Estira tus brazos con estos ejercicios: bíceps, tríceps y antebrazos. ESTIRAMIENTOS ideales para después del ejercicio o cuando notes sobrecarga. ¡No te pierdas los próximos vídeos de estiramientos y SUSCRÍBETE!
De importancia es en cuanto a que te molesta. No soy quien para diagnosticar por lo que lo mejor es consultar con un médico y si hace falta rehabilitación tratar con un fisioterapeuta. Siento no ser de más ayuda pero no es tarea de los entrenadores suponer lesiones ni mucho menos tratarlas.. un saludo
Buenas tardes empezare a poner en practica tus terapias soy lanzador de baseball y ya tengo tiempo batallando con mi brazo de lanzar me lastime el tricep. Ya hace tiempo. Y a veces me molesta seguiré tus estiramientos muchas gracias saludos desde CD Juárez chihuahua México
@@ERGXERCISE hermano buenos días espero esten bien,comencé a hacer tecnicas de estiramientos para mi brazo y me siento mejor solo una pregunta cuantas veces tengo que repetirlas ?hoy me toca lanzar espero sentirme mejor gracias que tengas un buen inicio de semana
@@victormendoza4053 hola Victor, con 2-3 series debería estar bien , así acumulas de 40 a 60 segundos por grupo muscular. Cualquier otra duda, consúltame sin problemas. Un saludo
@@ERGXERCISE gracias hermano por tu atención ,llevare a cabo tus indicaciones espero mi brazo se comporte a bien o como dicen aqui en mi rancho es la bola pero de años jiji saludos cordiales desde CD Juárez chihuahua México
@@ERGXERCISE hermano buenos días espero esten bien,solo pata comentarte el sabado pasado me toco lanzar y mi brazo respondió muy bien gracias ,seguiré con tus tecnicas para los estiramientos de mi brazo
Yo hice flexiones de brazos y no sabía que había que estirar la verdad termine con unas molestias terribles en las manos sobre todo a la mañana cuando me despierto siempre con los dedos entumidos . Mi quiropráctico me curo eso una ves pero me volvió a suceder porque no sabía que debía estirar luego se hacer deporte y ahora no puedo ir al quiropráctico ya que tengo osteoporosis. Que me recomiendas hacer?
Hola 👋, muchas gracias por tu comentario y por vernos. Es un caso complejo el tuyo. Desde luego, si tienes molestias en las muñecas puede ser por dos motivos: 1) porque estás haciendo el ejercicio mal, 2) tus muñecas están mal y por tanto hay que modificar el ejercicio para que te dejen de molestar. Sea como sea, el tele diagnóstico es difícil. Sí quieres, podemos concertar una sesión y te ayudo a entrenar sin dolor y conseguir tus objetivos… escríbeme a ergxercise@gmail.com. Saludos
Deberías consultar con tu médico esa molestia. Puede no ser nada o ser signo de algo mayor. De todas maneras si no es un dolor demasiado incapacitante, un par de veces al día puede estar bien. Puedes hacerlo más si tienes un trabajo muy "manual". Espero haberte ayudado ,si necesitas algo más de información, con gusto te contesto. Y si no lo has hecho ya, ¡Suscríbete para mas tips 😉😉!
Hola Maikel, el estiramiento del triceps es complejo, ya que depende de la movilidad del hombro. De todas maneras, al no tratarse de un músculo tónico no hay demasiado problema de contractura..
Hola, muchas gracias por tu comentario y por vernos... Jajjaaj. Bueno la idea era relajarte,pero no tanto 😇😁😂😂. Me alegro que te haya gustado 😜. Cualquier otra cosa, me dices. Saludos
Estirar permite mantener la longitud de las fibras musculares y de los tendones, lo que deriva en una mejor salud articular. El problema de muchas personas que levantan peso y cogen mucha masa muscular es que no entrenan la flexibilidad y pierden rango de movimiento. Por lo tanto, directamente no te va a ayudar a ganar músculo, pero tampoco te va a perjudicar, más bien al contrarío, bien hechos los estiramientos en el momento correcto son muy beneficiosos. Espero haberte ayudado, un saludo. Cualquier otra duda, consulta sin compromiso 😎🙃😉
@@ERGXERCISE Gracias amigo eres muy amable, yo es que soy poco partidario de estirar por lo cual no creo q estire después de hacer ejercicio, por lo cual estirar ayuda, pero si nunca estiro tampoco habrá una gran diferencia al ponerme fuerte q si estiro no? sera más probable q me ponga fuerte si estiro pero me podrías responder si habrá mucho cambio si no estiro? gracias amigo buen video te deseo lo mejor ❤️
Puedes esperar, no pasa nada. Los estiramientos son efectivos en cualquier momento. No dejes pasar tampoco demasiado tiempo para no estirar en frío, pero ya está.. 😉😉 gracias por tu comentario 🤙💪
Muchas gracias por tu comentario Manolo Herrera. Eso haré, introdujimos el micrófono hace algunas semanas y aún me estoy acostumbrando a él. Gracias por ayudarme a mejorar, cualquier otra sugerencia será más que bien recibida. Saludos
![✅ Como QUITAR el DOLOR MUSCULAR en los BRAZOS 💪 [BÍCEPS/TRÍCEPS]](http://i.ytimg.com/vi/K0ybB5-JTu0/mqdefault.jpg)
Estira tus brazos con estos ejercicios: bíceps, tríceps y antebrazos. ESTIRAMIENTOS ideales para después del ejercicio o cuando notes sobrecarga. ¡No te pierdas los próximos vídeos de estiramientos y SUSCRÍBETE!
