اسلوب حياتي الصحي!! كيف نحفت ١٢ كيلو بدون حرمان؟🏋🏻♀️🥗✨
Вставка
- Опубліковано 1 жов 2024
- Welcome to Shahad alghamdi78! ✨SUBSCRIBE TO SEE MORE VIDEOS👍🏻
-----------------------------------------
كيف نحفت؟
النظام الي مشيت عليه هو
*عجز السعرات*
كيف نطبق هالنظام ؟
- نحتاج نعرف سعراتنا واحتياجنا اليومي، ندخل على وزارة الصحة لخيار حساب السعرات من هنا
www.moh.gov.sa...
- نسجل معلوماتنا ونشوف احتياجنا حسب جسمنا
- عشان انحف انقص من هالاحتياج ٢٠٠-٤٠٠ سعرة تقريبًا ، مثلاً لو كان ظاهر لي ١٩٠٠ سعرة وانا احتاج انحف راح اخليها ١٦٠٠ سعرة
- كيف اقدر احسب سعراتي ضمن النطاق المسموح؟على سبيل المثال ١٦٠٠ سعرة باليوم ؟
- استخدم تطبيق myfitnesspal
- ندخل مكونات كل وجبة ونحسب سعراتها وبيطلع لنا المعلومات الغذائية بالتفصيل
- لنظام متوازن نحاول نحسن من جودة أكلنا وناكل بروتين كافي ١.٨ ضرب وزنك الحالي هذا بالضبط احتياجك من البروتين يومياً وحاولي تغطينه عشان تحافظين على العضل
بالنسبة للتمارين هذي بعض القنوات الي اتمرن معاها :
/ @nobadaddiction
/ @monikafitt
لا تنسوون تشتركون بالقناة وتتابعون كل جديد !🫶🏻
-----------------------------------------
My Official account:
Instagram: U7.78
Snapchat: Shahadam78
UA-cam: shahad alghamdi78
Tiktok: Shahadam78
حسابي على الانستقرام اصور فيه وجباتي ويومياتي🏋🏻♀️🥗✨
instagram.com/u7.78/
🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
معليش بس مو قصدي اضايقك بس حابب انبهك ان 80% من مشترياتك غير صحية حاولي تركزي على القيمة الغذائية وليس السعرات فقط (كلامي من واقع خبره وتجربة في مجال التغذية الصحية والعلاجية)
طيب اقلل اكل وزي كذا واسوي تمارين ودايت بس ليه زاد يمكن اكلت موز أو بسكوت ريكو
انا حسبت ع سعرات ليه زاد
وكمان ثابت ابي انقص
حبيبي والله بحبك بحبك
@@patataelteypELTEYP مين؟
لا تستهينو بالمقاطعه يا ناس مره تفرق
؟؟
الله يهديكم بس
حبيبتي شهد ارجوكي اختي متنسايش مقاطعه في بدائل جيده مافي حاجه اهم من اخوننا مسلمين
في ناس بس بالبداية تقاطع بعدين يرجعون لانه ارادتهم ضعيفة مايقدرون🌚
قاطعهم انت تجلس تنابح بكل مكان
@@kotcha6249زيك🤣
طيب هي انصحته ما اجبرتها غصب وعيب تقولين عنها كذا تنباحين تقدرين تقولين جمل ثانيه@@yllr3
طيب هي انصحتها ما اجبرتها وعيب تقولين عنها كذا في جمل ثانيه@@yllr3
انا أخصائية تغذية و براافو عليكي كلشي صحيح و ممتاز 😍
بس ياريت تقاطعي النتجات الداعمة ما زالت الابابدة مستمرة 🤍
ممكن نتواصل أنا كمان اخصائية تغذية وحاسة نفسي ضايعة مش عارفة كيف ارتب نفسي بعد التخرج
طيب أعطونا بدايل الله يسعدكم
@@عبداللهالصحبي-ط6ن في تطبيقات بتعطيك المنتجات الداعمة و البدائل كتييرة و متوفرة بكل مكان بتقدر تبحث و رح يطلع بكل سهولة
أنا مثلك كمان
كثير حبيبتي في بدائل اذا كنتي مو سعودية المنتتجات التركية جودة اعلى بألف مرة واذا سعودية فأدعمي المنتج الوطني ماشاء الله حتى عندنا توصللنا منتجات شركات سعودية جودتها جدا جيدة @@عبداللهالصحبي-ط6ن
ما ننسى نقاطع و ستار بكس يدعم الاحتلال💕
خلاص ازعجتونا
@@somayaibad-ej8gv ليه بتتضايقو لما نجيب سيرة المقاطعة!!!قوله ﷺ: مثل المؤمنين في توادهم وتراحمهم وتعاطفهم كمثل الجسد، إذا اشتكى منه عضو تداعى له سائر الجسد بالسهر والحمى"ماجربتي تحطي نفسك مكانهم بيوم من الإيام!!!
