몸이보내는신호(10) 단백질부족 : 단백질 보충이 필요할 때 몸에 이런 증상 나타난다!
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- Опубліковано 22 вер 2024
- 단백질 섭취가 부족한 한식의 특징 때문일까요? 단백질 섭취에 대한 관심이 높습니다
우리 몸에서 보내는 단백질 부족의 신호를 잘 살펴보고 효과적인 단백질 섭취 방법도 알아봐요
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* 채널H의 영상은 객관적 건강 정보와 관련 연구 결과를 토대로 기획, 제작되었으므로 보시는 분의 연령, 체질, 가족력, 기왕력 등 개인적 특성에 따라 정보의 적용이 달라질 수 있습니다. 개인에게 적용되는 구체적 정보는 건강 상태를 잘 알고 있는 주치의, 전문가와 상담으로 얻으실 수 있습니다.
단백질이 부족한 신호
1. 갑자기 고기가 먹고 싶을 때
2. 단 음식이 땡길 때
3. 머리카락이 가늘어질 때
(탈모인경우 머리카락이 더 많이 빠질 때)
4. 피부가 거칠어지고 손톱이 잘 부러질 때
5. 이유 없이 자주 아프고 쉽게 피로해질 때
이런 정리~~♡
고맙습니다 복 받으실거여요~~^
간단한 정리 감사합니다~🙏
요점만 정리 잘해주셔서 감사합니다.ㅎㅎ
요점만 콕 감사합니다~
자주 올려주세요~
정리 감사합니다^^
국민건강에 유익한 방송~
감사합니다~🙏🙏🙏
와우 선생님
늘 좋은영상 감사합니다
잘보고 좋아요 꾸욱누르고 갑니다
늘 사랑하고
축복합니다 👏👏❣💝❤❤
감사 합니다
제가 지금 단백질부족인거같아요
모두 해당되네요
꼭 집어 주셨읍니다
조근조근 말씀 넘 잘하세요~^^
좋은정보 잘얻고가요~
딱 제가 선생님 말씀하신 증상들이 있어요. 어디가 아픈건 아닌지 걱정하던 참이었습니다. 단백질 보충을 해야겠네요 . 감사합니다.
내가 왜 이런영상 좋아하지 . ㅎㅎ 이런 영상 너무 좋아용 💓💓 늘 감사합니다 김소형여사님 💓우리 모두 건강해용💓
항상 유익한 건강정보주셔서 감사합니다!
전 김소영씨 펜 항상 잘듵고 내자신을 돌보고있서요.감사합니다.
Fan 이시겠죠 ^^
김소영 박사님이세요^^~
박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~🍮
감사합니다 건강하세요
난 탄수화물이 부족한가 봐요.~~
🍞 🥯 🥐 🥖 빵이 땡기네요~~~
닭가슴살200 g 계란 2개
늘 좋은 건강정보 감사드립니다.~^^
단백질처럼 알찬 강의를 해주시는 소형 원장님 유익한 강의 잘 들었습니다^^
원장님 말씀처럼 적절한 단백질 보충이 중요한만큼 괴도한 섭취는 주의해아겠죠^^
글루텐때문에 염증 문제가 가장 신경쓰이는데 그렇다고 장내 염증 해소에 좋은 흡수율이 떨어지는 콩단백만 주구장창 먹을 수는 없기에 염증 분해에 이로운 효소와 유산균을 신경써서 복용하면 좋겠네요^^ 원장님 강의처럼
모든분들이 케라틴이나 헤모글로빈형성에 중요한 단백질 섭취에 신경써서 신체의 유기적인 밸런스를 유지하고 활력 넘치는 일상을 통해서 보다 윤택한 삶을 살아가시길 기원하겠습니다♡ 과도한 단백질 섭취는 노화를 부추키는데 원장님께서는 안티에이징하시는걸 보니까 단백질 섭취를 적절히 하시는 듯하네요♡
오늘도 인체에 수분 다음으로 중요한
단백질의 중요성에 대해 주의를 환기시키는 강의를 제공해주셔서 감사드립니다^^
평화롭고 행복한 주말 보내세요^---^
좋은 말씀 감사합니다. 단백질을 챙겨서 드시는 것도 영양 밸런스를 회복해서 건강한 일상을 유지하는 좋은 방법입니다. 특히 단백질 섭취가 적은 한식 식단의 특성 때문에 다시 한 번 짚어드렸습니다. 평안한 주말 되시길 바랍니다^^
@@chh 네 좋은 말씀이십니다
근육운동만 하더라도 단백질을 잘 섭취하고 안하고는 천지차이죠^^ 개념탑재 원장님의 유익한 방송 늘 기대합니다 답글 감사드립니다^-----^
건강에 유익한 정보 감사합니다~^^
항상 좋은 정보 감사합니다
박사님 존경합니다 🌹
김소형박사님
오늘도 금쪽같은 강의 잘듣고 실천할께요
사랑해요 💜
몸이 보내는 신호에 귀기울이는게 중요한 것 같습니다.
