GANA MASA MUSCULAR CON $2 DÓLARES AL DÍA - [MEAL PREP SEMANAL] **menos de $10 en total**
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- Опубліковано 21 жов 2024
- 💪En este video te muestro una DIETA para GANAR MASA MUSCULAR y/o PERDER GRASA por solo $2 DOLARES al día
👀Si bien el titulo dice para “ganar masa muscular”, tal como te comento al final, puedes orientarla para que sea para perder grasa
👌Son recetas fáciles, económicas y deliciosa que puedes adaptar a cualquier etapa o momento sin dejar de comer rico
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Descargo de responsabilidad: Felipe Bejarano no es un doctor o medico profesional. Siempre consulta a un doctor antes de empezar una dieta o plan de entrenamiento. Usa esta información bajo tu propia responsabilidad. Felipe Bejarano no asumirá ninguna responsabilidad sobre perdidas o daños directos o indirectos que resulten del uso de la información contenida en este video, incluyendo y no limitando a perdidas económicas, lesiones, o cualquier tipo de enfermedad.
![DESAYUNOS PARA GANAR MASA MUSCULAR CON MENOS DE $1 DÓLAR - [MEAL PREP SEMANAL] **10 comidas por $6**](http://i.ytimg.com/vi/WzwG2pJ1UJQ/mqdefault.jpg)
![DESAYUNOS PARA GANAR MASA MUSCULAR CON MENOS DE $1 DÓLAR - [MEAL PREP SEMANAL] **10 comidas por $6**](/img/tr.png)
![GANA MÚSCULO CON $1 DOLAR POR COMIDA - [ 5 RECETAS FÁCILES, DELICIOSAS y ECONOMICAS ] 🔥🔥😯💪🏻](http://i.ytimg.com/vi/Fjvdccc50N4/mqdefault.jpg)
Más videos así, POR FAVOR! Esta es por lejos la parte más difícil del fitness, gracias!
Lo tendré en cuenta!!
Siii mas recetas
@@renzogonzalonavarreterodri534 Se viene otro video en dos dias!!!
jajaja totaaal!!!
Comer es difícil ? No mames solo come y has ejercicio
De verdad suplico que hagas más videos así:(, el comer rico es la forma de adherirse a una dieta y esas recetas se ven geniales, un saludo
Esta semana se viene proximo video!!!
@@BejaranoFit también una para deficinicion :D
Practicamente todo lo ha creído y por lo tanto tiene más calorías, no es más sano sancochar las comidas?
En que universo ese medio kilo de carne cuesta menos de $2
En colombia!! y son 100g (500/5dias)
@@raizongtadony8672 hablar, muy gomelo mi perro? Mucho salmón? nunca has visto un albañil? Una cantidad notable de ellos están mamadisimos a punta de arroz y frijoles.
@@danteleon8760 si, pero estamos hablando de ganancia muscular, ellos están grandes pero son acumulación de glucosa en el músculo pero 2 meses sin hace alguna labor vigorosa y adiós a ese volumen.
@@raizongtadony8672 Entonces, ¿Cuál es tu recomendación? (Ejemplifica)
@@raizongtadony8672 Mira, si no te fijas bien, esa carne es para comerla a lo largo de la semana, no para comerla en un solo día, ¿ok?
Decir gracias no es suficiente , la manera en la que compartes tus conocimientos de la manera tan práctica y coherente se te reconoce y se te admira !!! , ya me da risa recordar los vídeos de sujetos inyectados que veía de sus
Supuestas comidas jajaja , lo que muestras aquí es la verdad .
Parcero mil gracias!!! Vivo solo y el tema de la alimentación es complejo espero que subas mas videos !!!
Ya tienes la versión de desayuno en el canal!
@Jfj Gjkv es opciónal bro, solo es para si quieres quitar el exceso de gluten
Ya somos dos!!!
Excelente aporte. Más que genial. Más vídeos de este tipo no estaría nada mal y aparte agregar algunos que otros vídeos bajos en calorías para los que quieren definir. Saludos desde Rep. Dominicana. Muchas gracias
💪 Gracias Ariel! lo tendré en cuenta
Que excelente vídeo. Me encantan los vídeos de este tipo, sería una maravilla que los incluyas más seguido. Voy a implementar ambas recetas :)
💪💪 gracias. Es la idea empezar a subir más contenido
Muy buen video ¡Lo pondré en práctica para ahorrar tiempo y dinero! ¡Eres un verdadero crack! ¡Éxitos y sigue creando buen contenido, un saludo!