@@__-zu1ylلان المقاطعة اجتهاد شخصي منكم وفي ارض الواقع ماغيرت اي شي بالمعادلة بس تستخدمونها لان عندكم هوس سيطرة وجنون
العصير لبتون وايضان ماك المكياج
@@GirlOverSkies سوو احصائية ونزلت اسهم ستاربكس كلش هواي
الناس الي قالوا مقاطعة شفت اكثر من تعليق على هذا الفيديو وأسلوبهم لطيف ما يستحقون التهجم❤،ردوا على الي اسلوبهم سيء ويسبون عاد الله يهديهم
لاتنسي المقاطعة حبيبتي❤كنت راح انبهك ففيديو المخيم الشتوي لما قلتي رح تشتري نوتيلا بس قلت يمكن الفيديو قديم
مو الكل يبي يقاطع حريه شخصيه
@@reemhoi8221 والله يا أختي أنا نبهتها و نهيت عن المنكر اللي أمرني به الإسلام ولكن هي لها الخيار أنا لم أرغمها..❤️
لكن بصراحة ماتحسين أنو لما تشترين من ستاربكس أو ماك أنتي قاعدة تاكلين لحم إخوانك الفلسطينيين؟
فاهمه@@reemhoi8221
@@reemhoi8221حريتيش الاطفال جاي تموت من وره مكودتج وتكولين حريه زربه عليج وعلى حريتج🤮
تنطبق عليكم مقولة :اقصى طموح البهايم علفها😂😂😂@@reemhoi8221
نصحيه لا تنشري اغاني لانها ذنب جاري
صح جزاكِ الله خيراً ❤
اول مرة اشوف قناتك وحبيتها استمري متابعتك من فلسطين 🇵🇸💗.
اول مره اشوف فديهاتك و هى جميله جدا وانتى انسانه جميله جدا و عفويه 💗
بس فى حاجتين لو تقبليها منى كأخت 😊
لو انتى محجبه فا فى مقاطع فى الفديو باين فيها رقبتك ودا مينفعش لو انتى محجبه 😊
و التانيه انك انتى شخصية مشهوره و بقيتى قدوه لغيرك ف مينفعش امك تشتري منتجات المقاطعه علشان اخوتنا المسلمين. و لو انت عيزاعا اوي ومش قادره تستغني عنها بالرغم ان فى ١٠٠ منتج بديل متصوريش و انتى بتشترها 😊🤍
ابعدووو عن المرتديلا واللحوم المصنعه عشان صحتكم
مدلعتنا فلوقين بالأسبوع❤❤❤
مقاااااطعه ٥ شهور مرت ما تستوعبون؟؟
وش هالاسلوب تكلمي زي الناس💀
@@Gghaz ما قلت ليش ما قاطعتوا و تحبون العلف و عايشين ع ثقافة البهايم اهم شيء كرشتي وش تاكل ولا اقدر اتحكم بشهواتي
بالعكس بعد اكثر من ٥ شهور ع الابادة و الشهداء ردة فعلي طبيعية المفروض
@@mscoffee3191كل واحد كيفه يقاطع او لا ما تقدرن تجبرونا على شي احنا ما نبغاه
حبيتتتت الفلوق ، وفعلاً مافي اجمل واريح من نظام السعرات الحراريه عن تجربه💖
المقاطعه ياناس
الفيييديوو المُنتظر أخيييرًا ياشهد😂💘💘
من زمان اتابعك وتحمست افتح قناه باليوتيوب واخيرا قررت افتح😩😩❤️
حبيبتي ستاربكس مقاطعه ياريت تحسو بخوتكم المسلمين
وين المقاطعه نسيتو
مالك دخل
@@yllr3لو انت مسلم ماحجيت هيج😂
