Hej, dzięki za świetny film! Rozumiem, że parametr HRV nie jest tak prosty jak: wysokie = dobrze, niskie = źle, jednak czy uważasz, że istnieje jakaś wartość HRV, poniżej której możemy mówić o problemie zdrowotnym? Przykładowo, jeżeli ktoś ma notorycznie nocne HRV na poziomie ~35, czy można mówić o problemie, czy może to być czyjaś "uroda"? Chodzi o względnie młodą osobę, rekreacyjnie trenującą wytrzymałościowo, bez zajeżdżania się, większość to tlen. Pozdrawiam! :)
Dobry materiał. Dzięki Tobie od pół roku obserwuje i staram się analizować HRV. Moim zdaniem jest to bardzo istotny parametr w sportach wytrzymałościowych, a często niedoceniany.
Bardzo dobry i ciekawy materiał. Mam Garmin 7 i on monitoruje HRV. Mam standardowo dosyć niskie HRV około 40 natomiast od kilku tygodni po chorobie ( COVID) spadło jeszcze bardziej i jest cały czas niezrównoważone.Zegarek określił moje HRV na 34-50 .Przez ponad trzy tygodnie nie trenowałem. Teraz od ponad tygodnia wróciłem do lekkich treningów na siłowni i na trenażerku. Są to raczej lekkie treningi około 1 godziny. Dodam że pracuję również na zmiany co ma na pewno wpływ i mój sen jest zaburzony. Jakieś rady?
Dzięki, trafiłeś u mnie z tematem. Dzisiaj mam wzrost HRV. U mnie to raczej przetrenowanie. Dwa mocniejsze treningi + Rapha500 i brak regeneracji. Mam nadzieję, że dobrze interpretuje :) Będę obserwował w następnych dniach :) Pozdrawiam
Dzuekuje za film Jest super i mam pytanie bo moje hrv jest w nocy 36 nawet Kardiolog stwierdziła ze mam za wysoki cholesterol i chcą dać statyny ( mieszkam w uk i tu norma z tym ) ćwiczę , głównie biegam 3-5 razy w tyg ( mieszam aktywności ) Dlaczego mam taki niski hrv i czy to ok Dziękuję
Najlepiej koło 3 miesięcy. Ale pierwsze sensowne wnioski można zauważyć po 30-45 dniach. Do tego żeby z tego wyciągać naprawdę sensowne wnioski to najlepiej z rok - dwa lata :) I finalnie im dłużej zbierasz dane tym lepiej
Heart Rate Variability. A to nie jest tak, ze moje HR spoczynkowe to dajmy na to 50, i jak ide pobiegac to mi skacze dajmy ma to do 180 to to Variability mam duze, a jak nie pojde pobiegac to mi HR nie podskoczy, w ciagu dnia będzie dajmy na to max 100, wiec Variability bedzie niskie?
Nie nie, nigdy w życiu 😇 Heart Rate Variability wyrażona w RMSSD to średnia kwadratowa różnic kolejnych uderzeń serca. Tak w skrócie - serducho nie bije równo, im większa różnica odstępów między jednym a drugim uderzeniem i ich zmienność tym wyższa wartość HRV
Nie zapominaj że są tu kolarze którzy lubią piwo. Nie każdy też ściśle trzyma się diety. Popatrz na hrv jak zjesz coś na noc albo wypij piwo czy dwie lampki wina 🍻
Albo alkohol (czy jedzenie na noc) albo świetna regeneracja. Każdy ma rozum i wolną wolę i wybiera co dla niego jest ważniejsze. Bez regeneracji nie zrobisz progresu. Krótka piłka
Ja nie pije w ogóle, więc nie wspominam. O szkodliwości alkoholu to chyba każdy zdaje sobie sprawe 😅 węgle proste przed snem zamiast piwka i HRV z rana będzie piękne 🤩
@@Pablo_Coach resweratrol można dostarczyć z samych owoców winogrona czy całej grupy jagodowych, kakao itp. To najczęściej argument którym usilnie próbujemy usprawiedliwić spożycie alkoholu :) a długie życie na południu Europy raczej zawdzięczałbym lepszej diecie, spokojnym życiem i znacznie mniejszym stresem generalnej populacji 😇
@@movementcare nawet w peletonie łoją piwko. Nic w tym złego. Nie bierz tego do siebie ale kanały o takiej tematyce są dla amatorów którzy na pewno nie trzymaj się ścisłych diet. Jak ktoś uprawia kolarstwo zawodowo czy nawet pół to ma od tego ludzi a nie samokształcenie na YT stąd moja uwagą.
Hej, dzięki za świetny film! Rozumiem, że parametr HRV nie jest tak prosty jak: wysokie = dobrze, niskie = źle, jednak czy uważasz, że istnieje jakaś wartość HRV, poniżej której możemy mówić o problemie zdrowotnym? Przykładowo, jeżeli ktoś ma notorycznie nocne HRV na poziomie ~35, czy można mówić o problemie, czy może to być czyjaś "uroda"? Chodzi o względnie młodą osobę, rekreacyjnie trenującą wytrzymałościowo, bez zajeżdżania się, większość to tlen. Pozdrawiam! :)
Najlepszy materiał o Hrv na polskim yt.
