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【当我知道不能再健身了】我崩溃了!!
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- Опубліковано 29 гру 2019
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每次受伤的时候.我都在想.
如果有个人能够提前告诉我
在做这些动作的时候该注意哪些问题该多好.
以至于现在也不会落下一身很难处理的伤病.
所以我希望能够通过这期视频能够多多少少帮助到一些人,尤其是让一些新手少交点学费.
同时对于有经验的训练者来说,能够引起大家对于伤病的重视.
#健身 #运动损伤 #肩痛 #腰伤
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虽然有些东西只有自己经历过才能深有体会, 但是有时候伤病是不可逆的.
我希望通过这个视频能够让大家对伤病引起重视. 下次运动之前好好热身,别盲目冲大重量.保护好自己.
PS:大家新年快乐!明年见～❤️
shuaisoserious 感谢帅哥分享！希望你有完美的体型更有健康的身体♥️🙏🏻🙏🏻🙏🏻
新年快樂，明年見呀～帥哥
好的 谢谢 你也是~
找个医生女朋友
我是個棒球員 我也是肩關節唇破裂 醫生說病名叫SLAP（？ 真的不能深蹲了 右手的活動度影響非常大😔😔 是不是疼痛讓我很崩潰啊啊啊
這部必須推，真的太太太重要了
感谢分享， 我經常拉傷， 運動受傷，非常重要。
Deca will fix your problem
我懂你的心情，我是個熱愛游泳的人，當我被醫生判定脫臼，術後再也不能跟以前游泳時，我真的哭了⋯⋯很多人說，不就游泳嗎？太誇張了你，但他們不懂，不能恢復到當初「完整」的自己，那真是是在跟自己告別，跟一個美好的自己告別....
找推骨師傅啦！我如果小時候沒找推骨師傅的話，不會高有170公分左右，而且不會比較專心。
@@user-zu8jj4mh5g 跟比較專心啥事
時間可以調整身體，當下可能沒辦法接受，不過嘗試慢慢復健有機會在回去，就連脊椎受傷者沒辦法正常走路的人，也是慢慢復健恢復過來的，只要不是傷到人體最重要的傳輸神經，還有機會復原。
我也打算去做肩唇修补手术，因为我脱臼了好几次，听说做完休息一个一年半载可以恢复原本90%以上的机能。怎么，你的医生说即使手术完也还不能游泳吗？这不太可能吧？
學了十年的芭蕾，但之前因為左腳韌帶受傷，導致我無法再像以前那樣訓練了，真的很沮喪，因為受傷，有時候連久站都不行，如果太劇烈運動，可能甚至腳都無法彎曲，而且真的很痛，雖然老師親友們都在鼓勵我，我也有持續在跳舞，但是不能參加比賽還是讓我很難過，總覺得自己應該要在比賽的舞台發光發熱，覺得自己辜負了一切，現在兩年過去了，還是會感到遺憾，不過即使成長的比較慢，甚至可能會退步，我也不會放棄跳舞這件事，畢竟我喜歡嘛～
就喜歡麻😆😆
对！别放弃自己喜欢做的事
唉 很难过啊 不能比赛就证明不了自己 结果论的世界
@@user-bt8xk5bt6y 我也曾經陷在這種思考裡面吧…除了不能證明自己以外，也覺得家人從小讓我學跳舞，我不應該這樣，覺得自己很廢，不過後來就慢慢釋懷了，找點別的興趣來玩這樣，世界是結果論也關係，可以在自己的世界過的充實最重要，至少自己要可以肯定自己
@@suniiiiiiiiiiiiiiii4994 对我来说最重要的是爱情还有梦想 爱情没有了 剩一个梦想 试一试 反正我早就没差了 哈哈 我觉得不要去考虑可能性有多少 只要存在可能性就好 失败了我就以死谢罪 不是逃避 是我已经没有遗憾了 但是前提是我要真的付出完全部的东西如果还是不能那就代表有人比我强 我不知道会不会有奇迹发生在你身上 但是如果有天你有机会站上更高的地方 那你一定超屌的！(很好奇那些看不好你的人的嘴脸，想想就爽)
让我这个前国家队举重运动员来解释一下避免受伤的几大因素吧：1谦虚，一开始情愿拿5磅也要把姿势练对咯 哪怕花上一个月2 教练和队友，这个博主受伤最重要的不是鞋滑了（当然也是不幸滑了一下），最大问题还是猪队友充当教练当天肯定把他连过量了，身体已经有些失去平衡感了，记住，最好的运动员往往不是最好的教练，而很多外行教练会把你往死里练，他还觉得好玩儿 3 热身，热身，热身，热身 4 全身肌肉的平衡性，不要天天练上半身。练习身体肌肉的平衡性很重要 5 告诉妹子们的，月经期要减少运动量 6 还是，谦虚，控制住，运动兴奋的时候不要胡乱冲自己的最大量。 了解自己的身体反应。最后祝各位健健康康，安安全全的健身哈，加油💪
