Pilates con una sedia - Forza e Postura | Esercizi di Pilates a casa
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- Опубліковано 17 жов 2024
- Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale. 😘
Oggi ti propongo una sequenza di esercizi da fare con il supporto di una sedia.
Lavoriamo sulla muscolatura del dorso e sull'apertura del petto, per migliorare la postura e ritrovare il corretto allineamento di testa, spalle e anche. Usare la sedia rende più facile una seduta in appoggio sugli ischi e in cui la colonna è lunga e supportata dalla muscolatura dell'addome e del dorso.
Puoi svolgere questa serie in qualsiasi momento durante la giornata tu senta di avere perso una postura corretta, anche quando sei in ufficio.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale e attiva la campanella per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità.
Un abbraccio e buon lavoro!!!
💙
Silvia
--
Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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Mi hai stupito ancora una volta, questa lezione con la sedia è diversa dal solito ma non cambia la tua magnifica spiegazione e la efficacia degli esercizi proposti.❤❤L
Grazie! 💙💙😘😘
Che bella sequenza ! Fatta tutta e mi sento meglio . Grazie
Grazie a te Federica! 😘😘💙💙
Una lezione fantastica con la sedia !!! Sei semplicemente meravigliosa!!! Grazie mille ❤
Grazie a te Mina! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia.. Attività con la sedia davvero meravigliosa.. Grazie 🥰e buona giornata 😘
Grazie a te Mery e buona giornata!! 💙💙😘😘
Cara Silvia, grazie e sempre grazie.... Sei speciale... Esercizi alla sedia meravigliosi... Mi sento dritta verso il cielo😊. Un abbraccio grande e una carezza ai tuoi micetti. ❤
Grazie Giovanna! Un abbraccio anche a te!! 😘😘💙💙🐾🐾
Ciao, bellissima lezione come sempre! L'ho fatta a fine giornata, ed ora mi sento molto più distesa ed "allungata". Grazie 💝😘
Grazie a te Daria! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, che meraviglia questo allenamento! Il tempo mi è volato. Noto sempre che, quando usiamo un attrezzo diverso dal corpo libero, a volte gli esercizi a cui siamo abituati diventano più o meno sfidanti, in particolare io ho trovato più sfidanti le torsioni della schiena e più facili gli squats 😊 grazie mille ancora e buona settimana ❤❤
Grazie a te Floriana! Un abbraccio e buona settimana! 💙💙😘😘
Ma che bello con una semplice 🪑si possono fare Tanti esercizi Grazie Tante Silvia 😊
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Bellissima la lezione con la sedia ! Sei sempre fantastica.grazie Silvia ❤
Grazie a te Silvia!! 😘😘💙💙
È la prima volta che provo e sono soddisfatta. È tutto molto chiaro
Grazie Tiziana e benvenuta!! 😘😘💙💙
Bellissima questa sequenza, ormai la sedia è diventata una costante nei miei allenamenti!!!🔝🙏
Grazie Stefania!! 💙💙😘😘
Questa sequenza è stata veramente una piacevole sorpresa😊grazie Silvia proprio top per la postura e perfetta da praticare con questo caldo. Un abbraccio e una buonissima settimana 🎉
Grazie a te Silvia e buona settimana!! 💙💙😘😘
Ma che bella la sequenza con la sedia....grazie Silvia...🙏🌈
Grazie a te Denise!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, grazie per averci ricordato questa lezione con la sedia, ideale per iniziare la settimana. Seii la mia tutor preferita!!!Un abbraccio, serena settimana a te.❤
Grazie Patrizia e buona settimana!! 💙💙😘😘
Che spettacolo questo allento sulla Sedia.
Sei una sorgente inesauribile di idee Silvia.
Non so descrivere quanto mi sia divertito.
E sono sempre rimasto sulla sedia.... Ch meraviglia!!!
🙏Grazie Mille
Un Grandissimo Abbraccio 🫂 e tante coccole a Vik ed Obi 🐈🐈⬛
Grazie Francesco! Sono contenta che tu abbia apprezzato! Mi sono divertita molto anch'io preparando questa sequenza! Un abbraccio grande e un saluto anche dai miciotti Vik e Obi!! 💙💙😘😘🐾🐾🌸🌸
Buongiorno Silvia mi piace la lezione con la sedia non vedo l'ora di eseguirla grazie sempre e buona giornata 💋 💋 💋
Grazie a te Rossella e buona giornata!! 😘😘💙💙
Sempre meravigliose le tue lezione ma questa veramente è stata innovativa e piacelove. Grazie, grazie e grazie!
