뼈말라족 되고 싶어서 한 몇 년을 쌀을 안 먹고..식단 관리하면서 살았어요.. 결론은 바보 됩니다..^^; 지금은 잘 먹습니다..살은 빼서 빼빼 말라지지만.. 짜증도 많이 나고 삶이 피폐해져요. 제가 무턱대고 거의 굶는 말도 안되는 다이어트를 했던 거죠.. 딸아이가 6학년인데.. 아이에게 에너지를 다 쏟아 붓지 못하고 일도 엉망이고. 어쨌든 적당히 잘 먹으니 살은 조금 쪘지만.. 정상 체중이에요. 행복하고 너무 좋네요.. 모두들 건강하게 다이어트 하시길 바랍니다.😊
당질의 공급이 극단적으로 제한되는 경우 뇌는 지방 산화의 산물인 케톤체도 에너지로 쓰기는 합니다. 소아 뇌전증환자의 발작 감소를 위하여 탄수화물의 식이를 극단적으로 제한하고 지방질과 단백질의 섭취를 극단적으로 늘리는 케톤식(케톤생성 식이요법)에서 응용하여 저탄고지 다이어트도 나왔습니다. 하지만 케톤체 생성의 부작용으로 다량의 지방질의 산화의 결과로 발생하는 과산화지질로 인하여 이들이 당독소로 작용하여 만성염증과 발암의 가능성이 매우 높아지며 신장에 큰 부담이 발생되어 케논식을 진행하는 소아의 경우 신부전에 빠지는 등 훨씬 더 큰 부작용이 생겨날 우려가 있습니다. 정상적인 생체의 메커니즘과 건강을 위해 뇌는 포도당을 에너지원으로 사용하는 것이 맞고 정제당이 아닌 양질의 탄수화물과 지방 단백질의 고른 섭취가 필요합니다.
학생들 아침 안 먹고 학교가는데 이게 아주 좋지 않다고 하더라고요 탄수화물이 우리 몸을 지탱해주는 에너지인데 너무 탄수화물에 오명을 씌워 안타까워요 박사님 말씀처럼 너무 많이 섭취가 문제지 뭐든 적당이 좋다고 탄수화물 역시 적당이 섭취하면 아무 문제가 없는데 말이죠 박사님 좋은 말씀 정보 감사합니다
저는 간헐적단식 12시간하고 하루 2끼만 먹어요. 식단엔 꼭 밥을 반공기 정도 먹고 먹는 순서는 단백질=>야채쌈 종류=> 밥이런 식으로 먹는데도 살이 3~4키로 빠지고 걷기 매일 했더니 (걷기도 다리 보폭을 최대한 넓게 그래야 근육이 생김 )다리에 근육이 생겼어요. 관절이 조금 안좋긴 했는데 지금은 아픈곳 없이 튼튼합니다. 나이 56세 키 163 몸무게 54 유지중. 상체 44나 마른 55사이즈, 바지는 26~27정도 입어요
제가 채널H 운영하는 이유를 말씀드립니다. 환자가 의사에게 찾아와 증세를 말하고 듣는 시간이 몇 분 안됩니다. 병원 시스템상 그렇게 할 수 밖에 없지요. 그래서 환자는 항상 답답합니다. 내 증상의 정확한 원인 무엇인지, 어떻게 치료해야 하고 의사는 어떻게 나를 치료하려고 하는지, 생활속에 할 수 있는 보조요법은 무엇이 있는지...하고 싶은 얘기, 듣고싶은 정보가 너무 많은데 항상 답답합니다. 의사가 먼저 다양한 질환과 생활요법을 10분 정도로 자세히 설명해서 영상으로 만들어놓으면 환자가 반복해서 들으면서 내 증상의 정확한 원인이 무엇이고, 어떻게 치료해야하고, 평소에 조심해야할 것은 무엇이고, 생활보조요법은 어떤 것이 있고 등등을 알려드리고, 또 댓글창에서 서로 체험담과 정보을 교환하게 만든 것입니다.
저탄고지 다이어트 중이에요.빵순이라 빵도 키토 베이킹으로 직접 해먹는 편이고..안그래도 체중감소는 애쓰지 않아도 절로 되네요. 배불리 먹어도 살이 빠지더라구요. 그러다보니 점점더 탄수화물을 멀리하게됩니다.저탄고지에서 차츰 무탄고지로.... 그런데 오늘 강의 듣고보니 건강한 탄수화물 섭취를 해야겠다는 생각이 듭니다. 좋은 영상에 감사합니다.
