Тренировочный метод "Отдых-пауза" работает? Станислав Линдовер
Вставка
- Опубліковано 15 лип 2021
- Магазин БАДов LINDOVER SHOP на OZON www.ozon.ru/seller/lindover-s...
Магазин БАДов LINDOVER SHOP на Wildberries www.wildberries.ru/seller/463891
Магазин БАДов LINDOVER SHOP на Яндекс Маркет market.yandex.ru/business--li...
ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК: power.lindover.ru/
Инстаграм: / lindoverstas
ФейсБук: profile.php?...
ВКонтакте: id12712379
Телеграм: t.me/lindover
Метод Отдых-пауза www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21940...
#линдовер #бодибилдинг #тренажерныйзал - Спорт
приятно слушать осмысленную подачу информации. Станислав как всегда на высоте! так держать
спасибо за видео!
Станислав, спачибо огромное за видео - очень крутая идея и мега-полезные видео с методами повышения интенсивности.
Очень раз что подписчиков на вашем канале все больше и больше👍👍👍
Как всегда - отличное видео!)
Большое спасибо! 👍
Как всегда полезно, лайк 👍
Как всегда доступно и всё понятно. Спасибо за вашу работу.
Спасибо Стас , все как всегда понятно и доступно )
Круто. Спасибо за Ваш канал
Спасибо, отличная подсказка! Пойду опробую данную информацию!)
спасибо за интересный материал 👍👍👍
Спасибо за качественный контент
Спасибо за труд 🤝
Стас красавчик, давно смотрю твои видео. Не смотря ни на что отлично выглядишь. Респект
Да молодец, Станислав! Преклоняюсь!
Очень понравилось видео вы самый грамотный спортсмен.
Приятно слушать, как всегда четко и понятно! Краткость сестра таланта....
Спасибо Вам огромное! Самое крутое ,что нет рекламы :)
Как всегда всё на высоком уровне. Класс
Нравится , то что почти каждое видео подкреплено иследованиями
Очень приятно смотреть вас Станислав, спасибо за информацию
Всегда пожалуйста!
Лайк вам, Станислав!
Станислав, спасибо!
Спасибо, Станислав! Как всегда интересная информация, приятная подача. Удачи!
Спасибо!
@@Lindover Станислав Добрый день. Я не очень понял один момент. В методе отдых-пауза делается лишь один подход на грудь например и тренировка груди закончена или 3-4 подхода и в каждом этот метод?
Спасибо!
Спасибо. Попробую.
Классный канал )
Это все для того ,чтобы разнообразить трени ,ну и для мышц будет в новинку! Я -ЗА!
Спасибо вам большое Станислав за разбор бодибилдинга
Станислав прекрасно рассказывает.
спасибо за коннтент
Спасибо за информацию. Расскажите про медленные повторения
Было интересно, жду новых историй и исследований по началам бб
Надо пробовать.
Дополню обязательно свои тренировки такой техникой выполнения подходов
👍Надо пробывать...
Спасибо
Все понятно! 💪👍✊
спасибо
Сегодня попробую этот метод
Спасибо.
👍👍👍-ки 😃 ролику!
Лайк не глядя
Продвинем канал Стаса!
Я обычно, крайний подход делаю в похожей манере, вполне достаточно. Станиславу, благодарочка. Всем добра)
Юноша, крайним бывает Север и крайними бывают меры! А подход последний, нахватались у лётчиков и моряков суеверий! Ладно те в воздухе и в океане, но ты чего боишься, что грифом придавит?
я обожаю этот метод особенно под цитруллином
А я под амфитомином его практикую!
Станислав здравствуйте , спасибо Вам за контент которые вы делаете . Метод отдых пауза он же Кластеры , присутствует в моем тренировочном протоколе с целью разнообразия тренировки. Особенно он присутствует в приседаниях . Для меня приседания эмоционально тяжело упражнение , методом отдых паузы позволяет сгладить эмоциональный дискомфорт от приседаний .