💪💪💪
No es recomendable meter los alimentos caliente a la nevera ,dejalos reposar
Ni en tuppers de plastico!
pablomesa. Y menos de plástico lo mejor es guardarlo en recipientes de vidrio.
Que pasa si lo haces?
@@fullmll735 a la larga, el frigorífico se puede romper
@@fullmll735 Te comes el poliuretamo del plastico.
Uf parce, vengo de una maratón de video de cocina. Me mamé de comer afuera, de jugar a la ruleta de que esté caro, malo, no nutritivo, o de plano feo. Me mamé de no crecer muscular-mente a pesar de ser juicioso en el gym y cubrir esas calorías con puras grasas y comidas vacías que a mitad de la noche me dejan insatisfecho.
EXCELENTE video, la verdad siempre le he tenido pereza y poca destreza a cocinar pero está en mis propósitos de este año, le voy a meter la ficha, quiero al final de año cocinarle a mi mamá como ella me ha cocinado toda la vida, incluso recetas más "aleta".
Gracias, por algo se empieza!
Hace tiempo que llevo videos de recetas y cocina para el gimnasio, pero respecto al presupuesto normalmente a mí me resultaba elevado, hoy he descubierto algo que por fin va acorde a mi bolsillo, excelente, gracias.
Esa es la idea!
Este es el man que he estado buscando, que explique bien la alimentacion y como se prepara aparte de que es economico, los ejercicios me encanta
Parcero que buen video; he seguido sus videos y son geniales, bastante completos en su contenido y muy bien sustentados. Se ha ganado un merecido like y un nuevo suscriptor...
💪💪 Gracias Tyler
Lo felicito compadre! Muy valiosa información para entender que nutrirnos no debe ser costoso ni complejo
Asi es!
Exelente video mi hermano.. Ojalá sigas subiendo más saludos desde 🇲🇽
💪💪
Me encantó y sobre todo es que es económico, lo haré para mi y mi familia, felicidades por usar las redes en algo que si es productivo y eficiente
Excelente vídeo hermano! Estaría genial un vídeo de un día en tu dieta, un abrazo fuerte desde México carnalito
Hola G! tienes uno parecido en "La mejor Dieta para perder Grasa" 💪
Que gentil eres al preparar esa comida tan deliciosa y saludable...ojalá sigas subiendo más videos así.. me encanto ... un abrazo
💪💪 gracias a ti por seguir mi contenido Jaki!
Parcero muy buen video !! Gracias por las ideas novedosas y el buen contenido ... sigue así 👍🏼
💪💪💪
Parce me gusto este video . La sensilles del hacer las cosas y q lo haces para el cuidado de ti. Un sub mas gran video bro
Así es! esa es la idea 💪
Eh soy el unico que no deja las comidas para el dia siguientes? Yo los ago en ese momento y solo para lo que voy a comer :()
personalmente me da asco comer comida guardada en el refri por dias.
Concuerdo contigo, Pero si vieras algunos restaurantes como se manejan... Oh rayos!!!!
Para mí es normal hacer la cena para al día siguiente tener el desayuno de lo que sobró añadiéndole algo mas
Hermano excelente video te sigo desde que ví tus vídeos torso-pierna, sería genial que fueras añadiendo más recetas así. Se ven que son ricas y además baratos. Saludos desde México.
Esta semana sale otro de recetas!!!
EXCELENTE VIDEO,más videos así 💯
Se vienen más videos asi al canal pronto!
Excelente video, ojalá puedas subir más recetas. Un saludo,muchas gracias!
💪💪 Es la idea Cristian!
no utilizo aceites para cocinar, solo este aceite en spray, :V
Que es peor que el aceite comun
Yo uso aceite de coco.
No uso aceite de oliva para cocinar porque no es lo ideal, el aceite de oliva es más para ensaladas, no para cocinar. Los aceites de girasol o de soya ni hablar esos sí nunca.
Es malísimo, mejor uno de cualquier marca pero natural que en spray.
@@leosystem3423 de donde sacas esa info?
@@darimoon24k23 En el prospecto de los spray, leí un par y tienen químicos. El aceite natural aporta mas calorías, pero es mejor porque está menos procesado.
Excelente bejarano 👍🏼👍🏼 voy a iniciar y sus videos desde la pirámide estan super
Buenísimo vídeo! Y más para mí que no tengo problemas en repetir comidas por suerte, gracias!
