٤ حاجت كنت أتمنى أعرفها عن التغذية بعد ٨ سنوات في مجال الفتنس
Вставка
- Опубліковано 5 лют 2025
- ⬇اشترك في كورس فورمة من حديد دلوقتي⬇
www.islamabuau...
__
0:00 مقدمة
0:21 عجز السعرات العنيف
2:19 الثواب و العقاب والمكافأة بالأكل
4:42 ضخامة للأبد أو تنشيف للأبد
7:05 التشدد و الدقة في التتبع بالجرام
__
⬇اتمرن تحت اشرافي⬇
islamabuauf.co...
__
⬇اشتري ملابس ريلنتلس⬇
relentlessegy....
Relentless Social Media
Instagram : www.instagram....
Facebook : / relentlessegy
__
مواقغ التواصل الإحتماعي الخاصة بي
Website : www.islamabuau...
Instagram : www.instagram....
Facebook : / abuaufislam
__
#حرق_دهون#طبيعي#اسلام_ابوعوف
باتمان ❤️🦇
حبيب البات ♥️🦇
@@IslamAbuaufهو حضرتك عندك قناة تيك توك
شخص طيب الاخلاق يستحق ان نستمع له
أكثر من هذه السلسة جميل الشخص يتعلم من غيره عن خبرة سنين بتختصر علينا وقت وجهد ❤️ جزاك الله خيرا
سلام عليكم اخوكم من الكويت اتمرن اكثر من ٦سنين ولكن لمن شريت فورمه من حديد فرق وياي اشياء كثيره الي يبي يستفيد ومايضيع وقت يختصر عليه مشوار سنين يشتريه ومو شرط تمشي ع جدول التمرين مال الكبتن انت تسوي جدولك وكمل حياتك شكرأ كووج أسلام ❤️🤝
و عليكم السلام
منورني بوجودك معايا في الكورس يا فورمة و مبسوط انك استفدت!
@@IslamAbuauf الله يوفقك
ربنا يجعل عملك ويجعله لوجهه خالصا ولا يجعل فيه لاحد غيره شيئا
لخصت كل موضوع التغذية اشكرك واللي قولته ده تقريبا اللي وصلتله انا بعد سبع سنين في الدايت
فيديو ف وقته.. شكرا ربنا يعلي همتك ويزيدك يقين وثبات وعلم ومعرفة
تبارك الله عليك يا غالي تحية من المغرب الحبيب
ممكن تعمل فديو عن التحصين بالاذكار وايه الحجات الي مشاء الله ممكن تقيك من الحسد بشكل كويس عشان انا من النوع الي الحسد ياثر فيه جامد وبخاف جدا وهو مشاء الله حضرتك ربنا يبارك فيكي عامل فورمه شكلها حلو ربنا يديمها ليك ويقويك❤
ممكن فيديو للسيدات ال عايزين يعملوا فورمه و يظبطوا شكلهم اذا في تراكم دهون في منطقه معينه و عنيده مش راضيه تنشف
اكتشفت ان الاغلب يحسب هدف الناس بس تخسيس، دائماً مظلومين اللي يبون يضخمون ولا احد يتكلم عن موضوعهم 🤣
١٠٠ ٪ كالمعتاد 💓
نصائح هامة جدا كنت بحاجة الها
جزاك الله خيرا
تسلم على المعلومات القيمه دى ياكبتن اسلام الجميل ❤ جزاكم الله خيرا
حضرتك نسيت عامل مهم جدا البيئة الي حوليك ونظام أكلهم مهما كنت قوي وعندك عزيمة أنك تلتزم بالديت مش هتعرف وده حالي انا حلم حياتي أني ألتزم بالديت ولو أسبوعين علي بعض بس طول ما أهلك مقضينها بسبوسة وكونافة وبيبسي ولب كل يوم عمرك ما هتعرف تلتزم بأي ديت
😂😂كونافة احنا الحمد لله ما ناكل تحلية كثير
كوتش مش لازم تغطي الصره نفسها العوره اللي ما بين الصره والركبه يعني لو الشورت فوق الركبه بشويه صغيرين عادي وربنا يبارك فيك ويحفظك ويوفقك ❤
سلام عليكم
أعرف انه تعليقك من اكثر من سنه ولاكن النصيحة واجب ..
