¡Espero que este vídeo te haya ayudado! 👌 🔴 SUSCRÍBETE al CANAL🔴 para no perdete el contenido semanal que vamos subiendo. Comenta si te ha gustado el vídeo y si te gustaría que profundizaramos sobre algún tema en concreto 👨💻 Un saludo!
Tuve que buscar varios videos, porque enserio que cada vez que estiraba mi brazo sentía que mi musculo se iba a reventar Pero como no estoy en condiciones de ir a un hostipal, prefiero ver videos 👍
Tranqui ami ya se me fue la mayoría del dolor pero aún sigue, solo deben estirar lento los brazos hasta que se les vaya el dolor y después lo bajan y así sucesivamente
Muchas gracias por los consejos creo que me extralimite debido a que es mi 4ta semana en el gym y le puse 100 libras al triceps fondo porque lo que había antes lo sentía muy ligero y creía que podía dar más de mi pero ahora me doy cuenta que el progreso debe ser gradual gracias por los consejos!
Banda si les sirve, yo también estaba como un T-rex 🦖 con los brazos encogidos porque me dolían al extenderlos xd, me mamé ejercitando siendo mi primera vez en años, tomé ibuprofeno de venta libre( Recuerden leer las indicaciones en la caja y no excederse), también me apliqué un ungüento antiinflamatorio con anestesia tópica (ultra vengue así se llama), y se me redujo el dolor considerablemente, saludos hermanos Dino 🦖
Todos vienen por temas de gimnasio y yo vengo porque sufro de túnel carpiano, y mi bíceps me dolían demasiado al estar tanto tiempo en una sola posición mientras pintaba, en cuanto dijo que el bicep se encarga de la movilidad de mi mano, entendí porque me dolía tanto, de verdad muchas gracias!! Me ayudaron los ejercicios a aliviar un poco el dolor
Gracias el sábado comencé en el Gym he hice brazo en una máquina y llevo desde el sábado con ese dolor en los brazos, haré lo que hiciste en el vídeo, gracias
Me pasó que hice varias series de pocas repeticiones de flexiones para ganar fuerza y luego me dolian los triceps al nivel de no poder tocarme la cabeza. Para las personas que les pase esto y que tengan limitado su movimiento les recomiendo no hacer ejercicio hasta que el dolor calme para que se recupere bien y hacer los masajes que indica en el video ocasionalmente
@@gabrieldiaz783 se, puede pasar si nos forzamos mucho, se "rompen" de mas las fibras musculares, si alivio algo el dolor podrias intentar retomarlo de forma suave al menos creo yo
Segundo día de gimnasio y presente los dolores que describis en el vídeo, espero que con las recomendaciones que diste pronto se alivie mi dolor. Gracias
Hola Lucas, si vas realizando los ejercicios de movilidad a pesar de las molestias y descansas unos días te recuperarás rápido de las molestias! Ánimo con el gimnasio, en unas semanas seguro que ya te has adaptado y los dolores después de los entrenamientos no son tan intensos 💪
Me alegro que te haya ayudado Delvin! Lo normal es que al aplicarlo te alivie un poco y si vas realizándolo y dejas pasar unos días estarás recuperado del todo 💪 Muchas gracias por tu comentario!
Dios hermano me has salvado la vida mañana tengo un examen y no puedo mover ni los brazos Desde ayer vi tu Rutina y hoy ya los muevo mejor muchas gracias por tu contenido sigue así Like y sub !
Genial!muchas gracias!!!yo no voy al gym..pero me dolía la parte de los brazos de los bíceps y tríceps muchas gracias llevaba 2 días así! Pero ahora se me quitó tantito el dolor solo que para mañana haré otra vez los ejercicios y mientras muchas gracias!!!
Quien esta en este video porque despues de muchísimo tiempo regreso al gym y entreno como cualquier otro día de gimnasio o sea que entrenó con la misma o casi la misma intensidad con la que entrenaba antes 🤚
Yo también, y al dia siguiente en pecho plano con 40k solamente en la 2da serie en la 3ra rep llegue la fallo y se me cayo la barra al pecho jajaja hacia 3 años q no hacia nada, antes con 40k calentaba y subia hasta 110
Gracias por el video fue muy util! Ahora que volvi a retomar el gym senti ese dolor molesto una vez que pasa ese dolor de volver a generar hipertrofia de vuelta va a volver de vuelta este dolor cuando vuelva a entrenar brazos y piernas? Saludos genio
Primero de todo muchas gracias por tu comentario! En lo que se refiere al dolor muscular puede variar mucho según la persona y los grupos musculares, el tenerlo después de un tiempo parado es normal, pero si ves que siempre que entrenas tienes el dolor unos días prueba de dividirlo en mas sesiones a la semana sin tantas series esos grupos musculares. El dolor muscular no tiene porque ser un indicador de haber entrenado bien o no, en ocasiones puede ser por demasiado volumen de entrenamiento. Por lo tanto ves probando hasta encontrar ese nivel que te deje ir progresando sin que tengas que estar muy dolorido los días siguientes y que no te afecte a los otros entrenamientos de la semana. De todas formas es solo mi opinión, lo mejor es que si ves que necesitas ayuda contactes con un preparador físico para que acabe de individualizar según tus sensaciones. No se si me he explicado bien, pero cualquier cosa lo comentamos! Un saludo!
Muchísimas gracias por el contenido he estado por casi un año con dolor en el brazo derecho por trabajar desde casa muchas horas frente al ordenador y estas recomendaciones wow han ayudado increíble en la recuperación.
