin C nehmen. Usw. Ich Persönlich nutze z.B Mg,D3/k2,Zink, Selen, Omega3,Vitamin C,Medivitan I.V plus Folsäure, NAD+ , dann noch Aschwaganda und Vitamin A Retinol für Immunabwehr der oberen Atemwege. Nur wann welches am besten einzunehmen wären usw. um optimale synergitische Boni zubekommen wäre mal toll von ihnen als tollen Fachman mal zuwissen.... Denn grade Kraftsportler,HobbySportler etc. nehmen gerne mal Präventive ein bißchen mehr um optimaler versorgt zu sein.... Liebe Grüsse aus dem Schwarzwald
Sehr gutes Video! Auch die Hibweise bzgl der Niere oder dem Proteinbarf fand ich gut. Ich hätte mir nur einen wichtigen Punkt zur Ergänzung gewünscht: Insbesondere im Alter spielen Muskelatrophie und in besonderen Fällen auch die Kachexie eine immer wichtigere Rolle. Gerade für diese Personengruppen empfiehlt sich ebenfalls eine erhöhte Eiweißzufuhr. Den Hinweis auf die ältere Bevölkerung hätte ich mir noch gewünscht, aber ansonsten ein tolles Video (wie immer 😉) VG
Ganz ehrlich so einen Kanal hätte ich mir vor 10 Jahren gewünscht. Die Tipps die ich von meinen Mitschülern auf der Gesamtschule bekommen habe waren sagen wir es eher sooo naja. Der Kanal ermöglicht sich wirklich gut informiert zu fühlen. Auch in hinblick auf die verschiedenen Bedürfnisse je nach Sportart. Danke auch nach vielen Jahren im Gym, der Kanal bringt viel Lernpotenzial für mich mit, so dass ich mein Hobby noch lieber ausführe. Ich mag die Art des Kanals er hebt sich von den allgemeinem Fittnes und "Pumper Kanälen gut ab.
Es wäre aus meiner Sicht noch gut darauf hinzuweisen, dass viele angebotene Whey Proteine mit allerlei Füllstoffen und überflüssigen (nicht immer gut bzw. von allen gut verträglichen) künstlichen Geschmacksstoffen (inkl. Zuckerersatzstoffen) versetzt sind. Deshalb immer auf den tatsächlichen Gesamtproteingehalt beim Kauf und den sonstigen Ingredienzien achten! Geschmacksneutrale Whey Pulver lassen sich dazu gut mit Hafermilch, Kokos- oder Mandelmilch (Zuckergehalt beachten) u.ä. aufpeppen.
Irgendwelche Empfehlungen Ihrerseits?
@@Danteyy2k12 Whey ohne Geschmack mit Milch mixen und Kaffee drauf gießen, ergibt hervorragenden Milchkaffe. Ich nenne das meinen "Muskelkaffee".
@@Danteyy2k12 Fänd ich ebenfalls interessant, welches man denn nun unbedenklich kaufen sollte.
@@Danteyy2k12 Die günstigen Wheys von Myprotein und Body&Fit sind in Ordnung. Am besten mit Wasser oder 1,5%-Milch. Für den etwas größeren Geldbeutel die ESN-Produkte. Das sind ca 120-150 kcal und 25g Protein je Drink.
@@bomkracher5019 ich nehme meistens esn durch Coupon spare immerhin 10%im laden
Oder vlt Tipp Thema Geschmack
Hatte bis auf meinen Daumen eigentlich nichts hinzuzufügen. Einfach gutes Video. Auf den Punkt, sachlich, leicht verständlich auch wenn man vielleicht nicht so ganz tief in der Materie steckt.
