KARNINIZI DÜMDÜZ YAPACAK 15 YOGA ASANA DURUŞU
Вставка
- Опубліковано 3 чер 2018
- Yaz mevsimi için vücudunuzu şekle sokacak hareketlere girişme zamanı. Bu 15 yoga asanası kilo vermenizi ve yağları eritmenizi sağlayan en sevdiğiniz egzersizler olacak.
_______________________________________________________________
Olumlu bak kanalına abone olmak için: goo.gl/aoVCYZ
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: goo.gl/988RDr
Kilolarınıza onu sevdiğini söyleyin herkes gibi o da gider merak etmeyin
Helal
👍👍👍👍
@@itsyourfawmate 😔😔😔😔😔😔😔
Aynaya geçip sana kurban olurum desen bile gitmiyor göbek
@@sadecedelal5598 doğru türk sevdalının kanalına girip ordan nasıl zayıfladığına bakabilirsiniz
En sevdiğim ölü duruşu oldu zaten hergün yaptığım şey👌
ARMYYYYYYYY
@@eflal_n4zz naber iehx8ehx
Hahah
Eveeeeet
aynn
8:29 yogadaki en sevdiğim hareket
ricky rickz dkdldd
Ayn
En basiti o haraket çünkü (benimde öyle😛😛)
Me too
😂😂😂
Hiç birisi zor değil de, karnimı düzleştiriyim derken beynim gitti. Şu dengede duramıyorum ya, kafami düşüb 100 kez yere çarptım.
Sonuncusu dimi?o köprü yapmaya bağlı ben köprü yapabiliyorum eskiden jimnastiğe gitmiştim çünkü ama en az 10 saniye dengede duruyorum
sende yaparsın bebeğim
Bence en zoru yan üste durmak
Geçmiş olsun ya 😉
Ben ana okulunda jimlastik ve bale kursundaydim o yüzden bana göre kolay di 😊
Tam olu durusundayken annem geldi napiyorsun diye sordu:spor dedim,hadi gulerek kalk yerinde yat dedi))
yaa bu yorumu ilk atıldığında görmüştüm duygulandiim
8:28 ölü duruşunu yapiyim 1 dk duriyim dedim ben bildiğin uyumuşum ya bide buna zor diyorsunuz 😂😂
bende ben gözlerimi kapattığımda direk uyuyorum 😂😂😂😂😂
Sjsjsjsj
Bende az daha gidiyodum
Çekirdek citliyarak izliyorum ; D
😂
@@sumeyyealbayrak6561 napak
😄😄😄😄😄😄😄
@@sumeyyealbayrak6561 açziöxldkfpflsş
Zayiflamak isteyenler izlerken cekirdek yemeli +10 kilo almak super bir his hsfhd
Bu videoyu yapmaya çalışırken kaç azimli kardeşimizin boynu tutuldu, kaç kişi kolunu sakatladı bilmek isterdim :)
Yogada hareketler(duruşlar) böyle parça parça yapılmaz, kolay duruşlardan zor duruşlara geçişler yapılır. Bu hareketler bütününe akış denir. Akışa uymazsanız sakatlanırsınız.
😆😆😆😆
Bunlar en basit hareketler bunlari yapamiyorsan zaten hic girme bu islere yuruyus yap bol b0l
Tekne duruşunu yaparken panda gibi yuvarlanıyorum:')
Şimdi:Artık herzaman yoga yapicam.
Ertesi gün:Bugün Yoga mı yapcaktım?
