СДВГ и мотивация. Как перестать прокрастинировать и начать делать дела
Вставка
- Опубліковано 2 лис 2022
- НЕФОРМАТНАЯ КЛИНИКА (психологи, психотерапевты, психиатр, невролог)
doctorsychev.ru/psy
t.me/dr_sychev_clinic
Руководство по СДВГ у взрослых
doctorsychev.ru/adhd
Поддержать наш проект - www.donationalerts.com/r/dr_s...
boosty.to/dr_sychev
У психиатров тоже бывают ментальные расстройства. Поэтому сегодняшнюю тему освещаю на своём примере
СДВГ - синдром дефицита внимания и гиперактивности. Страдают от этой проблемы не только дети, как многие считают, но и взрослые
Основные симптомы СДВГ: невнимательность, гиперактивность и импульсивность
А ещё очень часто есть огромные сложности с мотивацией и прокрастинацией
Занимаешься всем, чем только можно, лишь бы не делать нужные дела
Где взять эту мотивацию? Что помогает сдвг шникам?
Затронем и физиологию: дофаминовую систему, мезолимбический и мезокортикальный пути
Чем лечиться? Про препараты Аддералл и Атомоксетин
Обязательно подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые выпуски
/ @dr_sychev
Для сотрудничества и заявок на рекламу пишите сюда: doctorsychev@gmail.com
Больше контента от Сычева, запись на консультацию и аудиоверсии подкастов: doctorsychev.ru/
Про дедлайн: самодедлайны со мной не работают и веселенько отодвигаются на "ну завтра побольше сделаю", и если у вас так же, то тыркните палец вверх, что я не одна такая. Дедлайн работает, только если я ответственна перед кем-то. Прямо пишу человеку (близкому или тому кому должна сдать работу) - поставь мне дедлайн, пожалуйста )
Своему бывшему начальнику говорил не сообщать мне о настоящем дедлайне, а ставить сроки пораньше. Но он, кажется, так и не понял, что за проблема, поэтому игнорировал это. Из-за этого пришлось уволиться, т.к. даже важную и срочную работу откладываю на самый последний момент и вечно опаздываю. Самое страшное, что я каким-то образом всегда узнаю самый настоящий дедлайн (прогнозирую, гадаю, чуть ли не социальную инженерию применяю) и все ложные игнорирую. Не знаю, что с собой делать.
Оо тоже самое, только дедлайны с ответственностью перед другими действительно заставляют что-то делать
@@wolfavei6425 у меня такая же схема как у вас и такие же препятствия к выполнению, я пробовал так же несколько задач выполнять попеременно- переключаясь с одной на другую, как ребёнок, то в одно играю, после надоест на другую задачу переключаюсь, так возможно ещё что то делать
у меня даже с ответственностью перед кем-то уже не работает🥲
@@hiyal жиза...
Почитал комментарии и хочу дать все лайфхаки, которые помогают облегчить сдвг и начать двигаться куда-то.
1. Начинаем с физического - много движения, нужны прогулки, пробежки или танцы. Проще всего гулять быстрым шагом или бегать. После такой лёгкой, но длительной нагрузки (хотя бы полчасика и более ходьбы) чувствуешь, что уже не хочется куда-то бежать, организм выработал часть нормы движения за день, появляется пространство для внимания. Вообще всегда благотворно влияет любое продолжительное движение, можно даже просто попрыгать 5-10 минут на месте под музыку и уже лучше себя чувствуешь. Нужно именно выработать эту гиперактивность, этот запас движения, который даётся нам на день. Выпустить пар в первой половине дня.
2. Принимаю добавки: ГАБА, Л-теанин, магний. Действительно помогает
3. Систематизировать всё, что можно и выбросить/удалить лишнее. У нас ограничено количество внимания, поэтому нужно убрать всё, что его сжирает. Поэтому из дома собираем всё, что уже не нужно или не пользовались давно и не собираемся или что просто не нравится, всякие мелкие вещи и прочее, в мусор. С компьютера и телефона удаляем всё ненужное, старое, что более не понадобится. В соцсетях чистим все переписки, группы, подписки и т.д. Конечно же отключаем уведомления, оставляем только на близких и самые важные.
После чистки начинаем оставшееся систематизировать по папочка, по группам, по ящичкам, по датам, по темам, по названиям и т.д. У вас должно получиться так, что супер легко за несколько секунд найти нужную инфу или предмет, т.к. вы точно знаете, где это находится и внимание не перетянется на другие объекты. При этом, стараемся не накапливать новую инфу, либо же раз в недельку осматривать накопленное и избавляться, сортировать.
Этот пункт ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВЕН. Он даёт реально пространство для мыслей и действий. Отсеките всё лишнее и оставьте только самые важные вещи. Нет жалости, будьте непоколебимы в своих решениях, это даст вам больше, чем кажется на первый взгляд.
4. Задачи, которые требуют несколько шагов, разбивать на эти самые мелкие шаги и ЗАПИСЫВАТЬ, а не держать в голове. В ноушн или в тетрадь. Вот прямо нужно подумать над задачей и разложить последовательно прежде чем приступать к ней.
Формулировать задачи понятно для мозга по SMART. Конкретно, измеримо, достижимо, ограничено по времени. Посмотрите как рекомендует делать Дорофеев в Джедайских техниках (найдите короткий гайд)
5. Медитации и визуализации. Мне помогает заранее представлять процесс, заранее подумать о действиях, что я буду делать. Это позволяет при реальном исполнении задуманного уже знать последовательность и меньше отвлекаться. Медитация подразумевает тренировку концентрации на чём-то одном. Внимание как мышца, её можно усилить, можно повысить внимательность начав концентрироваться на чём-то, одёргивая себя от отвлечений, прокладывая нейронные цепочки Воли.
6. Как день начнёшь - так его и проведёшь. Когда я начинаю с просмотра роликов или соцсетей на телефоне, то там и остаюсь надолго и день сильно хуже. Напротив, если с утра сделать 1-2 несложных, но нужных дел (убрать/разложить вещи, сходить за продуктами, выбросить мусор, помыть посуду, короткая йога и т.д.), то всё начинает идти в продуктивном ключе, особенно если не включать компьютер и не использовать смартфон. Для этого заранее, ещё вечером представить и продумать, что будешь делать утром, так сказать, наметить план.
7. Окружающее пространство. Сильно влияет на меня изменение окружающей среды, а именно, пойти в кафе или библиотеку, чтобы позаниматься за ноутбуком. Дом предполагает отдых, а "офис" работу, тогда и настрой психики другой, на концентрацию.