당질의 공급이 극단적으로 제한되는 경우 뇌는 지방 산화의 산물인 케톤체도 에너지로 쓰기는 합니다. 소아 뇌전증환자의 발작 감소를 위하여 탄수화물의 식이를 극단적으로 제한하고 지방질과 단백질의 섭취를 극단적으로 늘리는 케톤식(케톤생성 식이요법)에서 응용하여 저탄고지 다이어트도 나왔습니다. 하지만 케톤체 생성의 부작용으로 다량의 지방질의 산화의 결과로 발생하는 과산화지질로 인하여 이들이 당독소로 작용하여 만성염증과 발암의 가능성이 매우 높아지며 신장에 큰 부담이 발생되어 케논식을 진행하는 소아의 경우 신부전에 빠지는 등 훨씬 더 큰 부작용이 생겨날 우려가 있습니다. 정상적인 생체의 메커니즘과 건강을 위해 뇌는 포도당을 에너지원으로 사용하는 것이 맞고 정제당이 아닌 양질의 탄수화물과 지방 단백질의 고른 섭취가 필요합니다.
선생님 탄수화물을 하루 최소 100g은 먹어주라고 하는데 정상체중 당뇨전단계인데 단백질과 채소 잘 챙겨먹고 탄수는 배불러서 잡곡밥 아침 작은거 1공기랑 저녁 식빵 1장정도 먹는데 하루 탄수를 70~80g 저탄수를 먹는데 운동갈때는 조금더 먹구요ㅎㅎ 적게 먹었을때 피부도 매끄러워지고 근육통도 좋아지는게 신기한데요 하루 100g을 꼭 먹어야 하는걸까요?? 요정도만 먹어도 가벼워진게 느껴져서요
다이어트나 피티할때, 제일 중요한게 탄수화물이죠. 삼시 혹은 두끼 소량이라도 탄수화물 반드시 섭취하라고 충고합니다. 단백질위주의 식사 때문에 피부 트러블 생기고, 신장 망가진 사람도 실제 보았네요.섭취하는 탄수화물 종류를 현미든 그외 잡곡이든, 엄선해서, 계획한 정량의 양만 섭취하고, 밀가루를 먹더라도 메밀국수나 빵은 호밀이나 로만밀 빵을 먹는게 좋겠죠. 탄수화물을 잘만 섭취하면 삶의 질이 달라집니다.
밥을 양껏 먹어야 힘이 나는데 밥을 적게 먹어라 살찐다 주변에서 그래서 지금 머리가 안돌아가고 피곤함이 사라지질 않았는데 영상을 보니 역시~!! 보길 잘한듯합니다. 밥을 잘 먹어야 겠습니다. 좋은 정보 감사합니다.^^
내 몸이 보내는 탄수화물 부족 현상
1. 살이 빠진다.
2. 두통.
3. 피로, 무기력.
4. 면역력 저하.
오늘 유난히 아름다우시네요 탄수화물은 적당히 먹겠습니다
요즘 귀찮아서 밥을 잘 안먹고 잠만 많이 자고,,, 이게 반복되니깐 점점 무기력해지고 괜히 피로하니까 또 잠을 너무 많이 자게 되고 그러다보니 밤에 덜 자게 되니까 생활패턴이 엉망이 되는 것 같아요. 앞으론 밥을 꾸준히 챙겨먹는 것부터 시작해서 패턴을 바꿔야겠네요..!
좋은정보 너무감사합니다
현재 저의 모습하고 똑같습니다
탄수화물 부족현상 5가지 오늘부터 제대로 밥 먹어야겠어요
항상 좋은 내용으로 시청자들의 건강을 챙겨주시니 감사합니다. 인간계에 오신 천사 김소형 박사님 최고입니다.
박사님 존경합니다.
밥을 안먹어면 두통이오는거
제가경험을했거든요
박사님 말씀과 꼭같아요.
외식을 할때도 다른사람들은 고기만 먹어도 됀다고 하는대
나는꼭 밥을먹어야하거든요.
