Muito Obrigado cara, suas palavras me deixaram inspirado , eu tenho 15 anos e estou tendo dificuldades para praticar meu esporte predileto o Vôlei , eu gostaria de poder pular mais alto pra me sair melhor no jogo , eu tenho um grande jogo na próxima semana e até quero aperfeiçoar meus saltos e agradeço muito por ter feito esse vídeo , prometo fazer todos os 21 exercícios em casa e na rua 💪👍
Começa a praticar basquete também, ajuda bastante no desenvolvimento da altura (não sei se você já é alto ou não), resistência e impulsão. Prático vôlei também, tenho uma seletiva daqui a um mês e preciso deixar meu corpo bem para ter a chance de passar (jogo como levantador mas vou tentar como oposto por causa da minha altura, meso 1,87 e tenho 15 anos)
@@chappie7126 Jogo basquete tenho 13 anos e to quase fznd 14, to com 1,80 meu objetivo poder ter impulsão pra enterrar até o fim do ano, eu acho que consigo vejo amigo meu segurando no aro sendo menor que eu
É meu primeiro dia treinando impulsão, tenho 9 anos jogo basquete vôlei e futebol jogo basquete e futebol na base, uma dia eu percebi que quando eu enterrava na cesta eu fazia muito esforço pra pular vim pesquisa videos de impulsão para basquete só achei esse, obrigado por esses exercícios. :)
Hola Sérgio, sou Néia tenho 57 anos Moro em Salta Argentina, sou sua fã. Sempre fui muito magra, atualmente estou com 49 kg e tenho 1,60 cm. toda minha vida fui uma pessoa ativa, Meeeeu....eu consigo fazer todos seus exercícios... uhuuu, e meu marido tem 60 anos ele é nadador, Agora ele tá fazendo comigo tbm, ele mandou uns videos Seus para um amigo dele na Bolívia q vai subir um Monte sajama, ele tbm está fazendo pra fortalecer as pernas... agradeço a vc pelos seus excelentes videos, gratidão cara. valeu mesmo por vc existir.
Excelente série de exercícios! Vou adotar na minha rotina. Tenho 60anos e sou maratonista amador. Além dos exercícios deste vídeo, o que você recomendaria para melhorar a corrida de longa distância?
Mano essas palavras no final foram direto pra mim, até me emocionei cara, obrigado mesmo Deus abençoe você e sua família, estou com 43 anos e vou continuar firme nos treinos e graças a esse vídeo nunca mais vou colocar limitações em mim mesmo, valeu, abração!
Sabe muiito irmão. Estou com 39 anos e me sinto mais maduro que antes para aprender e desenvolver técnicas, o que tu falou no final faz todo sentido!! Sem limitações!! Gratidão 🙏
Sérgio vc é TOP! Jogo vôleibol aos sábados e já tenho 36 anos vou adotar esses exercícios para melhorar meu condicionamento e impulsão! Vc como sempre trazendo sábias palavras para nossa motivação independente de cada idade 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
cara comecei acompanhar agora esse treino de impulso pq estou voltando a jogar basquete e a andar de skate ,depois de 10 anos parado o treino é bom mas o que mais me motivou foi a historio sobre o mortal que aprendeu recentemente , e é a mais pura verdade é mais facio inventarmos desculpas doque pegar pesado nos treinos ....vou começar agora esses exercicios a meta é alcançar o aro ate dezembro rs
Parabéns tu tem um corpo visivelmente saudável. Isso só mostra o quanto teus treinos funciona mesmo. Agente só é aquilo que escolhemos ser. Tenho vários dos teus vídeos em meu celular faço todos os dias alternando um e outro. Tenho 32 anos e só agora comecei🙏🏼 não tem idade pra começar fica a dica pra galera mais jovem faça e incista os resultados são reais. Deus abençoe vc Sérgio 🙏🏼😍👏👏👏😊
Jogo Vôlei,Tenho 17 Anos E Meso 1.82,Minha Impulsão É Entorno Dos 70 cm,pois pego 3,17,msm assim quero aumentar meu condiciomento físico para pular ainda mais alto, já joguei competição nacional,no CBS Rio de Janeiro Em Saquerema,E percebi lá q tem pessoas muita mais focadas e quero me tornar uma dessas pessoas,vou me empenhar em fzr seus exercícios,e tentar evoluir
Adoro seus treinos. São dinâmicos, intensos e muito produtivos para o meu corpo e metabolismo. Sempre uso nos treinos, pq não sou muito fã de musculação, mas faço um pouco para fortalecer o corpo e aguentar o tranco. Parabéns Sérgio.