你说的很有道理，而且他受伤时没有立刻停止运动，旁边的人还在喊擦伤，这也误导了他。
我们帅哥应该是你说的月经期训练过量
月經期要減少多少運動量呀？之前生理期來還是照樣重訓 特別疲累 但完全不動又會有罪惡感
真是国家队？敢问大名
@@davidyang6074 我老啦，我父亲是李x善，北京体育大学。那时候是八几年呀。
健康最重要啊！！我現在也還在復健 不過想想活著就很幸福 然後之後要更注重健康 不要太勉強了👍
居然在這裏看到maoㄟ～～～～真令我意外😁～
MaoMao😍！！！
竟然是mao😳😳😳
Mao也要開始訓練了嗎？
Maomao出现，女神呀。
謝謝你，看了你的影片。我受益很多，5月踏上健身房，到了今天成功從122kg→87kg 雖然體脂肪還是超標，但也從40%降到了目前的22% 持續努力~~~~
本來就有累積疲勞傷害了吧 滑那一下才爆發
帥加油，希望你早日康復，我也有肩膀受傷的問題，是「旋轉肌撕裂傷」，我們一起加油。
我也有，最後做手術 已經康復 用了3個月休息 大半年克服心理陰影
我也是过度使用肩膀而"旋转肌肉撕裂伤"(健身和羽毛球)，撕裂口大概有0.3cm左右 再加上发炎。医生不建议我做手术，目前正在接受物理治疗，有一点点好转和康复。物理治疗需要时间和耐心，保持心态很重要。
加油
难受了 我从第一次看你的视频到现在基本所有的视频我都有看过 再到自己慢慢喜欢上健身 真心的替你难过br o
感謝這麼深刻的經驗談...運動傷害的預防真的是相當重要卻時常被忽略的一環
把不好的都留在2019 2020我們一起迎接未知的挑戰 當你覺得很累很困難的時候 一定是上坡路 帥哥加油！❤2020我也還在~
帥哥你是我這輩子最欣賞的健身UA-camr謝謝你帶給我們這麼好的觀念，雖然身體無法痊癒，不過還是祝你早日康復，我們都愛你❤️
啊 心疼 健身人群最不能忍受的就是受伤。。。
Skyler Cheng 不只健身人群，其他運動也一樣
不管健不健身 都是
真的，一受傷之前的都白練了，會讓人絕望。
@@user-xe3vx8pi3c 不管是運動人群,所有人都是
@@sumsumchu8117 尤其是那種無法完全恢復的傷，就算復健也無法回到全盛時期，所有人都一樣。
So sorry to hear you got injured during training. Hope you'll fully recovered soon. Take care
很喜欢你的健身视频，让我这40+大妈也走上健身的道路，很有收效滴！多谢！
我和頻道主的情況非常相似，我的脚踝受傷，使我一整年都無法跑步，剛開始受傷的時候我自認爲我有很好的體格，我很强大，這點小傷是不要緊的，過了一天才去醫院看，結果發現脚踝骨已經嚴重錯位了，恢復得非常非常慢；現在一年過去了，依然無法跑步，走路也不能走太長距離，我爲我的過分自信付出了嚴重的代價，希望看到這個評論的各位不要重蹈我愚蠢的覆轍。
試一下游泳吧，受力點變少，也可以加快你的恢復
請問現在有好一點嗎？傷勢如何？
感謝有你這部影片，讓我學到很多💪
加油哦，经常看你的视频，虽然没有怎么留言过，但其实很喜欢看，你说到的这些部位确实很容易受伤，所以我重训前有做一些功课，比如准备一副有捆绑手腕的手套，护膝，护腰等，就这样有时候我的手腕还是会因为一些动作小扭到，不过我都有注意速度方面，所以没有出现太大问题。我之前怀孕因为体重过重，之后又抱孩子抱了很久，结果出现膝盖积水的问题，直到现在我对蹲一类的运动都不敢做的太过，现在我做很多臀部训练，好在教练也有给很多建议，比如用到腰的时候怎么样加强核心的力量。运动伤确实不能小觑
還沒看完影片就等不及留言了，很難過你受到這樣的意外損傷，還一直在等待你下一部影片，覺得你很堅強，走出來傷痛，並且正確的告知大家這個資訊，希望你能透過復健慢慢回復，加油，你很棒
帥哥祝你早日康復！ 你的視頻就是我健身的動力來源， 希望你於2020年繼續為眾多粉絲們帶來更多精采的健身教學視頻，造福一眾健身新手，謝謝你！😃
練了那麼久,一旦受傷了那之前所練的都白費了!所以安全比較重要
只要是撐不住或是沒法達到自己的預期,就不能再硬更上去了,本人
就是這樣才受傷(為了達成預期的組數),才知道安全訓練很重要!
