DLACZEGO MAŁO WYCISKASZ? cz 2

Поділитися
Вставка
  • Опубліковано 24 гру 2024

КОМЕНТАРІ • 82

  • @SebaKot
    @SebaKot  7 місяців тому

    REKLAMA
    PLANY TRENINGOWE:
    *www.thefaceless.pl
    *thefacelessplany@gmail.com
    KURS:
    Diagnostyka
    akademia.kfd.pl/aktualnosci/diagnostyka-slabych-ogniw-w-treningu---rzeszow---22.06.2024.html
    Rozpisywanie planów
    akademia.kfd.pl/aktualnosci/podstawy-rozpisywania-planow-treningowych---lodz-15.06.2024.html
    Kod KFD: BEBZLESS
    Koszulki:
    Łapy nie ma
    sklep.kfd.pl/sebastian-kot-koszulka-lapy-nie-ma-p-8274.html
    Faceless
    sklep.kfd.pl/sebastian-kot-koszulka-faceless-p-8272.html
    Instagram: instagram.com/seba_kot_faceless/
    Nowy kanał: ua-cam.com/channels/EM1RvJmyjKwqkaGSlqypfw.html
    Producent filmu:
    Faceless Sp. z o.o.

  • @MrTheoish
    @MrTheoish 7 місяців тому +7

    Twoja ostatnia porada o łapaniu wężej i pausowaniu na dole bardzo mi pomogła. Poczatkowo bylem slabszy ale zaczalem lepiej progresowac i czuje sie duzo silniej teraz w waskim ustawieniu 💪

  • @remigiuszlenski2257
    @remigiuszlenski2257 7 місяців тому +1

    Swietny material, dzieki 😊

  • @seniorita4801
    @seniorita4801 7 місяців тому +4

    Mi wyciskanie poszlo mocno do przodu jak zaczalem katowac rotatory i to po kilka cwiczen na jednej sesji treningowej, a wyciskanie zolnierskie poszlo o kosmiczne 5kg w serii w jeden miesiac z 60 na 65kg, kto robi ohp, wie, ze kazdy kilogram czuc na sztandze.

  • @Rolendmaster
    @Rolendmaster 7 місяців тому +5

    2:35 najlepszy moment filmu.

  • @MandraRyna
    @MandraRyna 7 місяців тому +38

    to teraz to samo tylko z przysiadem, bo aktualnie wyciskam więcej niż biore na przysiad 😅

    • @quepasax
      @quepasax 7 місяців тому

      To ewidentnie coś nie tak

    • @Kratosik188
      @Kratosik188 7 місяців тому

      poprawnie

    • @Pewog
      @Pewog 7 місяців тому

      zacznij robić przysiady, ja tak samo miałem

    • @andrijd7823
      @andrijd7823 7 місяців тому

      Też tak miałem😅

    • @NorbertFR
      @NorbertFR 7 місяців тому

      A ja tyle samo w jednym i drugim

  • @Isharu2137
    @Isharu2137 5 місяців тому

    ehh ja mam ten problem ze na skośnej wyciskam praktycznie tyle co na płaskiej (w sensie na plaskiej cos robie nie tak, albo uwarunkowania na skosna i tyle)

  • @filip2620
    @filip2620 7 місяців тому +2

    Które partie mięśniowe najbardziej pracują podczas środkowej fazy wyciskania, oraz które najczęściej są przyczyną słabej środkowej fazy?

    • @szfagiergavi3858
      @szfagiergavi3858 7 місяців тому

      Wyciskaj i rób dipy w jednej serii mi pomoglo

  • @MirekKrenc
    @MirekKrenc 7 місяців тому +1

    Czy w czwartym odcinku, o ile będzie, umieścisz w planie również serie/sesje z zatrzymaniem, izometryczne, z martwego punktu itp? Bo dużo się o tych ćwiczeniach mówi ale nie wiem jak je sensownie wpleść w plan treningowy.

  • @stasiu1216
    @stasiu1216 7 місяців тому +50

    dlaczego malo wyciskasz bo robisz maxy co tydzien haha

    • @andrijd7823
      @andrijd7823 7 місяців тому

      Ja mam maksy 2x w tygodniu i wyciskam coraz więcej...

    • @chwesiuk1
      @chwesiuk1 7 місяців тому

      *Codziennie, w sumie

    • @sienienudzi8472
      @sienienudzi8472 7 місяців тому

      Dlaczego?

  • @ukasznyznyk3863
    @ukasznyznyk3863 7 місяців тому +3

    To samo z OHP fajnie byłoby nagrać :)

  • @Crazyxdxdd
    @Crazyxdxdd 7 місяців тому

    Super film pozdrawiam 💪

  • @moo4595
    @moo4595 7 місяців тому +9

    Ja się cofam, ciężary są coraz cięższe (70% rmax) nie wiem co jest grane, 2 treningi, jeden ciezki drugi lekki, dziwne bóle kosci w ramionach, nie wiem co jest grane?

