So sollen Frauen trainieren!
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- Опубліковано 28 сер 2024
- Im heutigen Trainingsvideo zeigen Mara und ich euch wie Frauen trainieren sollten um einen weiblichen Körper aufzubauen und worin die Unterschiede zu einem Männer Workout liegen.
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Vor kurzem hattest du ein Video und Plan hochgeladen, wie dein wöchentliches Training aussieht. Ich fände es richtig cool, wenn es ein solches von Mara gäbe.
Über mehr von Mara würde ich mich sehr freuen !! Sie hat eine bomben 💣 Figur - Wahnsinn 👍🏻👌🏻 Respekt !
Auch wie sie sich ernährt , trainiert , Split , wie oft trainiert . etc .. va ist sie total sympathisch u nicht so zugekleistert beim Training 🙏Danke für mehr Realität on UA-cam 😊ihr seid ein so schönes Paar😍
Eher so meh...
Finde ich auch sehr sympathisch und vor allem Dingen normal! Ich habe weder diese langen Ekelkrallen noch angeklebte Wimpern bis nach Meppen! Beides würde mich nur intensiv stören!
Wow, also Mara hat echt eine Topform (und das kurz nach der Babypause)!
Danke dir ☺️
Finde es auch super 👌 aber sie kann es sich auch leisten,weil sie auch das Geld dazu haben und Die Zeit!wir "normalen" Frauen,haben nach der Babypause,wieder arbeiten zu gehen,ich zb pflege nebenbei noch meinen Sohn,nicht jeder hat das Privileg sich neben Kindern und Job noch intensiv um Sport zu kümmern!ich mache auch gern Sport aber das geht eben leider nicht 3 mal die Woche 🙄
@@kendrablack7189 15 Minuten am Tag lassen sich auch mit Verpflichtungen einrichten.
Kendra Black ich habe 4 Kinder und ich gehe jeden Tag wenn sie schlafen abends für 2 Stunden zum Sport 🤷🏻♀️
ich finde die perspektive ziemlich schlecht gewählt im intro. und auch das sie die position hinter simon einnimmt finde ich nicht optimal, sollte ein partner nicht seite an seite stehen? Ich kenne natürlich nicht eure dynamik aber seite an seite finde ich besser als einer ist hinter dem anderen. rein aus psychologischer sicht denke ich
- Stair Master
- Seitheben (Schultern)
- Schräg(!)bankdrücken (mit Scheibe) oder Seilzug von unten
- Beinpresse mit einem Bein (seitlich) + Abduktor
- Rumänisches Kreuzheben mit Kurzhanteln (Tief in die Dehnung)
Ohne den Pfeil hätte ich Mara gar nicht gesehen
Haha ich auch nicht, hätte die fast übersehen 😂
Suuuuuper Video. Leicht verständlich wieso welche Übung für Mann bzw. Frau besser ist. Gerne mehr davon! Oder einfach auch Mara berichten lassen und nicht hinter dem Rücken Verstecken 😉😁😋
Super schön erklärt, auch mit der Ansage warum.
Ich finde es super wie du das deutlich gemacht hast was der Unterschied zwischen Kraft und shaping/Kraft für Frauen ist.
Ziemlich coole Tipps. Fänd's nur wesentlich feiner, wenn Mara das Ganze selbst erzählen würde. Geht ja hier um das "Frauentraining", da fänd' ich es cool, wenn's dann nicht der Boy erzählt :).
Ja das ist bissel weiß, dass er so über sie redet.
„So sollen Frauen trainieren“.. damit sie einen schönen Hintern bekommen! Die Message von dem Video finde ich absolut daneben! Bei absolut jeder Übung gehst du nur darauf ein was eine Frau aus ästhetischen Gründen machen sollte.. wie oberflächlich ist das bitte?! Frauen sollen so trainieren wie sie es möchten damit sie sich wohl fühlen und nicht nur mit dem Zweck einen schönen Hintern zu bekommen! An sich beide sehr sympathische Menschen und Mara hat eine top Figur aber dieses Video hätte man anders aufbauen können.
