أنا طالبة تغذية سنة ثالثة و اول مره بشوف حدا باليوتيوب بيحكي بكلام علمي و صحيح مية بالمية و بيغطي اهم المعلومات لخسارة الوزن، برافوو و يعطيكي العافية ❤❤
حبيت بما اني استفدت من الفيديو تبعك حبيت افيدك حبيبتي الدنيا فانية وماتستاهل انو نغضب الله مشان نعيش كم يوم فيها على هوانا حبيبتي انصحك انك تتوبي الى الله وتلتزمي بالحجاب وتقربي الى الله اكثر والله سيقبلك وسيحبك وسيغفر لك وانا احبك واتمنى ان شاءلله نلتقي في جنة الخلد التي عرضها السماوات والأرض ❤
الفيديو اللي كنت انتظره من زمان 💙✨ نورا ممكن تعملينا فيديو عن كيفه الالتزام بالديت انا من زمان احاول التزم بديت بس ما بزبط معي انا ما عندي مشكله بالالتزام نفسه لاني والحمدلله ملتزمه بكتير اشياء وعادات من شهرين تقريبا مثل الرياضه، حفظ قرآن ،وقراءه بس الديت ما اقدر التزم فيه اكثر من يومين ما بعرف ليه مع اني صلي اكتر من سنتين احاول احبك واحبك فيديوهاتك متابعتك من 🇯🇴🇯🇴💙 بليز ارفعو التعليق عشان تشوفه نورا +انا اول مره بحياتي اكتب تعليق 😅
@@lmjustagirl-s8bلازم تشوفين التمارين الي تريحج و مناسبه لجسمج اكثر شي علمود من تسويها ما تتعبين هواي و بس حبيبتي يعني لازم تدورين التمارين المناسبه الج 🪼💿💗🎀
شوفي مثلا يوم الاحد سوي مقاومه للظهر والكتف وبعدين كارديو ويوم الاثنين سوي تمارين افخاذ وارجل وارداف مع كارديو والثلاثاء تمارين للبطن والخصر مع كارديو والاربعاء ظهر وكتف مع كارديو والخميس افخاذ وارجل وارداف مع كارديو والجمعه بطن وخصر والسبت خليه بس كارديو-اذا تبغين يوم راحه عادي بس ذا ممكن يناسبك+لازم لو تبغي تنحفي تقللي كميه الاكل و شوفي نصايح عن الرياضه في اليوتيوب بتفيدك🤸🏽♂️🌿
احس شخصيتك قريبه مني لاني صانعة محتوي ولما اتعصب من المتابعين اتكلم بنفس الطريقة 😂❤ كلامك مظبوط ميه بالمية اريد احط اضافة ،عمل صيام متقطع من اكثر حاجه بتساعد في نزول البطن❤
انا كنت طول حياتي نحيفة و كنت بسبب انتقادات بابا الشديدة كارهة جسمي و نفسي ازيد وزن ، لما كبرت و زدت وزن و معدل نشاطي و حركتي و الحرق قلوا اكتشفت في النهاية اني كنت صاحبة جسم مثالي جميل و ان انتقادات بابا منعتني اقدر النعمة اللي كنت فيها و حاليا بعاني الأمرين علشان انزل في الوزن ارجع لشكلي القديم.
@@mm-bu9wp اولا اصبحت في ال٢٦ من العمر و طبيعي ازيد وزن مقارنة بيا لما كنت مراهقة او في اوائل العشرينات ، ثانيا باكل كل ما اكون حاسة بضغط و توتر او ملل. و ما عدتش بتحرك زي زمان لما كنت لسة طالبة.
وهل هدفي في الحياة ازبط جسمي من اجل ان اعرضه (بشكل يغضب رب العالمين و مخالف للدين ) في السوشال ميديا و الفيديوهات و في الشارع وامام الناس و أتفاخر فيه فتكون ذنووووب جااااارية إلى يوم يبعثون ،،اللهم لا تجعلنا من الذين ضل سعيهم في الحياة الدنيا وهم يحسبون أنهم يحسنون صنعا،،،الله يهدينا جميعا جميعا لكل خير
متخلفة لمن مثل البقر ما تقدريني تنحنين على الأرض علمود تلبسين حذائك من السمن وقتها تكلمي والله التخلف مرض متوارث عند البعض غير عن الأمراض الجسدية والنفسية الي يسببها عدم انتظام الوزن بالجسم بسبب الأكل المقزز الي مليان دهون مميته بس كلمن يشوف البعض بطبع عينه مو مشكلة البشر انه انتِ تعرضين نفسك
تبيها توريك كيف تحسني جسمك وهي لابسة غطى ما يبين شي من جسمها!؟؟ 😭😭😭، تضحكين يالمتشددة، يلا اجلس كل حياتك شكلك حتى انتي ما تقدري تشوفيه يالرخيصة مرخصة حالك لدرجة انك ما تبين تحسين من جسمك بس علجان ذنوب!!، يلا خل نشوفك يا ضعيفة الشخصية🤣🤣🤣
@@ماريةمارية-ف3ل ليست خصوصيات طالما ظهرت على الناس وجب علينا النصح والا وجب علينا ان يتم مسخنا قرده وخنازير كما جاء فى القران واحذر ى من افعال المنافقين والشياطين يأمرون بالمنكر وينهون عن المعروف
