САМЫЕ ДИКИЕ УПРАЖНЕНИЯ БИКИНЯШЕК
Вставка
- Опубліковано 21 вер 2024
- Зарегистрируйтесь на yougifted.ru и получите 50% скидки на программу Тринити себе на email!
Программа Тринити: yougifted.ru/pa...
В этом видео мы разбираем самые, на первый взгляд, дикие и удивительные и абсурдные упражнения, которые бикиняшки делают в тренажерном зале. Все эти упражнения направлены на накачку ягодиц! Я их попробую и мы вместе с вами проголосуем, имеют ли они право на то, чтобы их выполняли, или это полная ДИЧЬ!
![Тренажерный зал для начинающих [Workout | Будь в форме]](/img/n.gif)
Упражнение на дорожке придумал доктор зойдберг))
ни о чём вообще в беговой дорожке так же опасно... правильно горит что будет отвлекать
1000 чертей, так вот для чего нужен держатель)) Выпуск топ!!!
Ves Ret если не нсадил значить нет держателя)))
Где ты тут чертей увидел? :о/ Непонятно.
👍😂
упражнение то для мужиков!
😂
Хочу прийти в старый подвальный зал к армрестлерам и паверлифтерам и попробовать эти упражнения.
Спидвагону можно
Мишаня надо было лосины ещё для эффективности надеть )))))))
irbis
На кого?
Лайк за слово надеть
2:32 орал так, что соседи пришли))
А как его не спалить?
А потом орал вместе с соседями
а соседи принесли держатель? Или у них нету?
Когда до смотрел до самого ржачного момента и полез смотреть комменты)))
Антон Константинов щщ
2:33 - можно насадить на держатель 😂😂😂
Спасибо за видео! Угорали с женой весь ролик! Держатель 😂😂😂😂 это топ
Держатель для блина это ладно. Лицо Михаила на тренажере Смита без понимания чем он занимается - вот это да! :)
Оля как настоящая барыга: сама не принимает
Максим Окипний ахаха, в точку)))
Трэш конечно)))) Мишаня огонь!
Но с другой стороны какие бы нелепые не были бы упражнения, на этих видео, результат мы видем и ого-го какой!
Все эти упражнения очень правильные и очень полезные, девушки не стеняйтесь их делать почаще! Вообще такие упражнения нужно делать каждую тренировку, особенно фитоняшкам.
Я считаю так: если девушки выглядят правильно, то они всё делают правильно
При всей "правильности", не гробить здоровье, не правильными упражнениями.
А если обе делают глупости, но одна хорошо выглядит, а другая не очень, тогда как?
Дорогой, не все девушки мужики. Есть девочки у которых много эстрадиола, им приходится женственными досками ходить. Можно выполнять правильные упражнения, но ничего не накачаешь
Если у бабы огромный накаченый пе.ак , нормальный человек сразу задумается, а баба ли это вообще. Нормальный мужик любит девочек а не мужиков
@@magdachwaszczewska8513 может курица не будет решать за всех мужиков?
Все мы помним то видео с Мишей, где он учился качать задницу в голубом борцовском трико
Andrey Demidov мне интересно зачем мужыку помнить как другой мужик качает задницу в трико?😒
Там он продемонстрировал свой держатель всему миру
У Прыгунова чувство юмора отменное. Поржал от души тогда, и сейчас.
Маша, прокачай мои ягодицы))
даааа))) мое любимое видео на югифтед
Ржал в голос, когда увидел и услышал Ольгу - Округлые формы в домашних условиях, от тренера без ягодичных....
Так у не же "полу-попицы", поэтому и нет ягодиц.
Нормальные у неё ягодицы, чё обязательно огромная жопа как у макаки?
Виктория Богуславская, разве у макаки огромная....?
Здрасьте))
Учит накачать то, чего у самой нет.
Вот именно, какие домашние тренировки? Домашними тренировки с собственным весом ток можно попу подтянуть, но не накачать ! У самой жопы нет, так ещё чет рассказывает..
