zsigmondz hehe, epp azon gondolkozzam, hogy is fogalmazzam meg ugyanezt es ne legyen banto. :) az elejen az intronal duhrohamot kaptam es csak azert nem lottem ki az egeszet mert epp ettem. 😊
Látom REWE ben is jártál :D pacsi Münchenből ! Rengeteget segítettél január óta követlek jelenleg -12 kg nál járok hála tippjeidnek köszi mindent ! Produktív hetet !:D
Nagyon hasznos a videó, köszönjük :) Egy apró megjegyzésem lenne, a só az nátrium-klorid, ami kicsit másabb mint az egyszerű nátrium, de jól mondtad a hatásait :)
Szia! Húshelyettesítőként/fehérje forrásként próbáltad már a szejtánt(búzahúst)? Nekem nagyon jó tapasztalataim vannak vele. Otthon készítek el egyszerre nagyobb adagot sütőben rúd formában és a felhasználási módja elképesztően sokrétű. Nagyon ajánlom!
Nagyon hasonlóan táplálkozunk. Én még ezeken kívül banánt és almát eszek rendszeresen. Nassolásra datolyát fogyasztok. Mivel én a fehérjeporokat is kizárom az étkezésemből helyette mák-, tökmag- és szezámmaglisztet keverek turmixokba. Ezeknek is elég magas fehérjetartalmuk van és teljesen természetes alapanyagok.
A fehérje is jellemzően ultrafiltrációval készül tehát szűréssel, tehát az is természetes csak feldolgozott. Szívesen, innentől ihatsz rendes fehérjét :)
Hasznos és informatív videó lett! Pont jókor jött, ugyanis mostanság a baromfi húsoktól állandó puffadást észlelek a gyomromban....így akarva, akaratlanul is muszáj lesz csökkentenem a napi húsfogyasztásom számát és kicsikét (:D) barátkozni a növényi alapú tápanyagbevitellel. Milyen jó fehérje forrásokat tudsz még mondani? Nehéz volt az átállás a növényi alapú étkezésre?
Ilyesmiket eszek magam is. Viszont én nem szeretek diétázni sem tömegelni. Nincs kockahasam de nekem ez nem prioritas. Szerezek edzeni és normálisan enni. A testalkatom nekem bőven megfelel. Viszont én is próbálom mellőzni a húsokat. Igaz eszek még de nem mindennap.
Nagyon tetszett a videód! Én más okból kifolyólag igyekeztem elhagyni a húst, és a tejtermékeket, de sajnos az lett a vége, hogy csomókban hullott a hajam. Szóval én is kb. ezeket fogyasztom, kiegészitve natúr joghurt, túró, mogyoró kombóval és tejeskávézom. Igy beviszem a proteint és a B vitamin többletet. 40 kilogramot fogytam ezzel. :) Feliratkoztam, hasznosak az infód, köszönöm :)
Jó a videó, lehetne egy az edzőtermi felszerelésekről is (pl. milyen cipőben érdemes edzeni magas szárú, laspos talpú stb, illetve a gurtni használatról, csuklószorítókról, és eleve az edzőtermi ruházkodásról :) Ha lenne rá affinitásod, mert sokan szerintem ezeket sem tudják. Köszönjük a videókat, valóban hasznosak, csak így tovább.
Szóval, a tápértékeket a "száraz" formában nézzem annak ellenére ha még nedvességet is kap? Megint fasza videó lett, az elején volt egy jókora nevetésem.... stabil oldalfekvés. XD Produktiv napot/estét/hetet! :)
Szia Valesz. Na és mit szólsz a rizs kókuszzsírral történő főzéséhez, majd hűtéséhez, amivel rezisztens keményítővé alakíthatjuk a felszívódó szénhidrát tartalmat? Olvastál már róla? Nagyon bevált, így egészséges a rizs, jót tesz az emésztőrendszernek is. Nem mellesleg többet ehetsz. 😄
Ez nem is vega, hanem vegan etkezes. Gratulalok hozza, csak igy tovabb! :) (Ha meg nem olvastad volna a Kina tanulmany es 80/10/10 konyveket, szerintem hasznosnak fogod talalni.)
Hozzáteszem, hogy popcorn is jó snackként, mert nincs sok szénhidrát, kevés kalória van de iszonyú jó teltségérzetet ad, és veleheti1 kilot ugynúgy tudtam fogyni a többi étkezésem mellett (persze ha nem ízesített popcorn veszel hanem natúrt) :)
Nagyon jó lett,rengeteg mindent eszel ami nálam nem fér bele. Jelenleg mennyi kalóriával diétázol,hogy nem mész 300g ch alá és fogysz? Nálam a fele is majdnem sok már. Köszi a választ.
Tök véletlenül találtam rá a videora, gondoltam megnézem, de valami csirkemelles-tonhalas agybajra számítottam. Az elejétôl tetszett, de amikor közölted, hogy vega diéta egybôl feliratkoztam és rohadt boldog lettem, rájöttem tökéletes az étrendem, mert ugyan ezeket eszem mint te. Nem is keresgélek tovább étrendet !
Látom, német nyelvterületen élsz...csak egy kérdés....akkor miért nem organikus bio zöldségeket veszel? Az a pár cent már nem számít szerintem, de pl. a salátáknál, nagyon számottevő a különbség....
régi videó igaz, de most kezdtem el nézni a csatornád. erről a videóról konkrétan azt gondolom, hogy nem tartható, hacsak nem magad élsz egy lakásban konditerem mellett pont. mert a legtöbb embernek dolgoznia kell (egy adott műszakban akár), és nincs idejük minderre figyelni, amiket itt felsoroltál (attól függetlenül, hogy jó dolgok bizonyára), könnyebb általános dolgokból kaját csinálni, főleg ha nem mindig te csinálod a saját kajád, hanem pl a párod, plusz akár családos ember vagy, akkor pedig azt eszed amit mindenki :) az pedig hogy valami tartható x évig (tehát amíg ez be nem következik), de utána már nem, annak nincs értelme megintcsak. azt a következtetést vontam le végül, hogy egyszerűbb (amennyiben nem akarsz persze világbajnok testépítő lenni), hogy általános kajákat eszel, odafigyelsz az edzésre, a mozgásra, és a kalóriákra nagyjából, illetve az egész táplálkozásod összetételére, hogy azért kb a megfelelő fehérje meglegyen benne. ezek mellett a jó alak tartható, meg az egészség is nagyjából, de a nem kell fanatikusnak lenni, mert a magánéleted megy rá.