Hiranur Selen yoga neydi
@@chiojun4329 yoga işte
Zehra Zamanli Oha yemin et
@@chiojun4329 yemin ederim :)))🤣🤣🤣
2020 de izleyenler 1 like atsın
Ben😂
Prim prim ve prim yeter
Bennn
Ben zayifim arkadaşım kilolu ona soyluyecem
Yapsın diye
her begenide yapicam sonucu yazarim 1 hafta yapcam💗😀
Noldu
Karantinanın başından beri yapıyorum ve cidden etkisini gördüm vücudum hem esnedi hem sıkılaştı sadece bir set yaptım hareketler aşırı zorlamadığı için böle sonuç beklemiyordum ama gerçekten süper
Sonuc aldınız mi 👍
@@diren0880. aa iyi ki yazdınız videoyu bile unutmuştum evet cidden iyi bi sonuç aldım her açıdan. uzun zamandır devam etmiyorum ama vücudum hala etkisinde karnım düzleşti ayrıca vücudum da daha esnek.
bune ya en zor spor yoga resmen ölü duruşu hariç hepsinde zorlandım birde stresinizi alır diyor ben iyice stres oldum :D
🤔
Bence sorun sende ya sen duzgun yapmiyorsun yada tam odaklanmiyorsun yogayi yapmak icin digil stresinizi atmak icin yapin😉
,😀😀
Aynen yaa
bence yoga yapmak mükemmel bir şey ben çok rahatlıyorum kardeşimlede deyişik yoga hareketleri yapıyorum
Hareketler ve acıklama gayet güzel fakat müzik seçimi hareketlerle beraber ruhsal dinlenmeyi harekete geçirmiyor.Ayrıca hareketler arsında bir akış yok. Rastgele sıralanmış gibi. Önerim aynı videoyu yogaya uygun daha sakin ve akıcı bir fon müziği eşliginde; hareketleri de birbirine geçiş yapacak sekilde düzenleyerek yeniden yayınlamanız. Emeğinize sağlık. Başarılar
Bence müziğe çok takılmayın. Videonun başlığında da görüldüğü gibi; öncelikle karın düzleştirme amaçlı hazırlanmış hareketler. Yoga olarak düşünmeyin, günlük egzersiz olarak yapmaya çalışın.
Kobra duruşu çox rahatladır 😌
Bu videoya ilk önce ön yargı ile bakmıştım. Sonra denemek istedim ve 1 hafta falan denedim. Ve olanlara inanamadım. Benim vücudum için bayağı etkili oldu. Denemenizi tavsiye ederim. Bu kanala da çok teşekkür ederim, iyi ki varsınız. ♥
@Gereksiz Hesap kilo verdim mi hiç bilmiyorum ama belimin ölçüsü seksen ikiydi 1 veya 2 hafta yaptım altmışa elli dokuza indi. Belki benim vücut yapım değişiktir ama bilemem. :)
Tekne duruşunu yaparken bacaklarım zngır zangır titriyor
Shahah ay çok güldüm bende acayip titredim ya.
Aynen
Bende
Kalçanla sırtın arasındaki yerle oturursan daha kolay olur
Evet yaaaa. bende sandimki yalnız bende oluyo. yorumunu görüp rahatladım ;)🤣
Sizi zorlayan tekne duruşuysa Luke atın
luke ne kardeş ? jfjdhdh like dır o luke olsa duramazsin
Tekne duruşunda zorlanıyorsan (büyük ihtimalle şu anda yapmıyorsundur ama neyse) sırtınla kalçan arasındaki yerle otur daha rahat olur.
Değil dislikemi atıyım?
@@elmiraismayilova5719 tekne duruşu fıtığa zararlı mı acaba
Luke
3 haftadır düzenli olrak yaptıgım tek egzersiz tesekkurler olumlu bak
Slm knk olalaiki?
Müzik de anlatım da görseller de çok başarılı. Teşekkür ederim.
Tekne duruşundan başka hiç birinde zorlanmadım.
Sundugunuz Asana yoga duruşları için teşekkür ederim Olumlu Bak saygılar sevgiler...
