Eiweiß & Proteinshakes für Hobbysportler & zum Abnehmen: Ab jetzt die Eiweißzufuhr gezielt erhöhen!
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- Опубліковано 6 лип 2024
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#proteine #eiweiß #proteinshake
Für viele Probleme von uns Hobbysportlern bieten Proteine eine einfache, aber unterschätzte Lösung für ein altbekanntes Problem an. Viele von uns wollen etwas abnehmen, andere einfach fitter werden und ein paar Muskeln aufbauen. Die Wirkung von Eiweiß für den Muskelaufbau ist mittlerweile schon bekannt, doch auch für die ersten 2 Gruppen bieten Proteine große Vorteile. Shakes aus Proteinpulver sind dabei eine einfache Alternative, dem Körper die nötigen Proteine ohne großen Aufwand zu liefern. Proteine versorgen ausgelaugte Muskeln mit neuer Energie, aber besonders nützlich sind sie beim Abnehmen. Sie sättigen länger als andere Nahrungsmittel, insbesondere Fast Food, und sie unterstützen den Abnehmprozess aktiv, indem sie den Fettabbau erleichtern.
Das Potenzial von Proteinshakes
Doch die Angst ist absolut unbegründet, denn Muskelberge wachsen nicht plötzlich über Nacht, nur weil man ein oder zwei Proteinshakes getrunken hat. Warum die Shakes trotzdem hilfreich sein können, zeige ich Ihnen jetzt. Denn Proteine sind Aminosäuren, die unsere ausgelaugten Muskeln versorgen und damit gleichzeitig ihr Wachstum fördern. Besonders für Einsteiger oder Sportmuffel können Proteinshakes den entscheidenden Unterschied ausmachen, wenn nach den ersten Trainingstagen der Muskelkater einsetzt und die Motivation leidet. Und auch wenn die Größe der Muskeln bei Ausdauersportlern nicht im Mittelpunkt steht, brauchen sie nach einem anstrengenden Training die Erholung genauso wie alle anderen Sportler auch. Lange hielt sich in der Sportmedizin die Ansicht, dass Ausdauersportler nicht von zusätzlichem Protein profitieren, weil die Trainingseinheiten in der Regel nicht mit hoher Intensität ausgeführt werden und der Muskelaufbau eher zweitrangig ist.
Protein fördert die Erholung nach jeder Belastung
Nachdem wir also schon festgestellt haben, dass auch Hobbysportler von zusätzlichem Protein profitieren bleibt jetzt noch die Frage, warum es hilft. Und die Frage ist relativ einfach zu beantworten. Während des Trainings werden die Aminosäuren in unseren Muskeln in Energie umgewandelt, um den Körper zu versorgen. Früher ging man davon aus, dass die Fettreserven und Energie aus der Nahrung ausreichen, um den Körper während des Joggens mit Energie zu versorgen. Mittlerweile weiß man, dass besonders Proteine der Skelettmuskeln verbraucht werden. Das sind übrigens die Muskeln, die für unsere Bewegungen zuständig sind, also generell Muskeln, die gut versorgt sein sollten.
Im Video zitierte Studien:
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8029230/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10940...
www.tandfonline.com/doi/pdf/1...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
sci-hub.do/10.1139/apnm-2013-...
sci-hub.do/10.1123/ijsnem.201...
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Viele Grüße und jetzt genießen Sie das Video.
Dr. Tobias Weigl
Der Kanal ist einfach ein Geschenk an jeden der sich für Sport und generelle Gesundheitsthemen interessiert :) Danke für Ihre Arbeit!
Stimme voll und ganz zu.👍
Stimme voll und ganz zu. Vor allem liefert er immer die wichtigen Informationen.... wenn er Hobbysportler und anderen Proteinshakes empfiehlt warte ich quasi nur darauf, dass er vor allem Mehrkomponenten oder Casein erwähnt und eben die Unterschiede erklärt. Wichtige details, die große Unterschiede machen.
Ausser die Aussage mit dem Zucker zusätzlich in den Proteinshake tun kann ich so nicht nachvollziehen. Den Zusatz von Früchten sehe ich allerdings.
