Guia do JEJUM INTERMITENTE de 16H para iniciantes
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- Опубліковано 4 січ 2024
- A nutricionista Tatiana Zanin (CRN 3-15097), vai te mostrar o jeito certo de fazer o jejum intermitente de 16h sem que você queira desistir. Este vídeo será o seu guia passo a passo do jejum. Começando pela última refeição antes do jejum, passando pelo que pode e não pode ser feito durante o tempo que está sem comer, e terminando o jejum de maneira a garantir todos os benefícios para sua saúde. Além disso, a Tati também fala que não é recomendado fazer todos os dias e da importância de fazer em intervalos regulares.
O jejum intermitente, além de ser ótimo para emagrecer, reduz a resistência à insulina, diminui a quantidade de açúcar no sangue, ajuda a controlar a pressão arterial e o colesterol, melhora o sono, promove a renovação celular, fortalece o sistema imunológico e ainda ajuda a prevenir doenças degenerativas cerebrais.
Para saber mais:
www.tuasaude.com/jejum-interm...
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Eu já faço uns 14 meses, faço apenas 2 refeições ao dia e já eliminei 50 kg
Você faz todo dia? Ou uma vez a cada semana?
Faço todos os dias @@milenalmiguel
👏🏼👏🏼👏🏼
@@BobtripOficialmas nesse caso não é jejum intermitente, é outro tipo de dieta, certo?
É o meu sonho perder metade disso
Pra quem consegue ficar sem comer por 16h, jejum intermitente é o melhor método pra perder gordura. Eu já fiz e em 2 meses, sem muito esforço, perdi 12 Kg. Depois relaxei, voltei a me alimentar mal e a comer muito, e acabei recuperando esse peso. Comecei a fazer hoje, novamente. Recomendo a prática de exercícios físicos, o que ajuda muito na perda de gordura. Jejum intermitente me tornou mais ativo física e mentalmente. São fantásticos seus benefícios.
Isso é real gente, em 6 meses perdi 20 kilos , estou na melhor fase da minha vida
Fez 1 vez na semana como ela falou ou TD dia?
@@geanenribeiro eu fiz durante seis meses, 5 dias na semana, de segunda a sexta
Quanto tempo de jejum? @@eltonlouseiro5042
Tbem vou fazer de segunda a sexta mas não pretendo chutar o balde sab e domingo.
@@lucianalara56 isso aí, cheguei aos 79 kilos , sem chutar o balde sábados e domingos, apenas fazendo as calorias da minha taxa de metabolismo basal, 1800 calorias final de semana
Comecei essa semana, como as 21:00 hs e só volto a comer no outro dia as 14:00 hs, estou me sentindo bem, preciso emagrecer e controlar o colesterol.
Comecei a fazer jejum no dia 06 de maio com 77,5 kg. Hoje, dia 12 de junho, estou pesando 70,9 kg...Minha meta é voltar a pesar 58 kg.
Observação: tenho 1,58 cm.
Parabéns, estou com 84 kilos 😢 queria voltar para os 63 no mínimo...
Boa tarde em 2020 fiz jejum emagreci 17 k em 3 meses relaxei engordei começando hoje 6 de maio de 2024 daqui a um mês volto com resultado
Depois nos conta :)
Que horas tomar esse caldo de osso, pra quebrar o jejum intermitente??
Comigo foi diferente, depois que comecei a fazer jejum não consegui mais parar de fazer. Tem dia que fico até 20 ou 21 hrs sem comer! 😊🙌
Vc vai fazer quantos dias na semana
Eu fiz por 30 dias perdi 18 kilos as refeições era pequena no trabalho era im cafe preto so e água 😅 eu entrava as 14 horas fazia 1 hora de caminhada por dia para ir ao trabalho que ajudou no processo
Conseguiu manter o peso ? Também tô pensando em fazer o jejum a semana toda
A sério?
Eu faço eu estou com 11 quilos a menos ainda falta eliminar 12 quilos
Tem gente que come o tempo todo e muita tranqueira, quando fica sem comer 15, 16, 17, emagrece muito mesmo, mas a metade é água porque estava inchada...o certo é fazer uma reeducação alimentar primeiro...comer só coisas saudáveis ,pra não engordar mais...o segredo é comer proteína no começo e no término do jejum.
Oi Tati sou de Olinda -pe, eu nunca fiz o jejum, mas voce me ajudou muito, a perder kilos, trocando por alimentação saudavel, em 2021 a 2024, devagarinho perdi 18k, tinha 85kl agora 67kl, so não consegui perder a pochete, tá difícil, amo seus ensinos é ótimo, continue assim, Deus abençoe.
