BON qui est resté jusqu'à la fin pour le bêtisier ? 😂😂😂😂 👉 1 PROGRAMME AU CHOIX À GAGNER : commente le nombre de kcal exact que je me suis ingéré dans la journée C'est facile si tu as vu la vidéo (ou pas) 😁 MAJ: j’ai annoncé le gagnant sur mon insta, merci d’avoir participé autant 😃
Salut Thomas, juste une petite question, pense tu qu’en street, il faut pour la prise de masse chercher à passer à des variantes plus difficiles des exo ou les basiques font mieux le travail et il suffit simplement d’augmenter le volume et d’utiliser des techniques d’intensifications (exemple pour les épaules: rester sur des piles push ups en augmentant le volume ou passer ou handstand push ups ?). Merci et dsl pour ce qui c passé auparavant
Hello Thomas ! Super vidéo 📹 je m'abonne du coup et d'après mon calcul (sans l'assiette du bêtisier qui à l'air délicieuse 🤫😂😳) tu es à plus de 4680 calories, merci pour les conseils le principal c'est de garder une banane 🍌 dans son sac c'est lfruit qui dépanne
Frère je t'ai connu ailleurs c ta première vidéo que je regarde franchement chapeau bien sérieux genre les donneur de leçon à deux balles mais drôle avec un super montage j'apprécie particulièrement merci
Yo ! Tes pas intolérant au lactose mais tu fais des tendinite tu pourrais limiter les aliments acidifiants (lait de vache, viande rouge, mauvaise graisse etc, tu trouveras une liste sur Google et privilégier viande blanche, poisson, mix légume/céréales qui créé des protéines complexes) ça peut limiter l'inflammation globale et donc ta tendinite. C'est des petits trucs mais ça peut faire la dif. Une cure du foie peut aussi faire gros effet sur les inflammations tendineuse. Voilà c'était la minute naturopathie (je suis ostéo et j'ai eu un magasin bio sur nice) merci pour tes vidéo toujours agréable et plein d'humour. A plus
Salut Thomas, merci encore pour cette vidéo explicative assez sympa et complète, continue comme ça 🙏🙏🙏🙏🙏👏👏👏👏👏💪💪💪💪💪 Tu es un exemple à suivre au poids de corps comme Alex Levand et Éric Flag !!!😍😍😍 Force et respect à toi PS : pour ma part , je pense que tu es aux alentours des 3250 kcal
Vraiment, j’ai kiffé la vidéo et ton humour ( ça faisait un petit moment que j’avais pas vu t’es vidéo ) Et bah si je peu participer à un concours, comme je vais débuter une pdm j’en profite Je dirais dans les 3200 et 3300 Kcal ( je me suis un peu aider pour être précis, 3207 x) )
Salut Thomas ! Superbe vidéo comme à ton habitude !! Pour le petit jeu, je dirais 3220 calories. On doit tourner autour de ça. Faut pas oublier de compter l'huile d'olive aussi 😁😁 Continues comme ça ❤️
Hello Thomas, merci pour tes vidéos inspirantes accompagnées d’une touche d’humour juste bien dosée 😊 Pour les calories, je dirais vers les 3197 kcal. Dans l’attente de la prochaine vidéo ! 🏋️♂️
Salut Thomas !😜 Je te suis depuis un bout de temps maintenant et les résultats sont superbes mais je remarque des inégalités de tailles entre mon côté droit et mon côté gauche, surtout au niveau des pectoraux. D'autres de tes abonnés doivent être dans le même cas et je pense que tu pourrais donc peut-être faire un vidéo sur comment corriger les inégalités de muscles au poids du corps💪 Sinon super vidéo et merci pour tout❤️
Salut Léon, je me permets d'ajouter mon avis, je pense que si tu ne fais que du poids du corps, ça peut être très compliqué de réequilibrer, cela dépend du niveau de déséquilibre musculaire. Cela ne vaut pas toujours le coup de faire quelques reps de plus d'un côté.. À toi de voir mais parfois c'est un problème postural et/ou génétique donc comme ça c'est dur à dire
Tant que tes muscles n'ont pas suffisamment de collagène, la musculation ne servira qu'à te fortifier au niveau des articulations et muscles. Sans ce collagène, tu ne développeras pas en volume mais juste en dureté (en force musculaire en endurance seulement). Pour remplir les muscles de collagène, il faut manger beaucoup de fruits complets variés qui contiennent des fibres (pas les jus seulement). Le muscle a besoin de collagène pour se construire. Ainsi, après ce remplissage de collagène, tu gagneras facilement des muscles après les exercices puis le repos obligatoire (et sans stress). En effet, il faut d'abord détruire (appelé : catabolisme) via les exercices puis, construire (appelé: anabolisme) en se reposant loin de tout stress (dormir longtemps au calme avec de l'air pur est le meilleur). Bonne continuation 👍
3157 calories pour moi selon mon intuition (aucun flair j’ai regardé les commentaires dans la vidéo et j’ai adapté) Par contre vraiment cool ta vidéo et ta manière de t’exprimer !