Amúgy mi a baj a sima zsírszegény tejjel? Sokszor halottam, hogy nem ajánlott, de hogy miért az még nem... A szója tej stb. ahogy én nézem a makrókat nagyjából ugyanaz kb. 3-4x áron.
Nagyon sok hasonló videót nézegetek de még mindig totál el vagyok veszve, hogy miből menyit lehet enni és mikor pl reggel délbe és este. 2 műszakban dolgozom tehát kora reggel megtudom oldani de egész délelőtt a kajálást viszont délután 18:30 kor van kaja a melóban tehát 13:00 körül kell ennem valamit ami kitart 18:30 ig és 18:30 kor szintén olyant kell ami már másnak reggelig kitart ha csak nem engedélyezett este 22:00 után a vacsi :D Vettem kis mérleget, hogy számolgassam én is kint vagyok Németben tehát ugyan azokat a termékeket tudom vásárolni már csak az előbb említett mennyiség és mikoriság a gondom :( 1 hónap alatt 4 kg-t adtam le mert nagyon keveset eszem szinte semmit mindig éhes vagyok tudom, hogy ez nagyon rossz de már elkeseredésemben nem tudom enni mert ha be állok a tükör elé nem tetszik amit látok.
Jaj de jó ötlet az árpa is! :) Ha jól tudom mind az árpa, a zab és a köles nagyon jó vitaminok, ásványianyagok, fehérje és szénhidrát forrás! A zabot és kölest említette is a videó! :) Szép napot! :)
Szia! Csirkemell mellé köretnek alkalmas lehet a lencse? Kevesebb a lencsefélékben a szénhidrát mint mondjuk a barna/jázmin rizsben? Köszi a választ előre is!
Kíváncsi vagyok, melyikből jön ki jobban anyagilag az ember? Szerinted? Illetve vegyítve tehát mondjuk egy héten 2-3nap csak növényi eredetűt fogyasztva a többin meg mehet a csirkemell rizzsel, hatásos lehet ugyanúgy? :D
Meglepodtem, lemaradtam errol a vega iranyzatrol. Ketogen dieta is lesz valamikor?:) (tudom, anno emlitetted, hgy nem jon/jott be, de a vegant sem gondoltam, hogy kiprobalod)
Nagyon királyak a vidik csak lenne egy kérdésem 15 eves vagyok és 51 kg az lenne a kérdésem hogy milyen pár étel jobb tömegnövelö ha lehet akkor ne hus
Persze iszom melletta a mandula, kokusz ...stb natur ohne zucker valtozatokat, azokbol eleg sokat, tehentejbol napi max 200-300 ml kozott , kavehoz zabhoz...stb
Köszi a vidit, hasznos . :-) Most, én is el kezdtem a diétát csak egyet kérdeznék, amivel nem vagyok tisztába 85,88- killós testsúlyú ember menyi gramm cukrot fogyaszthat el maximum egy nap alatt? Persze a kalóriáktól is füg ,de menyit ajálnál maximum, te mint tapasztaltabb sportoló . :-)
Ha vegán vagy, akkor tejfehérje alapú fehérjeport nem iszol? Gondolom szója fehérjével helyettesíted, de én úgy tudom hogy a növényi alapú fehérjeporok elég rossz felszívódási rátával rendelkeznek. Vagy fehérjepor és hús nélkül, hogy lehet a napi kb. 160-180g fehérje bevitelt fedezni?
Ha jol ossze van allitva az etrended (pl.babot, csicseriborsot, lencset gyakran fogyasztassz es melle vmilyen novenyi feherjeport) akkor azoknak az elfogyasztott feherjek aminosavprofiljai kiegeszitik egymast ugyhogy siman lehet igy is izmot epiteni 😉😉
Szia.Szeretnék segitséget kérni.46 éves vagyok.Van némi edzés multam régröl.Tavaly ujra elkezdtem ugymond hobbi szinten edzeni.Kezdetben jol fejlödtem.Most szinte izombol fogytam és ugy érzem hiztam hasra.Odafigyeltem nagyábol mit eszek.Az édességet nem szeretem.Nagyon ritkan egy turórudi vagy hasonló.Kérdés inkább edzére irányul.Mit javasolnál 46 évesen.Heti mennyi edzés.Milyen sorozatszámmal.Mennyi pihenővel? És feherjét mennyit szedjek 69kg vagyok.Jok a videoid.Várom válaszodat.Köszönöm.
Az egy éjszakán (vagy akár még tovább is ) át áztatott zabpehely sokkal sokkal könnyebben emészthető. :) Az "egy éjszakán át áztatott zabpehely" reggelim: egy éjszakán át zabpehely áztatva sima hideg vízben. Reggel megesz. Az áztatott zabpehelynek nagy mennyiségű a vitamin, az ásványianyag, a fehérje és a szénhidrát tartalma. :) Szép napokat! :)
Új vagyok a csatornán,nagyon tetszenek a videóid és a tudás ami mögötte áll..a Zero Kóla fogyasztásáról szeretnélek megkérdezni hogy diéta során lehet-e fogyasztani,vagy kuka..?