💪💪💪💪
Un duro! Eso es lo que usted es, muchísimas gracias señor ❤️
Gracias por tu vídeo amigo. Sólo un par de consejillos, si me permites, dices que la sal es necesaria pero la sal que venden en los supermercados de colombia no es sal, es cloruro de sodio+fluoruro, lo cual no es muy recomendable. La sal saludable es la sal pura marina o mineral pero debes conseguirla en tiendas naturistas. Y recomendarte también que cambies el arroz blanco por arroz integral o parbolizado, sólo cuesta un poco más y te alimenta mucho. Al arroz blanco le sacaron la cáscara y lo blanquearon mediante procesos industriales, lo cual hace que sólo te aporte carbohidratos de poca calidad. Saludos y bendiciones.
ERES JIMMY NEUTRON :0
hice la reseta del chile y queda muy bien, deberias de subir más recetas!
💪💪
EXCELENTE VIDEO...
MAÑANA EMPEZARÉ A COCINAR CHILI CON CARNE, SE VE BUENO !!!
A darle 💪
eres el primero que hace mencion el guardar los platos del dia 3 en adelante en el congelador, y la verdad que me da una paz mental que alfin alguien lo diga!, cuando veo meal preps que dicen, cocina todo esto y guardas en el refri hasta 6- 7 dias, ahi ya me estan diciendo que ellos nisiquiera comen asi, apartir del dia 3 en el refrigerador eso ya empieza a dañarse, y veo gente guardando tomates cocidos en el refrigerador, dios mio con la intoxicacion alimentaria o el estres al que hacen pasar a sus estomagos
muy buen video, muy informativo y util.Gracias por ayudar a mucha gente con todo tu trabajo!!💪🏽💪🏽💪🏽
💪💪
Toma tu like buen hombre.
Excelente video!! me has ayudado enormemente con esto, gracias!
Deliciosas recetas Bro ❤️
Gracias tiene poco que estoy entrando,y la verdad no tengo ni idea de cómo alimentarme y pues la verdad no puedo pagar un nutriólogo.
Soy tu nueva fiel seguidora 😍😬😬😬
thank you for using my music! :)
💪💪💪💪
Que buen video bro saludos desde panama 👌🏾🙌🏾
Excelente cocinero y buenísimas recetas, gracias!!
👨🍳👨🍳👨🍳
Gracias por todo tu trabajo. Excelente información y video. Saludos desde México
Gracias a ti por seguir mi contenido José! 💪
En Costa Rica definitivamente no se puede... Pero muy buen video. ❤️👌🏻
Jesus Quesada confirmo 💔🤣🤣
Hola, soy de Mexico. ¿Porque dices que en Costa Rica no se puede?
@@77chacarron Costa Rica es un país excesivamente caro.
@@marlon1598741 en chile el kilo de carne cuesta unos 7 dolares , el kilo de pollo con piel y hueso 4 dolares ... 1 pimentón verde 1.5 dolar y así todo es demasiado caro comer sino vean la crisis social que estalló hace un mes y semanas
@@marlon1598741 Yo no sabía que fuera tan caro. Aquí un kg de carne cuesta aprox (en dlls) 5.00. ¿En Costa Rica cuanto cuesta?
Uy! Primo. Hoy decidí dejar de perder mi tiempo y me encuentro con esto!!! Buenísimo. Mil gracias
En argentina ese pedazo de carne ya sale más de 2 dólares jajajajaja
A mi 1kg me cuesta 6 euros xD
2 dólares está una cerveza XD
Una cebolla 30 pesos , arroz 60 , tomate 80 el kilo
Cuanta verdad
@@mariogomez9089 tampoco exageremos, con 2 dólares compro 2 cervezas. Igual seguís teniendo razón con lo de la carne xd
Sube para desayunos y cenas! Buen aporte amigo!👍
Ya esta la versión de desayuno en el canal!
Me saltó una publicidad de un señor recomendado no hacer ejercicios si no te alimentas y te hidratas bien >:v
Compraste todo en un Ara...ya tienes toda mi atención...A propósito puedes usar el aceite de oliva que venden ahí. Es económico y muy bueno...Además va excelente con esa pasta Arrivare....
Conoces todas las marcas!! dato curioso, hice mis practicas profesionales en Jeronimo Martins (el grupo holding de Ara)
Que buenas recetas 👌👌 así ya no solo voy a comer pechuga 🤣😂🤣😂🤣😂😂
kevin armijos Jajajaja x2
Me acabas de iluminar, estoy entrenando pero muy desordenada mi alimentación, muchas gracias ☺️☺️
He visto en México que estas recetas son usadas muy comúnmente.