박사님 방송 잘 보고 내 몸이 무슨말을 하고 있는지 잘 알아내야겠습니다 .
맞아요~~50대 주부예요 육류를 거의 안먹어요 그런데 어느날 갑자기 ~소고기찌게가 먹고싶고 , 어느날 갑자기 ~통닭이 먹고싶고 , 어느날은 ~달콤햔 도넛츠가 먹고싶더라구요 " 단백질이 필요했군요 ! "
원장님 유익한 정보와 설명 감사합니다
도대체 먹기 싫은게 뭔가요?
고기도 성인기준 하루 150그램 정도 섭취해야 되요. 조리법은 찌거나 삶는게 가장 좋구요. 구워 먹는건 안좋아요. 벤조 피렌 때문에
선생님 말씀이 맞습니다~제나이가55세인데 운동을못할정도록 피곤하고 발목 무릎 고관절통증이 있어서 병원에서 아무이상 없다해서 그럭저럭지내다가 TV에서 단백질부족으로 통증이 올수있다해서 단백질 들어있는 식품섭취하고 통증이 80프로줄었습니다~날마다운동하고하루최소한 50g섭취할라 애씁니다.
김소형님이
전에 올린 영상에서 보면,
하루 단백질 적정 섭취량은
자기 몸무게에서 kg을 g으로
대체한 수치입니다.
예를 들어
60kg인 경우 적정단백질
섭취량은 60g입니다.
그런데
단백질이 주로 소화되는 장기는 위장인데, 위장이 한끼에 소화할 수 있는 적정 단백질량은 20~25g, 최대 30g이라고 합니다.
이 수치 량을 넘으면 간장과 신장에 부담을 줍니다.
따라서
단백질 섭취는 하루필요량을 끼니 마다 잘 나누어서 먹어야 합니다.
과유불급!
한끼에 과식했다 생각되면 생무우를 먹는 것을 추천합니다.
식사하면서 혹은 식사 직후에 생무우를 먹으면,
속이 편안해지는 것을
단번에 느낄 수 있습니다.
김소형님의 최애식품인 생강(가루)을 조금 곁들이면 더좋고요.
위장 보호에는 생강과 무우가 최고의 식품입니다.
이상은 모두 김소형님으로 부터 배워서 실천하고 있는 저의 건강 실천 사항입니다~
아~ 좋은 정보네요
감격했습니다. 정말 좋은 글.
1. 갑자기 고기가 먹고 싶을때
2. 단 음식이 몹시 당길때
3. 머리카락이 가늘어질때
4. 피부가 거칠어지고 손톱이 잘 부러지고 손톱
표면이 일어날때
5. 몸이 자주 아프고 쉽게 피로해짐.
굿 좋아요
좋은 영상들 항상 감사드립니다.♡
몸이아플때 고기먹고싶을때가있었는데
이유가 있었네요~
선생님의좋은정보 언제나
잘보고 따라하고있어요~
늘 감사합니다 🙏 😊 💕
단백질레 대해 궁금 했었는데 유용한 강의 감사 드립니다.
단음식이 당길때가 단백질 부족 이었네요~~항상 강의 잘듣고 실천 하고 있답니다 참 신비한 몸인걸 다시 느껴보네요 ~~감사드려요~^^^
좋은정보 감사합니다
좋은정보감사합니다.
구독하는 여성 구독자입니다.내년초에 결혼을 앞두고 다이어트중인데 단백질위주로 많이챙기려하는데 늘 좋은정보 감사합니다☺앞으로도 잘부탁드려요~~
Très utile - comme toujours - et merci beaucoup !
@@정우-l6y pourquoi pas ?
김소형선생님. 늘.감사합니다 오늘도좋은말씀잘들었습니다 선생님도항상건강하세요.^^* 늘.건강에유익하고 재미있는말솜씨 죽여줘요. ㅋㅋㅋ.
김소형 한의사님^^알아듣기 쉽게 말씀을
해 주시고 식생활에 도움이 되는 좋은
정보를 주시어 감사드립니다 ^^**
참! 시의적절힌 주제네요~
김소형님의 영상을 보면,
항상 기분이 좋아집니다.