اخوي لا تفتي من عندك ستر العورة يجب ان يكون كما قال الله عز وجل الرسول ﷺ بالضبط وما يكون ظاهر أي شيء منها
لفتت نظري تسميات أجزاء الفيديو ده: ((الثواب والعقاب... ))، ((التشدد...)) و المقطع السابق ((الفورمة والاستقامة)) تسميات مدروسة وأعجبتني.
وفقك الله لكل خير.
آمين يارب
و إياك
جزاك الله خيرا
ربنا يزيدك علما وعملا وينفع بك
موضوع جميل ومهم جدا اشكرك لانك تطرقت اليه لكي تعم الاستفادة للجميع
بأختصار يجب ان يكون IQ عند كل لاعب.
تجربتي عن موضوع الدايت تقريبا من سنة كنت ١٢٠ كيلو بنسبة دهون ٢٨٪ لكن حاليا الحمد لله وزني ٧٥ ونسبة الدهون ٨٪ بسبب اتباع نظام صحي سليم وتمرين سليم وخبرتي بهالمجال ع مدار ١٠ سنوات و ختاما هو موضوع الذكاء والوعي والمرونة بالتعامل مع احتياج جسمك الغذائي الصحي والتمرين والبرامج الي بستفيد الجسم عليها. يجب ان تعتبر الموضوع life style وتتعامل معه بشغف للاستمرار والبقاء على النتائج المرضية
اكتر حاجة عجباني في كلام حضرتك فكرة انك ممكن سنة أو اتنين بتغير وبتظبط علاقتك مع الاكل ونظرتك ليه فدي حاجة مخلياني كل ما أحبط برجع ابدا تاني لانها مش هتظبط من اول او من تاني أو عاشر مرة حتى لازم ممارسة ومجاهدة ودعاء شكرا جدا
بالضبط
الاستمرارية هي مفتاح النجاح
بالتوفيق
ممكن فيديو عن..
لو مش قادر او مش عارف تكفي احتياجك من البروتين تعمل ايه؟ سواء ف نظام الغذاء او التمرين؟
و ليه ف فترة التنشيف بيكون في تركيز كبير على زيادة نسبة البروتين؟
استاذي ممكن تتكلم عن التمرين في رمضان وكيف الواحد ممكن يعمل جدول ، وشكراً مقدما.
عاش ياريت الساتر يكون سعرو كويس عشان عايز اجيبو
السلام عليكم، شكرا يا كابتن اسلام علي المعلومات القيمه ربنا يوفقك و يحفظك
ممكن سؤال البنطلون الي مغطي لحد الصرّه عاجبني اوي، فاتمني تشاركنا ازاي نقدر نجيبه
و عليكم السلام
آمين يارب و اياك
ده مش في البنطلون، ده حزام ساتر للعورة هيكون متاح قريب ان شاء الله من منتجات ريلنتلس⬇️
www.relentlessegy.com
اللهم صلي وسلم علي سيدنا محمد
السلام عليكم
لو سمحت لو تتكلم عن مشكلة الجيلاتين المحرم في المكملات الغذائية و كيف نعرف ذلك مع مراسلتك لأهم الشركات في مجال المكملات و نسمع ماذا يقولون ! الأمر محيرني كثيرا !
و بارك الله فيك
استخدم vegan capsules
متألق ومعلومات في قمة الانجاز والافادة ربنا يبارك لك ❤
دقنك عظمة
ما شاء الله
فضلا انا نفسي اخس 😢
وزني زايد كثير
والحمد لله عملت تحليلة الخزان ماعنديش سكر
لكن لحد الان ممتنعة عن السكر
بس الاشكال ان الوزن مبينقصش كثير
يعني في ظرف 5شهور تقريبا فقط خسيت 6كيلو
ومش باين علي لان وزني مفرط
تبارك الرحمان ربي يحفظك ويديم عليك الصحة والعافية.