궁금증이 이제풀려답니다.
영리하고 예쁜선생님 설명도어찌거리잘 하십니까
하나 버릴게없는 박사님 많이
많이 감사함니다.
조은 정보 부탁드려도 됄가요
고맙습니다.
감사합니다.👍👍👍❤
뼈말라족 되고 싶어서 한 몇 년을 쌀을 안 먹고..식단 관리하면서 살았어요.. 결론은 바보 됩니다..^^; 지금은 잘 먹습니다..살은 빼서 빼빼 말라지지만.. 짜증도 많이 나고 삶이 피폐해져요. 제가 무턱대고 거의 굶는 말도 안되는 다이어트를 했던 거죠.. 딸아이가 6학년인데.. 아이에게 에너지를 다 쏟아 붓지 못하고 일도 엉망이고. 어쨌든 적당히 잘 먹으니 살은 조금 쪘지만.. 정상 체중이에요. 행복하고 너무 좋네요.. 모두들 건강하게 다이어트 하시길 바랍니다.😊
탄수화물이 5대영양소 중 하나죠. 영양소를 기본으로 골고루 잘먹어야하죠. 탄수화물이 과하게먹지 않아야하는 거죠. 탄수화물 끊고 하는 다이어트는 몸상하는 다이어트죠. 설명해주신 영상 넘 좋네요~감사합니다~
탄수화물 비율과 수명에 대해 잘 배우고 갑니다
골고루 조화롭게 잘먹고 건강하게 사는것도 결코 쉽지 않은가 봅니다!
지혜로운 영상 감사합니다, 원장님 ~~😀👍👍
선생님은 참 건강해보이시네요 부러워요
굿모닝 선생님!
오늘도 좋은정보 감사합니다.
제가 겪은 며칠간 지속 되는 극심한 두통과 심한 무기력증이 탄수화물 부족 증상이었네요ㅠㅠ
저는 다이어트도 좋지만 건강하고 활력있게 아이들 돌보는게 더 중요하기 때문에 저탄수화물 식사는 그만둬야겠어요.
원장님 덕분에 매일 건강해지는 기분입니다.^^
첫째임당으로 관리잘해서 애기잘낳고 5년만에 둘째생겼는데. 임당 안걸려보겠다고. 몇주전부터 탄수를 제한했어요. 어쩐지 뒷골땡기고 머리가 아파서 도저히 힘든상황이 됐고 130-90정도의 혈압때문인가 생각만했는데. 케톤때문이군요. 이동영상보고 급한대로 우유두잔 마셨어요. 공복이길어지니 새벽에 두통으로 잠못이루고. 아침에 요거트하나먹으면 잠시좋아지고ㅜㅡ 저녁되면 또 아프기시작하니. 이게 다 탄수제한해서 그런듯하네요. 낼부터는 한끼 통밀빵. 두끼 잡곡밥 반공기씩. 간식으로 과일조금씩. 먹어보려구요.
당질의 공급이 극단적으로 제한되는 경우 뇌는 지방 산화의 산물인 케톤체도 에너지로 쓰기는 합니다. 소아 뇌전증환자의 발작 감소를 위하여 탄수화물의 식이를 극단적으로 제한하고 지방질과 단백질의 섭취를 극단적으로 늘리는 케톤식(케톤생성 식이요법)에서 응용하여 저탄고지 다이어트도 나왔습니다. 하지만 케톤체 생성의 부작용으로 다량의 지방질의 산화의 결과로 발생하는 과산화지질로 인하여 이들이 당독소로 작용하여 만성염증과 발암의 가능성이 매우 높아지며 신장에 큰 부담이 발생되어 케논식을 진행하는 소아의 경우 신부전에 빠지는 등 훨씬 더 큰 부작용이 생겨날 우려가 있습니다. 정상적인 생체의 메커니즘과 건강을 위해 뇌는 포도당을 에너지원으로 사용하는 것이 맞고 정제당이 아닌 양질의 탄수화물과 지방 단백질의 고른 섭취가 필요합니다.
박사님 건강정보 항상 감사드립니다^^♡
몸에서 갑자기 탄수화물이 확 주니 케톤증증상이 온 적이 있었습니다. 지금은 적응이 되었습니다^^. 몸이란게 신기해요.ㅎㅎ 오늘도 박사님 말씀 감사합니다~
감사합니다 건강한 다이어트 체지방 감소를 목표로 하겠습니다 좋아요 꾹!!