8. В конце концов, выбирать себе деятельность, которая сочетается с вашей психикой, либо занимать такие роли. Нам нужно, чтобы работа была активной, подвижной, где постоянно всё меняется, где достаточно общения с людьми, где минимум монотонности и однообразности. Примеры: педагог (дети постоянно что-то делают и за ними нужно следить), спортсмен (много движения и нет монотонности), аниматор, вожатый, инструктор/гид, переводчик/учитель иностранного языка; человек в компании, который выезжает на переговоры или вроде того. Либо такая деятельность, где постоянно много задачи прилетает и ты успеваешь их раскидывать и решать.
Тут набросайте ещё варианты, будет интересно почитать.
9. Поскольку у нас особая нервная система, она постоянно мобилизована, то нужно её расслаблять и не напрягать. Таким образом, сильно помогает: баня, горячая ванна, плавание, массаж. Это всё расслабляет и позволяет быть спокойнее, легче контролировать свои порывы.
Чтобы не напрягать её, нужно, чтобы было как можно меньше раздражителей.
Вообще, для СДВГшников очень полезен МИНИМАЛИЗМ, когда вообще ничего лишнего, нет кучи вещей везде, когда стоит только стол, стул, 1 простой цветок и может быть шкаф, все стены в спокойных однотонных цветах, нет лишних надписей, узоров или наклеек.
Кстати, ещё помогает время от времени выезжать в лес подальше, где нет людей, где только деревья, ветер, солнце, птички. Прямо ооочень расслабляет побыть на природе, особенно без интернета, посмотреть на горение костра, полежать на земле. Рекомендую попробовать в ближайшее время, тем более сейчас тепло уже.
Есть ещё несколько полезных лайфхаков/практик, которые в целом позволяют чувствовать себя лучше и эффективнее, но это самые важные и основные.
Пользуйтесь и делитесь своими наработками под этим комментарием.
Отложила ваш комментарий почитать на «потом» 😅
Вай, крутяк! ❤❤❤ спасибо
Спасибо за то, что поделились опытом❤ вы сделали жизнь нескольких людей чуточку легче
дошла до пункта 4 - "о, я же давно хотела посмотреть, как пользоваться ноушн!" дальше не дочитала(
Хватило внимания дочитать, пару пунктов внедрил уже а остальные планирую но никак не дойду до них! Интересно от куда взяли информацию? Я просто по тому как чувствую себя хотел внедрить это всё в жизнь, кроме препаратов, не любитель таблеток и тд.😅 если есть ещё чем поделиться, буду рад почитать)
Прямо сейчас прокрастинирую рабочие задачи, чтобы посмотреть, почему я прократинирую рабочие задачи
Жиза
Жиза, мы все такие разные и одинаковые одновременно
жиза
😂
"ел, купил диван, написал главу книги, которая никогда не выйдет, страдал о Родине..." - ну точно типичный мой день, особенно выходной, аж легче стало
я бы заменил только "купил диван" на "лежал на диване" :)
Муахаха
Это прям я по выходным)))
Про мотивацию откликнулось - иногда мне лень пойти в туалет, даже если я прохожу мимо него; проще терпеть несколько часов и пойти, когда уже прям прижало. Часто лень почистить зубы перед сном, лень переодеться после того как пришла домой с улицы, лень приготовить еду себе. Особенно тяжело с учебой в универе: я отличница, но все работы откладываю на последний момент, хотя понимаю, что из-за этого мне будет тяжело и грустно. Ужасная проблема с которой абсолютно не понимаю что делать😩
мне для себя лень, но если просит кто-то другой, меня как подменяют, с места в карьер...
Просто в некоторых вещах ты глубинно не видишь смысла, у меня тоже есть такое
Абсолютно то же самое! Исключительно лень делать всякие мелочи, вплоть до невозможности. Приходится ловить какую то волну настроения, чтоб с ними справиться наконец. Интересно, как это побороть?
больше напоминает симптомы депрессии, хотя то что у тебя это все в итоге получается и ты даже учишься на отлично это конечно круто, не у всех психически здоровых это выходит. главное не вини себя и не перетруждайся (а то выгорание гарантировано) и сходи к специалисту, надеюсь у тя все будет хорошо!!
@@alexey5059 необязательно депрессия) думаю, подобная лень на максималках часто работает, если ты в целом не фанат физических удовольствий и комфорт не в приоритете) т.е. с сдвг и так сложновато удерживать интерес, а тут вообще по нулям, я из-за этого кое-как тоже зубы чищу (просто нет мотивации, а "офигеешь же потом" не работает), лень встать, лень волосы причесать (а там уже и забыл...), уже перехотелось готовить (поэтому мотивируют только эксперименты в готовке) и тд и тп
зато на духовное/интеллектуальное (что приоритетнее) мотивироваться попроще
Меня спасает мною придуманный метод: начинать делать, не успев задуматься о том, как это сложно, что нужно подготовиться, нужно спланировать и т д... Иначе я не начну никогда, найду кучу причин отложить
О, такая же история. Но нашелся и другой метод, поделюсь, вдруг кому-то поможет) я люблю читать и несколько лет назад мне открылось чудо под названием аудиокниги. Теперь я читаю (слушаю) еще больше книг, мое сознание состредоточено на сюжете, а «фоном» я делаю генеральную уборку, занимаюсь спортом, готовлю ужин из 5 блюд. Не всегда этот метод можно использовать, например, когда надо делать уроки.
Да, потому что часто уговорить себя сделать сложнее, чем сделать
It Works! Aprroved! )
@@mr.bonkers9529 👍🏻
@@truth6250 А у меня наоборот: начинаю слушать книгу или видео с разговором и сознание уже не в сюжете 🤣Тем более если делами занимаюсь. В основном, я всегда сочетаю приятное с полезным. Например, как вы делаю дела под музыку или что-то слушаю, или смотрю сериалы и вяжу спицами. Классно выходит! Веду списки необходимых дел, вещей и просто чтобы в магазине не разбегались глаза, составляю списки покупок. Только это и выручает по жизни. Еще если что-то решила сделать - делаю сразу, если делаю неправильно часто на ходу и переделываю. Обожаю делать домики для песчанок, но всегда не учитываю толщину досок и косячу))) Часто доделываю. Не смотря на чертеж, который составляю, что-то вечно не учитываю.
