为什么一直挺胸抬头是错误的！

[@shuaisoserious]

这期视频比想象中花了更长时间～关于用呼吸来调整胸阔改善不平衡的部分，这次没有讲的太深入，我自己也还在学习姿势矫正学院（PRI）的理论，如果大家对这方面感兴趣的话，可以留言给我，有机会请一个专家来～👌

[@n0009xx]

來吧來吧👍👍👍👍

[@sisoeiendnjdkdoeow1265]

明年預計還會有什麼主題

[@user-Elixe]

好棒的分享，我自己也有左邊肋骨比右邊凸一點點的感覺，但完全沒有感覺，也不影響生活。
原來是因為人體內部左右本來就不對稱的關係😊

[@jevenso8155]

高質，以後要多做這類身體迷思的視頻😘

[@蕭腌按]

很棒 其實這個很少人知道 其實是腦神經用迷走神經干涉肌肉的模式 你的呼吸 是口呼吸 還是 鼻呼吸 在不玩手機 或是電腦的文明病 下交叉。上交叉 當你很累或 精神狀態疲憊 你可以試試 你的身體會偏向右側 包括你說的那些地方 還有右腳落地感受度 左腳基本上沒踩在地板 大腦不會管你體態好不好 沒不美觀 大腦用前庭系統強制讓自身穩定而採用右側模式 導致你硬要好的體態會使你受傷

[@magenova3600]

我是正骨師
文獻內容和我面對患者得出的結論一致
不過您的某些說法我認可
但並不完全 需要從更廣的角度去說明
比如一般人坐正20分鐘就變駝背
我認為還有原因是 一般人日積月累習慣了駝背姿勢 加上張力導致坐正不舒服
不過經過我的教學 養成習慣後許多患者其實能夠完全坐正 並且自然輕鬆並不會分散注意力
後面的避免久坐是真的 完全認可

[@linjose8411]

終於看到有健身類博主更注重長期靜態的姿勢，重量訓練和有氧對身體好處不用多說，而人在靜態的姿勢也同樣重要。
如調整鍵盤遠近高度，就會改善旋轉小圓肌、肩胛上肌和菱形肌的過度伸展，這是我們圓肩 胸悶 小手指酸麻的主要原因。
很多人的誤區，在認為運動可以改善身體酸痛，但卻不知一天坐姿導致肌肉已長時間僵硬發炎，再去健身可能使用其他肌肉代償，結果受傷，反而得不償失。

[@わための助手君]

而且健身才一小時，你卻用23小時摧殘他，根本是很荒唐的

[@YouIWishHere]

不只專業，影片的內容好密集，而且所有的畫面剪輯質量都高得離譜。

[@iwillshining1]

对 节奏有点快，可以分开出两个视频。一个知识讲解，一个带领做运动。

[@cuixue-rs3mi]

担心挺胸胸看起来会很大 怎木办啊

[@Better-q3m]

品質的確很好

[@雜工三號]

做為一個專業Motion Graphic影片製作者，真的覺得影片品質很好

[@shuaisoserious]

如果大家不平衡特别严重，还希望继续举铁的话，可以降低重量的同时多做一些单边动作。比如单边哑铃推举，弓箭步等来提高身体功能性。👍

[@kino_sports]

弓步问题：我有经常打羽毛球，主要是用右腿比较多，感觉导致左腿不发达，是不是可以通过弓步特别练左腿多一点来达到平衡？这个方法建议吗

[@jbps347391]

喜歡這種有科學根據佐證的影片 看你的影片可以邊讀書真的很棒 YT充斥太多沒有根據誤人子弟的影片了 謝謝S大大

[@emmaleaf1462]

超讚 讓人很被激勵 想變成更好的自己 而且還提供實際方法 跟專業詞彙讓我能自己延伸調查 影片又超流暢

[@beautydoom8272]

非常感谢。您几乎填补了所有人都忽略的健康空白

[@頑張れおに]