Grazie a te! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Buon giorno Silvia, finita adesso. Ottima lezione. Brava. Grazie mille 🤩
Grazie a te Vania! 😘😘💙💙
Grazie Silvia ci voleva,con questo caldo è tutto più complicato poi io con i miei problemi quando vedo una sedia gioisco,come sempre sei fantastica grazie ancora di tutto 🙏❤️😻
Grazie a te Teresa! Un abbraccio grande e alla prossima!! 😘😘💙💙
❤❤❤Buongiorno Silvia grazie mille, le tue lezioni sono sempre il top ❤❤❤❤❤
Grazie a te Simona!! 😘😘💙💙
Bellissimo allenamento fatto ieri, mi piace quando inserisci elementi semplici ma efficaci, tanto è vero che oggi sono tutta indolenzita 😅 grazie di cuore per tutto❤ ti auguro una buona e serena settimana un abbraccio forte... a presto 👋🙏🌹🌻🌸🩷💜💙💚⚓
Grazie a te Maria! Un abbraccio grande e buon proseguimento!! 😘😘💙💙🌸🌸
Buongiorno Silvia ,questo esercizio con la sedia e molto efficace . Grazie😘
Grazie a te Silvia! 💙💙😘😘
Buongiorno Silvietta. Grazie della lezione e della tua voce sempre chiara nella esposizione degli esercizi. Grazie di cuore ed un meraviglioso inizio di settimana. 🥰
Grazie a te Claudia e buon inizio settimana!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia! Sai sempre come rendere le tue lezioni interessanti, la tua professionalità sta anche nel farci attendere con curiosità e gioia il nuovo video.!!!🥰 Lezione bellissima che da una forza alla nostra postura per affrontare questa nuova settimana di calura🥵! Grazie come sempre!! Un grande abbraccio buon lunedì! 🌹🌹😘😘😘❤️
Buongiorno Maura!! Un abbraccio grande e grazie a te!! Buona settimana! 💙😘😘🌸🌸
Grazie Silvia, bellissima lezione. Mi è piaciuto molto l'utilizzo della sedia: spero che ci saranno altre lezioni con questo "attrezzo"!
Grazie a te Marina! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia 💚 ma questo lavoro con la sedia è meraviglioso ❣️ grazie 😘 buon inizio settimana.
Grazie a te e buona settimana!! 😘😘💙💙
grazie Silvia, anche da ingessata è stato possibile fare quasi tutta la sequenza !😍
Fantastico Lara sono super contenta!! 😍😍💙💙💙
Mi è piaciuto molto! Non pensavo fosse così efficace per rinforzare il corpo, Grazie
Grazie a te Paola! 💙💙😘😘
Davvero molto bella questa sequenza con la sedia 😍 Grazie Silvia,buona settimana
Grazie a te Laura! Buona settimana!! 😘😘💙💙
Cara Silvia, grazie per questa pratica che ho apprezzato moltissimo e ho eseguito con piacere ed attenzione.
Grazie Antonia! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, sempre grazie,sei meravigliosa.
Grazie Mataliya!! 😘😘💙💙
Diversa questa lezione, molto interessante come viene svolta...mi ha fatto stare molto bene doppo averla eseguita.
Sono contenta che tu sia stata bene dopo questa lezione! Grazie Claudia! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia! I tuoi video del lunedì sono una dolce coccola per iniziare al meglio la settimana! Grazie mille per il tuo splendido lavoro! ❤
Grazie a te Valentina! 💙💙😘😘
Grazie di questa bella sequenza. Incredibile come si possa lavorare bene anche su una sedia
Grazie a te!! 💙💙😘😘
Non pensavo fosse così interessante anche una sequenza sulla sedia
Riconfermi la tua bravura 😊 👏👏
Grazie!! 😍😍💙💙
Buongiorno Silvia bellissima lezione ❤🙏🥰
Grazie! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Felice mattino Silvia ,,,sei sempre il top❤!!!
Grazie Annamaria! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Fantastiche le lezioni con la sedia! Super efficaci 😊Grazie Silvia .. mi rimetti sempre a nuovo ❤buona settimana
Grazie a te Liliana e buona settimana!! 😍😍💙💙
Grazie Silvia sei sempre fantastica !!!!!! 😍
Grazie a te Viviana! 😘😘💙💙
Buon lunedì Silvia ! Comincio subito !❤
Buon lavoro e buon lunedì anche a te Cinzia! 😘😘💙💙🌸🌸
Buongiorno Silvia e sempre un piacere svegliarsi con te... dovrebbe succedere più spesso.... bellissima lezione...un grande abbraccio forte forte ❤️ buona giornata 💙🖤💙🖤
Grazie Lorenza! Un abbraccio e buona giornata!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia ottimo lavoro che bello questo workout ❤🙏🙏
Grazie a te Elena! 💙💙😘😘
É bello iniziare la giornata con la tua lezione, grazie Silvia mi é piaciuta molto anche questa pratica! 😘
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Ho apprezzato questa lezione fatta con la sedia in alternativa al tappetino. Grazie
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Bellissima Silvia! Super utile. Grazie ❤
Grazie a te Barbara!! 😘😘💙💙
Grazie, bella idea la sedia, alla prossima 😊👋👋👋👋👋👋
Grazie a te Gabriella, alla prossima!! 😘😘💙💙
Bellissima ❤questa sequenza da seduta. Grazie
Grazie a te Rosa!! 💙💙😘😘
Grazie mille Silvia
Bellissima lezione
Grazie a te Orsola! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia
Bravissima come sempre ❤
Grazie a te Paola!! 😘😘💙💙
Ottima alternativa al tappetino.Grazie!!!!!