Ich glaube er hat es gar nicht sexitisch gemeint, die meisten Frauen haben einfach das Ziel einen schönen hintern zu bekommen 🤷🏼♀️
Da stimme ich dir zu.
@ANu B Was hat denn das mit sexualisierte Frauenbild zu tun. Man(n) steht nun mal auf nen gewissen optischen Typ. Und es ist nun mal von Jahr zu Jahr schwerer das Gewicht zu halten. Find daran nichts verwerflich wenn man versucht so lange es geht mithalten zu können. Das macht man ja nicht nur für den Partner sondern eben grade für das eigene Selbstwertgefühl. Und grade wenn der Partner auch sportlich aktiv ist sollte man sich nicht gehen lassen.
ANu B Was bitte hat das mit Sexualisierung der Frau zu tun wenn ICH als Frau es sexy finde mir einen schönen Po anzutrainieren? Der Körper fühlt sich einfach besser an durchtrainiert. Was bist du, eine Amöbe?! 😂
Sonja Noon Das kann ja jeder machen wie er es möchte und das ist ja auch völlig in Ordnung! Wenn Frauen das so machen ist das ihre Sache, aber worum es mir ging und was glaube ich auch @ANu B meint, ist, dass es dann FRAUEN Sache ist. Eigentlich wollte ich gar nicht die Sexualisierung der Frau hervorheben, aber als ich auf das Video geklickt habe und dachte, es geht darum wie Frauen am Besten trainieren um effektiv an ihr Ziel zu gelangen oder Muskeln aufbauen können (immerhin gibt es zwischen Männern und Frauen doch Unterschiede) habe ich nicht damit gerechnet das er nur über Po Übungen redet, wie man diese Übungen auf keinen Fall ausführen sollte, weil es ja sonst NICHT in den Hintern geht und seine Frau brav hinter ihm steht und nickt.
Ich finde einfach ein Titel wie „Die besten/effektivsten Übungen für den Hintern“ hätte es auch getan.
Du bist so ein sachlicher und natürlicher Mensch. Vielen Dank für deine tollen Videos und Tipps. Mach weiter so.
Kein Mensch kann einen Fitness Trainer ernst nehmen, der die Funktionalität der Übungen nach "ich finde es schöner" bewertet.
Super Video! Mehr davon!!! Mara, bitte bitte leg wieder los und nimm die Kamera mit ins Gym! Das ist so unheimlich motivierend. :D
@mara: Ich würde mich sehr freuen, wieder mehr von dir auf UA-cam zum Thema Fitness zu sehen! Hoffentlich findest du deine Freude/ Motivation am/ zum Drehen wieder.
Und ich dachte,Frauen trainieren,um Kraft zu bekommen ... OMG
Bin eine Frau, und alle mit denen ich trainiere, machen es um Kraft zu bekommen und sich wehren zu können (auch durch Cadio)
Um sich wehren zu können? Eher um gut in den Alltag zu kommen. Mehr Power
Ich dachte auch ich hab mich verhört. Aber es geht darum, wie man am schönsten für .. wie heisst der typ.. aussehen soll. Absolut oberflächlich
Kriegst du eigentlich auch Anweisungen von deiner Frau wie du trainieren sollst damit du 'gut' aussiehst?
Wirklich Hammer Figur von Mara. Absoluter Respekt . Bist mir sehr sympathisch:)
Ja mehr von mara ;)!!!!gerade als Mama . Fit mum Infos . Wie war das mit dem beckenboden wie änderte sich die Ernährung wie macht sie es zeitlich ?
Gutes Video, danke! Mir ist aufgefallen, dass Coach Cecil teilweise das genaue Gegenteil von dir sagt, insbesondere, was Abduktoren und Brusttraining betrifft.
Und er hat auch Recht.guck dir sein Hip Dip Video an, da erklärt er es LOGISCH.