ياعمري شحال غزالة تحية من المغرب انا كنت مدربة ايروبيك واتزوجة ونسيت نفسي 😮ان شاءالله ارجع كيف ماكنت فكرني جسمك بجسمي مناطق الأنثوية الحمدلله ماعنديش مشكلة وزني 70 حاليا وانا كنت 63 نزلت ل 66 وفي رمضان تخنت تاني 😅
إني بعد ممريت بالسادس وبسبب الجلوس الهواي عل كتب وخاصةً بفترة المراجعة كلش جنت أتوتر فأفرغ كل شي احس بيه بالحلويات لحد مسمنت وهسه حايرة بنفسي اليوم اول يوم الي صِمت بس لان حر وهيج راح اعتمد الصيام المتقطع وان شاءالله يفيدني لان جسمي قبل جان كلش حلو بس أجه السادس خرب كلشي
لاااااا تسمعين من أي أحد إلا ثااامر الحااارثي، هو الوحيد الي فاااااهم وما يحيرك، بيقول أشياء صح ومعتمد على دراسات، كشف لنا أكاذيب كثير وكشف لنا المدربين الي مو فاهمين بالرياضة والغذاء … عنده قناة باليوتيوب شوفيه
حبيبتي انا اول مرة اشوف فيديو ليك بالصدفة و عجبني كثير شكرا على نصائحك القيمة انا دخلت 34 سنة و قبل 10 سنوات أو أكثر و انا اعاني من الام الظهر الركب الاقدام الاكتاف الابهر العضلات عايشة حياتي بالالم تعبت أما بالنسبة للوزن فوزني طبيعي لكن عندي كرش ظهرت بعد ولادتي لاطفالي انا حابة اتبع نظام غذائي و رياضة لكي ارتاح من الالم و لكي تقوى عضلاتي و اتخلص من دهون البطن افيديني ربي يحفظك
أنصحك اتبعي قراءة القران وسوي لك جدول ختم تلاوة وأكثري من الصلاة على النبي والاستغفار وتاج الذكر والله تشوفي كل أعراض الألم الي قلتي عنها تختفي تماماُ أنا بالضبط نفسك والله العظيم قبل سنتين طول عمري أعاني من نفس الآمك والله ان ربي الهمني طريق القران ودخلت تحفيظ وصرت اقرأ ليل نهار والله العظيم مافي اي ألم في جسمي كله اختفى انصدمت اني كنت مريضه واحتاج القران للشفاء الحمدلله من قبل ومن بعد
يعطيكي العافيه هاد اول فيديو بشوفو الك عمري 25 طولي 165 وزني 100 عندي حب لل اكل ما اقدر امنع نفسي احس هرمون الدوبامين مدمن عل اكل واذا اكلت مقدر أوقف حتى اشبع مرتين بل اسبوع امشي 10000 خطوة ومش دائما صرلي يومين افكر بموضوع انو اجرب صيام الماء لمدة شهر واشوف الوزن اللي انزله وبهاذ الشهر لازم الدوبامين يكون خفت رغبتو بل اكل وبعد ما افطر رح التزم بوجبة وحدة بل يوم تكون سلطة ومن الغدا اللي اطبخه 😢
سبحان الله الحمد لله لا اله الا الله الله اكبر لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم لا اله الا الله وحده لاشريك له له الملك و له الحمد و هو على كل شئ قدير استغفر الله العظيم و اتوب اليه اللهم صلـ على نبينا محمد وعلى آل نبينا محمد كما صليت على نبينا ابراهيم وعلى آل نبينا ابراهيم انك حميد مجيد. اللهم بارك على نبينا محمد وعلى آل نبينا محمد كما باركت على نبينا ابراهيم وعلى آل نبينا ابراهيم انك حميد مجيد
انا وزني 44 وعمري 42 وطولي 158 اريد زيادة الوزن صحيا كيف مع التمارين والاكل وملتزمه بالاكل الصحي لكن المشكلة كسوله ما اتمرن جيدا تمرنت شهر وتركت والان راح ارجع هل من المعقول اكدر ازيد وزن لل 58 وزن صحي لان ما عندي معالم الانوثه ارجو تردي عليه اريد بناء عضل
مشكلتك قريبة من مشكلتي شوي بس الفرق اني بكل جسمي تقريبا فيه دهون زايدة لكن مو كثير بس بالافخاذ و الساق جداً فيه ضخامة بالدهون لذلك قاعدة اتجه لفكرة اني اركز على تمارين الاقدام و الساق اكثر من اي تمرين ثاني بالاضافة لأن عندي بطولة كرة قدم جاية فإدعيلي اتخلص من الدهون هذي😢
بالنسبه لكوتش جانتي فا دا قمه الاحراج بجد هو دا فاهم حاجه ثانيا الجسم محتاج بروتين سواء عابز تكبر عضلات مش عايز تكبر عضلات دا مش هيفرق الجسم بردو محتاج بروتين للحفاظ علي عضلات الجسم الطبيعيه ثالتا اكل زياده دهون مش هي الي بتنتج زياده الوزن و الترهلات ما الكارب يقدر يعمل دا لما تاكلي اكتر من احتياجك فا عادي بلاش نخوف الناس من الدهون او من الكارب ، البني ادم محتاج منهم قد احتياجه رابعا جهاز الانبادي مش مظبوط نهائي و مش حاجه ناخد بيها حتي هو كفايه اوزن جسمي و اشوف احتياجي من السعرات و اكمل حسب رغبتي خامسا مفيش حاجه اسمها الاكل يمثل ٨٠٪ من اللعبه🤣🤣🤣الاكل حاجه أساسيه و التمارين حاجه اساسيه و النوم حاجه اساسيه كل حاجه منهم الجسم محتاجه مفيش حاجه بنسب و النسب دي مغلوطه معرفش انتي جيباها منين سادسا ايه بني ادم يحتاج ٢٥٠٠ سعره لما يخس ياكل ١٢٥٠ ☠️☠️دا يحلاوه الترهلات و فقد العضلات التمام