Борюсь с импульсивными тратами: составлением списка или онлайн закидываю в корзину, но не оплачиваю, а потом пересматриваю и подправляю.
Доделывать с утра это мое любимое)
А особенно уже на паре допечатывать доклад, зная, что читать его его через пару человек, сразу такой смак получается.
А еще самое тяжело в прокрастинации это то, что на мысли о том, что нужно что-то сделать, тратятся РЕАЛЬНЫЕ силы и ты устаешь уже туро лёжа)))
Прорыдала половину видео, потому что это так сильно откликается, особенно про невозможность начать что-то делать. Кому бы я это ни рассказывала, никто никогда не понимал, насколько сильное это ощущение. Чувствую облегчение, спасибо большое за видео ❤
Вы серьезно рыдали ?
@@user-jh8tr6cr6jда и я прямо сейчас, читаю это и плачу
Да.И молча смеялись.
Пока смотрела это видео, отвлеклась немыслимое количество раз: переключалась на другие вкладки, скроллила инсту, поела, попила, ответила на сообщение, даже хотела переключиться на другое видео и смотреть два одновременно)
черт, вот это идеальный портрет сдвгшника))) 😅
Я параллельно играла пол видео в сталкер, а потом мне надоело. И вот сейчас просто сиотрю видео
обычное дело...как жаль, что так раздражает концентрация.
Ой, вот эта вот боль, когда у тебя недостаточно каналов восприятия. Да, я могу смотреть серал, сидеть в тик-токе и есть одновременно. Но потом вместе со всем этим мне хочется переслушать окси. А уже некуда, все органы заняты.
я поставила видео на 1.5х и параллельно играю в головоломку где надо трубы соединять 👍
Спасибо! У меня и у ребёнка СДВГ. И именно я отвечаю за его мотивацию сделать домашку.😢 Самый действенный способ это создать искусственный дедлайн, типа: у нас час, а потом мы пойдем гулять с Сашей. - и какие тут открывается суперспособности! Усвоение материала мгновенное! То что раньше делала с 3часа делается за 30 минут. Ну боже как же мне трудно организовать себя чтобы это организовать ему!😢 Это что всё у меня делается через дедлайн меня дико напрягает. А оказывается это норма в моем случае. Спасибо!
Лучше так чем орать детю в голову и бить головой об стол...
Ода... мою мать, бабка била башкой об учебник геометрии) видимо для лучшей усвояемости материала. Не помогло)) так что лучше искать более гуманные способы договориться с ребенком.
Как я вас понимаю, но я за четыре года школы почти выгорела эмоционально.🥵
Также с сыном делаю, только с той разницей, что у меня тоже СДВГ да ещё и депрессия (уже лёгкая) в придачу. Само организоваться чтоб организовать ребенка (ну или хотя бы попытаться это сделать) это каждодневный ад.
А сынуле реально повезло, мои родители меня не понимали)
В 42 года узнать, что у тебя СДВГ... Это сильно...
Спасибо вам.
Да. Мне 37😊 и у меня всю жизнь проблемы с тем что я например начинаю чтото читать и очухиваюсь от того что я ароде читала а мысли у меня бегали с такой скоростью в этот момент, что я не могу повторить то что я прочитата. Оно просто не осознается. Можно представить как я училась в школе))) Не знаю оно это или нет, но не зря же видимо мне эта тема попалась.
@@parus6023 Это такая жизненная ситуация! Недавно читал книгу, и очнулся через пару страниц, поняв что я вообще не уловил ничего запутавшись в мыслях
Села прокрастинировать с помощью просмотра этого видео...
Актуальная тема, редко кто рассказывает про СДВГ у взрослых. Продолжайте тему, она многим поможет.
Я вас слушаю на скорости 2 заодно читаю коменты пью чай мою фрукты … сидеть чинно и спокойно делать что то одно не получается 😢. Ставить знаки препинания тоже напрягает:). Записалась на йогу и отказалась от сахара. Делаю в течение нескольких месяцев стабильно 1 раз в неделю уборку территории. Все расставляю по местам . Учусь хорошимпривычкам и организованности. Если работа не срочная, я не буду делать, хоть увольте меня. Как только что нибудь нужно сделать под стрессом, мне на работе нет равных . Может сдвгэшникам лучше идти в кризис менеджмент
Прям меня описали)))
Не надо. Качество работы всегда очень плохое.
нельзя по себе судить@@user-dk9ht6gq3c
Да, директор на моей первой работе тоже мне сказал однажды, что когда что-то срочное, я быстро справляюсь, а когда нет - задача растягивается навечно😁 Но работать в постоянной спешке и стрессе долго я тоже не могу. Последний такой опыт (приправленный токсичной руководительницей и постоянными отчетами что сделал утром и вечером) привел к депрессии и выгоранию. В конце-концов в такие моменты наш организм затрачивает очень много ресурсов, а они не вечны. И, несмотря на якобы продуктивность, я думаю что СДВГшникам такой ритм это большая нагрузка, если сравнивать с человеком без СДВГ. Я могу работать быстро, но все же комфортнее всего для психики там, где меня не торопят, не дергают постоянно, и я могу работать в своем отвлекаемо-неспешном ритме. Это намного продуктивнее показывает себя в долгосрочной перспективе. Ну и опять-таки скорость не равно качество, а когда к этому еще и стресс примешивается, то ошибки растут в геометрической прогрессии, и толку от такой работы уже никакого нет.
+1000000
У меня 2 сына, 4 года и 15 лет. У обоих СДВГ. Поняли это только когда младшего стали диагностировать. Очень жаль, что так поздно выяснили это со старшим. Ребенку досталось. Сейчас пытаемся найти мотивацию закончить 9 класс. Очень хороший ребенок, я верю, что мы ему поможем найти в себе силы.
Снимайте больше видео, тогда понимаешь, что ты не один единственный с такими проблемами)
Это плохой, унизительный, отвратительный комментарий чтоб продвинуть это видео! Спасибо, Кирилл, за такие полезные видосы
Вечно мысли перескакивают с одного на другое. На удалёнке довольно трудно было сосредоточиться на работе, когда в любой момент можно было соскочить с места и пойти например полить цветок. Даже это видео ставила на паузу, чтобы пойти заглянуть в инсту и телегу и там тоже не дочитать.