Salut Thomas ! Déjà merci pour toutes tes vidéos et ta bonne humeur ! C'est toujours un plaisir de regarder tes vidéos ! Je penses que tu tourne à 3250 kcal. Sportivement ! 💪🏼
Salut Thomas. Top le petit-déjeuner cependant je te garantis que tu n'as pas besoin de whey.....après tes cours de nutrition tu as bien appris l apport de protéines par poids de corps et que l excèdent est évacué dans les urines...entre 2.5g et 3g de prot par poids de corps, le pancréas fera le travail....bien à toi car beaucoup trop de jeunes misent beaucoup sur la whey helas.
Bonjour Romain, je dirais 4.099 kcal. Encore mille fois merci pour vos vidéos, je débuté à peine mais je prends vos conseils à chacune de vos vidéos (anciennes et nouvelles) MERCI MERCI MERCI 🙏🙏🙏🙏🙏
Salut, merci pour ta video :) mais juste une ptite erreur sur l'image d aliments acide/alcalin, la tomate est un aliment acide, d ailleur c est le seul fruit ou légume acide, tous les autres sont alcalin. PS : Sympa le footing au pic ^^
Salut Thomas, Est ce que tu as déjà gagné les 50 euros chez les forains avec l'exercice de rester suspendu à la barre? (Si toi t'y arrive pas c'est une arnaque définitive)
Salut Thomas! Je dirais que tu ingurgites 3400 Cal. par jour ! Trop cool les videos. Ca serait encore plus cool si tu repondais a tes messages insta a propos de ton programme . ( le gars qui met la pression hahaha ). Merci pour tout ce que tu nous apportes ! Tout le meilleur a toi ! Force ++
Bonne vidéo, jme suis abonné à ta chaîne. Le seul défaut de ton physique, c'est ton coup qui est un peu fin par rapport au reste ,sinon bravo pour tes perf !
Salut Thomas avec cette vidéo tu montre encore que tu reste une référence dans le Game 👌💪💪 J'adore regarder tes vidéos tu sais les faire vivre et nous embarqué. Concernant ta video et ta devinette sur tes calories de ta journée je songerai à 3340 calories... J'espère remporter ton programme en cadeau 😉 force à toi 💪💪
Salut Thomas, Super ta vidéo comme beaucoup que j'ai regardé. Ton programme spartiate envoi du lourd !! Pour le nombre de calories après calcul je dirais 3225,585 kcal tu as demandé à la virgule prêt 🤣🤣.