Отличные упражнение, приятно посмотреть! У меня тоже все видео только про упражнения девушек! Ставьте лайк кто меня узнал)
Концовка философская. Ты прав, я же лифтер. В зале я живу в трёх упражненениях, только нагрузки разные. День сурка. И хочется сказать бикиняшам спасибо, за то что вы просто есть в зале. За то что вы разнообразите наше время, между подходами).
Особый ЛАЙК за ДЕРЖАТЕЛЬ блинов!
Упражнения хоть и не обычные,но эксперименты в тренировках ещё никто не отменял ,это не плохо,главное что бы на пользу дела!
На мой взгляд так как спортсменки тренеруются и выступают не один год, то они от стандартных упражнений уже не получают ту отдачу которую хотели, тем более если брать в расчет фарму то скорей всего просто не чувствуют нагрузки на мышцы, поэтому так и изголяются ищя новые углы и нестандартные упраженения, но это чисто мое имхо
Михаил, спасибо за 10 минут отличного треннинга пресса смехом XD
Как накачать держатель???
Антон Федорыцев ягодичный мостик)
Всем упраждениям из видео говорю да, кроме приседаний на беговой и извращений на смите, потому что это травмоопасно, остальные иногда делаю, они реально отлично работают. А то что ваша тренерша показала обычный яг.мостик и подьем ноги на четвереньках вообще не работает, я бы с ней не стала тренить.
Согласна. Приседания на беговой вообще не нужны, их можно делать почти на месте, просто приседая в каждую сторону. Что я обычно и делаю, хотя у нас есть девули, по всему залу как крабы боком ползают )))
А в тренеры лучше брать того, чья фигура визуально устраивает: значит, человек точно знает, какими упражнениями это получить.
@@mariade1305 не сравнивайте статику и динамику.
@@Тотоша-ь1ъ а можно просто делать выпады со штангой и забить хер на все остальное.
@@Тотоша-ь1ъ вообще то будешь, все чемпионки у Замятина делают выпады или присед глубокий. Это база, еще скажи, что грудь от жимов не растет)
На Смите вообще 🔥)
Миш , ты отлично смотрелся , смело , свеженько так...
Моя головка мне подсказывает,что это круто.Особенно последнее.Аффтору спасибо,повеселил! Девчонкам здоровья и удачи в экспериментах.
Упражнения для понта исключительно. Зачем нужен этот ягодичный мостик?
1. Вы вообще в курсе для чего он выполняется в оригинале? Для увеличения подвижности в поясничном отделе позвоночника и укрепления задней поверхности бедра и пресса. Это упражнения не рассчитано на работу с отягощением. Выполнять его с весом (штангой, блином или в тренажере) - чревато быстрым приобретением травм поясничного отдела позвоночника, протрузий, грыж. Есть огромное множество других более безопасных и эффективных упражнений, ведущих к великолепному росту ягодиц и увеличению силы зпб.
2. Толкание ногой гравитрона - это просто... да это самая полная херня, которую только можно придумать. Зачем занимать тренажер, когда есть другие тренажеры для работы по 1 ноге? Да те же выпады с отягощением, жим платформы одной ногой, болгарские выпады, зашагивания - этого разве мало? И все это гораздо эффективней, чем просто занимать тренажер и создавать вокруг него очереди только ради того, чтобы вычурно покачать свой орех.
3. Жим кверху жопой в смите - это вообще вариант для психически-больных. Это вообще нарушение законов всей биомеханики упражнений и прямая дорога в травмпункт. Амплитуда нулевая, положение крайне неудобное, нагружается только поясничный отдел. Любые варианты гиперэкстензий будут эффективней этой дичи. Нахер этим заниматься? Если только ты совсем ебобо, то вперед!
SzayelAporro Granz Брво отличный коментарий!!!
