Qué comer Antes / Durante / Después de entrenar - GUÍA COMPLETA
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- Опубліковано 11 бер 2023
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Hola Oswal, gracias. Necesitaba este video ❤️
Hola. Me gusta como explicas y enfocas la información. Ya tienes una nueva suscriptora.
*Buen vídeo te sigo desde hace años eres uno de mis gurús un cordial saludo desde valencia*
Muchas gracias por la informacion, muy bien explicado
Gracias. excelente información..🙏🙏
Buena info 👏🏻 buen video ENHORABUENA
excelente video muchas gracias
hay estudios nuevos que no se recomienda el consumo de cafe por los antioxidantes no hace que rindan en el entrenamiento
El mejor waoooo gracias ❤️
Yo acabode empezar mi tefis calorico i empezado a hacer Ejercicio Hola Oswal te se
Te suigo hace tiempo 😊
Amigo gracia por el vídeo yo no puedo entrenar antes del trabajo por el horario del gym, pero después del trabajo termino muy cansado para entrenar( más cansancio mental que físico). Me tomo un café cargado una hora antes de entrenar con frutos secos y una bebida isotónica y quedó joya.
Yo voy al GYM 5am y salgo a las 6:45am y llegando a la casa me tomo la proteína + Creatine + leche almendras y después de la ducha como avena, arándanos y fresas y leche almendras esto de entrada y luego 3 huevos revueltos, aguacate y queso duro 😊
Muy bueno
Me mareo con tanta información, lo mejor es ir tomando nota en estos videos.
Gracias por la información. Preguntar,¿Que opinas de los famosos jugos verdes?
Hola Oswal, gracias por tu información, quería preguntar si hay alguna proteina en polvo que no tenga tanta azúcar?
El orden no importa!!!
Yo entrenó en ayunas, es lo mejor ya que el cuerpo está liviano y me siento con mucha energía
Yo también
Y no te da hambre? O no te sientes sin energía?
@@danielmendieta4632 no a lo contrario me siento mejor y aveces hago ayuno intermitente 24 horas y entreno así
@@jesusramires9756 wow, definitivamente cada cuerpo es diferente. Yo amanezco con hambre y no puedo estar 4 horas sin comer jaja. Aveces me quedo con hambre y eso que estoy en volumen
¿cómo es eso ? Por favor explícame, gracias.
Y en la cena que recomiendas amigo
Ya deje mi like
Excellent information
From New York
Greetings 🖖 😊
Yo entreno a las seis de la mañana, media hora antes 5 y 30 me como 10 almendras , una taza de cafe y medio platano, que opinas esta bien Oswal Candela
Oswal ¿cuánto tiempo antes de entrenar recomendás ingerir los alimentos que informaste en el video?
Gracias!
Holaa, yo un dia a la semana hago zona media a las 7.30 es cardio y abdominales, luego me toca piernas o brazos. Yo desayuno luego del 1er entrenamiento, como y comienzo de una porq no tengo tiempo. Estara mal?
Entreno en el gym de 8 y 30 a 10 pm..que podria comer despues de ello ya que comer a esas horas pechuga de pollo con verduras,o huevos,o menestras,seria muy pesado y considerando que a los 20 a 30 minutos ya me acuesto..estaria bien solo kuaker con almendra oo alguna sugerencia
Hola, entreno a ayunas dls horad, ahora que he mejorado bastante hago pesas por 2 horas, pero ahora si comienzo a sentir un poco ma fatiga, si tomo intra entreno, rompo el ayuno?
Este video me va a servir mucho, ya que comence hace poco a entrenar, pero siento que no estoy rindiendo, me falta fuerza y energía…
Tiene videos buenísimos acerca de como ver resultados, algunos vídeos tienen más de 4 años pero la información sigue siendo muy buena.
To.a creatina, revisa el vídeo de creatina
Toma creatina
Excelente 💙✨
Ya me diò hambre
Dónde lo puedo conseguir los complementos
❤️
Yo como post entreno suelo llevar:
120-150 gramos (peso cocido) de pechuga de pollo, lomo de cerdo o carne molida de res.
100 gramos (peso cocido) de arroz combinado con 200 gramos de alguna legumbre (lentejas, garbanzos o frijoles) y 2 panes integrales de caja.
Estoy en superavit. Mido 1.90 mts y peso 92 kg.
Que me recomendarías para desayunar si me levanto y en media hora ya estoy entrenando?? Lo hago así por qué después tengo que ir a trabajar.
