APRENDA A DEFINIR SUAS COSTAS
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- Опубліковано 20 вер 2024
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No vídeo de hoje,um treino de dorsais completo, para iniciantes e mais avançados para fazer em qualquer academia !
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@renato_cariani - Спорт
2:20 Puxada alta pronada na polia
4:40 Puxada alta supinada na polia
7:35 Remada baixa com barra aberta
12:06 Remada baixa apoiada no banco 75° com corda Pulley
14:31 Remada baixa na polia com triângulo
19:00 Meio Terra
21:41 Final
Aproveita o vídeo e mantém o foco! Vamo que vamo 🙏🔥
Desde que comecei a treinar com acompanhamento dos seus videos, notei evolução nos meus treinos e crescimento muscular. Esta sendo eficaz!
Eu tmb....kkk esse cara e um genio
Ainda tá na luta guerreiro ?
Renatao, parabéns pelo trabalho. Você é literalmente a minha inspiração.
Perdi 30kg e adotei um estilo de vida ressignificado. Obrigado!!!
Me inscrever nesse canal foi a melhor escolha que fiz em 2019, Renatão você manja do assunto mesmo viu espero um dia encontra você nessa estrada da musculação, TMJ !
Nunca vi um vídeo de costas tão detalhado como esse , agora eu aprendi de vez, vlw renatao vídeo ótimo
Renato sou Jean tenho 42 anos comecei academia mas vi que faltava alguma coisa aí comecei assistir os vídeos e gostei muito faz três meses que estou na academia e aplico as coisas que você estou tendo resultados significantesmuito obrigado pelo apoio que você está dando para o pessoal e para mim também abraços Jean de Santa Catarina
opa! treino de costas é sempre bem vindo! um músculo mais complexo para atingir todas as porções e dorsais a maioria da galera é deficiente! melhor ainda quando as dicas vêm de alguém com a experiência do Cariani! bora! 💪
Crlh tu só repetiu oq ele disse
@@miguel8330 digitei antes de ver o vídeo! kkkk mas quem conhece anatomia de costas sabe que realmente é bem grande e complexo! dividi para treinar suas vezes na semana, um mais focado em dorsais e outro em miolo de costas e trapézio!
Seus vídeos são muito didáticos. Vc é um cara competente e em nenhum momento se mostra superior ou prepotente. Parabéns. Seus vídeos servem para todos, iniciantes, intermediários e avançados. Grande abraço.
Projeto no Mauríção quem apoia da Like. Coloca o Shape nele Renato Cariani 💪🏻
2021 veio o foco kkkk
Meu ídolo!!!, um dos poucos que fala com real conhecimento e com a humildade de deixar claro que nao sabe tudo e que esta sempre a aprender...
Ouviram ne" o básico q funciona"parem de inventar kkkkk
welika moura ua-cam.com/channels/TvU-H-pEYI4AeWr1r2LW_Q.html
E esse fundo musical da Brasileirinhas kkkk
So acho q o básico bem feito vem primeiro,afinal nao da pra correr se n se sabe nem andar
@@fabianoopadeiro5210 vc tem todo direito de se interessar ao avançado, porém é necessário saber aplicar muito bem o básico como o próprio nome já diz o básico é a BASE, já o avançado é o complemento dessa.
@@josecarlossouza4798 🤣🤣🤣🤣🤣
Depois que passei a acompanhar vc Cariani...meu modo de treinar mudou muito....e para melhor e evolução....só tenho a agradecer pelas suas dicas e parabenizar pelo trabalho e dicas quw nos passa todos os dias!
12:30 o bom é que ja aprendemos o exercício correto para as costas e logo ao fundo uma série para trabalhar os músculos flexor dos dedos 😂
Cariane, estou com 53 anos e a mais ou menos 3 meses estou praticando musculação, seus ensinamentos e dicas estão sendo de extrema importancia para meu condicionamento e ganho massa muscular. Cara quero te parabenizar pelo incrível trabalho e dedicação. Meu muito obrigado e Sucesso pra você!