7 ay önce başladım yogaya. Ve ilk deneyimlerim cidden aşırı zordu. Şuan o kadar esnek ki vücudum iki el üzerinde rahatlıkla durabiliyorum. Hergün yapıyorum. Cokk faydasını gördüm
Hamide Karatay benimde bir sorum olacak nerden baslamaliyim hic bilmiyorum bakarak yaptigin bir kaynak var mi , yabanci olmayan
@@hergun4ipucu79 instagram da başlangıç için takip edebileceğiniz bir çok kişi var. Yabancı kişiler bu konuda daha tecrübeli ve düzenli. Hiç denk gelmedi türklerin ilgilendiği.
@@aleyna-km3dh boyumda her hangi bir uzama görmedim. Yaştan dolayı diye düşünüyorum
Andy Fowler yoga inceltmiyor beli. desteklendiği sürece tabi ki etkisi olur. Beslenme , kardiyovasküler çalışarak gerçekleştirilebilir
bilgilendirme için teşekkürler
Pantolonla yaptım pantolonun dikişler attı. 😂😂
08:29 nerdeyse günün 24 saati bu egzersizi yapıyorum😃
Ağaç duruşunda çok zorlandım hatta yapamadım diyebilirim. Emeğinize teşekkürler 🤗
Gemi duruşu en zoruydu... *ben bu haraketleri 1 hafta yaptım ve birazcık bir deyğişim oldu*👍
Ben onu yaparken bacaklarım titriyordu gülmekten yaoamadım
Düzdü.Məndə çox çətinlik çəkdim tekne duruşunda
@@benkardelenayol titremesi normal
karın kası yaptı mı? yoksa normal dümdüz mü yaptı?
@@sultankaraa askerdemı acaba
6 ve 1 numaralı hareketler zor geldi bana; teşekkür ediyorum.
Zayıflamak istiyorsanız 👉🏻 Survivor gidin shhdbdbd
Tebrikler koşu bandı kazandınız 😂😂😂😂 👍👍👍izlerken canım acıdı bunları yapalim derken hastanelik olmayak hhaa 😵😵😵
Benim için yararlıydı.Her gün yaparsam çok şey fark edecektir.
Öncelikle teşekürler bu hareketlerin hepsi bir arada oluşu çok işime yarayıcak bana göre zor olan tekne duruşu ve sonuncusudur.
Ilk defa yapıyorum. Çok zor. En kolay ölü duruşu. Bugünden itibaren her gün devam edicem.
Cemal Ovalı ne oldu ne değişti
Dedi ve 2. gün bıraktı
Jigjfhfgdfjhdfdfjj
Degisim oldu mu
@@ceren-kx8om ben 4 günde 1 kilo verdim beslenmeme de çok dikkat etmedim
Benim egzersiz kıyafetlerim pijamalarımdır😁
aynen benım de bu arada ben kızım bu abımın hesabı
😂😂benimde yaa
Verdiğiniz güzel ve faydalı bilgiler için çok teşekkürler. Her videonuz çok iyi
Qördüyüm ən qözəl hərəkətlər ,sizde eləyin qörəcəksiz👍👍👍👍👍tərlədim ,heç belə olmamışdı
Allah için yapıp da faydasını gören yazsın.♥🙏
Ben çok gördüm 1kg 70 gr verdim 3 gündür yapıyorum
@@turgaydemirag9169 Selam ancaq sabahlarimi yapdiniz ?
Gunde iki kezmi ?
Valla bı kere yaptım faydası maydası yok ben yaparken artık kendimi öteki dünyada sandım hiçbi bok olmadı hatta daha çok kilo aldım(yaz dedin de yazayım dedim yorumun güzel ama like attım👍👍)
@@gamzeselen695 siz kaç gün yaptınız ?
Been
9cu Savasana en zoru ben her gun aksam yapiyorum😂
Bunu yaptım ve spordan daha iyi ve hızlı sonuç aldım güzel
Selam. Coookkk tesekkurler. Yaptim mukemmrl hiss ettiriyor. InsAllah devamli yapa bilirim
Sadece izleyenler(8:47 en sevdiğim hareket bu oldu ne güzel yatıyon.)