謝謝你 最近剛好在調整習慣的圓肩姿勢，受益良多

[@mikexx3438]

我也是

[@kenkentsui1]

很好看且有巨量知識的內容，感激shuai哥無私的分享！（editing美感和豐富程度也是天花板）

[@小紀紀-f1r]

目前唯一有在看的健身頻道，不但專業而且帥外加口條超好👍

[@c121451233]

影片的後製剪輯實在是非常厲害

[@kcwang7117]

其實很多人後頸痛並不是自身以為的習慣駝背姿勢不良，而是睡覺的枕頭有問題

[@Dark-M-Snake]

枕頭其實是駝背演變的，因為脖子已經前傾了所以必須使用很厚的枕頭來墊
我以前也是用四個枕頭才能睡覺的人，改善用電腦手機的脖子前傾後現在只要一個，頂多側睡的時候要兩個
當脖子沒問題還用很厚的枕頭其實人會很不舒服，很容易落枕，反之脖子還有前傾問題就只用薄薄的枕頭也很容易落枕

[@roylee5998]

知識含量高、身材好、顏值高、剪片流暢、內容有趣不乏味👍👍👍👍👍

[@Shawn-tb1sr]

很认真的做很专业又非常有价值的视频，超棒！

[@realthings]

最近有在思考這個問題。
如果一個姿勢會造成身體不適，那麼就要看是不是錯誤的。

[@NIN-gd1pm]

最近因為左側肋骨隆起，能感覺肩頰骨包覆的肋間肌肉沾黏，導致左手臂前胸神經連結障礙，按摩按不到又拉伸拉不開，能讀到這些資料和學習這些姿勢對我很有幫助，十萬分感謝帥的分享🥰🥰

[@童彤-m5d]

5:13 從這裡開始運動，
之後偶爾忘記再複習前面內容。
感謝帥頻道主乾貨滿滿!!

[@童彤-m5d]

7:51是第二段運動

[@hong___00000]

終於更新啦❤🎉

[@k0ngK]

每次看shuai哥的新视频都能学到超多之前从未注意到的问题，太专业太有趣，视频制作也超棒。以至于我都有点依赖shuai哥，不想自己动脑了哈哈哈，开玩笑，感谢

[@大牛-y4e]

後製剪輯真的很用心 又專業太讚了

[@xiren5542]

感谢 帅 这期投入时间做的研究并将这些内容呈现给我们。
内容很有价值！我学到了不少

[@whh2574]

你影片做得真好！畫面跟節奏都看得很舒服！

[@lemonlovestea]

為什麼你的剪接/editing可以這麼精緻!!
感覺超用心的～ 忍不住留言讚一個🫡🫡

[@我不是SB]

hi

[@mtaelia3363]

One of the most comprehensive yet easy to understand fitness channel. Love the graphics!

[@堡-o6z]

親愛的 又看到你更新了!! 開心❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

[@funzhan4091]

真的滿用心在做每部影片👍

[@Jan_fifteen]

shuai 每一期的作品都很精彩 ❤ 身为一个高中生 我认为很多需要大大的去推广给更多人的知道shuai 的影片。很有意义 也一定会对大家有所帮助 当然对我来说 shuai的影片总是对我影响力很大 所以不得不每次都重播还几次😂 好希望博主能出一期关于如何解决完美主义者的毛病哈哈 因为自己本身就是😂 想了解更多也许这毛病是属于好的 但却会带来很多问题 。 这个毛病困扰了我好几年 不论看过什么书还是什么影片依旧改变不了😢 希望博主能考虑考虑啦，也谢谢你带给我们这么多常识 辛苦啦❤

[@cutcut3321]

外形满分，帅，关键是声音也很好听。

[@謝昌益-f7s]

好久沒更新了，一直在看這你的視頻運動，這樣自己才不會懶惰😊😊😊

[@ok8888ko]

這集的質量好高，慶幸自己有訂閱你的YT，超用心在做內容的優質頻道

[@joeextraknow2854]