감사합니다~
원장님의 강의 즐겨 듣습니다
마지막 요점까지 정리해주시니 귀에 쏙 들어오네요
자주는 아니지만 저는 쥐날때
엄지발가락을 앞으로 당겨주는데
1분은 훨씬넘어야 회복되었던거
같아요
알려주신밥법 기억해놓겠습니다^^
늘 감사합니다. 건강지킴이 좋은정보 너무머무 좋아요.
고기 먹어야 겟네요 지금 내가 그렇거든요
꼭필요한 강의... 감사합니다..
아름다우신 원장님 감사합니다
아름답고 싶다면~
단백질을 섭취 하세요~~~
기분 안 좋을때, 슬플 때, 짜증날 때, 우울할 때 고기 먹으러 갈래? 맛있다~ 기분 좋아졌어~ 고기는 언제나 옳습니다!
김박사님응원합니다 이뿌세요
소돼지고기먹으면 알리지반응을 일으키는 저는 계란 닭고기 두부 우유를 충분히 먹어야겠네요
맞는 말씀입니다.
감사합니다
항상. 고마운. 소중한상식
감사드리며
미모에여의사님. 영상을. 보는흥미로. 자주봅니다
김소형 박사님 귀한의학정보 감사드립니다~!!!♡
김소형 원장님 좋은정보 귀감이 되어서 감사합니다 ~
멋진 김소영,멋진 하루 되세요 파이팅입니다
감사합니다
^안녕하세요 이쁜이 소형씨^아따 오늘 고기 먹는줄 어찌 아셨을까요ㅠ😁ㅠ 저는 한달에 두번정도 먹는것 같아요 가난해서죠 ㅎ😂ㅎ 갈수록 더워지네요 이쁜이 소형쌤도 건강 유념하세요🍀흰색 가운이 유난히 잘 어울려요👏 눈이 부시도록 이쁘네요🍀어째야쓰까요~👍💕🤗
잘, 들었습니다. 감사합니다.
원장님 영상으로 뵈니까 원장님 굉장히 고급지시구 품위잇어보이네요 지금 설왓어요 오늘은 원장님은 못뵙구 조만간에 뵈요 어젯밤에 시험끝나구 치킨을 먹엇더니 위장이 조금쓰리네요 이것두 진료받아야되는건지~~ 최근몃년 고기를 거의 안먹은거같아요 먹고 싶을때 잇어요 당분도~~^^
맞아요 ~근데 돼지 고기 나 소고기 는 1년에 두번정도 구요~돼지고기는 전혀 먹지못해요 ㅠ
저의 몸을 알아가는데 친절하게 자상하게 알려주셔서 감사해요~♡
의사쌤의 자세한 설멍 들으니 저를 더 사랑으로 관심갖게 되네요~~*
새해 복 많이 받으세요!!!
김소형 원장님 요 몇 달새 갑자기 얼굴이 많이 상하신것 같아요. 저는 원장님과 비슷한 연배라 늘 H채널 영상안에서 원장님 보며 아직 우린 젊다고 스스로 위로해왔는데 요 몇달새 원장님 모습에 변화가 ..ㅜ ㅠ. 유익하고 중요한 건강 정보를 나긋나긋 재미나게 알려주시기도 하지만 저같이 위안 얻고 싶어하는 마음들도 있을테니 소장님 늘 젊고 건강하신 모습 간직하시길 응원합니다.
정말 훌륭한 강의 입니다ㅠㅠ
👍 👍 👍 굿~~이여라
항상 응원함다.