Ввожу в ступор людей, когда в разговоре резко меняю тему на что-то, что в моменте привлекло внимание
Как я вас понимаю, божечки, думала, что я такая одна
Ахахх жиза про цветок
Ох как хорошо что я не одна 😅
Ох, мой концентрированный мужчина не понимает меня и бесится, когда я скачу по беседе и отвлекаюсь
Мне 33 и я всю жизнь думала что какая то не такая, пока психолог не подсказала в чем причина. Теперь ищу методы как справляться. Спасибо за то что делитесь такой полезной информацией!❤
И я такой, давай дружить!)
Я постоянно испытываю стресс, когда не делаю из того, что планирую. Хотя у меня столько мотивации, я представляю себе, как сворачиваю горы. Но когда дело касается выполнения работы, то в начале моя продуктивность длится 10-25 минут, а потом я не могу собраться с мыслями. Чувствую напряжение в теле, ерзаю на стуле, запрокидываю ногу на стул, хожу по комнате, захожу по несколько раз на кухню, чтобы попить воды, думая, что после этого я разгружусь и наконец-то приступлю к работе. С трудом дается вернуться к работе, приходиться договариваться с самой собой.
Я на днях решила скачать книгу "Почему я отвлекаюсь", прочла истории людей, не знавших свой диагноз, и которые пришли на приём к психотерапевту. Будто в книге писали обо мне, я была удивлена тому, насколько точно совпадали их трудности с моими. Оказывается, что это всё идёт из детства, и только сейчас я поняла, что, возможно, благодаря музыкальной школе я подкорректировала своё состояние. Было сложно совмещать её с обычной школой, но она давала мне энергию, я получала удовольствие от занятий сольфеджио, фортепиано, хора. Там требовалась дисциплина, которая научила меня совмещать две учёбы одновременно, у меня были хорошие результаты и там, и там. В 9 классе закончила муз. школу с красным дипломом и после этого не ходила в неё из-за подготовки к ЕГЭ. 10 и 11 классы были самыми сложными годами... Это время сильных переживаний. Я часто была в подавленном состоянии, когда не понимала материала, я могла на выходных целыми днями сидеть за учебниками, и в итоге не запомнить большую часть информации. Мой репетитор жаловался маме, говоря ей, что я самый трудный ученик. Я постоянно теряла концентрацию внимания на занятиях. Это сильно ударило по моей самооценке и повлияло на отношения с окружающими.
Поговорила о СДВГ с мамой, о том, как он проявляется, оказывается, что у неё тоже есть похожие симптомы. Я не знаю, о чем ещё думать. Надо записаться либо к неврологу, либо к психотерапевту.
Вам повезло, что вы смогли справиться с двумя школами)
У меня все было наоборот. В прошлом году я закончила восемь лет обучения в музыкальной школе. И последний год доучивалась в дистанционном режиме (из-за войны). И музыкальную школу и обычную.
В итоге всегда нужно было выбирать, где я буду преуспевать - на музыке или в школе, потому что две нагрузки не могла делать дома.
В школе всегда была отличницей, сейчас учусь в колледже и оценки мягко говоря не очень😢 опять же, из-за дистанционного обучения. У меня нехватает внутреннего стержня, мотивации и самодисциплины, чтобы я делала все срок в срок или делала работу постепенно. Делаю все по дедлайнам( и то еле еле успеваю. Короче пока что у меня замкнутый круг, смотрю видео, чтобы побольше разобраться в своем сдвг и научиться с этим жить. Потому что сейчас только виню себя в этом
Требуем продолжение темы СДВГ, она крайне распространена, даже больше и чаще, чем кажется. И спасибо за работу!
Поддерживаю
Я не СДВГ-шница (по крайней мере, мне никто ничего не диагностировал), но слёзы наворачиваются от ролика и комментаторов. Я как будто нашла понимание, которого никогда не могла найти раньше. В детстве у меня, насколько я помню, всё было хорошо с концентрацией, но с возрастом становилось всё хуже. В 10 классе (сейчас я на 1 курсе института) я периодически ловила настолько сильный стресс из-за того, что не могла заставить себя делать важные дела, что могла просто разрыдаться. Мне было очень плохо. И сейчас тоже надо прилагать титанические усилия для того, чтобы справиться (а точнее даже начать и закончить) с какой-либо работой (но, кстати, вне дома работается куда лучше - обстановка в учебных заведениях помогает; срочность тоже помогает - именно благодаря ей я в 8-10 классах спала по 4-5 часов или не спала вовсе, ночью расправляясь с работой в рекордные для себя сроки (а я ооочень медлительна)).
Я постоянно винила себя, что не могу взять себя в руки, винила в отсутствии силы воли, в том, что, вот "все люди в мире ленятся, но другие справляются с ленью, а я нет, что же я за человек-то такой?!", и винила себя и за эти мысли тоже, потому что это называется "жалеть себя", а если ты себя жалеешь - значит, сидишь на попе ровно и никак не растёшь, не решаешь проблему. Это просто замкнутый круг. Я злилась и плакала от бессилия, пыталась высказаться друзьям, родителям (к сожалению, меня никто не понял... это тоже сильно ударило, подогрев масло самобичевания), найти решение, смогла даже своим умом дойти и испробовать советы, о которых говорится в видео. Например, срочность действительно помогает, но пережитый стресс того явно не стоит (а ставить самой себе дедлайны просто невозможно - никогда не получается им следовать).
Изначально я решила просто узнать побольше о СДВГ (увлекаюсь психологией), но... я очень рада, что наткнулась на это видео. СДВГ или нет, но проблема действительно есть. Я рада узнать, что это, ну, это действительно проблема, с которой надо и можно бороться, а не просто я "такая плохая". Найти понимание очень приятно, это действительно трогает до слёз (в данном случае это даже не выражение, я действительно плачу) 😭❤
Спасибо автору за ролик и комментаторам за их истории. Приятно знать, что не "все такие, но справляются, а я безвольный мякиш".
"я в 8-10 классах спала по 4-5 часов или не спала вовсе" да вы суперчеловек, спать по 4-5 часов или не спать, где раздают такие суперспособности???
@@menuni357 не совсем поняла, что вы имеете в виду...
@@_fieryfox_8475 имела ввиду, что столько мочь не спать и при этом учиться не каждому дано. з - зависть
Стресс толкает тебя к изменениям. А в какую сторону решать тебе..
@@flexstationbeats2246 хе, да, в какой-то мере это действительно так)
Хотя без желания и сил что-то менять стресс никак не поможет, он лишь сигнал, что тебе некомфортно.