Ich sehe das etwas anders. Ja - Proteine haben positive Eigenschaften. Man sollte aber auch immer auf die negativen Eigenschaften eingehen, die es hier durchaus auch gibt. In jungen Jahren, über die zur Regenation nötige Menge hinaus Proteine zu konsumieren, weil man sich deren zum Abnehmen günstige Eigenschaften zu nutze machen möchte, würde ich niemandem empfehlen. Dafür sind Balaststoffreiche Lebensmittel die bessere Wahl. Proteine stimmulieren den Mtor-Signalweg, der für Wachstum sorgt, was gut ist, aber gleichzeitig den AMPK-Signalweg hemmt, was ein Nachteil ist, da dieser dem Alterungsprozess entgegenwirkt. Natürlich sollte man keinen extremen Proteinmangel provozieren und berücksichtigen, dass wie Dr. Weigl richtig sagt, Sportler einen höheren Proteinbedarf haben als Nichtsportler. Ich persönlich würde als junger Mensch meinen Proteinkonsum aber eher am unteren Ende meines Bedarfsspektrum ansetzen. Für die Gesundheit ist das besser und dafür nehme ich gerne in Kauf, dass meine Muskeln nicht ganz so schnell wachsen. Erst ab dem Alter von 65 Jahren ist aus gesundheitlicher Sicht ein Proteinkonsum zu Empfehlen, der sich am oberen Ende des Bedarfs befindet, da dann die Muskelatrophie zunehmend zum Problem werden kann. Das man schon ab 30 jährlich ein prozent der Muskelmasse verliert wie es in diesem Video behauptet wird, kann man so pauschal auch nicht sagen. Es handelt sich hierbei um einen Durchschnittswert, der zu einem Großteil darauf zurückzuführen ist, dass sich die meisten in diesem Alter deutlich weniger Bewegen, als in jüngeren Jahren. Ich zum Beispiel bin 35 Jahre alt und habe kontinuierlich an Muskelmasse zugeleg. Ich bin jetzt so fit wie ich es früher nie war, obwohl ich auch damals schon regelmäßig Sport trieb und deutlich mehr Protein konsumierte, als ich es heute tue. Ich würde mir wünschen, das die Videos hier nicht so einseitig sind. Das meiste was Dr. Weigl hier sagt ist zwar richtig, aber leider lässt er entscheidende Informationen zu diesem Thema weg.
Dann schau dir Mal Goko Fitness an. Macht leider Nichts neues, aber der hat zumindest zu allem alles gesagt
@@Tuntakel qdd
Dieser Mann bringt nur Themen, die mich interessieren, Wahnsinn. Daumen hoch
Endlich ein Arzt der das erzählt womit ich mein Umfeld seit 10 Jahren quäle. Jetzt wird das Video geteilt.😁👍
Willkommen im Club😁💪
„Wir“ sind schon ziemlich komisch. So ziemlich jeder Haushalt hat Fette und Kohlenhydrate in Reinform in der Küche. Proteine fehlen allerdings immer, dabei ist das die Quelle unseres Lebens - um es mal etwas plakativ zu formulieren.
Bequatsche meine Familie auch schon Ewigkeiten damit.
Mein Vater nervt mich seit Jahren damit das es ungesund sei. Omg wie viele Diskussionen ich führen musste. Als würde ich Anabolika nehmen. Der kriegt dieses Video zugeschickt haha
@@stefanf.2540 Viel Protein zu Essen ist aber auch nicht so schwierig. Ein 500g Magerquark zusätzlich und die meisten haben Ihren Bedarf schon gedeckt.
sehr gut
Ihr Kanal ist einfach das, was UA-cam schon immer gebraucht hat.
Danke...Cool zu hören ;-)
Danke Herr Dr. Weigl.
Endlich mal Klartext.
Sie leisten großartige Arbeit mit Ihren Videos!
Ich sehe das etwas anders. Ich finde das Video sehr undifferenziert und ich kann Ihnen auch erklären warum. Ja - Proteine haben positive Eigenschaften. Man sollte aber auch immer auf die negativen Eigenschaften eingehen, die es hier durchaus auch gibt. In jungen Jahren, über die zur Regenation nötige Menge hinaus Proteine zu konsumieren, weil man sich deren zum Abnehmen günstige Eigenschaften zu nutze machen möchte, würde ich niemandem empfehlen. Dafür sind Balaststoffreiche Lebensmittel die bessere Wahl. Proteine stimmulieren den Mtor-Signalweg, der für Wachstum sorgt, was gut ist, aber gleichzeitig den AMPK-Signalweg hemmt, was ein Nachteil ist, da dieser dem Alterungsprozess entgegenwirkt. Natürlich sollte man keinen extremen Proteinmangel provozieren und berücksichtigen, dass wie Dr. Weigl richtig sagt, Sportler einen höheren Proteinbedarf haben als Nichtsportler. Ich persönlich würde als junger Mensch meinen Proteinkonsum aber eher am unteren Ende meines Bedarfsspektrum ansetzen. Für die Gesundheit ist das besser und dafür nehme ich gerne in Kauf, dass meine Muskeln nicht ganz so schnell wachsen. Erst ab dem Alter von 65 Jahren ist aus gesundheitlicher Sicht ein Proteinkonsum zu Empfehlen, der sich am oberen Ende des Bedarfs befindet, da dann die Muskelatrophie zunehmend zum Problem werden kann. Das man schon ab 30 jährlich ein prozent der Muskelmasse verliert wie es in diesem Video behauptet wird, kann man so pauschal auch nicht sagen. Es handelt sich hierbei um einen Durchschnittswert, der zu einem Großteil darauf zurückzuführen ist, dass sich die meisten in diesem Alter deutlich weniger Bewegen, als in jüngeren Jahren. Ich zum Beispiel bin 35 Jahre alt und habe kontinuierlich an Muskelmasse zugeleg. Ich bin jetzt so fit wie ich es früher nie war, obwohl ich auch damals schon regelmäßig Sport trieb und deutlich mehr Protein konsumierte, als ich es heute tue. Ich würde mir wünschen, das die Videos hier nicht so einseitig sind. Das meiste was Dr. Weigl hier sagt ist zwar richtig, aber leider lässt er entscheidende Informationen zu diesem Thema weg.