我喜欢你的视频。不尽专业而且科学。也帶着你自己的体会教我们。❤

[@guri._.0321]

帥終於想起他的YT帳密了

[@markcheungchunsan2184]

very in-depth and well-explained (learning much as a chiropractic student)

[@chuanqiangsheng447]

帅，你能出一期你是怎么找文献，文章来解答你视频里各种各样的问题的吗？🙏

[@jenny.l2937]

解說文字的特效好精緻，
內容跟觀點都很專業新穎啊！
太厲害的一集了！
謝謝分享🌟

[@KC_Y]

有没有人看着看着就坐直了

[@samuel.lim_]

我也发现到左侧肋骨外翻 这对我来说超有帮助的 shuai的影片每次都超有营养 现在很难看到自媒体在做这类的内容 超爱

[@happyhappyforever]

帥的視頻對我來說是值得等待的💯💯💯 謝謝帥的用心製作🙏❤️ 很喜歡也很需要這支體態影片💕💕

[@yulushan84]

8:03 好妖嬈😂 言歸正傳 視頻做得真好 等待更新

[@Enoch-ct1mp]

帅能分享一期关于你拍摄日常生活的视频技巧吗

[@josh8790]

这期视频很有质量，对assignment有帮助（虽然我是读会计的）👍

[@salehma155]

你终于更新了🎉

[@user-sv1dw4lg3v]

每部影片都是精華
剪輯和內容很用心

[@_victor1234]

视频一如既往的高质量棒棒！提一个很小的建议，可以在视频开头的引入部分和视频正文之间，highlight一下今天要讲的主要内容，即大纲。这样可以帮助没耐心看视频的小伙伴看下去。

[@鄴城夜晨]

看完馬上去b站給帥哥投個幣，希望能有更多關於健康的視頻❤

[@fishy977]

讲得非常好。 不知道是否能加英文字幕， 好让我给不会看中文的患者观看？ 谢谢您。

[@ericlee2233]

原來!一直認為自己左肩偏高很奇怪 現在放寬心了

[@小板凳-j3v]

這剪輯與後期真的超讚.....

[@robertphua7720]

很棒的影片，我在久坐中也一直尝试换姿势 ， 确实有帮助！

[@floweryeh]

終於等到更新啦 持續支持！

[@yvonne3802]

短短的十一分鐘卻有滿滿的知識含量

[@smilelybri7979]

超級喜歡這隻影片 好專業的分析

[@史耘畅]

我想到了《強風吹拂》裡的王子，那個跑步姿勢😂

[@yuxuanliu7743]

又帅又有干货, 爱了

[@AgnesLi-os1hn]

终于更新啦

[@Ying-n9x]

你在最开头说的很对 驼背主要因为缺乏自信 我因为工作原因久坐 很少出门 一直驼背
在学校的时候 用意识有意识的调节自己的驼背 会好一些
最近我重获自信以后 虽然我仍然不出门 长时间久坐 但是已经不驼背了

[@江子承-m5y]

真的，我白天讀書挺直背脊，晚上就會背痛，不過駝背其實是可以用撥筋的方式開肩。

[@時光-i2c]

可能因為有陀背和工作需要長時間坐下+桌子高度不符，每次伸展和轉動腰背也會感受到骨頭咯咯響和酸軟感，希望這些練習有助改善，謝謝精心製作的影片❤

[@savage4890]

終於更新啦

[@ronin9701]

干貨滿滿 影片水準也高

[@Onlooker_J]

作为帅逼的多年老逼粉, 我建议大家给帅逼众筹一件上衣 😊

[@徐蕙-w4l]

謝謝！

[@kxnnnn-i3b]

shuai你终于更新了😂

[@廖威誌-d6u]

您做的影片品質很好，影片做很久才有質感😊😊

[@ethanz3153]

太专业了！👍👍👍

[@cheneast884]

帥總是能拿出與眾不同的主題又充滿巧思

[@allanluo9973]

看到博主在淘宝当模特卖衣服

[@cheng_777]

終於更新了😅😊

[@hanzford2950]

真专业啊帅老师

[@user-dq8ii7ce4b]

超讚的內容，配合生物學的知識來講解 內容更豐富了，感謝提供研究的結果🙏

[@Edward.Z]

8:06 这个姿势真的太太太太 帅（sao）了

[@claireshih6835]

Thanks!