@@Noora_Hamid يعني انتي عامله قناتك لمجرد الفلسفه بس!! عبث بجد لما حد يعدلك حاجه و يبقي دا ردك انضجي و اعرفي ان عادي ان حد يعدلك حاجه و دا مش عيب ، لو عندك رد علي كلامي الي عدلتلك فيه تقدري تردي و تصححيلي عادي انما ردك دا طفولي جدا اكبري بجد
نورا أنا وزني 48.5 و عمري 11 و طولي 143 أنا بس أكل حلويات و بطاطس بس البطاطس قدرت أبعد عنه شهر و رجعت قبل اسبوع اما الحلويات اكل قليل بس الحين رجعتلها بزيادهه بس أنا عندي امل لان اختي بعمريي كانت أسوأ مني الحين نحيفه و أنا عندي امل بس ما ادري اي تمارين صح أو اي دايت اختي تقولين لا تكفي بطاطس و حلويات أنا اقدر البطاطس بس الحلوي ما اقدر اقطعها كلها و بس اتمنى تفيديني❤
أنا طالبة تغذية سنة ثالثة و اول مره بشوف حدا باليوتيوب بيحكي بكلام علمي و صحيح مية بالمية و بيغطي اهم المعلومات لخسارة الوزن، برافوو و يعطيكي العافية ❤❤
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
@Noora_Hamid انتي عراقيه أو امك عراقيه أو ابوكي عراقي ؟
هل يكفي الجري بدون تمارين المقاومة لان لاحضت ان كوادري سيبس ترسموا ؟!@@Noora_Hamid
حبيت بما اني استفدت من الفيديو تبعك حبيت افيدك حبيبتي الدنيا فانية وماتستاهل انو نغضب الله مشان نعيش كم يوم فيها على هوانا حبيبتي انصحك انك تتوبي الى الله وتلتزمي بالحجاب وتقربي الى الله اكثر والله سيقبلك وسيحبك وسيغفر لك وانا احبك واتمنى ان شاءلله نلتقي في جنة الخلد التي عرضها السماوات والأرض ❤
ذكية فعلا وكلامها منطقي ومرتب
بحب طريقتك في الكلام عسللل😭❤️❤️
ما شاء الله عليكي امورة انصحك بالحجاب اختي والله الذنوب تورث الهموم والمصائب والامراض انتبهي
ناقصات دين وعقل هيك وصفكم القرأن
@@christforall7020في اي ايه بالضبط ؟
@@christforall7020 طيب قبل ما تتفلسف احكي المعلومة صح الرسول عليه الصلاة والسلام اللي حكى مش القران
@@christforall7020 و الله مفيش ناقص عقل غيرك امشي يا مريض
@@Pepars101احسن نصيحة ربي يسعدك انا رح اعمل بها ❤
يا خادم الجسم كم تشقى بخدمته ....الله يسترك يا بنتى والله ما فى مثل الاحتشام فى الدنيا .. تقدرى تكونى كوتش للنساء بعيدا عن الصور ونشر جسمك الله يعافيك
كلامك اجمل
معلوماتك دقيقة ومفيدة إستمري الله يعطيك العافية❤
❤️❤️❤️💪🏽شكراً يعافيكي يا رب
@@Noora_Hamid I'm a boy 🙂
@@Justlouai77😂 it's okay 👍
الفيديو اللي كنت انتظره من زمان 💙✨
نورا ممكن تعملينا فيديو عن كيفه الالتزام بالديت انا من زمان احاول التزم بديت بس ما بزبط معي انا ما عندي مشكله بالالتزام نفسه لاني والحمدلله ملتزمه بكتير اشياء وعادات من شهرين تقريبا مثل الرياضه، حفظ قرآن ،وقراءه بس الديت ما اقدر التزم فيه اكثر من يومين ما بعرف ليه
مع اني صلي اكتر من سنتين احاول
احبك واحبك فيديوهاتك
متابعتك من 🇯🇴🇯🇴💙
بليز ارفعو التعليق عشان تشوفه نورا +انا اول مره بحياتي اكتب تعليق 😅
شرحج يجنن و مفهوم 🤏🏻💗😭🎀
❤️🥰🥰
@@Noora_Hamid حياتي فدوه💗💿🌷🌷
الصورة ال يحاطتيها تضحك حلوة❤😂😂😂
@@Sara_taki دوم الضحكه ينمنم💗🎀🎟️💿🤏🏻💞
مسويه تطقيم مع بنوته و حاطه ذي الصوره✨💙😖
حبيبييي واخيراا نزل فيد الي جنت انتضره🤏🏻✨🎀
❤️❤️❤️❤️❤️حبيبتي
إذا مسلمه فـ الحجاب فرض والموسيقى ماتجوز ذنوب جاريه
+جانتيييي 😂❤+معقولة احسها تحجي اربع لهجات عراقي مدري خليجي بس تجنننن طريقة كلامها♥️😩
هي عراقيه لبنانيه
@@ZhraaHS-q7m اهاا♥️
البنت ذي عشقي 😭💗🥹🎀✨
💋💋💋💋💋
اعطينا جدول تمارينك 🙂
جدول التمارين يختلف من شخص لاخر المفروض لازم كل شخص يصمم جدوله بنفسه بحسب شكل جسمه و نوعيته...