Ich trainiere den oberen Pomuskel nicht und habe nicht so einen komischen Hipdip wie diese Insta Fitness Bloggerinnen xD
Er erklärt es logisch.... Seit cecil s video mach ich die Übungen nie mehr
@@epiix3378 die hatten den Hip Dip auch schon vor dem Training, weil es auf die Genetik ankommt
@@epiix3378 Coach Cecil hat aber auch nicht Recht. Es stimmt, dass man den gluteus medius nicht gezielt trainieren sollte, aber er behauptet dass man stattdessen den tensor fasciae latae trainieren sollte, was auch komplett unsinnig ist
@@epiix3378 Also ich habe hip dips ohne dass ich den trainiere und beginne jetzt ihn doch zu trainieren für eine breitere hüfte. Ich lasse mir dort sowieso fett einspritzen, also win win: breitere hüfte und trotzdem keine hip dips
Mein Fehler: Garnicht erst Trainieren.
Hallo Simon!
Kannst du mal ein Video machen welche Übungen speziell für Frauen geeignet sind die man zu Hause machen kann ?☺️
Könntest du mal ein Home workout machen für Frauen👀
Der Treppenstufengerät ist absolut perfekt
Ja der gerât gut
Der gerät schneidet das fleisch schweißfrei
Der Gerät ist immer vor Chef da😉
Du hast mir schon oft geholfen. Leider werden die Übungen immer zu kurz gezeigt...ist im Studio dann oft schlecht zu machen..mache zu Hause immer erst mit dem Video Trockenübunhen...zeig die Übungen aber gerne mal länger...übrigens bin ich 48 und trainiere seit über fünf Jahren und habe eine super Figur die ich lange durch das Training erhalten kann. Wäre toll wenn du auch mal ältere Mädels ermuntern würdest ...es ist nie zu spät...auch nicht für hartes Training...aber sonst finde ich deinen Kanal super 👍
Simon.
Könntest du vielleicht mal ein Video zum Thema machen:Wie oft soll man sein Trainings Split und das Training an sich wechseln ? Wäre sehr hilfreich!
1. Wenn du seit langem trotz passenden Umweltbedingungen (Schlaf Essen Stress) stagnierst
2. Du mehr oder weniger Zeit hast
3. Dir das Training keinen Spaß mehr macht
in dieser Priorität
Habt ihr eigentlich vor eine Kollektion für Frauen bei BIP Wear rauszubringen? Das wäre echt Hammer!
ohgott, wie er allen frauen erzählt, was er attrativer und schöner findet... das soll doch jeder für sich entscheiden. wenn die frau dann am ende halt muskulöser aussieht als der mann ist das natürlich sad für den mann aber das beweist, dass frauen auch hohe leistungen schaffen können.
Ist doch egal, er darf doch sagen, welche Körperstellen er attraktiv an einer Frau findet oder nicht?
Ich verstehe auch nicht wieso du dich darüber aufregst. Ich persönlich liebe es zu trainieren, doch ich möchte nicht zu muskulös aussehen, sondern immer noch weiblich und athletisch. Deswegen ist es auch ganz nett zu wissen, was ich an meinen Training vielleicht ändern kann um es in meiner Ansicht nach besser zu machen, damit ich mich in meinem Körper wohler fühle. Wenn andere Frauen mit anderen Übungen, vielleicht muskulöser aussehen und damit sehr glücklich sind, dann sollen die das auch weiterhin machen, niemand hält sie davon ab 🤷🏼♀️
@@xVikacheNx jeder kann eine andere meinung haben. deine argumentation ist auch gut :D
Er sagt die ganze Zeit..was ER schöner findet betont mehrmals dass es auch okay ist wenn Frauen kräftiger sind. Ich fand das video EXTREMST hilfreich
@@jupolli7560 jeder kann seine EIGENE meinung sagen. ich finde das EXTREMST toll, dass hier meinungsfreiheit herrscht
Wie Mara hinter dir steht Ihr seid einfach ein tolles Paar.👍🙂🏋️
Super, danke! Top-Video. Süw, wie Ihr euch die ganze Zeit anlächelt bzw. vor Euch hinlächelt
Gibt es mit den Übungen auch einen empfohlenen Trainingsplan?
