Yoga para PERNAS e BUMBUM: FORTALECER, TONIFICAR E ALONGAR
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- Опубліковано 15 вер 2024
- Oi, pessoal!
A aula de hoje é uma prática pra suar e focada nas pernas e glúteos(bumbum).
Pode ser usada como um ótimo treino e exercício em casa para quem quer cuidar do corpo e da mente ao mesmo tempo sem deixar de sentir os resultados positivos de fortalecimento no corpo.
Nessa prática power você vai poder energizar seu corpo e sentir a evolução na sua prática. No yoga temos muitas posturas que exigem força nas pernas e glúteos e essa aula vai te ajudar muito nesse treinamento.
A aula pode ser feita repetidamente, porém com um intervalo de pelo menos 1 dia entre uma aula e outra, para o músculo descansar.
O Yoga não tem foco na estética do corpo, mas as aulas ainda assim acabam ajudando a tonificar os músculos, reduzir flacidez, ganhar massa magra e perder gordura além de muitos outros benefícios como flexibilidade/alongamento, equilíbrio e foco/ concentração.
E como sempre, vai ainda ajudar na sua jornada do autoconhecimento para um dia incrível.
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MEU PAI MISERICORDIOSO MEU JESUS AMADO
Maravilhosa!! Minha companheira de quarentena e mudança de vida!!!
HAHAHAHAHAHA SIM
Li esse comentário antes de começar a aula e quase desisiti 🤣🤣
@@yuri25352 HAHAHAHA eu comentei isso mas já voltei nessa aula várias vezes pq ficou muito boaaaa 😂
Esses comentários q não deixam a gente desistir... 😅😂
eu prático yoga com a fê todos os dias, inclusive sempre faço essa aula umas 2 vezes na semana. porém, hoje foi uma aula tão especial para mim, que ao finaliza-la me emocionei ao sentir um amor próprio, tão genuíno, que me senti na obrigação de vir aqui relatar o ocorrido. fê, muito obrigado pelas aulas e por ser uma pessoa tão iluminada. sempre recomendo o seu canal para conhecidos e amigos, yoga eh vida! namastê 🙏✨💖
A postura da cadeira deveria ser "postura: xixi no banheiro da balada" kkkk Obrigada pela aula, só aguardando as pernas reagirem ao meu comando para ir tomar banho....
HAHHA ri alto. Bem isso! É bom que a gente já tem familiaridade hhahaha
Essa postura " xixi no banheiro" eu faco em qualquer vaso sanitário que não seja o da minha casa kkkkkkk
Já faço há anos
Hahahhahahaha
@@FernandaYoga yoga é pra criar massa muscular ou é pra emagrecer?
@@fionaestudio1347 na minha perspectiva é pra gerar flexibilidade e auto controle
Agente repete as aulas....
Hoje fui fazer e estava de mal humor, não consegui fazer direito e meu corpo estava doendo.
Quando terminei a aula meu humor melhorou, fiquei tranquila. Me senti mais leve... Gratidão.
Faça suas aulas pelo menos duas vezes na semana e em todas elas começo pensando “por que comecei isso aqui?” E finalizo extremamente grata por pessoas como você proporcionarem experiências tão fantásticas. Gratidão por tanto
Perninhas chorando e espírito feliz! Obrigada por essas aulas Fê, são de lei pra mim desde o início da pandemia ❤️
meninaaa, e vc sentiu que surtiu efeito?
Amo essa aula, sempre faço. Porém fico me tremendo toda depois kkkkkkk
É incrível ver como nosso corpo se supera, a primeira vez que fiz essa aula eu não consegui terminar 😁. Hoje com mais prática já faço ela toda sem pausas.❤️❤️
acho que não fiz todas corretamente, mas tentei. parabéns pra nós!
a sensação depois da aula é indescritível.
🕊☀️🕊🤣🤣🤣 bommm diaaa commm alegriaaa 🤣🤣🤣🕊☀️🕊 Fernanda 💞 gratidão por mais um dia de prática 🕉🧘♀️🕉 Lindo Abençoado Dia Feliz 🙏🙏🙏 bora ser feliz 🎊🎉💃🕺🎉🎊 uhuuulll 🤣🤣🤣 NAMASTÊ 🕉🕉🕉
Melhor canal de Yoga!! 😍❤
Ai que honra!❤️🙏🏻✨
A mais pura verdade
🧘♀️Ótima prática para trabalhar o físico. E através do físico acessar as partes mais profundas do nosso ser.
Gosto dessas aulas mais vigorosas pra me lembra da minha força interior. Obrigada, Fe. Vc é uma inspiração.