Yo suelo hacer ejercicio en casa y me puse hacer ejercicios de brazo y me levante con un poco de dolor y cuando regrese de la escuela me estoy muriendo del dolor ando con los brazo encojido pero ya los pude estirar un poco más espero y me recupere rápido
Fui a boxeo después de 5 meses de sedentarismo y di un mal golpe y quede con el bicep resentido y adormecido no podía levantar el brazo ni siquiera estirarlo, y lesionado no estaba por que no era un gran dolor. Solamente que al querer contraer el bicep no tenía fuerza, gracias a este video mejore mucho y me alivio bastante
Anteayer fue mi primer día en el gimnasio y uno de mis entrenadores me puso un entrenamiento de biceps muy fuerte, me duele la zona del biceps cercana al antebrazo y me cuesta estirarlo, ya hice éstos estiramientos un rato y aun me cuesta mucho
Hola Josh! Es normal que te cueste, seguramente notes la zona del tendón. Es posible que te dure unos días, pero si vas repitiendo los ejercicios y los movimientos 2-3 veces al día se irá yendo más rápido! Estas agujetas pueden alargarse hasta 5-6 días en ocasiones. Espero que no sea tu caso y tengas una rápida recuperación!
Yo había dejado de ir al gimnasio y ayer volví a ir y volvió ese dolor como si fuese nuevo.😂 Voy a seguir tus ejercicios, ya que es molesto no poder estirar el brazo jajaja.
Yo igual, creo que me impaciente de tener que volver a retomar las repeticiones con mancuernas menos pesadas y agarre unas mas pesadas como en mis tiempos de gym, ahora no puedo estirar el brazo por el dolor, no recuerdo si era normal no poder estirarlo del todo sin que doliera
*_Justo el video que estaba buscando Ya llevaba dos días con el dolor y me estaba empezando a preocupar, siguiendo tu guía ya pude estirar los brazos, la verdad hice unas lagartijas combinado con pesas y creo que no fue buena idea después de 6 meses de no hacer ejercicio retomarlo de un jalón tuvo sus consecuencias_*
Me alegro de que haya podido ayudarte el vídeo! Seguramente haya sido el retomarlo haciendo demasiado como comentas,mucho ánimo con la vuelta al ejercicio🙌
Yo el día después de ir a mi primer día de GYM no era tan notorio el dolor, pero ahora que amanecí el dolor se intensificó bastante JAJAJA. Ojalá y con lo que recomendaste me alivie xd
@@OficinaActivala duda es 🤔 este dolor es hipertrofia ? El músculo está demasiado trabajado , a mí me recomendaron tomar café obviamente negro y adiós dolor muscular
Hola Jeff muchas gracias por tu comentario! Lo importante es regular la carga y hacer una progresión para que se adapten tus músculos al estímulo sin pasarse! Mucho animo con el gym 💪💪💪
Desde ayer no puedo estirar los brazos JAJAJA ando probando de todo para aliviar poco a poco el dolor. Mi cambio físico pasó de tonificar a ser un T-Rex 🦖
Fui al gimnasio dos días y estuve haciendo brazos y los brazos me quedaron tiesos y estoy hasta el punto de que van a explotarme los brazos pero gracias a esto me estoy recuperando
@@kuncts238 Creo que sí, la inyección de complejo B es muy buena aliviando el dolor y alteración en los músculos! Antes consulta con un médico a ver qué te dice
No tiene porque ser malo, lo que te recomiendo que evites mucha intensidad en los ejercicios en los que se tracciona el peso (en el caso de que tengas dolor al estirar el brazo) o de empuje (en el caso de que el dolor sea al flexionar). Tracciones serian ejercicios como el remo, jalones o dominadas. Mientras que empuje son las flexiones el press en barra o mancuernas… un saludo!!
Buenas, luego de mas de 1 año sin hacer ejercicio volvi a hacer y me sobreentrene, luego de 3 dias mi biceps sigue duro e hinchado y no puedo estirarlo completamente, es normal?
Amigo yo siento que en la parte de arriba del vísep me punsa solo cuando ago flexiones y regreso pero cuando bajo no el dolor viene cuando subo 🧐🧐¿puedo hacer los mismos ejercicios del video?
Holaa, luego de hacer ejercicio (SIEMPRE) termino con un poco de molestia ¿seria normal no? Pero no se porque tengo a veces más molestia en el brazo izquierdo (YO SOY DERECHO) ¡Me preocupa como no te imaginas ya que pienso que tendré el brazo izquierdo más grande que el otro JAJA! Saludos.
Hola Jared! Si son entrenos intensos si, en el caso de que sea muy molesto, puedes probar a repartir los ejercicios de brazos con un día más. Por ejemplo si entrenas brazos 1 día a la semana, dividirlo en dos. Pero si es una molestia ligera que no te afecta en tu día a día y estás acostumbrado, ningún problema. En cuanto al brazo dominante, siempre solemos tener más fuerza que en el otro, y según el tipo de trabajo o deporte se acentúa más. Lo que podría pasar es que el mismo peso y reps, es un estímulo más intenso para el izq que para el derecho, por lo que no te preocupes!! Un saludo!!
Hola, hace 6 meses empeze a entrenar en el gym, pero al entrenar pecho, espalda, tricep o biceo me duele el bicep izquierdo de una forma horrible, solo cuando entreno, después se me quita, pero vuelce al entrenar, que ouede hacer? Sabes que podria ser? Ya es algo frustrante, neta me duele mucho y no se que hacer.@@OficinaActiva
@@solluna9393 hola! La verdad es que sin una valoración y exploración és difícil poder saber cual es la causa. Podria ser a nivel de tendón que no esté adaptado a la carga, por lo que en ese caso seria muy importante bajar la carga e ir subiendo progresivamente. Pero lo más importante sería poder individualizarlo. De todas formas no podemos saber cierto si es tendón, por lo que te recomiendo que visites a un fisio o kinesiologo! Un saludo
@@OficinaActiva Hola, muchas gracias, aunque el problema no es la carga ya que no importa cuánto le baja, siempre me termina doliendo, aunque creo que sí tendré que ir allá.
Hola Andres, el dolor es en la zona más próxima al codo? Suele ser una zona que cuando se realiza más intensidad de la que se puede tolerar duele unos días llegando a limitar la extensión del brazo. Ves probando los ejercicios que te propongo sin llegar a notar mucho dolor y lo normal es que unos días te vaya desapareciendo. Un saludo!