Ich finde das Video super. Es wäre toll wenn es mehr Tips für Frauen geben würde. Für den ganzen Körper, was bei uns ja auch ganz dringend wäre ist der Bauch. Vielleicht kannst du uns nochmal ein paar Tips geben. Danke
Sehr hilfreiches Video. Gerne mehr Videos zusammen mit Mara 😊
Ich finde es schade, dass es hier nur um Tipps auf der Grundlage von optischen Präferenzen geht. Ich hätte Tipps auf der Grundlage von wissenschaftlichen Befunden hilfreich gefunden. So leider nicht brauchbar für mich.
Toll erklärt-danke …bin muskulös, hab aber ne schlappe runzlige , faltige Haut😢….selbst auf den Unterarmen hab ich Ziehharmonika Falten😢….bitte mach doch mal ein Video dafür bzw. dagegen …🙏
Würde mich sehr über neue Videos von Mara freuen 😍
Die Szene auf dem Stepper ist killer 😂😂
nur wegen dem ärschle ^^
Nicht nur 🤭
Das erste Video, von dem ich etwas lernen kann. Danke 👌🏼
vielen Dank für die tollen Tipps, sehr informativ
... sie steht "so" hinter ihm weil hinter jedem starken Mann eine noch viel stärkere Frau steht... und ich wundere mich immer wieder über die blöden Fragen die hier manchmal kommen... die beiden sind ein tolles Paar!
Sehr schönes Video ! Mara sieht phantastisch aus ! :-)
Hallöchen Simon! Ich finde die Übungen super sinnvoll und würde sie auch gerne nachmachen, nur braucht man ja für die meisten Geräte ein Fitnessstudio oder Hanteln, und die Möglichkeit habe ich leider nicht. Ich habe allerdings Therabänder in verschiedenen Stärken. Könntest du vielleicht mal ein paar solcher (oder ähnlicher) Übungen mit Therabändern bzw. ohne Geräte zeigen?
Wow! Auf dieses Video hab ich jahrelang gewartet! 😍 super informativ! Gibt es noch mehr Schulterübungen neben dem seitheben die du empfehlen würdest?
Wie ernährt sich Mara momentan? Auch ketogen?
Sehr hilfreiches und informatives Video 💪👌
Sehr gutes Video 😊 hat mir sehr geholfen für mein ersten gym Tag 😅 vielen Dank
Unbedingt mehr von Mara! Auch wenn ich nachvollziehen kann, dass sie lieber die Zeit mit ihrer Tochter verbringen möchte. Videos zu produzieren ist dann doch zeitaufwendiger als man es annimmt
Cool wäre ein Video wie ich als Anfängerin trainieren soll bzw. welche splitts wenn ich 3mal die Woche ins Gym geh.
Wenn du gerade anfängst würde ich dir noch keine splits empfehlen... Ganzkörper hat am anfang den Sinn erstmal ein muskelgefühl zu bekommen und auch die grundübungen kennenzulernen :) dann vll mal nen 2er split
Ich liebe deine Videos! .. Und gerne mehr von Mara :)
Tolles Video, die Übungen für den Oberkörper finde ich super :)
Bitte mehr Videos zusammen 😍❤
Kurzfassung: Po training.