Después de una vuelta al gimnasio después de 3 semanas, me sirvió mucho para la molestia en los biceps, gracias!
De nada. Me encanta haberte sido de ayuda. Para cualquier otra duda, ya sabes dónde consultar 😉😉
De importancia es en cuanto a que te molesta. No soy quien para diagnosticar por lo que lo mejor es consultar con un médico y si hace falta rehabilitación tratar con un fisioterapeuta. Siento no ser de más ayuda pero no es tarea de los entrenadores suponer lesiones ni mucho menos tratarlas.. un saludo
calentar antes de entrenamiento y estiramientos despues de haber entrenado para evitar lesiones
Gracias a ti por vernos y por tu comentario. Cualquier otra duda, comenta sin problemas..
muchisimas gracias! me ayudó a evitar la molestia en los biceps
Muchísimas gracias a ti por vernos y por tu comentario. Me alegra saber que he sido de ayuda. Cualquier otra cosa, comenta sin problemas
Genial! Me Ayudaste mucho! Saludos desde Argentina!
Gracias Ileana por tu comentario y por vernos... Cualquier otra cosa, consúltame sin problemas. Saludos ;)
Muchísimas gracias me sirvió de mucho su video
Muchad gracias, me alegro haberte sido de ayuda. Cualquier duda, pregunta son problemas. ¿Se te ocurre otra cosa con la que pueda ayudarte?
Se nota a los pocos minutos como baja la molestia, Muchas gracias
Hola 👋 muchas gracias por tu comentario y por vernos. Me alegro haberte sido de ayuda. Cualquier otra duda, consúltame sin problemas. Un saludo 🫡
Gracias, me ayudó muchísimo.
Gracias a tí por vernos.. cualquier otra duda, consulta sin problemas 🤗😉
Me ayudo mucho, consegui relajar la zona
Me alegro haberte ayudado.. 👍👍
Muchas gracias tío, me has ayudado a poder dormir Cómodo 💪
Hola Marcos, muchas gracias por tu comentario y por vernos. Me alegro haberte sido de ayuda. Cualquier otra cosa, házmelo saber. Un saludo 💪
gracias mejore
Muchas gracias a tí por vernos y por comentar. Cualquier otra duda, por favor, házmelo saber ;)
Muy buenos los ejercicios, gracias!
Muchas gracias a ti por vernos Catherine. Cualquier otra cosa que necesites, házmelo saber 😉. Un saludo
Excelente video. Muchas gracias.
Gracias a tí por vernos Jairo. Un saludo, allá donde te encuentres 😁. Y si no lo has hecho aún, ¡suscríbete!
Makina me salvaste
Hola 👋. Muchas gracias por tu comentario y por vernos. Cualquier otra duda, me dices. Saludos 👋👋👍😎
Buenas tardes empezare a poner en practica tus terapias soy lanzador de baseball y ya tengo tiempo batallando con mi brazo de lanzar me lastime el tricep. Ya hace tiempo. Y a veces me molesta seguiré tus estiramientos muchas gracias saludos desde CD Juárez chihuahua México
Gracias a ti Víctor por vernos y por tu comentario. Cualquier otra cosa me dices. Saludos
@@ERGXERCISE hermano buenos días espero esten bien,comencé a hacer tecnicas de estiramientos para mi brazo y me siento mejor solo una pregunta cuantas veces tengo que repetirlas ?hoy me toca lanzar espero sentirme mejor gracias que tengas un buen inicio de semana
@@victormendoza4053 hola Victor, con 2-3 series debería estar bien , así acumulas de 40 a 60 segundos por grupo muscular. Cualquier otra duda, consúltame sin problemas. Un saludo
@@ERGXERCISE gracias hermano por tu atención ,llevare a cabo tus indicaciones espero mi brazo se comporte a bien o como dicen aqui en mi rancho es la bola pero de años jiji saludos cordiales desde CD Juárez chihuahua México
@@ERGXERCISE hermano buenos días espero esten bien,solo pata comentarte el sabado pasado me toco lanzar y mi brazo respondió muy bien gracias ,seguiré con tus tecnicas para los estiramientos de mi brazo
Yo hice flexiones de brazos y no sabía que había que estirar la verdad termine con unas molestias terribles en las manos sobre todo a la mañana cuando me despierto siempre con los dedos entumidos . Mi quiropráctico me curo eso una ves pero me volvió a suceder porque no sabía que debía estirar luego se hacer deporte y ahora no puedo ir al quiropráctico ya que tengo osteoporosis. Que me recomiendas hacer?