Top a mais o menos 6 meses atrás comecei a seguir e a fazer treinos com os teus vídeos e posso-te dizer que tenho obtido bons resultados! Desde ja te dou os parabéns des da Bélgica!🙏🙏🙏
Material de excelente qualidade. Honesto, direto e técnico. E graças a Deus, sem tentar empurrar curso e video aulas por preço promocional! Obrigado Renato.
Melhor conteúdo de musculação !!
Concordo.
Não tem um vídeo seu que eu não apreda algo novo, seu canal é o melhor, e acredito que o mais informativo do UA-cam também
Tava precisando desse vídeo tiozão, toma um like.
Acho sim que está sendo muito útil, tanto que comecei a usar esse método e já vi resultado em um mês, parabéns Renato.
Deus abençoe todos vcs.
incrível como o canal dele esta crescendo!!!! Parabéns tiozão, Sucesso!!
Renato vc é o cara, seus vídeos são em didáticos e inspiradores. Graças aos seus vídeos, nós aqui da cidade de Eirunepé, interior do estado do Amazonas conseguimos ter uma noção correta dos movimentos.
Mestre aprendendo muito comecei assistir tinha 98 kilos hj tenho 80 bora dar like custa nd
Sou mulher e ter a dorsal trabalhada é lindo, obrigado Renato por todos os detalhes e pela explicação do meia terra para quem tem receio de lesar a lombar no completo.
Todas as explicações do Renato são primorosas, principalmente nos detalhes, e em diversos outros assuntos.
Aula , atrás de aula, uma Universidade por si só.
Forte abraço, muitos bjs!!!
4:06 ooooloooko curti em, diferenciado
Olá, sou seu fã, começei a treinar por conta de um vídeo seu, estou treinando a uns 3 meses, quero montar um shape da hora, pra que eu me sinta bem, no alto dos meus 37 anos, acabei descobrindo um esporte universal pra todas as idades, obrigado a Vc e ao Toguro...
Só eu que tô fazendo adução e abdução da escápula vendo esse vídeo???? 🤔
Parabéns pelo conteúdo, tá mega instrutivo 👏👏👏👏
Renatao vc e uma cara incrível sua história de vida e louca e outra esse canal é top vc ensina muito pra mim e esposa que começamos a treinar ao uns 3 meses e já vimos resultado não mude nada do canal contínui com esse jeitinho aí meu amigo que adora os todos os conteúdos abraço sou de Guarujá SP
14:46 Aquele momento que você vê o mito na sua frente
Se eu encontro o Sardinha ou Cariani na minha academia viro macaco de auditório, bato palmas em cada série executadas por eles kkkkkkkkkkk
Hahaha
Fato!
Eu ia tirar uma casquinha, havendo oportunidade!
No mínimo, uma foto com o Mauricião.
😘
@@fabianoopadeiro5210 kkkkkkkkk
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk nossa! Que emoção!
@@fabianoopadeiro5210 kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk deixa a Tati ler isso.
Estou te a seguir aqui em Portugal tenho um câncer mas continuo a treinar sigo mais ou menos há um mês e estou já nutando diferença obrigado Renato
Tem Mas Mas Mas e dicas muito boas tem like!! obrigado renato nos ultimos meses estou a aprender muito um grande abraço a todos os irmãos brasileiros.
Meu... sou negro, quase 40, assalariado da periferia da ZL de SP, e iniciando na musculação, me sinto muito privilegiado com o acesso as suas instruções Renato, e como vc disse, de maneira gratuita. Só uma coisa a dizer... obrigado!
Quais foram seus resultados nesse tempo?
Por que o cara tem que colocar " sou negro" ... qual a importância disso? Ou você acha que academia é só para brancos .... pare com isso ... coisa chata meu.
Com tanta informação diversificada o tiozão bate 1 milhão de inscritos.
A espera sobre um vídeo falando de frutose. 💪😎
Sinceramente... Atualmente tenho 23 anos de idade, sempre tive sonhos ao longo da minha vida e deles desistia facilmente.