Нагрузка на колени - смотреть больно
Респект 😂
Внатуре ебобо😂
Не согласна на счёт ягодичного мостика. Мышцы ягодиц и бёдер работают хорошо. И это хороший вариант для больных коленей
Вот у меня тоже всегда влпрос по "не стандартным" упражнениям, они придумываются без учета безопасности. Смерть спине((
Очень понравилось, что Вы помимо критики других, Вы признаете и свои ошибки. 👍 Сразу располагаете к себе
Из всего этого ягодичный мост реально нужное и полезное упражнение, при этом не только для девочек, часто, например в сша добавляется в тренировочные программы лифтеров для того, чтобы усилить слабое звено. Что тяга в кроссовере, что жим в смите ногами, которые были показаны, это тот же самый ягодичный мост только в другой плоскости. Давить платформу гравитрона, это простое отведение ноги стоя в кроссовере.
Ягодичный мостик - это как раз наиболее полезное упражнение для мужчин, особенно кому за 30 и у кого начинаются ослабления в области потенции. Потому что в нем мышцы тазового дна задействуются. Его даже для профилактики многие урологи-сексологи советуют каждый день выполнять по 60-80 раз (за один подход, без перерыва).
Из всех этих упражнений эффективно только жим ногой в гравитроне, но как вы клёво их показываете, смотреть можно бесконечно 🙈
Михаил. По ходу, ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ КРУТЫЕ xDDDDD
ПРямо сейчас перепишу свою программу xDDD
(Реально, шансы высоки, что перепишу. посоны, тыкаем смит ногами, чпокаем блины ;DD )
И мне еще очень понравилось, как вы это обыграли. Вы, Михаил, актер!
Миша, лайк за скамью Смитта, улыбнуло)
Спасибо за видос, поржала от души!!! Прикольная идея для видео, позитивно и с шуточками ) Подъем ногами в смите - это вообще какая-то жесткая дичь ))
Шикарный выпуск, лучший за последнее время !! С женой смотрели с интересом и улыбались. Миша супер подача материков !!! Ещё таких видосиков, лайк ! ))
Ржал, не мог сдержать слёз! Спасибо повеселили с утра!:)
Че-то эксперт программы "Тринити" себя пока еще не прокачала программой "Тринити"
Boris Diaz самый меткий политкорректный камент! Респект!
Прикольно! Я пол часа смеялась без остановки! Крутой ролик! Вы мне настроение подняли на весь день! Спасибо!
Где ягодицы? Не будет никакой жопы, если дома просто приседать и ноги поднимать.Эту ерунду 15-20 лет назад все проходили.
На одной ноге только если приседать хотя бы 15 раз, жопа может круглее стать.
пистолетиком)
Misha Prygunov, спасибо за забавный и полезный видос - порадовал в вечер пятницы. 8) P.S. Про "держатель" - офигенно придумал.
Но у тебя то самой округлых форм нет, Оль..)) не понимаю как можно показывать пример, самим тем не являясь
упражнения очень понравились. я бы сама попробовала. вот для таких форм бикиняшки и выкладываются. уважаю!
Люблю шутки от Михаила!
Спасибо за видео на канале!Стараюсь брать с тебя пример)
Да, только вот эти фитоняшки на видео в разы профессиональней выглядят чем вот эта тренерша
Значит тренер хороший, знает технику и следит за выполнением...
Фитоняшки жрут фарму =) Ни одна женщина не нарастит столько мышц без фармы, инфа 100.