Hola! Comencé a ir al gimnasio por primera vez esta semana ya que nunca había entrenado brazos y quiero ganar fuerza y masa muscular. Hace dos días entrené varios ejercicios para bíceps y ese mismo día unas horas después, comenzaron a dolerme los brazos como nunca antes y todavía en este momento (dos días después) no puedo estirarlos completamente y me duelen como nunca antes🥲🥲 puede que sean agujetas o será algo más grave? Saludos desde Costa Rica 🇨🇷🇨🇷
Hola Jonatan!! Al no estar acostumbrado el hacer diferentes ejercicios de bíceps puede ser muy estresante para los tendones y músculos flexores de codo. En caliente no hay problema, pero al haber rotura de fibras (normal al hacer ejercicio intenso) se genera un proceso inflamatorio y una sobreprotección en esa zona para que no vuelva a pasar, pero en principio este dolor te puede llegar a durar hasta 5-7 días, por lo que de momento no te preocupes! Te recomiendo aplicar los consejos del vídeo y ya me contarás que tal en unos días 👍 un saludo!
@@OficinaActiva entiendo, muchas gracias por explicarme, espero que si se alivie el dolor y definitivamente te estaré comentando cómo se desarrolle. Te tengo una ultima pregunta, en estos días que este con este dolor en los bíceps, es recomendable que siga entrenando o es mejor que tome un descanso hasta que se alivie un poco el dolor y malestar?
@@jonatanquesada9353 intenta disminuir carga en general, y a pesar de notar molestias puedes probar a realizar ejercicios, tanto de empuje (press banca, fondos, hombros) y piernas. En los ejercicios de tracción como jalones, remos y dominadas vas a estar activando los flexores de codo como es el bíceps, por lo que ves probando por sensaciones (si te duele mucho deja unos días más) ya me contarás!
Cómo te fue amigo? También vengo de dos días de gym y el entrenador me puso ejercicios fuertes y rápidos de bíceps y hombros, hoy no puedo mover bien mis brazos
Gracias por el video me a sido muy útil llevo dos semanas con ese dolor debajo del bícep que no me deja hacer fuerza espero y tú video me ayude a recuperarme rápido, que tenga un bonito día
Ando aqui por el gym antes de tomar alguna pastilla para el dolor, antes estaba haciendo rutunas full body y ya los profes me recomendaron pasar a una dividida y le di muy intenso y me duele el biceps kajskaj epero se recupere pronto xq ya toca entrenar
Realmente, estirando antes y después del ejercicio, y al terminar,ducha de agua fría,y uno poniéndose 20 min de frío en la zona,y seguido,poniéndose uno una crema para dolor muscular fría de estar en la nevera, uno parece nuevo después de todo eso !🔝👌 tomen nota! 📝🖊
@@OficinaActiva Ovbio,desde que era un niño y estaba en una de las mejores escuelas de fútbol sala, nos enseñaron a estirar todo el cuerpo antes y después del ejercicio, y al finalizar, esos cuidados que comentaba, ya que tienes mucho más "Fondo Muscular" , ya que no te sientes tan agarrotado o cargado al día siguiente. Aún así tu canal muy muy 🔝👌 0 quejas !!
Yo al parecer hice ejercicio fuerte después de no hacer por más de 2 semanas, y me duele sobre todo el brazo izquierdo que es el brazo en el que tengo menos fuerza, y me duele el bícep y la unión del brazo, sobre todo la unión del brazo, eso no me deja estirarlo del todo, y cuando lo estiro totalmente, me ayudo de una almohada o algo suave, me hago un poco de presión y estirarlo lentamente. Por ahora estoy descansando, llevo 3 días descansando los brazos, ya que me sigue doliendo aún, ya con menos intensidad, pero trato de recuperarme bien para hacer nuevamente y bajar el nivel de los ejercicios ya que estaba retomando otra vez las rutinas de ejercicio y pues la intensidad de la rutina fue la causa del dolor.
Espero que tengas una rápida recuperación!! Y como bien tu dices el bajar la intensidad para volver a coger el ritmo será la clave para que puedas progresar sin molestias! 💪 un saludo!!
Recién tuve que asistir al ortopedia, tengo cambio degenerativo en el hombro, me inyectaron el mismo pero aun no puedo separar hacia afuera el brazo para elevarlo hacia arriba. Siento molestia y dolor en el área que baja hacia el codo, alfrente y atrás y a veces en el área de la axila.
Hola, estuve buscando todo el día un video que me ayude y por fin encontre el indicado, aunque mi dolo esta en la parte baja del bicep (codo) no se si sea exactamente igual
Hola Alexis!! Muchas gracias por tu comentario, puede que tu dolor sea más cerca donde se inserta el biceps pero en principio tendría que ayudarte. Un saludo!!
¡Espero que este vídeo te haya ayudado! 👌
🔴 SUSCRÍBETE al CANAL🔴 para no perdete el contenido semanal que vamos subiendo.
Comenta si te ha gustado el vídeo y si te gustaría que profundizaramos sobre algún tema en concreto 👨💻 Un saludo!
Claro que me ayudó.geacias muchas.
😮😮😮😮😢⅞x3s
❤❤q
Me ayudo gracias 😁
Alguien más está aquí por que fue su primer día haciendo brazo en el gym ?
Si
Sí 😿
Si jajaja hace 1 semana
Si hace casi una semana jajaja
El 3😎
Envidio el movimiento que tiene en los brazos en este momento, no sabia lo feliz que era cuando podia hacer eso.
real, ya se te pasó?
Soy un T rex
😅 Espero que los ejercicios le puedan ayudar a disminuir las moléstias!
Jajajaja asi ando ahorita
Jajsjajaaj tamare no fui el unico que lo dijo entonces no puedo abrir los brazos 🤣🤣🤣🤣
Soy un T rex 🤣🤣🤣🤣
🦖
Aquí reportense los t Rex 🦖
🤣🤣🤣
Cuánto tiempo te duro ?
@@CarlosHernandez-pf4xz Ami me pasó en los gemelos y duro 3 días en reposo si no reposas son 7 días
Quien es novato en el gym y ahora le duelen los brazos
Presente, no puedo ni tomarme un vaso de agua
Yoo y no aguanto
Presente😢
Yo tenia un mes sin ir al gym porque me fracture y coño me estoy muriendo con dolor
Yo, no puedo enderezar mis brazos , esto es normal ?