Aber diese Schlussbemerkung hat mich jetzt doch zum kommentieren gebracht. :D
Wer einen normal gebauten, fitten Menschen als "Lauch" bezeichnet darf getrost als inkompetent in Bezug auf die Beurteilung anderer Menschen betrachtet werden. Als wären jederzeit sichtbare Muskeln ernsthaft ein Indiz für eine "überlegene" Fitness. Die kosten Energie, ständig. Im Krisenfall haben Menschen mit solch aufgebauten Muskeln ein ernstes Problem. Und das sollte eigentlich jeder der tiefer in der Materie Kraftsport steckt schon mal mitbekommen haben wenn er normal sozial veranlagt ist - nämlich dann wenn ein Kraftsportkollege mal verunfallt und längerfristig flach liegt. Was dann mit dem Körper passiert ist nicht schön.
Da bin ich lieber Lauch. Und dafür dann doch irgendwie widerstandsfähiger und fitter in Bezug auf die Dinge die für meinen Alltag relevant und für die Gesunderhaltung meines Körpers nützlich sind.
Sehr gutes und objektives Video 👍Ich nutze seit ungefähr einem Jahr Eiweiß-Shakes und es ist mal echt interessant nicht nur den Fitnessaspekt, sondern auch mal den gesundheitlichen zu beleuchten.
Allerdings muss ich hier auch ehrlicherweise sagen, dass man bei den Shakes teilweise gehörig aufpassen muss. Es hat bei mir lange gedauert und ein paar Arztbesuche gebraucht, bis heraus kam, dass ich einen Süßstoff, der in meinem Pulver enthalten war, nicht vertragen habe. Jetzt verwende ich seit ein paar Monaten nur noch ein geschmacklos Whey-Protein, dass eigentlich das Molkeprotein enthält und mir geht's wieder viel besser.
Das ganze hat mich sehr zum Nachdenken angeregt. Denn gerade im Fitness- und Gesundheitsbereich wird verständlicherweise viel auf Zucker verzichtet. Aber stattdessen verwendet man relativ bedenkenlos andere Süßstoffe und Süßungsmittel. Wir als Verbraucher sollten hier wirklich aufpassen und kritisch hinterfragt, was für Inhaltsstoffe wir zu uns nehmen, wie häufig und in welchen Mengen!
Verständlich, interessant, informativ. Weit über das hinaus, was man normalerweise vom Arzt erfährt!
Ich finde Sie Sympatisch ....und Motzer gibt es überall.. guter Beitrag👌
Super informatives Video, Dankeschön
Vielen Dank für die immer sehr informativen und interessanten Videos!
Danke für das Lob!😊
Echt ein guter und hochwertiger Beitrag. Ich mache mir auch ganz gerne einen "Pudding" oder "Joghurt" aus Magerquark. Einfach 200g Magerquark mit etwas Wasser mischen so, dass eine Pudding-artige und stichfeste Konsistenz übeigbleibt. Diese dann mit Früchten weglöffeln. der Magerquark ist allerdings vergleichbar mit Casein und wird langsam verdaut. ;)
Guter Hinweis am Ende. Schade, dass manche Menschen leider noch nicht auf der Höhe sind.
Ich danke Ihnen für das sehr interessante und informative Video! 🇨🇭🤘🏼🇨🇭
Mal wieder ein gutes informatives Vidio, man lernt immer was dazu,es gibt immer Menschen die mit sich unzufrieden sind und andere beleidigen oder die Sachen mit dehnen man sich beschäftigt schlecht machen. Nur Neid und Unzufriedenheit mit der eigenen Person!! Gruß
Herzlichen Dank 🙏👍❤️
Danke für das Video und die ganzen Infos!!
Sehr gerne!
Dankeschön für die tollen Infos 👍🏻👍🏻👍🏻
Vielen Dank,Herr Doctor !
Sehr interessant gewesen,gut auf geklärt danke
Lieber Dr. Weigel, lassen Sie sich nicht beirren. Bitte machen Sie weiter, wie bisher. Ihre Ratschläge sind für mich Gold wert. Im Übrigen trinke ich (Ovo-Lacto-Vegetarier) seit mehr als 40 Jahren täglich einen Whey-Proteinshake. Seit Anfang des Jahres nicht mehr mit fettarmer Kuhmilch, sondern mit Sojadrink (Sojamilch). Es beruhigt mich sehr, jetzt von Ihnen die Bestätigung zu bekommen, daß ich in diesem Punkt alles richtig gemacht habe. Ich wünsche Ihnen alles Gute und weiterhin viel Erfolg!