Ben yaptım haraketleri
yogaya daha önce hiç başlamamış olanlar da bu egzersizleri yapabilir mi?
3vet çok kolay ve faydalı hareketler
Ama ilk 3ünde belim tutuldu yaa
Benimde :D
Ben yaptim
Evet
nedense en zoru yay duruşu gibi geldi kürek kemiğim bana batıyodu ona rağmen rahatladım ve beğendim 🥰🧘🏻♀️
P çok zor olsada çok sağlıklı güzel hareketler Allah razı olsun
En sevdiyim durus savasana 8:40
Anlamadığım şey ben sadece su içerek nasıl göbek yapa biliyorum! 🤪🤪
19.10 bir de bol su için derler same😂😂😋
sizi çok seviyorum hiç zor hareket yoktu ama yinede hepsini 1 dakika yaptım aynaya bir baktım zayıftım aslında daha çok zayıflamışım teşekkürler olumlu bak kanalına
Süper çoktandır böyle egzersiz arıyordum teşekkürler
Köpek duruşunda ayaklarını badamadım parmak ucunda ysptım çünkü ayak arka kaslarım çok acıdı. DEVE DUEUŞUNU yamadım belim bükülmüyor
En zoru tekne duruşu idi.
Hareketleri çoğunda kocaman göbeğimle yapamadım , e hani karın eritmek içindi ? göbekli insanlar ne yapacak ?
O kaar göbekliysen yapamazsın önce yemeni içmeni düzelticeksin, zaten o düzelirse höbeğin gider ayrıca günlük yürüyüş ve kaslarını çalıştırıcak hareketler de yapabilirsin ondan sonrası hem sağlıklı biri olursun hem de yoga da yaparsın o da karnını daha da sıkılaştırarak esnek olmanı sağlar. Bu işlerin başı beslenmeden geliyor onu düzeltmeden bir şey beklemeyin zaten.
Təknə duruşu *6* zor oldu bi tek ama ilk kes yapdiğimçin yarın inşallah bunuda iyi becəririm🥰
Bu hareketleri yapamıyosan plates yap senin için daha iyi olur.
Doğru :)🤣
Yavaş-yavaş eriyecek
Emeginize saglik 👍👍
allahım ben bu kadar güzel bir spor görmedim
Ölü duruşu en kolayı fakat diğerleri zor 1) bence hergün 1saat koşu 1 saat yürüyüş yapın 2)evde ise yavaşça koşun sabit olarak 3) karnınızı içinize çekin sabit bir sayıya kadar benim sabit sayım 100 ben yüze kadar yapıyorum
Çok iyi oldu teşekkürler♥
cok iyi, geldi en zoru tekne durusu
Supersinz hem ebruyla pilates yapip sonda bu yogayi yapiyorum nasil muthis hiss ediyorum kendimi anlatamammmm🧜♀️🧜♀️🧜♀️🧜♀️🧜♀️🧜♀️🧜♀️🧜♀️
HERKES YAZIYO DENEDİM DİDYE BİRİDE YAZMAMIŞ İŞE YARIYOR DİYE :))
Evet bende yorumlarda o cavabı geziyom
Kesinlikle yariyorrr
Güzel bir kombinasyon olmuş. Ayrıca açıklamalı ve gerçek zamanlı olması çok iyi. Uygulayacağım. Teşşekkürler.
bence çok güzel her gün yapıyoruz arkadaşlarla bence sabah yogasınıda yapın
Ellerinize sağlık valla video yine mükemmel
Ölü duruşunda bir an uyuşmuşum
Yan plank duruşunu yapabilen var mııı
ben
Çok güzel HARİKA
Teşekkürler Cox rahatladim
İlk defeydi yoqa edirdim çetin olmadi
21.07.2020 bu gün başladım.
Ben inanıyorum etkisi olacaktır.
3 ay falan yaparım herhalde +1
Yaptın mi 3 ay
@@Zwhrystn evet yapdim.Etkisi baya oldu.