Sii, parecen fajitas 🤤 pero sin tortillas y lo demás de frijoles y demás lo comemos pero por separado, aunque revuelto se ve rico también
Yo pasé 5 años de mi vida desde los 22 a los 27 comiendo: arepa rellena con pechuga pollo en la mañana; almuerzo pechuga de pollo y Jamón de pavo con arroz y papás; y cena churrasco de pavo y arroz. Lo hacía permanente debido a una enfermedad que padezco en el Colón. Si hubiera entrenado en esos 5 años de depresión, creo que hoy sería la roca jejeje cosas de la vida, hoy en día que entreno, no puedo ni llegarle cerca al gasto de esa dieta que puse para todo un mes.
En Latinoamerica se sobrevive con mucho menos que eso y si supieras lo mal que se vive pero lo bien que se está...
Buenas adaptaciones de los videos de Joe Delaney, para nosotros los latinoamericanos, mas videos asi crack!
💪💪💪
Ojo con la sal yodada, es muy perjudicial usen sal marina.
Gracias por tu aporte!
de donde sacas esa fuente?
Explicate mejor
Yodada va marina
Falso, ninguna sal es mala
En México existe un déficit de yodo es por eso que la organización de la salud añido yodo a la sal común pero esto no. Quiere decir que haga más o menos daño
Incluso si tienes déficit de yodo esta te puede ayudar
@@ivanzq21 Sal Rosada la mejor
Solo en la sal marina encontramos el yodo. Tremendamente necesario para el correcto funcionamiento del tiroides y evitar la emfermedad grave llamada Bocio
eres un crack, no tenía tiempo para cocinar o perdía demasiado tiempo en la cocina pero con tus tips me ayudaron un montón 👍
Parece un art attack de cocina fit
Muy buen video bro, soy estudiante y no sabía como hacer volumen por que las dietas que me salían siempre eran muy caras. Ahora encontré algo a lo que me puedo ajustar.
Si metes la comida caliente al congelador, se va a echar a perder xD
No pasa nada.....es un mito que todo el mundo tiene. Lo único que pasara es que se demore un poco más en enfriar o que le cueste más (energeticamente hablando) a la nevera. Te lo dice alguien que estudio eso durante 5 años en la carrera universitaria.
Es ineficiente energéticamente y gastas más electricidad. No recomendado pero se puede.
Excelente video Hermano lo estaba buscando desde hace tiempo muy bien explicado
Tengo que comprar 10 tapetes para guardarlos en la refrigeradora ?
Yo uso la misma olla en la refrigeradora.
Buenísimo brother 👏👏👏
Es la primera ves que veo a alguien cocinando con polo o viviri jajajajaja
Así cocinamos los hombres que vivimos solos como yo ☺️
excelentes vídeos cortos y al grano👍👍👍
Una pregunta, no pierde los nutrientes a lo largo de la semana?
No. A lo mejor algo de textura/aroma, pero los nutrientes (en especial los micro) no se pierden (o en su mayoria se mantienen)
Excelente video Bro!
Yo como fréjoles con carne y todo el día estoy con gases !!!!
Es por los frijoles
@@xMatanoobsHP es por los condimentos crack es entonces my pesados para tu estómago
Te falta remojarlos, eso le quita los gases, al menos déjalos remojar de la noche al dia siguiente
Eso pasa cuando los comes por la mañana y solo por la mañana.
@@davida.5917 no es por el condimento, es normal por el origen del frijol , lo mismo pasa con los garbanzos
Por fin alguien que entiende lo rico + económico...Graciasss
4:38 este de ...
Que buen video, excelente contenido y muy buena edición, saludos desde Cali
💪💪 Gracias Natalia!
En Argentina con 2 dolares comes re bien😂 hasta por 1 dolar comes (vivo solo)
Asi es! solo es cuestión de encontrar los ingredientes/marcas correctas
Literal pero el salario por dia minimo son 400-500 pesos
Amo este video, deberías seguir haciendolos como colombianos que somos es súper difícil seguir las recetas de personas en otros países y muchas veces por falta de tiempo y dinero debemos aprovechar lo que queda del almuerzo y hacernos la cena y tratar de ser creativos. Por favor amigo sigue haciendo estos videos
Yo no desayuno xd
💪💪💪
Felicito a tu mamá , como hizo de ti un hombre que se cocina, que se lava y que se cuida WOW!!!!!! Yo no he podido lograr que mi hijo de 27 se haga un huevo .
Sabes porque? Porque tiene una madre que es su empleada. 28 años! ya hace rato debió salir a sobrevivir solo.
