Kb május fele döntöttem úgy,hogy lefogyok! Eddig a diétámat betartva minden nap fél óra fekpad és fél óra szobabiciklizéssel tartom a testemet formában. Hidratálás szempontjából kb 4 litert iszok meg naponta.Ezzel arra akartam célozni,hogy tényleg csak ezt az 5 szabályt kell betartani és minden rendben lesz ha becsületesen betartod és van elég akaraterőd! Köszönöm szépen ezt a videót #sporttars! :)
Király videó, mint mindig. Ez, ahogy írtad, kezdőknek tökéletes, illetve bárkinek jól jöhetnek. Lényegében arról van szó, hogyan csökkentsük a kalóriabevitelt, illetve hogyan növeljük meg a kalóriák égetését. Persze annál, aki már kialakította legtöbb jó szokását, még mindig szüksége lehet kalóriaszámolásra...vagy arra, hogy nagyjából jól be tudja lőni...de ezeknek a betartása mindenképpen ajánlott, és hatásos segítség.
Szia! Lehet, hogy egy plusz videót is megérne ez a téma: Elkezdtem Január 1. az életmód válltást. Először az étrendre figyeltem oda és súlyzós edzéseket csináltam na meg saját testsúlyosakat a súlyom gyakorlatilag semmit nem változott. Majd márciusban elkezdtem spartan edzéseken részt venni amik funkcionális edzések rengeteg saját testsúlyos gyakorlattal és nagy intenzitással illetve futni. Előtte max suliban futottam tesiórán tehát újra meg kellett tanulnom futni szó szerint. Jöttek is és most is jönnek elő a gondok gondolok itt a boka majd vádli és most térd gondokra majd csipő, de ezeket tudom, hogy a saját hibáim az eddigi életmód miatt megrövidült szallagok miatt van. Azóta, hogy elkezdtem rohamosan fejlődök 10km futás terepen soha meg sem fordult volna a fejemben, hogy képes vagyok rá most ez is megy. Nos és amiért mind ezt le írtam az, hogy a súlyom azóta nem sokat változott összesen stabilan 4kg-t fogytam viszont XL helyett már simán jó az L méret mindenből. Tehát zsírból sokat fogytam miközben izomzatot építettem és erre ahogy néztem az eddigi videókat nem tér ki senki és szerintem meg kellene említeni mivel nagyon sokan a számokra vannak gerjedve hiába látszólagosan kisebb a has vékonyabb a comb ha a KG meg ugyan annyi és szerintem ettől vannak akik meg ilyednek! Mivel ha sportolni kezd az ember nem mind1 mit csinál és hogyan mert ha el kezd izomzatot építeni akkor nyilván egálban marad a súlya, de a test zsír aránya csökken. így úgy gondolom fogyás és fogyás közt is van különbség amire ki lehetne térni. Nyilván a nők többsége súlyból akar első sorban le adni bármi áron :) míg a férfiak izomzatot tehát jó külsőt építeni tisztelet a kivételnek akik tényleg csak zsírtól akarnak megszabadulni plusz izomzat felvétel nélkül.
Oké, együnk sok fehérjét, viszont figyeljünk a purin bevitelre is! Ha nem figyelünk oda, felmegy a húgysav szint. Nem tudunk annyit enni, hogy húsból fedezzük a nagy fehérje igényt. Milyen opció marad? Por és zöldség? Tojásfehérje?
Jó a videó és a munkásságoddal kapcsolatban lenne egy kérdésem, remélem eljut hozzád. Jópár személyi edzőt elfogyasztottam már, de sajnos senki nem tudott rajtam segíteni. Hasból szeretnék leginkább fogyni (pocakos vagyok, de más helyen nem igazán van probléma), csak az a baj, hogy nem tehetek meg bármit. Volt egy komoly autóbalesetem, azóta nem tudom használni teljeskörűen a bal lábamat. 3,5 évig teljesen le volt bénulva térdtől lefelé, örülök, hogy végre tudom mozgatni. Olyan edzést keresek, ahol nem kell igénybe venni a bal lábamat (mert nem szabad). Nem tudok térdelni, guggolni, sem pedig bal lábon megtartani a testsúlyomat. Neked van esetleg olyan edzésprogramod, ami tud segíteni rajtam? Előre is köszönöm a válaszodat!