Super hilfreiches Video fürs Fitnessstudio:)
Geniales Video. Danke, danke, danke! 💪💪💪
Simon bei allem Respekt, aber das Beste in dem Video sind 1:32 - 1:35 und 5:32 - 5:47 mal abgesehen von 6:47 - 7:09 höhöhö so genug gesabbert. Wieder mal ein Klasse Video, Mara bitte auch weiter machen. Dankeeeeee :-)
Selbstverständlich mehr von Mara!🤗
Tolles Video! Aber etwas verwirrend, dass sie nur hinter dir steht, obwohl es ums Training für Frauen geht. Wenn ihr nebenbeinander gesessen und euch abgewechselt hättet oder nur sie gesprochen hätte, fände ich es passender. Sie steht da so lange lost hinter dir rum und ich dachte da kommt noch ganz viel von ihr ☺️
Mara es wäre super, wenn du wieder anfangen würdest, hast ja auch einen tollen Mann der dich da sicher gerne unterstützt! :)
Gutes Video die Übungen muss ich direkt mal im gym ausprobieren
Danke Simon dein Video hat mir sehr geholfen mach weiter so
Tips hin oder her. Jede/er sollte so trainieren wie es gefällt und past.
Bitte mehr davon! 👍
Mirhat sehr gut gefallen dass du mit deiner frau eine video gemacht hast... Das hat mich als frau sehr motiviert 👍👍👍👍
Dankeee für eure tips 💪
Gutes Video! Leider geht aber aus dem Video nicht hervor, wie Frauen Ihren Rücken trainieren sollten bzw ob sie diesen überhaupt trainieren sollten!? Es wäre genial wenn du für Frauen einen "2er Split entwickeln und per Videos vorstellen könntest. ( Ober und Unterkörper)
Wie siehts mit Bizeps und Trizeps aus?
Rücken muss man trainieren, ansonsten kriegt man auch Haltungsprobleme irgendwann. Arme müsste man nicht isoliert trainieren, werden bei Brust und Rücken schon ein wenig trainiert.
Ihr seit nice ! Danke 😍
Wenn du Abduktionen mit reinnimmst, bekommst du Hip-dips...also nein😂jedem das seine, aber ich mag Hip Dips bei mir jetzt eher nicht so
Hip dips sind anatomisch bedingt und haben weniger mit der Trainings-Technik zu tun :)
Ich liebe eure Videos !
Danke das Video ist wirklich hilfreich👍
Mehr übungen mit Mara bitte😀
Ihr seid aber sehr nette und sympathische Menschen, Mara hat sehr schöne Figur👌
Hooooomeeeworkouts plsss:)
Mega gutes Video
Vielen Dank ihr beiden 😙
Tolle Erklärungen
Hollistisches bauchworkout nächste woche bitte
Der letzte Satz stimmt einfach 100%
Mara, bitte zeig uns mehr von dir 🌻🌞🙂
Ich freue mich,dass ich alles richtig mache :))
Ich liebe diese Stairmaster (als Mann) und misse dies in meinen neuen Gym an meisten
Super 👐
Simon würde am liebsten sagen meine Frau hat nen GEILEN Hintern fand ich sehr süss 😊
Kann sie sprechen?
lol bester Kommentar hier
Jetzt mal ehrlich jeder trainiert um eine schöne Figur zu bekommen und das muss nicht für jemand anderen sein. Man macht es im Grunde nur für sich um sich selbst zu gefallen. Deswegen verstehe ich die meisten Kommentare nicht. Es ist ein Hobby, ein Zeitvertreib mit Resultaten. Ich gebe mir Mühe auch meine Ziele zu erreichen, damit ich MIR gefalle 😊 weil mir Muskeln einfach gefallen😂
leider ist gym Training, Krafttraining so was oberflächliches, wie man es auch anhand deines Kommentares sieht. Im beruflichen Alltag körperlich ausgeglichener zu sein, v.a. bei den meisten Berufen wo man ü. 4 h am Tag sitzt und somit sämtliche Körpermuskulaturen abnehmen- Rückenschmerzen, Knieschmerzen mittlerweile Alltag sind- NEIN, es gibt auch Menschen die nicht nur für eine schöne Figur zum Gym gehen.
Super 👍 morgen gehe ich ins gym
Du hast, finde ich alles recht gut erklärt.