Lehetni lehet, mert null kalóriás. De örökké felejtsd el, ha jót akarsz magadnak. Hihetetlen egy szemét minden más összetevője. A szénsavas italokat eleve el kellene felejtenie az emberiségnek. Nem akarok kis előadást tartani, de pl. a szénsav szorítja a gyomorfalat, nyomást fejt ki, lásd a söröző embereket. Jellegzetes a kemény, egyre nagyobb has. 1x fogd meg egy ilyen ember hasát, fogod érezni, hogy az nem háj... A kockás has legnagyobb ellensége a szénsav és még az egészségre való káros hatásairól nem is beszéltem... Ja! És ezekből az italokból nem lehet teljesen kirázni a szénsavat, hiába hiszed azt ránézésre, hogy sikerült. Én tea plusz folyékony stevia ízesítővel oldom meg ezt a dolgot. Millió fajta ízt tudsz kikeverni, ihatod hidegen, melegen.
Szia! Vegetáriánus vagyok születésem óta azaz lassan 20 éve😀, és kiváncsi lennék egy egész heti étrendedre, tavaly szeptembertől edzek és most már oda szeretnék figyelni az étkezésre is. Valahogy kapcsolatba tudok lépni veled email vagy más közösségi oldalon ahol ezt megtudod osztani velem, de jó itt is :) Köszi előre is a segítséget
Szia, említetted hogy vegán étrendet kovetsz, viszont ha jól láttam egy másik videóban akkor tejsavó fehérjét iszol. Ezek szerint a tejtermékeket beleteszed az etrendedbe? Próbáltam egy hónapig vegán enni de nehezen hoztam össze a makrókat tejtermékek nélkül.
ez az első videó amit megnézek tőled, a pillanatban amikor ki mondtad hogy vega vagy, instant bekövettelek, ugyanis én is, és a legtöbb egészséges életmódú ember húst is eszik, így nem tudom felhasználni a receptjeiket. kiváncsi leszek a tieidre!
Gábor Papp Ez egy folyamat. Ha a tested/szervezeted hozzá van szokva egy adott táplálék beviteli “normához” és azon drasztikus változásokat viszel végbe, lehetnek mellékhatásai, amíg hozzá nem szokik az újhoz! Esetleg érdemes fokozatosan ketté/háromba bontani az átállást.
@@KissLapajj Nagyon köszönöm lehet ez a baj hogy tul hamar drasztikusan abba hagytam a zabálást és egyik naprol am ásikra 3 kiflit eszem 1 nap. reggel 1 kifli délben 1 és este 1 teljes kiörlésü kifli. Most rendeltem egy boxzsákot azt fogom püfölni szerinted segit a lefogyásnál a box? Rugni és ütni fogom a zsákot lefogyaszt ugye ha napi 20 percet csinálom ? Mit javasolsz mert nagyon nehezen fogyok .
Szia ! Engem a brokkoli puffaszt, de keményen ! Ugyanúgy minden káposzta féle. Karalábé is puffaszt, Bab is és a lencse is sajnos. :( Saláta, paradicsom és ubi nem például. A salátákat viszont sokan nem ajánlják, mert tele vannak a földből felszívott káros anyagokkal. Gyümölcsöket meg egyáltalán nem ajánlják diétához. Szerintem te nem vagy hízékony. Nekem 2100kCal az alapjárati kalória szükségletem, nem fér bele gyümölcs. 120kg vagyok. Nem értem, hogy te ezekkel hogyan diétázol ??????????????? TE NEM VAGY HÍZÉKONY !! De én igen ! Ezekkel az ételekkel már 2x akkora lennék.
De, allergiás vagy, vagy legalábbis túlérzékeny a diófélékre, ha kipattogsz tőle, és a pattanás nem múlik el 2-3 nap alatt - nem úgy, mint az allergiás kiütés. Könnyű tesztelni, ha jönnek a kiütések, egy tabletta antihisztamin be, és ha ettől enyhül úgy fél nap alatt, akkor az biz' allergiás reakció volt.
Minden tiszteletem a tiéd, mert foglalkoztál ezzel a témával és a nyilvánosságra adtad! De kinek csináltad ezt a videót?! Ugyanis én úgy gondolom, hogy a társadalom 60%-a sem megvenni, sem betartani nem tudja! Betartani énsem tudnám, arról nem is beszélve aki komoly fizikai munkát végez és nem az irodában a tollat lóbálja!! És most ne is beszéljünk arról, hogy elhatározás kérdése az egész és pikk pakk megoldódik ez a kérdés!! Apropó amikor még volt időm magammal foglalkozni heti 4 alkalommal +1 nap kardio, nagyon kemény edzéseket végeztem fizikai munka mellet! Egyszerűen kivitelezhetetlen az, hogy ilyen étrendekkel /nem csak a tiéd sántít, félre ne értsd/ tartható egy olyan fizikai állapot amivel meló edzés, fogyás ja és persze erő...együttesen tartható hosszú távon.. Egyszer valaki fel rakhatna egy olyan videót is aki nem személyi edző, nem milliomos, /többire ki sem térnék / aki egy átlag ember, aki reggel meló családja van, elfoglaltsága van megmutatja hogy tellik el egy napja.. Hogy van ez, hogy ilyeneket eszik, jól néz ki tud keményeket edzeni!! Mert nyilván akinek ez a munkájuk azoknak tartható ez az életvitel! De viszont a nagy átlag nem képes erre sajnos!! Ez legyen a nagy álom mindenkinek aki nem reálisan látja a dolgokat! A szépségért meg kell küzdeni, úgy hogy emberek csak egy nagy rét kell/ vidékiek előnybe/ és legelni és akkor szépek leszünk mint a jó magyartarka!! Bocsi.. Csak úgy ki pattant belőlem!