한국인은 밥심 ..
현미밥을 자주 먹어야하는디 .
감사합니다
탄수화물이 이렇게 중요한데 그걸 잘 몰랐어요 오늘 좋은정보 고마워요
정말 감사해요~❣
아점으로
계란치즈 빵한조각으로 먹고
저녁에 밥 반공기로
그동안 별일 없었는데
손가락 다쳐 항생제 치료 후
어느날 갑자기 두통이 이어지고
기운도 없어져 힘들어 하고 있는데 밥 양을 늘려야 겠네요~🥰
공복에 유산소 운동하고 두통이 온 이유가 있었군요.
감사합니다.
이쁘고 우아하신분 닮고싶어요
학생들 아침 안 먹고 학교가는데
이게 아주 좋지 않다고 하더라고요 탄수화물이 우리 몸을 지탱해주는 에너지인데 너무 탄수화물에 오명을 씌워 안타까워요 박사님 말씀처럼 너무 많이 섭취가 문제지 뭐든 적당이 좋다고 탄수화물 역시 적당이 섭취하면 아무 문제가 없는데 말이죠 박사님 좋은 말씀 정보 감사합니다
맞아요 한창 자라는 친구들, 아침은 꼭 먹어야 하는데 안타깝네요ㅜㅜ
전 탄수화물을 충분히 먹어야 힘이나더라고요..역시 밥힘!!! 그래서 탄수화물 부족한 증상이 하나도 없구나 싶어요..소형쌤~ 오늘도 유익한 정보 감사드립니다.:)
밥을 먹고 나서 생긴 힘’을 뜻하는 말은 ‘밥심’입니다. 본래 ‘밥+힘’으로 이루어진 말이나, ‘힘’이 ‘심’으로 변화한 형태가 널리 쓰이면서 ‘밥심’이 표준어가 되었습니다.
@@momaraine 💪💪💪😊😊😊
가장 궁금했던 탄수화물 섭취량
이었는데, 미인 약사님께서 알려주시니
더욱 신빙성 있어보이네요..
잘 실천하겠어요.
한의사님이실걸요
좋은 건강 정보 감사합니다
잘 활용하여 건강을 지키겠습니다
2년전에 다이어트한다고 탄수화물 절식했을때 면역력이 낮아져서 몸에 두드러기났어요 ㅠㅠ 지금은 탄수화물 먹고도 다이어트 잘 합니다! 탄수화물 꼭 충분히 섭취하세요,,
탄수화물이 안좋다고만 인식되었는데
멋진 정리를 해주시는 덕에
그 중요성을 절실히 깨닫게 되었습니다 감사합니다
오늘도 좋은 정보 감사드려요
오늘도 행복하세요 ^^~♡
저는 간헐적단식 12시간하고 하루 2끼만 먹어요. 식단엔 꼭 밥을 반공기 정도 먹고 먹는 순서는 단백질=>야채쌈 종류=> 밥이런 식으로 먹는데도 살이 3~4키로 빠지고 걷기 매일 했더니 (걷기도 다리 보폭을 최대한 넓게 그래야 근육이 생김 )다리에 근육이 생겼어요. 관절이 조금 안좋긴 했는데 지금은 아픈곳 없이 튼튼합니다. 나이 56세 키 163 몸무게 54 유지중. 상체 44나 마른 55사이즈, 바지는 26~27정도 입어요
탄수화물 부족 신호를 느끼고 싶네요
ㅋㅋ 😂 전 영양실조 나와서 치료중요~~
부럽당
진짜 하루에 다이어트 식단하고 탄수화물 당을 130g 으로 살아보시면 와요... 격하게
ㅎㅎㅎㅎ 너무 귀여우세요 .탄수화물 안 먹으니 진짜 어지럽고 쓰러질 것 같더라고요..ㅠ
ㅎㅎ격하게 공감합니다~^-^♡
저두 탄수화물 부족이고 싶은 1인입니다~~🥰🤗🫒💞
ㅋㅋㅋㅋ
저는 속이 조금 불편할때 밥을 먹어주면 속이 편해져요 채질은 소식 채질이구요 채소도 익혀먹어야 속이 편해요 생식은 소화에 부담을 주드라구요
저두요!