Olá! Ahhh sério? Nossos parabéns! Ficamos felizes por fazer parte desse processo :)
Dei um jeito na minha pochete, fazendo musculação, abdominais, prancha e claro o principal foi a alimentação saudável! E o açúcar é algo que nunca fui fã então foi fácil.
Parabéns 👏 👏 👏
Que vídeo PERFEITO! Vou por em prática
Explicação de milhões❤
Que vídeo sensacional. Muito obrigada!
Deus abençoe você e sua família dra. Tatiana❤
Adorei a dica. Parabéns 👏
Você é a mulher mais perfeita da Terra. 😍😍😍
Que vídeo ótimo 👏🏽
Obrigada, Tati! Nunca fiz, mas vou tentar.
Gostei muito. Sem enrolação e direta ao ponto. Gratidão 🎉
Sensational !!!!!!!!!!!! ♥️👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Amei o vídeo,vou começar hoje!!!!
Dotora obrigada por ser tao maravilhosa se sigo a muito tempo acabei de fazer certinho como voce ensinou estoy seguindo outras orientaçoes de ti com respeito a alimentaçao suas receitas agradeçfo a deus e sua maravilhosa sabedorua e alegria que nos transmite voce e um arraso amo voce querida❤❤🎉😊😊😊🎉
Obrigada pelas dicas ❤
Faço jejum intermitente e emagreci 13kg em 1 ano, minha barriga está zero gordura!
Comecei tem 2 semanas e faço esse de 16 horas e uma vez por semana. E mesmo nesse pouco tempo notei um alívio no inchaço abdominal e a diminuição da fome, eu não sinto a mesma fome que sentia antes. Foi assim com você também?
Muito obrigado pelas informações! Queo Senhor Jesus Cristo abençoe e proteja a todos !
Obrigado pelo carinho
Que vídeo dinâmico 😍 .... amei
Vc é ótima!! PR explicar 😊 parabéns 👏👏😍
Amei. Vou fazer e volto pra mostrar meus resultados. Estou com 78 kilos. Quero pesar 58 por que sou baixinha. Meço 1,57😊
Oi! Experimenta e depois nos conta :) Aproveita e dá uma olhada na playlist completa: ua-cam.com/play/PLMNkRP9JksWbVGaPyIIL45J7wndVtZAzD.html
Oiii, já teve resultados?
Oiii, conseguiu resultados?
Eu tenho 171cm e quero 55 kg(peso 61)
Quero elogiar esse video, parabens! Os outros videos estao muito extenso, eu nem consegui ver os outros. Mas esse aqui ficou criativo, ficou com uma boa duracao e bem informativo, bem informativo e direto. Parabens!
Muito obrigada pela explicação. Fazer o jejum uma vez por semana, fica mais fácil começar.
Você é muito maravilhosa e didática!!!❤❤
Eehehe obrigada! Tati vai adorar ler esse feedback :)
Você é maravilhosa Tati . Deus abençoe ricamente sua vida. Gratidão🥰🥰🥰
Obrigada pelo carinho! Tudo de bom!
Perfeito 👏🏻 gratidão 🙏
Sempre às ordens. Meu prazer😊
Muito top a explicação
Amo essa nutri!❤
Um abraço pra você :)
Doutora linda, que saudades de ouvir você 😊❤
Eehehe Tati está sempre por aqui, voltou com essa tema incrível que é o jejum :)
Gratidão , Deus te abençoe sempre 🙏
Tudo de bom pra você, esperemos ter te ajudado!
Perfeita sua explicação
Maravilhoso 😍
Eita Jesus eu tenho 39 anos e tenho 160 de altura e estou com 106 kilo vou começar a fazer e estou com um monte de problemas de saúde
Obgda Tati sua dicas são ótimas isso w eu precisava
De nada! Esperemos ter te ajudado :)
Eu já faço jejum intermitente 2 anos desde que assisti o seu vídeo adorei e agora estou muito feliz! Por que melhor tudo, não tem nenhum problema de diabetes, colesterol, triglicérides. As vítimas estão tudo normal .tenho 72 anos e faço corrida de Rua até 21km. É maravilhoso .
Eba, mas que bom saber isso! :)
@@tuasaude então é Maravilhoso o jejum intermitente eu faço todos os dias de 14:00 hrs é uma vez por semana de 18:00hrs... jejum e vida saúde e paz.
Muita Gratidão Dra Tatiana. Deus te abençoe e protegê sempre.
Me diga uma coisa,vc teve queda de cabelo? Vc repõe vitaminas?