Вместо того, чтобы сделать наконец домашку по английскому, смотрю это видео. Осталось 15 мин до начала урока, вроде должна успеть 😂
Я так не один стих по литре выучила.
@@willaroom1Мы с тобой одной крови!!!😂😂😂
Капец, я сегодня за 20 минут до урока турецкого начала смотреть этот канал 😭 домашку не сделала...
@@willaroom1а я так не могла, так как ещё память отвратительная . Стихи учила часами … это было ужасно
Боже мой, для меня мотивация "срочностью" была каким-то невероятным инсайдом сейчас. Я за сегодняшнее утро на каком-то адреналине переделала все дела, которые планировала растянуть на пол месяца, придумывая себе, что это нужно срочно. Это просто настоящее открытие😮
Ничего себе, как вам удалось самой себе поверить)))) обмануть мозг, знающий что срочности на самом деле нет. Как у вас сейчас дела?
@@ksenia.razina апдейт: это сработало только один раз😅
@@julichkadragozova3303 😂😂😂 ясно
Если бы не моя соседка отличница в общаге, я бы не стала тоже отличницей)) сидели всегда вместе, готовили домашку. Только сейчас осознала, что ее присутствие давало мне мотивацию учиться)) еще поняла, что чтобы приступить к работе дома я себе наливаю чай, включаю музыку фоновую, могу зажечь свечу(что-то типо ритуала для работы) и говорю себе "ты только сядь, а дальше само пойдет"и идет! Потом просто вливаюсь в работу (она мне интересна) с перерывами на новую кружку чая. 😅 но, конечно, с другими неинтересными,но нужными штуками это не работает((приходится морально долго готовиться и думать как рутину разбавить интересным, чтобы все таки выполнить задание 😑 так, например, уборка всегда с музыкой или подкастом,если и это не помогает, то доходит до реального срача в квартире, тогда уже моя чистоплюйка включается и ей приходится убраться 😅
Я так маму просила подойти посмотреть, что я сделала, и по началу всё работало. А потом она сказала: "Смысл мне смотреть, я ж ничо не понимаю" и перестала реагировать. И всё, получаться тоже перестало. А потом на любую мою заинтересованность она смеялась, мол, посмотрим, на сколько тебя зватит. Чтоит ли говорить, что после такого я даже не начинала?
Тема СДВГ очень интересна!
Всю жизнь ужасно страдаю от прокрастинации (особенно в учёбе это мешало, невозможно было себя усадить учить всё, что надо..только на интересе и хорошей памяти выезжала).
Всю жизнь опаздываю, не могу организовать своё время. А это тоже симптом СДВГ. Вечно забываю какие-то вещи.
Буду очень ждать ещё ролики на эту тему!
Видео просто супер! Я, как «заядлый» СДВГ-шник, сижу и смотрю это 18-ти минутное видео уже около 40 минут🤣
Спасибо огромное, док❤
С этим на самом деле очень помогает менять скорость в видео - иногда для фокуса хватает поднятия на 1.25, а иногда хочется и выше 2.00 ставить, но в любом случае лучше, чем ничего
@@eugenestein8530 40 минут - это Вы супербыстро.... я это видео смотрю уже часа 3 и до конца еще минут 13((
Жиза
А я читаю полчаса комменты, вместо того, чтобы смотреть и мотивироваться учить ПДД. Уже скоро полтора года, как я не могу выучить теорию...
обнаружила ваш канал совсем недавно, но смотрю видео с большим интересом и удовольтвием. как будто доктор сычев это кто-то из моей головы который всё знает и понимает и может понятно все объяснить! спасибо оргомное за контент и понимание что я не одна! не останавливайтесь пож-та!
Какое счастье ,что я нашла вас и ваш канал,ваш труд очень важен для нас всех(сдвшников😁)
Спасибо,спасибо ,спасибо 🕊️🙏🏻
Дышится легче ❤️
У моей дочери, 22 лет, год назад поставлен диагноз ADHD, в части именно дефицита внимания. Мы, её родители, сейчас понимаем, что она с ним живет уже лет с 7, но мы не знали о таком расстройстве, считая это леностью и несобранностью, отсутствием воли. За рубежом очень много материала по этому вопросу, в России - мало. Поэтому Ваша работа, Ваши видео очень нужны людям! Благодарю Вас 🙏🏻!
Прошу Вас сделать обзор международной практики, рассказать о том, как данный вопрос освещается там в научной среде.
Достаточно и в России этого материала, просто степень выраженности играет роль, специалисты обращают внимание только на выраженные формы, когда в обычной школе ребенок не успевает. Если успевает, значит более менее адаптирован
Да…я 37 лет живу с «ленивая, несобранная, талантливая но сама себя зарыла»
А вот оно что оказывается….
В России на все на свете один ответ- "самвиноват " называется. Сам виноват. Во всем. И в этом тоже.
@@avrorva896все эти слова моя мама слышала в мой адрес от всех учителей. Безумно талантливая, но жутко ленивая. Теперь я слышу про дочь: она очень способная, умная, намного развитее ее сверстников, но она все время отвлекается. 😢 в январе поедем к психиатру. Я хочу помочь своему ребёнку, хватит прятать голову в песок. У меня ощущение неполноценности прожитой жизни, как будто я могла бы достичь большего, но из-за несобранности и лени всё упустила. Хочу, чтобы у моего ребёнка всё получилось ❤
ADHS наверное?
Супер тема. То самое состояние, когда энергии много, но всё равноо тянешь с задачами не понятно для чего и главное почему. Сразу мысли из серии "да что я за человек такой тормозной?!". Даже выдохнула, узнав, что заставить себя действовать при СДВГ в правду в разы сложнее не только мне на самом деле. Что это не оправдание бездействию! Вау, вот это облегчение. А ведь я себя очень стыдила и винила за это
В который раз спасибо доктору ❤
Пожалуйста, продолжайте, не останавливайтесь! Эта тема волнует стольких людей!🙏🧠. И кстати, я как раз считаю, что ни один специалист не может понимать эту проблему, особенность, так хорошо как специалист, сам страдающий этим синдромом. ❤
Начала писать комментарий , процессе поняла что устала и забила на это.. удалила текст и с чувством выполненного долга продолжаю смотреть видео дальше 😂
Фразочка из детства - "ты же сам ничего до конца не доводил, кружки менял как перчатки"
Ничего не изменилось с тех пор...