BIG UP !!! SEHR GUT ERKLÄRT !!!
Vielen, vielen Dank für ihre sachliche Aufklärung!! Ich informiere mich gerade dazu, ob und wie viel Protein und in welcher Form ich es brauche. Leider bekomme ich aus meinem Umfeld ganz viel uninformierte Kommentare dazu. Da tut es wirklich gut, sachliche Informationen zu bekommen. Und ich finde keinesfalls, dass sie "ein Lauch" sind. Ganz im Gegenteil! Sie sind doch ein muskulöser Mann ohne übermäßiges Volumen.
Super Video, klasse erklärt.
Kurz und knackig. So wünscht man sich das :)
Können Sie ggf auch mal ein Video zu veganem Protein pulver machen? Ggf auch wie man vegan auf 200 bis 250g Eiweiß kommen kann?
Ansonsten erstmal dickes Danke für das Video und noch einen grandiosen Tag 💪🏻
Das Video könnte Sie interessieren :) bit.ly/PflanzlicheProteinquellen_Video
Fast 600K Abonnenten, es wird Zeit für offiziellen Merch Herr Doktor, ich will ein Lauch-Hoodie 😆😆
Sie sind der besste Doktor vallah danke ihnen sehr dafür ☝🏼
Das war wieder sehr interessant. 👍 😊 Dankeschön 🌞 🍀
Das freut mich 😊
Kreatin Aufklärung wär auch sehr wichtig!
Danke für das Video!
Sehr interessant, vielen Dank!
Danke für das Lob!
Gutes Video und für viele Leute einfach auch eine gewisse Sicherheit, wenn es ein Mediziner sagt.
Trotzdem sollten die Leute nicht vergessen, es ist ein Ergänzungsprodukt. Erstmal die Ernährung hinbekommen, dann das Training richtig machen (erschreckend was man heutzutage sieht) und dann einen Shake nach dem Training, why not.
Allerdings sollte auch auf die Herkunft und Qualität geachtet werden und das ist das größte Problem. Es wird überall auf Bio geachtet, nur beim Whey wird einfach gekauft. Aber woher stammt das überhaupt? Biomolkerei? Oder doch von konventioneller Tierhaltung und Zucht? Also lieber mal etwas mehr ausgeben, denn bei den restlichen Lebensmitteln macht man es ja auch. Ich weiß, nicht alle, aber darum geht es auch nicht.
Aber ein wirklich tolles Video. Wird sicherlich vielen helfen und Zweifel beseitigen.
👍👍👍
Ich treib schon lange Sport (Fitness/Bodybuilding) und das schon mehr als 10 Jahre und so ein gutes Whey-Protein Isolat was heutzutage verkauft wird ist Wahnsinn mann regeneriert nach dem sport viel besser und schneller als mit jeder Nahrung die ich ausprobiert habe oder kombiniert habe
und allzu oft nehme ich es auch nicht als Hobby Sportler 1 . 2 mal die Woche der Rest ist Diät und der Versuch sich gesund zu ernähren aber so ein Whey ein gutes das ist schon nicht schlecht.
EAAs sind noch besser, würde ich Whey immer vorziehen. Preislich tut sich da auch kaum was
Ganz sachlich, wieder ein sehr gutes Video
Dieser tolle man🤩 hat Medizin studiert um anderen Menschen zu helfen und ihr habt nix besseres zu tun als ihn zu beleidigen ? Schämt euch !, Mal wieder ein richtig super Video vielen Dank für die Aufklärung super verständlich und 1A erklärt Herr Dr Dr Weigl sie sind Wirklich eine Bereicherung für mich vielen Dank dafür 🍀 machen sie bitte weiter so 🤩
Sorry für meine unsachliche Ausdrucksweise. Aber du bist einfach ein geiler Typ der geile Videos macht.