@@danilima1012 não eu não reponho vitamina, e nunca tive queda de cabelo.
Por favor, será que você poderia me explicar se o jejum intermitente se faz a semana toda ou apenas em um dia da semana? Eu gostaria muito de saber.
Amei o seu vídeo!
Vou fazer!!! Sempre achei q o jejum deveria ser todos os dias e já estava sofrendo com isso, confesso... mas uma ou duas vzs na semana, parece super de boa!
Eu fiz jejum intermitente durante um tempo ano passado para fazer uma cirurgia, e acredite, depois que o organismo acostuma 16 horas é pouco, porém é um tempo seguro.
Qual cirurgia vc fez?
@@luciana.lnlife doei parte do meu fígado para o meu irmão
@@RonieLucca obrigada por responder. Eu também farei uma cirurgia, por isso perguntei. Estava pensando em fazer e pensei que pudesse ser bobagem minha, mas vc me confirmou que estou no caminho certo.
@@luciana.lnlife por nada, eu fiz um vídeo sobre os bastidores da minha cirurgia, aí vai entrar no meu canal dia 01/05 peço a gentileza da sua inscrição para conhecer essa história.
@@luciana.lnlife por nada, eu fiz um vídeo sobre minha cirurgia e vou postar no meu canal, dia 1/05 estará disponível.
A única coisa que eu precisava agora é ver a Tati dando suas dicas
Seus desejos são ordens! Aqui foi o vídeo novo :) Que tal? Gostou?
@@tuasaude eu ameiiii
Bom dia! Eu faço jejum matinal a quase um ano e me sinto muito bem de saúde, pra mim jejum é vida e eu sou ciclista e pedalo numa boa em jejum! Sou feliz com meu jejum! Tbm faço alimentação saudável e na minha rotina alimentar tem até alimentos fermentados caseiro que eu mesma faço! 😋🙌
Ótimo vídeo ❤
Tati? Adorei esse video … estava c saudades… por causa dos seus videos comecei a fazer o jejum intermitente ( já faz 2 anos e alguns meses) … meu peso está controlado . Bjs
Ah que bom! Ficamos muito felizes :)
Muito bom o vídeo
Amo suas dicas ❤
Muito obrigada :)
É um estilo de vida, só traz benefícios e saúde, longevidade.
Pensei hj em começar e aí vejo esse vídeo perfeito
Eba, lemos os pensamentos! :)
Tudo que vc comenta perto do seu celular aparece o assunto no outro dia
@@julianaveiga8759 Sim eu sei, mas nesse caso eu sequer comentei ou falei em voz alta, eu só pensei kkkkk
Ah meus amores, mas até pensamento a IA já consegue, acredite!! 🤭🤭🤭
Nossa amei as dicas Doutora Tatiana Zanin,eu anotei umas dicas suas sobre asma(pois tenho e no outono e inverno aqui em Goiás é muito seco e faz mal as temporadas de seca)que nunca mais esqueci 😊
Eehehe que bom saber que te podemos ajudar! Obrigada por nos dizer! Continua desse lado :)
Q vídeo maravilhoso
Que cabelo mais bonito
Já ganhou uma seguidora
Começando hj ,grata pela bela explicação 🎉🎉🎉🎉
Ora essa, tudo de bom!
Oi Tati estou ti assistindo pela primeira vez
Moro no Piauí
O vídeo perfeito existe e é esse. Melhor coisa saber que o meu cafezinho da amanha nao foi excluído. Obrigada pelo video, Dra Tatiana gostei dessa energia motivacional ahahaa!
Eehehe que bom que gostou! Cafezinho continua lá :) Tudo de bom pra você!
Eu faço jejum todos os dias de 16 hs ou mais porque eu não gosto de tomar cafe da manha eu não tenho fome....eu paro de comer as 18hs e almoço as 11.30hs mais ou menos e eu emagreci e estou emagrecendo e não acho que vou me cansar de fazer jejum porque jejum pra mim é estilo de vida e não dieta☺️
Amei essa nutricionista, ela é ligada no 30, más é ótimo de ouvir e entender!
Queria uma dica e pra quem trabalha 12/36 anoite, como faz pra fazer o jejum?
Olá! Obrigada pelo seu feedback, ficamos muito felizes :) O horário é sempre aquele que for mais fácil pra você, de acordo com a sua rotina. É importante escolher um horário em que sabe que será mais fácil de cumprir o tempo de jejum.
Vou fazer isso, vou seguir as dicas, hoje tenho 87 kilos e quero voltar a ser magro como a 13 anos atrás quando tinha 70 kilos.