عظيم يا كوتش , جزاك الله خيراً ♥
و إياك يا ابو حميد🤝
مقطع عظيم من رجل عظيم ❤
ياخي اتمنى الناس تشوف الاكل ك قيمة غذائية وليس سعرات، السعرات اساس كل مشكلة وعي غذائي
السلام عليكم الله يعطيك العافيه ياكوتش ممكن سؤال الساعه الي بيديك شنو ماركتها جميله ما شاء الله وهل اهي رياضيه ؟
شكرا استفدت من الفديو
العفو منورني بمتابعتك🤝
جزاك الله خيرا ❤
يا كوتش انا بروح جيم بقالي سنه ودلوقتي عندي دراسه مقدرش اروح جيم غير مره واحده في الاسبوع قولي اتمرن ايه وكام مجموعه ؟ساعدني أو اعمل فديو عشان موضوع مهم وكتير من الشباب اللي ف ثانويه عامه زي بياعنو من الموضوع دا ❤️
اتمرن بالبيت اعمل ضغط وكذا مع الدراسة
الضغط يكفي لمده شهر إلى شهرين وبعدها كمل الجيم
Reality check and explaining that the whole philosophy that it is a life style change ,and not just diet for a certain period of time then you can go back to the bad habits again. Another great one.
🙏🏻🙌🏻
صلو علي الحبيب
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حياك الله اخي الكريم
أنا عندي 29سنة هانا نحيف جدآ هل رآه إذا دخلت الجم هل يتغير جسمي
وفقني الله وإياكم لما يحب ويرضاه
بكل تاكيد
كابتن اسلام اشكرك جزيل الشكر على المعلومات اللي تقدمها استفدت منك كثير خاصة في جانب التغذية اتمنى لك التوفيق 👍🧡🌹
منورني بمتابعتك و تعليقاتك المستمرة🤝
@@IslamAbuauf 🙏🤝
ياخي شككككررررررررراً. لي شهرين ونص بادي دايت. وعادي البيضة لو تزيد عن جراماتي ارمي جزء منهااا😂
صحيح الدقه الزايدة مو كويسة
كوتش ايه رايك في نظام التمرين دا : بتعلب اربع تمارين لأربع عضلات مختلفه ورا بعض بدون راحه العدات من 10 ل 12 عده وال cycle دي تكررها 3 مرات بين كل مره والتانيه باخد راحه.. وبعدين بغير التمارين الاربعه لأربعه تانيين والعبهم cycle بردو بنفس الظام السابق؟؟؟؟
لك كل الشكر على المعلومات
مرحبا كابتن ......انا والله لما أقيس اكلي أقيسة بالكمية اللي انا تقريبا عارف سعراتها وحتى لو كانت زيادة شوية او قليل شوية لأن زمان ما كان الناس تشتغل علي السعرات والتوتر ده غير اني لا استطيع توفير كل ما يلزم من اكل كلاعب رياضي وتحديدا البروتين الحيواني الصريح من اللحوم
ولما اقيس وزني اقيسه بالشكل اكثر من الميزان لان ميزاني في كثير من حالاتي في الحياه يثبت ولكن شكلي يتغير
ف كلامك منطقي وصحيح وناجم عن خبرة مع الاستفادة من هذه الخبرة
تحياتي لك كابتن اسلام
شكراً جزيلاً 💐
جزاك الله خيرا
مبدع ما شاء الله
ربنا يباركلك 💙
و فيك بارك الله🤝
امي الله يبارك في عمرها سمعت الفيديو وبتدعيلك عشان عايزه تزود معلقه سمنه بلدي علي الرز وانا كل يوم اتخانق معاها ... الله يسامحك يا دكتور 😂😂🤦
شكرا ، الله يجزاك الجنة❤❤❤❤
آمين يارب
و اياك🤝
هل انت طبيعي يا استاذ وأهم حوارق دهون انتاخذتها
رائع وفقك الله
شكرا قلبي❤
بحبك في الله ♥
أحبك الله الذي احببتني له
يخوان ايش اسم الاكله اللي بصورت المقطع جنب البيتزا ارجوككم
وفقك الله يابطل
اسطوره والله ❤
Great ... informative .... simple .. precise... and mostly importantly RELENTLESS ....GODBLESS U 🙏
شكرا جزيلا- اهم حاجه-جبت منين ساتر العورة اللى على بطنك يا كوتش؟
العفو! انا عاملة و قريبا هيكون متاح على
www.relentlessegy.com
ان شاء الله🤝
@@IslamAbuauf تمام..تسلم
@@IslamAbuauf تمام..تسلم
الحبيب الفاضل
ربنا يبارك فيك🤝
اشكر حضرتك جدا جدا ❤❤
ربنا يبارك فيك يا كوتش ❤️
و فيك بارك الله🤝
فين تمرينة ال lower body أنت منزل upper بس،،
عندي سؤال ياريت الاقي جواب
لو احتياجي فرضا ٢٠٠٠ سعره
واكلت ٣٠٠٠ الاف سعره مثلا كل يوم لفتره بس كلها من البروتين
هل رح يزيد الوزن
هل ممكن البروتين يتحول لدهون ؟
ياريت عندنا النوع ده من المدربين في الجيم كان زماننا مفتنسين بقا😂😂
في كثير كويسين🙌🏻
انا ابدا ماعندي مشكلة بالدايت مشكلتي اكتر حاجة بالملح لانو المدرب تبعي واكتر من مدرب شفت بحددو كمية الملح بالدايت يعني الاكل مابكونش الو طعم بدون ملح ...