펜이여라
요즘 제 증상인데 너무 감사합니다♡
선생님 감사합니다 자세한 설명듣고보니 딱 요지음 내가 느끼는 내몸의 상태 입니다 말씀대로 열심히 노력 실천 해야겠 습니다 감사합니다
예쁜 원장님 영상 잘 봤습니다
제가 요즘 몇달전부터 힘이없고 위장이
안좋아지고 의욕이 없어집니다
이게 단백질 부족인가 보군요
원장님 궁금한게 있는데요 위가 좋아서
소화를 잘 시켜야 단백질도 소화흡수가 잘 되서 영양분이 골고루갈텐데 저처럼 소화기능이 안좋은 사람들은 어떻게 해결 방법이 없나요 양방에가서 약을 일년이면 육개월은 먹은것같은데 나아지질않아요
늘 명치끝이 쓰린듯하고 위통이 미세하게 있어서 늘 불편해요 해결 방법좀 알려주시면 고맙겠습니다
ua-cam.com/video/yJfd-kXqP4k/v-deo.html 영상 참고해보세요
하루 60g 단백질이 부족하지 않게~
좋은 정보 감사합니다^^🤟
지금 고기가 부족하구나...딱 기다려라
콕콕 집어 주시네요
감사합니다 단백질보충제 사려했는데 많은도움받았습니다
계란 두부 생선 고기 먹기싫어도 조금씩 먹음 날이 더워서 요즘 중식은 찐계란2개 비빔국수로 때움 입맛 없어서 조식 밥 반공기 아님 누룽지 끓여서 먹음 님들도 꼭 조식 챙겨드세요 먹기싫어도 ㅎ
감사합니다 .또 배웁니다
안녕하세요 ^^
김소형 선생님 항시 좋은정보 감사드링니다
알아듣기 쉽게 설명하셔서 👍 입니다
유용한정보잘흡수하고있어요 박사님~~*
오늘도 유용한 정보 잘 듣고 너무 이쁘시네욤^*^
육류 소화가 거의 안되어서 탄수화물(쌀), 채소, 단백질 위주로만 먹고 계란 두부 낫또는 매일 최소 한끼는 먹습니다.. 그런데 작년에 스트레스가 극심할때 몸이 안좋아져서 검사를 받으니 빌리루빈 수치가 좀 높게 나왔다고 했고 눈 흰자에 황달인지 아직도 노란빛을 띄는게 세군데 있는데, 지금이대로 단백질 위주의 식단 문제 없는걸까요..? 그리고 눈 흰자는 다시 깨끗해질수 있는지 여쭈어보고 싶습니다ㅜㅜ
네 회복됩니다
영상보고 궁금한 점이 있는데용~
1.다이어트 중인데 탄수화물 지방은 부족해도 괜찮고
매일 무기질, 단백질 50g이상 맞춰 먹으면 괜찮나요??
2. 이미 머리가 많이 빠지고 가늘어졌는데,
단백질 꾸준히 먹어도 이전 상태로 돌아오진 않겠죠??
3.예전에 샤워기 헤드 주기적으로 바꾸라는 영상봤는데, 수도꼭지에 붙은 망같은 필터랑 샤워기호스줄도 주기적으로 바꿔야 할까요??
1.탄수화물 지방은 우리 몸의 중요한 에너지원이기 때문에 너무 부족하게 드시면 기초대사량이 저하되어 살이 잘 빠지지 않는 체질이 될 수 있습니다. 설탕, 밀가루 등의 정제당을 끊으시고 통곡물 위주의 복합탄수화물 섭취량을 늘리시면 다이어트에 도움이 되실 겁니다. 2. 단백질 섭취량이 충분해지면 악화를 막을 수 있고, 개인의 증상과 건강상태에 따라 다르지만 좋아질 수도 있습니다. 3. 습기가 완전히 제거되지 않는 샤워기 호스, 필터도 바꿔주시거나 주기적으로 소독해서 쓰시면 좋습니다
가늘어진 머리카락 회복엔 효모가 좋다고 해요.
저도 머리카락 심하게 상해서
약국에서 ㅂ ㅅ효모(100살ㅋㅋ 욕 같아서 힌트 추가합니다^^)
사서 매일 먹고있는데 조금씩 효과 있는 것 같아요. 효모가 여러가지로 몸에 좋다고 하네요.
귀한 정보 감사 합니다.
선생님도 건강 하세요.
선생닝.늘 잘보고 있습니다,
한가지 여쭤보고싶은게 있습니다,
아무리 먹어도 살이찌지 않습니다,
너무 말라서 스트레스가 커요, 좋은 방법이나 약재 또는 처방같은게 없을까요?
선생님은 아니지만 제 경험과 공부한것을 토대로 답을 달아드리겠습니다. 먹어서 살이 찌려면 음식물이 몸에 흡수가 되어야 합니다. 먹어도 흡수가 안되고 다 배출되어버린다면 체중의 변화는 없을겁니다.
이런 분은 운동을 해서 근육량을 늘리는 방법이 있습니다. 헬스를 하면 에너지를 많이 필요로 하기 때문에 자연적으로 식욕이 살아납니다.
걷는 운동도 도움이 될겁니다. 아무튼 활동량이 늘어나면 늘어난 만큼 몸이 에너지를 요구하게 되겠죠. 그 에너지는 몸으로 흡수되고 체중이 증가하게 될겁니다.
저도그래요---72세
참 정말정말 열심히 좋은정보를 강의하고 계시네요 존경합니다 사랑합니다 ♡ 그리고 감사함니다~좋아요♡ 쭉,,,
이제 알았네요^^ 감사합니다🙏
정보잘듯고감니다참고하겠읍니다~
매일 아침에 일어나서 계란 3개먹으면 되요
와 정말 평소 살이 안찌고 단 것만 당기고 조금만 활동하면 피곤하고 그래서 체력이 약해 그런 가 보다 했는데 그 이유를 이제야 알았네요. 항상 좋은 정보 감사합니다.