[@ruiwang1341]

站如松，坐如钟，睡如弓，故人就知道的道理，每隔20分钟要起来活动活动。我这一句话就总结了你整个视频的“研究”。哈哈哈

[@joywu3418]

終於等到更新🎉

[@MengdiChen]

影片质量真高啊，赶上Netflix的纪录片了

[@lushikuyo1866]

本集精華:最好的體態，就是你的下個體態。

[@cutedingo]

這個 video 很用心,資訊很有用❤

[@miayang4735]

影片好專業 ，一度以為自己在看電影上的健康節目

[@lisabisa9415]

1. 减少久坐 2. 经常变换姿势 9:46 调整坐姿

[@yaoxianggoh9910]

终于😂🎉

[@higo4208]

货越来越干了。。。太强了

[@stoopid8833]

这种科普是挺有用 但这么多期加起来 要做的训练动作有够多的hhhh

[@justmestela]

我真的没有想到如果一直保持一样的姿势长期对身体不好特别是我们所想象的好姿势

[@minmao2157]

欸幹，這部真的有料
我從小到現在習慣駝背
我印象很深刻
我國中成績是吊車尾的
突然有次國中的男學霸問我
為什麼不挺胸
我就回答的很沒有自信
畏畏縮縮這樣
他就說
你身高那麼高
就是要挺胸啊

[@lin_cheng_you8059]

我之前也有發現
當我在一個自己很沒有自信的環境下，就會有駝背、沒有自信挺胸的動作
特別深刻的例子是，在飯桌上
才19、20歲的我，跟很多父母輩的人吃飯
或是有些不熟但見識很廣的大人在同一張桌上
我一開始想說要抬頭挺胸不要畏畏縮縮沒自信的樣子
10分鐘後，我發現自己還是坐得很正、是挺胸的，一直有維持著
但再下一次注意到我的坐姿時，我發現我已經縮起來了XDD

[@jiaquan-_-]

这集内容很赞！

[@程珊珊-d5y]

上禮拜去看了物理治療，治療師也是這樣建議🙂

[@wayne5040]

這頻道真的超讚的！

[@aydenzhu5938]

可以把你用的升降桌和马鞍椅的品牌或者链接说一下吗？

[@賴一宏豆餅]

人推薦大家試試坐體工學椅然後有空休息就去走走
祝大家都能成為海綿寶寶的蝦霸

[@l2003630]

我看到你我也覺得好開心唷❤我的體內不只有血清素還有多巴胺還有動情素就差一個不會分泌泌乳素而已😊

[@wkailulee7439]

你講的練習 和 姿勢 都普遍用在 腰堆問題的人身上，但很讚，🎉

[@kino_sports]

我也是上班族，长时间在办公室坐位上。我和同事午饭后也会在座位上趴着小睡一会。这样是不是也会有问题。还是有正确的姿势可以有效放松肌肉压力。

[@on96767]

帥哥什麼時候會拍回訓練視頻

[@weiminkoh9518]

很棒的分享😍请问可不可以分享关于这几个呼吸运动的相关文献和资料？

[@student2314]

thanks for adding Chinese soft subtitles. I'm using your vids to learn chinese!

[@rambopang7736]

Yes, I learnt this from my master in martial arts class.
He explained how Bruce Lee stood, and how the body works in that pose.

[@jianchenghuang7778]

可以做一期关于纠正腿型的视频吗？比如XO型腿之类的腿型纠正

[@溫泉蛋-l7w]

龍蝦永遠無法贏過你

[@kelvinwang5337]

升降桌是个好东西