опачки!!! качки ))) вечер дрбрый вам!!!!!
Станислав, подскажите пожалуйста. У меня правое плече чуть ниже левого. Сам этого не замечаю. Но на фото видно сильно. Да и окружающие говорят так же. Какие упражнения посоветуете. Теоретически ведь наш склет сильно зависит от мышц. Спасибо.
Физкульт привет! У вас есть на канале чего полезного для не молодых новичков, в плане правильности выполнения упражнений в не зала с тренажерами и тренера?
Здравствуйте Станислав!я новичок занимаюсь где-то 6 месяцев для себя,не для сцены,без доп помощников)))если вас интересует мои данные то они следующие: 30 лет рост 176 вес 84,заниматься начел чтобы привести себя в порядок)))начел с инструктором через 4 месяца отказался понял что остановился!перешел на 4 дневной сплит,со следующей постановкой,3 подхода с весов до отказа на 8-10 повторений,и четвёртый дроп-сет.мне очень заходит и форма моего тела меняется на много быстрее и более качественней!Интересно ваше мнение?
Скажите пожалуйста этот метод не для увеличения силовой выносливости ? Наращивания метохондрий в быстрых волокнах , путем увеличения времени силового подхода за минуту ? Если делать работу без отказа ..
Ждём новое видео с обзором программы, синглы,
Добрый день Станислав, а метод когда штангу полностью кладут на держатели после каждого повторения , с около максимальными весами. Например штангу на ограничители при жиме?
Так тренируются тяжелоатлеты.
Смотрел эти исследования и у меня сложилось впечатление, что метод отдых-пауза работает только для мышц с преобладающими волокнами 1 типа, потому результат при использовании этого метода во время исследований был немного лучше при тренировке ног, когда дело касалось, например, жима лежа, то разницы с традиционной тренировкой не было.
👍
Стас а как читинг?
Что за зал? В каком городе?
Стас, +++
В тяговых движениях лично мне этот метод лучше заходит, на каком-то жиме гантелей в отказ я второй раз их уже не закину😂
Станислав осветите пожалуйста как-нибудь тренировку по программе 5х5. Очень хочется услышать ваше высококвалифицированное мнение возможно даже с какими то отсылками на исследование.
+++
Он занят, грудные качает!)
Кажется Вы схожи по лицу с французским актёром Биби Насери, который очень блистательно сыграл в 13 районе бандюгу Тахо, крута😎👍
Как отдохнули?
👍👍👍
Станислав, есть ли рост после 40 лет, или только кардио и физкультура с небольшим весом, т.к. мышцы уже до объемов не вырастить особо?
Чуток фармы под наблюдением профи и всё будет. Это не сарказм). Самому 41, полет нормальный.
Есть конечно.
@@Lindover ясно, спасибо
Спасибо за видео! Что с Вашими плечами Станислав?
А что с ними ?
Без АС обычный мужик!
В Эфиопии не служил?
Снимите ролик тренировки при сердечной недостаточности
Здравствуйте!
Стас, подскажите пожалуйста, будет ли результат если тренироваться 15/15? То есть у меня по работе так получается, в месяц я 15 дней работаю 15 отдыхаю и в эти выходные я хочу тренироваться. В рабочие дни тоже есть время на тренировки но немного устаю.
Заранее спасибо!
Всем привет из солнечной Алматы.
15 на 15 тренироваться бессмысленно в плане достижения результатов.Для себя-нормально,но прогресса особого не будет.Лучше делай так:когда работаешь-тренируйся 2-3 раза в неделю фуллбади(просто для поддержки тонуса всех основных мышечных групп,чтобы не было полной растренированности).Когда отдыхаешь-можешь переходить на специализированный раздельный тренинг,чтобы точечно пробить конкретную мышцу.Всяко можно извращаться,было бы желание.Можно(если ты на вахте)вставать раньше остальных работяг на полтора часа,и на свеженького полноценно потренить.