Porém de uns tempos pra cá eu percebi que minha vida tava muito sedentária e que eu nunca deixaria uma história marcada durante meus dias vivo... Então decidi desde de então me tornar um fisiculturista,loucura né!? Pra mim não. Então pesquisei vários youtubers do ramo e achei 3 que me mostraram oque realmente significa a palavra SONHO, então queria agradecer mesmo não te conhecendo pessoalmente tu fez e vai fazer bastante diferença na luta pelo meu sonho...obrigado por motivar e ensinar cada um de nós
0:27 os caras a la atrás recebendo a notificação do vídeo do Renato
😆
Pulando o dia de perna
Kkkkk
Esse rapaz mudou radicalmente os meus treinos,prestei atenção aos ensinamentos dele,estou seguindo à risca,não tenho sentido mais dores depois dos treinos,melhorei bastante a minha conciencia corporal,agora sim,eu sei que estou treinando certo.
Aula espetacular, Renato, excelente trabalho, irmão!!!!!!
Vídeo de 2 anos, executei esses exercícios e os detalhes mudaram tudo! Antes eu treinava costas mas eu sentia o bíceps muito mais ativado q as costas. Hj fiz o treino seguindo os detalhes e no término do treino eu praticamente não senti os bíceps e sentia as costas toda latejando! Que diferença!
Parabéns !
19:08 tem gente atrás do vídeo fazendo exercício que Cariani falou pra não fazer kkkk
Hahahaha percebi isso tbm 🤣🤣🤣🤣
Percebi isso e ri muito aqui :P
Depois tá lascado da coluna e bota a culpa no agachamento
Sou do RN Natal e treino a 1 ano e sempre vejo os teus vídeos, serve como motivação e aprendizado
Rapaz, é impressionante a quantidade de pessoas usando o celular na hora do treino. Não pode ficar 30s descansando que já bate a abstinência.
🤣🤣🤣🤣vdd!🙄
Caraí sou um dos poucos que vai pra academia sem celular ksks
Renato você é demais desde o dia que eu conheci o seu canal não paro mais de assistir Parabéns pelos seus treinos Por trazer para nós nos orientar muitas vezes tava fazendo errado alguns treinos alguns exercícios depois que eu conheci seu canal Tô melhorando bastante damos seus vídeos assisti todos os dias beijo Deus abençoe
4:45 Como muitas pessoas 😂
Rachei 😂😂😂
@@luckas1 Ele ainda fala, como muitas pessoas de forma equivocada kkkkkk
@@jonassaquino3326 impossível não rir 😂😂😂😂 ele é o cara! 😂😂😂
@@jonassaquino3326 🤣🤣🤣🤣🤣
haushuashuahs mente poluídaaaa
renato cariane nao tem outra palavra pra expressar se nao for essa ,
obrigado pelo seu trabalho seus videos seu canal tenho certeza que assim como eu outras pessoas estao aprendendo muito com vc.parabens e sou seu fã demais.certeza absoluta vc faz com muito carinho esses conteudos pra gente valeu mesmo.
Engraçado é que eu assisto todos os vídeos, acho legal etc, porém não faço 1 exercício sequer, kkkkk daqui uns dias to igual ao Maurícião kkkk preciso muito começar a ir na academia.
Vc é o melhor!
Estou c 8 meses de dieta seguindo tudo que vc passa ,tenho mais resultados agora do que em anos fazendo errado!
Vc mudou meu jeito de pensar em musculação !
muito obrigado vc mudou a minha vida!
20:00, Abdução, leia-se "abrir" (Ab+dução) as escápulas.
Jkkkkk oq eu raxei dele falando, abdução, adução
Professor eu vejo Tô só seu trabalho .obg por nós dar seu conhecimento Cleyson Alves sou faixa preta de taewkondo .e malho
Renato,
Depois de muitos vídeos vistos e revistos deixo aqui o meu comentário ao teu trabalho.
