Ce muscle est tellement important - étirez-le tous les jours !
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- Опубліковано 30 чер 2024
- Tu as des problèmes avec le psoas et le dos? En courant, tu ressens une douleur à l'aine et tu as l'impression de devoir compenser? Dans cette vidéo, Roland te montre plusieurs étirements que tu devrais absolument essayer. Fais-le dès maintenant! 🙌
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C'est exactement la pathologie dont je souffre. Très bien expliqué. 👍🏼
Merci. C'est bien la première fois qu'il est expliqué comment placer le dos c'est à dire "ne pas cambrer et mettre le nombril vers l'arrière" merci pour cela et merci pour rendre ces exercices accessibles en français.
Les explications sont bienfondés pour les sédentaires. C'est pour ces mêmes raisons que le yoga fait des enchainements de postures (les hathas) qui rééquilibrent les maux ici décryptés. La" salutations au soleil" enchainant étirement de la chaine cinétique postérieure et de la chaine antérieure (psoas iliaque) est un exemple concret des bienfaits du yoga !
En effet, j'ai moi même pensé au yoga...
Le problème du yoga c'est que je ne me vois pas "adorer" le soleil... Mais plutôt celui qui a créé le soleil...
@@pommepomme1029 Les indiens ont donné des noms aux postures comme l'on donne des noms pour communiquer et savoir de quoi l'on parle. Tapez sur votre clavier "salutation au soleil" et vous trouverez de quoi l'on parle; c'est mieux que d'errer à ne pas savoir l'enchainement de posture. Ainsi, le yoga n'est pas une prosternation pour tous.....Adorez qui vous voulez....c'est mieux que de détester même si certains font tout pour l'être ! Je suis agnostique voire athée, sans pratique mais j'adore....la nature....!
L'univers s'est créé par lui même.
@@jeanpierrejeapec904 Comprendre l'univers ou les multivers a plus de sens que de comprendre qui en serait à l'origine; seul les religieux ont besoin de s'y attacher comme de connaitre le sens de notre vie; Camus parlait d'absurde d'y trouver absolument un sens.
En méditation un maitre a écrit : je vis et je n'y suis pour rien.....je pense et j'y suis pour quelque chose".....A méditer
Rien à foutre du dieu soleil. En revanche, me réchauffer en me tournant vers lui quand je fais des salutes est une routine agréable. S'étirer, sentir ses muscles plus ou moins forts, plus ou moins souples est suffisant !
MERCI bcp c'est très simple et a la portée de tout le monde c'est très bien expliquer Merci
Merci pour ces explications d'une grande aide pour ceux concernés par ce type de situation
Merci beaucoup.
Très intéressant.
Merci pour la traduction.
Belle journée.
Très intéressant merci beaucoup
Trop bien cette vidéo , un grand merci
C'est vraiment très très bien expliqué (mieux que mon kiné).
Merci 🙏 merci pour vos explications claires
Elles sont une aide précieuse
J’ai une sciatique chronique depuis 2014. Je vais essayer de mettre ces exercices dans ma routine quotidienne.
Merci Monsieur pour votre partage de connaissances et de temps.
Et qu'avez vous comme aide et conseils ? Ma soeur, 87 ans, débute une sciatique chronique.
@@christianereal7181 si une sciatique commence , elle va peut-être régŕesser avec qq anti-inflammatoires et antalgiques que lui aura prescrits son médecin.
Elle peut voir un ostéopathe, un rhumatologue.
A-t-elle eu une IRM ? Après certains radiologues font une infiltration sous scanner. Mais elle n'aura peut-être pas besoin de tout cela, j'espère.
Bien cordialement
@@christianereal7181?
Merci pour toutes ces infos 👍🏾
Notre corps est le plus sophistiqué de toutes les machines .il est fait pour bouger , alors bougeons mais mettre les enfants des l'age de 3 ans à l'ecole commence là, la sédentarité, laissons les et laissons nous courir sauter danser. Cdt
Vs avez trés raison en disant que les enfants on leur met des barriéres deja a l 'ecole sans bouger ( sédentarité ) si jeune prison .
Les feministes preferent coller leur joujou a l école. Pour mieux être libre 🥳🥳🥳. En creche a 1 an. A la maternelle a 3 etc......
Géniaux ces exercices. Merci yolande
Un grand merci!
C'est très bien expliqué ! Merci.
Bonjour monsieur, je trouve vos exercices très intéressants; j'en ai fait un déjà flexion du genoux comme en attendant le bus comme vous dites, j'ai moins mal... mille mercis.