Hola 👋, muchas gracias por tu comentario y por vernos. Es un caso complejo el tuyo. Desde luego, si tienes molestias en las muñecas puede ser por dos motivos: 1) porque estás haciendo el ejercicio mal, 2) tus muñecas están mal y por tanto hay que modificar el ejercicio para que te dejen de molestar. Sea como sea, el tele diagnóstico es difícil. Sí quieres, podemos concertar una sesión y te ayudo a entrenar sin dolor y conseguir tus objetivos… escríbeme a ergxercise@gmail.com. Saludos
UUFFF LA INTRO SI LA ESCUCHAS CON AUDÍFONOS
!!LO RECOMIENDO!!
Muchas gracias por tu comentario y por vernos. Cualquier otra duda, por favor consulta sin problemas. Que tengas un gran día 😜
Ha estado muy bien
Me alegro que te haya gustado. Nada me alegra más que oír esas palabras. Cualquier cosa sobre la UE quieras más sesiones, házmelo saber 😉😉
Rico me gustó el primero y el tercero muy buenos
Muchas gracias por tu comentario y por vernos. Me alegra saber que he sido de ayuda. Cualquier duda, consulta sin problemas... Saludos
Cada cuanto debo repetirlos si me duele mucho el antebrazo
Deberías consultar con tu médico esa molestia. Puede no ser nada o ser signo de algo mayor. De todas maneras si no es un dolor demasiado incapacitante, un par de veces al día puede estar bien. Puedes hacerlo más si tienes un trabajo muy "manual". Espero haberte ayudado ,si necesitas algo más de información, con gusto te contesto. Y si no lo has hecho ya, ¡Suscríbete para mas tips 😉😉!
Yo no sentí el del triceps siento es el hombro , algún otro ejercicio que pueda hacer
Hola Maikel, el estiramiento del triceps es complejo, ya que depende de la movilidad del hombro. De todas maneras, al no tratarse de un músculo tónico no hay demasiado problema de contractura..
Me dormí!
Hola, muchas gracias por tu comentario y por vernos... Jajjaaj. Bueno la idea era relajarte,pero no tanto 😇😁😂😂. Me alegro que te haya gustado 😜. Cualquier otra cosa, me dices. Saludos
buenas una pregunta, estirar solo sirve para evitar futuros dolores no? no sirve para q crezca más el musculo ni nada
Estirar permite mantener la longitud de las fibras musculares y de los tendones, lo que deriva en una mejor salud articular. El problema de muchas personas que levantan peso y cogen mucha masa muscular es que no entrenan la flexibilidad y pierden rango de movimiento. Por lo tanto, directamente no te va a ayudar a ganar músculo, pero tampoco te va a perjudicar, más bien al contrarío, bien hechos los estiramientos en el momento correcto son muy beneficiosos. Espero haberte ayudado, un saludo. Cualquier otra duda, consulta sin compromiso 😎🙃😉
@@ERGXERCISE Gracias amigo eres muy amable, yo es que soy poco partidario de estirar por lo cual no creo q estire después de hacer ejercicio, por lo cual estirar ayuda, pero si nunca estiro tampoco habrá una gran diferencia al ponerme fuerte q si estiro no? sera más probable q me ponga fuerte si estiro pero me podrías responder si habrá mucho cambio si no estiro? gracias amigo buen video te deseo lo mejor ❤️
@@gonalv222 como ya dijo él si no entrenas la flexibilidad pierdes movilidad, serás fuerte pero no te podrás mover mucho
Después de haber terminado la rutina, estiró altiro o puedo esperar unos minutos?!
Puedes esperar, no pasa nada. Los estiramientos son efectivos en cualquier momento. No dejes pasar tampoco demasiado tiempo para no estirar en frío, pero ya está.. 😉😉 gracias por tu comentario 🤙💪
Cuida el sonido no se escucha bien por general en tus vídeos un saludo
Muchas gracias por tu comentario Manolo Herrera. Eso haré, introdujimos el micrófono hace algunas semanas y aún me estoy acostumbrando a él. Gracias por ayudarme a mejorar, cualquier otra sugerencia será más que bien recibida. Saludos
Me siento como pluma gracia a boos 😁
Hola Jairo, muchas gracias por vernos y por tu comentario. Me alegro haber sido de ayuda, para cualquier duda, por favor, consulta sin problemas ;)
Mucho blablabla 😆👍🏽