    • @wszystkojedno696
      @wszystkojedno696 7 місяців тому

      Bardzo dużo rzeczy może być. Za mało danych.

    • @instrybutor
      @instrybutor 7 місяців тому

      Przetrenowanie chyba się kłania

    • @warzywogaming7096
      @warzywogaming7096 7 місяців тому

      moze sproboj deload

    • @2pacrapukrol323
      @2pacrapukrol323 7 місяців тому

      Deload sobie zrob i odpocznij nawet 2 tyg

    • @AerialnArtistry
      @AerialnArtistry 7 місяців тому

      Zajechales się może. Odpocznij I porób deload/jakieś akcesoria lekkie na klatę i daj jej odpocząć tydzień/dwa.

  • @bobicz90
    @bobicz90 7 місяців тому

    Seba nie wrzucać takich ciastek jak tłumaczysz bo ciężko się skupić 🤣

  • @Reddeadwwapl2882
    @Reddeadwwapl2882 7 місяців тому +1

    Pytanie ile to mało ? Dla steryda ?Dla naturala?

    • @rafal4782
      @rafal4782 7 місяців тому

      Raczej pytanie dla kulturysty czy dla trójboisty ,ja ćwiczę pod sylwetkę więc przy wadze 90kg i lat 50 moje maksy to między 150 a 160 czasem jest lepiej czasem gorzej ale nigdy nie ćwiczyłem stricte pod siłę i to mi wystarcza po co mam ryzykować kontuzję w tym wieku.

  • @Skiba5555
    @Skiba5555 7 місяців тому

    Dzięki Seba za te filmy 🫡

  • @Cybuch44
    @Cybuch44 7 місяців тому +1

    Seba jak oddychać przy 1 RM, a jak oddychać przy wykonywaniu serii?

    • @Kratosik188
      @Kratosik188 7 місяців тому

      przy 1rm to w ogole nie oddychasz trzymasz powietrze do końca

    • @Pewog
      @Pewog 7 місяців тому

      max powietrza, przy 1 powtórzeniu nie jest trudno oddychać

  • @Apfelleis
    @Apfelleis 7 місяців тому +2

    Smolov jr.

  • @pawejawid8189
    @pawejawid8189 7 місяців тому

    💪💪💪👊👊👊👏👏👏

  • @mateusz4801
    @mateusz4801 7 місяців тому +1

    Pytanko, czy jak mam 18 lat, ćwicze od około roku, waże około 83kg i wyciskam 120kg, biore tylko kreatyne, to dobry wynik?

    • @sawsawny4987
      @sawsawny4987 7 місяців тому

      Ja mam 17 lat, 75kg wagi i wyciskam 140kg i nie biorę żadnych supli

    • @maciejrataj4551
      @maciejrataj4551 7 місяців тому

      Nie. Znalem 15 latkow ktorzy pchali po 150kg I to nie byli jacys fanatycy

    • @TenOstatni
      @TenOstatni 7 місяців тому

      Zależy jaki wzrost, ale wynik na ten wiek niezły

    • @fileko2352
      @fileko2352 7 місяців тому

      Zajebisty!

    • @mikemay9061
      @mikemay9061 7 місяців тому

      bardzo dobry

  • @RuchChorzow
    @RuchChorzow 7 місяців тому +3

    Piotr S ma małego pyrtka

  • @arnoldboczek5686
    @arnoldboczek5686 7 місяців тому

    Ja wyciskam stolca siedząc....na kiblu.

    • @trypraying.
      @trypraying. 7 місяців тому

      a ja stojac na glowie

  • @w1wlodek
    @w1wlodek 7 місяців тому

    !

  • @krzysztof18199
    @krzysztof18199 7 місяців тому +3

    Załóż na kija ze 4x 25 ki i pokazuj , bo takie coś to każdy potrafi pokazać

    • @pawelszer5186
      @pawelszer5186 7 місяців тому

      To nie oglądaj marudo.

    • @Pewog
      @Pewog 7 місяців тому +1

      215 kg wyciskał 7 lat temu a w przysiadzie miał więcej niż ty w totalu

    • @MrTheoish
      @MrTheoish 7 місяців тому

      🤦‍♂️

    • @komon353
      @komon353 7 місяців тому

      Jak każdy ma taką wiedzę, to ja nie wiem w jakim ty świecie żyjesz xdd

    • @kseroKLES
      @kseroKLES 7 місяців тому

      A co to ma za znaczenie? W pierwszej kolejności technika, w drugiej ciężar, jeżeli sobie nie potrafisz poradzić z techniką w dużym ciężarze, oznacza, że masz braki, więc należy zrzucić ze sztangi.

  • @arturaczkowski3417
    @arturaczkowski3417 7 місяців тому

    🤝