Excellent, merci bc
Merci super vidéo
Merci beaucoup très interessant
Merci beaucoup ❤
Très intéressantl et utile j,mmagine. merci👍
Merci beaucoup. Je vais m'y mettre 🙏
Intéressant 😊
Merci pour les exercices
Il faudrait voir les muscles puisque c'est ce dont il est question. Difficile de visualiser en voyant seulement le squelette
0⁰09
C'est une traduction automatique
Fantastique !
Merci c’est parfait pour moi
Merci pour votre explication
Merci bcq❤
merci pr vos bons conseils traduits de l'allemand en français 😊
Vos explications sont plus réalistes que celles de mon masseur !
Merci.😍
Bien, mais il manque la respiration ( inspirer, expirer) très important pour ceux et celles qui débuteront.
Le décalage son vient d une traduction française puisque ce M. est Allemand non?
Tout ceci me rappelle les rites tibétains qui rajeunissent : "la gymnastique de la lamaserie"
Très bien merci
Moi pas le même problème,j'ai regardé jusqu'au bout super et agrandi l'image,pour bien voir,et explication très claire,j'ai adoré.77 et tassement vertèbres t9.,depuis 2 mois bientôt,et début ostéoporose, une séance de vous pour cela,j'adorerai .Possible ❤Merci.
Dommage aucune réponse
Merci.
Bonjour, merci pour vos conseils indispensables....cependant une démonstration, argumentée avec des planches des muscles seraient bienvenue. Je vous remercie 🎉
Tu veux 100 bal et mars aussi
Jamais content
bonjour de Bretagne merci pour vidéos, pour celle du psoas en position debout appui sur 1 chaise, j'aurai bien aimé voir cet exercice de profil afin de voir son extension ; je pratique merci
Merci ! Très intéressant 🙏🏼 Quelle devrait être la durée et le nb de répétitions pour chaque exercice svp ?
J'ai une douleur dorsale , mais d'après un conseil d'un neuro chirurgien aucun mouvement ou étirements ne sera faite jusqu'à la disparition de la douleur...un avis SVP
Bonjour Mr merci pour vôtre vidéo que cela doit faire du bien aux muscle les étirements.. Mais je viens touts d'avoir ma deuxièmes prothèse de hanche complète je fait du kinee mes sera-t-il possible faire des étirements comme vous faîte se muscle me fait tellement mal que je ne peux pas trop bouger et on ma dit que je fais une cruralgie mais sa se soulage sa aussi ??? Mais comment quand on a deux prothèse de hanches... merci de votre aide..
Bonjour à tous... avec une hernie discale dans le bas du dos peut-on faire cette exercice merci pour vos réponses 😊
J'ai aussi une hernie discale et je fais un étirement du psoas avec un rouleau sous les reins couché sur le dos et je dois amener mon genou replié vers ma poitrine en alternance. C'est un exo de Pilates.
Merci pour votre réponse ☺️ je fais également du pilates
un psoas tellement raccourci que j'avais des gênes respiratoires, car il y a une connexion avec le diaphragme
😮
Ceux qui ont des problemes pour se mettre a genoux faites le a la piscine
Très bonne idée 😃
Et si on a une atteinte postérieure "une hernie discale"
Il ya un exercice que vous n avez pas fait voir qui fonctionne très bien, c est de se placer devant une table ou autre chose de lever une jambe plié et se pencher au niveau de la la jambe pour etorer
On penche son buste vers la jambe pliée ? A quoi sert la table ? Merci.
@@ariane3074
Simplement pour poser la jambe, table ou autre à la hauteur du bassin
On peut utiliser le balon gonflable c’est très agréable.❤
Bonjour. Je souffre de fibromyalgie depuis 20 ans et il y a 6 mois cancer côlon avec aussi ablation partielle du psoas droit. Comment faire pour soulager douleurs neuropathiques
Ayant une spondylolistesis je peux faire ces mouvements ??? Merci
Merci !! c 'est rassurant d'avoir un kiné chez soit
J ai mes sorties de nerfs qui me font mal au levé et à la torsion je ramène un genou vers moi et met en appui ma cheville et pousse vers l 'avant ca me soulage bien
❤❤❤
J'apprécie beaucoup la traduction en français mais du fait qu'elle prend beaucoup de place sur l'écran, je perds une grande partie des démonstrations d'exercices que vous faites. Je trouve ça très dommage car ce sont de précieux conseils illustrés. Merci de votre attention.
❤
👌
j'ai 73 ans et je ne peux pas me baisser ou me mettre à 4 pattes pour effectuer vos excercices, comment je fais pour excecuter vos excercices.
merci
Ac les sous-titres ont vout plus exactement les positions
COMMENT CE FAIT IL QU'ILEST PLEIN DE COUPURES??
Le décalage est dû à la traduction non?
un ajout sur votre site, je ne vois pas écrit : traduction en français, quelqu'un peut-il m'aider ?