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닭가슴살 또는 닭안심살 넣고 상추 파푸리카 등 넣고 월남쌈 싸먹으면 섬유질, 단백질, 탄수화물 골고루 맛있게 섭취하기 제일 좋음. 맛있게 소스 만들어 살짝 찍어먹으면 짱임. 과식도 안할 수있고, 양념도 과하게 안먹고, 나트륨 과다 걱정 없고, 날채소를 많이 먹을 수 있음. 닭가슴살 대신 새우 넣어도 되고 금방 후루룩 돌돌 말아먹으면 아주 그만임.
유일하게좋아하는 김소형쌤채널, 항상건강한 음식으로 병을고치려고하시는 부분이 너무공감이되고 진실성이느껴져 더욱 찾게되는것같아요 ♡항상감사해요
방송보고 있으면 편안해 집니다.
감사합니다
원장님. 정보 넘 넘 감사 합니다.
진짜 똑 소리나며 안정감이
최곱니닷~~!! 홧팅~
선생님 항상좋은말씀 감사합니다
건강에 유익한 정보 감사합니다
선생님 복령에 대해 만드신 영상을 보았는데요. 제가 기억력이 안좋아져서 총명탕을 끓여서 마시고 싶은데 몇가지 약재 중에 복령과 원지가 있던데 두 가지 약재가 효능이 비슷한 것 같은데 둘 중 하나를 생략해도 될까요? 원지는 국산이 없는 것 같아서 빼도 될까해서요.
박사님 항상 유익한 정보 감사 드립니다 열심히 시청중입니다 건강이 제산인것 같습니다
참좋습니다!!
단백질섭취가 중요하군요. 좋은정보 고맙습니다.반가워요. 좋아요 선물놓고 갑니다. 응원할께요.기다릴께요.
가끔 고기먹고 싶어질때가 있는데 몸이 반응하는거네요. 머리카락 피부 손톱을 유심히 봐야겠어요 . 주말이라 짬내서 여려영상 보고 있어요. 사십대 중반인데 건강에 관심이 많아요. 이런 영상이 있는 줄 최근에야 알았네요 . 영상 올라올때마다 보고 있어요. 선생님 목소리가 좋아서 더 듣기 좋네요
감사합니다 ♡
예쁜 선생님 쵝오
전문가 의사님 감솨!
참쉽게 설명해주시니 감사해요~맛난 고기 사먹어야겠어요~나이가 많아지니 다 내이야기가되네요
원장님 ~ 건강정보 정말 감사합니다.
근대 저는 견과류 종류를 자주먹는데요.
견과들은 모두 수입품.미국.브라질.중국이라 수입할때
방부제 그외 인체에 해로운 약품처리가 많이 되있을듯해서 늘 염려됩니다.
몸에 도움된다고 먹다가 도리어 안좋은 영향을 받지않을까요???
좋은정보 항상 감사합니다
도움 많이받고 있습니다 ~~
감사합니다❤❤❤
전부 저네요ㅠ
박사님 좋은 정보
감사합니다~~
수고많으셨습니다
항상 건강하세요♡♡♡
정말로 좋은정보..
감사합니다!!
박사님의 유익한 몸 건강정보 영상을 보고 들을때마다 늘 제 몸 건강을 한번씩 체크해보니 자동적으로 제식생활 섭취하는 것이 많이 바뀌게 되던군요.^^
박사님 오늘 영상도 👍👍 감사드립니다.^^
흐~미 어쩜이리 똑같을까나 ㅎㅎㅎ 제가 똑같은 다섯가지 증상을 앓았었습니다.
스트레스땜에 식욕이 없어졌었더랬습니다. 머리가 완전 가늘어지고 강하던 손톱이 자주 찢어지고 다리와 몸에 물 차고 복수도 차고...
그러다 엄청 고기가 땡기고 아이스크림이 땡기고 계란, 두부가 막 땡겨서 1년동안 엄청 먹었습니다. 그냥 막 먹었습니다 .
병원에 가면 어떤 처방과 조치를 하게될지 저는 알기에 집안사람들이 아무리 강요를 해도 병원엔 한번도 안갔습니다.
1년 지난 지금은 이전보다 체력이 더 강해졌습니다. 근데 몸이 회복되니 고기, 이이스크림 등이 별로 안때기더라구요 ㅋㅋ
고맙습니다 항상 감사합니다