Mindenkinek sajat maganak kell kialakitani a szamara megfelelo dietat, de regebben en is kemeny fizikai munkat vegeztem es ment mellette az edzes is. Most sem irodaban ulok es ugyszinten megy. Irtad, hogy regebben ment, mert tobb idod volt ra. Ez mindennel igy van, hogy ha egy bizonyos idobefektetes szukseges az adott eredmenyhez, akkor az nem fog sikerulni sokkal kevesebb ido alatt vagy sokkal kisebb energiabefektetessel. Biztos vannak az eletedben szamodra fontosabb dolgok, ahova tobb energiat olsz es ezaltal sikeresebb is. Ez rendben is van, mert kulonbozoek vagyunk, mas-mas ertekrenddel. Limitaltak az eroforrasaink es pont ezert arra kell koncentralnunk, ami szamunkra erteket ad az eletunkhoz.
Nem hiszem, hogy annyira elnyomja, hogy csontsoványra fogyj, mert annyira nem lesz étvágyad...:) Ez inkább arra szolgál, hogy ne akarjál csokit meg chipset nasizni.
Husi Én csak azt vallom, hogy oda kell figyelni a test jelzéseire. Azzal, hogy elnyomjuk azokat, azzal a dolgon nem segítünk. Ahogy betegségnél sem elég, ha a tüneteket enyhítjük. :) De mint mondtam nem vagyok szakértő.
Jó a videó, de én mindig azt mondom.......a kockás has receptje, Felülés 4-6xamennyit bírsz felülés (ha 6 akkor 6mindegy mennyi elsőre), 4-6xamennyi megy hasprés, 4-6xamennyi megy, lábemelés dettó, hasprés gépek(több is van) 4-6x amennyit bírsz....Amennyit bírsz, heti növelése: - 5plusz ismétlés és ezt 6 hónapig...utána nézd meg mi történik :) Ha ha emellé még jól is étkezel, akkor csoda! De előbb inkább az edzésprogram...
-29 kilónál tartok nagyon jó ötleteid vannak kajával és edzéssel kapcsolatosan is meg nagyon motiválók a videóid ! 😁😇
A stand up comedy úgy néz ki nem a Te műfajod de az infók nagyon hasznosak voltak, köszönöm!
lol true
zsigmondz hehe, epp azon gondolkozzam, hogy is fogalmazzam meg ugyanezt es ne legyen banto. :) az elejen az intronal duhrohamot kaptam es csak azert nem lottem ki az egeszet mert epp ettem. 😊
el se kezdődött a videó, de akkora király az a led + lámpa háttér, tök hangulatos :D
Koszonom! 😉
Tényleg nekem is az volt az első reakcióm, hogy rohadt jó így a háttér 😁
Tactix
Látom REWE ben is jártál :D pacsi Münchenből !
Rengeteget segítettél január óta követlek jelenleg -12 kg nál járok hála tippjeidnek köszi mindent ! Produktív hetet !:D
Atoszka HUN és München környékéről 😉😁
Szia!Kövi videó szólhatna arról milyen turmixokat készítesz.
Ez szuper! Hasznos videó, jó lenne sokunknak sztem ha készítenél több ilyet! 👊🙂
Nagyon szuper.
Nagyon várok még ilyen ételekkel kapcsolatos videókat. Nagyon sok hasznos dolgot tanultam tőled!
Pacsi
Nagyon hasznos a videó, köszönjük :) Egy apró megjegyzésem lenne, a só az nátrium-klorid, ami kicsit másabb mint az egyszerű nátrium, de jól mondtad a hatásait :)
Koszi a kiegeszitest/helyesbitest! 😉
Szia. Nagyon köszönöm. Mindig feldobod a napom. 🙂
Ezt nem hiszem el, pont a napokba akartam erről a témával kapcsolatba feltenni kérdést... Megelőzött a válasz xdd köszi💪🏻💪🏻
Szia! Húshelyettesítőként/fehérje forrásként próbáltad már a szejtánt(búzahúst)? Nekem nagyon jó tapasztalataim vannak vele. Otthon készítek el egyszerre nagyobb adagot sütőben rúd formában és a felhasználási módja elképesztően sokrétű. Nagyon ajánlom!
Nagyon hasonlóan táplálkozunk.
Én még ezeken kívül banánt és almát eszek rendszeresen. Nassolásra datolyát fogyasztok.
Mivel én a fehérjeporokat is kizárom az étkezésemből helyette mák-, tökmag- és szezámmaglisztet keverek turmixokba. Ezeknek is elég magas fehérjetartalmuk van és teljesen természetes alapanyagok.
A fehérje is jellemzően ultrafiltrációval készül tehát szűréssel, tehát az is természetes csak feldolgozott. Szívesen, innentől ihatsz rendes fehérjét :)
Rendkívűl informatív,részletes videók.Üdv egy Vegán sporttárs✌️😉🌱
Szia, zöld bab is jó lehet diétánál? Köszönöm válaszod, erőt egészséget😁
Hasznos és informatív videó lett! Pont jókor jött, ugyanis mostanság a baromfi húsoktól állandó puffadást észlelek a gyomromban....így akarva, akaratlanul is muszáj lesz csökkentenem a napi húsfogyasztásom számát és kicsikét (:D) barátkozni a növényi alapú tápanyagbevitellel. Milyen jó fehérje forrásokat tudsz még mondani? Nehéz volt az átállás a növényi alapú étkezésre?
Szóval, ha valaki bunkó/"rossz napja van", akkor célszerű minél előbb "stabil oldalfekvésbe rakni" az illetőt...? Ühüm,... Értem. Világos...
Vega fehérje forrásnak szerintem még a Tofu nagyon jo! Szénhidrátnak meg a kuszkusz. (Bár én nem vagyok vega), és talán hús nélkül meg sem lennék.😪
Es h állsz a krumplistésztával?
Ilyesmiket eszek magam is. Viszont én nem szeretek diétázni sem tömegelni. Nincs kockahasam de nekem ez nem prioritas. Szerezek edzeni és normálisan enni. A testalkatom nekem bőven megfelel. Viszont én is próbálom mellőzni a húsokat. Igaz eszek még de nem mindennap.