Franchement au top ton alimentation ,adepte de course a pied la mienne ressemble beaucoup a ça aussi ;) pancake avoine banane au dej ,brocoli ,amande ,riz ...la base ^^et je dirais 3240 kcal
Salut Thomas, superbe vidéo alors j ai essayer de compter tes calories et voilà ce que j en pense : Petit déjeuner : 644 kalorie Le déjeuner : 507 calorie La collation : 733 kalorie Et le dîner : 525 calorie Ce qui nous donne le résultat de 2469 kalorie J ai essayer de calculer tout les aliments sans avoir les mesures et pour le repas du midi merci pour l aide de la balance Continue à nous offrir du lourd c super 🔥🔥
Bonjour thoma . Tu prends 3500 à 3700 calories par jour . Mais c est variable en fonction de la periode et de tes objectifs merci pour tes videos à bientôt . Xavier
Salut Thomas, Cool ta vidéo et pour les calories je dirais 3190 .Je te souhaites pleins de belles expériences dans la continuité de ton parcours. Guillaume
Salut Thomas! Top ta vidéo 👍 je vais m'inspirer un peu de ton programme prise de masse 😉 Pour le petit concours, je dirai 3155 kcal Ou peut être 3156 🤔 Je reste sur 3155!! Bonne continuation à toi 😉
Bonjour une question ? je prends u'e gélule d'oméga le matin et une autre le soir je me demande si cela et pas trop ? Si quelqu'un si connaît merci par avance 👍🏻
Sympa la vidéo, bon certes ça manque de précisions sur les pesées alimentaires ... Mais je pars sur un petit 3550kcal sur cette journée "type". En tout cas je ne sais pas comment tu fais pour manger les gésiers et rognons ... 🤢😅
tout le monde ne peut pas etre massif comme on l entend,cad si tu fais pas taille plus 15-20 a max 15% de bf tu n es pas massif tu es athletique,mais c est deja bien
BON qui est resté jusqu'à la fin pour le bêtisier ? 😂😂😂😂
👉 1 PROGRAMME AU CHOIX À GAGNER : commente le nombre de kcal exact que je me suis ingéré dans la journée
C'est facile si tu as vu la vidéo (ou pas) 😁
MAJ: j’ai annoncé le gagnant sur mon insta, merci d’avoir participé autant 😃
3640~3700 kcal
3570/3610
Salut Thomas, juste une petite question, pense tu qu’en street, il faut pour la prise de masse chercher à passer à des variantes plus difficiles des exo ou les basiques font mieux le travail et il suffit simplement d’augmenter le volume et d’utiliser des techniques d’intensifications (exemple pour les épaules: rester sur des piles push ups en augmentant le volume ou passer ou handstand push ups ?). Merci et dsl pour ce qui c passé auparavant
Hello Thomas ! Super vidéo 📹 je m'abonne du coup et d'après mon calcul (sans l'assiette du bêtisier qui à l'air délicieuse 🤫😂😳) tu es à plus de 4680 calories, merci pour les conseils le principal c'est de garder une banane 🍌 dans son sac c'est lfruit qui dépanne
3250kcal
Frère je t'ai connu ailleurs c ta première vidéo que je regarde franchement chapeau bien sérieux genre les donneur de leçon à deux balles mais drôle avec un super montage j'apprécie particulièrement merci
Lourd ta video comme d hab👍
Je vais tenté ta seance demain au parc je pense pas la tenir au bout mais on va tout donner. Force et honneur 💪✊
Yo ! Tes pas intolérant au lactose mais tu fais des tendinite tu pourrais limiter les aliments acidifiants (lait de vache, viande rouge, mauvaise graisse etc, tu trouveras une liste sur Google et privilégier viande blanche, poisson, mix légume/céréales qui créé des protéines complexes) ça peut limiter l'inflammation globale et donc ta tendinite. C'est des petits trucs mais ça peut faire la dif. Une cure du foie peut aussi faire gros effet sur les inflammations tendineuse.