Чувак да ты самый угарный обзорщик все что касается тренировок. Продолжай в том же духе. 👍
spasibo za video Misha 👍😎 super
Миха не только замечательный тренер, но и один из самых приятных ютуберов
Некоторые базовые упражнения не подходят под специфичные вещи,например для баскетболистов. Я баскетболист и мне важно высоко прыгать с одной ноги,так случилось,что я выше прыгаю с одной и для этого мне нужны не такие простые упражнения,которые обычные кочки выполняют a.k.a Становая,жим,присед и изоляция на бицепсы и тд. Для прыжка с одной ноги хорошо подходит ягодичный мост на одной и полуприсед,но господи упаси ,если я буду это делать в качалке,на меня каждый первый посмотрит. Поэтому призываю вас не ограничиваться долбаными качковскими пастулатами и не забывать,что если другие виды спорта. И да,базу я делаю почти всегда,но кроме этого нужны и специфичные упражнения
Big Baller , ты бы про долбаные качковские постулаты лучше бы помолчал, кузнечик
За душу тебя задел? Чёт ты обидчивый,прости
да всем насрать
Насчет гравитрона - если поставить стопу под углом 45 носком внутрь (единственное, для удобства нужно будет ногу ближе к опорной придвинуть) - ягодица прямо ооооочень хорошо чувствуется. Для того чтобы разнообразить тренировки подходит отлично.
держатель есть у всех,либо механический,либо вакуумный)
вакуумный не поможет, дырка помешает и не та что промеж ног).
Интересно было! Спасибо! И посмеялась, и извлекла для себя новое!
Прокачай мои ягодицы, Маша - II ))))))
Хороший выпуск. Особенно рекомендация про ДЕРЖАТЕЛЬ!
Тетя в конце. Я что то вообще не наблюдаю у тебя жопы. Видимо не тебе расссказывать как надо жопу качать..
Tatiana Rakhimova Ольга классный тренер. А жопа не у всех бывает огромная. Обычно у кого она большая и стараются ее подкачать чтоб не висела
Рассссссссссказывать*
4:25 - позвольте не согласиться. В гравитроне бедро поднимается ближе к корпусу. Из такого положения в на начальной стадии движения сильнее участвует ягодичная, а после параллели с полом подключается квадрицепс. Подъем на куб не позволит использовать такой же острый угол - мышца не потянет весь вес тела. А иначе придется подпрыгивать и помогать себе икрой второй ноги. В общем, будет скрадываться нагрузка в целевой фазе (начало подъема) и в целевой мышце
Извечная проблема в зале натуралы в погоне за химиками повторяют все буквально . Бикиняшки которые были на видео на 100% химики и такие упражнения им только и нужны тупо много повторный разнообразный памп , а натуралам нужна силовая база на одном пампе далеко не уедешь и тренерша это докозала своими булками
Фтопку такие видосы. Ягодичный мостик со штангой доктор философии (по нашему - кандидат наук) Брет Контрерас считает лучшим упражнением на заднюю группу мышц бедра. Контрераса знает весь мир, а кто знает Мишу Прыгунова?...
2:55 - Позвоночник крякнется до состояния грыжи.
Учи анатомию)
Реально насмеялся от души! Лайк за хорошее настроение!)))
Самые упоротые упражнения бикиняжек
ахахах Миша, ты сделал мой вечер! обожаю тебя смотреть =D
а если держатель застрянет в снаряде?
не льсти себе
Миша, спасибо! Поржал, особенно с 6 минуты видео 😂😂👍
Смит пипеееееец))))) проще все эти упражнение заменить глубоким приседом и ВСЁЁЁЁ
нет не проще,так как анатомически разное крепление бывает,длинна,генетически более сильные группы мышц и тд и тп и у многих даже при идеальной технике больше ноги качаются,чем ягодичные,поэтому не стоит всех под одну гребенку равнять.))))
хорошо согласен. Пусть качают задницы как кому удобно. Но я ржаааааал))) Щас еще раз посмотрю)))
Эти упражнения придуманы для изоляции от квадрицепса и чтоб снять нагрузку на позвоночник! Не всем можно приседать со штангой!
Последнее упражнение(7:30) просто порвало! Подписка, лайчинский
А Тринити назвали потому что Оля похожа на Керри-Энн Мосс?
... эти, и еще 10 способов "как незаметно передернуть в зале". :'D Выпуск - огонь, конечно.
Похож на типа "ломай меня полностью"
точно! Все думал, где я его видел)))
ДЕРЖАТЕЛЬ!!!))) Спасибо за улыбку)))
6:26
*мама заходит в комнату*
-Мам,я объясню...