Спасибо за освещение темы
Тоже самое, и как обидно за себя. При этом, если что-то новое открываю для себя, могу часами залипать за этим делом - вышивка, лего, румбоксы
Вау, спасибо! Это действительно полезное видео. Я узнал о своём СДВГ около года назад. Всю жизнь мучился, потому что знал, что ЧТО-ТО не так, но никак не мог понять в чём проблема. Многие мои затруднения идеально объясняли симптомы СДВГ. Читал на русском и английском. Самая большая проблема для меня - это организовать своё время, составить план и следовать ему. Из-за этого страдают почти все сферы моей жизни. Совсем недавно начал тестировать собственный способ упорядочивать дела в виде игры. Я сделал себе журнал квестов и выполняю его. Журнал основан на гугл-таблицах. Во-первых, это интересно настраивать самому нужные функции: например, сортировка, выделение цветом, разбивка на категории и т.д. Во-вторых, реально работает. Мне трудно до сих пор, но чем дальше, тем лучше я контролирую свою жизнь. Я задумал сделать эту таблицу в июне-июле. Да, я реализовал идею через полгода, но РЕАЛИЗОВАЛ.
Очень вовремя вышло видео! Приятно, что тема становится популярной и люди дестигматизируются. Если ты (кто угодно) это читаешь и думаешь, что у тебя СДВГ или ты диагностирован врачом, то знай - ты не один, твоя борьба не напрасна, рано или поздно ты найдешь баланс и/или получишь лечение. Главное - действие, потихоньку. Веди записи в интересном формате, пробуй разные способы тайм-менеджмента или придумывай свои. СДВГ - это проклятие в той же мере, что и дар.
О, я тоже пыталась через игровой процесс и систему достижений зайти. Составить план было легко и приятно. Следовать ему надоело через неделю 🙃🙃🙃 Потому что удовольствие от достижения стёрлось очень быстро, превратилось в такую же скучную рутину, как чистка зубов.
"реализовал идею через полгода" - будто с меня писали 😂да, главное не скатываться в самобичевания, принять себя и точка
круто, было бы интересно посмотреть
Я залипла на разукрашивании строчек и разрисовке дневника, так и промаялась этим весь день. Ася, 42 годика.
@@k_pop_entertainment даааа! 100проц! Я тоже сделала свою гениальную таблицу в гугле и с удовольствием ее схематизировала, план дня придумала и тд... но следовать этому пришлось лишь несколько дней, дальше все как обычно стало...
Всё в точку👌
Как и последняя фраза - нет войне🙏😌
Спасибо, мне как СДВГшнице надо прослушать несколько раз одно и тоже, но в разных видео, с разными словами и тогда на меня снисходит мотивация и желание сворачивать горы😀👍
Побольше-побольше видео на эту тему!
При чем здесь вообще война, не в тему было
@@user-ls1vh6cc6t а при том! Внимательнее слушать надо говорящего!☝️🙂
Пытаюсь посмотреть это видео целый день, вместо того, чтобы работать(
7:33 время начала.
Устала за эти семь минут и после перерыва продолжу смотреть😃
Прерывалась 4 раза, но досмотрела 😁
@@daryaevg5804 сестла 😅
Спасибо.
А на 16:56 содержание всей сути видео в одном предложении
Прям в точку все, делаю дела умственные обычно не дома, все что происходит вокруг меня как-то вдохновляет, а дома стены так и говорят «забеееей, позже сделаешь»🙂
Стены, подушечка, одеяло, любой комфорт-обьект 🫠
Дома комп, дотка, чай, диван. На удивление как только идешь на работу - все как рукой снимает, и строишь планы, и что то делаешь. Ровно до того момента пока не попадешь домой
Даа. У меня так со школы. В школе училась нормально, вникала в урок, а домой приходила и вообще не могла сесть за домашку
Даа. У меня так со школы. В школе училась нормально, вникала в урок, а домой приходила и вообще не могла сесть за домашку
Да, дома вообще очень нудно и скучно
Боже спасибо за контент 😭 всю жизнь люди говарят что я какая то не такая. Всё всем себя мучила чувством вины, тревожностью, прокрастинирую , откладываю дела на потом, читаю 20 книг разом, ненавижу ждать, переключаюсь маментально от одного дела на другое, то то интересно делаю до патери пульса и тд 😅 я полюбила свои особенности рада что я такая 😁 😁 стало легче себя принемать. Спасибо вам за ваш труд ❤
Отличный канал! Рад, что вас нашёл. Спасибо вам за материал!
а ещё помогает постоянно переключаться, лично мне. Ставишь себе задание почитать 1 страницу, посмотреть 1 видео в курсах, написать страницу диплома, решить 1 задачу по какому-то предмету и ещё мелких заданий по каждому твоему хобби. Делаешь целый день каждое занятие по 10 минут и преуспеваешь во всём по-немножку
Спасибо за идею 😅
Я попробую. Спасибо ❤
Тоже замечал за собой, что мотивация куда-то исчезает со временем. Начинаю заниматься английским, меня хватает максимум дней на 5-7, затем появляется вот это «ладно, завтра вернусь к этому» или вообще даже забываю, что занимаюсь чем-то, могу вспомнить через день-два. И так происходит довольно часто, что со временем начинаешь думать: все равно я это через несколько дней брошу. И начинать уже не очень хочется, чтобы не испытывать разочарование.
В итоге начали заниматься английским?
Я просто так же так и не начала учить, все время бросаю, но я всего несколько дней назад поставила себе предварительный диагноз 🤣 я все ещё верю что справлюсь с этим
Поздравляю с новыми вершинами
Спасибо огромное за этот контент, благодаря тебе, наконец-то стало всё понятно, что же со мной не так, и появились ответы на вопросы и правильные ориентиры!!!
Мы с мужем оба не диагностированные, но подозреваем у себя СДВГ. И вот это вот "КОРА! КОРА, ПОМОГИ!" мгновенно стало нашим внутренним мемом. Хотим теперь себе футболки с такой надписью)))
🤣🤣🤣
😂😂😂
Я в принципе и сам пришел к этим методам.От себя добавлю еще:
1) Это придание рабочего порядка перед выполнением задачи, эта работа не требует значительных усилий как выполнение задачи, её можно выполнять вообще бездумно, зато вовлекает в процесс.
Например - у меня нет мотивации пересобрать вел и думать , что мне надо менять, что покупать, что отремонтировать. Поэтому я тупо сначала начинаю абсолютно всё откручивать и раскладывать по порядку, со временем приходит интерес.
