استاد عزیز خیلی ممنونم از راهنمایی های خوبتون من نزدیک دو ماهه که کتو هستم و کانال شما اینستگرامتون خیلی کمکم کرده پنج کیلو دیگه دارم که به وزن هدفم برسم سالم و شاد باشید 🙏🏼💎
میشه لطفن درمورد میزان مجاز خوراکیهای مجاز تو هر وعده بگین. مثلا اخه چقدر میشه در یک وعده از کره و روغن استفاده کرد؟ حدود مصرف پروتیین چقدر باشه؟؟؟ یکی بخواد پرخوری کنه اینجوری میتونه؟
سلام وقتتون بخیر❤ ۳ماهه کتوژنیک هستم واز وزن ۹۴کیلو به ۸۰کیلو رسیدم قدم ۱۸۸سانته.ورزش بدنسازی میکنم ودر حال حاضر سیکس پکم کامل در آمده. من روزهای شنبه به طباخی میرم و بناگوشت میخورم با ی کف دست نان سنگک و سبزیجات.البته بعد یک تمرین بدنسازی سنگین
لطفا در مورد کسایی که دیگه نمیخوان وزن کم کنن ولی همچنان دوست دارن کتوزیست باشن هم ویدئو درست کنید که به چه شکلی ادامه بدن تجربه شخص من وقتی میخوام لوکرب باشم کنترلش از دستم خارج میشه و کرب بیشتری میخورم یه جورایی ولع پیدا میکنم
ممنونم بابت ویدیو عالیتون. در مورد چیت در زمان تثبیت برای کسانی که میخوان سبک زندگیشون کتو باشه هم برنامه ای دارید استاد؟ یا بعد از وعده چیت میل راه هایی که گفتید برای زودتر برگشتن به کتو رو انجام بدیم؟ به بدن آسیب جدی میرسه اگر به صورت هفتگی تکرار بشه؟ یا بهتره لو کرب باشه تثبیت وزنمون به جای کتو گرفتن و وعده چیت همیشگی در هفته؟
بسیار عالی، ممکنه لطفن توی یه ویدیو لیست خرید و نحوه‌ی خرید کردن رو توضیح بدین، بخصوص در مورد محصولاتی که اطلاعات غذاییشون نوشته شده و برچسب‌هایی مثل کتو سرتیفاید و گلوتن فری و ازین قبیل دارن، چطور محصولات مناسب کتویی رو انتخاب کنیم، ممنونم🙏🏻
استاد عزیز درود خداند با شما مرسی از مطالب مفیدی که برای ما تهیه میکنید من یه سوال دارم که چرا من زمانی که چیت میکنم کلیه درد میگیرم اول فکر میکردم اشتباه فکر میکنم کلیه دردم ربط به چیت نداره ولی این چند بار تکرار شد ممنون میشم نظر شما رو بدونم
سلام وقت بخیر، استاد استفاده از خامه توی سالاد خیلی بهم کمک میکنه برا چیت نکردن، چون تکسچر سس بهم میده با روغن زیتون و لیمو و نمک، چند بار در هفته میتونم استفاده کنم؟
سلام عالی بود👏👏👏👏🥰 ذهن آگاهی رو حتما یادمون بدین . واقعا مجازهای هرم رو حتی بالای هرم مصرف بشه از چیت جلوگیری میکنه . من شخصا تو خونم به خاطر خانواده همه جور خوراکی هست امکان خالی کردن کابینت نیست و چون کتو نو عی ترک اعتیاد هست واقعا تمام سعی خودم رو در تقویت خودکنترلی انجام میدم😅
ممنون از توضیحاتتون ، من هر دو هفته یک روز که چیت دی دارم ، اون روز یا برنج میخورم یا ماکارونی و یک عدد شیرینی . یک قرص متوفورمین بعد ناهارم میخورم . آیا این اشتباهه ؟ نخورم ؟! چون دکترم گفت باید چیت دی داشته باشین که بدن سوزوندن قند رو فراموش نکنه !