Grazie a te Emanuela!! 😘😘💙💙
Grazie mille.. super lezione. Un abbraccio fortissimo 😘❤🍀
Grazie a te Cristina! Un grande abbraccio!! 😘😘💙💙
È molto gradevole riesco a farlo durante la pausa del lavoro e grazie❤
Grazie a te Rosy! 😘😘💙💙
Sempre bravissima, grazie mille ❤
Grazie a te Giovanna!! 💙💙😘😘
Che bell'allenamento! Mi sono divertita e l'ho sentito efficace 🤩 grazie Silvia! 🤍
Grazie a te!! 💙💙😘😘
Grazie mille anche per stamattina ❤
Grazie a te Flavia! Buona giornata! 😘😘💙💙
🙏🏻
Bravissima
Ottimo per la postura e altro…😊
Grazie Rosaria!! 😘😘💙💙
Parabéns maravilhosa sua aula . ❤
Obrigada!! 😘😘💙💙
Ottima sequenza ,al termine ho la sensazione di essere piu eretta! Grazie Silvia
Grazie a te Lucia! 💙💙😘😘
Originale e molto bello!
Grazie! 💙💙😘😘
Grazie fantastica come sempre ❤❤
😘😘💙💙
Buongiornooo Silvy...sempre stupendo rivedere te e le tue lezioni..Ferie finite?❤😘
Grazie Michele! Per il momento si lavora! 😘😘💙💙😉😉
Grazie Silvia ❤
Grazie a te Roberta!! 😘😘💙💙
Bellissimo grazie ❤ Ciao Silvia
Grazie a te Iolanda!! 😘😘💙💙
Grazie mille, questa lezione, per me che non riesco a stare in quadrupedia e ho problemi con il tappetino, è stata utilissima... posso usarla come sessione 2/3 volte a settimana o hai altre lezioni sulla sedia? ❤😊
Grazie a te! Trovi qualche altra lezione con la sedia sul canale. Puoi fare la ricerca per parola chiave e salvare i video tra i tuoi preferiti per rifarli quando vuoi! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese grazie mille, ne ho già trovata un'altra ma continuo a cercare... forse sei la risposta a tanti miei problemi 🙏🏼🫶🏼
Grazie sempre.La mia gobba ti ringrazia
Grazie a te Vittoria!! 💙💙😘😘
Sei magia!
😍😍💙💙
Ciao Silvia. Questo è un esercizio tra quelli che riesco a fare e mi piace molto, come anche quelli in piedi, più di quelli a terra. È normale che ci sono giorni che mi sento di eseguirli male e mi innervosisco e mi deprimo perché mi sembra di aver fatto un lavoro sprecato? Grazie, Silvia, scusa lo sfogo🙏🥺
Ciao Nadia! Credo che sia perfettamente normale alcuni giorni non muoversi come si vorrebbe. Il nostro andamento non è lineare e il percorso di Pilates si può arricchire di un ascolto del corpo in cui con gentilezza facciamo ciò che è possibile, senza cedere alla frustrazione. Un abbraccio e abbi fede nel tuo percorso. Sul mio frigo ho una cartolina che dice "Healing is not linear". Come la guarigione, ogni cosa ha un andamento non lineare, ma possiamo imparare a riconoscere e rispettare questo movimento. Un abbraccio grande! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese 🙏😘
Ottimo lavoro ,grazie 7:15
Grazie a te Cecilia!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,ci sono esercizi da fare in acqua?Piscina o anche mare 😎 grazie
Ciao Mariella! Pilates si fa sul tappetino, ma credo che ci siano movimenti utili anche in acqua. Come in aquagym!! 💙💙😘😘
@@ILovePilatesArese Ok grazie,dopo il bagno mi fiondo sul tappetino! 😃
Top👏👏👏🥰
Grazie Luisa! 😘😘💙💙
Grazieeee❤
Grazie a te Patrizia!! 😘😘💙💙
❤Silvia la mia schiena ringrazia❤❤
Grazie a te Anna Giulia!!😍💙💙
Bravissima
Grazie Annamaria! 😘😘💙💙
Buongiorno silvIa lo so di chiedere tanto. Io ti seguo sempre purtroppo mi sono rotta il polso, radio. Mi hanno operata ora ho un gesso. Possibile che devo stare ferma nn esistono esercizi che posso fare❤😮❤❤❤
Ciao!! Senti il tuo medico per capire se è possibile muovere almeno il resto del corpo. Potresti modificare le sequenze che trovi sul canale magari proprio come questa, lavorando su una sedia e omettendo i movimenti delle braccia. Buon recupero! 💙💙😘😘
@@ILovePilatesArese grazie 😘
Questa mattina avevo battezzato il reformer, ma domattina sarà mio!
😘😘💙💙
🎉❤
💙💙😘😘🌸🌸
💕🫶🥰🙏😍
💙💙😘😘🐾🐾
Strepitose le tue lezioni con la sedia!
Grazie Morgana!! 😍😍💙💙
Rigenerante
Grazie Giulia!! 💙💙😘😘