Ok
C est vrai avec le texte on ne voit pas vos gestes merci quand même pour les explications
Il faut désactiver les sous-titres
Sarebbe meglio si il commentario era scritto in alto per vedere la posizione!!
Intéressant mais mal filmé l exercice contre le mur on ne voit pas les pieds mais Merci
Pourquoi toujours demander plus !
Bravo,il lieu de retrecir les caractaires,d'écriture merci Abdelhamid algerie
Impossible de voir vos exercices : la transcription écrite cache toute la vidéo 😮😮
Votre image est cachée par le texte. Pouvez-vous mettre le texte en haut de l'ecran?
Oui, c'est très embêtant
😊😊😊😊😊
Vous pouvez l'enlever (le sous titre 😂😂)
Appuyez sur la vidéo et en haut à droite appuyer sur CC .voilà..
Appuyer sur la petite roue en haut de la vidéo pour supprimer le texte
interessant, mais dommage que l'on voit mal les mouvements à cause des ecritures
Pour supprimer les sous titres, cliquez sur la vidéo vous verrez s'afficher un CC en haut à droite cliquez dessus et les sous-titres disparaissent.
Bravo. Belle vidéo. Ceux qui critiquent, apprenez nous quelque chose. On verra
Les explications cachent les mouvement de votre exiplication
Merci
Merci beaucoup. C est clair, precis et complet👌
Il faut retirer la bande de traduction écrite dans les paramètres
Peu de personnes savent ce qu'est le PSOAS
Psoas ou / et piriforme : mêmes exercices ?
L'étirement des muscles fessiers conduit aussi à l'étirement du piriforme et si le nerf est oppressé par le piriforme, il se pourrait bien que la douleur descendant dans la jambe soit résolue ! Fessiers et piriforme = même exercice
Le psoas iliaque est le muscle puissant qui permet la flexion de la cuisse sur le tronc, raison pour laquelle la position assise redit, et donc raccourcit le psoas à termes ce qui peut créer un déséquilibre. L'étirer rééquilibre les tensions du corps entre chaines antérieure et chaine musculaire postérieur.....
Anatomie du psoas ici
ua-cam.com/video/rBxUDa5m3bs/v-deo.html
@@Sentinelledederision Merci bien.
Enlever l’écriture pour voir les mouvements, et les positions svp
Super on me voit pas les exercises !!!
Courbatures ???
Quand on parle d’un muscle, il faut montrer un muscle pas un os.
Lol tu m’a fait rire 😂😂😂
Monsieur commentateur, vous ne devez pas avoir mal!!! Intéressant de savoir où passe ce muscle, et depuis quand ils sont visibles?? A moins de découper..
Ouvre un dico ...
Quand le sage montre la lune l'idiot regarde le doigt
😂😂😂
Spécialiste de la douleur ?
Vous êtes médecin spécialisé en algologie ?
Bonjour c'est super vos explications mais c'est vraiment casse - noisettes ttes ces coupures de pub ras le bol Dans tous les cas merci pour votre démonstration
il faut se coucher sur le ventre à ras du lit et on peut alors tirer la jambe, celle du côté du vide, vers l arrière et aussi écarter la jambe pour tirer sur le sacrum.
L'écriture cache l'image, malheureusement
Dommage que ce soit mal filmé, notamment au sol, on ne voit pas la jambe concernée.
Et voir le positif !
🙏👍🤍
Désolée ccest t mauvais pour le dos🤔
Vous soulevez des problèmes très intéressants mais une fois que vous arrivez à la solution vous vous attardez à des détails scientifiques ou autres ce qui rend votre exposé long et lourd
Personne ne vous oblige de regarder.
Payer à qqn pour qu'on fasse comme vous le voulez.
Comment voulez-vous vous soigner sur le long terme si vous ne comprenez pas d'où vient le problème
Encore une peronne imbue d'elle même. Désolé c'est très bien ce qu'il exposé.
Le son de votre voix ne suit pas vos paroles, vous parlez on entends rien, vous ne parlez pas on entends
Ce n'est pas important sachant que l'essentiel est dit😊
Il doit avoir enregistré le texte plus tard d'où le décalage 😉
L'important est de comprendre ce qu'il veut expliquer 😅
Ce n’est pas à vous que j’adressais ce message 😳
C’est un doublage😂
C'est une traduction...
très pertinent 🎉🎉🎉🎉🎉🎉 et vraiment utile .c'est sur, il va en tenir compte et refaire la vidéo
La bite?:)
C est quoi cette voix de robots c est horrible 😭😭😭
C'est parce que c'est une traduction. Autrement ce ne serait pas en français, mais peut être...en allemand ?
Traduction totalement débile ! 🤣🤣🤣
Ce tutoiement est déplacé et abusif.