Muitos parabéns pela tua excelência técnica e pela forma entusiasta e cativante dos teus vídeos.
Sou de Portugal,
Treino há mais de 30 anos mas é sempre um prazer aprender com quem realmente está como peixe na água no desporto e no seu conhecimento.
Sei que lês todos os comentários e por isso tb irás ler este.
É um prazer sempre ouvir-te e aperfeiçoar a minha técnica.
Obrigado por estares aí
Grande abraço
19:05 se tivesse assistido o vídeo do renato ele não faria isso kkkkkkkk
Exercício para oblíquos..
@@diogo3686 treina obliquios nem rola, daki a pouco ta que nem o maurição kkk
@Lobo Spirit eu ja vi, e vou continuar sem fszer, existe exercicios bem melhores, e q n te deixam q nem um boneco de posto de gasolina
@@joaomarcosdossantosnepomuc4771 Se não treina oblíquos, treina qual músculo?
@@joaomarcosdossantosnepomuc4771 Pra começar, serratil anterior se trabalha fazendo a abdução escapular. Segundo, o reto abdominal superior e inferior se trabalha com mais ênfase quando há a flexão da coluna vertebral (abdominal por exemplo), e no caso daquele exercício temos a flexão lateral da coluna vertebral, o que dá ênfase aos oblíquos.
Renato tem uma DIDÁTICA MARAVILHOSA, NASCEU PRA ENSINAR
19:10 olha o maluco de camisa vermelha achei que ele estava enfartando
Vc é fera Renato
Seu trabalho 100 comentários
Parabéns estou sempre acompanhando
Eu só me lembrei daquele video " não passe vergonha na academia ".
Também tenho vinte e cinco anos de treino claro que não sou atleta como vc nem tenho seu condicionamento Renato, porém os detalhes a consciência corporal faz toda diferença, confesso que faz apenas alguns anos que adquiri essa consciência e já vi uma boa evolução no físico, seus vídeos auxiliam demais, admiro muito seu trabalho e é claro, o do Maurícião também. Gostaria que vc contasse sua história na musculação pois somos da mesma idade e na nossa época não tinha muita informação sobre dietas treinos e suplementação, conta pra gente os erros as dúvidas que vc teve no início de sua carreira. Obrigado
"olha que movimento delicinha oh, sinto até lá embaixo" - Cariani Renato
melhor treino que ja vi para costas, musculo q mais tenho deficiencia, vlw de coração Renatao!!
4:27 .....vão pro próximo kkkkk
Faz mais de um ano q sai academia, por conta de uma lesão na coluna, aí comecei mais ou menos um ano acompanhar o seu canal, essa semana resolvi voltar, para aprender a treinar de uma forma mais correta, por os personais da academia não tem um curso superior na área, faziam academia e depois entraram como instrutores e nessa fatalidade acabei de lesionando por conta dessas instruções mau informadas, quero malhar agora de vagar e com consciência de tenho um ótimo instrutor q possa me ajudar nisso, com seus belos vídeos de ensinamento.
Se tem Renato Cariani clone do ator David Cardoso (rei da pornochanchada brasileira dos anos 70/80) tem like!
Treino ja muito anos mas depos de comesar seguir seu canal melhorei meus ganhos obrigado renatao tamo junto
Vim pelo Toguro 🔥
Sem palavras. Estou aprendendo muito com Renatao. Tendo oportunidade e deus assim permitir, quero conhecer esse cara. Seja sempre humildade Renato cariani e deus sempre lhe abençoará.
7:58 "cintura de mauriciao, quadrado feito um bob esponja" KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK
Fera! Fiz e quando cheguei em casa quase não passei na porta! Melhor conteúdo 💪🏼
14:14 O parceiro de treino do Cariani deixando o brother sozinho para ajudar a mina kkk
Certo tá é ele... hahaha
@@BioPsiEq kkkkk
Nunca façam isso..eternos gados
Ele e personal da academia, provavelmente ele tava auxiliando a menina, seus julgadores
@@rl5205 Ele não estava uniformizado logo não estava em horario de trabalho. E se estava com o cariani, não deveria estar dando personal para aquela mina. Logo, vc falou bosta
Boa tarde Renato sou novo por aqui , estou começando agora numa academia e quero te parabenizar por tanto conteúdo nos seus vídeos, da forma séria em que trata e pra mim e minha esposa o que nos causou ótima impressão foi o palavreado que vc usa sem precisar falar palavrões vc transmite de forma muito harmoniosa seus vídeos.