저도요
김소형 박사님 수고하셨습니다 좋은정보 잘들었습니다 응원합니다 감사합니다
원장님은 늘 섬세하게
알아듣기 쉽게 귀에쏙쏙
꼭 필요한 이야기만 들려주시니 정말 맛깔난 시간이 되네요
탄수화물의 건강한 섭취법
잘배워갑니다
늘 건강하세요
존경하고. 사랑스러운. 우리. 김소영한의사님은. 일반 내과의사를하셔도. 손색없을듯
일반병원가면. 의사가. 환자와면담은
채5분도안되. 그래서. 요즘 유트브는
의사와상담중. 의문을. 여기서. 발취해서. 상식을얻으면좋을뜻
정말좋은시대왔어
이제나이가. 황혼을. 훌쩍넘어가려니까
이렇게좋은정보등이. 주변에널려있고
참좋은시대인데. 요즘젊은사람들. 결혼도않고. 얘도안갖고. 똥개만끌고
다니니. 지구가멸망하던지. 후진국
동남아. 아프리카 이것들이. 후날. 이지구상. 인종을. 단일화시키겠어
구럼. 김소영한의사닝. 넘. 사랑스러워요
제가 채널H 운영하는 이유를 말씀드립니다. 환자가 의사에게 찾아와 증세를 말하고 듣는 시간이 몇 분 안됩니다. 병원 시스템상 그렇게 할 수 밖에 없지요. 그래서 환자는 항상 답답합니다. 내 증상의 정확한 원인 무엇인지, 어떻게 치료해야 하고 의사는 어떻게 나를 치료하려고 하는지, 생활속에 할 수 있는 보조요법은 무엇이 있는지...하고 싶은 얘기, 듣고싶은 정보가 너무 많은데 항상 답답합니다. 의사가 먼저 다양한 질환과 생활요법을 10분 정도로 자세히 설명해서 영상으로 만들어놓으면 환자가 반복해서 들으면서 내 증상의 정확한 원인이 무엇이고, 어떻게 치료해야하고, 평소에 조심해야할 것은 무엇이고, 생활보조요법은 어떤 것이 있고 등등을 알려드리고, 또 댓글창에서 서로 체험담과 정보을 교환하게 만든 것입니다.
역시....두통이 요즘 너무 심한 이유가
다이어트 하면서 밥을 끊어서 그런게 맞군ㅠㅠ
탄수화물 정보
감사합니다
예쁘고 설명도 잘하고 행복한 말씀
좋은영상감사드립니다^^
고민있어 댓글 상담드립니다..
저희 아빠는 병명도 없고. 병원가도 원인을못찾고 있습니다ㅜ 배에계속 통증을 호소하는데ㅜ어떤식으로 도와드려야할지 고민입니다.배통증으로 너무 아파하셔서 아빠에게 도움을 드리고자 댓글 상담드립니다ㅜ
감사합니다
진료과목을 달리 하시고 병원에 가셔서 정확한 검사와 상담을 통해 병의 원인을 찾아보시는 게 좋을 듯 합니다. 꼭 원인을 파악하시고 치료를 받게 되시길 저도 기원하겠습니다
탄수화물의 중요성 강의 감사합니다
운동전 껍질째 사과 바나나👍👍
소형쌤 말이 완전 팩트 "평생 안먹고 살수는 없다" 이거 ㄹㅇ 제가 지난해 6월1일 저탄다이어트시작해서 3개월만에 107에서 84까지 뺌.. 두달동안 탄수화물먹엇더니 94까지 찜 ㅋㅋㅋ
밥 일반인처럼 먹엇더니 두달동안 겁나 찌더라구요 ㅋㅋ 안먹고 살수는없는거고...중요한건 쌤 말처럼 체지방감소가 중요한거같습니당!
체득한 내용을
명료하게 정리해주시니
감사합니나
언제나 빛나는 별처럼 ♥김소형♥ 원장님은 이 사회의 별 이십니다.
감사합니다!
적당히 먹고
적당히 운동.
참 쉽죠잉"""
감사합니다.
한주 힘차게 홧팅입니다.