Mal wieder klasse erklärt! Dankeschön 🍀
Vielen herzlichen Dank für nette Erklärung.Dr Weigel ♥️
Das beste Video zu dem Thema!! Super und verständlich erklärt 👍👍
die wichtigsten Faktoren zur Proteinaufnahme und Supplementierung wieder perfekt auf den Punkt gebracht und wissenschaftlich hinterlegt und auch weniger bekannte Fakten behandelt. Vielen Dank
Klasse Video, vielen Dank! Bestätigt in meinem Fall alles was ich bereits wusste und vermutete - frühere Abnehmversuche scheiterten bei mir im Nachhinein immer mit an der zu geringen Proteinzufuhr. 2020 habe ich das berücksichtigt und mich mit ~2g Protein / kg Körpergewicht ernährt. Weniger Probleme mit Hunger, bessere Regeneration, ein rundum versorgter Körper und so gingen 40 kg runter. Seit einem halben Jahr halte ich das Gewicht jetzt und bin aktuell dabei, als Body Recomposition mit sehr viel Krafttraining, weiterhin hoher Proteinzufuhr und dem richtigen Defizit die letzten gut 10 kg bis zum Wunschgewicht in Angriff zu nehmen. Die verschiedenen Quellen ergeben sich relativ von selbst, unter Tags esse ich sehr gerne Skyr und Magerquark, abends dann häufig Gemüse mit hohem Proteinanteil und vor- und nach dem Krafttraining darf es dann auch der Whey-Shake sein, optimalerweise mit entsprechenden Kohlehydraten. Mein Favorit der sowohl vor als auch nach dem Trianing passt ist hier Reismilch, eine Banane und 30 g Whey Pulver.
Ihre Videos sind so ein Segen für mich und bestimmt auch für viele:) tausend Dank diese Informationen sind Gold wert
Mal wieder ein super interessantes, gut recherchiertes und gut gemachtes Video! Ich empfehle diesen Kanal allen meinen Freunden. Vielen Dank und bitte weiter so!!
Hilfreich so wie immer!!!! Vielen Dank.!
Super erklärt wie immer toll Ihnen zuzuhören und soviel über Medizin und den Körper zu lernen sie sind eine Bereicherung für die Bildung der Menschen
Dank an Dr. Weigl für Ihre ausführliche und informativen Ausführungen und Erklärungen zu Proteinshakes etc.!
Ich wünschte ich hätte so einen tollen Arzt wie Sie es sind, dann wäre mir gesundheitlich vieles erspart geblieben! Bitte weiter so!
Einfach nur Danke, für ihre tolle Arbeit .
Danke vielen dank Herr weigl für die korrekte und gute Aufklärung!! Endlich mal jemand der Ahnung hat!! Vielen dank für ihre Mühe!!!
Klasse !! Herzlichen Dank !👍🏻👍🏻💪🏻
Dankeschön Herr Doktor für den informativen Beitrag
Ich bin vor ein paar Tagen über diesen Kanal gestolpert und absolut begeistert! Bitte auf jeden Fall weitermachen. Sehr kompetent, sehr sympathisch und empathisch. 😊😊😊
(Einzig das Lächeln am Ende könnte vielleicht noch einmal etwas natürlicher aufgenommen werden. Zwinkersmiley)
Danke für die viele Mühe und das ausführliche Video. Werde definitiv mal den ein oder anderen shake ausprobieren. Danke schön
Einfach Top erklärt! Danke doc und weiter so!
Ein sehr schöner Beitrag!!!
Ich danke Ihnen für Ihre Arbeit!