شلون اسوي جدول تمارين اني اريد اخسر وزن بدون ما اخسر كتل عضلية يعني شلون ابدي مقاومة كارديو لو شلون @@Alita.efadokia
@@lmjustagirl-s8bلازم تشوفين التمارين الي تريحج و مناسبه لجسمج اكثر شي علمود من تسويها ما تتعبين هواي و بس حبيبتي يعني لازم تدورين التمارين المناسبه الج 🪼💿💗🎀
شوفي مثلا يوم الاحد سوي مقاومه للظهر والكتف وبعدين كارديو ويوم الاثنين سوي تمارين افخاذ وارجل وارداف مع كارديو والثلاثاء تمارين للبطن والخصر مع كارديو والاربعاء ظهر وكتف مع كارديو والخميس افخاذ وارجل وارداف مع كارديو والجمعه بطن وخصر والسبت خليه بس كارديو-اذا تبغين يوم راحه عادي بس ذا ممكن يناسبك+لازم لو تبغي تنحفي تقللي كميه الاكل و شوفي نصايح عن الرياضه في اليوتيوب بتفيدك🤸🏽♂️🌿
@@lmjustagirl-s8b ادخلي على قناة سارة فيها كل شيء ما شاء الله و فيها حتى مقاطع عن خسارة الوزن و جدول التمارين على حسب شكل الجسم ، بحط لك الرابط
احس شخصيتك قريبه مني لاني صانعة محتوي ولما اتعصب من المتابعين اتكلم بنفس الطريقة 😂❤
كلامك مظبوط ميه بالمية اريد احط اضافة ،عمل صيام متقطع من اكثر حاجه بتساعد في نزول البطن❤
انا كنت طول حياتي نحيفة و كنت بسبب انتقادات بابا الشديدة كارهة جسمي و نفسي ازيد وزن ، لما كبرت و زدت وزن و معدل نشاطي و حركتي و الحرق قلوا اكتشفت في النهاية اني كنت صاحبة جسم مثالي جميل و ان انتقادات بابا منعتني اقدر النعمة اللي كنت فيها و حاليا بعاني الأمرين علشان انزل في الوزن ارجع لشكلي القديم.
شلون زدتي وزن؟
والله ياريت نرجع لجسمي القديم
@@mm-bu9wp اولا اصبحت في ال٢٦ من العمر و طبيعي ازيد وزن مقارنة بيا لما كنت مراهقة او في اوائل العشرينات ، ثانيا باكل كل ما اكون حاسة بضغط و توتر او ملل.
و ما عدتش بتحرك زي زمان لما كنت لسة طالبة.
أنا كنت سمينة في طفولتي فصرت ادور النحف وصرت مرة نحيفة في فترة المراهقة الحين زاد وزني وابغا يصير جسم رياضي مو نحيف ولا سمين ان شاء الله اقدر
وهل هدفي في الحياة ازبط جسمي من اجل ان اعرضه (بشكل يغضب رب العالمين و مخالف للدين ) في السوشال ميديا و الفيديوهات و في الشارع وامام الناس و أتفاخر فيه فتكون ذنووووب جااااارية إلى يوم يبعثون ،،اللهم لا تجعلنا من الذين ضل سعيهم في الحياة الدنيا وهم يحسبون أنهم يحسنون صنعا،،،الله يهدينا جميعا جميعا لكل خير
مو ضروري تعرضيه .انتي بس زبطيه ...