👍💪
Hallo,
danke für das interessante und sehr gute Video.
Danke für die vielen Informationen.
Sehr gerne!
Guter Beitrag Herr Weigel. Sie sprechen sachlich und kompetent die Themen an dass sie jeder versteht 👍. Protein ist für jeden von uns nützlich, egal welchen Sport man betreibt. Und als Pumper respektiere ich auch jeden Sportler. Sportler sollten sich gegenseitig unterstützen 💪💪💪
Danke fürs Feedback!😊💪
Danke für das informative Video. Wie verhält es sich denn mit pflanzlichen Protein Pulvern im Vergleich zu whey? Ich selbst nutze ein 6k Pulver aus Soya, Erbsen, Weizen, Reis und Mandelprotein. Ist das auch geeignet um es direkt nach dem Krafttraining zu nutzen, oder ist Whey hier die bessere Wahl?
Auch interessieren würde mich ihre Meinung zur Thematik Whey bzw. Soya Isolate und ihre angebliche negative Auswirkung auf die Leber. Stichwort Fettleber.
Beste Arzt! Danke für Ihre Mühe und Arbeit.🙏
Herzlichen Dank!
Die Ergänzung im Prolog mit dem "über Protein reden" und den dicksten Muskel haben ist Klasse😁
Gute Information allgemein über Whey Protein, nehme es selber täglich. Bin 62 Jahre alt und 2-3 in der Woche im Studio und im Wald, walken mit kurzen Sprinteinlagen. Ohne könnte ich mir kein Training vorstellen, nur günstig ist Whey nicht mehr, der Preis hat sich um 100% erhöht, in den letzten Wochen...
Vorsicht: Viele Sorten, -gerade im günstigeren Preissegment haben auch viel Zucker zugesetzt. Immer die Zutaten/Nährstoffe vorher mal checken und lieber ein paar Euro mehr ausgeben. War nämlich anfangs auch mein Fehler😅
Schade, dass es diese tollen Videos nicht früher schon gab. Das hätte mir sicherlich einiges an Kummer erspart😂
Umso schöner,dass es sie jetzt gibt.
Und: beleidigende Kommentare einfach blockieren/ignorieren. Solche Menschen wird es leider immer geben.
Es steckt viel Arbeit und Herzblut in diesen Videos und Sie sollten immer daran denken,wie viele Menschen Sie damit helfen und wie viele dadurch motiviert werden! Also bitte: weitermachen🍀 Vielen Dank!!
Welches Whey-Produkt kaufst du dir?
Sehr interessante Videos und super erklärt
Vielen Dank Herr Dr. Weigl für die Infos! Ich probiere Whey Protein seit einigen Wochen aus, nehme es direkt nach dem Schwimmtraining, schaden wird's sicher nicht, schmeckt auch sogar gut.
Danke für dieses informative Video. Ich habe vor einiger Zeit selbst mal mit dem Gedanken gespielt Whey zu benutzen und habe mehrere Produkte miteinander verglichen. Dabei stellte ich fest, dass diese Produkte aufgrund der unterschiedlichen Geschmacksrichtungen voller künstlicher Aromastoffe sind, was mich persönlich schon mal von einem Konsum abhalten würde. Noch schlimmer fand ich aber, dass handelsübliche Proteinpulver meist wahre Zuckerbomben sind und somit durch die hohe Insulinausschüttung der Fettverbrennung im Weg stehen. Ich persönlich bleibe dann lieber bei Harzerkäse und anderen natürlichen Quellen mit einem hohen Proteingehalt, bei denen ich weiß, was wirklich drin ist. Aber jedem das Seine.
Dagegen hilft ein geschmacks- und zuckerloses Whey-Produkt
Ich haue mir nach jedem Krafttraining (Trainingsdauer 60-70 min) einen Whey Shake (insg. 30 Gr. Protein) rein. 200 ml Milch, 30 Gr. Whey (ESN Coffee Caramel) und einen gestrichenen Teelöffel mit Jakobs Krönung löslicher Kaffee (löst sich auch in kalter Flüssigkeit auf, wenn man gut schüttelt/rührt). Schmeckt unendlich lecker, wenn er gut gekühlt ist!