Po Sergião curti os exercícios ai, e gostei de saber que tu aprendeu a dar um mortal aos 40 anos cara, isso me estimulou bastante a não desistir de treinar o back flip. Hoje tenho só 17 anos e pensava que so conseguiria fazer isso se aprendesse desde pequeno, inclusive deveria rolar uma aulinha ai de como dar esses mortais hein. ABRAÇOS!
Sensacional. Eu não acreditei quando falou tua idade e disse que aprendeu a fazer esse movimento. Eu sempre quis aprender a fazer esse mortal ai. Se vc aprendeu com 40 anos. Então eu que tenho 36 poderia aprender tbm. Além de mostrar novas formas de melhorar o nosso corpo bem que vc poderia nos ensinar como dar esse salto mortal. Eu sempre quis aprender
Tenho 42 anos sempre joguei basquete e tinha uma excelente impulsão... Hoje jogo com meu filho que tem 1.87cm de altura com 14 anos. Excelente vídeo e muito dos exercícios da pra fazer na sala de casa com certeza vamos usar os ensinamentos para aprimorar a impulsão dele. Só uma dúvida; Quantas repetições devemos fazer para cada exercício?
Cara eu tbm compactuo com esse mesmo pensamentos, eu tenho 42 anos, apesar de praticar capoeira e outros esporte dês dos 16 anos, eu fique uns 10 anos sem treinar, faz um ano que voltei a treinar, voltei a fazer parkour, capoeira e outros, faço mortais etc. Vou dar uma Sugestão aqui pro seu canal! seria legal vcs fazer uma vídeo com vários 40rentões que hoje estão na ativa fazem mortais e outros movimentos etc. Eu creio que vai ser show.... Blz vlw
Boa Sérgio,ótimo vídeo,valeu pelo incentivo,quero aproveitar o seu apoio,você poderia fazer um vídeo de alongamento para ponte de coluna,você fez a Folha seca perfeita eu to tentando fazer o macaco,mas tenho que desenvolver minha Ponte que ta difícil,ótima páscoa,fica com Deus.
Respeitem o cara. Não é qualquer um que dá trabalho pro Kratos.
Baldur*
@@caua2831 burro
Baldur🤣
O cara da trabalho pro Kratos, ensina milhões de pessoas e ainda parece o Enéias, respeito por cara kk
O cara não parava de lutar mano
Exercício 1 0:48
Exercício 2 0:57
Exercício 3 1:08
Exercício 4 1:16
Exercício 5 1:26
Exercício 6 1:36
Exercício 7 1:48
Exercício 8 1:58
Exercício 9 2:09
Exercício 10 2:18
👏
Vim atrás deste vídeo para melhorar meu salto no basquete, estou quase enterrando já! Ksks
Mano eu também tô tocando no aro já mano
@@guilhermequeiros4331 a
Iai já tá conseguindo enterrar?
Qual sua altura?
Eu tô relando no aro de 3'30 sem meme
Muito Obrigado cara, suas palavras me deixaram inspirado , eu tenho 15 anos e estou tendo dificuldades para praticar meu esporte predileto o Vôlei , eu gostaria de poder pular mais alto pra me sair melhor no jogo , eu tenho um grande jogo na próxima semana e até quero aperfeiçoar meus saltos e agradeço muito por ter feito esse vídeo , prometo fazer todos os 21 exercícios em casa e na rua 💪👍
Top em
Começa a praticar basquete também, ajuda bastante no desenvolvimento da altura (não sei se você já é alto ou não), resistência e impulsão.
Prático vôlei também, tenho uma seletiva daqui a um mês e preciso deixar meu corpo bem para ter a chance de passar (jogo como levantador mas vou tentar como oposto por causa da minha altura, meso 1,87 e tenho 15 anos)
@@chappie7126 Jogo basquete tenho 13 anos e to quase fznd 14, to com 1,80 meu objetivo poder ter impulsão pra enterrar até o fim do ano, eu acho que consigo vejo amigo meu segurando no aro sendo menor que eu
@@arthur4204 acho que você já consegue, mas depende muito da sua envergadura
Tamo junto então
É meu primeiro dia treinando impulsão, tenho 9 anos jogo basquete vôlei e futebol jogo basquete e futebol na base, uma dia eu percebi que quando eu enterrava na cesta eu fazia muito esforço pra pular vim pesquisa videos de impulsão para basquete só achei esse, obrigado por esses exercícios. :)
Hola Sérgio, sou Néia tenho 57 anos Moro em Salta Argentina, sou sua fã. Sempre fui muito magra, atualmente estou com 49 kg e tenho 1,60 cm. toda minha vida fui uma pessoa ativa, Meeeeu....eu consigo fazer todos seus exercícios... uhuuu, e meu marido tem 60 anos ele é nadador, Agora ele tá fazendo comigo tbm, ele mandou uns videos Seus para um amigo dele na Bolívia q vai subir um Monte sajama, ele tbm está fazendo pra fortalecer as pernas... agradeço a vc pelos seus excelentes videos, gratidão cara. valeu mesmo por vc existir.