اعوذ بالله من قسوة بعض الناس ، اطفال ما يتعدون ٦ سنوات يقتلون من قبل اسرائيل اسرائيل من وين تاخذ الاسلحه من الشركات الداعمه بتموتين لو ما اكلتي ماركه والا شركه معينه في غيرها واجد والبدائل واجد والشخص يحاسب على وين يحط فلوسه ولو انتي تسوين الغلط لا تجاهرين فيه ولا تبررين لانه الغلط واضح واحنا كمسلمين يجب علينا المقاطعه …
@@yllr3
كنت بحاجة لاحد يشجعني شكرا 😍😍😍😍😍
ايش اسم حساب البنت الي كنتي تتفرج عليها لما سويتي بيتزا 9.17
مشاءالله تبارك الرحمن الفديو يجننن وأنتي تهبليننن استمرييي ❤❤❤
فيديوهاتك تجنن زيك يزينك ، دلعتينا بالفيديوهات الجميله ذي الله يسعدك ، وبالنسبه للماتشا قد اشتريت من عندك من قبل خورافيييهه ادماان مره تجنن لدرجة خلصت بسرعه💋💋
اعطيني المتجر حقها الله يسعدك ❤
اهلا اهلا مرححبببااا ملييونن فييييككك ي اغلى من تسوي فلوق فعلا فعلا انتي انسانه كمية القبول فييييككك وطاقه اجابييه منن زماااننن منتظره فلوقاتكك استمريي نزليي ثلاث تو اربع فلوق في اسبوع او اكثثررر ما رح اندمم صدققق احبببكك مررهه انتي أفضل وحده في صنع الفلوقاتت🥹🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍
الله يهديك ويفتح على قلبك مايجوز الموسيقى حرام تكسبين اثم كل من يسمعها
مقاطعة😕
مرا فيديوهاتك رايقه واحس حمستيني مره ابدأ بالرجيم.
صراح عطيتيني طاقة إيجابية عشان ارجع حق روتين صحي
فلوقاتك تجنن بس لا تحطي موسيقى بين اللقطات عشان ذنوب جاريه +متابعه جديده 🤍🥹
احلى شعار وصلني من شهد💞✨️
المرتديلا مضرة جدًا بالصحة أتوقع أنك ملخبطة بينها وبين شرائح الديك الرومي فرق كبييير جدًا بينهم شرائح الديك الرومي صحي وقيمته الغذائية رهيبه ومشبع فأتمنى تنتبهين عشان صحتك 🤝🏻
يلبيييه اصحى على احللى فلوق حييك شهوده🫦!
مقاطعة في خبر كان خاصة عند سعوديين 😒
اتقي ربج وقاطعي لا يوقفون قدامك ناس قتلتيهم بمالك يوم القيامة
!!😂 وش التهديد ذا
اتقي الله انتي في نفسك ولا تقولين كلام ماله صحة ولا تفتين وتقولين كلام ما قاله رب العالمين (وَلاَ تَقُولُواْ لِمَا تَصِفُ أَلْسِنَتُكُمُ الْكَذِبَ هَذَا حَلاَلٌ وَهَذَا حَرَامٌ لِّتَفْتَرُواْ عَلَى اللّهِ الْكَذِبَ إِنَّ الَّذِينَ يَفْتَرُونَ عَلَى اللّهِ الْكَذِبَ لاَ يُفْلِحُونَ)
@@ShahadAlghamdi78 يعني انتي شايفة انه حلال تشترين مال يروح لقتل المسلمين؟ عجبا لكم، سبحان نازع الرحمة من القلوب سبحان نازع خوفه
قَالَ اِبْنُ بَطَّالٍ : مُعَامَلَةُ الْكُفَّارِ جَائِزَةٌ , إِلا بَيْعَ مَا يَسْتَعِينُ بِهِ أَهْلُ الْحَرْبِ عَلَى الْمُسْلِمِينَ اهـ .
ونقل في " المجموع" (9/432) الإجماع على تحريم بيع السلاح لأهل الحرب .
والحكمة من ذلك واضحة ، وهي أن هذا السلاح يقاتلون به المسلمين .