من سالی یک بار. چیت میکنم اونم روز تولدم اینقدر بستنی میخورم تا ۱۲ شب🙊 ۴ ساله کتو هستم وزنم عالیه، خوش تیپ شدم با کمک شما میخوام بگم شما ناجییییییییی من هستید🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🌹🌹🌹🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
سلام خسته نباشید.استاد این رژیم وقتی داری اجراش میکنی بهترینه اما امان از وقتی که چیت کنی وچند روزم ادامه پیداکنه ووقفه بیوفته.دراینصورت چیت اون بدتر از چیت بقبه رژیمهاست وبیشتر آدمو نابود میکنه.من از وقتی رژیم کتو میگیرم میل شدیدی به شیرینی پیداکردم .یعنی وقتی چیت میکنم چندین برابر کسی که اصلا رژیم نیست شیرینی مصرف میکنم.جوری که پیام‌میدم به همسرم که داره میاد خونه شکلات برام بگیره وسادش بره مثل دیوونه ها تو یخچال وفریزر دنبال شیرینی میگردم.جوری که اگه شده میشینم نون ومربا میخورم ،یا سمنو درجا از فریزر درمیارم میخورم.قبل از کتو من اصلا میل اینجوری نداشتم‌به شیرینی.ایا بیمار شدم یا دیابت گرفتم؟
سلام.ممنونم. من کاملا ۱۷ روزه ک وارد رژیم کتو شدم و کمتر از ۲ کیلو کاهش وزن داشتم.هر روز هم ورزش میکنم.میخواستم بدونم با توجه ب اینکه تازه وارد کتوژنیک شدم این میزانِ کمِ کاهش وزن ، طبیعی هست یا نه. و آیا در آینده بیشتر میشه؟ چون سرعت کاهش وزن اگر همینطور بمونه خیلی کمه و طبق چیزی ک من شنیدم باید سرعت کاهی وزن توی این رژیم خیلی بیشتر باشه لطفا هرکی میدونه جواب منو بده.
دقیقا امروز بعد ۲۱ روز بدون هیچ اختیاری از خودم انگار که یه نیروی ذهنی منو کشید سمت کابینت ممنوعه و چهار تا دونه اوریو خوردم.حالا حالم به حدی خراب و گرفته است که خدا میدونه.اصلا انگار تو یه جنگ بزرگ شکست خوردم
سلام خسته نباشید من یک ماه کتو گرفتم ماه دوم 14 روز اتکینز و14 روز دوم لوکرب گرفتم ماه سوم کتو تنها چیزی که اذیتم میکنه یبوست خیلی شدیده الان بهحدی شده کهتا قرص سیلاکس نخورم کار نمیکنه لطفا راهنماییم کنید
مدت ۹ماه هست که کتو رو اجرا میکنم و بجز روز سال نو اصلا چیت نکردم. بعد از رسیدن به وزن مطلوب دیگه هیجوقت کریوینگ برای کارب هم نداشتم. فقط استیویا استفاده میکنم. قهوه هم از همون اول کاملا قطع شد. سوال من درباره ی رسیدن به درصد چربی زیر ۱۵ س. و حتی ۱۲. راه رو پیدا کرده م و اون هم لیفتینگ منظم همراه با ادامه ی کتو و مصرف حداقل ۰.۸ گرم پروتیین برای هر پوند از وزن بدن هست. و اینکه دیگه فستینگ تو این دوره توصیه نمیشه، چون برای ساخت عضله به پروتئین نیاز هست و اگه ما همه ی ۱۴۰ گرم پروتیین رو توی یک وعده بخوریم، بخش زیادیش به گلوکز تبدیل میشه. گفتم تجربه م رو بنویسم شاید به کار دوستان هم مسیر بیاد. همینطور اگه در این مورد یعنی آخر مسیر که دیگه دایت به تنهایی جواب نمیوه و باید لیفتینگ رو چاشنی کار کرد ویدیویی تهیه کنید خیلی خوب میشه چون شما تحقیق جامعی میکنید. ویدیوهای شان هم خوب هست دوست داشتید ببینید Sean Nakewanyj من بیشتر از همه اون وویسی که افراد رو به سه دسته تقسیم کرده بودید به کارم اومد و راهم رو مشخص کرد وقتی در نیمه های مسیر بودم. مرسی