Смех не Смех, а сочный попец- это благо! И не важно, как он сделан - базой или советами от девах в роликах, которые вы пытались высмеять
У вашей тринити попа плоская
Спасибо автор. Я здорово посмеялся))))
Ржал в голос!!😂😂😂
Мишаня, зашёл на сайт, зарегился и уже через 15 мин потерялся! Идея оч хорошая, но навигацию сайта нужно перерабатывать в корне. Выпуск порадовал, задорные упражнения)))
Тебя на зарубу позвали
где ? дай ссылку пожалуйста :)
ua-cam.com/video/nOin3y_LBDc/v-deo.html на 9;22
спасибо :)
Оставлю ссылку для всех если ты не против :)
ua-cam.com/video/nOin3y_LBDc/v-deo.html
Девушки,никого не слушайте! В зале всегда будут те,кто любит ваши занятия. И чем причудливей,тем лучше! Вы не ошибаетесь никогда!
Гравирон для ягодиц одно из любимых упражнений, я себя просто убиваю таким способом, а поднятие ноги на возвышение ничего не чувствую! Так что да, не обсирай если не знаешь)))
Урааааа, я стану фитоняшкой. Спасибо Миша :) P.S. Борис за кадром, привет
Веселый выпуск !
Пусть дама сказки не рассказывает.Без отягощений в домашних условиях результата будет ноль. Так же как и от групповых всяких занятий.Только железо,и только приличный вес.Иначе никаких изменений в своей пятой точке никто не увидит.Все упражнения которые показали имеют место быть.Мне вот вообще фиолетово как это смотрится дико,или нет.Я вижу результат,а остальное по боку.Ну на дорожке конечно так не хожу.И на смите проблематично без помощи это упражнение делать.А остальные-зебест!!!💣💥
Светлана Горичева
/ Без отягощений в домашних условиях результата будет ноль /
- Приседайте без отягощений каждый день по 500 раз. Подтягивайтесь по 50. Отжимайтесь по 200.
От результата охренеете.
Господи и без железа люди достигаю удивительных результатов так что не надо зацикливаться на железе
"Качалка головного мозга". О нормальных, олимпийских видах спорта Вы не знаете? Красота в этих видах спорта не цель, но девушки занимающиеся выглядят прекрасно. От воллейбола до лыж.
500 раз приседать?!!! я думаю мышцы нахрен сгорят вместе с жиром от такого количества, будет сухая тощая жопа, но никак не нарастет мясо, сочной попы точно не видать
нет, мышцы не сгорят. будут серьезные проблемы с коленями, и (в зависимости от того, как развита спина) есть вероятность повредить low back - зависит какой именно присед будете практиковать.
Поржал от души! Отличная подача была)))
Прикольное видео :)) А я вот никак не могу решиться делать в зале ягодичный мостик, стеснительная блин) Я наверное многое упускаю?
Делай не парься упражнение отличное тем более для девушки .
Ничего не упускаешь,есть более эффективные упражнения.
ягодичный мостик кстати на смите тоже огого👍🏿
Девка и стесняется делать ягодичный мостик, который делают 95% всех девок, кто ходит на фитнес? Очень странно...