走健身真的是要慢慢來!
Can totally relate to this. I dislocated my shoulder last year and subsequently did a labrum repair. My range is back but i can’t lift as much as before. This sucks.
不知道为啥 听你说话 让我感觉很舒服
沙發，帥讓我改變了自己的身體我從103kg減到87kg謝謝你教給我的方法
哇...妳多高啊？
@Kyle Cheung 我朋友才16岁就差不多100kg了
@Kyle Cheung 不我177cm
@@rickyxu9542 我比你高10公分卻比你輕...
我看了那麼久 也只是看
不要太勉强自己 健康平安 就好了 不然会变的更严重的 。。也要好好注意自己 。。加油 挺在你背后！
完全懂你受傷的焦慮，車禍後十字韌帶重建花了兩年恢復，當身體重新訓練快要恢復巔峰時，甲狀腺長了惡性腫瘤開刀，花了一個月時間恢復運動強度後，又閃車車禍肱骨斷了，身體健康最重要，現在的我只能騎腳踏車跟腿部運動耐心等待骨頭長回去重新開始。
2:25不好意思 我笑了...
安捏母湯
這是..作死吧
后面接
接着响起的是羊叫声吗？😂
下地獄
我也是 😂🤣
復健辛苦了！希望更深入知道您的復原過程，因為我也有一樣的傷....
新年快樂， 非常感謝這次的視頻！ 幫助很大！
2:53 媽的，這個聲音太痛了！
感谢您分享受伤经历，让我。看了这个影片之后，觉得不孤单了。我之前因为太自信了。追求一些。挑战的动作，结果，花式跳绳。落地的时候。足底出现。电流刺痛感。膝盖也受伤，肩部，也拉伤。我走路就一拐一拐的。结果还去爬山，后来就直接把脚腂，整个崴歪了。。。。。后来我停止任何运动，整整三个月。虽然是有变胖了。还好，在上天的眷顾下，现在，我完全康复了。祝福。喜爱运动的大家，都不要受伤。
在今年的最後一刻聽到這消息真讓人痛心。 新的一年開始希望帥哥的身體能有所改善。
一切都会好的！加油💪
看到林書豪那幕
我哭了😢
我無感 只覺得他藉口很多
好棒的视频推荐运动的人都看看！！我健身遇到这些问题你都有讲到。刚开始我健身都是看着youtube视频姿势来，其实都做错了。后来都是经过健身多年的朋友纠正过来。才知道原来每个动作都可以break down很多个细节，需要注意的地方还有很多。健身还是有个懂的人指导一下再练会避免很多问题。
這是我看過最有質量的有關健身注意受傷視頻
現在RICE已經舊時了!換成了 新的觀念的縮寫可以變成POLICE，Protect（保護）、Optimal Loading（適當負荷，也就是剛剛講的復原時動一動）、Ice（冰敷，剛受傷時敷一些就好）、Compression（壓迫）、Elevation（抬高）。
嗨~我是PT
我怎麼記得是PEACE & LOVE
blogs.bmj.com/bjsm/2019/04/26/soft-tissue-injuries-simply-need-peace-love/
Protect/Elevate/Avoid anti-inflammatory modalities/Compress/Educate
Load/Optimism/Vascularisation/Exercise
matters.news/@yechti/peace-and-love-運動受傷不冰敷-不吃消炎藥-軟組織受傷處理新原則-by-英國運動醫學期刊-zdpuAm1srfbVCTyooA6h1KezN5vMxW9qkr3hg44ygbq8BjfFJ
非常感谢。我也是受过伤的人。4年前环岛骑车摔断转子骨。横渡海峡游泳训练右肩受伤。为了跑沙漠训练右腿伤病反复不断。反倒这两年健身没有受伤，除了充分热身，原因就是不再追求大重量！这个视频只有受过伤的人才能体会到它的珍贵！祝您早日康复！
相信喜欢运动并且受过伤的都对此深有体会！受过一次伤之后就会更加爱惜和保护自己的身体。我今年在国外手腕意外受伤（腱鞘炎），在国外拖了大半年没去医院，期间还坚持去健身房，年底回国去医院，现在基本康复痊愈，还好不是很严重，大家都要注意好自己的身体啊，帅哥加油！
“Bro you should cut off the other arm” humor is the best medicine
丹丹Yuri Did you watch the video？
挖苦
@@user-qy3zy7ug9s u must be fun at party
@@user-qy3zy7ug9s ok boomer
This is NOT classy sense of humour, it's only reckless verbal abuse to the afflicted. If such comment brings harm to the afflicted, just keep it to yourself, maybe someday you will need it as you get hurt.