Experimenta o jejum intermitente e depois nos conta como se sente!
Vou fazer e volto com resultado
Faço sempre ❤
Maravilhoso o vídeo. Segurou na mão mesmo. Muito obrigada. Mas tenho uma dúvida: pulando uma refeição, esse déficit de calorias não ajudaria a emagrecer?
Maravilhosaaaaa
Pelo o que entendi, para um trabalhador que trabalha de 8h às 17h, é possível tomar o café da manhã às 7h, almoçar 12h/13h. No caso, tomaria só café da manhã e almoço, comeria só no dia seguinte no Café da manhã.
Descobri vc, agora nao largo mais. Ja comecei a melhorar minha alimentação e ja desinchei bastante. O proximo passo será o jejum intermitente
Eehehe que bom! Vai adorar o jejum :)
Eu prefiro ficar 18 ou 24 horas em jejum, do que uma hora em academia 😂😅 Eu início meu jejum, às 18 horas e só me alimento as 12:00 do outo dia. Faço de segunda a sexta, sábado domingo dou uma pausa.
Olá! A nossa recomendação é que faça menos vezes na semana, como a Tati falou. Incluir a atividade física é também algo muito importante, traz vários benefícios à sua saúde. Experimenta algo que você goste :)
@@tuasaude vídeo game conta como atividade física, Kinect 🤣😂 me adaptei bem a essa rotina com as festas de fim de ano você acaba dando uma relaxada como perdi uma boa quantidade de peso, só faço jejum, sexta sábado domingo, são os dias estou mais propenso a sair da dieta.
@@brunopiresdesouzapereira5725doidera
Vdd pode malhar o dia todo mais se comer muito não emagrece
e esta tendo resultado??
Feliz e Próspero 2024
Eu nunca bebo nada a refeição
Depois do jantat eu faço a minha caminhada
Tem que experimentar o jejum intermitente! :)
Você me motivo a tentar . Depois de uma cirurgia ao coração aumentei 20 quilos e fiquei com sequelas nas pernas. Não posso fazer academia nem muito ejercicio. Mas tenho de perder peso. Então acho que aqui encontrei a solução e só tenho que agradecer sua existência . Obrigada por sua motivação . Vou começar hoje.
Ficamos muito felizes por saber isso! Obrigada por nos dizer! Estamos aqui pra você :)
Amei teu video
Perdi 10 kg com jejum ❤
Amo fazer o de 16 hrs
Nunca passei mal e não passo fome 😊
Só benefícios mesmo
Tb amo jejum, principalmente pelos benefícios pra saúde, o emagrecimento é um bonus
Em quanto tempo?
Você faz todos os dias ou uma vez na semana?
Ensina como não ficar na "nóia" do doce no período menstrual.
Magnífica
Hoje comecei a fazer amei as dicas
Maravilha, que bom saber!
Será que você poderia me dizer como faz essa receita da abobrinha. Tem tão bom aspecto! É mesmo bem convidativo após quebrar o jejum intermitente. Gostei muito do seu vídeo, claramente é uma pessoa cheia de carisma e entusiasmo pela vida 😊
Vou começar hoje 15/01/2024, alguém curte aqui pra 1 mês eu voltar e dizer se eu conseguir ou não, vamos fazer um grupo no whatsapp de jejum alguém quer entrar?
Sim, comecei hoje também
Eu quero
Vamos nessa também comecei
Euu
Eu
Estou fazendo de 24hs, estou bem 🙏🏻😘
Ameiii
Tatiana você pode indicar que uma lista de livros para área de saúde nutrição psicologia enfim temas que aborda a saúde da população.
Eu faço e tive benefícios grandes, agora quando eu como pela manhã quando é as 10h da uma fome terrível q eu tenho que comer alguma coisa, agora quando estou no jejum não sinto nada, chego meio dia e estou do mesmo jeito que acordei, mesmo depois de trabalhar a manhã toda, agora quando como de manhã da muita fome antes do almoço, eu queria entender pq isso.
Oi Tati, obrigada pelo conteúdo.
Para quem consegue fazer de segunda a sexta direto, algum problema?
Fds alimentação saudável com as refeições normais.
Vou voltar amannha 18/2024em nome de Jesus fiz muito o jejum mas relaxei e engordei tudo de novo eliminei 30quilos em 3mes
Vc é maravilhosa
Noss eu Morria de medo de fazer nossa obrigada me ajudou muito
Esperemos ter ajudado com essas informações valiosas :)
Vou começar a fazer na segunda o jejum intermitente pela primeira vez ❤
Depois nos conta como foi :)
Começou?