ягодичный мостик сам по себе мало что даст, а вот делайте его без весов в начале тренировки для активизации ягодиц перед приседами. Или после приседов и мертвой тяги, чтоб "добить” ягодицы. и с весами. я потом на следующий день их ой как чувствую@@LaCocoritaGiuliva
Видос просто бомба) Ну и держатель это нечто)
Жим смита пхахпхаххахааахпхп
Еще не рассмотрели почему-то 6-ое популярное упражнение. Под Смита ставится подставка, на нее подстилается коврик, на него фитоняшка встает на колени, кладет гриф на плечи, ну и типа как делает приседы, только стоя на коленях. Пробовал как-то, но видимо что-то сделал неправильно и позвоночник потом еще пару дней говорил мне спасибо =)
Ну вот уже 26 скоро мне, но все равно не понимаю на кой черт девушки так одну задницу истово и фанатично качают в зале?) Это какой набор хромосом особый женский - ХХ+жэ?) Если что, это реальное здоровое любопытство, а не зависть - своей формой я довольна, много работала, чтобы она была подтянутая, функциональная и сбалансированная, несмотря на то, что я марафонец, а бег прилично сушит ВСЕ части тела до скрипа и рельефа. Уж это точно знаю. Но эти трендовые их арбузики по три кило сзади - реально какой-то когнитивный диссонанс. Как же пропорции тела, как же соотношение, элементарный баланс при ходьбе и беге, в конце концов... P.s. носительницы задниц-арбузов, если что, не обижайтесь. Верю, что вы впахиваете не меньше остальных, а может и больше. :)
El Frine я не вижу дисбаланса у девушек с накачанными ягодицами,всё смотрится очень гармонично
я считаю так же.это Кардашьян ввела моду на прицепы.пока они в зале в ласинах вроде ниче но в платьях или джинсах ужасно эти бампера смотрятся. я лет 5 в зале и свою красотулку делаю только подтянутей и выше,но не шире и выпирающей.
Ох уж эта внутренняя мизогиния... у всех женщин лишняя хромосома, а я вот не такая
Я тоже не понимаю, зачем девушкам огромнейший багажник, наоборот, чем меньше и аккуратнее попа и тоньше бедра, тем лучше.
Женщины не должны быть ни худыми, ни тонкими, не обязаны иметь определенные ноги или определенные ягодицы. Вам не нравится, кому-то нравится - пусть качают. Прекрасное в разнообразии.
Порвало))) На работе спалился)) Как в том анекдоте - мальчик в наушниках думал, что пукнул тихо))
тренер сказавший про домашние тренировки не тененр
Ну ты даёшь! Лайк!
у тринити попа очень плоская так что ее метод полная шляпа - а у бикини огого.
my sport and training Уж лучше тупо бегать, чем этот тринити
Генетику никто не отменял
Не каждую попу можно накачать...только если есть жопеной жир с которым работать можно
у бикини жирная жопа и это сразу видно... так что угугу
Ржака,а не выпуск,снимайте такое по чаще.
миша умеет шутить, а у девушки попы ноль
Много лет назад приставал к тренеру с вопросом - ну какие еще можно упражнения сделать, чем разбавить, на что окинул меня взглядом и ответил - а что, старые упражнения уже дали максимальный эффект?)
Если это будет девушка - все будут смотреть и восхищаться . Если Это буду делать я ( ПАРЕНЬ ) - то на тебя будут смотреть как на какого-то идиота
Глеб Сиваков
/ Если Это буду делать я ( ПАРЕНЬ ) - то на тебя будут смотреть как на какого-то идиота /
- Ты чё, тёлкам завидуешь? :)))
Green Hat причем тут зависть ? Просто люди по разному смотрят на других в зависимости от их пола ( самый лучший пример - это зал )
Глеб Сиваков
Гугол - сарказм.
тебе вот ни пофиг как на тебя смотрят...
не факт... возможно на тебя будут смотреть "некоторые" парни, и восхищаться☺
Я могу только на чужих ягодицах в зале концентрироваться))
Это говорит та, у которой нет ягодиц! Они вообще где то на полке остались что ли) в виде трусов пуш-ап.
Нехер учить тех, кто добился результата с помощью этих упражнений)
Читал новость о том как один чувак в Германии надел диск от штанги на держатель. Пришлось спасателей вызывать, чтоб этот диск распилить.
кто-то ещё сомневается в уровне умственного развития бикиняшек и всяких подобных няшек? =)))
Развеселил. А упр. КЛАССНЫЕ.
спасибо! поржал)))
"ягодичный мостик "- это упражнение делается без нагрузок на выдохе, и изначально предназначается для людей у кого есть проблемы с поясницей или грыжа