Roll Out with Foam Roller - IVOPHYSICAL

🔵 Descripción | Técnica
Para ejecutar este correctamente debemos posicionarnos en cuadrupedia con la cabeza mirando al suelo. La cadera y rodillas deben flexionarse mas de 90º. Vamos a situar el foam roller sobre la zona mas próxima en las muñecas y el ejercicio consistiría en deslizar el foam roller hacia adelante de tal forma que nuestra cabeza deba llegar lo más lejos posible introduciéndose entre ambos brazos. Por lo que debe haber una separación óptima entre los brazos. Una vez la cabeza atraviese lo máximo posible, recuperaremos la posición inicial. Es un ejercicio que se debe realizar de forma controlada y siendo consciente de todos el movimiento.
🔴 Errores Comunes
Colocarse de forma errónea
Situar mal el foam roller
Situar de forma errónea la cadera y rodillas
No buscar alcanzar la máxima profundidad con la cabeza
Hacer el ejercicio de forma rápida y brusca
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