Nagyon tetszett a videód! Én más okból kifolyólag igyekeztem elhagyni a húst, és a tejtermékeket, de sajnos az lett a vége, hogy csomókban hullott a hajam. Szóval én is kb. ezeket fogyasztom, kiegészitve natúr joghurt, túró, mogyoró kombóval és tejeskávézom. Igy beviszem a proteint és a B vitamin többletet. 40 kilogramot fogytam ezzel. :) Feliratkoztam, hasznosak az infód, köszönöm :)
Legy udvozolve!😉
Azért hullott a hajad mert az a függöny van a fejeden 😂
Jó a videó, lehetne egy az edzőtermi felszerelésekről is (pl. milyen cipőben érdemes edzeni magas szárú, laspos talpú stb, illetve a gurtni használatról, csuklószorítókról, és eleve az edzőtermi ruházkodásról :) Ha lenne rá affinitásod, mert sokan szerintem ezeket sem tudják. Köszönjük a videókat, valóban hasznosak, csak így tovább.
Lesz😉
Én topban, miniben meg magassarkúban edzek.
Szóval, a tápértékeket a "száraz" formában nézzem annak ellenére ha még nedvességet is kap?
Megint fasza videó lett, az elején volt egy jókora nevetésem.... stabil oldalfekvés. XD
Produktiv napot/estét/hetet! :)
Igen, mindig szarazon merd. Ne kapjon nedvesseget! 😅
@@valentintorma Köszönöm szépen! :)
Nagyon hasznos volt, köszi :)
Indulhatnál valami naturál versenyen jó genetikád van hozzá szerintem :)
Nagyon hasznos video volt!
Tetszett, végre egy olyan menü, amit én is el tudok készíteni! 8)
Ismét egy remek és roppant hasznos videó! Köszönjük sporttárs :D
Köszönöm a videót! Nagyon jó! :)
Szia! Én sem szeretem a rizst, nem bírom megenni. 😀 Köszi a videót nagyon hasznos! 😘
Üdv. szintén Németországból, Wilnsdorfbòl. 😊
Szia Valesz. Na és mit szólsz a rizs kókuszzsírral történő főzéséhez, majd hűtéséhez, amivel rezisztens keményítővé alakíthatjuk a felszívódó szénhidrát tartalmat? Olvastál már róla? Nagyon bevált, így egészséges a rizs, jót tesz az emésztőrendszernek is. Nem mellesleg többet ehetsz. 😄
Erdekes felvetes! Meg nem hallottam rola. Utanajarok.
@@valentintorma valamiféle visszajelzésnek örülnék, hogy mire jutottál! Szia.
Érdekes... Ennek én is utána járok! :)
Szuper videó! Én is kb ugyanezeket vásárolom !
Ez nem is vega, hanem vegan etkezes. Gratulalok hozza, csak igy tovabb! :)
(Ha meg nem olvastad volna a Kina tanulmany es 80/10/10 konyveket, szerintem hasznosnak fogod talalni.)
Legrosszabb diéta az emberek többségének...
@@olivertamas4934 Igaz.
Hozzáteszem, hogy popcorn is jó snackként, mert nincs sok szénhidrát, kevés kalória van de iszonyú jó teltségérzetet ad, és veleheti1 kilot ugynúgy tudtam fogyni a többi étkezésem mellett (persze ha nem ízesített popcorn veszel hanem natúrt) :)
Nagyon nagyon hasznos volt, koszonjuk szepen ;)
Köszi, hogy megcsináltad ezt a minőségi és tartalmas videót. :)
Nagyon jó lett,rengeteg mindent eszel ami nálam nem fér bele.
Jelenleg mennyi kalóriával diétázol,hogy nem mész 300g ch alá és fogysz? Nálam a fele is majdnem sok már. Köszi a választ.
Tök véletlenül találtam rá a videora, gondoltam megnézem, de valami csirkemelles-tonhalas agybajra számítottam. Az elejétôl tetszett, de amikor közölted, hogy vega diéta egybôl feliratkoztam és rohadt boldog lettem, rájöttem tökéletes az étrendem, mert ugyan ezeket eszem mint te. Nem is keresgélek tovább étrendet !
Szia! A fagyasztott dolgokat hol vásárolod? köszi
Szevasz Valesz! Miért nem ajánlod a pörkölt/ sós mandulát? A nátrium miatt?
Reméltem, hogy csak áprilisi tréfa, és a végén elhangzik a lényeg, hogy egyébként nem ezeken múlik, hogy fogy-e valaki...
A stabil oldalfekvés azért jó poén volt! :)
Látom, német nyelvterületen élsz...csak egy kérdés....akkor miért nem organikus bio zöldségeket veszel? Az a pár cent már nem számít szerintem, de pl. a salátáknál, nagyon számottevő a különbség....
régi videó igaz, de most kezdtem el nézni a csatornád. erről a videóról konkrétan azt gondolom, hogy nem tartható, hacsak nem magad élsz egy lakásban konditerem mellett pont. mert a legtöbb embernek dolgoznia kell (egy adott műszakban akár), és nincs idejük minderre figyelni, amiket itt felsoroltál (attól függetlenül, hogy jó dolgok bizonyára), könnyebb általános dolgokból kaját csinálni, főleg ha nem mindig te csinálod a saját kajád, hanem pl a párod, plusz akár családos ember vagy, akkor pedig azt eszed amit mindenki :) az pedig hogy valami tartható x évig (tehát amíg ez be nem következik), de utána már nem, annak nincs értelme megintcsak. azt a következtetést vontam le végül, hogy egyszerűbb (amennyiben nem akarsz persze világbajnok testépítő lenni), hogy általános kajákat eszel, odafigyelsz az edzésre, a mozgásra, és a kalóriákra nagyjából, illetve az egész táplálkozásod összetételére, hogy azért kb a megfelelő fehérje meglegyen benne. ezek mellett a jó alak tartható, meg az egészség is nagyjából, de a nem kell fanatikusnak lenni, mert a magánéleted megy rá.