Die Qualität, Tiefe und Frequenz der Videos und unglaublich. Ein Segen 🤗
welche Tiefe, er hat nicht erwähnt das es z.B. auch vegane Eiweißsshakes gibt
Sehr gut erklärt… mit vielen Tipps!!
Bin sehr dankbar das du die Leute so gut informierst
Perfektes Video, ich habe momentan auch Protein-Shakes zu Hause! Vielen Dank für die Tipps, Hr. Dr. Dr. Weigl! ☆
Sehr gut.. endlich etwas was ich meinen Eltern vorlegen kann ohne dass die jetzt denken, dass ich direkt ein Stoffer bin, weil ich Eiweiß trinke :D
Haha😂 genau das gleiche bei mir
Man kennt es🤣
Oder wenn sie meinen du brauchst das nicht solange du nicht aussiehst wie Arnold Schwarzenegger 💪😂🔥 hhhhh...
@@habibistking8652 🤣
Der Moment wenn Eltern Protein mit Steroiden verwechseln😂
ich habe nun 75 Kilo Abgenommen von 190 kilo runter alles was der Herr sagt ist ein geschenk das ist der hammer ich bin so dankbar ich hatte dieses jahr über 50 arzt termine keines war so lehrreich wie 1 video und das egal welches man glaubt einfach was er sagt weil er das so ehrlich transparent und objektiv rüber bringt vieln vielen herzlichen dank Dr Weigl danke das sie Arzt geworden sind ♥
Heey, bin auch dabei abzunehmen. Könntest du mir vielleicht tipps geben? In was für einem Zeitraum hast du die 70 kg abgenommen? An dieser stelle Respekt an dich 💪🏼
direkt like! bester Arzt
Danke ❤️ Sie sind der beste 👍
Boah! Das ist mein Anliegen vom letzten Mal! Unglaublich! Danke!)
Wow, ich suche schon ewig bei den ganzen Fitness UA-camrn solche Informationen über Proteine doch NIEMAND erklärt das so ausführlich und gut. Ich bin beeindruckt. Direkt mal alles andere über Omega 3, Ernährung, Regeneration und Aufbau anschauen. Vielen Dank für diese qualitativen Beiträge. Bin beeindruckt
Sehr sehr informativ. Viele Dank 👏
Vielen Dank für dieses Video.
besten Dank für die intensiven Infos
Vielen Dank für diesen Beitrag jetzt sind auch meine letzten Zweifel ausgeräumt.
Top erklärt! Vielen Dank, das war richtig interessant.
Ein weiteres großartiges Video, das für mich hilfreich ist, da ich noch nicht so jung bin. Danke aus England
Danke - 👍💓für dieses und alle anderen Videos
Wow! Klasse Video! Ich denke ja immer ich weiß schon alles! Da bin ich gerade (auf sympathische Weise) eines besseren belehrt worden! Dankeschön
Super erklärt. Vielen Dank.
Toll wie das immer so erklärst ♥
Danke Dr. Weigl für seine tollen und informativen Videos.
Mein Shake nach dem Training mache ich mir seit Jahren selbst.
Ca. 400ml griechisches Jogurt
1/2 Packung Magertopfen
1 rohes Ei
1 Esslöffel Honig
1 Hand voll Nüsse
und Banane, Heidelbeeren oder Erdbeeren
alles im Mixer zubereitet.
Vielleicht kann Dr. Weigl sagen ob diese Mixtur sinnvoll ist.
Sehr informativ. Dankeschön
Klare Worte die man verstehen Danke 🙏
Wieder sehr gut erklärt und echter Mehrwert. Danke!
Wieder was gelernt, vielen Dank :)
Trinke zwar schon länger Proteinshakes, aber das mit dem Immunsystem wusste ich auch noch nicht ^^
Hey hallo.
Ich bin auf der Suche nach leckeren proteinshakes. Könntest du mir vielleicht ein paar Firmen empfehlen?
Gruß Chris
@@chrisknorke4326 Meine Lieblingsmarken sind Weider und ESN, vor allem weil diese auch lecker sind, wenn man sie mit Wasser zubereitet anstatt mit Milch (so kann man nochmal Kalorien sparen)
Vielen Dank für dieses informative und interessante Video … wieder einmal fühle ich mich von Ihnen super informiert! 👍
Einer der sinnvollsten Kanäle auf YT. Danke dafür 👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Einfach lehrreich und sinnvoll. Klasse kann es nur jeden empfehlen.
Danke für diesen wichtigen Beitrag 👋👍🍀
Setze ich schon seit längerem um.. hier dann nochmal die Bestätigung für mein tun bekommen.. Klasse.. tolles Video
Weltklasse....zielführend erklärt. Auch andere Beiträge räumen mit "BodyBuilder" Mythen auf....danke dafür!