Voilà c'était la minute naturopathie (je suis ostéo et j'ai eu un magasin bio sur nice) merci pour tes vidéo toujours agréable et plein d'humour. A plus
Javai pas vu encore le moment où tu parle de basifier 👍 ta les notions ya plus qu'à !
merci docteur mdr
Salut Thomas, merci encore pour cette vidéo explicative assez sympa et complète, continue comme ça 🙏🙏🙏🙏🙏👏👏👏👏👏💪💪💪💪💪
Tu es un exemple à suivre au poids de corps comme Alex Levand et Éric Flag !!!😍😍😍 Force et respect à toi
PS : pour ma part , je pense que tu es aux alentours des 3250 kcal
Incroyable vidéo !!! Les plans et conseils sont qualitatifs 💪🔥
Merci 🙌
Super vidéo ? Enfin comme j’attendais venant de quelqu’un qui a un corps que je voudrais 😄 merci jvais suivre tes conseils
Vraiment, j’ai kiffé la vidéo et ton humour ( ça faisait un petit moment que j’avais pas vu t’es vidéo )
Et bah si je peu participer à un concours, comme je vais débuter une pdm j’en profite
Je dirais dans les 3200 et 3300 Kcal ( je me suis un peu aider pour être précis, 3207 x) )
Salut Thomas ! Superbe vidéo comme à ton habitude !! Pour le petit jeu, je dirais 3220 calories. On doit tourner autour de ça. Faut pas oublier de compter l'huile d'olive aussi 😁😁
Continues comme ça ❤️
Toujours aussi sympa à regarder et inspirant ! Moi je vais miser sur un petit 2975 Cal. 👍🏻 Bonne continuation et vivement la prochaine vid 💪🏻
Hello Thomas, merci pour tes vidéos inspirantes accompagnées d’une touche d’humour juste bien dosée 😊 Pour les calories, je dirais vers les 3197 kcal. Dans l’attente de la prochaine vidéo ! 🏋️♂️
Ça a l'air tellement bon le petit déjeuner que tu te fais
Salut Thomas, merci une fois de plus pour le contenu de qualité que tu proposes c’est tjr la regalaaaaade.
Je dirais 3300 kcal !
Selon mes calculs mathématiques (merci MyFitnessPal) et je mise sur un 3100 kcal (3094 si vraiment faut être précis :3 ), merci pour ta vidéo !
3100kcal pour quel poids du corps de départ ?
Il fait combien de kilos thomas
Salut Thomas.
Super vidéo encore une fois.
Je pense que tu dois tourner autour des 3700 kcal.
Force à toi et respect pour le travail accompli.
Au top la vidéo Thomas !!
J’ai bien aimer la vidéo, faudrait que t’en fasse plus
Et je dirais 3300 kcal
Toujours au top et un plaisir à regarder. Changes rien, reste le même !
Merci à toi 👍
Salut Thomas !😜
Je te suis depuis un bout de temps maintenant et les résultats sont superbes mais je remarque des inégalités de tailles entre mon côté droit et mon côté gauche, surtout au niveau des pectoraux. D'autres de tes abonnés doivent être dans le même cas et je pense que tu pourrais donc peut-être faire un vidéo sur comment corriger les inégalités de muscles au poids du corps💪
Sinon super vidéo et merci pour tout❤️
Salut Léon, je me permets d'ajouter mon avis, je pense que si tu ne fais que du poids du corps, ça peut être très compliqué de réequilibrer, cela dépend du niveau de déséquilibre musculaire. Cela ne vaut pas toujours le coup de faire quelques reps de plus d'un côté.. À toi de voir mais parfois c'est un problème postural et/ou génétique donc comme ça c'est dur à dire
J'ai beaucoup aimer ta vidéo intelligente et forte !
Cette videos est saine et plein d'esprit j'aime vraiment exelente ambuance!
Salut
Je dirais 3100 kcal
Et vraiment top la vidéo
Super video, j'adore l'énergie
Ma difficulté en muscu c’est la prise de poids alors j’espère pouvoir m’inspirer de ta vidéo pour ma prise de masse 💪🏼💪🏼
Tant que tes muscles n'ont pas suffisamment de collagène, la musculation ne servira qu'à te fortifier au niveau des articulations et muscles. Sans ce collagène, tu ne développeras pas en volume mais juste en dureté (en force musculaire en endurance seulement).