優秀的分享啊！有機會真想幫助您的肩膀恢復！
沒有受傷過的人對這部分可能不太會注重，這部真的太棒了!
這是我第一次看到有youtuber把重量訓練運動傷害講的完整，沒看過有人做類似主題，優質!
这一期干货十足啊，我健身6年有余，我的手腕，肩胛骨，胸部还有肘关节，都受到过不同程度的损伤，我也深深的知道那种受伤之后的无力感。感谢分享。
this channel is so underrated
等你的視頻很久了，加油💪
我曾經右手韌帶斷裂，復健科醫師說不可逆，要我停止激烈的運動，生活上避免觸發疼痛的動作，說一輩子就這樣了，要我調適與之和平共存，但我仍不放棄。
終於，找到了台灣台大醫院的骨科權威，告訴我願幫我開刀，並說在他的手術及恢復治療下是可逆的！
術後1年開始感到正常，慢慢嘗試原本的健身運動，如今已2年了，能做所有強度的運動。
覺得自己很幸運，帥不要輕言放棄！加油！
几年前有一个暑假回国第一天跑步，因为地上有个坑我没看到我就崴了脚，右脚三根韧带撕裂，其中有两根差点撕断。我是真的当场理解了什么叫撕心裂肺痛彻心扉。但是我没有骨折，甚至连骨裂都没有，医生就误诊了说没什么事，但实际上特别严重本来应该要做手术的。你说的RICE我当时都做到了，但是脚又青又肿，也因为这个每天卧床休息坐轮椅右腿肌肉都萎缩了。但假期我就待了一个月就要开学，所以就没敢做手术要不然走都走不了。就只是打了个石膏休息了两周，但是我又得一个人回来上学，之后就练习带伤走路，现在想想也真是伤上加伤。
然后后来又有点韧带粘连什么的，这个故事要讲我能讲三天三夜。小时候我是练舞蹈的，要绷脚要压脚背，我以为我的脚以后再也绷不了了，总之就是虽然我只是一个小白级别的健身爱好者，但是我用两年多的时间恢复到了之前的样子，只是稍微注意一下不要受凉，之前医生都说我以后可能都不能跑步了不能剧烈运动了，但是只要耐心等待，中间适当活动就一定能长好的，希望你有信心，加油❤️
人有高峰低潮，我身體最高峰是25至30歲，現都39，人要開懷看淡，身體總不能一直巔峰，甄子丹都不拍打戲了
顛不巔峰跟受傷無關吧 反而因為受傷而錯過巔峰能鍛鍊的時機才是最難過的
潘石屹还可以做300个俯卧撑呢，呵呵
每个人巅峰期不一样，一般来讲巅峰期跟睾酮值成正比，睾酮/雄激素越高越能打。典型男的一般雄激素在16到22岁为巅峰，这段时间有健身的话会发现肌肉长得特别快。
他不是叶问4了吗（刚上映，我还没去看
恕我搞笑
2:23 这个是脑带伤？😂
直接重壓下面了
我完全沒踏進過健身房
只是習慣每天做捲腹
某天在推薦影片看到你之後，被你剪片風格吸引，真的每一部都很有趣，儘管我可能根本不了解重訓
總而言之
看了你的影片之後開始認識肌肉的分佈
每次控制飲食想放棄的時候看到你的鼓勵又能堅持下去
不管碰到什麼樣的困難，謝謝你一直以來的影片！很棒！
只能說看完感同身受，熱愛健身三年肩膀受傷一年多，到現在試過各種治療方法+休息都沒用，直到上次看醫生說這是肩孟唇破裂只能開刀，才意識到問題的嚴重性，從受傷到現在心理層面上有很多轉變，看見跟自己同一時期練起來的朋友不斷進步， 自己卻無法再做訓練，那是很痛苦的事情，直到現在檢討訓練方式就是在臥推姿勢出了問題，當肩胛收好離心下來太底部肩還是有內旋的可能
長期下來才慢慢覺得越來越不舒服，只能希望各位熱愛健身的朋友多加注意自己的姿勢!!!!
