REKLAMA PLANY TRENINGOWE: *www.thefaceless.pl *thefacelessplany@gmail.com KURS: Diagnostyka akademia.kfd.pl/aktualnosci/diagnostyka-slabych-ogniw-w-treningu---rzeszow---22.06.2024.html Rozpisywanie planów akademia.kfd.pl/aktualnosci/podstawy-rozpisywania-planow-treningowych---lodz-15.06.2024.html Kod KFD: BEBZLESS Koszulki: Łapy nie ma sklep.kfd.pl/sebastian-kot-koszulka-lapy-nie-ma-p-8274.html Faceless sklep.kfd.pl/sebastian-kot-koszulka-faceless-p-8272.html Instagram: instagram.com/seba_kot_faceless/ Nowy kanał: ua-cam.com/channels/EM1RvJmyjKwqkaGSlqypfw.html Producent filmu: Faceless Sp. z o.o.
Twoja ostatnia porada o łapaniu wężej i pausowaniu na dole bardzo mi pomogła. Poczatkowo bylem slabszy ale zaczalem lepiej progresowac i czuje sie duzo silniej teraz w waskim ustawieniu 💪
Mi wyciskanie poszlo mocno do przodu jak zaczalem katowac rotatory i to po kilka cwiczen na jednej sesji treningowej, a wyciskanie zolnierskie poszlo o kosmiczne 5kg w serii w jeden miesiac z 60 na 65kg, kto robi ohp, wie, ze kazdy kilogram czuc na sztandze.
ehh ja mam ten problem ze na skośnej wyciskam praktycznie tyle co na płaskiej (w sensie na plaskiej cos robie nie tak, albo uwarunkowania na skosna i tyle)
Czy w czwartym odcinku, o ile będzie, umieścisz w planie również serie/sesje z zatrzymaniem, izometryczne, z martwego punktu itp? Bo dużo się o tych ćwiczeniach mówi ale nie wiem jak je sensownie wpleść w plan treningowy.
Ja się cofam, ciężary są coraz cięższe (70% rmax) nie wiem co jest grane, 2 treningi, jeden ciezki drugi lekki, dziwne bóle kosci w ramionach, nie wiem co jest grane?
Raczej pytanie dla kulturysty czy dla trójboisty ,ja ćwiczę pod sylwetkę więc przy wadze 90kg i lat 50 moje maksy to między 150 a 160 czasem jest lepiej czasem gorzej ale nigdy nie ćwiczyłem stricte pod siłę i to mi wystarcza po co mam ryzykować kontuzję w tym wieku.
A co to ma za znaczenie? W pierwszej kolejności technika, w drugiej ciężar, jeżeli sobie nie potrafisz poradzić z techniką w dużym ciężarze, oznacza, że masz braki, więc należy zrzucić ze sztangi.
REKLAMA
PLANY TRENINGOWE:
*www.thefaceless.pl
*thefacelessplany@gmail.com
KURS:
Diagnostyka
akademia.kfd.pl/aktualnosci/diagnostyka-slabych-ogniw-w-treningu---rzeszow---22.06.2024.html
Rozpisywanie planów
akademia.kfd.pl/aktualnosci/podstawy-rozpisywania-planow-treningowych---lodz-15.06.2024.html
Kod KFD: BEBZLESS
Koszulki:
Łapy nie ma
sklep.kfd.pl/sebastian-kot-koszulka-lapy-nie-ma-p-8274.html
Faceless
sklep.kfd.pl/sebastian-kot-koszulka-faceless-p-8272.html
Instagram: instagram.com/seba_kot_faceless/
Nowy kanał: ua-cam.com/channels/EM1RvJmyjKwqkaGSlqypfw.html
Producent filmu:
Faceless Sp. z o.o.
Twoja ostatnia porada o łapaniu wężej i pausowaniu na dole bardzo mi pomogła. Poczatkowo bylem slabszy ale zaczalem lepiej progresowac i czuje sie duzo silniej teraz w waskim ustawieniu 💪
Swietny material, dzieki 😊
Mi wyciskanie poszlo mocno do przodu jak zaczalem katowac rotatory i to po kilka cwiczen na jednej sesji treningowej, a wyciskanie zolnierskie poszlo o kosmiczne 5kg w serii w jeden miesiac z 60 na 65kg, kto robi ohp, wie, ze kazdy kilogram czuc na sztandze.