@@Zwhrystn Göbek Yağlarınızdan Kurtulmak İçin 10 Güvenli Egzersiz bu videoya bak.Burada daha cok etkili oluyo.
Hmm iyiymiş
Karantinada kilo vermeye çalışan +1
Bence rahatlatıcı ve faydalı
Ben ilk kez yapıyorum denemeye çalışdım umarım ilerde daha başarılı olurum deve duruşu çok zor
Ters masa duruşunda göbeğim popomla yer değiştirmiş gibi çıkık duruyor. Göbeğim zannettiğimden daha mı büyük, hareketi yanlış mı yapıyorum, bilemedim.
11:08 e 30 saniye demişti 1 dakika bekletti 😡
Ayn ya
O zaman sen 30 saniye yap
@@enesgungor6674 😀😀😀
Ustrasana duruşunu kesinlikle yapamadım diğerlerini yapabildim teşekkürler
Yapıcam siye canım çıktı!!💀
Yeni başlayanlar için olduğunu düşünen ben
En zoru otururken one eğilmə duruşu:)))
Hergunun sabh ac karnina yaptim ve ciddi guzel sonuclar aldim 4 hafta gibidir 4 kilo verdim ama ben bide 5 dakka vakum yapiyorum karnim gitti cok harika deneyin
Gerçekten mi
Laaan hepsini yaptim tekne durusu haric. Ama pestilim cikti. Bazilari cook zooooor
5. Günündeyim. Şu anlık etki yok inşallah olur
Valla bu haraketleri yaparken canım çıktı lan
yapmayıb izleyenler burdamısınız?
Kardeşimle beraber yaptık girmediğimiz şekil kalmadı. Birisi görse çarpıldık sanar ...
TEŞEKKÜRLER.
Tekne duruşunu yapamadım 🙄
Lan kollarımı hisstemiyom cjslmcpwöd
bence yapmakta fayda var yani ben etkisini gördüm 😃😁
5 6 defa denedi tekne duruşunu çok kolay yapabiliyorum
9:46 dan sonra diğer hareketi yapasım gelmedi
15:23 ee bayıldın.Hepsini hapıyorum.
uğraşma bunlarla knk en iyisi bu
mergenalemi.com/insanity-yag-yakma-programi/
Benim karın kaslarım oldu zayıfladım çok işe yarıyo fazlasıyla zayıfladım uyanınca çok enerjik uyanıyorum
Sağolun artık belimi hisstmiyorum
keşke hareketleri hangi rahatsızlığı olanların yapmaması gerektiğini de yazsaydınız ( boyun fıtığı, bel fıtığı vs olanlar icin)
Deve durusu ve tekne durusu
Plank hareketleri tek yönlü ve cam ağacı da tek yönlü yapılmış yoga ve diğer derslerınde bu hareketler sağ ve sol yapılır
bildimiz strehing bu süper rahatlama
Karinizi dumduz edicek diye okumam :(
😂😂😂😂😂😂
Zaten öyle diyilmi
Abi ben şimdi anladım😂 çok yaratıcıymışsın
Aynen zaten öyle diğil mi
Zayıf olsa bile yapanlar
Ben
Ben😂😄
harika ve acayip rahtaladım yaptıktan sonra
Olumlu bak kanalı. spor egzersizleri harika
yüriyemiyemmmm ayakta duramiyeemmmm EHÜÜÜ EHÜÜ
O kadar zor değildi bence
Ben bugün başladım en çok öne eğilip ayaklardan tutma hareketini yapamadım
Evet
Ben de onu yapamadım
Hepsi kolaydı fakat ayaklarını tersten tutmak yuvarlak bir cisim gibi durmak onu yapamadım diğer hepsini eksiksiz yaptım kolaydı her gün izlicem umarım bir yararı dokunur :)💅🏿👩🏿🦰
uğraşma bunlarla knk en iyisi bu
mergenalemi.com/insanity-yag-yakma-programi/
Teşekkürler