عالی ترین فوق العاده ترین ویدیو
خیلی مفید بود ممنون
خیلی خیلی عالی🌹🌹🌹
سپاس
هزاران درود برشما که تمام اطلاعات مفیدرا بی منت و رایگان نثار خلق الله میکنید🙏🏻😘
عالی بود 👍👍👍 مخصوصن قسمت آخرش❤❤❤
عالی بود عالی واقعا خسته نباشید مثل همیشه بی نظیربود
وای استاد خودمون هستی که. چند ساله فالورتون هستم چه کیتو باشم یا نباشم. موفق باشید
من مدتی ۲ ماه از کتو خارج شدم تقریبا به وزنم رسیدم ولی خیلی عالی این رژیم و از شما استاد گرامی خیلی چیزا رو یاد گرفتم ازتون سپاسگزارم🙏🙏
ممنون از توضیحاتتون.عالی🌹
استاد عزیز خیلی عالی بود👌🏼👌🏼👌🏼👌🏼سلامت باشید🙏🏼🙏🏼🙏🏼
استاد عزیز لطف میکنید مطالب خیلی خوبه🙏🙏🙏
ممنونم از لطف شما خیلی تکمیل بود با اینکه قبلا با اموزشهاتون همه اینا رو میدونستم اما یکجا یاداوری کردنشون عالی بود 👌 🙏🏻🙏🏻❤️❤️
مرسی
مثل همیشه عالی وبی نقص👌🏻🙏🏻
استاد عزیز خیلی ممنونم از راهنمایی های خوبتون من نزدیک دو ماهه که کتو هستم و کانال شما اینستگرامتون خیلی کمکم کرده پنج کیلو دیگه دارم که به وزن هدفم برسم سالم و شاد باشید 🙏🏼💎
آدرس پیج اینستاشون رو چطور ب دست بیارم؟
عالی بود
یکی از بهترین ویدیوهابود 👍مرسی مرسی🌸
میشه لطفن درمورد میزان مجاز خوراکیهای مجاز تو هر وعده بگین. مثلا اخه چقدر میشه در یک وعده از کره و روغن استفاده کرد؟ حدود مصرف پروتیین چقدر باشه؟؟؟ یکی بخواد پرخوری کنه اینجوری میتونه؟
سلام وقتتون بخیر❤
۳ماهه کتوژنیک هستم واز وزن ۹۴کیلو به ۸۰کیلو رسیدم قدم ۱۸۸سانته.ورزش بدنسازی میکنم ودر حال حاضر سیکس پکم کامل در آمده.
من روزهای شنبه به طباخی میرم و بناگوشت میخورم با ی کف دست نان سنگک و سبزیجات.البته بعد یک تمرین بدنسازی سنگین
شما بينظريد واقعا ممنونم 😘😘
سلام بعد از چیت شما گفتین ۱۶ تا ۲۴ ساعت چای یا قهوه منظورتون قهوه بالتپروف هستش یا خالی؟
من سه ماهه رژیمم اصلا درست وزن کم نکردم فکر کنم چربی کم میخورم . چطور بفهمم چربیم اندازست یا نه همین سختمه
ممنون استاد ⚘
لطفا در مورد کسایی که دیگه نمیخوان وزن کم کنن ولی همچنان دوست دارن کتوزیست باشن هم ویدئو درست کنید که به چه شکلی ادامه بدن
تجربه شخص من وقتی میخوام لوکرب باشم کنترلش از دستم خارج میشه و کرب بیشتری میخورم یه جورایی ولع پیدا میکنم
عالی بود ممنون🙏🌹
ممنونم استاد، واقعا عالی بود. 🙏🏻🌷
لطف دارین❤️
خیلی مفید بود ممنون👍🏽❤️
❤️🙏
عالی بود سپاس🙏🏻
سلام آیا میشه توی رژیم کتو از مشروبات الکی استفاده کرد؟
مفید بود
ممنونم بابت ویدیو عالیتون. در مورد چیت در زمان تثبیت برای کسانی که میخوان سبک زندگیشون کتو باشه هم برنامه ای دارید استاد؟ یا بعد از وعده چیت میل راه هایی که گفتید برای زودتر برگشتن به کتو رو انجام بدیم؟ به بدن آسیب جدی میرسه اگر به صورت هفتگی تکرار بشه؟ یا بهتره لو کرب باشه تثبیت وزنمون به جای کتو گرفتن و وعده چیت همیشگی در هفته؟
عالی✌💐😍