Tuve que buscar varios videos, porque enserio que cada vez que estiraba mi brazo sentía que mi musculo se iba a reventar
Pero como no estoy en condiciones de ir a un hostipal, prefiero ver videos 👍
Espero que te recuperes pronto! Un saludo
🤣🤣🤣
Ya se te fue el dolor bro?
Tengo lo mismo ya casi 1 semana
Tranqui ami ya se me fue la mayoría del dolor pero aún sigue, solo deben estirar lento los brazos hasta que se les vaya el dolor y después lo bajan y así sucesivamente
Muchas gracias por los consejos creo que me extralimite debido a que es mi 4ta semana en el gym y le puse 100 libras al triceps fondo porque lo que había antes lo sentía muy ligero y creía que podía dar más de mi pero ahora me doy cuenta que el progreso debe ser gradual gracias por los consejos!
De nada!! Muchas gracias por tu comentario Andres 🙌
Banda si les sirve, yo también estaba como un T-rex 🦖 con los brazos encogidos porque me dolían al extenderlos xd, me mamé ejercitando siendo mi primera vez en años, tomé ibuprofeno de venta libre( Recuerden leer las indicaciones en la caja y no excederse), también me apliqué un ungüento antiinflamatorio con anestesia tópica (ultra vengue así se llama), y se me redujo el dolor considerablemente, saludos hermanos Dino 🦖
Saludos ahorita mi brazo izquierda esta como t-rex, man me ando muriendo ;''c
Tienes razón viejo, me pasó exactamente lo mismo que a ti , le di a la barra como si deberás y ahora no puedo estirar los brazos,🥺😭😅😅
Tengo entendido que no debes automedicarte, sino no funcionará el ejercicio que haces.
a mi me estan pasando porque volvi después de meses a el gym y estoy asi jahs
Es normal q se inflame la zona del codo
Nunca ví un creador que responda los comentarios como tú, gracias por tu servicio a la comunidad eres un crack, like y sub
Muy agradecido por tu comentario!! Ahora estoy un poco parado con la creación de contenido pero en breves volveremos a la carga! Jejeje un saludo 🙌
Todos vienen por temas de gimnasio y yo vengo porque sufro de túnel carpiano, y mi bíceps me dolían demasiado al estar tanto tiempo en una sola posición mientras pintaba, en cuanto dijo que el bicep se encarga de la movilidad de mi mano, entendí porque me dolía tanto, de verdad muchas gracias!! Me ayudaron los ejercicios a aliviar un poco el dolor
Gracias el sábado comencé en el Gym he hice brazo en una máquina y llevo desde el sábado con ese dolor en los brazos, haré lo que hiciste en el vídeo, gracias
Espero que te ayuden los consejos!! Un saludo 👋
Estoy pasando x este dolor imcomodo,,gracias m va serbir😮
Me pasó que hice varias series de pocas repeticiones de flexiones para ganar fuerza y luego me dolian los triceps al nivel de no poder tocarme la cabeza.
Para las personas que les pase esto y que tengan limitado su movimiento les recomiendo no hacer ejercicio hasta que el dolor calme para que se recupere bien y hacer los masajes que indica en el video ocasionalmente
Gracias por tu comentario! 🙌🙌🙌
Cuanto dura el dolor?
@@Mmmmkks personalmente me dolió alrededor de semana y media
Llevo más de 15 días sin hacer ejercicio porque me sobrepase en mi rutina de brazos
@@gabrieldiaz783 se, puede pasar si nos forzamos mucho, se "rompen" de mas las fibras musculares, si alivio algo el dolor podrias intentar retomarlo de forma suave al menos creo yo
Muchas gracias amigo me ayudó demasiado, llevaba apenas 2 días así y esto me ayudó a calmarlo y sentirme mejor, gran vídeos hermano. 🤗🌟
Me alegro de que te haya ayudado el vídeo! Muchas gracias por tu comentario 😊
X2 broo
@@Movie_peli 🙌🙌🔥🔥
Segundo día de gimnasio y presente los dolores que describis en el vídeo, espero que con las recomendaciones que diste pronto se alivie mi dolor. Gracias
Hola Lucas, si vas realizando los ejercicios de movilidad a pesar de las molestias y descansas unos días te recuperarás rápido de las molestias! Ánimo con el gimnasio, en unas semanas seguro que ya te has adaptado y los dolores después de los entrenamientos no son tan intensos 💪
X2
@Mau como lo solucionaste?😖😖
Me recomiendas ir a gym con el dolor o tomas reposo
😢
Muchas gracias 😭😭😭😭yo tengo eso mismo y solo tengo 2 días en el gym y me duele los brazos pero gracias a usted el dolor se me alibiado
Me alegro mucho que te haya aliviado el dolor! Muchas gracias por comentar!
Muchas gracias! No sabía que hacer con el dolor en los brazos y con tu video se solucionó todo muchas gracias bro.
Gracias a ti por el comentario Ennio. Me alegro que te haya ayudado! Un saludo 🙌
Gracias hermano, tenía ese dolor por trabajo pesado y se me quitó un poco pero me siento más tranquilo
Me alegro que te haya ayudado Delvin! Lo normal es que al aplicarlo te alivie un poco y si vas realizándolo y dejas pasar unos días estarás recuperado del todo 💪 Muchas gracias por tu comentario!
Dios hermano me has salvado la vida mañana tengo un examen y no puedo mover ni los brazos Desde ayer vi tu Rutina y hoy ya los muevo mejor muchas gracias por tu contenido sigue así Like y sub !
Muchas gracias! Espero que te fuera muy bien el examen 🙌 un saludo!!
Muchas gracias,he sentido mucho alivio,estaba extresa con el intenso dolor en los brazos
Me alegro que te haya podido ayudar el vídeo! Un saludo
Gracias por sus consejos ya tenia dias con ese dolor y todos sus consejos me ayudaron me BENDICIONES DESDE LOS ANGELES CALIFORNIA
Muchas gracias por su comentario! Me alegro que le hayan ayudado lo consejos. Un saludo desde España! 😊
Gracias , después de hacer los ejercicios y el auto masaje , me siento mejor
Gracias por sus consejos
Eres un genio! Me ha funcionado a la perfección, muchas gracias!
