골반 건강을 위한 케겔 운동 안내 | 해남의 아침 요가

안녕하세요, 해남의 아침 요가&운동센터입니다!
오늘은 골반 아래쪽 근육(골반저근)을 강화하는 케겔 운동을 안내합니다. 이 동작은 골반 건강을 유지하고 탄력을 높이는 데 매우 효과적입니다. 일상 속에서 간단히 실천할 수 있는 방법을 함께 알아보세요.
💡 이 영상에서 배울 수 있는 점:
• 골반저근의 위치와 역할 이해하기
• 케겔 운동의 구체적인 방법과 효과적인 상상 활용법
• 숨을 마시고 내쉴 때 골반저근을 수축하며 운동 효과 극대화
운동 팁:
✔️ 골반 아래쪽 근육을 위로 끌어올린다고 상상하며 운동하세요.
✔️ 화장실에서 소변을 참는 느낌으로 근육을 수축해보세요.
✔️ 서서, 앉아서, 누운 자세 등 어디서든 쉽게 할 수 있습니다.
골반 건강과 몸의 중심을 강화하는 이 운동으로 하루를 시작해보세요!
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“모든 각도에서 빛나는 우리” by 배윤정
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