بسیار عالی، ممکنه لطفن توی یه ویدیو لیست خرید و نحوه‌ی خرید کردن رو توضیح بدین، بخصوص در مورد محصولاتی که اطلاعات غذاییشون نوشته شده و برچسب‌هایی مثل کتو سرتیفاید و گلوتن فری و ازین قبیل دارن، چطور محصولات مناسب کتویی رو انتخاب کنیم، ممنونم🙏🏻
حتما توی همین مجموعه ویدیو خواهیم‌داشت
استاد عزیز
درود خداند با شما مرسی از مطالب مفیدی که برای ما تهیه میکنید من یه سوال دارم که چرا من زمانی که چیت میکنم کلیه درد میگیرم اول فکر میکردم اشتباه فکر میکنم کلیه دردم ربط به چیت نداره ولی این چند بار تکرار شد ممنون میشم نظر شما رو بدونم
با سلام
ارتباطی به رژیم نداره
مرسی که هستید ناااجی جااانم 🥰🤘
عزیزین
سلام وقت بخیر، استاد استفاده از خامه توی سالاد خیلی بهم کمک میکنه برا چیت نکردن، چون تکسچر سس بهم میده با روغن زیتون و لیمو و نمک، چند بار در هفته میتونم استفاده کنم؟
خامه بالای هرمه
هرچی کمتر بهتر
سلام استاد محترم من دو روز چیت کردم پی در پی روم و بدنم ورم کرده وقتی دوباره شروع کردم چی کنم خطرناک است یا نه؟
سلام عالی بود👏👏👏👏🥰 ذهن آگاهی رو حتما یادمون بدین . واقعا مجازهای هرم رو حتی بالای هرم مصرف بشه از چیت جلوگیری میکنه . من شخصا تو خونم به خاطر خانواده همه جور خوراکی هست امکان خالی کردن کابینت نیست و چون کتو نو عی ترک اعتیاد هست واقعا تمام سعی خودم رو در تقویت خودکنترلی انجام میدم😅
ممنون از توضیحاتتون ، من هر دو هفته یک روز که چیت دی دارم ، اون روز یا برنج میخورم یا ماکارونی و یک عدد شیرینی . یک قرص متوفورمین بعد ناهارم میخورم . آیا این اشتباهه ؟ نخورم ؟! چون دکترم گفت باید چیت دی داشته باشین که بدن سوزوندن قند رو فراموش نکنه !
من سالی یک بار. چیت میکنم
اونم روز تولدم
اینقدر بستنی میخورم تا ۱۲ شب🙊
۴ ساله کتو هستم
وزنم عالیه، خوش تیپ شدم
با کمک شما
میخوام بگم
شما ناجییییییییی من هستید🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🌹🌹🌹🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
سلام خسته نباشید.استاد این رژیم وقتی داری اجراش میکنی بهترینه اما امان از وقتی که چیت کنی وچند روزم ادامه پیداکنه ووقفه بیوفته.دراینصورت چیت اون بدتر از چیت بقبه رژیمهاست وبیشتر آدمو نابود میکنه.من از وقتی رژیم کتو میگیرم میل شدیدی به شیرینی پیداکردم .یعنی وقتی چیت میکنم چندین برابر کسی که اصلا رژیم نیست شیرینی مصرف میکنم.جوری که پیام‌میدم به همسرم که داره میاد خونه شکلات برام بگیره وسادش بره مثل دیوونه ها تو یخچال وفریزر دنبال شیرینی میگردم.جوری که اگه شده میشینم نون ومربا میخورم ،یا سمنو درجا از فریزر درمیارم میخورم.قبل از کتو من اصلا میل اینجوری نداشتم‌به شیرینی.ایا بیمار شدم یا دیابت گرفتم؟
سلام.ممنونم. من کاملا ۱۷ روزه ک وارد رژیم کتو شدم و کمتر از ۲ کیلو کاهش وزن داشتم.هر روز هم ورزش میکنم.میخواستم بدونم با توجه ب اینکه تازه وارد کتوژنیک شدم این میزانِ کمِ کاهش وزن ، طبیعی هست یا نه. و آیا در آینده بیشتر میشه؟ چون سرعت کاهش وزن اگر همینطور بمونه خیلی کمه و طبق چیزی ک من شنیدم باید سرعت کاهی وزن توی این رژیم خیلی بیشتر باشه
لطفا هرکی میدونه جواب منو بده.