متخلفة لمن مثل البقر ما تقدريني تنحنين على الأرض علمود تلبسين حذائك من السمن وقتها تكلمي والله التخلف مرض متوارث عند البعض غير عن الأمراض الجسدية والنفسية الي يسببها عدم انتظام الوزن بالجسم بسبب الأكل المقزز الي مليان دهون مميته بس كلمن يشوف البعض بطبع عينه مو مشكلة البشر انه انتِ تعرضين نفسك
حبيبتي تره مو الكل يعدلون جسمهم علمود يعرضو تره اني هسه جاي اعدل جسمي الي مو لاحد ثاني خلي يصير عندج عقل
@@Lalisa-313 أنا اقصد يا ام عقل عن التبذل في التكشف وعدم الحشمة في الفيديوهات وفي اي مكان ،كما تشاهدين
تبيها توريك كيف تحسني جسمك وهي لابسة غطى ما يبين شي من جسمها!؟؟ 😭😭😭، تضحكين يالمتشددة، يلا اجلس كل حياتك شكلك حتى انتي ما تقدري تشوفيه يالرخيصة مرخصة حالك لدرجة انك ما تبين تحسين من جسمك بس علجان ذنوب!!، يلا خل نشوفك يا ضعيفة الشخصية🤣🤣🤣
رهيب المقطع والشرح استمري وشكرا لانج تفيدينا🩷🩷
والله العظيم تجننين اسلوبك روعة.. ومعلوماتك ١٠٠ ١٠٠ 🎉
اتقوا الله يا مسلمات واقتدين بزوجات النبي فى ارتداء النقاب فالتبرج من الكباءر فى الاسلام
اتقو الله يامسلمين وأقتدو ب الرسول في غض النضر .فاغت.ص.ا.ب النساء وال.ز.نى من الكبائر في الإسلام
@@IIII5482 نعم كلامك صحيح لكن هناك فرق بين المخلصين فى النصيحه وبين الببغاء الواعظ وبين الشيطان الخبيث الواعظ .فنصيحتك تفوح منها راءحه ببغاء شيطانى
احنا منستفيد بنصايحها عشان نحافظ على صحتنا ملناش دخل فقصة الحجاب هذيك خصوصياتها هي
@@ماريةمارية-ف3ل ليست خصوصيات طالما ظهرت على الناس وجب علينا النصح والا وجب علينا ان يتم مسخنا قرده وخنازير كما جاء فى القران واحذر ى من افعال المنافقين والشياطين يأمرون بالمنكر وينهون عن المعروف
@@عابدالمصرى-ب5ل انتي بتقصدي من حكيك انو احنا جينا تنألدا و نشلح الحجاب مثلا ..لا ياحبيبتي احنا دخلنا تانتعلم من ومن خبرتا بالسبور وبس
اي ولله انا صبرت و نزلت وزني ببطئ شديد لحتى ينزل بشكل صحيح و نلت ٦ كيلو في ٦ أشهر و هلق كتير مبسوطة بحالي
Ladies and gentlemen we have a new champion 💪🏽❤️
فخورة بيج 😎 ان شاء الله انحف 🤲
❤️💕💕💕💕
يارب + وانا اكسب وزن 🤲🏻
يب كيف انحف جسمي رغم دايت ماتغير شيء @@Noora_Hamid
1:40 جانتي بعد هالمقطع لازم يعتزل التعليق🦆
طريقتك في الكلام تجنن😂❤❤❤❤❤❤
ماشالله عليكي بتحمسي واحد يشتغل على نفسو
ادعولي انحف من هون ل بداية السنة الجديدة
شو حصل
كوتش جانتي انسان محترم وداعم للنساء ويعطي من قلبه لهن مايبخل عليهن ب معلومه ياريت يشتركن البنوتات في جميع قنواته على السوشل ميديا 💙
حبيتها من أول نظرة 🥹🩷🩷🩷🩷.
You are such a great youtuber , i praise yoh for your patience and consistency. You look gorgeous by the way ignore whoever says other wise❤
شكرا افدتينا+I like you...شخصيتج حلوة
ياربت شفتج من زمان وياربت عرفتج من زمان تمنيت المقطع ميخلص والله يخبببل ❤❤
اسهل ما يكون هو انو توصل للجسم الي تريده
وصلت للجسم الي اريدة باقل من سنه
كيف
@@evalino656 حميه متزنه وتمارين انصحك ب ساره بوب فيت
عمري الي تنشرينه مايجوز انتبهي ذي سيئات جارية ياقلبي 🫶🏻❤️
شنو الي ميصير تعلم الناس شلون يحصلون جسم صحي؟😂
@@ZozzZoz-oq6ycلا عمري. تستعرض بجسمها شوفي بداية الفيديو
الفيديو يجنن ❤❤
بس لو سمحت بدون موسيقى هي الموسيقى بالذات جداااا تشوش
الجزء الاخير من الفيديو الكلام فيه حلووو و واقعي 🤍
شكراً❤️❤️❤️❤️