المدربين دول بيهبدو عليك
عندك ٢٠٠٠مج يوميا من الصوديوم
ملح اكلك بالعقل
تغذيه ايه ي شيخنا البيضه ب ٤ ونص وكيلو الفراخ ب ٩٠ جنيه
شكرا
العفو منورني بمتابعتك
موضوع الدايت ده هو قصة حياتي 😂
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
كنت عاوز اعرف سعر عمل البروجرام الغذائي والمتابعة اونلاين
و عليكم السلام و رحمه الله و بركاته
اهلا محمد
هتلاقي التفاصيل عندي على الموقع⬇️
www.islamabuauf.com/p/onlinecoaching
سلام عليكم كابتن اسلام.. حاولت اطلب من التيشيرت بس عندي سؤالين لو سمحت.. هل بتوصلو خارج مصر ل أوروبا؟ انا عايش في اسبانيا .. السؤال الثاني هل ممكن اطلب من التيشيرت بلون ابيض و كتابة بالاسود؟ و شكرا
و عليكم السلام
أهلا محمود!
حاليا الطريقة الوحيدة للطلب خارج مصر هو عن طريق شركة شحنAramex من خلال إنشاء حساب من خدمة بيقدموها إسمها shopandship
الرابط⬇️
play.google.com/store/apps/details?id=net.aramex.sas&hl=en&gl=US
بالنسبة للألوان، حاليا التشكيلة دي هي المتاحة 🙌🏻
@@IslamAbuauf ياكوتش فتحت حساب ارامكس كيف الطريقه في موقعكم ظهرت عندي مصر فقط؟؟
انا ساكن في السعوديه
هو لازم اتمرن بالجيم عشان العضلات ولا هقدر اعمل عضلات بالبيت
إذا عندك الأوزان ممكن ولكن مع الزمن الأعصاب عندك تتعب ولكن الجيم يوفر لك الأحمال العاليه بجهد خفيف منك الاصابات أقل من الأوزان الحره
نسبة دهوني حوالي 18 بالمية أضخم ولا أنشف ؟
نشف
@@omar-eg6494 لو نشفت ما رح يكون عندي حجم كبير والحل في هذه الحالة هو بناء العضلات وخسارة الدهون على سعرات الحفاز
@@Zakaria.arb9 نشف
اذا مش مستريح من نسب أعمل ميني كت
اذا مش متضايق خليف على سعرات الثبات و اتحسن في التمرين
ما تزيدش اكثر من كيلو في الشهر
@@IslamAbuauf أنا مستريح لنسبة الدهون وعايز أزيد في الكتلة العضلية هل أمشي على سعرات الحفاظ
He's vengeance
هو أنتوا في فصل الصيف ولا إيه؟
لا
الإضاءة لها حرارة
👏🏼👏🏼👏🏼
❤❤❤
🧡♥️🧡💙
💙💙💙
🤝
👌👍👍
الملخص كل بصل وانسى اللي حصل