Mein Problem sind meine sehr "schlanken" Beine. Welche Übungen kann ich machen um sie etwas "dicker" zu trainieren? Es wäre super wenn du mir ein paar Tipps geben könntest ☺.
Gutes Video
Um ehrlich zu sein sollten Frauen eher die untere Brust trainieren damit sie keine Männer Brust bekommen.
Cool! Dankeschön!!!
Ich möchte zum allerersten Mal BodyIP Produkte bestellen. Sind auf der Seite ab und zu Rabatte und/oder
Aktionen zu finden ? Lohnt es sich zu warten, oder ist der 5€ Newsletter Rabatt Code der einzige kleine Preis Nachlass?
Grad Aboniert, danke
Willkommen
Da wir alle unsere Meinung kund tun, ich finde was Frauen trainieren sollten um eine gute Physik zu erhalten super einfach. Ich meine das mehr vom Aufwand den man dazu betreiben muss.
Ganz erlich, wenn ich so in die Runde schaue welche Frauen es ernst nehmen wie vielleicht 70% der Männer, dann sind das maximal 1/15. Dann hat man auch noch vorallem Beine, Po, Rumpf. Das sollte echt drinn liegen wenn man irgendwo noch genug im Alltag sich bewegt (ein bischen Treppe und Fussweg, mal ein Fahrrad).
Das ist locker die hälfte der Zeit die ein Mann im Fitness verbringen würde, das sollte also drin liegen.
Es ist immer schön wenn Frauen da sind 💞💪🏻
Ich persönlich würde als Frau nicht die obere Brust trainieren, sondern die untere. Wenn Frau meint das die Brust zu klein ist oder anderen Gründen.
Logik dahinter währe das der M. Pectoralis unterer und mittleren Anteil, das Drüsengewebe anheben / dicker machen. (Also das Gewebe fällt nicht senkrecht nach unten, sondern minimal nach vorne und wird gebremst) Wir werden alle nicht jünger und wenn Frau auch noch im Alter eine schöne Brust haben möchte, die nicht hängt - oder vom oberen Anteil *runter fällt* / geschoben wird. (Die Schwerkraft macht den Rest) Und Drüsen und Fettgewebe hängt nun mal auch bei den Muskulösen Frauen im Alter. 🤭🙃
Mich würde ja mal interessieren was der BMI zu Mara sagt 😅
Mara muss wieder mehr Videos machen!!!!!
Ist es besser zuerst abzunehmen und dann definieren und straffen oder .....?
Das ist richt. Die Frauen sollte man wie die Männer trainieren 🏋️♀️
Die Frage ist doch immer, was das Ziel ist. Da die meisten Frauen anstreben, einen definierten Köper zu haben und nur mäßig Muskelmasse aufzubauen, ist die Frage, ob rein auf Hypertrophie ausgerichtetes Training das sinnvollste ist, um dieses Ziel zu erreichen. Ich persönlich wäre da als Frau eher bei ner Mischung aus Krafttraining und HIIT. Muss ja nicht unbedingt CrossFit sein, zumal man auch hier sieht, wie die Übungsauswahl (viel Überkopfdrückbewegungen und Kniebeugevarianten) die Muskelausprägung beeinflusst und man gut erkennt, was Simon meint, wenn er sagt, dass zu viel vordere Schultern, untere Brust und Quadrizeps nicht unbedingt eine weibliche Figur formen. Aber ich finde, dass um von Fitness zu sprechen, bei ganz vielem Fitnesscontent die Anteile der Schnellkraft und Ausdauer fehlen und damit meine ich nicht LISS.
Tim Gerber da stimme ich dir absolut zu!
Hi Simon wie alt (jung) bist du eigentlich?
Jaaa Mara soll wieder mit UA-cam starten 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Was machen wenn man Probleme mit den Knien hat? Dann wäre der StairMaster ja eher nichts..? Und generell wie ist es dann mit Kreuzheben, Squats und co?