Que comentário lindo! Fico feliz em poder proporcionar isso! Obrigada de coração pelo carinho❤️😍😍
Olá Fernanda, eu sou a Carla, sou portuguesa e vivo em Lisboa. Era só para lhe dizer que durante o confinamento por causa pandemia Covid 16 começei a fazer Yoga em casa e a fazer as suas aulas .... Gosto muito ... mas esta ainda é muito à frente para mim :)
Quando acabar o confinamento vou começar a fazer Yoga em ginásio, mas vou continuar a fazer as suas Aulas
Muitos parabéns e muito obrigada
A notificação chega exatamente quando eu acabei de fazer a outra aula de glúteos kkkkkkkk será um sinal do Universo??? :3
Certeza! 😂😂 tá aí mais uma agora pra você poder intercalar com a outra! 😍
FERNANDA DO CÉU O QUE FOI ISSO!!!! EU NÃO SEI SE CONSIGO MEXER MEU JOELHO MAIS
mas obrigada eu sou extremamente grata por fornecer esse conteúdo gratificante pra gente💗
Embora seja uma aula mais "pegada" acabei ela com uma sensação maravilhosa de que sou capaz!!! Namastê
Minhas perninhas tremeram muitoooooo kkkkkkk mas consegui finalizar a aula🎉 amei demais!!! Gratidão🙏🏻
Quanto carisma!
Conheci seu canal essa semana e estou encantada com as aulas, Fernanda! Obrigada. S2
Na segunda postura da deusa as minhas pernas já estavam tremendo, mas eu amei e fiquei muito feliz de ter conseguido fazer todas as posturas. Amo!!
Que aula! Fazendo esta aula pela primeira vez, achei muito pesada, tive que pausar, voltar, vou praticar outras vezes, aula maravilhosa, parabéns Fernanda, gratidão.
melhor aula do canal, super pesada, mas me sinto maravilhosa no final
Amei! Fernanda!
É excelente o seu vídeo, parece que vc está aqui comigo, me ensinando.
Agradeço a sua dedicação!
aulinha da horaa Fer!!! Quase morri mas passo bem!! Obrigada!! Namastê!
Amei muito!!❤ Amo suas aulas Fê! A sensação pós aula é indescritível!! Muito obrigada!!🤍🤍
Oi boa noite! Sou PcD e apaixonada por atividade corporal, causas das minhas melhoras no geral. Faço suas aulas já alguns meses e não tenho tantas dificuldade por já possuir corpo flexível. Mas confesso que essa foi difícil, mas conseguir, claro dentro do meu limite, rsrsrs. Obrigada pela aula.
Meu Deus, quase desisti. Achei que não conseguiria. Como sorrir com essa dificuldade?
Mas enfim não desisti. Não fiz de forma perfeita, mas fiquei orgulhosa por ter chegado ao fim
Essa aula é um desafio que lentamente estou conquistando. Hoje consegui fazer a aula inteira, sendo a terceira tentativa. Estou feliz.
Olá pessoal gosto muito de Yoga não costumo práticar devido as condições aqui em casa preciso muito mudar de local comprar um terreno ou uma casa no momento estou desempregado entrei nesse canal sentindo uma energia boa uma vibração de paz acredito que tenha muitos que sonham em comprar sua casa bem legal onde tenha sua própria área de ioga e pra práticas de meditação hoje passo por essa situação financeira complicado mais acredito que irei alcançar uma vitória em minha vida, gratidão paz e saúde a todos
Como sempre suas aulas maravilhosas.....bjao
Ola Fernanda. Tenho artrose no joelho e um cisto , não conseguia andar e bodrar os joelhos.
Ja estou andando e bodrando. Tudo aos poucos e respeitando o meu corpo. Gratidão ❤
Minhas pernas estão gritando "fernandaaaaa" kkkkkkkkkk aula boa demais
Aula desafiadora! Vou tentar mais vezes🥰 Namastê 🙏🏻
Fe, algumas vezes na hora da prática meu ponto fixo é o seu sorriso ☺.
Amei a aula .
È bem forte para trabalhar os glúteos.
Obrigada Fernanda!
Obrigada por tudo
Aula maravilhosa! Nos 5 primeiros minutos me senti mais cansada do que em 1h de musculação. 😅
Que aulaaaaaaa ❤❤❤
Fernanda você é a melhor ❤❤❤❤
Procurei essa aula pra trabalhar meus chakras inferiores. Adorei o resultado!
Durante a prática percebi a potência do meu corpo e mente. Me despertou pra minha vitalidade e poder de concretizar o que eu quiser.
E essa foi exatamente a intenção que coloquei no inicio da prática!
Obrigada, Fernanda! ❤❤🙏
a postura da deusa é a mais difícil pra mim, sempre desisto no meio dela. Mas um dia eu consigo!!!
Estou amando todas as aulas!