Me alegro mucho!! Muchas gracias a ti por el comentario
Muy bueno gracias ideal cuando en el levantamiento de pesas uno se exigió demasiado
Muchas gracias!! Si para eso suele funcionar bastante bien! Un saludo!
Genial!muchas gracias!!!yo no voy al gym..pero me dolía la parte de los brazos de los bíceps y tríceps muchas gracias llevaba 2 días así! Pero ahora se me quitó tantito el dolor solo que para mañana haré otra vez los ejercicios y mientras muchas gracias!!!
Hola Esme!! Muchas gracias a ti por el comentario 🙌 me alegro que te hayan ayudado los consejos del vídeo!
Muchísimas gracias. Explicas super bien!
Muchas gracias a ti por el comentario! Me alegro que te haya podido ayudar!
Quien esta en este video porque despues de muchísimo tiempo regreso al gym y entreno como cualquier otro día de gimnasio o sea que entrenó con la misma o casi la misma intensidad con la que entrenaba antes 🤚
Nunca me senti tan identificado
Yo también, y al dia siguiente en pecho plano con 40k solamente en la 2da serie en la 3ra rep llegue la fallo y se me cayo la barra al pecho jajaja hacia 3 años q no hacia nada, antes con 40k calentaba y subia hasta 110
Yoooooo. Duele
SOMOS
Yo .. 😒.. tengo muchas ganas de llorar 😢 me duele mucho
Excelentes consejos. Gracias
Gracias por tu comentario!!
Wuey quien más está aquí por ir su primera vez en el gimnasio y le quedaron los tendones recojidos
Yo😂
🙋🏾♂️ el 90% estamos aquí por eso
excelente. tuve una caida y me ladtime el brazo. mucho dolor hadta el hombro.
Gracias por el video fue muy util! Ahora que volvi a retomar el gym senti ese dolor molesto una vez que pasa ese dolor de volver a generar hipertrofia de vuelta va a volver de vuelta este dolor cuando vuelva a entrenar brazos y piernas? Saludos genio
Primero de todo muchas gracias por tu comentario! En lo que se refiere al dolor muscular puede variar mucho según la persona y los grupos musculares, el tenerlo después de un tiempo parado es normal, pero si ves que siempre que entrenas tienes el dolor unos días prueba de dividirlo en mas sesiones a la semana sin tantas series esos grupos musculares. El dolor muscular no tiene porque ser un indicador de haber entrenado bien o no, en ocasiones puede ser por demasiado volumen de entrenamiento. Por lo tanto ves probando hasta encontrar ese nivel que te deje ir progresando sin que tengas que estar muy dolorido los días siguientes y que no te afecte a los otros entrenamientos de la semana. De todas formas es solo mi opinión, lo mejor es que si ves que necesitas ayuda contactes con un preparador físico para que acabe de individualizar según tus sensaciones. No se si me he explicado bien, pero cualquier cosa lo comentamos! Un saludo!
@@GaLeel999 Hola! A que te refieres??
@@OficinaActiva deje mi celular solo y se escribio eso😵
@@GaLeel999 ningun problema!! Jejeje un saludo!!
Muchísimas gracias por el contenido he estado por casi un año con dolor en el brazo derecho por trabajar desde casa muchas horas frente al ordenador y estas recomendaciones wow han ayudado increíble en la recuperación.
Que bien como me alegro!! Espero poder subir nuevo contenido en breves! Muchas gracias por el comentario 😃
Yo suelo hacer ejercicio en casa y me puse hacer ejercicios de brazo y me levante con un poco de dolor y cuando regrese de la escuela me estoy muriendo del dolor ando con los brazo encojido pero ya los pude estirar un poco más espero y me recupere rápido
Ánimo con la recuperación!!
ya te recuperaste???
Fui a boxeo después de 5 meses de sedentarismo y di un mal golpe y quede con el bicep resentido y adormecido no podía levantar el brazo ni siquiera estirarlo, y lesionado no estaba por que no era un gran dolor. Solamente que al querer contraer el bicep no tenía fuerza, gracias a este video mejore mucho y me alivio bastante
Hola Manuel! Muchas gracias por compartir tu experiencia con el vídeo. Me alegro de que te haya ayudado. Un saludo!!
Anteayer fue mi primer día en el gimnasio y uno de mis entrenadores me puso un entrenamiento de biceps muy fuerte, me duele la zona del biceps cercana al antebrazo y me cuesta estirarlo, ya hice éstos estiramientos un rato y aun me cuesta mucho
Hola Josh! Es normal que te cueste, seguramente notes la zona del tendón. Es posible que te dure unos días, pero si vas repitiendo los ejercicios y los movimientos 2-3 veces al día se irá yendo más rápido! Estas agujetas pueden alargarse hasta 5-6 días en ocasiones. Espero que no sea tu caso y tengas una rápida recuperación!
@@OficinaActiva Bien muchas gracias, de todas formas intentaré hacer los estiramientos como me indicó
@@josh.w.a9425 ya pudiste estirar el brazo bro?
@@fernandobautista2292 al final si xd
@@josh.w.a9425 cuanto te tardo? Y que hiciste?
Un millón de gracias amigo
De nada!! Me alegro que te haya podido ayudar 🙌🙌🙌
Yo había dejado de ir al gimnasio y ayer volví a ir y volvió ese dolor como si fuese nuevo.😂
Voy a seguir tus ejercicios, ya que es molesto no poder estirar el brazo jajaja.
Espero que te recuperes rápido y puedas volver a entrenar con normalidad como antes! 🙌🙌🙌
Yo igual, creo que me impaciente de tener que volver a retomar las repeticiones con mancuernas menos pesadas y agarre unas mas pesadas como en mis tiempos de gym, ahora no puedo estirar el brazo por el dolor, no recuerdo si era normal no poder estirarlo del todo sin que doliera
Justo eso me pasó, pero al otro día normal todo fue dejando un 1 ahí recién me agarró dolor
Yo no puedo estirar mis brazos por qué me duele jsjsjs igual me aleje del gym y apenas regrese y me duele los brazos y ni los puedo mover jaja
@@marcoantoniopriegoreyes4485 espero que tengas una buena recuperación!!