2:54 天啊 痛了一下
肩膀真的不能亂玩....
旋轉肌受傷超麻煩
我健身又要打羽球旋轉肌也是使用過度
而且因為打球關係長短手 鎖骨不一樣長
好險在完全廢掉前找到問題點治療好了
帥哥可是試試看撥筋
我跟你是同道中人，喜欢健身和打羽毛球。到最后也是旋转肌撕裂受伤了 呜呜
已经一年了 经过多次的物理治疗 已经渐渐康复
之后 难免在打羽毛球时会有一些顾虑，不敢杀球杀的太重 避免肩膀使用过度 你懂的
经过这事我明白 热身很重要 肌肉休息很重要
就凭这个视频订阅啦！
本人肩膀特别是右肩有严重的慢性损伤，提重物造成的（说起来有点惭愧啊，一开始是背太重的斜挎包👜，只是一般损伤；后来竟然是因为非吃有机食品不可，远距离提重物，就是所有的牛奶油盐酱醋一次性买够可以少跑几趟那种，最多时每只手提四五大包。因为遗传了一半爸爸的基因先天的身体和肌肉构造比较强，所以就肆无忌惮的挥霍，双肩终于经受不住摧残，而且是一蹶不振）现在呢连简单的平板支撑都不敢做
谢谢你的视频🌞😊💐🌺🌸👍👍🙏👍👍🌸🌺💐😊🌞
本人已经练了6~7年的健身。突然，某一天咳血然后检查查出我是肺部动脉畸形做了手术后。医生说好了后也不可能拿太重的东西了。
所以，被逼终止自己的健身生涯。
当我听到时那种感觉真的很难受。
我希望我也会有奇迹恢复能过回我要的生活。
你也加油吧。
請問現在有好一點嗎？傷勢如何？
运动损伤太严重了！一定要引起足够重视！有时候是一次损伤影响一辈子的！
特别是肩脱臼这个宣传太少了，很多人以为是小问题，其实是非常容易发生而且很严重的问题。我脱臼去接回以后，医院才给了两三天病假，病假一完，公司就堆给我一堆东西做，结果可能就导致了第一次脱臼没康复好，之后留下反复脱臼的问题。
人生最低谷的时候 我开始健身 ，然后我在youtube遇到了帅哥，你 ，之后开始关注你的微博。是你的视频，你的声音，给了我慢慢走出阴影 坚持健身的动力，欣赏你的训练，欣赏你的生活态度，看到你今天的视频标题 真是吓坏，了，好怕你因此离开健身房，离开了了你的爱好 那样我就失去偶像和精神支柱了， 你可以说句实话吗 你能复原吗？不要让我们这粉丝担心
早点看到你的视频就好了, 至少有一些保护的意识. 我高中篮球崴了脚, 马拉松跑出个腰间盘突出, 网球练出个网球肘, 跳Zamba扭伤了膝盖... 现在只能游泳了, 膝盖小腿上肩膀上贴满了rocktape往水里跳. 所幸剩下一个脑袋和心脏还没有受伤.
看到东京奥运会的跳水队员都贴着rocktape, 还比较释怀. 看来运动受伤是必然的.
谢谢分享! 祝你早日康复一切如意!