Vielen Dank für diese Video! 🌹
Superinteressant!
Superinformativ!
Danke!
Danke für so einen tollen Kanal.
Danke für die tollen Tipps.
Ich bin gerade dabei, alle Videos auf dem Kanal zu sehen. Medizin ist für mich sehr interessant und ich kann viel aus den Videos lernen.
Danke für die Top-Qualität! Mit Ihren Videos kann ich meine Gesundheit weiter verbessern.
Ab welchem Blutverlust bin ich in Lebensgefahr?
Kann ich mit weniger Blut auskommen, wenn das Blut viel Eisen hat? Brauche ich mehr Blut für die gleiche Leistung bei wenig Eisen?
Ich wünsche Ihnen alles gute Dr. Weigl.
Danke für das lehrreiche Video!
Super danke für die vielen infos :)
Mega! Vielen Dank!
Super. Gefiel mir sehr gut das Thema... Ich gönn mir immer nach dem Training 30g In 200ml Milch und 3g Kreatin.
Echt ein super Video! Weiter so!
Danke sehr, Herr Doktor!
Kenne keinen der für die Gesundheit und für die Fitness so super Videos macht wie Dr Weigl. Lerne immer wieder dazu. Vielen Dank
Ich sehe das etwas anders. Ich finde das Video sehr undifferenziert und ich kann Ihnen auch erklären warum. Ja - Proteine haben positive Eigenschaften. Man sollte aber auch immer auf die negativen Eigenschaften eingehen, die es hier durchaus auch gibt. In jungen Jahren, über die zur Regenation nötige Menge hinaus Proteine zu konsumieren, weil man sich deren zum Abnehmen günstige Eigenschaften zu nutze machen möchte, würde ich niemandem empfehlen. Dafür sind balaststoffreiche Lebensmittel die bessere Wahl. Proteine stimmulieren den Mtor-Signalweg, der für Wachstum sorgt, was gut ist, aber gleichzeitig den AMPK-Signalweg hemmt, was ein Nachteil ist, da dieser dem Alterungsprozess entgegenwirkt. Natürlich sollte man keinen extremen Proteinmangel provozieren und berücksichtigen, dass wie Dr. Weigl richtig sagt, Sportler einen höheren Proteinbedarf haben als Nichtsportler. Ich persönlich würde als junger Mensch meinen Proteinkonsum aber eher am unteren Ende meines Bedarfsspektrum ansetzen. Für die Gesundheit ist das besser und dafür nehme ich gerne in Kauf, dass meine Muskeln nicht ganz so schnell wachsen. Erst ab dem Alter von 65 Jahren ist aus gesundheitlicher Sicht ein Proteinkonsum zu Empfehlen, der sich am oberen Ende des Bedarfs befindet, da dann die Muskelatrophie zunehmend zum Problem werden kann. Das man schon ab 30 jährlich ein prozent der Muskelmasse verliert wie es in diesem Video behauptet wird, kann man so pauschal auch nicht sagen. Es handelt sich hierbei um einen Durchschnittswert, der zu einem Großteil darauf zurückzuführen ist, dass sich die meisten in diesem Alter deutlich weniger Bewegen, als in jüngeren Jahren. Ich zum Beispiel bin 35 Jahre alt und habe kontinuierlich an Muskelmasse zugeleg. Ich bin jetzt so fit wie ich es früher nie war, obwohl ich auch damals schon regelmäßig Sport trieb und deutlich mehr Protein konsumierte, als ich es heute tue. Ich würde mir wünschen, das die Videos hier nicht so einseitig sind. Das meiste was Dr. Weigl hier sagt ist zwar richtig, aber leider lässt er entscheidende Informationen zu diesem Thema weg.
Danke für diese tollen Tips.Wie immer Spitze.
Sehr gerne 😊 Freut mich, wenn ich helfen kann!
Das ist das beste Kanal auf UA-cam bis Jetzt. Sie sind Einfach klasse
Vielen Dank für deine Videos !
Wieder sehr aufschlussreich:)
Gerne 😊
Vielen Dank Herr Doktor Weigl. Sehr gut erklärt und hilfreich. Habe ein Eiweisspulver entdeckt, das schmeckt- was nicht immer der Fall ist. Hatte immer ein komisches Gefühl oder gar Schulgefühle, es zu nehmen nach dem Krafttraining. Nun werde ich das regelmässig tun. Das Pulver ist auf Pflanzenbasis. Es enthält ca.15 verschiedene Aminosäuren und ist gut verträglich.Besten Dank nochmals!