Já quero essa próxima aula 😍
Gratidão Fernanda! Namastê!🙏🌷✨
Amei a aula como sempre desafiadora e energizante
Depois dessa aula é direto pro céu
Que aula maravilhosa, obrigada Fernanda!!!
aula maravilhosa me destravou geral!!!! Ameiiii😍
Fê, sinto falta de aulas voltadas para o equilíbrio! Elas sempre me ajudam bastante com o foco durante o dia! Adoro suas aulas, as explicações das posturas, vc é 10!
Vou trazer mais por aqui! Anotado! Mas nesse próximo mês já vai ter um curso de equilíbrio lá no apoia-se e uma aula de 1h de equilíbrio por lá também! Então se tiver interesse, vai valer muito a pena porque vou dar muuuitas dicas por lá!
Achei q não ia dar conta, mas quando vi já tinha acabado. Edorfina lá em cima! Obrigada
Gratidão! Aula maravilhosa e palavras necessárias.
Me ajudou muito, Namastê ❤
Excelente prática!! Namastê.🌻
Jesus amado q aula maravilhosa!
Que mensagem linda Fê!!!!! amei
Faz mais aulas nessa modalidade, Fer!!
Eu AMOOO❤️
Meu deus, que aula!!!! Quase desisti, mas fiz até o final.
FERNANDA, EU COMECEI AS SUAS AULAS e tem sido muito bom pra mim.
Aula maravilhosa. Vim sem pretensão nenhuma com o objetivo de fortalecer as pernas e me surpreendi!
Muito bom
Amo suas aulas Fernanda
Super aula como vou me lembrar de vc rs rs. Aaaamei ! Esperando pela aula de braços e abdômen!
Nossa ameiii essa aula ! Foi um pouco puxada mas muito boa 🙏🥰
faço yoga todos os dias com você! essa aula foi uma das mais desafiadoras para mim, amei! obrigada 🙏🏽
voltei a fazer yoga hoje e vim de cara nessa aula...desculpa, pernas! kkkkkkk
saí renovada dessa aula e altamente influenciada a comprar uma calça legging roxa hahahhaha obrigada, feee!
Que aula foi essa... 🥰🥰🥰
o guerreiro 3 no segundo lado foi difícil viu kkk mas achei uma aula bem completa, terminei feliz
amei a aulaaa, obrigada fernanda! melhorou minha noite
Que aula espetacular!!!!
Adoro as suas aulas... Grata por isso ;)
Desafio pra o corpo se manter saudável e em movimento! Bah! Superaula!!! 💯
Adoro suas aulas!
Sábado de manhã estamos aqui! ♡♡
Fernanda parabens pelas aulas , sou professor se Yoga e gosto bastante de suas aulas, achei muito legal , vc por os nomes dos Asanas mo final . Grande abco Edu. 😊❤
MEU DEUS DO CÉU QUE QUE É ISSO!!!!!!! Minhas pernas não existem mais, mas foi maravilhoso.
Que aulaaa!! Puxada, mas boa demais, obrigada.
Ótima aula. Gratidão por disponibilizar 🙏
Obrigada professora. Todos os dias você me ajuda a ser uma pessoa mais saudável e melhor. Do fundo do meu coração, minha gratidão eterna
Amo suas aulas
Amei a aula. Bem desafiadoraaaaa
Já faz parte da minha rotina ❤️ não consigo ficar 1 dia sem, meu corpo pede. Ótima professora
Bom dia ,que aula maravilhosa,com movimentos diferentes e intensos.Obg por mais esta oportunidade bj
Aii que bom que gostou! Adoro trazer novidades pra vocês! ❤️😍
que aula maravilhosa!
Melhor canal de yoga da internet!!!
Aii que honra ❤️🙏🏻✨ obrigada pelo carinho
Que aula!!!
Quase desisto, mas fui até o final! Obrigada!
Eitaaa ja quero fazer 😍😍
Amo cada vídeo seu. Obrigada.
excelente aula! me encantó
Maravilha de aula!!! ❤
Muito boa, amei e tem deixado meu bumbum durinho 🤣🤣💗💗
Parabéns Fernanda,👏🏼👏🏼👏🏼 aula muito boa, comecei a aula com dor de cabeça, mas agora sumiu a dor! Namastê 🙏🏼
Tremi demais! Haha obrigada pela aula!
Amei a aula, cansei, mas senti uns desenvolvimentos bacanas
Principalmente nos quadris, uma perna é um pouco maior que a outra e ando sentindo dores, esses exercicios estao ajudando a alinhar elas na medida do possivel
perfeita, amei a aula mas to acabada
Queimo... Mas foi muito bom 😄 obrigada Fernanda 🙏
gostei da sua aula!gratidão 🌹🌺🌻😘
Maravilhosa! Amo pratiquemmm
Amo muito ❤❤❤😊
Booooa! Vou fazer ❤️🏋️
Gostei senti um pouco de dificuldade.mas estou adorando