Amúgy mi a baj a sima zsírszegény tejjel? Sokszor halottam, hogy nem ajánlott, de hogy miért az még nem... A szója tej stb. ahogy én nézem a makrókat nagyjából ugyanaz kb. 3-4x áron.
Oh köszi a videót most szüksëgem vot rã nagyon köszi
vegetáriánus diétán ezen jót nevettem. Valentin te hiába is szertnél enni képtelen lennél a video esszenciája alatt bevágtam 1 girost. :)
Zabból mennyit szoktál? Ha méred akkor mennyi evőkanállal?
Köszönjük a videót!
Nagyon sok hasonló videót nézegetek de még mindig totál el vagyok veszve, hogy miből menyit lehet enni és mikor pl reggel délbe és este. 2 műszakban dolgozom tehát kora reggel megtudom oldani de egész délelőtt a kajálást viszont délután 18:30 kor van kaja a melóban tehát 13:00 körül kell ennem valamit ami kitart 18:30 ig és 18:30 kor szintén olyant kell ami már másnak reggelig kitart ha csak nem engedélyezett este 22:00 után a vacsi :D
Vettem kis mérleget, hogy számolgassam én is kint vagyok Németben tehát ugyan azokat a termékeket tudom vásárolni már csak az előbb említett mennyiség és mikoriság a gondom :(
1 hónap alatt 4 kg-t adtam le mert nagyon keveset eszem szinte semmit mindig éhes vagyok tudom, hogy ez nagyon rossz de már elkeseredésemben nem tudom enni mert ha be állok a tükör elé nem tetszik amit látok.
Kalóriát számolj, és lődd be szintentartó szint alá 10-20%-kal és várj. A többi tényező sokadlagos.
Szia. Árpagyöngy néha Bulgur helyett? Csak amiatt kérdezem, mert erről ritkán hallani.
Jaj de jó ötlet az árpa is! :) Ha jól tudom mind az árpa, a zab és a köles nagyon jó vitaminok, ásványianyagok, fehérje és szénhidrát forrás! A zabot és kölest említette is a videó! :) Szép napot! :)
Szia! Csirkemell mellé köretnek alkalmas lehet a lencse? Kevesebb a lencsefélékben a szénhidrát mint mondjuk a barna/jázmin rizsben? Köszi a választ előre is!
Kíváncsi vagyok, melyikből jön ki jobban anyagilag az ember? Szerinted?
Illetve vegyítve tehát mondjuk egy héten 2-3nap csak növényi eredetűt fogyasztva a többin meg mehet a csirkemell rizzsel, hatásos lehet ugyanúgy? :D
Meglepodtem, lemaradtam errol a vega iranyzatrol. Ketogen dieta is lesz valamikor?:) (tudom, anno emlitetted, hgy nem jon/jott be, de a vegant sem gondoltam, hogy kiprobalod)
Nagyon királyak a vidik csak lenne egy kérdésem 15 eves vagyok és 51 kg az lenne a kérdésem hogy milyen pár étel jobb tömegnövelö ha lehet akkor ne hus
Amik a "feherjenel" elhangoztak azok mind jok! (egyel sokat, de ne szemetet!!!!!!!!!!)
Köszi
Kolbász , szalonna ilyenek
A hús.
- Mit egyek, hogy fogyjak?
- Kevesebbet.
Üdv SportTárs :) A video jo lett mint mindig 😀👍 Viszont az mennyire gáz, hogy én pl a tehentejet szeretem ? 😏😀
Persze iszom melletta a mandula, kokusz ...stb natur ohne zucker valtozatokat, azokbol eleg sokat, tehentejbol napi max 200-300 ml kozott , kavehoz zabhoz...stb
Elég gàz.
Szia Valentin. Szalkasitas -kor mitt egyek es mibol egyek nagyon sokat ? Mi az optimalis idotartam ?
Köszi a vidit, hasznos . :-) Most, én is el kezdtem a diétát csak egyet kérdeznék, amivel nem vagyok tisztába 85,88- killós testsúlyú ember menyi gramm cukrot fogyaszthat el maximum egy nap alatt? Persze a kalóriáktól is füg ,de menyit ajálnál maximum, te mint tapasztaltabb sportoló . :-)
Ha megvan határozva a napiakród egy nap--nem, nem kalória- akkor azon belül fogyaszthatsz.
Ha vegán vagy, akkor tejfehérje alapú fehérjeport nem iszol? Gondolom szója fehérjével helyettesíted, de én úgy tudom hogy a növényi alapú fehérjeporok elég rossz felszívódási rátával rendelkeznek. Vagy fehérjepor és hús nélkül, hogy lehet a napi kb. 160-180g fehérje bevitelt fedezni?
Ha jol ossze van allitva az etrended (pl.babot, csicseriborsot, lencset gyakran fogyasztassz es melle vmilyen novenyi feherjeport) akkor azoknak az elfogyasztott feherjek aminosavprofiljai kiegeszitik egymast ugyhogy siman lehet igy is izmot epiteni 😉😉
Eleg hasonlo a feherje tartalmuk mint pl. A csirkemellnek
Egy ido utan hozzaszokik a szervezet. De nem kell minden nap babot enni nyilvan, ott van meg a tofu vagy a szejtan ami igen gazdag feherjeben
Szia.Szeretnék segitséget kérni.46 éves vagyok.Van némi edzés multam régröl.Tavaly ujra elkezdtem ugymond hobbi szinten edzeni.Kezdetben jol fejlödtem.Most szinte izombol fogytam és ugy érzem hiztam hasra.Odafigyeltem nagyábol mit eszek.Az édességet nem szeretem.Nagyon ritkan egy turórudi vagy hasonló.Kérdés inkább edzére irányul.Mit javasolnál 46 évesen.Heti mennyi edzés.Milyen sorozatszámmal.Mennyi pihenővel? És feherjét mennyit szedjek 69kg vagyok.Jok a videoid.Várom válaszodat.Köszönöm.