Pour remplir les muscles de collagène, il faut manger beaucoup de fruits complets variés qui contiennent des fibres (pas les jus seulement).
Le muscle a besoin de collagène pour se construire.
Ainsi, après ce remplissage de collagène, tu gagneras facilement des muscles après les exercices puis le repos obligatoire (et sans stress).
En effet, il faut d'abord détruire (appelé : catabolisme) via les exercices puis, construire (appelé: anabolisme) en se reposant loin de tout stress (dormir longtemps au calme avec de l'air pur est le meilleur).
Bonne continuation 👍
3157 calories pour moi selon mon intuition (aucun flair j’ai regardé les commentaires dans la vidéo et j’ai adapté)
Par contre vraiment cool ta vidéo et ta manière de t’exprimer !
j'ai adoré ce vidéo. c'est le meilleur que tu ai fais à date et j'espère que tu feras plusieurs autres comme celle-là. et j'essaye avec 2900 calories.
Salut Thomas ! Déjà merci pour toutes tes vidéos et ta bonne humeur ! C'est toujours un plaisir de regarder tes vidéos ! Je penses que tu tourne à 3250 kcal. Sportivement ! 💪🏼
Super vidéo !
Pour le total calorique je dirais 3500kcal. (J'ai calculé entre 3450 et 3500)
Merci pour cette vidéo !!! Tu ne manges jamais de dessert ?
Ça monte à l’étoile de bon matin, c’est bon ça👍
Salut Thomas tu est à 3000kcal
Continue lâche rien je kiff toujours autant tes vidéos 😁
t'es super fonctionnel c'est ouf, bravo a toi, moi je rame encore avec les tractions
je dirai 3200kcal!!
Salut Thomas. Top le petit-déjeuner cependant je te garantis que tu n'as pas besoin de whey.....après tes cours de nutrition tu as bien appris l apport de protéines par poids de corps et que l excèdent est évacué dans les urines...entre 2.5g et 3g de prot par poids de corps, le pancréas fera le travail....bien à toi car beaucoup trop de jeunes misent beaucoup sur la whey helas.
tout ce que je vais dire c'est marseille bébé, la massif de l'étoile on le connait !!!
genial la video !
J'aime la façon d'être sincère 💪👍
Salut thomas, selon moi tu tourne autour des 3300 calories, continu comme ça t'es super motivant 💪
Bonjour merci pour ta video tres complète, bravo pour tes résultats, je pense a 3500 calories 😉bonne journée
Salut Thomas, d'après moi tu consommes environ 3200 kcal par jour!
Toujours un plaisir de visionner tes vidéos.
Bonne continuation
100-150Kcal Shakers Protéine
4*90Kcal Œufs
292Kcal avoines
85Kcal noix
90+50/2Kcal banane
15.2Kcal miel
9.9Kcal fraises
10.9Kcal framboises
20.6Kcal fond de whey
122Kcal lait
48.5Kcal mandarine
56Kcal pain complet
63.9Kcal beurre de noix de cajou
183Kcal poulet
57.2Kcal Brocolis
44Kcal fève
169Kcal riz
150+100/2Kcal Shakers Protéine
90Kcal amandes
75.4Kcal pomme
56Kcal tranche de pain complet
162Kcal spaghettis
34.5Kcal épinards
184.6Kcal Foie veaux
96.6Kcal rognons x2
70.7Kcal huile d'olive totale
Soit donc au totale 2627.3 kcal a la journée Le calcul est bon ? a quelque chose près ?
Non un peu léger là..
Une vidéo qui tombe à pic ! Merci! Je dirais une diète à 3050 kcal
Bonjour Romain, je dirais 4.099 kcal.