Excelente série de exercícios! Vou adotar na minha rotina.
Tenho 60anos e sou maratonista amador.
Além dos exercícios deste vídeo, o que você recomendaria para melhorar a corrida de longa distância?
Top Guerreiro
Eloisio Rodrigues o treinamento completo em Xtreme21.com
@@Xtreme21 ola Sérgio pra Portugal tambem posso aderir??
Remedios
Mano essas palavras no final foram direto pra mim, até me emocionei cara, obrigado mesmo Deus abençoe você e sua família, estou com 43 anos e vou continuar firme nos treinos e graças a esse vídeo nunca mais vou colocar limitações em mim mesmo, valeu, abração!
Não desista, nunca é tarde demais pra evoluir como pessoa!!!!!
Sabe muiito irmão. Estou com 39 anos e me sinto mais maduro que antes para aprender e desenvolver técnicas, o que tu falou no final faz todo sentido!! Sem limitações!! Gratidão 🙏
Tropa do Basquete que veio aqui pra enterrar bola com facilidade👇🏼
Euuuuu hahahaha
Parabéns cara , vendo seus vídeos e fazendo exercícios já perdi 15 quilos.
Boa sérgio,é ir até o limite em alta intesidade para se superar cada vez mais.
Sérgio vc é TOP! Jogo vôleibol aos sábados e já tenho 36 anos vou adotar esses exercícios para melhorar meu condicionamento e impulsão! Vc como sempre trazendo sábias palavras para nossa motivação independente de cada idade 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
Brother, como você adotou os exercícios? Como está fazendo?
4:47 mds me mata de susto não, pensei q isso tbm era exercício
KKK
KĶKKKKKKK
🤣🤣🤣
Kkkkkkkkk sei bem como vc se sentiu
Vou fazer um taf e já tenho 43 anos , tá difícil mais vou conseguir , obrigado pela ajuda professor
"O aprendizado é em qualquer idade" Magnífico, obrigado pelos exercícios e pelo aprendizado!
cara comecei acompanhar agora esse treino de impulso pq estou voltando a jogar basquete e a andar de skate ,depois de 10 anos parado o treino é bom mas o que mais me motivou foi a historio sobre o mortal que aprendeu recentemente , e é a mais pura verdade é mais facio inventarmos desculpas doque pegar pesado nos treinos ....vou começar agora esses exercicios a meta é alcançar o aro ate dezembro rs
Parabéns tu tem um corpo visivelmente saudável.
Isso só mostra o quanto teus treinos funciona mesmo.
Agente só é aquilo que escolhemos ser.
Tenho vários dos teus vídeos em meu celular faço todos os dias alternando um e outro.
Tenho 32 anos e só agora comecei🙏🏼 não tem idade pra começar fica a dica pra galera mais jovem faça e incista os resultados são reais.
Deus abençoe vc Sérgio 🙏🏼😍👏👏👏😊
Isso aí Sérgio o aprendizado é para as idade. Basta ter atitude. Amei. Sou sua fã!
Em busca da perfeição no handebol, haha, me ajudou muito!!
Eu acho muito legal esse homem fazer isso mostra esses exercícios para a gente fazer
Olá!! amei o mindset de não ter idade pra sempre acreditar e ir atrás rs!!! Hoje tenho 36 e tb estou nessa!!! Valeu, adoro seus videos!! ;)
Jogo Vôlei,Tenho 17 Anos E Meso 1.82,Minha Impulsão É Entorno Dos 70 cm,pois pego 3,17,msm assim quero aumentar meu condiciomento físico para pular ainda mais alto, já joguei competição nacional,no CBS Rio de Janeiro Em Saquerema,E percebi lá q tem pessoas muita mais focadas e quero me tornar uma dessas pessoas,vou me empenhar em fzr seus exercícios,e tentar evoluir
3:20, além de melhorar o salto tbm melhora a nocaltiar
Muito foda, exercícios perfeitos, até pra melhorar a prática de skate board, meu foco.
tenho 14 anos, 163cm e sou atacante no vôlei, por incrível que pareça, preciso pular cada vez mais alto, por isso estou aqui kkk
Ce viu Haikyuu né? Kkkkkkk.