Rewe és a Kaufland támogatta a videódat :)
Egyébként a zabot minden nap eszed? A te emésztőrendszeredet nem késziti ki?
Bar ugy lenne!
Minden nap, de csak napi 80-100g-ot. Ha felduplazom azt mar nem szereti a testem.
Az egy éjszakán (vagy akár még tovább is ) át áztatott zabpehely sokkal sokkal könnyebben emészthető. :) Az "egy éjszakán át áztatott zabpehely" reggelim: egy éjszakán át zabpehely áztatva sima hideg vízben. Reggel megesz. Az áztatott zabpehelynek nagy mennyiségű a vitamin, az ásványianyag, a fehérje és a szénhidrát tartalma. :) Szép napokat! :)
@@violaevavenczel8378 Kösz ezt nem tudtam.
@@joeichi7950 Nagyon örülök, hogy segíthettem egy picit! :) És szerintem az íze is jobb így :)
Új vagyok a csatornán,nagyon tetszenek a videóid és a tudás ami mögötte áll..a Zero Kóla fogyasztásáról szeretnélek megkérdezni hogy diéta során lehet-e fogyasztani,vagy kuka..?
Lehetni lehet, mert null kalóriás. De örökké felejtsd el, ha jót akarsz magadnak. Hihetetlen egy szemét minden más összetevője. A szénsavas italokat eleve el kellene felejtenie az emberiségnek. Nem akarok kis előadást tartani, de pl. a szénsav szorítja a gyomorfalat, nyomást fejt ki, lásd a söröző embereket. Jellegzetes a kemény, egyre nagyobb has. 1x fogd meg egy ilyen ember hasát, fogod érezni, hogy az nem háj... A kockás has legnagyobb ellensége a szénsav és még az egészségre való káros hatásairól nem is beszéltem... Ja! És ezekből az italokból nem lehet teljesen kirázni a szénsavat, hiába hiszed azt ránézésre, hogy sikerült. Én tea plusz folyékony stevia ízesítővel oldom meg ezt a dolgot. Millió fajta ízt tudsz kikeverni, ihatod hidegen, melegen.
Az emberiségnek csak kólat kellene fogyasztania. Az a jövő. Nincs más út...
Szia! Vegetáriánus vagyok születésem óta azaz lassan 20 éve😀, és kiváncsi lennék egy egész heti étrendedre, tavaly szeptembertől edzek és most már oda szeretnék figyelni az étkezésre is. Valahogy kapcsolatba tudok lépni veled email vagy más közösségi oldalon ahol ezt megtudod osztani velem, de jó itt is :) Köszi előre is a segítséget
Szia, említetted hogy vegán étrendet kovetsz, viszont ha jól láttam egy másik videóban akkor tejsavó fehérjét iszol. Ezek szerint a tejtermékeket beleteszed az etrendedbe? Próbáltam egy hónapig vegán enni de nehezen hoztam össze a makrókat tejtermékek nélkül.
Mar nem kovetem, viszont a kaloriaim 70-80%-ban novenyi forrasuak.
ez az első videó amit megnézek tőled, a pillanatban amikor ki mondtad hogy vega vagy, instant bekövettelek, ugyanis én is, és a legtöbb egészséges életmódú ember húst is eszik, így nem tudom felhasználni a receptjeiket. kiváncsi leszek a tieidre!
Szia Valentin! Lenne egy kérdésem, a zsíroknál én hiányoltam az avokádót, miért maradt ki ? :D
Lusta vagyok hamozni. 🤣
Amugy szeretem es szoktam neha fogyasztani.
Az avokadot nem hamozni kell 😂🙈
Jó kis Kaufland :)
Kaufland
Valentin. Milyen kamerát és mikrofont használsz a felvételekhez. Nagyon tetszenek a videóid, magam is ilyen minőséget szeretnék. köszönöm
Csinaltam rola egy reszletes videot. Ott van minden, amit hasznalok, meg tippek.
Ezeknek a felevel nem lehet talalkozni egy-egy magyarorszagi boltban...😢
Valentin napi szinten hány gramm szénhidrátot eszel diétánál illetve szintfenntartásnál?:)
A rewében van zacsis bab? 😮 hol?
Szia Valentin, te mivel szoktad ízesíteni a főtt vörös lencsét?
Altalaban kis soval, curryvel, kurkumaval, paprikaporral.
Azért sóból se sokat nem túl egészséges 😂
kell a hus csirkemell stb
Hogyha minden regel meg iszok egy egesz tojást nyersen az jo nem?
Nem jó.
Semmit!
Azt ugye tudod, hogy a spenót hőkezelés nélkül előbb utóbb vesekövet okoz ?!
Miért?
ezek a ételek honan lehet megveni
Szabad kérdezni hol vetted a falra a képeket?
Boltban.
Ez a videó egy Kaufland és Real reklám 😂
@@zoltanherwerth1112 Onnan veszem, hogy én is Németországban élek és itt van Real kb minden második településen. Nem tilos beírni google maps-be!
Szia hol veszed ezeket az ételeket?
Bótbaaa.
ha nem eszek elég szénhidrátot rosszul vagyok szédülök és ingerült vagyok kiver a viz stb... hogy hogy neked nem ?
Gábor Papp Ez egy folyamat. Ha a tested/szervezeted hozzá van szokva egy adott táplálék beviteli “normához” és azon drasztikus változásokat viszel végbe, lehetnek mellékhatásai, amíg hozzá nem szokik az újhoz!
Esetleg érdemes fokozatosan ketté/háromba bontani az átállást.
@@KissLapajj Nagyon köszönöm lehet ez a baj hogy tul hamar drasztikusan abba hagytam a zabálást és egyik naprol am ásikra 3 kiflit eszem 1 nap. reggel 1 kifli délben 1 és este 1 teljes kiörlésü kifli. Most rendeltem egy boxzsákot azt fogom püfölni szerinted segit a lefogyásnál a box? Rugni és ütni fogom a zsákot lefogyaszt ugye ha napi 20 percet csinálom ? Mit javasolsz mert nagyon nehezen fogyok .