A sajt elhagyásánál felszisszentem!
Ezen a ponton sokat agyaltam, hogy tényleg bent maradjon-e.
De mindig azt mondom, amit hallanotok kell. Nem pedig azt amit szeretnétek.😄
Intuitív módon 😏
3:43 Megpróbàltam játszani a gyerekekkel, de kizavartak a játszótérről.
Ismerni kell a határaidat. Én például sosem próbálkozom ott, ahol 4-5 gyereknél több van. Annyival még elbírok, de 5-nél több már ellátja a bajom.😅
Kb május fele döntöttem úgy,hogy lefogyok! Eddig a diétámat betartva minden nap fél óra fekpad és fél óra szobabiciklizéssel tartom a testemet formában. Hidratálás szempontjából kb 4 litert iszok meg naponta.Ezzel arra akartam célozni,hogy tényleg csak ezt az 5 szabályt kell betartani és minden rendben lesz ha becsületesen betartod és van elég akaraterőd! Köszönöm szépen ezt a videót #sporttars! :)
Király videó, mint mindig.
Ez, ahogy írtad, kezdőknek tökéletes, illetve bárkinek jól jöhetnek. Lényegében arról van szó, hogyan csökkentsük a kalóriabevitelt, illetve hogyan növeljük meg a kalóriák égetését.
Persze annál, aki már kialakította legtöbb jó szokását, még mindig szüksége lehet kalóriaszámolásra...vagy arra, hogy nagyjából jól be tudja lőni...de ezeknek a betartása mindenképpen ajánlott, és hatásos segítség.
De jó alakod vab! Hú .......Jók a kaha tippjeid is,köszi...⚡⚡💫🙏
Nekem is ilyen edző trikom van
Szia! Lehet, hogy egy plusz videót is megérne ez a téma:
Elkezdtem Január 1. az életmód válltást. Először az étrendre figyeltem oda és súlyzós edzéseket csináltam na meg saját testsúlyosakat a súlyom gyakorlatilag semmit nem változott. Majd márciusban elkezdtem spartan edzéseken részt venni amik funkcionális edzések rengeteg saját testsúlyos gyakorlattal és nagy intenzitással illetve futni. Előtte max suliban futottam tesiórán tehát újra meg kellett tanulnom futni szó szerint. Jöttek is és most is jönnek elő a gondok gondolok itt a boka majd vádli és most térd gondokra majd csipő, de ezeket tudom, hogy a saját hibáim az eddigi életmód miatt megrövidült szallagok miatt van. Azóta, hogy elkezdtem rohamosan fejlődök 10km futás terepen soha meg sem fordult volna a fejemben, hogy képes vagyok rá most ez is megy. Nos és amiért mind ezt le írtam az, hogy a súlyom azóta nem sokat változott összesen stabilan 4kg-t fogytam viszont XL helyett már simán jó az L méret mindenből. Tehát zsírból sokat fogytam miközben izomzatot építettem és erre ahogy néztem az eddigi videókat nem tér ki senki és szerintem meg kellene említeni mivel nagyon sokan a számokra vannak gerjedve hiába látszólagosan kisebb a has vékonyabb a comb ha a KG meg ugyan annyi és szerintem ettől vannak akik meg ilyednek! Mivel ha sportolni kezd az ember nem mind1 mit csinál és hogyan mert ha el kezd izomzatot építeni akkor nyilván egálban marad a súlya, de a test zsír aránya csökken. így úgy gondolom fogyás és fogyás közt is van különbség amire ki lehetne térni. Nyilván a nők többsége súlyból akar első sorban le adni bármi áron :) míg a férfiak izomzatot tehát jó külsőt építeni tisztelet a kivételnek akik tényleg csak zsírtól akarnak megszabadulni plusz izomzat felvétel nélkül.
