5 hiba ami miatt nem fejlődsz
Вставка
- Опубліковано 12 тра 2021
- 🥤 Ajánlott táplálékkiegészítőim: tinyurl.com/tapkieg
15% kedvezményt kapsz, ha a "VALENTIN15" kuponkódot használod
🍏 A te személyre szabott étrended: endietam.hu/
✅Online edzésterv és diéta: www.valentintorma.com
💡 UA-camreknek: www.tubebuddy.com/Valentin
Mozgásmintákról: • Ez a baj az edzésterve...
Visszatérés és edzés 50 év felett: • Újrakezdés és edzés 50...
A videó megjegyzése affiliate linkeket tartalmazhat. Az adott oldalakon való vásárlás vagy a kedvezményes kód használata által én egy részt kaphatok a vásárlás összegéből. Nektek ezáltal semmivel nem kerül többe a vásárlás, de engem és a csatornát támogattok, amit ebben az esetben előre is köszönök.
#edzésprogram #edzésterv #sporttárs - Розваги
5 hiba ami miatt nem fejlődsz
1:45 - A cél hiánya
2:20 - A fenntarthatóság hiánya (Nem neked való edzésprogram)
3:45 - Rossz technika
5:42 - Nem jó gyakorlatválasztás (ugyanarra megy szinte minden)
6:58 - Edzésnapló hiánya (A célok és fejlődés követése)
Ti észrevettétek már hogy mennyire kevés dislike van Valentin videóin ? Jó nem túl megosztó de akkor is ez elég ritka ;)
Hasznos videó ismét, köszi!
4:10 Szakadok 0-0-0-0-RIP. :D
😅
Nagyon jó videó lett, tisztelet!
Köszönjük ezt a videót is Valesz,hasznos volt :)
Szívesen! Örülök neki!😉
Tiszteletem !
Pédaértékű gondolatok, és a videó közben ahogy kivitelezed a gyakorlatokat az is! Sajnos sokan csak rángatják a súlyokat a teremben.
En mostanában heti 5 edzést végzek .. És hasznossak a videóid, neked és simon tamásnak köszönhetően látványos a fejlődésem.
Hát én ezen besírtam 😂😂😂
Szia! Kicsit eltér a videó témájától, de engem az érdekelne, hogy ma kipróbáltam a koponyatörőt és nagyon fájt a könyököm, pedig nem raktam fel túl nagy súlyt. Nem tudom mennyire számít, de felraktam 18.5 kilót, érzésre ment volna egy 8 ismétlés, de fájt a könyököm. Aztán csökkentettem 13.5re. Ennél érzésre szerintem 16 ment volna simán, de még mindig nagyon fájt a könyököm. Ez eddig franciarúddal volt, utána váltottam két db 5 kilós egykezesre és még azzal is fájt. A tricepszem illetve könyököm már biztos, hogy be volt kellően melegedve, mert ez eleve az utolsó gyakorlatom volt push napon. Előtte még volt fekvenyomás, mellről nyomás, tricepsz letolás kötéllel. Nem tudom mi lehet a baj. Ami azt illeti nem csak ennél a tricepsz gyakorlatnál van, hanem az egykezes fejmögé engedésnél is. Az izmomnak ott se olyan nehéz a súly, hogy ne tudnék vele 8 ismétlést csinálni, de a könyököm nem bírja. Mit javasolsz?
Az a baj, hogy sérülhetett valami, bár szerencsére szerintem nem ez történt. Remélem majd valaki hozzá jobban értő válaszol neked, de annyit javaslok, hogy legközelebb melegíts kifejezetten arra a gyakorlatra is, amire készülj, főleg ha a könyököd gyenge pont (sokaknak az), és mondjuk tolj először jóóóóóval kisebb súllyal, mint ami menne egy sorozatot, vagy kettőt. Az izmok gyakran jobban bírják az ízületeknél, és a tricepsz gyakorlatoknál a könyék fájdalom gyakori, de ha kisebb súllyal tolsz előtte, akkor megelőzhető.
Vedd ki a gyakorlatot ami a fájdalmat okozza. Szűk nyomásokat, lenyomásokat végezz helyette. Könyök legyen közel a testhez végig. Sose végezz túl nagy súllyal kevés ismétlést rá.
Ha marad a fájdalom, gyógytornász és MRI javasolt.
Én pörköltem rá 2 dislikeot, majd belikeoltam, hogy Valesz örüljön 😉. Jó kis videó. Sajnos nem tudtam újat tanulni, hisz a kezdetektől fogva nézem Valesz csatornáját (már akkor elkezdtem, amikor még angolul videózott), de az újonnan csatlakozott sporttársaknak minden ilyen videó aranyat ér!
Örülök is, bizony! 😄
Azt nem tudtam, hogy azóta nézed a videóimat, de azt igen, hogy nagyon régóta.
Köszönöm a támogatást és a pozitív visszajelzést!💪😉
Jók a videóid, de ebből a legfontosabb kimaradt, mégpedig az étkezés. Ha változtatod a gyakorlatokat, szabályosan csinálod, kitűzöd a célt, és rendszeresen edzel sem fogsz (megfelelően) fejlődni, ha nem eszel jót és eleget.
Valesz illetve sporttársak, ti számoljátok a rudat is a megmozgatott súlyba vagy sem?🤔
Miért a rudat nem szoktad kinyomni, csak a súlyt? 😅 (nem kötekedés)
Igen, az is beleszámít.
Túl bonyorultan magyarázol, lehet sokan nem értik amit beszelsz! :/
Szerintem tökéletesen érthető. Próbáld meg értelmezni is amit mond. Ne úgy nézd mint egy akciófilmet.
@@TheEzkiez Én értem amit mond, csak biztos vagyok benne hogy vannak akik nem.
@@djlevi Persze, de olyan ember mindig lesz. Van akinek a szájábarághatod, akkor sem fogja megérteni. Azért miattuk ne adjuk már lejebb a szinvonalat.
Köszönöm a visszajelzést! Igyekszem mindig a lehető legegyszerűbben magyarázni, de sajnos olykor egy "igen, nem, fekete, fehér" nem kielégítő és helytálló válasz, kontextus nélkül. Bízom benne, hogy a sporttársak többsége érti.