Metody pomiaru HRV w sporcie - GARŚĆ KONKRETÓW
Вставка
- Опубліковано 25 лип 2024
- Trochę ciężej ostatnio mi z regularną publikacją materiałów na YT więc w ramach przerywnika od standardowych treści wrzucam Wam jedną z lekcji kursu o HRV który aktualnie tworze!
-
Wszystkie moje treningi widoczne na STRAVA / Intervals.ICU:
/ strava
Intervals.ICU: Tomasz Hruświcki
-
🛒 Indywidualne / gotowe plany treningowe / szkolenia / webinary - movementcare.pl/sklep/
🤓 Opieka trenerska - movementcare.pl/trener-kolars...
📱 Śledź na bieżąco na instagramie - / tomasz.hruswicki
💻 Na Facebooku - / mvmntcare
🖥 Zobacz co mogę dla Ciebie zrobić - www.movementcare.pl
🎁 Zapisz się na mailing i otrzymaj 5 jednostek tlenowych na trenażer - dashboard.mailerlite.com/form...
👨⚕️ Umów się na fizjoterapię lub fitting w Poznaniu - www.fizjoterapiabiegacza.book... - Спорт
Dobry materiał! Czekam na kolejne lekcje 😉
Dzięki!
Generalnie materiał czasowo w punkt bo od tygodnia zacząłem obserwować HRV. Mnie budzi forerunner 255 tak, że po przebudzeniu odpalam wbudowane dane zdrowia z 2 minutowym pomiarem.
Obserwuj, zbieraj dane, porównuj z samopoczuciem i baw się dobrze! Po około miesiącu są już fajne dane do większej analizy 😇
Fajny materiał!
Czekam na caly kurs
I też zastanawiam się co to za magiczne chipsy po których człowiek czuję się lepiej ;)
jabłkowo marchewkowe 🤣
Ja sie lepiej czuje po kazdych chipsach bo sol i ziemniaki mi sluza 😊
Cześć! Super film, potwierdził moje obawy - odczyty HRV przez Apple Watch nadaja się do śmieci ;) Czy mierzenie tętna spoczynkowego również charakteryzuje się róznymi metodami - nocne, poranne itd?
Spoczynkowe dokładnie tak samo, można uśrednić z całej nocy, można po przebudzeniu w różnych formach :)
Hej, fajny materiał. Orientacyjnie jaka cena kursu? Może jakaś przedsprzedaż, co by taniej wychaczyć😉
Bedzie przedsprzedaż - pojawi się info na kanale, mam nadzieje że w maju ruszę. Cena jeszcze nieustalona do końca ;)
Ja nocny pomiar Hrv łącze z nocnym spoczynkowym pulsem i myśle ze wiem czy jestem gotowy do treningu. Kurs zakupie bo pomiar Hrv jest super, idealnie pokazuje jak sobotnia impreza wyciera tobą do wtorku 😅
Dokładnie tak, wprowadzenie monitoringu zawsze robi fajną edukację i okazuje się, że z 30tką na karku to już po 5h snu po imprezie nie do końca organizm jest gotowy na mocne tyranie, a potrzeba dobrych kilku dni żeby wrócić do siebie :D
Korzystam jednocześnie z Fenix'a 6 oraz Whoop. Średnia z 7 dni jest praktycznie identyczna. Garmin 42 vs Whoop 43.
O to ciekawe, u mnie około 10-20% różnicy zawsze. Garmin np. 100-110, Whoop pod 125-130
Siema. Jest jeszcze inna opcja pomiaru. Np z zegarka z aplikacji zewnętrznej ze sklepu IQ. Jak masz zegarek to odpalasz aplikację i robisz pomiar bez celowania w obiektyw telefonem ani bez zakładania opaski hr.
Co myślisz o takich pomiarach?
Hej, dzięki za komentarz. Jasne, można to wykorzystań, problem jest z walidacją jakości pomiarów z tych aplikacji, ja osobiście nie trafiłem na jakieś sensowne analizy, sam też nie miałem okazji tego testować ale może sprawdzę trochę dokładniej temat w ramach kursu. Dzięki za podpowiedź!
Stoję przed dylematem zakupu zegarka sportowego. Jesteś w stanie ocenić, których najlepiej sprawdza się w monitoringu np. HRV?
Na ten moment jako najbardziej uniwersalne rozwiązanie szedłbym w Garmina Fenix 7 / Forerunner 955/965 :)
Jeeej, to ja w takim razie ze swoimi wartościami HRV jestem na granicy agonii... Średni wynik mam 55ms podczas wybudzenia... Wyniki pomiaru są na przestrzeni miesiąca😶
Może pomyśl o stworzeniu swojej własnej aplikacji do analizy hrv.
Może w przyszłości, póki co jest HRV4Training który działa naprawdę dobrze więc nie widzę bardzo dużej potrzeby :)
Od jakiegoś czasu mierzę HRV jakieś 10min od wstania, wykonując w międzyczasie zawsze te same czynności, ale pomiar wykonuję na leżąco - ma to jakieś znaczenie że nie na siedząco? Czy sama pozycja ma znaczenie czy tylko jej powtarzalność?
Jeśli masz powtarzalne warunki to będzie ok. Pozycja siedzaca jest o tyle dobra że dodatkowo "obciąża" układ nerwowy i może dzięki temu być bardziej wrażliwa na zmęczenie :)
Tomek gdzie jest cały materiał do kupienia bo na twojej stronie nie mogę znaleźć
Zapisz się na listę na movementcare.pl/hrv - jak skończe kurs to dostaniesz info :)
Cześć , gdzie można kupić kurs?
Aktualnie jest w montażu, mam nadzieje, ze w maju będzie dostępny. Pojawią się wtedy stosowne informacje na kanale i newsletterze :)
Coś z dzwiękiem jest nie tak, dudni i trzeba się wsłuchiwać, dobrze będzie przepuścić przez filtry i zobaczyć co odciąć, tak na słuch 125Hz-1kHz bym stłumił
Dzięki, sprawdze :)
b.dobry materiał, obszerny temat
Dzięki!