عندي نفس جسمك الاول والي هيه الخفسه. عندي خفسه. وهل ايام جاي احسن جسمي. واسوي تمارين واكل صحي وبدات بطني تكون مسطحه لان كان عندي كروش صغير. والان جاي اشتغل علا الخفسه ابنيله عضله 🫦.. وان شاء الله اوصل للجسم الي اريده 🫣
أنا ما عندي مشكلة الخفسه لساعدك فيها ، بشكل عام هي شي خلقي ما بيروح ، بس الرياضه حل مناسب للصحة و لشد الجسم
@@Noora_Hamid نور رديتي يا الله احبچ والله.+اي الخفسه شيء
خلقي بس اريد ابني عضله عليها 🥹
هي الخسفة. ما تروح. لكن بالرياضة تتحسن. بشكل. كبير. @@ZINABZ.jk89
ممكن تحكي لي بالتفاصيل شنو عملتي بالضبط حتى صارت بطنك مسطحة @@ZINABZ.jk89
سويلنا جدول تتمارين أو تحدي لي مدة شهر في المنزل ❤
تمرينات عن جسم التفاحة بليز😢😢
نورا الله يرضا عنك شيلى الموسيقى بتشوش على صوتك
فعلا مره مزعجه
بالنسبة للبطن السفلية ممكن يوجد سبب آخر و هو APT (الميل الأمامي للحوض ) و يوجد تمارين للتخلص من هذا المشكل
عنجد برڤوا يعطيك العافيه
ياعمري شحال غزالة تحية من المغرب انا كنت مدربة ايروبيك واتزوجة ونسيت نفسي 😮ان شاءالله ارجع كيف ماكنت فكرني جسمك بجسمي مناطق الأنثوية الحمدلله ماعنديش مشكلة وزني 70 حاليا وانا كنت 63 نزلت ل 66 وفي رمضان تخنت تاني 😅
❤️❤️❤️❤️حبيبتي
حبيبتي أنا عندي فوق سمين وتحت صغير شو تنصحيني
ياريت تنزلي فيدوهات اكثر عن الرياضه وتمارين رياضة انتي تلعبيهة
تمرينات عن جسم التفاحة بليز
التصوير واو 👏🏼 وطرح ممتاز للموضوع
ممكن فيديوهات كتير وانت بالجيم لإنك بتحمسينا كتيير + بحببببك❤❤
جسمك ووواوووووو هذا يلي خلاني افتح الفيديو يارب اوصل لمستواك واسلوبك يضحك وحلو لوفيو يا حلوة
شكراً حبيبتي❤️
اعملي نظام للاكل الصحي ومحسوب السعرات ١٣٠٠ سعره لاتقاص الوزن
جسمج يجنن نناشاء الله هوا العرققيات جيناتهم تجنن سوء شعرهم حواجبهم الخ❤
❤️💋
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى اصحابه اجمعين
🥰🥰❤️
اللهم صل على محمد وعلى آلِ محمد
بارك الله بكِ
الله يهديج❤
إني بعد ممريت بالسادس وبسبب الجلوس الهواي عل كتب وخاصةً بفترة المراجعة كلش جنت أتوتر فأفرغ كل شي احس بيه بالحلويات لحد مسمنت وهسه حايرة بنفسي اليوم اول يوم الي صِمت بس لان حر وهيج راح اعتمد الصيام المتقطع وان شاءالله يفيدني لان جسمي قبل جان كلش حلو بس أجه السادس خرب كلشي
شكد طلعتي معدل؟
@@TebaN.J-ru4te 93,43
@@rzm3_13 ماشاءالله
اني ٩٢.٥٧
@@TebaN.J-ru4te عيني مُبارك ويارب يكتبلج كل الخير 💚💚
@@rzm3_13 آمين يارب للجميع
نورا اشوف حسابات تقول اذا سويت تنشيف لاتتمرن لانه مو زين،والبعض يقول لا تمرن عادي مقاومه وكارديو والله ضعت انا ابي اخسر دهون وابني عضل واشد جسمي😭
لا لازم تمارين مقاومة عشان تحافضي على عضلة
اكيد لازم تمرين
تسوين تمدد ٥ دقايق بعدين تمارين مقاومة بعدها مشي نص ساعة
لاااااا تسمعين من أي أحد إلا ثااامر الحااارثي، هو الوحيد الي فاااااهم وما يحيرك، بيقول أشياء صح ومعتمد على دراسات، كشف لنا أكاذيب كثير وكشف لنا المدربين الي مو فاهمين بالرياضة والغذاء … عنده قناة باليوتيوب شوفيه
حبيبتي نور ❤اول مره اتابعج على اليوتيوب بس على الفديوهات القادمة خلي بالرابط حساب الإنستقرام والتيك توك ❤❤
تكرمي ❤️
والله كلامك كل صح و المعلومات كلها صحيحة 👊 براپو عليك💪😍🤩🙏
❤️❤️❤️❤️
شكررا لك على كلامك ونصايحك الدرر فعلا كنت محتاجه اسمعها❤️
❤️❤️❤️
عشقييي حبيتها😂💗
بالتوفيق ان شاء الله ❤
شكراا❤❤ فيديو خفيف لطيف فيه كل الكلام اللي احتاجه
❤️❤️❤️
الله عليكي😍😍😍😍😍نورتيني
هاي نورا 💞
اتمنى تتكلمي عن الطول وكيف نزيد من طولنا وخصوصا بفترة المراهقة والبلوغ
تمارين التمدد والسباحة.