Ich freue mich jedes mal auf den Shake, da er sehr lecker und eben direkt nach dem Training auch sehr gut ist. Eine leckere "Belohnung" für die getane Arbeit :)
Sehr spannende Kombi, muss ich mal probieren 👍
Und dann Blähungen. =)
Ich würde Wasser anstatt Milch empfehlen, da der Körper das Proteinpulver so deutlich schneller aufnehmen kann :)
@@moritzroh9361 hi kannst du erklären warum das so sein sollte? Grüße
Sehr gut erklärt.
Danke, super erklärt!
Danke fürs Feedback! 🙂
Nices Video! Wenn das Thumbnail nicht geshopped ist dann meinen Respekt... für einen Triathleten :P. Nein Spaß. Tolles Video.
Danke, klasse Video aber wird es auch mal ein Video über Whey Produkte geben, wo auf deren Zutaten eingegangen wird? Wo gute und schlechte gegenübergestellt werden? Es gibt so viele Whey Produkte die absolut schlecht sind. Transfette ohne ende, fast nur gesättigte Fettsäuren, zu hoher Salzgehalt und vieles mehr. Darüber sollte auch mal aufgeklärt werden und positive so wie negative Produkte zeigen, ja es gibt auch gute! Am schlimmsten sind Eiweißriegel, da stecken so viele "Zutaten" drinnen , dass ist ein ganzer Beipackzettel. Von Kollagen-Hydrolysat (billiges Eiweiß) aus Schweine oder Rinder Schlachtabfällen, Acesulfam K, Mikro-kristalline Cellulose, Maltit, Glycerin, Palmöl ohne Ende und so weiter.
Super Video. Was sie auch hätten ansprechen können wäre die DIAAS Kategorisierung verschiedener Proteinquellen, bei der laut neusten Studien recht schnell klar wird, dass oft vegetarische/vegane Proteinquellen eine deutlich geringere Qualität vorweisen. Grund dafür ist oft eine Disbalance oder gar Absenz essentieller Aminosäuren.
Das spielt aber keine Rolle, weil verschiedene pflanzliche Proteinquellen in Kombination die Qualität steigern, sodass sie letztendlich gleichwertig sind, und niemand nur eine Proteinquelle zu sich nimmt. Außerdem ist die Bioverfügbarkeit von Proteinen nichts als Marketing, weil wir ein Aminosäurepool haben wo Proteine ein paar Stunden gespeichert und umgewandelt werden wie der Körper es gerade braucht.
Und tierische Proteine verursachen einige Probleme und Krankheiten, pflanzliche Proteine nicht.
Dr. Weigel hat ein fundiertes Wissen worauf leider einige nicht zurecht kommen vielen Dank für ihre Aufklärung und ihre Leistung #Besteryoutubedoc #ehrenmann :)
Danke, danke 😄
Vielen Dank für die Infos. 🙂
Bitte sehr! Freut mich, wenn es hilft 😊
Danke für das Video. Was sagen Sie zu den Blähungen nach 'zu viel' Proteinen? Was wären da die besten Inhaltsstoffe?
Die meisten Protein-Produkte wie Eiweiß-Brot und Eiweiß-Riegel im Supermarkt haben auch beachtliche Zuckeranteile. Teuer dazu. N Whey Protein Shake (wahlweise mit Wasser / Reisdrink) ist sicher günstiger und prima nach dem Training. Vor allem Ausdauersportler, die dazu Vegan, Vegetarisch, Keto etc essen haben oftmals Proteinmangel...