Jak zwykle merytorycznie. ❤
Dzięki!
czekałem na to 😉dzięki!
W końcu ktoś to sensownie tłumaczy. Łapa w górę 😎
Dobry materiał. Dzięki Tobie od pół roku obserwuje i staram się analizować HRV. Moim zdaniem jest to bardzo istotny parametr w sportach wytrzymałościowych, a często niedoceniany.
Dobra robota 😊
Super materiał 👍 kiedy kurs będzie dostępny?
Dobry materiał!
Bardzo dobry i ciekawy materiał.
Mam Garmin 7 i on monitoruje HRV.
Mam standardowo dosyć niskie HRV około 40 natomiast od kilku tygodni po chorobie ( COVID) spadło jeszcze bardziej i jest cały czas niezrównoważone.Zegarek określił moje HRV na 34-50 .Przez ponad trzy tygodnie nie trenowałem. Teraz od ponad tygodnia wróciłem do lekkich treningów na siłowni i na trenażerku. Są to raczej lekkie treningi około 1 godziny.
Dodam że pracuję również na zmiany co ma na pewno wpływ i mój sen jest zaburzony.
Jakieś rady?
Dzięki, trafiłeś u mnie z tematem. Dzisiaj mam wzrost HRV. U mnie to raczej przetrenowanie. Dwa mocniejsze treningi + Rapha500 i brak regeneracji. Mam nadzieję, że dobrze interpretuje :) Będę obserwował w następnych dniach :) Pozdrawiam
Dzuekuje za film
Jest super i mam pytanie bo moje hrv jest w nocy 36 nawet
Kardiolog stwierdziła ze mam za wysoki cholesterol i chcą dać statyny ( mieszkam w uk i tu norma z tym ) ćwiczę , głównie biegam 3-5 razy w tyg ( mieszam aktywności )
Dlaczego mam taki niski hrv i czy to ok
Dziękuję
Napierdzielam na trenażerze chodze na basen i silownie(nie biegam)
A lapie zadyszke wychodzac schodami na 3 pietro
Zbadaj serce i zrób spirometrię
Jaki mnimalny okres trzeba monitorowac HRV aby mozna bylo na ich podstawie powiedziec co sie dzieje z organizmem ?
Najlepiej koło 3 miesięcy. Ale pierwsze sensowne wnioski można zauważyć po 30-45 dniach.
Do tego żeby z tego wyciągać naprawdę sensowne wnioski to najlepiej z rok - dwa lata :)
I finalnie im dłużej zbierasz dane tym lepiej
Heart Rate Variability. A to nie jest tak, ze moje HR spoczynkowe to dajmy na to 50, i jak ide pobiegac to mi skacze dajmy ma to do 180 to to Variability mam duze, a jak nie pojde pobiegac to mi HR nie podskoczy, w ciagu dnia będzie dajmy na to max 100, wiec Variability bedzie niskie?
Nie nie, nigdy w życiu 😇
Heart Rate Variability wyrażona w RMSSD to średnia kwadratowa różnic kolejnych uderzeń serca.
Tak w skrócie - serducho nie bije równo, im większa różnica odstępów między jednym a drugim uderzeniem i ich zmienność tym wyższa wartość HRV
Kiedy kurs w sprzedazy?
Można mierzyć HRV za pomocą paska i aplikacji garmin connect? Czy może trzeba mieć zegarek?
👍
Nie zapominaj że są tu kolarze którzy lubią piwo. Nie każdy też ściśle trzyma się diety. Popatrz na hrv jak zjesz coś na noc albo wypij piwo czy dwie lampki wina 🍻
Albo alkohol (czy jedzenie na noc) albo świetna regeneracja. Każdy ma rozum i wolną wolę i wybiera co dla niego jest ważniejsze. Bez regeneracji nie zrobisz progresu. Krótka piłka
Ja nie pije w ogóle, więc nie wspominam. O szkodliwości alkoholu to chyba każdy zdaje sobie sprawe 😅 węgle proste przed snem zamiast piwka i HRV z rana będzie piękne 🤩
@@movementcare a czerwone winko? Resweratrol zawiera i w krajach gdzie go pija regularne (Sardynia) długo ludzie żyją i cieszą się zdrowiem
@@Pablo_Coach resweratrol można dostarczyć z samych owoców winogrona czy całej grupy jagodowych, kakao itp. To najczęściej argument którym usilnie próbujemy usprawiedliwić spożycie alkoholu :) a długie życie na południu Europy raczej zawdzięczałbym lepszej diecie, spokojnym życiem i znacznie mniejszym stresem generalnej populacji 😇
@@movementcare nawet w peletonie łoją piwko. Nic w tym złego. Nie bierz tego do siebie ale kanały o takiej tematyce są dla amatorów którzy na pewno nie trzymaj się ścisłych diet. Jak ktoś uprawia kolarstwo zawodowo czy nawet pół to ma od tego ludzi a nie samokształcenie na YT stąd moja uwagą.