Gracias me has ayudado mucho tenía una punzada horrible en mi brazo tríceps lo hice me descanso mil gracias bendiciones 🙏
@@gloriamillan5837 gracias por tu comentario! Me alegro que te haya podido ayudar. Un abrazo 🙌
Muchas gracias,me has ayudado mucho,tenia un dolor con el cual apenas podia flexionar el codo pero ya estoy mejor,un saludo💪
Me alegro que te haya ayudado!!! Un saludo 🙌
Amigo muchas gracias me ayudó mucho el video ya me estoy recuperando de los brazos
Me alegro que te haya servido el vídeo! Gracias por tu comentario 🙌
SI no puedo estirar los brazos luego del entrenamiento, cuantos días me recomiendan descansar para volver a ejercitar los brazos?
*_Justo el video que estaba buscando Ya llevaba dos días con el dolor y me estaba empezando a preocupar, siguiendo tu guía ya pude estirar los brazos, la verdad hice unas lagartijas combinado con pesas y creo que no fue buena idea después de 6 meses de no hacer ejercicio retomarlo de un jalón tuvo sus consecuencias_*
Me alegro de que haya podido ayudarte el vídeo! Seguramente haya sido el retomarlo haciendo demasiado como comentas,mucho ánimo con la vuelta al ejercicio🙌
Gracias por los consejos me sirvió mucho un abrazo amigo
Que bien! Como me alegro que le haya podido ayudar. Un abrazo!
Se me alivió un poco el dolor! gracias!!!
Me alegro Erika!! Ves realizándolo de vez en cuando y en unos días lo tienes 🙌 gracias a ti por el comentario 😊
Ayer fui al gym y ahora no puedo doblar los brazos
Soy
Gracias por esos tips me re sirvieron
Yo el día después de ir a mi primer día de GYM no era tan notorio el dolor, pero ahora que amanecí el dolor se intensificó bastante JAJAJA.
Ojalá y con lo que recomendaste me alivie xd
En ocasiones el pico de dolor puede aparecer a las 48 horas, por lo que no es raro lo que comentas! Mucho ánimo con la recuperación 🙌🙌🙌
ME PASÓ LO MISMO, JAJAJAJAJA
x3
Yo hice 4X15 flexiones normales y diamantes, hoy estoy que me duele todo JAAAJJA
@@OficinaActivala duda es 🤔 este dolor es hipertrofia ? El músculo está demasiado trabajado , a mí me recomendaron tomar café obviamente negro y adiós dolor muscular
Buenos días dr exelente ejercicios una pregunta dr será q me afecte tejer me gusta tejer
@@Myrian-g9u buenas tardes, puede que moleste al tejer debido a los movimientos de codo y muñeca. Un saludo!
Tengo el mismo dolor gracias por tu alluda 🤩
De nada! Espero que se te solucione lo antes posible 🙌
Wee te amo... Me alivio super rápido lo tullido. Estaba llorando del dolor.
Me alegro que te haya ayudado el vídeo! Un saludo
Super bien esplicado gracias
Me alegro que te haya podido ayudar. Muchas gracias por el comentario 😃
Ya no se qué hacer Estoy asustado pero con este video me recupero mi confianza muchas gracias 😊 seguiré Y yendo al gym
Hola Jeff muchas gracias por tu comentario! Lo importante es regular la carga y hacer una progresión para que se adapten tus músculos al estímulo sin pasarse! Mucho animo con el gym 💪💪💪
Desde ayer no puedo estirar los brazos JAJAJA ando probando de todo para aliviar poco a poco el dolor. Mi cambio físico pasó de tonificar a ser un T-Rex 🦖
Jejejeje! Mucho ánimo en tu recuperación Daniel!
Gracias máquina, se siente rico el ejercicio 🙏
Me alegro que te haya podido ayudar Israel. Un saludo!
Fui al gimnasio dos días y estuve haciendo brazos y los brazos me quedaron tiesos y estoy hasta el punto de que van a explotarme los brazos pero gracias a esto me estoy recuperando
Mucho animo Emir! Me alegro que te esté ayudando 🙌 muchas gracias por tu comentario
Gracias gracias gracias me has ayudado mucho saludos cordiales desde México🤗🤗
Como me alegro que le haya podido ayudar!!! Muchas gracias por el comentario. Un saludo 😊😊
Tengo el mismo dolor! Los brazos no
los puedo bajar ni bien y cuando los muevo me duele…
Espero que puedan ayudarte los consejos Denny🙌 un saludo!
Que paso Bro si te recuperaste
@@kuncts238 Sí bro, me recuperé del todo! Me tuvieron que poner complejo B en inyección.
@@dennykings1100 a mí me duele si los puedo estirar pero a la hora de retirarlo me duele el izquierdo crees que necesite lo mismo
@@kuncts238 Creo que sí, la inyección de complejo B es muy buena aliviando el dolor y alteración en los músculos!
Antes consulta con un médico a ver qué te dice
¡EXCELENTEEEEE! Me ayudó muchísimoooo 🤗
Me alegro mucho! Gracias por el comentario
Una pregunta aun teniendo este dolor puedo ir al gimnasio o puede ser malo?
No tiene porque ser malo, lo que te recomiendo que evites mucha intensidad en los ejercicios en los que se tracciona el peso (en el caso de que tengas dolor al estirar el brazo) o de empuje (en el caso de que el dolor sea al flexionar). Tracciones serian ejercicios como el remo, jalones o dominadas. Mientras que empuje son las flexiones el press en barra o mancuernas… un saludo!!
Buenas, luego de mas de 1 año sin hacer ejercicio volvi a hacer y me sobreentrene, luego de 3 dias mi biceps sigue duro e hinchado y no puedo estirarlo completamente, es normal?