Encore mille fois merci pour vos vidéos, je débuté à peine mais je prends vos conseils à chacune de vos vidéos (anciennes et nouvelles)
MERCI MERCI MERCI 🙏🙏🙏🙏🙏
Salut, merci pour ta video :) mais juste une ptite erreur sur l'image d aliments acide/alcalin, la tomate est un aliment acide, d ailleur c est le seul fruit ou légume acide, tous les autres sont alcalin.
PS : Sympa le footing au pic ^^
Salut Thomas,
Est ce que tu as déjà gagné les 50 euros chez les forains avec l'exercice de rester suspendu à la barre?
(Si toi t'y arrive pas c'est une arnaque définitive)
4:05 "ah déçu" ptdrrr
Super chaîne, merci Thomas
Salut Thomas! Je dirais que tu ingurgites 3400 Cal. par jour ! Trop cool les videos. Ca serait encore plus cool si tu repondais a tes messages insta a propos de ton programme . ( le gars qui met la pression hahaha ). Merci pour tout ce que tu nous apportes ! Tout le meilleur a toi ! Force ++
Salut Thomas, superbe vidéo qui apporte quelque conseil sympas. Pour le défi, je pense que tu doit tourner autour de 3230 calorie par jour.
Bonne vidéo, jme suis abonné à ta chaîne.
Le seul défaut de ton physique, c'est ton coup qui est un peu fin par rapport au reste ,sinon bravo pour tes perf !
Merci à toi pour cette vidéo !!! 😉
Salut Thomas,
Après quelques calculs et ajustement pour la chance, je me positionnerais sur 3900-4000kcal sur une prise de masse
Si t'aime les abats test le coeur de boeuf c'est super bon bien cuisiner! =) Et c'est vraiment pas cher!
Hello Thomas.. Super vidéo, toujours au top. Bravo
Pour les kcal, je dirais 3425 kcal !
Bonne continuation
Merci pour la vidéo, c'est super.
Yo Thomas, tu dois être à 3550kcal !
Et top les exos de renfo 👌
Moi je dirais 3768, comme ça au pif. Vidéo toujours au top 💪💪
Salut thomas ! Merci pour tes vidéos !
Je dirais 3338 kcal.
Bonne continuation
Tip top cette petite vidéo...je dirais 2800kcal...💪🏻
Salut Thomas !
Alors je tenterai 2821 kcal 😄
Continue tes vidéos, elles sont toujours au top !!
Salut Thomas avec cette vidéo tu montre encore que tu reste une référence dans le Game 👌💪💪
J'adore regarder tes vidéos tu sais les faire vivre et nous embarqué.
Concernant ta video et ta devinette sur tes calories de ta journée je songerai à 3340 calories... J'espère remporter ton programme en cadeau 😉 force à toi 💪💪
Merci à toi 😁
Salut Thomas,
Super ta vidéo comme beaucoup que j'ai regardé. Ton programme spartiate envoi du lourd !!
Pour le nombre de calories après calcul je dirais 3225,585 kcal tu as demandé à la virgule prêt 🤣🤣.
Superbe ! Aller je tente 3786 kcal. Je pense que je suis pile poil, merci pour le programme !😂😂
Le massif de l'étoile incroyable je te croiserai surement un jour mdrr
3760kcal, une certitude, super vidéo comme d'hab !!!
Salut Thomas encore un très bonne vidéo ! Pour les calories je dirais 3190.