دقیقا امروز بعد ۲۱ روز بدون هیچ اختیاری از خودم انگار که یه نیروی ذهنی منو کشید سمت کابینت ممنوعه و چهار تا دونه اوریو خوردم.حالا حالم به حدی خراب و گرفته است که خدا میدونه.اصلا انگار تو یه جنگ بزرگ شکست خوردم
سلام خسته نباشید من یک ماه کتو گرفتم ماه دوم 14 روز اتکینز و14 روز دوم لوکرب گرفتم ماه سوم کتو تنها چیزی که اذیتم میکنه یبوست خیلی شدیده الان بهحدی شده کهتا قرص سیلاکس نخورم کار نمیکنه لطفا راهنماییم کنید
واقعا خرده چیت ولع منو بیشتر کرد جوری که مث ویدیو موکبانگ میرفتم کلی چیز اماده میکردم میذاشتم جلوم میخوردم😕 و کلی حال و حس بد بعدش.....
👏👍👍👍👍👏👏👏
استاد عزیز همین خوراکی های هفته ای یک بار هم خوردن زیاد در یک وعده اشکال نداره
متوجه منظورتون‌نشدم
منظورم خوراکی کتویی هست که اگه زیاد باشه ولی هفته یکبار باشه اشکال داره چون من یه روزایی اینطوری هستم مثلا فت بمب یا بادام و گردو دوست دارم زیاد بخورم
🙏💐
من هر بار از هر نوع رژیم گرفتم همواره ریزش مو داشتم. این بار هم که کتو بود باز هم اتفاق افتاد...
پست کاملشو به زودی میسازم
aliiiiiiiiii
🙏❤️
مدت ۹ماه هست که کتو رو اجرا میکنم و بجز روز سال نو اصلا چیت نکردم. بعد از رسیدن به وزن مطلوب دیگه هیجوقت کریوینگ برای کارب هم نداشتم. فقط استیویا استفاده میکنم. قهوه هم از همون اول کاملا قطع شد.
سوال من درباره ی رسیدن به درصد چربی زیر ۱۵ س. و حتی ۱۲. راه رو پیدا کرده م و اون هم لیفتینگ منظم همراه با ادامه ی کتو و مصرف حداقل ۰.۸ گرم پروتیین برای هر پوند از وزن بدن هست. و اینکه دیگه فستینگ تو این دوره توصیه نمیشه، چون برای ساخت عضله به پروتئین نیاز هست و اگه ما همه ی ۱۴۰ گرم پروتیین رو توی یک وعده بخوریم، بخش زیادیش به گلوکز تبدیل میشه.
گفتم تجربه م رو بنویسم شاید به کار دوستان هم مسیر بیاد.
همینطور اگه در این مورد یعنی آخر مسیر که دیگه دایت به تنهایی جواب نمیوه و باید لیفتینگ رو چاشنی کار کرد ویدیویی تهیه کنید خیلی خوب میشه چون
شما تحقیق جامعی میکنید.
ویدیوهای شان هم خوب هست دوست داشتید ببینید
Sean Nakewanyj
من بیشتر از همه اون وویسی که افراد رو به سه دسته تقسیم کرده بودید به کارم اومد و راهم رو مشخص کرد وقتی در نیمه های مسیر بودم.
مرسی
عالیبود مرسی🙏🏼
عالی بود ممنون🙏🏻