그러조잉*~~~^^
원장님 탄수화물의 중요성과 섭취량 운동전 먹는 방법까지 상세히 알려주셔서 감사드립니다^^
닥터쓰리 선생님 말씀 듣고 카니보어 한지 3개월인데 지금 나이가 36살인데 20살때처럼 힘이 넘치고 피로감이 전혀 없어졌습니다 체중은 줄었는데 근력은 훨씬 좋아졌고요 인간은 원래 육식동물임이 맞는거 같아요
동의하지 않습니다. 미네랄 비타민 등 식물성 미량 영양소를 추가로 보충하는 것 자체가 카니보어 개념에 안맞습니다.
저도 닥터쓰리말대로 해서 혈압내리고 살빠지고 몸이 정상화 됐어요
저두 3개월 무탄수화물식이를 하고있는데요...힘이 넘치고 몸이 가볍습니다
듣던중 반가운 얘기네요 ^^ 건강한 탄수화물 알려주세요
탄수화물 소형심의님 💕
수분이 빠져서 살이 빠진다
주변지인들 증세ㆍ공감합니다
당뇨병증 환자들인줄 알았네요
감사드립니다
짜증도 늘고.두통.구내염 ..내가 탄수화물 쌩으로 끊어서 그런거구나...에휴. 좋은 정보 감사합니다.
정말중요한 말씀이네요 감사합니다
형님.고마워예😁😁🌹🤗🐰
번데기효능도 알려주실수 있나요
탄수화물을 기꺼이 먹을 수 있도록 인증 해주셔서 넘 진심😍 감사합니다~♡
다이어트하려 밥양 줄이고 안먹기도하고
부신피로로 고생중입니다
맞아요 두통도 잦구요
밥을 잘 챙겨먹어야겠습니다
박사님 1년도넘은 혀 이빨자국은 어떻게 없앨수있나요 침치료도 꽤 했었는데요..
좋은영상 감사합니다
모두 건강하세요~
유익한정보 감사합니다~~~^^☆
지나가더라구요
두통.무기력.어지럼증.우울감 등등 키토플루가 지나가고나면 정신이 맑아지고 우울감도없어지고 지방을 잘쓰는 몸으로 바뀌는 과정이라고...
그리고 초반에 간과 근육에 글리코겐을 소모해야 체지방분해로 이어지는데요
H 참 들었습니다,🍂
원장님 좋은 영상 만들어 주셔서 감사해요!
박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~☕
저탄고지로 다욧하고 요즘은 현미밥 잡곡밥으로 하루 한공기정도는 먹고있어요
좋은 탄수는 먹되
나쁜 탄수는 먹지말자!!~~♡
선생님! 감사합니다.
탄수화물 작게 먹으니까 우울해지고 무기력하고 왜 살을 빼고 있는지도 모르겠고 현타가 엄청 오더군요 어제 탄수화물을 좀 평소보다 더 많이 먹어줬더니 잠도 잘자고 의욕도 생기네여
땔깜 인 탄수화물 극단적으로 20키로 뺏는뎅 탈모도 오고 눈도 나빠졌어용... 지금은 발모전용두피제 도 뿌리고 콩물 먹고 다시 돌아왔어요 좋은 정보 주는 김소형 채널 H 넘 좋아요
사과 알레르기가 있을 때 대체 할 수 있는 음식은 뭐가 있을까요?
알러지 진단을 받은 병원에서 상담을 해보시면 좀 더 정확한 대체물을 찾으실 수 있을 듯 합니다
저탄고지 다이어트 중이에요.빵순이라 빵도 키토 베이킹으로 직접 해먹는 편이고..안그래도 체중감소는 애쓰지 않아도 절로 되네요. 배불리 먹어도 살이 빠지더라구요.
그러다보니 점점더 탄수화물을 멀리하게됩니다.저탄고지에서 차츰 무탄고지로....
그런데 오늘 강의 듣고보니 건강한 탄수화물 섭취를 해야겠다는 생각이 듭니다. 좋은 영상에 감사합니다.
저는 무탄고지 6개월 하고 (16:8 간헐적단식) 지방간 고치고, 공복혈당 정상되고, 어릴때부터 빨갰던 코가 정상이 되었어요
그런데 밤에 잠이 잘안오고 공황증 비슷하게 불안하고 뇌가 작동에 문제가 있는게 느껴져서 중단하고 지금은 간헐적단식만 합니다
그외는 다 좋았어요.