Többet vártam a videótól...
Próbáld ki a spirulinát!
Szia en is hasznallom a spirulinat, té mire hasznallom, kerlek, ird meg
Ezek szerint a Realba és Kauflandba jàrsz :)
Melyik Bundesland? :)
Van Magyarorszagon Trader Joe's??
10:49 :D
Tök klassz, csak nézni is rossz, mennyi műanyag csomagolású terméket vásárolsz. :/
Szia ! Engem a brokkoli puffaszt, de keményen ! Ugyanúgy minden káposzta féle. Karalábé is puffaszt, Bab is és a lencse is sajnos. :( Saláta, paradicsom és ubi nem például. A salátákat viszont sokan nem ajánlják, mert tele vannak a földből felszívott káros anyagokkal. Gyümölcsöket meg egyáltalán nem ajánlják diétához. Szerintem te nem vagy hízékony. Nekem 2100kCal az alapjárati kalória szükségletem, nem fér bele gyümölcs. 120kg vagyok.
Nem értem, hogy te ezekkel hogyan diétázol ???????????????
TE NEM VAGY HÍZÉKONY !! De én igen ! Ezekkel az ételekkel már 2x akkora lennék.
....és a melkasomra kenem :D:D:D
Halat eszel? Hány éves vagy?
Cigi mennyire befolyásol?
Eper 35, málna 24:)
Koles,messze jobb barminel mar a mikro anyag es lugosito hatasat nezve is
De, allergiás vagy, vagy legalábbis túlérzékeny a diófélékre, ha kipattogsz tőle, és a pattanás nem múlik el 2-3 nap alatt - nem úgy, mint az allergiás kiütés. Könnyű tesztelni, ha jönnek a kiütések, egy tabletta antihisztamin be, és ha ettől enyhül úgy fél nap alatt, akkor az biz' allergiás reakció volt.
Jó a kófland? 😂
Kaufland!😄
Minden tiszteletem a tiéd, mert foglalkoztál ezzel a témával és a nyilvánosságra adtad! De kinek csináltad ezt a videót?! Ugyanis én úgy gondolom, hogy a társadalom 60%-a sem megvenni, sem betartani nem tudja! Betartani énsem tudnám, arról nem is beszélve aki komoly fizikai munkát végez és nem az irodában a tollat lóbálja!! És most ne is beszéljünk arról, hogy elhatározás kérdése az egész és pikk pakk megoldódik ez a kérdés!! Apropó amikor még volt időm magammal foglalkozni heti 4 alkalommal +1 nap kardio, nagyon kemény edzéseket végeztem fizikai munka mellet! Egyszerűen kivitelezhetetlen az, hogy ilyen étrendekkel /nem csak a tiéd sántít, félre ne értsd/ tartható egy olyan fizikai állapot amivel meló edzés, fogyás ja és persze erő...együttesen tartható hosszú távon.. Egyszer valaki fel rakhatna egy olyan videót is aki nem személyi edző, nem milliomos, /többire ki sem térnék / aki egy átlag ember, aki reggel meló családja van, elfoglaltsága van megmutatja hogy tellik el egy napja.. Hogy van ez, hogy ilyeneket eszik, jól néz ki tud keményeket edzeni!! Mert nyilván akinek ez a munkájuk azoknak tartható ez az életvitel! De viszont a nagy átlag nem képes erre sajnos!! Ez legyen a nagy álom mindenkinek aki nem reálisan látja a dolgokat! A szépségért meg kell küzdeni, úgy hogy emberek csak egy nagy rét kell/ vidékiek előnybe/ és legelni és akkor szépek leszünk mint a jó magyartarka!! Bocsi.. Csak úgy ki pattant belőlem!
Mindenkinek sajat maganak kell kialakitani a szamara megfelelo dietat, de regebben en is kemeny fizikai munkat vegeztem es ment mellette az edzes is. Most sem irodaban ulok es ugyszinten megy.
Irtad, hogy regebben ment, mert tobb idod volt ra. Ez mindennel igy van, hogy ha egy bizonyos idobefektetes szukseges az adott eredmenyhez, akkor az nem fog sikerulni sokkal kevesebb ido alatt vagy sokkal kisebb energiabefektetessel.
Biztos vannak az eletedben szamodra fontosabb dolgok, ahova tobb energiat olsz es ezaltal sikeresebb is. Ez rendben is van, mert kulonbozoek vagyunk, mas-mas ertekrenddel. Limitaltak az eroforrasaink es pont ezert arra kell koncentralnunk, ami szamunkra erteket ad az eletunkhoz.
A karalábé alkalmas arra, hogy elnyomja az étvágyunkat. Nem vagyok szakértő, de nem hangzik egészségesnek...
Nem hiszem, hogy annyira elnyomja, hogy csontsoványra fogyj, mert annyira nem lesz étvágyad...:)
Ez inkább arra szolgál, hogy ne akarjál csokit meg chipset nasizni.
Husi Én csak azt vallom, hogy oda kell figyelni a test jelzéseire. Azzal, hogy elnyomjuk azokat, azzal a dolgon nem segítünk. Ahogy betegségnél sem elég, ha a tüneteket enyhítjük. :) De mint mondtam nem vagyok szakértő.
Natural vagy ?!
Jó a videó, de én mindig azt mondom.......a kockás has receptje, Felülés 4-6xamennyit bírsz felülés (ha 6 akkor 6mindegy mennyi elsőre), 4-6xamennyi megy hasprés, 4-6xamennyi megy, lábemelés dettó, hasprés gépek(több is van) 4-6x amennyit bírsz....Amennyit bírsz, heti növelése: - 5plusz ismétlés és ezt 6 hónapig...utána nézd meg mi történik :) Ha ha emellé még jól is étkezel, akkor csoda! De előbb inkább az edzésprogram...