الوحيده الي اصدقها لأن كنت اتابعها من بداية رحلتها
❤️❤️❤️❤️❤️
شكرااا استفدت مرة
❤️
7:38 ✨ماكدر اقطعهن✨ 😂😂
أنتِ وحدة محترمة كيف تتقبلي تتابعي واحد زي ذا الكوتش الي بلا اخلاق
نورا انا كان وزني 66 سويت دايت وتمارين نزل وصرت 60 وخلاص ماعاد ينزل علق من شهر رمضان ما نحفت ولا كيلو بدي اوصل 55
جربي الصيام المتقطع يساعد على كسر الوزن
@@zanb244 انا اسوي صيام متقطع اصلا وما تغير
ادا كانت سعراتك قليلة زيدي عليها وادا كانت متوسطة جربي تنقصي منها بلا لا اقل من 1300@@sofiagwanmeh1037
غيري روتين اكلك
ما شاءالله حبيبتي فيكي تحكيلي كيف نحفتي..لانه الارداه عندي عدمم فيني تكيس وبحس نزول وزني بطيئ علما كان جسميي بيرفكت
اكيت بنت شكرا على المعلومات الحلوة مثلك
❤️🥰
احبج متابعة على الانستا وهسى يوت احبجججج ❤
❤️❤️❤️
حبيبتي انا اول مرة اشوف فيديو ليك بالصدفة و عجبني كثير شكرا على نصائحك القيمة انا دخلت 34 سنة و قبل 10 سنوات أو أكثر و انا اعاني من الام الظهر الركب الاقدام الاكتاف الابهر العضلات عايشة حياتي بالالم تعبت أما بالنسبة للوزن فوزني طبيعي لكن عندي كرش ظهرت بعد ولادتي لاطفالي انا حابة اتبع نظام غذائي و رياضة لكي ارتاح من الالم و لكي تقوى عضلاتي و اتخلص من دهون البطن افيديني ربي يحفظك
انصحك تتركين الاكل يلي مش صحي وتبدي تتعلمي من اليوتيوب الاكل الصحي فيه حلا صحي اتركي السكر والخبز نصيحة والعبي رياضة ثلاثة ايام في الاسبوع ورح تشوفي الفرق
أنصحك اتبعي قراءة القران وسوي لك جدول ختم تلاوة
وأكثري من الصلاة على النبي والاستغفار وتاج الذكر
والله تشوفي كل أعراض الألم الي قلتي عنها تختفي تماماُ
أنا بالضبط نفسك والله العظيم
قبل سنتين طول عمري أعاني من نفس الآمك
والله ان ربي الهمني طريق القران ودخلت تحفيظ وصرت اقرأ ليل نهار
والله العظيم مافي اي ألم في جسمي كله اختفى
انصدمت اني كنت مريضه واحتاج القران للشفاء
الحمدلله من قبل ومن بعد
فيديو جميييييييل جدا
كيف ممكن نحسب سعرات الطبخة بالبيت؟
يعطيكي العافيه هاد اول فيديو بشوفو الك عمري 25 طولي 165 وزني 100 عندي حب لل اكل ما اقدر امنع نفسي احس هرمون الدوبامين مدمن عل اكل واذا اكلت مقدر أوقف حتى اشبع مرتين بل اسبوع امشي 10000 خطوة ومش دائما صرلي يومين افكر بموضوع انو اجرب صيام الماء لمدة شهر واشوف الوزن اللي انزله وبهاذ الشهر لازم الدوبامين يكون خفت رغبتو بل اكل وبعد ما افطر رح التزم بوجبة وحدة بل يوم تكون سلطة ومن الغدا اللي اطبخه 😢
اني اتمنى اتخلص من المعدة والمؤخرة لان الدهون عندي تتركز بهلمناطق 😢
انا جسمي ضعيف وعندي بطن السفلية مابعرف شنو تلحل
حبيتك تجننين اسلوب وجمال 😭💓💓
❤️❤️❤️❤️
هلق النبتة الي عندك بالغرفة مفيدة لكن باليل بتعمل عمليه عكسية أو شو عندك اخبار عنها
اول مره اشوفج وهسه اشتركت بل قناه بس سوال نتي عندج عرق /عراقي لين كلماتج مخبوطه او امشكله
تهبلييييي🎉❤❤❤❤❤
انا عمري ١٥ ووزني ٥٠ والهدف ٤٥ انصحوني كيف اوصل لهدفي بسرعه
مهضومي😂❤
❤️
شكرا حبيبتي
سبحان الله
الحمد لله
لا اله الا الله
الله اكبر
لا حول ولا قوة الا بالله العلي العظيم
لا اله الا الله وحده لاشريك له له الملك و له الحمد و هو على كل شئ قدير
استغفر الله العظيم و اتوب اليه
اللهم صلـ على نبينا محمد وعلى آل نبينا محمد كما صليت على نبينا ابراهيم وعلى آل نبينا ابراهيم انك حميد مجيد. اللهم بارك على نبينا محمد وعلى آل نبينا محمد كما باركت على نبينا ابراهيم وعلى آل نبينا ابراهيم انك حميد مجيد
عمري شكد محبوبة
انا وزني 44 وعمري 42 وطولي 158 اريد زيادة الوزن صحيا كيف مع التمارين والاكل وملتزمه بالاكل الصحي لكن المشكلة كسوله ما اتمرن جيدا تمرنت شهر وتركت والان راح ارجع هل من المعقول اكدر ازيد وزن لل 58 وزن صحي لان ما عندي معالم الانوثه ارجو تردي عليه اريد بناء عضل
اكدر اعتمد عله الركض كبديل للتمارين؟
لو سمحتي انصحينا بتمرين او وصفة لتكبير الثدي غير ((العملية))لان وضعي ما يسمحلي تعبت نفسيا من هالموضوع😢😢
الموضوع مرتبط بالجينات واماكن وجود الدهون، لو انتي نحيفة جربي تزيدي وزنك ممكن يكبر لأنه عبارة عن دهون
عاجبني وزني لكن مو عاجبني توزيعو في جسمي .
المشكل الوزن متمركز في الارجل وخاصة تحت الركبة .اما الجزء العلوي ضعيف جدا .
طولي 165 ووزني 65 .