원래 저탄고지는 탄수화물을 많이 먹으면 안되는 환자들을 위해 개발된 식단입니다. 일반인들은 함부로 따라해선 안돼요
당질의 공급이 극단적으로 제한되는 경우 뇌는 지방 산화의 산물인 케톤체도 에너지로 쓰기는 합니다. 소아 뇌전증환자의 발작 감소를 위하여 탄수화물의 식이를 극단적으로 제한하고 지방질과 단백질의 섭취를 극단적으로 늘리는 케톤식(케톤생성 식이요법)에서 응용하여 저탄고지 다이어트도 나왔습니다. 하지만 케톤체 생성의 부작용으로 다량의 지방질의 산화의 결과로 발생하는 과산화지질로 인하여 이들이 당독소로 작용하여 만성염증과 발암의 가능성이 매우 높아지며 신장에 큰 부담이 발생되어 케논식을 진행하는 소아의 경우 신부전에 빠지는 등 훨씬 더 큰 부작용이 생겨날 우려가 있습니다. 정상적인 생체의 메커니즘과 건강을 위해 뇌는 포도당을 에너지원으로 사용하는 것이 맞고 정제당이 아닌 양질의 탄수화물과 지방 단백질의 고른 섭취가 필요합니다.
에긍 다욧좀 할려구 맘좀먹구 양줄이고 커피 인스턴트 다 끊었는데 알면 알수록 넘 어려워
먹으면 좋은 탄수화물
잡곡밥, 찐고구마(군고구마× 조리시 전분이 거의 당질로 바뀜), 과일(과당함량이 낮고 식이섬유가 풍부한 과일, 예를들어 블루베리, 라즈베리, 블랙베리, 자몽, 레몬 등등)
가급적 먹지말아야 하는 탄수화물
흰쌀밥, 빵, 과자, 국수, 합성과당이 들어간 쥬스, 탄산음료, 초콜릿, 설탕에 절임음식, 디저트와 같은 정제탄수화물, 말린과일
탄수화물이 부족하면 힘이 없던데.
안녕하세요 선생님 💌찹쌀떡이 많이나쁜가요 하루에 한개정돈 건강크게 헤치지 않을 간식일까요 너무궁금해요
네 하루 한두개 괜찮습니다. 해로운 음식 이라고 할 정도 아닙니다.
밥안먹으면 위 구멍나요?
제가 잘안먹어요. 많이먹어야 한끼. 그뒤로 위경련오는데
올리지는않는데 속이 안좋고 양치할때 올리지않는치약쓰는데 헛구역..
4키로 빠지긴했는데...
와 ㄷ ㄷ ㄷ ㄷ 충격적인 연구결과네요 탄수화물 열심히 먹어야짘ㅋㅋㅋ
위가 보통사람 반만해요 그래서 32년을 항상 소식하고살앗고 아침에 항상 밥맛이없었음요 그래서 아침은 안먹음 점심 조금먹고 저녁 소식 이래서 살에 대해 고민이 안와봤어요 살이 금방 빠지드라구요 문제는26살때 부터 근막통증 두통 현기증 어지럼증 근육툥 면역 약해서 감기며 갖갖은 병을 달고살았는데 그러다 본게 이거네요 확실히 맞는거같은게 근육통.
근막통증 기타등등 두통이 밥잘먹은 날은 안아펏어요;; ㅋㅋ 탄단지 중요한이유 이건가봐요.. ㅋㅋㅋ잘챙겨먹을께여 😅
아우 건강하게 사는게 너무 힘드네요,
탄수화물은 무조건 줄이면 좋은줄요...ㅠㅠ
어렵다~~
정보 감사합니다~~^^
다이어트 하는 사람들이 탄수화물 줄인다고 고기만 먹는 사람들 보았어요
고맙습니다 다정다감하신분
믹스커피 안먹은 날은 기분이 다운돼요
음식조절로 10킬로 감량했는데 무기력하고 힘든 이유가 있었네요.
현미밥 기억하겠습니다.
요즘 저탄고지가 유행이라 관심있었는데, 케톤체가 면역력을 감소시킨다니..... 그냥 탄단지 적절히 먹는 건강한 다요트를 해야겠어요.