En mi país tercermundista no sirve xD eso
Soy de Colombia (también considerado del tercer mundo), así que es posible que lo apliques!💪
@@BejaranoFit a entonces si... Lo voy a tomar encuenta entonces
@@zenx2181 💪
Es que estar en Perú ya es estar en el 4to mundo :'v
@@BejaranoFit Parce, su acento de dónde es? Pues, de dónde es ud más bien
Que gran video, algo así estaba buscando para organizarme y ganar tiempo! Gracias!!
Me alegra que te haya gustado Daniel!
Hola. Muy buen video. Bien hecho y directo a la acción.
Felicitaciones y gracias por compartir.
Saludos para todos.
💪💪
Buen video, a probar la receta del chile. La del fideo yo lo hago tipo chopsue salteado con fideo que le llaman nido(que tiene una forma de un nido de aves). Saludos desde Santa Cruz-Bolivia
💪💪💪
Campeon podrias hacer mas videos de comidas semanal almuerzo cena con otras recetas para cada semana ? Ya vamos 6 semanas comiendo solo chile y pollo 😂😂😂😂
Me suscribo ojalá hagas videos seguido. Me gusta la forma de comer muy nutritivo 👍
Es exactamente lo que estaba buscando Gracias 🙏 ❤
Esta genial compadre. Mil gracias. Genial y retador si le incluyes el desayuno👌👌💪💪💪
Ya esta el video del desayuno!
Que buen video parce!
Soy nuevo en tu canal y este es el primer vídeo que veo tuyo, te haz ganado un like por el momento (soy nuevo XD) y mi suscripción, ¡sigue así!
yo vi una receta coreana que comen del huevo con arroz como base, y a eso le agregas lo que quieras, yo lo que hago es mezclar 2 porciones de arroz con 4 claras y 3 llemas de huevo lo sazono, y lo bueno es que puedes variar al agregarle cualquier complemento complementos (verduras, jamon, tocino, queso lo que se te ocurra). Y lo mejor es muy rapido de de hacer, por lo que no tienes que congelar para consumirlo otro dia. tambien bajas el consumo de carne al consumir mas huevos.
Gracias por tu video es de gran ayuda, más videos así bro!!
Que buenas ideas mi pana sigue así 💪🏼💪🏼💪🏼
Excelente video!! Más vídeos así 🔥🔥
💪💪
Amigo en primer lugar ,es muy buena tu intención...para poder ayudar a quienes carecen de ingenio para cocinar.
Tengo un pequeño consejo y El más importante de todos...
Que sea para ti como el cumplimiento de la ley en tu país...
Nunca utilices las tablas de picar para colocar elementos sucios o manipulados en los mercados o establecimientos. De distribución... debido a que cada alimento sea empacado o No...
Pasa por miles de manos sucias...ANTES DE LLEGAR A TU PODER !
Y TAMBIÉN EXISTEN MILES DE INSECTOS Y ROEDORES...
HAY QUE LAVAR APARTE TODO ANTES DE USAR...Y SI PICAS O CORTAS PARA QUITAR CASCARAS...
" DEBES HACERLO EN OTRA TABLA O DESPUÉS LAVAR LA MISMA PARA USARLA FINALMENTE "
Y SER CUIDADOSO EN ESO.
TEN CUIDADO... ADEMÁS LOS MICROBIOS Y VIRUS...ABUNDAN.
MI RESPETO Y ADMIRACIÓN...
ERES UN BUEN EMPRENDEDOR...
FELIZ DIA !
🌏♥️🙏👁️
Gracias por tu comentario!
Sigo esperando la parte 2 del desayuno, buen vídeo profe!!
Gracias por el video, me gusto mucho y espero poder ponerlo en practica estos dias!
💪💪
gracias man
empezando la vida solo necesitaba un orden en mis alimentos de la semana
gracias
Mil gracias por las ideas, la parte de la alimentación me cuesta mucho, y sumado a eso el hecho de no saber cocinar me complica. Recetas sencillas y muy equilibradas, sos un genio.
Buen video justo lo que andaba buscado Gracias 💪🏼
Muchísimas gracias me ah servido mucho estas recetas, y sin gastar mucho te dejo con gran gusto mi like y cordial saludo. 😉👍
Nuevo sub bro !!
Gracias por el contenido es de gran ayuda
Qué buen vídeo. Muchísimas gracias, hermano.💪
💪💪
wow bro buenisimo video, en Nicaragua quizás no gaste 8 dolares pero es una muy buena opción para poner en practica
Sigeee asii crack eres un idolo para nosotros
Bien estimado, saludo desde Bolivia
Excelente video!!! Muy buen chef👏👏👏
💪💪👨🍳