Hola! Puede que a los 3 días sigas en el punto álgido de dolor muscular, a ver como evoluciona en unos días! Un saludo
Muchas gracias como yo hago calistenia y me comenzó a doler de la nada y por eso busque y busque una buena información gracias
Amigo yo siento que en la parte de arriba del vísep me punsa solo cuando ago flexiones y regreso pero cuando bajo no el dolor viene cuando subo 🧐🧐¿puedo hacer los mismos ejercicios del video?
Hola Alexander! Te duele normalmente al hacer flexiones o sólo cuando tienes dolor muscular después de los entrenos de bíceps?
Me funcionó excelente gracias amigo
Me alegro que te funcionara Thobias!! Buen fin de semana
Holaa, luego de hacer ejercicio (SIEMPRE) termino con un poco de molestia ¿seria normal no? Pero no se porque tengo a veces más molestia en el brazo izquierdo (YO SOY DERECHO) ¡Me preocupa como no te imaginas ya que pienso que tendré el brazo izquierdo más grande que el otro JAJA! Saludos.
Hola Jared! Si son entrenos intensos si, en el caso de que sea muy molesto, puedes probar a repartir los ejercicios de brazos con un día más. Por ejemplo si entrenas brazos 1 día a la semana, dividirlo en dos. Pero si es una molestia ligera que no te afecta en tu día a día y estás acostumbrado, ningún problema. En cuanto al brazo dominante, siempre solemos tener más fuerza que en el otro, y según el tipo de trabajo o deporte se acentúa más. Lo que podría pasar es que el mismo peso y reps, es un estímulo más intenso para el izq que para el derecho, por lo que no te preocupes!! Un saludo!!
@@OficinaActiva, UUUUFFF ¡muchas gracias amigo!
Gracias campeon, me sirvio ya que tenia un dolor en el tendon abajo del biceps
Me alegro mucho! Gracias por tu comentario
Hola, hace 6 meses empeze a entrenar en el gym, pero al entrenar pecho, espalda, tricep o biceo me duele el bicep izquierdo de una forma horrible, solo cuando entreno, después se me quita, pero vuelce al entrenar, que ouede hacer? Sabes que podria ser? Ya es algo frustrante, neta me duele mucho y no se que hacer.@@OficinaActiva
@@solluna9393 hola! La verdad es que sin una valoración y exploración és difícil poder saber cual es la causa. Podria ser a nivel de tendón que no esté adaptado a la carga, por lo que en ese caso seria muy importante bajar la carga e ir subiendo progresivamente. Pero lo más importante sería poder individualizarlo. De todas formas no podemos saber cierto si es tendón, por lo que te recomiendo que visites a un fisio o kinesiologo! Un saludo
@@OficinaActiva Hola, muchas gracias, aunque el problema no es la carga ya que no importa cuánto le baja, siempre me termina doliendo, aunque creo que sí tendré que ir allá.
@@OficinaActiva Sabe sí un doctor no podría darme un diagnóstico? Es un fisioterapeuta me queda demasiado lejos y no cuento con transporte
Tengo un brazo mas fuerte que el otro hice bíceps muy fuerte y me quedó el brazo izquierdo paralizado. Duele mucho no estira.
Hola Andres, el dolor es en la zona más próxima al codo? Suele ser una zona que cuando se realiza más intensidad de la que se puede tolerar duele unos días llegando a limitar la extensión del brazo. Ves probando los ejercicios que te propongo sin llegar a notar mucho dolor y lo normal es que unos días te vaya desapareciendo. Un saludo!
Gracias por tu video, pronto voy a volver al gimnasio. Nunca hice fuerza de brazos de manera intensa, por lo que estaré recuperándome acá en mi casa.
Mucho ánimo con la recuperación 🙌
Hola! Comencé a ir al gimnasio por primera vez esta semana ya que nunca había entrenado brazos y quiero ganar fuerza y masa muscular. Hace dos días entrené varios ejercicios para bíceps y ese mismo día unas horas después, comenzaron a dolerme los brazos como nunca antes y todavía en este momento (dos días después) no puedo estirarlos completamente y me duelen como nunca antes🥲🥲 puede que sean agujetas o será algo más grave? Saludos desde Costa Rica 🇨🇷🇨🇷
Hola Jonatan!! Al no estar acostumbrado el hacer diferentes ejercicios de bíceps puede ser muy estresante para los tendones y músculos flexores de codo. En caliente no hay problema, pero al haber rotura de fibras (normal al hacer ejercicio intenso) se genera un proceso inflamatorio y una sobreprotección en esa zona para que no vuelva a pasar, pero en principio este dolor te puede llegar a durar hasta 5-7 días, por lo que de momento no te preocupes! Te recomiendo aplicar los consejos del vídeo y ya me contarás que tal en unos días 👍 un saludo!
@@OficinaActiva entiendo, muchas gracias por explicarme, espero que si se alivie el dolor y definitivamente te estaré comentando cómo se desarrolle. Te tengo una ultima pregunta, en estos días que este con este dolor en los bíceps, es recomendable que siga entrenando o es mejor que tome un descanso hasta que se alivie un poco el dolor y malestar?
@@jonatanquesada9353 intenta disminuir carga en general, y a pesar de notar molestias puedes probar a realizar ejercicios, tanto de empuje (press banca, fondos, hombros) y piernas. En los ejercicios de tracción como jalones, remos y dominadas vas a estar activando los flexores de codo como es el bíceps, por lo que ves probando por sensaciones (si te duele mucho deja unos días más) ya me contarás!
¿Como te fue? Tengo el mismo problema
Cómo te fue amigo? También vengo de dos días de gym y el entrenador me puso ejercicios fuertes y rápidos de bíceps y hombros, hoy no puedo mover bien mis brazos
Gracias por el video me a sido muy útil llevo dos semanas con ese dolor debajo del bícep que no me deja hacer fuerza espero y tú video me ayude a recuperarme rápido, que tenga un bonito día
Me alegro Nicolas!! Muchas gracias por tu comentario. Un saludo!!
Ya se te fue el dolor bro tengo lo mismo ya ase 1 Semana
?
es horrible este dolor.. lo estoy padeciendo ya que no se puede estirar los brazos.