Tô na mesma, quero melhorar meu ataque, tenho 16 anos
eae, deu certo?
@@alucardwingates447 antes pulava 2,70, hoje em dia pulo 3,02, 3,03
@@sora-hs6ky hinataaaa shoyou kkkkl
Tu melhorou tudo isso, só com esse treino?
Obrigado
Veio no momento certo
Adoro seus treinos.
São dinâmicos, intensos e muito produtivos para o meu corpo e metabolismo.
Sempre uso nos treinos, pq não sou muito fã de musculação, mas faço um pouco para fortalecer o corpo e aguentar o tranco.
Parabéns Sérgio.
esse é um corpo que eu almejo , definido e saudável,nada muito grotesco , parabens mais tarde no basquete começo
Vc tem quantos de altura ?
Eu queria começar a jogar basquete tbm, mas aq n achei nenhum lugar ainda:(
esse cara é um monstro parabéns mano curto de mais assistir seus vídeos.
enterrar já não é um grande desafio agora, obrigado professor
Pra quem pratica ciclismo esses exercícios são ótimos s
Adorei!!! Sem enrolação, sua didática nos permite avaliar o movimento e entender o movimento! Obrigada.
Otimo vídeo Muito bom ao ar livre fora de académia esse último ten quê ter bastante treino.....
meu filho precisa melhorar o impulso, joga de zagueiro e vou passar pra ele guerreiro. trabalho de qualidade suas aulas e orientaçoes.
Obrigado Sergio Bertoluci
Po Sergião curti os exercícios ai, e gostei de saber que tu aprendeu a dar um mortal aos 40 anos cara, isso me estimulou bastante a não desistir de treinar o back flip. Hoje tenho só 17 anos e pensava que so conseguiria fazer isso se aprendesse desde pequeno, inclusive deveria rolar uma aulinha ai de como dar esses mortais hein. ABRAÇOS!
Johnny Vilas Boas vambora 💥💥
*Minha idade em professor, estamos bem, excelente vídeo como sempre, parabéns!*
BORAAAAA
Vai me ajudar bastante a subir mais alto na hora das enterradas
Muito bom mano! Tenho 10 anos e faço esses treinos a 3 meses, pulo hj com 10 anos 2,06 :)
quanto de altura?
2,06 é a altura que ele tá conseguindo chegar com a mão eu acho
@@KaioCosta25.01 tava perguntando da altura dele de fisico
Esse é o foco de agora em diante !
Aí é um monstro. Sem palavras!
O bom gosto do Sergio/Produção pra musicas dos videos/treinos é show!! #Rock!
Haja joelho. Parabéns pelo exercício.
Show de bola. Vou tentar por em por prática tudo que você passou. Preciso melhorar minha impulsão. Parabéns pelo excelente vídeo.👏🏾👏🏾👏🏾
Gostei das suas palavras de incentivo, Deus abençoe sempre
Sensacional. Eu não acreditei quando falou tua idade e disse que aprendeu a fazer esse movimento. Eu sempre quis aprender a fazer esse mortal ai. Se vc aprendeu com 40 anos. Então eu que tenho 36 poderia aprender tbm. Além de mostrar novas formas de melhorar o nosso corpo bem que vc poderia nos ensinar como dar esse salto mortal. Eu sempre quis aprender
Exercícios de esplosão são muito bons
Sérgio tu é Incrível cara!!! MELHOR CANAL DE CONDICIONAMENTO FÍSICO/HARD WORKOUT DO YOU TUBE.
Vc é foda! Muito fã, e muito grata por vc compartilhar, se eu evoluir fazendo 20% disso aí, já tô feliz demais. Obrigada, obrigada!
muito bom Bertolucci valeu melhorei impulsão e velocidade
Obrigado , valeu! vou tentar fazer alguns inicialmente. Estou na academia de Parkour/Rio e preciso saltar bem.
Monstro demais ! Tô seguindo muitos conselhos dos seus vídeos, e logo pretendo te enviar a minha evolução !
Teve evolução ?
@@viniciuspaim7052 tbm queria saber!
Seus videos são muito motivadores. Parabéns. Sigo fazendo o xtreme 21. Forte abc
Tenho 42 anos sempre joguei basquete e tinha uma excelente impulsão...
Hoje jogo com meu filho que tem 1.87cm de altura com 14 anos.
Excelente vídeo e muito dos exercícios da pra fazer na sala de casa com certeza vamos usar os ensinamentos para aprimorar a impulsão dele.