Está dando certo ?
Estou adorando seus vídeos e queria saber o que vc aconselha de espaço entre 1 jejum e outro para mim que sou iniciante
Também tenho pressão arterial alta e estou 20 à 25 kg acima do peso, vme ajuda a melhorar de vida?
Eu lancho às 16 h, com proteínas, carboidratos, café sem açúcar, depois só vou comer as 8 h da manhã, tô fazendo certo, obgda 💋
Vc faz 1 X por semana?
Essa doutora é foda
😊😊😊😊❤❤❤❤
Adoro seus vídeos 😊
Jejum intermitente quase mim matou.. depois de 6 meses fazendo o jejum fui parar no psicólogo e no gastro 😢 e olha que eu fazia o de 16 horas, tudo certinho! Sem restrição alimentar! na janela aberta, fazia refeições saudáveis e completas. E com acoplamento da minha nutricionista.... Meu Deus, o povo nunca fala dos efeitos colaterais do jejum... Depois que parei o jejum, sarei! Dos problemas psicológico, eu não dormia a noite e desenvolvir uma compulsão alimentar terrível e muita ansiedade com irritabilidade, e tive também problemas gastoentestinais grave, por isso o gastro pediu pra eu parar, porém depois que pari o jejum, sarei de todos os sintomas, mas tô voltando a engordar 😢 agora to com outra nutricionista fazendo redução alimentar se funcionar eu volto aqui pra falar! Traumatizei... Ontem vi um vídeo no UA-cam do Rodrigo polesso, falando porque ele parou de fazer jejum intermitente, o povo nos comentários quase crucificou ele, se o povo soubesse que ele ta falando a verdade! Pena que não vi o vídeo dele antes! Em fim só trouxe meu relato pra vocês! Pode ser que mim fez eses malefícios porque eu fazia de segunda a sexta! Dra eu amo seus vídeos você tem mm ajudado muito! Obrigado ❤😊 xau galera.... Fui😊
Olá! Obrigada pelo seu testemunho :) O jejum intermitente deve ser orientado por um especialista na área e adaptar sempre a cada pessoa. Pode não ser para você e está tudo bem, o importante é sua saúde. Estamos por aqui se precisar esclarecer alguma dúvida, tudo de bom!
@@tuasaude obrigado por responder 😃🙌❤️
Acredito q vc não se adaptou pq eu faço há mais de 2 anos e pra mim tem sido maravilhoso, não apenas pra emagrecer como pra outros benefícios pra saúde
Foi bom para mim. Minhas taxas e peso regularam. Pele e cabelo tb
Primeira vez e tô mega feliz pois consegui 16 horas. Já sigo a low carb e queria algo diferente então segui seus conselhos e dicas e me joguei de corpo e alma! Obrigada Tati e tua saúde ❤️😘
Que feliz que ficamos por você. Parabéns parabéns. A parte mais difícil você que fez. Parabéns pela sua garra. Beijo
Uma dúvida que tenho é, posso quebrar o jejum com um café termogenico que tem apenas 36 calorias. E na composição tem canela,curcuma, tcm,taurina,colina e picolinato de cromo. Será que posso usar ele no dia que não quiser o caldo? @@tuasaude
Começando hj meu jejum 😊😊
Comecei ontem
Tatiana bom dia eu faco diálise e faço dieta pra me livrar dessa doença insuficiência renal aguda a um mês a minha dúvida é o que comer no café da manhã e no lanche ok e também faço toda a semana exame de sangue a gazometria tem dado bem graças a Deus o problema e a ureia alta e creatinina alta
Me mato na academia pra perder 7 kg e nada ate agora 😢. Vou fazer o jejum pra ver se funciona.vokto com novidades.
Vou fazer e venho contar ❤ dia 3/3/24
E aí seu jejum está dando certo?
Estou com 97,k estou fazendo de 16Deus abençoe vou conseguir,,
Vai sim, segue todas as dicas! E mais umas aqui nessa playlist :) ua-cam.com/play/PLMNkRP9JksWbVGaPyIIL45J7wndVtZAzD.html
Oi, boa tarde!
Sou diabético e minha glicemia aumenta muito, em pouco tempo. Ontem à noite, para minha surpresa, estava em 548, pois estava viajando e minha insulina havia acabado antes de ontem. Gostaria muito de saber se o jejum intermitente pode me ajudar, e se seria desta que você descreveu no vídeo, ou deveria seguir um outro roteiro.
Ficarei muito agradecido com a sua ajuda.
Paz e Saúde.
Sempre vou comer minha última refeição as 19 horas só uma refeição por dia 😊