初中那时把腰弄伤了，这辈子都不能尽力打，打一次篮球就得游一次泳，只能每次都打出汗局，我也很想尽力打，很想，每次打完就得疼几天，但是谁又会理解你呢？冷暖自知
這年頭，看到許多人過分強調健身運動的優點，卻有意無意地忽略背後潛藏的危機。
John Milton 健身还是比较受伤的，尤其是瞎上重量，姿势不对瞎折腾的。不过一般业余的爱好者会稍微好一点，因为强度没那么大
@@alliefu7499 12～rep 就好。不要壓死自己。
非常感谢，健身之路，并非简单坦途，真的要历经各种考验，我在这一期学习到非常有用的知识和态度。谢谢！
我从三个月前看shuai的视频 当时胖的不行 看了减脂那期 身材好 运动保持健康真nb 加上那时抑郁 每天吃垃圾食品宅在家 （我是男生 爱好买衣服 胖丑屌丝可以形容我那整个时期）于是每天坚持了三个月举铁+ 有氧 从腋下 肚子上晃动的肥肉 到体脂15左右 腹肌都能看出来 每天和打了鸡血差不多 吃的巨干净 巨自信 后来胆子大了 去了攀岩 上周又去了拳击 no zuo no die 玩崩了 现在两个肩膀和废了差不多 现在一周了 明天再看医生 感觉自己心凉了 不知何时才能重返运动 那种失落的心情 曾经的努力都白费了 保佑我自己能恢复过来 还有受伤的你们多保重！
當受傷恢復不痛後 肌肉原本受傷的部位等於新生報到 完全沒訓練過 所以受傷的那隻手要重新訓練過本來訓練幾年的時間就要從新訓練幾年 唯一可以的就是已經知道什麼是正確的訓練 什麼時候可以增加次數重量順序 所以時間可以不用和原本開始訓練時 需要花這麼多時間 從頭開始吧！ 你可以的
提醒一下 RICE 處理
已經是過時的方法
不是目前科學主流推薦
有些方式要做些調整
2:31懷念他吧～😭😭😭😭
感谢，这个视频太有帮助了！三个星期之前深蹲最后一组做猛了，导致用力性头痛，只要心率一上来太阳穴就会剧烈疼痛，再加上又是大学的final week，拖到这个星期才去看的医生，好像有点拖狠了，最近去健身房也只能练点手臂这种心率提升小的。希望新的一年各位健身运动一定要注意，安全才是第一位！
太赞了！看了你那么多UA-cam视频，第一次留言！感谢你这么认真的做干货视频给大家分享！
2:32 kobe 😢
JiaHong Qiu 已经离世了 😪
加油啊帅！健身路上有我们陪你！
善良好人~永遠健康發大財
非常心疼你受傷，祝福你早日康復，努力加油💪！
幸好你還可以靠臉吃飯🙏🏻🤔
真的，這世界啊
靠身材也可以🤤
眼袋越来越重
一般都是用嘴吃飯，我還沒看過有用臉吃飯的人。
@@user-ug2vx9kx1z “用”嘴吃饭，“靠”脸吃饭
这一集太棒了，不光讲述了非常重要的基本知识，剪辑也非常棒
我現在也是因為健身姿勢不良傷到手腕TFCC兩個多月了，知道當下真的覺得人生時間都是暫停了，也知道這個要非常慢好，一直很懷念手腕正常的時候，也當作一個教訓，受傷的大家一起努力!
肩峰撞击综合征，我两边都有。并不一定全部由撞击那一下造成。长期力量训练导致肩峰部位磨损；肩袖肌群过度劳损，对肩袖小肌群力量训练与其他肌群不匹配；大重量的不规范动作。统统都是诱因。最后一击爆发。发病后大多伴有有无菌性炎症，疼痛造成肩关节活动受限，在一个范围内完全无法用里。恢复时间很长，复健可以帮助恢复，但几乎无法回到受伤前的状态。也就是视频里说的，真的很多动作，重量，一辈子也不能上了。
如果前期对肩袖小肌群力量训练到位，做所有上肢动作都给肩部足够的热身，合理的重量，规范的动作，也许是可以避免的。然而，没有也许。
Wish you a speedy recovery man.
非常有帮助的一期视频👍🏻
朋友我是在新西兰长大的非常喜欢你的影片内容！ It really sucks to hear what happened to you and I would like to wish you all the best after this. This is what we say in NZ to boost a brothers morale; Kia Kaha (stay strong)!