PARABÉNS
Somos Cristãos e temos em vc uma fonte de inspiração.
Valeu irmão.
Forte abraço
Muito obrigado
Há concerteza mais um escrito no canal.
3:41 Síndrome Leandro Twin
Kkk isto que eu ia falar
Lembrei dele na hora
@@xmen9037 😂😂😂😂
Grato pelas explicações e dicas......muito úteis principalmente para os que já têm idade mais avançada como eu com 65 anos. Forte abraço e continue com este ótimo trabalho. Parabéns.
14:23 Olha o cara la traz! pqp
O cara n ta fazendo nd demais...
@@danielgoncalves6921 ne
@@danielgoncalves6921 Ele n viu o video do Tiozao!
Cara já malho a mais de 10 anos mas mas só vim apreder realmente Oq é musculação depois do seu canal brigado irmão você não tem noção como está me ajudando sua simplicidade é incrível parabéns
Rapaz, que maravilha! Desde que eu comecei a adquirir mais consciencia corporal através desses canais de musculação baseados no conhecimento anatomico, os meus treinos melhoraram exponencialmente!
Muito obrigado, Renatão!! E excelente câmera man e editor, Maurição!! A edição tá cada vez mais top!!
Renato, suas dicas são as melhores! Não conheço nenhum outro profissional que se preocupe tanto em ensinar a forma correta de treinar como você! Tamo junto e um abraço.
Depois de acompanhar o canal tenho outro estilo de treino.
Uma evolução notável. Estou assistindo todos os vídeos. Obrigado pela grande ajuda.
Mais uma vez,muito obrigado pelas dicas. Este vídeo ficou bem ilustrativo.
Tenho 50 anos e nuca tive uma forma física definida . Com as dicas estou alcançando o objetivo
Valeu
Você manda muito bem, só tenho a agradecer, treinar com um profissional e muito melhor.
Cara tenho maior respeito por vc. Tenho 55 anos e to no shape usando muito das suas dicas.
Sigo atentamente suas dicas e tento seguir embora ainda com muitas dificuldades uma vez se amador na musculação. Aprecio a perfeição na execução e o sentido do humor nos vídeos.
Marx (Moçambique - Maputo)
A qualidade do conteúdo do Renatão é impressionante. Parabéns Renatão e obrigado em nos ajudar de graça.
Caramba como eh bom ter um canal com conteúdo de verdade , diferente de umas várzea que tem por ae !!
Sucesso Renato.
Olá Renato cariani bom dia, assisto a todos os seus vídeos, comecei a academia a pouco menos de 3 semanas, sempre coloco em prática tudo o que você ensina, tudo sobre exercícios e alimentação, quero meter o shape, e um dia conseguir treinar igual a vocês,(aqui quem fala e Bruno Siqueira, moro em Recife Pernambuco, sou lutador de muay thai e agora um apaixonado pela musculação) estou usando o celular da minha esposa pois o meu quebrou.kkkk
Hoje mesmo irei fazer esse treino de dorsal que você passou..