إذا كنت قد بلغت من وهن الدين وتهوين دماء المسلمين بأنك لا تقدر حتى على استبدال مشروب بمشروب آخر، قل لي أنى يستعملك الله في نصرة دينه؟
"وَعَنْ مَالِهِ مِنْ أَيْنَ اكْتَسَبَهُ وَفِيمَ أَنْفَقَهُ"
لتسألين يوم القيامة، عندها قولي انني لم استطع نصرة دينك يا رب بقهوة او نستلة، ياللوهن، يا لغثاء السيل
@@er8017 شكرا لانك ذكرتيها❤❤❤ ..... وما توقفي اتذكري الناس بالمقاطعة ....وانا كانسانة عايشة تحت الاحتلال وليل نهار بقتلوا فينا ما بسامح اي حدا ما بقاطع وبستهين بدمنا وحسبي الله ونعم الوكيل
يا ساتر ليه حليب البرو غالي عندكم
الكبير بالعروض اخذه ب ٩ ريال
عافيه على قلبك يا رب ويا ليت ما تنسي المقاطعه 💗
احس تحمست منك لان حرفياً ما اقدر التزم على الرياضه بشكل يومي بسبب إلاشغال واحس بتأنيب ضمير
شهود تقدرين تجددين ببيتك من موقع ابشر والصورة انتِ تصورين بجوالك والبطاقه توصلك لبيتك الله يعز المملكة 💗
لا تحركي ايديكي كتير مو مريح العين
الشمندر مافيه حديد
الجرجير الكبده العدس فيه حديد
ممكن يكون الفطور بيض بس و الغداء رز أنا بالعاده ما اكثر رز و العشاء تفاحه؟
وش هاالفلوق البطل عاد انا افكر انزل وزني قبل العيد ولقيتك منزله مقطع احلى شييي
حبيبتي شهود ستاربكس و ليبتون مقاطعة , اتمنى لك كل التوفيققق
فيديو النتظر 🥹🥹💞
اعطيكم معلومات بعد نحفتني بشكل ملحوووظ اذا بتسوون دايت الكارب لاتحسبونه بكللل بساطه اقطعوه نهااائي مافي اسواء من السكر الا الكارب اوكي صح كلهم واحد بس اسواء تروح تاكل اكلات فيها كارب وتسوي رياضه وتتحول لسكر)): بمجرد ماتقطعوه الوزن ينزل بشكل مخيييييف حتى لو وزنك فوق ال 120 انا بعد م قطعت المارب نزل وزني 5 كيلو ب اسبوع الكارب موجود بكل مكان حتى بالسلطات لذلك كلو خضار
نصيحه مسلمين لا تنشر المرأة السيئة الجارية ❤
ستاربكس والبرو وليبتون ونيستلى مقاطعه
لا تتأخر في تنزيل فيديوهات بحبك ❤نزليلنا فيديو تجهزات العيد بليز بليز متابعة جديد من الجزائر
الاغاني والموسيقى سيئات جارية 😢
يخي شهد دايما تبهرنا بفديوهاتها الحلوة انتي عسل وحلو وصوتك ياحد العقل استمري
ممكن حسابك ابير اطلب ماتشا
سبحان الله بنات تقولون حظكم ينحاف تاكلون ولا تسمنون وانا اموت واحلم اني اسمن انا 44 سنين كنت زمان ايام المتوسط والابتدائي 36 واقل مرات الابتدائي بذات يعني انا تحت الطبيعي بمراحل الله يعين وان شاءالله اوصل لمرحلة اني اسوي دايت احس ياي حلو😂😂❤❤
احلى من ينزل 🤍✨⭐️
تبارك الرحمن ❤❤❤❤
الافضل استبدلي المرتديلا بالديك الرومي والافضل ما تكثري منها لانها مصنعه مش طبيعية
هذا اسبوع اختبارات مستحيل القى وقت لنفسي😅😅😅😅
حبيت الفيديو لطيف ❤❤
دايم تبهرينا في فيديوهاتك كل فيديو احلا من الثاني وانتي احلا يا شيخه💗💗💗💗💗💗
احلى فلوق و احلى موضوع والله
جاء بوقتتتتته 💃🏻💃🏻💃🏻😍
يا زينك و يا زين فلوقاتك ❤️❤️❤️
ياخي فلوقاتج تفتح النفس ماشاءالله احبج متابعتج من الكويت ❤
اطلققق من ينزل دلعتيناا الاسبوعع ذا 🤣😭💗💗
شهوده نزلى عناياه قبل العيد🎉😊
الڤيديو يجنن يا شهودة 🥺💗
من أول ابي طريقه انحف شكرا شهود🤎
الله يحفظك ويسعدك كما اسعدينا
المقاطعة وين ؟
سد حلقك
@@yllr3انت سده🤮
تراها مو مجبوره تقاطع عشان دوله محـ،ـله ؟
حسبي الله عليك جعلك تذوقين نفس العذ/اب الي عاشو فيه عشان تحسين فيهم وتأكدي ان الحين رمضان بدعي عليك بإذن الله @@soyeon_oni
@@yllr3طقس راسك بالجدار اذا مو عاجبك حبي💅
🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇩🇿
وينك مختفيه 😢كل يوم ادخل اشوف منزله شي مرا انبسط على قناتك ترا اموح احبك 💗
وين المقاطعة؟
شهد جربي سناك اسمه لتيت مره لذيذ بار تمر مع شوفان ومكسرات ، والتدريب نصيحة خليه اخر شيء احياناً يعرضون عليك يوظفونك واذا صرتي باقي لك دراسة تروح عليك الفرصة.