Es de los dolores más molestos después de hacer ejercicio! Espero que le pueda ayudar el vídeo Ivan. Gracias por comentar!
Muchas gracias me dolía muchísimo por lo menos ahora sí lo puedo mover más 😃👍👍
Me alegro Angel!! Espero que poco a poco vaya yéndose del todo el dolor!
ayyyyy parezco un lego me duele
Una comparación muy buena jejeje! Espero que tengas una rápida recuperación! Un saludo
Gracias, mañana cuando me levante voy a realizar estos ejericios porque estoy con tremendo dolor
Hola Nacho. Espero que los ejercicios puedan ayudarte! Un saludo 🙌
Muy bien explicado es exactamente lo que necesito
Me alegro que te sirva! Muchas gracias por tu comentario!
Gracias hermano me ayudó bastante! 😁
Me alegro!! Un saludo 😃
¡Gracias me ayudo mucho!
Me alegro que te haya ayudado!! Muchas gracias por el comentario 😊
Me alivio el dolor gracias 👍🏼
Me alegro Mario!! Gracias a ti por el comentario 🙌🙌🙌
Vi varios vídeos y su video me ayudó bastante, gracias por el consejo. Lo saludo desde Tapachula Chiapas México.
Agradezco mucho tu comentario!! Me alegro que te haya podido ayudar. Un saludo desde Lleida, España. 😃
X aumentar el peso me punsaron mis brasos y mucho dolor 😢 Pero me puse pomada para desinflamar e hice los ejercicios y me ayudó muy bien
Esto casi siempre me pasa cuando entreno con mucho peso pero me encanta!
Ando aqui por el gym antes de tomar alguna pastilla para el dolor, antes estaba haciendo rutunas full body y ya los profes me recomendaron pasar a una dividida y le di muy intenso y me duele el biceps kajskaj epero se recupere pronto xq ya toca entrenar
Mucho ánimo con tu recuperación!!
Gracias se me quitó el dolor:,)
Excelente información
Tuve que buscar este ejercicio por que queria estar al 100% bien lo mas antes posible , por que mañana tengo RM en el peso muerto
A tope a por la 1RM!!
Realmente, estirando antes y después del ejercicio, y al terminar,ducha de agua fría,y uno poniéndose 20 min de frío en la zona,y seguido,poniéndose uno una crema para dolor muscular fría de estar en la nevera, uno parece nuevo después de todo eso !🔝👌 tomen nota! 📝🖊
Esta rutina la harías en cada entrenamiento?
@@OficinaActiva Ovbio,desde que era un niño y estaba en una de las mejores escuelas de fútbol sala, nos enseñaron a estirar todo el cuerpo antes y después del ejercicio, y al finalizar, esos cuidados que comentaba, ya que tienes mucho más "Fondo Muscular" , ya que no te sientes tan agarrotado o cargado al día siguiente. Aún así tu canal muy muy 🔝👌 0 quejas !!
@@garci077 esta muy bien escuchar experiencias y formas de trabajar de diferentes personas. Muchas gracias por tu comentario 🙌 un saludo
Primera semana en el gym y mi coach me puso una sesión brutal de bíceps y tríceps y terminé con los brazos flexionados por 3 días
De gran ayuda el video 💪
Me alegro Renzo!! Un saludo 🙌
Gracias amigo me ayudó una bocha
Me alegro mucho Luca! Un saludo
Wao m di masaje y ya puedo estirar el brazo completo
Me alegro que hayas mejorado! Un saludo
@@OficinaActiva gracias un abrazo 👌
Yo al parecer hice ejercicio fuerte después de no hacer por más de 2 semanas, y me duele sobre todo el brazo izquierdo que es el brazo en el que tengo menos fuerza, y me duele el bícep y la unión del brazo, sobre todo la unión del brazo, eso no me deja estirarlo del todo, y cuando lo estiro totalmente, me ayudo de una almohada o algo suave, me hago un poco de presión y estirarlo lentamente.
Por ahora estoy descansando, llevo 3 días descansando los brazos, ya que me sigue doliendo aún, ya con menos intensidad, pero trato de recuperarme bien para hacer nuevamente y bajar el nivel de los ejercicios ya que estaba retomando otra vez las rutinas de ejercicio y pues la intensidad de la rutina fue la causa del dolor.
Espero que tengas una rápida recuperación!! Y como bien tu dices el bajar la intensidad para volver a coger el ritmo será la clave para que puedas progresar sin molestias! 💪 un saludo!!
Me sirve me tranquilizó muchísimo el biseps
Alguien me pueda responder porque al.momrnto de subir mi brazo se me acalabra y no lo puedo mover y es algo deucho dolor
Gracias bro , muchas gracias 🤙
De nada! Me alegro de que te haya servido el vídeo 🙌
Nueva suscriptora luego de este video😊👏🏼👏🏼👏🏼
Muchas gracias Graciela!! ☺️Me alegro que haya podido ayudarte! 🙌
Recién tuve que asistir al ortopedia, tengo cambio degenerativo en el hombro, me inyectaron el mismo pero aun no puedo separar hacia afuera el brazo para elevarlo hacia arriba. Siento molestia y dolor en el área que baja hacia el codo, alfrente y atrás y a veces en el área de la axila.
Diciembre 03/12/2024 T-Rex Style !! Retome las pesas e hice la rutina como antes bueno las consecuencias...
Hola, estuve buscando todo el día un video que me ayude y por fin encontre el indicado, aunque mi dolo esta en la parte baja del bicep (codo) no se si sea exactamente igual
Hola Alexis!! Muchas gracias por tu comentario, puede que tu dolor sea más cerca donde se inserta el biceps pero en principio tendría que ayudarte. Un saludo!!
@@OficinaActiva Hola, he regresado el dolor ya casi ha desaparecido por completo, definitivamente me ayudo bastante estos ejercicios. Un saludo
Me alegro mucho que te haya podido ayudar el vídeo!!
Eres el mejor tio
Te ha ido bien? Me alegro si te ha podido ayudar! Un saludo 🙌