مشكلتك قريبة من مشكلتي شوي بس الفرق اني بكل جسمي تقريبا فيه دهون زايدة لكن مو كثير بس بالافخاذ و الساق جداً فيه ضخامة بالدهون لذلك قاعدة اتجه لفكرة اني اركز على تمارين الاقدام و الساق اكثر من اي تمرين ثاني بالاضافة لأن عندي بطولة كرة قدم جاية فإدعيلي اتخلص من الدهون هذي😢
@@spaceralba2274 الجزء السفلي اثخن من الجزء العلوي .لكنه عامة ليس ثخين جدا وإنما مناسب .يعني الجزء العلوي هو لي فيه المشكلة وهي مشكلة النحافة
انتي عراقيه؟
سويت اشتراك بعد ماشفتها مبسوطه من تعليق جانتي وطابعته ألغيت الإشتراك😊
حتى لاحقيني عالفرحة
7:50 شبكتها ويه جانتي واني اول مرة اشوفها واشوفه 🤡🤡🤡🤡
هل تنصحي بشفط الدهون حبيبتي؟؟؟؟☺️❤️
اكيد لا
@@Noora_Hamidحبيبتي بدي اشد جسمي شو تنصحيني يوم فوق ويوم تحت او نشتغل جسمي كامل مرة وحدة
الموسيقى شي والكلام شي ثاني
😭😭😭 يجنن معني ما خلصته لسا
😭❤️
بالنسبة للنوم في الصيف موممكن نكمل ثمان ساعات عسان الليل قصير يعني صلاة العشاء متاخرة وصلاة الفجر لكبر يعني يدوب ست ساعات بينهوم
كيف راح نحل هاد ا
بالنسبه لكوتش جانتي فا دا قمه الاحراج بجد هو دا فاهم حاجه
ثانيا الجسم محتاج بروتين سواء عابز تكبر عضلات مش عايز تكبر عضلات دا مش هيفرق الجسم بردو محتاج بروتين للحفاظ علي عضلات الجسم الطبيعيه
ثالتا اكل زياده دهون مش هي الي بتنتج زياده الوزن و الترهلات ما الكارب يقدر يعمل دا لما تاكلي اكتر من احتياجك فا عادي بلاش نخوف الناس من الدهون او من الكارب ، البني ادم محتاج منهم قد احتياجه
رابعا جهاز الانبادي مش مظبوط نهائي و مش حاجه ناخد بيها حتي هو كفايه اوزن جسمي و اشوف احتياجي من السعرات و اكمل حسب رغبتي
خامسا مفيش حاجه اسمها الاكل يمثل ٨٠٪ من اللعبه🤣🤣🤣الاكل حاجه أساسيه و التمارين حاجه اساسيه و النوم حاجه اساسيه كل حاجه منهم الجسم محتاجه مفيش حاجه بنسب و النسب دي مغلوطه معرفش انتي جيباها منين
سادسا ايه بني ادم يحتاج ٢٥٠٠ سعره لما يخس ياكل ١٢٥٠ ☠️☠️دا يحلاوه الترهلات و فقد العضلات التمام
روحي اعملي قناتك و تفلسفي على كيفك
@@Noora_Hamid اي والله كاتبتلها جريدة ومحد راح يقرأها أصلا 😂
@@ZozzZoz-oq6yc لو حد عنده عقل و حابب يفهم هيقرا عادي الكلام موجه للي مهتم مش ليكي
@Sirine-lp6po غيرانه من ايه يقلبي؟
@@Noora_Hamid يعني انتي عامله قناتك لمجرد الفلسفه بس!! عبث بجد لما حد يعدلك حاجه و يبقي دا ردك انضجي و اعرفي ان عادي ان حد يعدلك حاجه و دا مش عيب ، لو عندك رد علي كلامي الي عدلتلك فيه تقدري تردي و تصححيلي عادي انما ردك دا طفولي جدا اكبري بجد
احس اكلت رزاله من نورا 🤣🤣 بس الحمدلله مستمره و ما اعرفت شلون أتخلص من البط 🤦🏻♀️ بس هسه عرف ✅
😂😂😂❤️
نورا بليز بليز تشوفي تعليقي انا عمري ١٦ سنه واريد انحف لل٤٨ وانا وزني ٧٠ بس يكولولي عظمج خشن يعني شنو مااضعف و اوصل لوزني لولا سكد المدة حتى اوصل هيج
اعطيني سنابش يا بنت حبيت تهزيئش أول مرة أشوفش وحبيتش بطلة 😂😂😂😂
🤣
نورا أنا وزني 48.5 و عمري 11 و طولي 143 أنا بس أكل حلويات و بطاطس بس البطاطس قدرت أبعد عنه شهر و رجعت قبل اسبوع اما الحلويات اكل قليل بس الحين رجعتلها بزيادهه بس أنا عندي امل لان اختي بعمريي كانت أسوأ مني الحين نحيفه و أنا عندي امل بس ما ادري اي تمارين صح أو اي دايت اختي تقولين لا تكفي بطاطس و حلويات أنا اقدر البطاطس بس الحلوي ما اقدر اقطعها كلها و بس اتمنى تفيديني❤
ان شاء الله تصيرين اجمل بنت بالكون حبيبتي لا تعذبي حالك كتير بس كلي صحي و خففي حلويات و كذا
@@Gods.gift.10طيب أنا عمري15ووزني57
تره بعدج زغيرونه اكلي الي تردينه لان بفتره المراهقه كلشي حيتغير
حبيت👍
اتمنى للو تحطين. فديو يخص الاكل. لتضخيم
اوك قريباً❤️