펙덱플라이 [pec dec fly] 가슴운동법

펙덱플라이머신 사용법[pec dec fly]
1. 기구 셋팅법
2. 운동동작
기구 셋팅
1-1 . 어깨 가동범위에 맞게 기구 설정
1-2 . 손에 위치를 어깨보다 낮게 설정
운동동작
1-1 . 가슴 수축범위에서 시작
1-2 . 흉곽을 15도 하늘방향으로 유지
1-3 . 호흡 = 근육이 늘어날때 마시고 수축할때 뱉는다
#가슴운동 #펙덱플라이

[@akromawrath7353]

Nice training 👍💪

[@東-i8p]

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