ИЛИ
Нет мотивации совершить утреннюю пробежку, поэтому вечером, я кладу стопочкой спортивный костюм, глажу шнурки кед (шутка), проверяю обновление приложения для бега, а потом уже на утро я стою перед фактом, у тебя всё готово сука, вставай и беги!
2) Межевание задач. Например мне трудно заставить себя совершить тренировку, которую я делаю у себя дома (у меня турничок, гири, брусья,лавка для жима, все дела короче). Поэтому я беру еще какую-нибудь задачу, например заклеить камеру.Делаю два подхода к турнику, потом иду разбортировать колесо. Еще два подхода. [Достаю камеру, определяю где прокол] Два подхода к брусьям [Поиск латки и клея] Еще два подхода [Cклейка камеры] и т.д
3) А да, забыл еще одно действенное - это музыка. У меня есть хороший плеер с хорошими наушниками, я таскаю его везде и всегда, наверное треть дня я провожу с ним.Отлично мотивирует работу.
Такая красивая картинка, очень радует глаз)) И много новой для меня и полезной информации, спасибо!
Какой же вы классный! Не в первый раз смотрю, и опять с удовольствием
Тот момент когда тебе уже 23, а тебе только сегодня поставили синдром СДВГ и ты понимаешь, что всю жизнь ты не был отсталым, слабым звеном. Спасибо за ролик! Всегда были проблемы с заинтересованностью в скучной для себя работе , обычно по учебе. Постоянно делал все в последние сроки(только так получается). Осталось только принять что это нормально и не гнобить себя за это каждый день)
Мне 44 и недавно узнала о СДВГ у меня. Стало как-то понятнее, что со мной было и как жить дальше.
Приветы. Я в том году в 33 узнала, что мне, как оказалось, сложновато жить не просто так 😂
а как вы диагностировали СДВГ? куда обращались?
@@amorwaнужно сходить на приём к психиатру и попросить провести диагностику
51 год.....
Всего 4 дня от сценария и до видео? А ты преуспел в своем деле) Мне правда интересно послушать, как дойти до такого результата, учитывая, что у людей с сдвг бывают проблемы с сопутствующими расстройствами :')
Обязательно развивай эту тему дальше, как минимум попадешь в топ по поисковым запросом на youtube, потому что говорят об этом мало и не очень подробно.
Я думала, он год скажет. У меня бы так и было.
Док, спасибо за видео! Очень много полезной информации для себя подчерпнула)
очень вдохновляете, большое спасибо за контент 🥺💗
предполагая у себя сдвг пытаюсь вникнуть в тему (без понятия зачем пишу.) безусловно благодарен вам и всей вашей команде за контент. не сдержал слёзы после того как вы начали говорить про мотивацию (про интерес). мне всегда говорили, что моё "не могу придумал из-за лени". (хочу много написать, но не хочу ныть ) Спасибо!
Так много стало информации про сдвг, классно, что люди получают больше информации. Спасибо!❤
Вы крутейший!!! Так классно эти темы НИКТО не раскрывает! Спасибо Вам большое!
одно из самых живых и веселых ваших видео)) спасибо большое!
Да. побольше про СДВГ у взрослых, пожалуйста! Не знаю, есть ли он у меня, но некоторые симптомы очень ярко проявляются, и хотелось бы знать, как с этим жить, если лекарства недоступны.
Моя тема, борюсь!
Мне помогает выработка привычки. Делать каждый день хотя-бы 10-15 минут, хотя-бы начать. Потому-что самое трудное - это начало. Стоит взяться за дело, потом, как правило, сложно оторваться. Но у меня это не сразу получалось, да и сейчас бывают сложности, но в целом это значительно улучшает ситуацию.
Ещё помогает работа, где возникает ответственность перед другими. Например я обучаюсь рисованию. Когда я делаю это для себя, я постоянно откладываю занятия. Покупаю курсы и не прохожу. Но если я занимаюсь с ментором, или в зуме с учителем и группой, и должна сдавать домашку, чтоб не "опозориться", то все получается вовремя.
Ваши видео очень позновательны и информативны. Спасибо за Ваш труд. Надеюсь, что ещё будут ролики на эту тему)
ваши видео про сдвг самые крутые на ютубе и самые информативные!
спасибо 🎆
У меня есть достаточно симптомов СДВГ, но возможно я настолько адаптировалась к 23 годам, что со стороны не заметно. Сегодня заебашила себе на весь день список дел с ограничением по времени и да, я опоздала к началу, сделала ещё несколько лишних дел между и попередвигала всё это дело местами, но хотя бы не сижу весь день, втыкая в стену и думая, куда уходит время. Жаль, что тревога никуда не уходит.
Btw спасибо за ролик. Картинка темновата, но я не думаю, что это критично, мы же слушаем
Да, это крутое решение, главное постоянно что-то делать. Я тоже постоянно какие-то полезные дела делаю и времени залипать в инсту, фб и др соц сети вообще нет.
Тот момент когда вместо дел начал смотреть видео о СДВГ и во время просмотра успел 100 раз отвлечься и постоянно приходилось перематывать так как случайно уходишь в свои мысли и забываешь о чем только что послушал (но все таки досмотрел 😊). P.s. как всегда очень интересно и информативно, спасибо ❤
чееел ты просто мой спаситель!
святой рандом туба выдал этот замечательный видос именно в тот момент жизни (достаточно долгий период точнее сказать) когда у меня полнейшая каша в голове, и она уже настолько невыносима, ее так много, что будто голова сейчас лопнет, и в такие моменты хочется дико орать и лезть на стену, лишь бы избавиться от этой чертовой беспомощности, и чтоб появился хоть какой-то малюсенький интерес заняться чем-то полезным.
я прям чувствую что из-за ТАКОГО обилия прокрастинации в моей жизни у меня просто мозг гниет, отсюда же бесконечные и ни к чему не приводящие самокопания, плохое настроение, отношения с друзьями (точнее их потеря, нет желания ни у меня с ними общаться, ни у них со мной) и отсутствие желания тупо просыпаться по утрам.
короче сорян за этот поток мыслей, просто рил так много накопилось что хочется хоть кому-то рассказать что я чувствую.
родные и знакомые не понимают этого естественно, все списывая на лень и от этого еще хуже становится.
запишусь на терапию пожалуй.
еще раз спасибо что делишься этой информацией, это очень ценно!!!
Спасибо большое за то, что вы делаете!