Unosiłes hantle bokiem?
2:35 najlepszy moment filmu.
to teraz to samo tylko z przysiadem, bo aktualnie wyciskam więcej niż biore na przysiad 😅
To ewidentnie coś nie tak
poprawnie
zacznij robić przysiady, ja tak samo miałem
Też tak miałem😅
A ja tyle samo w jednym i drugim
ehh ja mam ten problem ze na skośnej wyciskam praktycznie tyle co na płaskiej (w sensie na plaskiej cos robie nie tak, albo uwarunkowania na skosna i tyle)
Które partie mięśniowe najbardziej pracują podczas środkowej fazy wyciskania, oraz które najczęściej są przyczyną słabej środkowej fazy?
Wyciskaj i rób dipy w jednej serii mi pomoglo
Czy w czwartym odcinku, o ile będzie, umieścisz w planie również serie/sesje z zatrzymaniem, izometryczne, z martwego punktu itp? Bo dużo się o tych ćwiczeniach mówi ale nie wiem jak je sensownie wpleść w plan treningowy.
dlaczego malo wyciskasz bo robisz maxy co tydzien haha
Ja mam maksy 2x w tygodniu i wyciskam coraz więcej...
*Codziennie, w sumie
Dlaczego?
To samo z OHP fajnie byłoby nagrać :)
Super film pozdrawiam 💪
Ja się cofam, ciężary są coraz cięższe (70% rmax) nie wiem co jest grane, 2 treningi, jeden ciezki drugi lekki, dziwne bóle kosci w ramionach, nie wiem co jest grane?
Bardzo dużo rzeczy może być. Za mało danych.
Przetrenowanie chyba się kłania
moze sproboj deload
Deload sobie zrob i odpocznij nawet 2 tyg
Zajechales się może. Odpocznij I porób deload/jakieś akcesoria lekkie na klatę i daj jej odpocząć tydzień/dwa.
Seba nie wrzucać takich ciastek jak tłumaczysz bo ciężko się skupić 🤣
Pytanie ile to mało ? Dla steryda ?Dla naturala?
Raczej pytanie dla kulturysty czy dla trójboisty ,ja ćwiczę pod sylwetkę więc przy wadze 90kg i lat 50 moje maksy to między 150 a 160 czasem jest lepiej czasem gorzej ale nigdy nie ćwiczyłem stricte pod siłę i to mi wystarcza po co mam ryzykować kontuzję w tym wieku.
Dzięki Seba za te filmy 🫡
Seba jak oddychać przy 1 RM, a jak oddychać przy wykonywaniu serii?
przy 1rm to w ogole nie oddychasz trzymasz powietrze do końca
max powietrza, przy 1 powtórzeniu nie jest trudno oddychać
Smolov jr.
💪💪💪👊👊👊👏👏👏
Pytanko, czy jak mam 18 lat, ćwicze od około roku, waże około 83kg i wyciskam 120kg, biore tylko kreatyne, to dobry wynik?
Ja mam 17 lat, 75kg wagi i wyciskam 140kg i nie biorę żadnych supli
Nie. Znalem 15 latkow ktorzy pchali po 150kg I to nie byli jacys fanatycy
Zależy jaki wzrost, ale wynik na ten wiek niezły
Zajebisty!
bardzo dobry
Piotr S ma małego pyrtka
Ja wyciskam stolca siedząc....na kiblu.
a ja stojac na glowie
!
Załóż na kija ze 4x 25 ki i pokazuj , bo takie coś to każdy potrafi pokazać
To nie oglądaj marudo.
215 kg wyciskał 7 lat temu a w przysiadzie miał więcej niż ty w totalu
🤦♂️
Jak każdy ma taką wiedzę, to ja nie wiem w jakim ty świecie żyjesz xdd
A co to ma za znaczenie? W pierwszej kolejności technika, w drugiej ciężar, jeżeli sobie nie potrafisz poradzić z techniką w dużym ciężarze, oznacza, że masz braki, więc należy zrzucić ze sztangi.
🤝