Só uma dúvida;
Quantas repetições devemos fazer para cada exercício?
vai aumentando a quantidade conforme for ficando difícil, se ele fizer o circuito inteiro e estiver fácil, repita tudo
Me lembro assistindo esses vídeo antes de eu começar a academia, obrigado
série ótima.
O melhor vídeo do yt
Meus Parabéns esses exercircios serve tbm pra abdominal *^*
Deus Abençoe vc e sua família
Excepcional!!!! Vou tentar fazer!!!!
Sérgio mano vc e d mais . Super fera, muito bom seus treinamentos.
Parabéns, ótimas dicas de exercícios.
Quase morro tentando fazer slk, mas agr vou da aquelas enterradas monstras no basquete
E ai conseguiu??
@@borela_ pior q sim mestre
Realmente são exercícios muito eficientes msm,parabéns !!
Edit: quantas vezes por semana ?
Todos os dias
@@akatosh-edits5040 não
Mano faz umas duas vezes na semana
Faz terça e quinta por exemplo
Obg pelos exercícios e as palavras,mas só faltou falar quantas repetições cada exercício precisa!
Eu acho que e pq depende de pessoa pra pessoa
Eu fiz 3 series com 12 repetições
eu costumo pegar 3 exercícios por exemplo para perna, fazer 4 series de 15 repetições. descansa 10 seg entre cada exercício, e 40 seg entre cada série
Fiz três séries com 15 repetições.
Faz ate as pernas morrerem tmj
Gostei do salto no final 👏👏👏! Quem quiser fazer é só condicionar o Corpo e a mente pra não desistir!!!
Show de bola
show mestre! Vou fazer alguns que não conhecia...Esse último é um sonho! Vdc
Serginho vc e show nota 1000😘😙
Melhor que academia 😁
cara vc é muito feraaaaaa
Obrigado pae, todos os exercícios são ótimos, consegui melhorar muito minha impulsão no vôlei 🙏❤️
Muito muito bom mesmo🤩
Muito bom esses vídeos
Cara eu tbm compactuo com esse mesmo pensamentos, eu tenho 42 anos, apesar de praticar capoeira e outros esporte dês dos 16 anos, eu fique uns 10 anos sem treinar, faz um ano que voltei a treinar, voltei a fazer parkour, capoeira e outros, faço mortais etc. Vou dar uma Sugestão aqui pro seu canal! seria legal vcs fazer uma vídeo com vários 40rentões que hoje estão na ativa fazem mortais e outros movimentos etc. Eu creio que vai ser show.... Blz vlw
A melhor aula urruuuul
Muito tri tchê, vou por aí nesta tua dica,é bem isto mesmo que disseste,com o tempo a gente vai desaprendendo à aprender,abração 💪
Faz um vídeo sobre como vc treina, que exercícios vc Faz, o quê come antes e depois
Monstro já venho colocando alguns no preparo do time de basquete no qual sou preparador físico !!
Parabéns pelo vídeo irmão !!!
Deus te abençoe !!!!
Sou apaixonada por esses treinos🤛👏
Obrigado me ajudou muito cara
Treino maravilhoso !!! Parabéns!!! Obrigada por compartilhar ! 💗👏👏👏👏👏👏
Top irei fazer
vou praticar por uma semana pra testar, todos eles, daqui a 7 dias eu comento nesse comentário pra dar meu feedback esse msm comentário, 💪 vamo q vamo
Deu certo
Teu salto melhorou bastante?
Muito bom , gostei muito.
Boa Sérgio,ótimo vídeo,valeu pelo incentivo,quero aproveitar o seu apoio,você poderia fazer um vídeo de alongamento para ponte de coluna,você fez a Folha seca perfeita eu to tentando fazer o macaco,mas tenho que desenvolver minha Ponte que ta difícil,ótima páscoa,fica com Deus.
Vc é fera 👏👏👏👏👏👏PARABÉNS admiro seus treinos e alguns tento colocar em prática qnd treino ao ar livre....
conteúdo excelente, muito bom!!
Olá Sérgio sempre acompanho seus treinos . agora só falta executar kk.da uma dica de flexão quero começar por ai
Muito bom gostei da explicação
Treinar com vc deve ser show
Falou bem, professor!
Excelente conteúdo caro amigo Sérgio bom dia
Top esses exercícios, aos poucos vamos chegar lá
Exercício 2: 0:57
Exercício 3: 1:07
Exercício 4: 1:17
Exercício 11: 2:30
funcionou?
Parabens brother, obrigado pelas palavras...
Vc é fantástico! Parabéns💪🏻
Parabéns amei... sensacional