شهددددد وحشتينااا 💕💕💕💕💕
اطلق من ينزللل✨
ستاربكس والبرو وليبتون ونيستلى مقاطعه
ڤـلوكتك تحسسني براحه مو طبيـعية ♥️♥️
انتبهو من المورتديلا اقرو عن اضراره
نبي عنايه العيد ............ترى انا بنت بس هذا حساب اخوي
ما شاء الله هذا اول فيديو اشوفه بقناتك وصراحه اعجبتني مره تصويرك وكلامك وكل شي حلووو بس اختي انتبهي ترا جالكسي وستاربكس وغيرها من المقاطعة
احد فاعل خير يختصر المقطع
نظام السعرات بس
ادعولي انحف ٢٠كيلو قبل العيد بصحه وسلامه
الله نفس قناتي حقت التمرييييين حسيت ب الانتماء❤❤❤❤
برافو حبيبتي ❤بسألك قطعتي تناول السكر الابيض او نقصتيه؟
اليوتيوبر رنا الغامدي تقرب لك ؟ لان ماشاءالله حتى نفس صوتك كانكم خوات
ua-cam.com/video/xbgAZ8qOKuM/v-deo.htmlsi=szC6YA_GA8Li0Xj7
The video is genuinely amazing love you from egypt 🇪🇬
🇪🇬❤️❤️
يجنن 🫶🏻😫❤️
احبك شوشو💗💗💗
سبحان الله كنت محتاجة فيديو طلعتيلي انتي الله يسعدك
❤❤❤
مقااطعه
ابغى طريقه البيتزا
ليش ما تقاطعو😮
ليه هو بالغصب؟
@@reemhoi8221 مش غصب لكن اظن واجب المسلم على المسلم اقل شي يسويه
@@rahmaal_obidi9916 واجب ؟ على كيفك ، بالنهايه مو الكل يبي يقاطع وفي بدائل نساعدهم
@@reemhoi8221 لا اصبح واجب ديني لانك تدعميهم يقتلوهم يعني انتي شريكة في الجريمة مباشره ولا نقدر على هذا امام الله كيف أن ندعم اعداء الدين والمسلمين ونذهب لمساعده من تاذى هذا نفاق مع النفس اولا وتناقض وياويل من يفعل هذا عن علم يوم الحساب
@@reemhoi8221اعوذ بالله من قسوة بعض الناس ، اطفال ما يتعدون ٦ سنوات يقتلون من قبل اسرائيل اسرائيل من وين تاخذ الاسلحه من الشركات الداعمه بتموتين لو ما اكلتي ماركه والا شركه معينه في غيرها واجد والبدائل واجد والشخص يحاسب على وين يحط فلوسه ولو انتي تسوين الغلط لا تجاهرين فيه ولا تبررين لانه الغلط واضح واحنا كمسلمين يجب علينا المقاطعه …
ستار بكي مقاطعة
هالفتره قناتج الافضل عندي🤍🤍🤍🤍
ماشاءالله انتبهي جسمك طالع
احلى فلوق ، 💕
كتير حلو❤
ليبتون مقاطعة يروحي🤍
انزين شهد سوال سريع شلون تحسبين سعرات طبخك ، يعني مع كل المكويات الي اضفتيها ؟🩷
عن طريق تطبيق ماي فتنيس بال
انتي معانا و لا مع الاسف كله مقاطعه وانتي تمام جدا عادي
واخيييرا شكرا شهد ❤️❤️
شكرا لك مره ❤️❤️
الله يوفقككك ي شوشو
انا من عشاق اللهجة السعودية و حبيتها أكثر بسببك مشاءالله 💖💖💖💖