Техника бега с горы - крутые склоны, снег. Спуск со склонов Эльбруса.
Вставка
- Опубліковано 4 лют 2025
- В трейлраннинге не существует единой технике бега, постоянно меняется уклон, грунт и нужно уметь бегать по разным поверхностям правильно. В этом видео мы разберём технику бега по участкам с большим уклоном, сыпучим спускам и по снегу.
Только постоянная практика, работа с мышцами и выполнение основных правил, о которых мы расскажем в этом видео, помогут научиться технике бега с горы и получать удовольствия от процесса.
p.s. обязательно к просмотру полное видео о технике бега - • Техника бега l Учимся ...
📍Екатерина Митяева - / ekaterinamityaeva
📍Дмитрий Митяев - / mityaev.dmitry
www.trailrunni...
Митяевы - красавчики! Видео - загляденье. Приэльбрусье - просто сказка какая-то. Материал подаётся доступно, видеоряд - нагляден. Спасибо за вашу работу!
🙌
1:28 Вот так оденешься потеплее, поднимаешься геройски в гору, а тебе навстречу с горы мужик в труханах и кроссовках бежит...
🤣🤣🤣
вот так тратишь кучу денег на снарягу и времени на восхождение, а какой-то мужик в труханах за пару часов залетает на пик и обратно домой.
Благодарю за крайне информативный видео-материал. Взял на заметку. В Приморье - на Уссури-трейл фантастические спуски встречаются, тяжело преодолевать.
Бег Дмитрия завораживает
Это просто прекрасно когда есть возможность побегать на высоте 4.5 км :)) Огромное спасибо за отличное видео, кадры просто супер!!!
Всем доброго времени суток! Готовлюсь к трейлу на Эльбрусе, ролик прям в тему, спуски для меня самое сложное).
Спасибо, как всегда круто 👍👍👍🤙.
Родные места!
Для меня, начинающего, очень полезное видео. Спасибо!
Увидимся на тропах!!!!🥰👍
Супер оптимизм и спорт это жизнь!
О круто ! Ещё одно видео и я уверен что полезное . Вечером посмотрим , всем крепкого здоровья
Спасибо Вам большое! Отличное видео! Да, Эльбрус - отличная база для тренировок на любой лад. Главное чтобы ледники не растаяли, а том совсем другой рельеф станет :))
Я вообще не бегун, но смотреть ооочень интересно!) 🤷♂️😅
Орнул когда Дима встретил альпинистов и лыжников. Хотел бы я знать что они думали, встретив шального мужика в трусах выбежавшего на них из тумана.
Да здорово получилось)) они обалдели ))
Спасибо Дмитрий и Екатерина! Отличное видео с полезной информацией.
Есть ли у вас видео о спуске по грязевым, скользким участкам?
Отдельного видео нет, но немного говорили об этом в предыдущих видео.
Доброго времени суток. Спасибо за видео. Не могу понять вы бегаете по такому грунту без гамаш? Как?)
Спасибо за информацию
Спасибо вам! Начал год назад бегать трейлы, в частности, бег с препятствиями. Если слышали, спартан рейс и т.п. бегали последний раз в парковой зоне, на 22 км с набором высоты 670 метров. Из особенностей, были три препятствия, на которых нужно было нести на себе доп вес 20-30 кг 500-1000 метров. Спуски и подъемы стремительные, резкие, метров 100 в длину. Так вот у меня вопрос, если бегать с горы я научился неплохо по вашим видео, то подъемы чаще всего меня просто заставляют переходить на шаг! В начале гонки нужно было пройти вброд по болоту, по колено воды, с мешком песка около 500 метров. На 20 км начали хватать судорги, в основном за икры и у многих спортсменов! Я думаю - это из-за недостаточной подготовки к бегу в гору. Как быть ? Какие мышци закачивать? Какие видео из вашей ленты посмотреть?
Добрый день. Причин судорог очень много, чаще это реакция нервной системы и генетическая предрасположенность. Но также часто недостаточное питание может повлиять на этот фактор, за 10 дней до гонки важно курс магния цитрат пропивать Ина гонке пить солевые капсулы.
@@trailrunningschool понятно. Подскажите, на каких упражнениях для подготовки сделать упор?
Отличное видео! 2:54 Тут немного не понял: корпус вперед, а спинку - назад. Это как?
Обожаю сбегать по сыпухе, как бы скользишь поочередно ногами!
Добрый день. А как быть с курумником?
Мы говорили об этом в предыдущих видео о технике, также планируем отдельный ролик про бег по камням.
Спасибо Вам за полезную информацию. При затяжных спусках часто сбиваю ногти на ногах. Подскажите, как этого избежать? Заранее спасибо за ответ.
Добрый день! Из личного опыта могу посоветовать в дополнение к регулярному педикюру: 1) проверить кроссовки, должен быть запас на полразмера, чтобы пальцы не «втыкались» в носок кроссовка; 2) спускаться на пятках, об этом ребята очень подробно говорят на видео; 3) надевать на самые ранимые пальцы силиконовые напалечники, продаются в ортопедических магазинах. Напалечники защищают пальцы от ударной нагрузки и хорошо снимают болевой синдром. Удачи на спусках!!!😊👌
@@OlesyaAST спасибо. За напалечники даже не знал))) Благодарю!!!!!!!!!!!!!!!
Посмотрите видео о выборе кроссовок для трейлраннинга на нашем канале, мы там обсуждали этот вопрос.
@@trailrunningschool спасибо!
Расскажите пожалуйста подробнее про кошки. Что лучше для льда, особенно с уклоном, держат ли пружинки Yaktrax, или лучше что-то с шипами?
В следующий раз)
Как называются "нарукавники" на видео?
наверное так и называются, нарукавники)
На 2:31... херасе камень... покатился... Мог бы и накрыть к х....ям
Большое спасибо за видео! Очень полезно. У нас тут в Испании на Коста Бланка приличные высоты и очень технически сложные спуски как раз, с осыпающимимя камнями и пр. Снега, правда, нет. Приезжайте поучаствовать в ноябре в Ultra Trail Costa Blanca! www.costablancatrails.com/
Вы конечно молодцы! Без сарказма. Но ребята коленям вашим писец и сердечко тоже вопрос. А так круто, спору нет.