@@user-yn9en1lz6e спасибо Вам большое так и буду делать
@@nomad1253 рад помочь,дружище!Сам обычный работяга,38 лет,тренируюсь с 15.Семья,дети,всё как у всех...Графики разные были,но всегда находил варианты,подстраивался под новые условия,чтобы не терять форму.Дома турник,железо есть.Летом стараюсь больше на улице тренироваться,на турниках/брусьях.Как-то так...Удачи!
И тебе удачи друг! Здоровья побольше и долгих лет жизни.
@@nomad1253 Никого не слушай.Тренируйся обычно.На вахте работай отдыхай.И ты удивился своему прогрессу.Мышцу можно тренить раз в 21 день.А эти тебе насоветуют.
В начале восьмидесятых использовал этот метод, результат был поразительный. Можете себе представить, Термез, лето, жара, тренировался днём и бывало по 5 часов. Очень сильный был рельеф.
В Термезе все рельефные😉 Всё с потом выходит от жары😎
Лайк
Тренировка будет короче.?
Это тоже отдых пауза ?
По ходу все тренировочные методы в качестве приправы идут к классическому тренингу . Чтоб некоторые люди ,кто любит разнообразие, не скучали
лайк
200 комент. Юбилейный
Третим возьмёте?
если бы Стас не сказал, я бы и не понял, что у этого метода не логичное название))
Станислав здравствуйте, бывает что не могу уснуть после тренировки Gaba посоветовали Габа, она поможет?
Я от ГАБЫ вообще уснуть не могу
Здравствуйте! Не факт. В основе ГАМК, а она тормозящий нейромедиатор, а не снотворное.
А ты со своей жабой спать не ложись.
@@user-nm4sz8dq4n ты со своей жабой крепко спишь?
+
Слушаю и понимаю - работает всё, нужно только ху…ть в зале!
Короткий отдых, это и называется паузой...
+++
Использовал этот метод только для икр.
Еее я самый третий😆
Может «повтор - пауза» ? А то отдых и пауза, где работа тогда?
Может)
комент
Блин,а я все всремя думал что отказ это когда сердце остановилось
Кому что , кому блины , а кому попова дочка . Этот метод используется по иному .
Фарма работает... А это всё пустое. Чуваки заряженные дают советы
Ковальер про это говорил
Какой нахуй Кавальер. Это в прошлом веке уже придумано.
@@unci2053 я знаю бро.просто говорю,что Ковальер про тоже пилил
Чей кавалер?
Майк менцер так тренил когда ковальер на горшке ещё сидел
@@user-fl8wu7jp7t да ладно,серьезно,что ли?
Есть метод 2 1 2 2 1 4
Станислав, прокомментируйте это извращение пожалуйста) нашел где-то на просторах интернета методику:
1) обычной возрастающей пирамидой доходим до веса 90-95% пм,
2) далее с этим же весом отдых-пауза,
3) скидываем 50% от рабочего веса, работаем с ним, затем скидываем еще 1-2 раза по 10% (2-3х ступенчатый дропсет).
Это все за последний подход. Насколько убийственным для нервной системы и мышц считаете данное издевательство?)
это чтоли низкокатаболическая тренировка о которой денис борисов лет 5 назад рассказывал?
Еее, я самый первый)))
Форма у Станислава хорошая но уже не та...
Если бы он не использовал анаболики, о которых умалчивает, то его форма ничем бы не отличалась от формы 50 летнего посетителя пивной! Запомни, старость это биологическая программа и никакими тренировками её не остановить иине замедлить! Все медийные персоны которые в преклонном возрасте выглядят по-спортивному употребляют горы стимуляторов!
Еее, я самый второй)))
Пока не испытал на себе, стаж небольшой. Хватает классической программы. Но думаю, что как и в любом монотонном труде рано или поздно возникнет необходимость разнообразия.
спасибо за видео!
👍