Vraiment la hyper intéressante 🔥🔥💪💪🤝🤝
yeah merci
Bonjour, je dirai 3200 kJ. Mais vraiment au hasard. Merci et je croise les doigts. 🤞🤞
Franchement au top ton alimentation ,adepte de course a pied la mienne ressemble beaucoup a ça aussi ;) pancake avoine banane au dej ,brocoli ,amande ,riz ...la base ^^et je dirais 3240 kcal
Salut mec, bel entraînement ça doit bien te brûler les bras et les pecs. Je penche pour 3080 kcal. @+
Salut Thomas, superbe vidéo alors j ai essayer de compter tes calories et voilà ce que j en pense :
Petit déjeuner : 644 kalorie
Le déjeuner : 507 calorie
La collation : 733 kalorie
Et le dîner : 525 calorie
Ce qui nous donne le résultat de 2469 kalorie
J ai essayer de calculer tout les aliments sans avoir les mesures et pour le repas du midi merci pour l aide de la balance
Continue à nous offrir du lourd c super 🔥🔥
Félicitations.... c'est faux 🤣
@@ThomasRainieri je suis sur c au repas du soir ou j ai fais dla merde mdr ça me paraît trop peu
Il y a un bug ahahah tu as oublié 800 kcal
Tu regales Thomas
Bonjour thoma . Tu prends 3500 à 3700 calories par jour . Mais c est variable en fonction de la periode et de tes objectifs merci pour tes videos à bientôt . Xavier
Merci gros.
Je visite un petit 3395 cal perso
Hello 3270 j’attend le programme 👀
super vidéo! Pour les calories on doit être à peut près sur du 3200 calories je pense
Salut Thomas, petite question, tu evalues à combien ton budget journalier pour tes repas ? Merci !
Aussi lourde que cette prise de masse cette vidéo ! Je dirais 3330 kcal, force !!
2400 kcal et la vidéo est magnifique 👋 bravo
Je dirais 3120 calories. Mais top tes vidéos ça motive toujours autant !
Salut Thomas, super vidéo !!
Pour la pdm je dirais 3500kcal
merci vraiment
Salut Thomas , génial comme vidéo comme d’habitude je dirais un peu près 3380 calories
Salut thomas , je dirais que tu t’envois environ 4200kcal. Super vidéo en tt cas , toujours au top 👍🏽👍🏽💪🏽💪🏽
Salut Thomas ! Superbe vidéo 🔥
Je dirais autour des 3000/3200 calories !
Super vidéo, toujours un régal de regarder tes séances. Je dirais 3500 kcal pour ta prise de masse 💪👍
Salut Thomas,
Cool ta vidéo et pour les calories je dirais 3190 .Je te souhaites pleins de belles expériences dans la continuité de ton parcours.
Guillaume
Salut Thomas ! Je dirai 3270 kcal. Continue super taff !
Salut Thomas!
Top ta vidéo 👍 je vais m'inspirer un peu de ton programme prise de masse 😉
Pour le petit concours, je dirai 3155 kcal
Ou peut être 3156 🤔
Je reste sur 3155!!
Bonne continuation à toi 😉
Salut Thomas, je pars sur du 3250 cal/jour
Bye!!
Bonjour une question ? je prends u'e gélule d'oméga le matin et une autre le soir je me demande si cela et pas trop ? Si quelqu'un si connaît merci par avance 👍🏻
3100/3200 kcal ✌️
Keep up tes vidéos sont top !
Excellente vidéo (comme d'habitude !!)!!!!
Je dirais environ 3400 kcal
Sympa la vidéo, bon certes ça manque de précisions sur les pesées alimentaires ... Mais je pars sur un petit 3550kcal sur cette journée "type". En tout cas je ne sais pas comment tu fais pour manger les gésiers et rognons ... 🤢😅
Ils se sont tous donnés le mot ... ! 💪👍
Salut 3120 kcal pour moi :p bonne vidéo, tu n'as pas dit à partir de quand tu donnais le vainqueur ! Je suis à la traine de 10 jours 🤣
3481 pour etre precis mais une petite fourchette serait entre 3300 et 3500
yo je participe ^^ je dirais pour cette vidéos tu étais au alentours des 2350 kcal environ je tante ma chance
Alors quels sont tes temps au demi bbr t'es tu améliorer ?
Gros programme 💪
Je dirais que tu prend 3400 cal 😉
Force à toi
Super les abats moi c'est coeur de boeuf 1 fois tout les 15 jours
tout le monde ne peut pas etre massif comme on l entend,cad si tu fais pas taille plus 15-20 a max 15% de bf tu n es pas massif tu es athletique,mais c est deja bien