Erre a videóra elférne egy intuitív számláló Valesz! 😂😂 De különben hibátlan mint mindig, köszi az ötleteket. 😉
Ez van, ha angolul tanulsz. Magyarul nehezen jut eszedbe más. 😁
Jó és produktív videó! 👀 Megpróbálok majd sokat játszani a gyerekekkel, bár wait a minit, nincsenek is gyerekeim 🤔
Oké, együnk sok fehérjét, viszont figyeljünk a purin bevitelre is! Ha nem figyelünk oda, felmegy a húgysav szint. Nem tudunk annyit enni, hogy húsból fedezzük a nagy fehérje igényt. Milyen opció marad? Por és zöldség? Tojásfehérje?
Remek videó. El is pattintottam gyorsan a kolléganőmnek, neki pont erre volt szüksége. Bár mondtam neki, hogy a nyári bícsbadi sajnos télen készül :)
Köszönöm!
Igazad van! Időt igényel a dolog.😉
Nagyon jò és infomatîv a videò! 😃👍💪
Remek videó :)
🙏
Intuitívan 😁
Na ezt kipróbálom. Le kell dobni a gyógyulós pluszt baleset után. 😁👍
Sok sikert kívánok!💪😉
@@valentintorma köszönöm és a jó tanácsokat is. 😉🤙
Valesz minőség!! 😏
Csak remélem, hogy ez pozitív dolog.😄😉
@@valentintorma Naná, hogy az! Összeszedett, szimpatikus, intelligensen előadott tartalom! Mint mindig!
Esetleg egy olyan videó várható, ahol tömegnövelésről lesz szó? Hölgyeknék/Férfiaknál, pontosabban úgy értem aki hízni szeretne, de nem tud.
Készítek a közeljövőben egyet.😉
Minden mellé egyél kenyeret is....
Szerintem.... 😁😆😅😂🤣🤣🤣
Nekem akaratlanul is bevált, dagadt vagyok 😁😁😁
Szia Valesz , csak azt szeretnèm kérdezni hogy még mindig nem eszel húst ?
Nehéz lenne 1x reagálnod erre a kérdésre ? mondjuk csak másodszor teszem fel de már ez is kènyelmetlen
Az lenne a kérdésem hogy este 6 után lehet enni?
Persze!
Az a lényeg hogy lefekvés előtt 4 órával már ne nagyon egyél
👍💯💕
Nem fogyni. Hízni! Úgy, hogy Chron beteg vagy. Az lenne az érdekes..
Jó a videó és a munkásságoddal kapcsolatban lenne egy kérdésem, remélem eljut hozzád.
Jópár személyi edzőt elfogyasztottam már, de sajnos senki nem tudott rajtam segíteni.
Hasból szeretnék leginkább fogyni (pocakos vagyok, de más helyen nem igazán van probléma), csak az a baj, hogy nem tehetek meg bármit.
Volt egy komoly autóbalesetem, azóta nem tudom használni teljeskörűen a bal lábamat. 3,5 évig teljesen le volt bénulva térdtől lefelé, örülök, hogy végre tudom mozgatni.
Olyan edzést keresek, ahol nem kell igénybe venni a bal lábamat (mert nem szabad). Nem tudok térdelni, guggolni, sem pedig bal lábon megtartani a testsúlyomat.
Neked van esetleg olyan edzésprogramod, ami tud segíteni rajtam?
Előre is köszönöm a válaszodat!
szia szerintem probald ki Lilly Sabri edzeseit mert nekem nagyon bevaltak es mar 1-2 hetnel is lathato volt a valtozas szoval nagyon nagyon megeri💗
@@hannabiro4536 Köszönöm a tippet. Gondolod ez az edzésmód férfiaknál is alkalmazható?
Szobabicikli nem játszik?
Az állítható több fokozatban...
Jobbulást kívánok!!!