No pain no gain.. heißt es immer.. Muss aber nicht immer sein. Danke für die durchaus sehr interessanten Beiträge. Lerne immer wieder was neues und bin begeistert.. Top 👍💪
Vielen Dank...sehr interessant 👍
Der schönste Arzt im Netz 💕
Der beste Arzt im Netz 👍
Vielen lieben Dank für die tolle Aufklärung. 👍
Um die Aufklärung zu vervollständigen wäre aber wichtig auch die ander Seite zu sehen. Ja - Proteine haben positive Eigenschaften. Man sollte aber auch immer auf die negativen Eigenschaften eingehen, die es hier durchaus auch gibt. In jungen Jahren, über die zur Regenation nötige Menge hinaus Proteine zu konsumieren, weil man sich deren zum Abnehmen günstige Eigenschaften zu nutze machen möchte, würde ich niemandem empfehlen. Dafür sind balaststoffreiche Lebensmittel die bessere Wahl. Proteine stimmulieren den Mtor-Signalweg, der für Wachstum sorgt, was gut ist, aber gleichzeitig den AMPK-Signalweg hemmt, was ein Nachteil ist, da dieser dem Alterungsprozess entgegenwirkt. Natürlich sollte man keinen extremen Proteinmangel provozieren und berücksichtigen, dass wie Dr. Weigl richtig sagt, Sportler einen höheren Proteinbedarf haben als Nichtsportler. Ich persönlich würde als junger Mensch meinen Proteinkonsum aber eher am unteren Ende meines Bedarfsspektrum ansetzen. Für die Gesundheit ist das besser und dafür nehme ich gerne in Kauf, dass meine Muskeln nicht ganz so schnell wachsen. Erst ab dem Alter von 65 Jahren ist aus gesundheitlicher Sicht ein Proteinkonsum zu Empfehlen, der sich am oberen Ende des Bedarfs befindet, da dann die Muskelatrophie zunehmend zum Problem werden kann. Das man schon ab 30 jährlich ein prozent der Muskelmasse verliert wie es in diesem Video behauptet wird, kann man so pauschal auch nicht sagen. Es handelt sich hierbei um einen Durchschnittswert, der zu einem Großteil darauf zurückzuführen ist, dass sich die meisten in diesem Alter deutlich weniger Bewegen, als in jüngeren Jahren. Ich zum Beispiel bin 35 Jahre alt und habe kontinuierlich an Muskelmasse zugeleg. Ich bin jetzt so fit wie ich es früher nie war, obwohl ich auch damals schon regelmäßig Sport trieb und deutlich mehr Protein konsumierte, als ich es heute tue. Ich würde mir wünschen, das die Videos hier nicht so einseitig sind. Das meiste was Dr. Weigl hier sagt ist zwar richtig, aber leider lässt er entscheidende Informationen zu diesem Thema weg.
Sehr interessantes Video. Werde das Ganze jetzt mal ausprobieren. Danke !!!!
Das hätte man nicht schöner sagen können!
Danke 🙏
Super Video, top erklärt 👍
Das ist einfach der Hammer, ich wurde mit etlichen Videos hier, besser aufgeklärt als mit ja-hre-lan-ger Internetrecherche, in Foren und Diskussionen von - leider oft - unqualifizierten Leuten, wo man sich stundenlang informiert sich im Kreis dreht und dann genauso schlau ist wie vorher - nur deutlich unmotivierter.
Vielen Dank Herr Dr. Weigl!
Ich wünschte ich hätte diesen Kanal schon vor Jahren gefunden.
Aber nun kann ich mit gutem Gewissen, jedem Interessierten die beste Quelle im Internet empfehlen 👍🏻
Ich sehe das etwas anders. Ich finde das Video sehr undifferenziert und ich kann Ihnen auch erklären warum. Ja - Proteine haben positive Eigenschaften. Man sollte aber auch immer auf die negativen Eigenschaften eingehen, die es hier durchaus auch gibt. In jungen Jahren, über die zur Regenation nötige Menge hinaus Proteine zu konsumieren, weil man sich deren zum Abnehmen günstige Eigenschaften zu nutze machen möchte, würde ich niemandem empfehlen. Dafür sind Balaststoffreiche Lebensmittel die bessere Wahl. Proteine stimmulieren den Mtor-Signalweg, der für Wachstum sorgt, was gut ist, aber gleichzeitig den AMPK-Signalweg hemmt, was ein Nachteil ist, da dieser dem Alterungsprozess entgegenwirkt. Natürlich sollte man keinen extremen Proteinmangel provozieren und berücksichtigen, dass wie Dr. Weigl richtig sagt, Sportler einen höheren Proteinbedarf haben als Nichtsportler. Ich persönlich würde als junger Mensch meinen Proteinkonsum aber eher am unteren Ende meines Bedarfsspektrum ansetzen. Für die Gesundheit ist das besser und dafür nehme ich gerne in Kauf, dass meine Muskeln nicht ganz so schnell wachsen. Erst ab dem Alter von 65 Jahren ist aus gesundheitlicher Sicht ein Proteinkonsum zu Empfehlen, der sich am oberen Ende des Bedarfs befindet, da dann die Muskelatrophie zunehmend zum Problem werden kann. Das man schon ab 30 jährlich ein prozent der Muskelmasse verliert wie es in diesem Video behauptet wird, kann man so pauschal auch nicht sagen. Es handelt sich hierbei um einen Durchschnittswert, der zu einem Großteil darauf zurückzuführen ist, dass sich die meisten in diesem Alter deutlich weniger Bewegen, als in jüngeren Jahren. Ich zum Beispiel bin 35 Jahre alt und habe kontinuierlich an Muskelmasse zugeleg. Ich bin jetzt so fit wie ich es früher nie war, obwohl ich auch damals schon regelmäßig Sport trieb und deutlich mehr Protein konsumierte, als ich es heute tue. Ich würde mir wünschen, das die Videos hier nicht so einseitig sind. Das meiste was Dr. Weigl hier sagt ist zwar richtig, aber leider lässt er entscheidende Informationen zu diesem Thema weg.