心疼帅哥，不过你面对伤病的态度令人敬佩，加油！！
2:05 Bruh
謝謝，很有幫助的一支影片。
加油！哥 很快就会好起来的！Wish you speed recovery! 新年快乐， 明年会更好
心有戚戚焉。
上個月我也是傷到肩膀，肩膀完全無法動，不論是矢、額還是水平，三面完全呈現殘廢狀態。
看完醫生後至少要休息4-8週，目前已經第7週了，生活中有些小動作仍會感到疼痛
導致我無法去做一些大重量的訓練，只能做一些小重量高次數的動作來維持肌肉的線條和耐力。
這一個半月我也是情緒各種低落，深怕自己的健身之路到此告終了，不過還好我跟這位大哥不一樣
我受傷後馬上停止訓練，直到6週後醫生說可以開始練小重量，我才開始訓練。
在此各位熱愛健身的小夥伴們，真的要注意安全啊~~~
這個叫你把胳膊切了的XD可以直接把他切了🤣
谢谢帅可以告诉我们这些，也希望你尽快恢复状态
我曾聽人說做重訓是寧可慢也不貪快貪多，而且要練之前也要有充足的睡眠和合適的飲食，不然練再兇也沒用。
我的經驗是其實動作乾淨，有意識地使用肌肉，放慢動作配合呼吸練，單用訓練器材不加重就能達到效果。
純粹個人心得，歡迎指教
剛運動健身時扭傷·骨折.挫傷·…都經歴過然後一直反覆，接著帶傷運動·我覺得是自己靜不下來 原來😅喜愛運動的人都醬
謝謝直播主🙂
開始注意你的視頻後 每天都運動兼學習 很有用的知識和數據 在運動之餘也覺得更瞭解自己的身體和運動的原理
😎
真的是、我简单的动作打球崴脚、半年不能练腿的动作。练 高翻伤到了手腕，3个月不能练卧推和各种手腕的动作
之前我旋轉肌群撕裂，休息加復健花了3年才回到原本的水平，且某些會擠壓到肩的動作都不能做了，這過程是真的折騰，還記得剛受傷時手無法抬過肩，真的感覺自己像個廢人
非常謝謝你的分享跟指導~祝福你早日康復!!!
真的有心了，谢谢你。希望你不会再新增伤病，唉。
可以參考一下 中醫圓針療法跟針灸的部分
我不是非常確定有沒有用，但是我之前出車禍
有將近半年至一年我膝蓋只要蹲下就痛，
壓也會有異物感跟痛，後來針灸跟圓針大概三個月左右，好非常多，也許會有幫助可以參考一下。
针灸是伪科学，绝对抵制
@@neozhang8700 你要笑死我了！几千年。伪科学。
@@neozhang8700 现代电针结合刺激肌肉还是有帮助的
Neo Zhang 科學只能證明一些東西的存在 無法證明未知並不存在
@@neozhang8700 有用好嗎，不然哪能留到現代社會，只不過需要看那個人技術，不然針再多都沒用。
我的雙膝前十字韌帶都因為打籃球而斷掉了.... 看到膝蓋受傷那幾個片段，我真的忍不住緊閉眼睛不敢看><
而且陰影真的嚴重，不只是運動中，連平時活動，我都時常會想起韌帶斷裂那瞬間的恐怖聲響.....
所以我現在已經完全放棄打籃球了
我也是打篮球膝盖前交叉韧带断了，做了手术，但是还是不敢打篮球了，现在在锻炼还想去打。。。
老哥真的给了很多干货，我自从上次滑雪肩袖拉伤以后就一直在练稳定性，对你的伤很有感受！
疫情期间在家运动也有可能受伤，我就是可能在没有热身好的情况下追求完整度，过度拉伸，导致肌肉拉伤，胸部，左肩，颈部超痛，开始以为是心脏问题， 全副武装去医院拍片，幸好只是外伤...不过又回来重新看这期视频，觉得人真的只有受伤后才知道珍惜
我朋友是高三时候半月板损伤然后不能打篮球了（还是两次），医生说是二级残疾什么的，太可惜了
我因為打籃球前十字韌帶斷掉
半月板也受損蠻嚴重的，現在看到一些在球場上全力拼搏的同學都還是怕怕的
肩膀后面肌肉用力就咔咔的响……害怕😱
exposing your own injury and spreading more information about common injuries,
thats really noble of you shuai gor my man, thank you so much!
I once land on an air-filled mattress with my head lmao and it pained me fr like some ten minutes
I prolly really shouldnt have underestimated the possible consequences of that one after knowing this injury of yours lol
recover asap mate tho u mentioned there seem no full recovery known as example.. guess i just gon bless ya with prayers lol
替你心疼，祝你早日康復