Além de tudo muito engraçado de vestido leva muito a sério continue assim você é maravilhoso já assisti muitos canais vídeos por aqui mas você é maravilhoso ótimo profissional educado e diz tudo bem detalhado isso é muito importante tenho praticado todos os dias antes de treinar cada exercício eu olho seus treinos e faço bem direitinho né tento kjkk fazer tô conseguindo as pouquinho obrigada mesmo
O melhor canal da maromba sem dúvidas ... Parabéns ótimo trabalho
Olá Renato adoro os conteúdos do canal, são de grande valia! Sua mulher e gosto muito de treino de M.superiores! Séria muito gratificante ver um treino de verdade para mulheres para superiores
Excelente canal Renato, graduei ano passado em educação física pela Universidade Federal do Maranhão e fico contente sempre q encontro profissionais assim disponibilizando um material tão qualificado assim, muito didático seu vídeo, parabéns pelo trabalho.
esse cara e fera e um dos que sigo, e coloco em pratica suas orientações, esse treino vou fazer. hj meu treino e de pernas, mas quando for de costa e esse que vou fazer. parabéns.
Exatamente como você falou Renato, em qualquer academia se consegue fazer esse treino.
Muito bom, com equipamentos de uso rotineiro nas academias se pode atingir um melhor resultado
Parabéns!
Estava pensando em como definir as costas esses dias, mais nem sabia oque fazer, já estava pensando em fazer mais aeróbicos! Ai vem vcs com essa aula show
Aprendir a gostar do exercício terra completo e passei a fzer corretamente abduzindo as escapulas em todos os exerccios que fasso para o meu dorsal graças a vc renatao, nosso querido tiozão. Semp vejo também os videos da integral tv.
Acompanho todos os dias , religiosamente, os vídeos do Renato. Excelentes ! Parabéns pelo trabalho !
Ótimo trabalho Renatão sou seu fã cara , moro na Califórnia e todos meus exercícios são baseados no seu canal !
Roberto esse treno de costa bem detalhado e muito bom bonito esplicacoes nota 10 parabéns q seja sempre assim
Me inscrevi recentemente e VICIEEEEI nos conteúdos. Renato, muito obrigado por compartilhar tanto conhecimento. Eu adapto seus treinos pra fazer aqui em casa com elásticos, halteres e a barra pendurada. Pode crer que sua missão aqui na terra está sendo muito bem cumprida. MUITO OBRIGADO! 🙏🏻🙏🏻
Renato, parabéns pelo trabalho. Muito didático e simples, mas com uma eficiência absurda. Eu vejo todos os vídeos, como foco em aprender melhor essa arte de mudança corporal e evolução. Às vezes o dia não tá legal, sem motivação pra treinar... mas depois de assistir um vídeo , volto a focar. Merece todo sucesso! Obrigado por ajudar tanta gente e a desmistificar vários assuntos, provando que o simples funciona. Parabéns e continue esse trabalho de alta qualidade e profissionalismo, pois vc inspira, motiva e ensina. ABS!
Ótimas dicas , pq não só vc mais outros profissionais ligam muito a técnica e não só puxa á carga de qualquer jeito !
Renato faz um video pra pessoas depois dos 40 que começou a malhar, aprendo muito com vc, obrigado
Que treino/aula dada!!
Vc usa termos técnicos na explicação de uma forma tão simples que fica fácil de entender. Parabéns!!
Ola boa tarde Renato, estoy ha dois meses treinando e ja mudei a postura, seus treinos me ajudam mto, sou ostomizado faço treino com cautela e tenho bons resultados, obrigado.
Vou ficar boladão! Comecei a acompanhar o canal há uns 20 dias, coloquei os detalhes nas execuções e já percebi a diferença!
O que acho interessante nos vídeos do Renato é que mesmo ele mostrando o correto, nos próprios vídeos conseguimos ver pessoas na academia treinando de forma errada!!!! Renato sou seu fã!!!!
Renato, comecei a treinar tem mais ou menos 1 ano. Porém, desde que comecei a assistir os seus vídeos senti uma diferença absurda nos meus treinos e já pude observar alguns resultados. Muito obrigado pelo excelente trabalho! Vlww
Por isso sentia o bíceps queimar durante a execução do exercício. Excelente instrução, parabéns pelo conteúdo Ricardo, me ajudou bastante!
Não é só um canal... são aulas pra iniciantes, moderados e avançados.... assisto vários vídeos que ajudam a aperfeiçoar meus treinos