@@J0NA5. Ist doch vollkommen okay, wenn du das anders siehst, dann orientierst du dich halt an anderen Ratgebern.
Glückwunsch zur Fitness, dürfte bei den meisten in dem Alter nicht so sein.
Man sieht ja auch kaum Fußballprofis die mit 35 Jahren die Form ihres Lebens haben, sofern sie dann überhaupt noch spielen.
Vielleicht solltest du uns dein Fitnessgeheimnis mal hier auf YT mitteilen.
@@tracertong9937 danke für deine Antwort. Ich habe dir und auch noch einigen anderen geantwortet weil ich aufklären will. Was Dr. Weigl hier sagt stimmt zwar im Großen und Ganzen, er sagt aber eben leider nicht alles, wodurch sich am Ende ein falsches Bild ergibt. Das ein sehr hoher Proteinkonsum zu beschleunigter Alterung bei Menschen unter 65 führt ist inzwischen gut durch Studien belegt. Wenn diese Information mutwillig weggelassen wurde finde ich das nicht in Ordnung und wenn hier einfach nur schlecht recherchiert wurde dann wird er hier wie ich finde seiner Verantwortung auch nicht gerecht.
@@J0NA5. Kein Problem, konstruktive Kritik ist ja erwünscht.
Wie bei allem gilt natürlich - die Dosis macht das Gift.
Du kannst sogar durch zu viel Wasserkonsum sterben, oder es gibt auch eine Sauerstoffvergiftung. (Wenn das Blut bspw. mit zu viel reinem Sauerstoff angereichert wird)
Für mich gehört das zum gesunden Menschenverstand.
@@J0NA5. Mal ne andere Frage, hast du Links zu den Studien, das man auch die Umstände zu der Aussage kennt. Danke
Super erklärt. Besten Dank dafür!
Nutze Proteinshakes als Ausgleich meiner gewünschten Proteinzufuhr in der veganen Ernährung, wenn tagesaktuelle Defizite bestehen.
Proteinriegel nutze ich hauptsächlich als kleine Belohnung als Austausch für normale Schokoriegel.
Funktioniert bestens. Körperfettanteil und Gewicht sind seit Anfang Januar deutlich gesunken.
Ich hoffe du benutzt dann auch veganes proteinpulver und nicht normales aus molke o.ä.
Hahaha Proteinriegel... so ein Dreck. Lieber Fisch essen und auf natürliche und GESUNDE Art und Weise Protein einnehmen.
Tolles, informatives Video!