Pss yo después d un spinning o cardio tomo un batido d fresa avena pasas y leche ligh y ya. Y la vrdd a mi eso me funciona
💯
Saludos @Oswal, una pregunta, cómo puedo hacer para quitar el miedo en la primera vez haciendo volumen? Gracias
Tu mismo te pones tus propios límites
Si tiran paro todos tus videos📈
Tengo una duda, estoy haciendo ayuno para ayudar a la quema de grasa, mi última comida es a las 8 pm y entreno al día siguiente de 9 a 10 am….después rompo el ayuno a las 13 horas con la cantidad de proteínas necesarias en un almuerzo….está bien lo que estoy haciendo? O sería mejor tomar un batido dps del entrenamiento y almorzar igual a las 13 horas?
No ayune para entrenar...es dañino para el organismo...si quiere pregunte a un médico endocrino
Yo como a las 3 de la tarde más o menos y entreno dos horas de 5 a 7. La comida de las 3 la hago completa, pero me recomiendas comer algo a mitad de ese entrenamiento ya que son dos horas?
La misma pregunta tengo yo 🙀
La proteina en exceso te puede matar?
Lo mismo que dormir en exceso
Claro
No, simplemente estás tirando tu dinero a la basura, tu cuerpo la deshecha.
la mayoría piensa en bajar pero yo soy flaco y quiero subir
Yo me tomo un batido con 4 cucharadas de avena, 1 plátano, 300 mililitros de leche, 20 almendras y una cucharada de crema de cacahuate sin ningún sello kirkland,, esto me lo tomo media hora antes de entrenar,, yo entreno de 9:00am a 10:30am aprox.. estará bien así ?
Esta super mal
@@pablopa8007 Jjajajaja pero si es casi el mismo batido que el del video recomienda yo solo le agrego las almendras,,,,, cual es el fundamento que esta super mal?
@@gerardoambrizmarchan8322por qué la mayoría de alimentos son de absorción lenta opta mejor por los de absorción rápida por ejemplo arroz con pechuga de pollo o algo dulce como crema de arroz con platano,miel y proteina en polvo todo depende obvio de tus requerimientos
Yo te recomiendo que no te comas las 20 almendras juntas, lo ideal son 20 al día pero separadas en dos diferentes momentos ya que son muy difíciles de digerir para el organismo y más si las mezclas con carbohidratos y proteínas, chécalo..
Y un batido de aguacate?
A mi cuerpo no le importa que hora sea cuando salgo del gimnasio me quiero comer todo lo que pueda soy de poco apetito hay que aprovechar el hambre cuando llega 😂 lo que callamos l@s delgad@s 😢😂
Yo solo puedo entrenar por las noches Oswald
Yo después del gimnasio me como arroz frijoles 2 piernas de pollo y cinco huevos y apenas peso 72 kgs con un 1.80 m
Por ahora
Yo mido 1.82 y peso 62kgs 💀
@@byronperez6534 a la pues poco más y se marcan tus órganos
@@bowlycr9441 😂
Come dos piernas de humanos
Yo recién terminé de entrenar y me comí tres tostadas untadas con media palta o aguacate grande con pizca de sal, pimienta y oregano, dos bananas, una manzana y 250ml de proteína con agua
Y si entreno en la noche, como debo alimentarme??
Pues lo ideal es que ya tengas 2 comidas (desayuno y comida) y antes de entrenar consumas un cabrohidrato simple como un plátano y después de entrenar ahora si cenes bien pero depende cuantas cómidas estés acostumbrado a hacer.
Yo como todo vegano para salvar a los animales 🧀🧀🧀🧀🍕🍕🍕🍕🍞🍞🍞🍞🍞🥐🥐🥐🥐🥯🥯🥯🥯🌽🌽🌽🌽🌽
Es mas frio que un hielo 🧊🧊🧊🧊 ni pone los corazones ni habla con las personas 🥴🥴🥴🥴🥴🥴
Pana pero usted cada día más está más flaco 😅
Oswal cual es la necesidad de hablar tan de prisa? Debes hacer pausas pareciera como si el video estuviera acelerado 3x
No se debe entrenar en ayunas porque se diaparan los valores sanguíneos, triglicéridos y colesterol, la gente si adelgaza ,pero a un precio muy alto
Oswal eso que hablaste de la ventana anabólica nos podrías decir en qué artículo lo viste porfa?
4:33 El café no da energía como tal, sino que engaña al cuerpo para que crea que tiene más reservas de las que no tiene y así aumentar el rendimiento durante el entreno. ⁓LUCKYLOBO
❤