Top, Dankeschön
Dankeschön. Ich hätte mir an dieser Stelle aber tatsächlich sehr eine Gegenüberstellung zum Mehrkomponentenprotein gewünscht, um als unwissende Person erfahren zu können, ob das Mehrkomponentenprotein nicht vielleicht die bessere Alternative zum Whey-Proteinen wäre, wenn man lediglich durchschnittlich sportlich unterwegs und mehr an Gesundheit als an maximalen Trainingsergebnissen interessiert ist.
Danke für den Beitrag
Immer gerne 😊
Danke Dr. Lauch. ;)
Sehr gelungenes video👍
Auf alle Fälle ein sehr kompetenter "Lauch" 😉
Moin, sehr gut, seit ich viel mehr auf Eiweißzufuhr achte bin ich fitter und habe kaum noch Muskelkater. Nehme auch gleich nach, oder zum Training, einen Eiweißshake. Und sonst zu jeder Mahlzeit Eiweiß in Form von Quark, Ei, Fisch und Huhn, Hartkäse usw. Habe damit zudem abgenommen obwohl ich auch mehr Fett in Form von Rapsöl und Lachs zu mir nehme.
In einigen deiner Videos der letzten Zeit ist das etwas wenig berücksichtigt. Der Normalkonsument wird z.B. deine Hinweise zu den Fettstoffwechselstörungen so verstehen, fast nur Grünzeug zu essen. Das sehen ich auch in meinem Umfeld. Und diese Menschen werden langsam immer dicker. Weil sie alles an Eiweiß und Fett meiden. Daher würde ich mir in jedem deiner Videos zur Ernährung/ernährungsbedingen Erkrankungen eine Verlinkung zu so einem Beitrag wie diesem wünschen.
Gruß aus Braunschweig💪
Ein gutes Thema zwecks Gesundheit Sport und Muskeln wäre die Männerbrust und was man da tun kann. LG und weiter so
Nehme Whey praktisch schon mein ganzes Leben lang zu mir und am besten finde ich es direkt morgens als erste Mahlzeit in Wasser und zarten Haferflocken zusammen! Meine lieblingsgeschmäcker sind Geburtstagskuchen und Apfelstrudel Vanillepudding von Bulk, was eben auch in Wasser gelöst für mich sehr gut schmeckt. Zusätzlich mache ich eine Hand voll Walnüsse, Cashewnüsse oder Haselnüsse dabei und es schmeckt hervorragend, sättigen sehr langanhaltend, liegt nicht schwer im Magen und ich habe pure Energie und gute Laune bis zur Mittagspause. Da ich 3 bis 4 mal die Woche mit schweren Gewichten trainiere ist dieses Frühstück für mich ideal.
Hab vor zwei Monaten mit krafttraining angefangen. Hab Whey und Creatin genommen. Urin recht schaumig geworden, Urintest beim arzt ergab aber zum glück das die Nieren in ordnung sind.
Vielen Dank. Toller Beitrag. Ich nehme einen Eiweißshake nach dem Krafttraining. Ist das an den anderen Tagen nach einer lockeren 30min Laufeinheit auch zu empfehlen?
Hallo Dr. ich bin immer wieder begeistert von ihren Videos. Sie erklären die Sachen immer so simple und bringen alles kurz und knackig auf den Punkt. Bitte weiter so ich bin ein Riesenfan. 🥰
Im Video erwähnen Sie ganz kurz den Mini-Cut. Wie ist ihre meine dazu? Ich habe dazu schon immer mal ein paar Videos hier auf UA-cam gesehen. Eventuell haben sie dazu schon ein Video? Ansonsten würde auch eine kurz schriftliche Meinung reichen. Viele dank.
Ein Mini Cut ist eine kurzweilige aggressive Diät, bei der mithilfe eines hohen Kaloriendefizits schnell Körperfett reduziert werden soll. Der ausschlaggebende Grund für einen Mini Cut ist die schnelle Reduktion des Körperfettanteils bei gleichzeitigem Muskelerhalt
Dankeschön !
😊Eine sehr gute Eiweißquelle sind Hanfsamen. Sie gehören zu meiner täglichen Ernährung. 😊
Ich nehme Leinsamen oder einfach Haferflocken