박사님 유튜브 열심히 보고있어요 밥도 잘먹고 계란 고기 견과류 모두 골고루 잘먹고 있는데 너무말랐어요 골다공증이 있어요 마도 쪄서먹고 있어요 살찌고 싶어요 ^^ 도와주세요 ^^
설명 감사합니다. 👍
감사합니다
참고가 되었습니다,감사합니다~^^
원장님~~
좋은정보 감사합니다
💜💜💜💜💜
박사님 영상 감사히 잘 봤습니다~^^
다이어트중인데 밥 대신 고구마로 탄수화물을 대체하는것도 안좋을까요??
고구마나 밥이나 같은 탄수
탄수화물 먹긴먹데 몸에좋은걸 먹으란소리겟지요?
살면서 처음 무기력증을 느껴서 원인을 찾다가 선생님 영상을 보고 다이어트를 하면서 오랫동안 탄수화물을 최소한으로 먹은게 원인이라는 것을 알고 오랜만에 탄수화물 많이 먹었더니 의욕이 뿜뿜해졌습니다 ㅎㅎ 감사해요!!
김소형박사님 오늘도 좋은정보 배우고 갑니다~감사합니다~^^
한달째 다이어트중인데~탄수화물
섭취량이 궁금했었거든요~
지금 한달만에~2키정도 감량중입니다~^^
감사합니다 💜
엄마한테 보여드려야 겠어요 탄수화물은 건강의적이라고 절때 안드심ㅋ
선생님 탄수화물을 하루 최소 100g은 먹어주라고 하는데 정상체중 당뇨전단계인데 단백질과 채소 잘 챙겨먹고 탄수는 배불러서 잡곡밥 아침 작은거 1공기랑 저녁 식빵 1장정도 먹는데 하루 탄수를 70~80g 저탄수를 먹는데 운동갈때는 조금더 먹구요ㅎㅎ 적게 먹었을때 피부도 매끄러워지고 근육통도 좋아지는게 신기한데요 하루 100g을 꼭 먹어야 하는걸까요?? 요정도만 먹어도 가벼워진게 느껴져서요
탄단지 이상적인 비율을 알려 주셔요
현미2 + 백미4 + 강낭콩1 = 건강밥
원장님 감사합니다.
^안녕하세요 이쁜 소형쌤~방가🤗방가~주말 휴일은 잘 보내셨남요🍀아따~날씨가 봄 날씨네요🍀오늘의 주제가 탄수화물의 중요성인가요🍀오늘부터 다시 밥 세공기씩 먹겠습니다 ㅎ😁ㅎ~이쁜 원장쌤 유익한 건강정보 고맙습니다🍀행복하세요 👍💕🤗
저는 라면 빵 국수같은 정제탄수화물도 안먹고 쌀이나 곡물자체를 거의 안먹어요. 대신 각종 야채 과일 두부 콩 고기 계란 견과류를 골고루 먹긴 하는데 그래도 탄수화물 부족할까요? 야채과일육류 견과류에도 탄수화물이 있는걸로 알기땜에 굳이 쌀이나 곡물은 안먹거든요..
골고루 드시니 잘하시는 겁니다
요즘 여드름 이마에 개많이나고 다시 나려하는데 이것도 연관이 있나
탄수화물 잘 안먹었더니 병 생겼어요 ㅠ.ㅠ.
지금은 170g 매끼 저울에 꼭 재서 먹고 있어요
면역력떨어져 피부 뒤집어지고 예민해졌는데 제때 잘 먹는게 최고입니다. 과일이든 과자든 부수적인걸 안먹고 골고루 먹으면 살 잘 빠져요~
다이어트나 피티할때, 제일 중요한게 탄수화물이죠. 삼시 혹은 두끼 소량이라도 탄수화물 반드시 섭취하라고 충고합니다. 단백질위주의 식사 때문에 피부 트러블 생기고, 신장 망가진 사람도 실제 보았네요.섭취하는 탄수화물 종류를 현미든 그외 잡곡이든, 엄선해서, 계획한 정량의 양만 섭취하고, 밀가루를 먹더라도 메밀국수나 빵은 호밀이나 로만밀 빵을 먹는게 좋겠죠. 탄수화물을 잘만 섭취하면 삶의 질이 달라집니다.