Informativ fände ich das Video wenn es nicht nur die Vorteile von Proteinen beleuchten würde sondern auch die Nachteile. Es gilt bei Proteinen nämlich keines wegs "je mehr desto besser". Ja - Proteine haben positive Eigenschaften. Man sollte aber auch immer auf die negativen Eigenschaften eingehen, die es hier durchaus auch gibt. In jungen Jahren, über die zur Regenation nötige Menge hinaus Proteine zu konsumieren, weil man sich deren zum Abnehmen günstige Eigenschaften zu nutze machen möchte, würde ich niemandem empfehlen. Dafür sind balaststoffreiche Lebensmittel die bessere Wahl. Proteine stimmulieren den Mtor-Signalweg, der für Wachstum sorgt, was gut ist, aber gleichzeitig den AMPK-Signalweg hemmt, was ein Nachteil ist, da dieser dem Alterungsprozess entgegenwirkt. Natürlich sollte man keinen extremen Proteinmangel provozieren und berücksichtigen, dass wie Dr. Weigl richtig sagt, Sportler einen höheren Proteinbedarf haben als Nichtsportler. Ich persönlich würde als junger Mensch meinen Proteinkonsum aber eher am unteren Ende meines Bedarfsspektrum ansetzen. Für die Gesundheit ist das besser und dafür nehme ich gerne in Kauf, dass meine Muskeln nicht ganz so schnell wachsen. Erst ab dem Alter von 65 Jahren ist aus gesundheitlicher Sicht ein Proteinkonsum zu Empfehlen, der sich am oberen Ende des Bedarfs befindet, da dann die Muskelatrophie zunehmend zum Problem werden kann. Das man schon ab 30 jährlich ein prozent der Muskelmasse verliert wie es in diesem Video behauptet wird, kann man so pauschal auch nicht sagen. Es handelt sich hierbei um einen Durchschnittswert, der zu einem Großteil darauf zurückzuführen ist, dass sich die meisten in diesem Alter deutlich weniger Bewegen, als in jüngeren Jahren. Ich zum Beispiel bin 35 Jahre alt und habe kontinuierlich an Muskelmasse zugeleg. Ich bin jetzt so fit wie ich es früher nie war, obwohl ich auch damals schon regelmäßig Sport trieb und deutlich mehr Protein konsumierte, als ich es heute tue. Ich würde mir wünschen, das die Videos hier nicht so einseitig sind. Das meiste was Dr. Weigl hier sagt ist zwar richtig, aber leider lässt er entscheidende Informationen zu diesem Thema weg.
DANKE Für die Infos.
Absolut toller Kanal 👍😊
Danke. Einfach nur danke!
Sehr gerne 🙂
Super. Vielen Dank!
Ich liebe diese Videos einfach.
Top erklärt danke dafür :)
Danke. Dr. Weigl. :-)
Tolle Infos 👍👌...Ich mische gern Proteinshake mit anderen Obste (Banane zb. ), Walnüsse, Mandeln und Erdnüssebutter in einem Mixer. Ich trinke nach dem Training. Man fühlt sich viel besser danach 💪😎
Vielen Dank super Erklärung
Hab gestern meinen Shake vergessen und trinke den jetzt nach über 12 Stunden 😅
Einfach nur weil ich den liebe. Ist aber einer mit vielen Kalorien, da ich zunehmen möchte.
Schmeckt so lecker. Mische immer gefrorene Früchte dazu 😋😋
Danke für das Video
Ein sehr gutes Video,Vielen Dank,dr.weigl!!
Ja. Es klappt. Ich habe mehr abgenommen als ich wollte. Doch nur noch nach dem Sport habe ich sogar Lust darauf, denn als permanente Nahrungsergänzung hängt einem das Zeug alsbald zum Hals raus.
Danke Dr. 👍
Bester Mann, Danke
Klasse Video💪👍
DoktorWeigl ich küss doch dein Herz! Deine Videos sind einfach so nice, wissenschaftlich und informativ! Du bringst alles auf den Punkt und immer mit den richtigen Referenzen dazu! Ich weiß, dass es viel Arbeit ist, sich durch so viele Studien und Papers durchzuforsten. Deshalb vielen Dank und mach bitte weiter so! ❤️
Lasst doch mal diese dämlichen Metaphern. Man kann das Herz eines Menschen nicht küssen, ohne ihn vorher ziemlich grausam auszuweiden. 😒
Was soll ich sagen bin froh das es Sie gibt.
Für mich sind Proteinshakes Bestandteil meiner täglichen Ernährung. Machen satt, helfen gegen den süßen Zahn, tun mir gut. Vor allem merke ich das daran, dass meine Haut viel besser ist und ich mit viel weniger Schlaf genauso fit bin wie früher. Teilweise wache ich nach 4 h ohne Wecker auf und bin hellwach und genausp lange fit wie mit 8+ h Schlaf.
@@Aylin-yc4iu
Hi früher habe ich hauptsächlich Whey-Shakes benutzt z. B. Von Scitec, Body-Lab oder FreyNutrition.
Mittlerweile bin ich auf ausschließlich vegane shakes umgestiegen, die ich besser vertrage. Und da kann ich vor allem die 3K und 6K Shakes von Nutri-Plus empfehlen, die sind in Wasser genauso cremig wie Wheys und haben keine "sandige" Konsistenz. Die von Alphafoods sind auch sehr gut.
Von ESN habe ich auch schon das Sojaprotein getestet, das fand ich so Mittel und von IronMaxx teste ich gerade einige Sorten. Bisher so 2- würde ich sagen. Sind bissl sandig.