У меня с детства были проблемы с концентрацией, так рада узнать, что это не проклятие, а просто болезнь, симптомы которой можно исправить
В детстве вообще не было проблем с вниманием и сосредоточенностью. Зато теперь в 34 года, после депрессии, это просто беда какая-то. Спасибо за советы и интересное видео!
такая же фигня(
И у меня
😊
Насколько точно описание, ору весь выпуск. Использую все эти приёмы, близкие смеются над моими этими заморочками, перепрыгиванием, самомотивацией, мишурой, сменой обстановки, вот бы дать им хотя бы день пожить мной 😁
Здравствуйте, может поделитесь какими-нибудь полезными лайфхаками?
Да!!! 51 год чувствовала себя Гадким утенком
@@kanstantsin2960 когда мне нужно что-то сделать, я подготавливаю себе для этого дела любимую одежду например, музыку, еду. Если это что-то писать, могу купить себе новую ручку которая мне очень понравится, могу зажечь свечи, да что угодно, лишь бы заманить себя чем-нибудь)
Еще меняю комнаты для дела или локацию в принципе. Могу сделать перестановку, становится проще и под другим углом, будто это что-то новое.
Хожу разными дорогами в одну точку, пусть даже какой-нибудь путь будет дольше, зато меня не будет воротить от одинаковой дороги. Отказалась от больших очередей, научилась по максимуму делать что-то онлайн, заказывать билеты, покупать еду, хожу на почту или в пункты выдачи только в определенные часы 😁
@@daryaevg5804 круто))) Мне вот тоже надо вечно настраиваться, чтобы что-то сделать, особенно рутинное. На новое наверное все таки не нужно, т.к. оно интересное))) А вот очереди это зло... Реально надо перешагивать через себя, чтобы в них стоять. Благо у меня работа не пятидневка и можно в большинстве случаев избегать очереди или онлайн как вы написали.
Такой вы добренький, очень приятно смотреть
Огромная благодарность за то что вы делаете, очень круто, очень интересно
видос супер, просьба продолжить!)
Смотрю из Стамбула Сычёва в Стамбуле. Какая теперь странная жизнь..
Спасибо за полезное видео - давно ждала эту тему!
Доктор, спасибо! Давайте еще видео про СДВГ, очень надо. Пока смотрела видео, хотела хвататься за телефон, отвлекалась на котика, дергала ногой, задумывалась и приходилось перематывать назад.
Поздравляю с серебряной кнопкой 🎉. Я подписалась. Частично у меня есть симптомы дефицита внимания. Без гиперактивности. У мужа была одна гиперактивность в детстве. Теперь смотрю, чтобы лучше понимать что ожидать от ребёнка.
Очень приятная манера рассказа!) спасибо👍🌷 и личный опыт , описанный уверенно , забавно и смело вызывает доверие 🌷
Очень своевременно и полезно! Многое стало понятнее. Да, было здорово узнать ещё полезные советы помогающие легче жить с сдвг👍
Качественные видео, продолжай до самого конца, ты помог мне и не только мне скорее всего, удачи тебе
очень большие проблемы с тревожностью, на столько тяжело, что не знаю что делать
Спасибо за то, что поднимаешь эту тему!!!
Вау, формат видео мне очень нравится, круто, когда всё понятно и рассказано простым языком, про интерес, дедлайны в точку, спасибо
Пожалуйста больше видео о СДВГ!!!
Кирилл, больше спасибо, нужно цикл видео про сдвг!
Шикарный видос, спасибо огромное!
Классное начало: честно про жизнь) пишу как и просил в начале видоса. Пошел дальше смотреть
Как всегда-у Сычева самый интересный канал по психиатрии,респект!
когда смотришь видео, но не делаешь нужное дело...видео великолепное получилось)
Спасибо спасибо за видео, доктор!❤️ Сценарий действительно вышел крутым!) Записала себе эти три пункта, чтобы не забывать, как можно себе помочь:)
Браво! Супер материал! 💚
Привеет, да да да. ПРОДОЛЖАЙ про СДВГ, у меня самого есть этот синдром и ИНТЕРЕСНО про него слушать. Особенно от человека который отлично с ним знаком
Спасибо за видос! Очень актуально и полезно! Была бы оч рада видеть у вас на канале больше видео про СДВГ🙃
Суперполезно! Пожалуйста, продолжайте про СДВГ! ❤❤❤
Для меня это жизненно необходимо! ❤❤❤
Очень полезное видео !! Круто передашь материал главное Новое и интересное)))
Благодарю за видео и поздравляю с серебряной кнопкой 🎉
Ору с примера про вуманайзер: мой уже полгода лежит в одиночестве, потому что я прокрастинирую его зарядку....
ахахаха
Спасибо Док, никогда не думал об этом, но кажется описанное, это про меня. Буду работать с этим)
Очень полезное и актуальное видео, благодарю!
Спасибо за такое хорошее и познавательное видео! Недавно узнала про такой синдром: при длительных разговорах почему-то часто ухожу в себя и даже не замечаю; если понимаю ход мысли собеседника хочется самой за него уже закончить мысль в двух словах; всю жизнь мучилась с мотивацией, постоянно меняю увлечения, ни одно не довожу до конца, читаю всегда несколько книг одновременно лет с 16, пропадает быстро интерес; а так хочется освоить разные ремесла, это капец. Но понимание о сдвг значительно облегчает жизнь. Надо уже годного специалиста найти 😢
Очень интересна тема мотивации, «как заставить себя ЗАСТАВИТЬ СЕБЯ»-обычно откладываю до последнего и делаю прямо перед дедлайном, потому что тянуть дальше уже некуда, а дедлайны я не нарушаю🤡🥲в общем, тяжко и не нравится делать все потому что «надо» , хотелось чтобы мне ХОТЕЛОСЬ. В общем тема животрепещущая, очень ждём новые выпуски 🌚✌🏻
Спасибо за выпуск! Посмотрел на одном дыхании
Очень продуктивный ролик и конечно очень важно продолжать эту тему!
Добрый день. Спасибо, очень интересное видео. Классно снято 👍 И ещё я конечно в шоке, что вы 4 дня снимали видео на 18 минут - осознала, какой это тяжкий труд.
Я только сейчас поняла почему так эффективно было работать вместе с коллегами даже если они находились далеко, мы просто включали громкую связь и очень долго работали онлайн вместе. Иногда было смешно когда все молчали и кто-то случайно издавал какой-то звук))))
спасибо за видео!!! приятного отдыха в турции!)❤
делайте побольше таких видео. огромное спасибо, очень помогло!!