Llevo 1 mes haciendo rutina y quiero contarles que sí funciona. Si comienzas haciendo 20 minutos diarios puedes llegar a ver resultados en 2 semanas. Los videos de Patry honestamente son los más duros para mí xD así que comencé haciendo sólo la mitad de éste video (10 min) y lo combiné con otro de 10 minutos de otro canal que era más soft pero me llevó como 5 días comenzar a acostumbrarme y después de 1 semana aumenté mi tiempo a 25 min, luego a 30 y actualmente hago 40 min un día, descanso el siguiente y sigo así toda la semana. También combino cardio con otros videos acorde a mis necesidades, por ejemplo, hago cardio 20 minutos y los otros 20 minutos trabajo la espalda y brazos o trabajo el abdomen y cintura. Ya llevo 1 mes y 10 días haciendo ésta rutina y finalmente comienzo a ver mi cintura, mi vientre más plano y mis piernas más firmes. Lo recomiendo chicas! (y chicos) vale la pena el esfuerzo!
Lo hiciste un día si y un día no¿¿ o cómo? En la noche o mañana? Y cuántas veces al día? xD:) es que, que onda soy de esas típicas personas q si no ven cambios en menor tiempo posible, me desanimo y dejo todo wn:( Ps como dices, q en 2 semanas ya tienes cambios, me confíe y trataré de hacerlo hoy, y si no, mañana, les cuento como fue si quieren??
Soy de esas personas que no comentan ni nada, pero debo hacerlo. Ya que gracias a vos pude bajar 10 kilos en dos meses, muchísimas gracias Patry 😘 (aún no me animo a compartir mis cambios en las redes sociales jaja)
@@patrygomez3412 hice las de cardio, empecé con las de bajo impacto y fui aumentando. De dieta deje el pan y los refrescos, todo lo demás sigo comiendo igual pero en menos cantidad.
Patry gracias a ti estoy saliendo adelante con mis transtornos alimenticios Te veo y me hace recordar lo importante que es comer bien y tener una vida saludable Gracias por todo
Alba Dos Anjos Pesaba 77.900kg y ahora peso 58 kg los baje en 6 meses con ayuda de este tipo de ejercicios, una buena alimentación sin pasar hambres y dándome gustos de chocolates en algunos momentos ;)
Prueba hacer su calendario de principiantes, yo lo hice hace 2 meses y hoy puedo hacer las rutinas sudando como nunca eso si, pero sin sentir que ya no puedo más. Ánimo si se puede
hoy 02/01/2019 me propongo a bajar 10 kilos. Actualmente peso 81 kilos y tengo 20 años, lo cual me pone triste jaja pero a partir de hoy me pongo con el objetivo de comenzar una vida más saludable con la ayuda de tus videos patry :) gracias!
Comencé haciendo 5min de tus videos de cardio, luego subí 10 min en dos dias + un extra de alguna parte del cuerpo (abdomen, brazo) y en 5 días ya aguanté este de 20min (aunque con pausa para respirar a la mitad) pero que rápido agarramos condición! Espero seguir mejorando mi salud y tener mejor resistencia cada día
Yo tambien tengo 13, peso 64 Kg, hice hasta el minuto 10:23 luego pare para un descanso y seguí hasta el final, veremos cómo me va haciendo interdiario está rutina ❤️
Gracias a tus rutinas hace un par de meses , baje 9 kilos en 6 semanas... Lo deje, pero no EH subido de peso me EH mantenido. Quiero volver a empezar con tus rutinas y bajar por que tengo aun como 25 de sobrepeso. Pesaba 97 y ahora 88 , me falta mucho. Pero quiero intentarlo ,mil gracias patry
@@emamartinez9595 , gracias!!! Estoy empezando de nvo. Siento que muero, del cansancio. Acabo de terminar una rutina de 20 min y 5 de calentamiento. Ufff muero. Es mi primer día después de hacer mucha decidía.
@@brendacruz8894 buenisiiimoo !!!tenes q segirr ,cueste lo q cueste !! Sos una geniaaa ,es muy dificil pero vs misma estas viendo que todo se puede 💪 y ya se ve las ganas que le pones y el esfuerzo!! No decaigas genia!! Fuerzass!! 💪
DIoss mioooo patryyyyyy, termine hecha nada con esta rutina! apenas apenas que la termino y eso que no soy de cansarme facil. simplemente increible! sigue así! te adoroooo!!!!!!!!!!!!!!!!!!! desde Argentina muchos besosss!
no se cual es tunombre pero lo que q queria decirte es que termino destrosado con tus rutinas!!! siempre hice muchos fierro y la verdad que me hacia falta estos ejeercicois....hace mas de una semana que esto6 haciendo tus rutinas y la verdad el como me siento despues....es lo que realmente importa!! no se si tanto perder grasa, aprecio mas las pila que me deja esta actividad para terminar el dia a pleno!!!! me sinto completo! gracias!
lo acabo de hacer!!!! Gracias a ti, Patty pude bajar el colesterol y los triglicéridos. Y tengo un muy buen estado de salud! Logré bajar mi sobrepeso y tonificar. Estoy en mi mejor momento gracias a ti!
Lo he hecho esta mañana y casi muero. Esta chica es increíble. Recomiendo para las que lo queráis hacer, hacen un buen calentamiento antes y estiramientos después para evitar agujetas. Gracias Patry por regalarnos estas sesiones tan intensas y profesionales de forma gratuita! :)
Empiezo con el calendario mensual de julio y este es el segundo video del 1er día y no puedo más pero todo se puede. Hago pequeños descansos porque me duele un poco la cabeza. Peso 65k y mido 1.57 Ya les iré contando a lo largo de la semana 💃🏻
Al empezar tenia mis dudas, tarde en tomar algo de condicion para no morir en el intento, pero despues de dos meses haciendo el calendario de principiantes y una dieta equilibrada he bajado 10 kilos en 2 meses (: y los cambios han sido increibles, no puedo esperar a ver q hara en mi el calendario de Abril ♡
Hoy ha sido mi primera clase contigo, he escogido esta y tengo 3 meses antes de que llegue verano para reducir esos rollitos y disminuir masa grasa! mañana estaraè otra vez por aqui!
Wow.... Terminé! No fue fácil :v pero lo hice Te amo! La rutina estuvo increíble Nadie me hizo entrenar tanto como tú! Tus rutinas me hicieron volver mí confianza y amor a mí misma; Eres la mejor;
Yo había hecho esta rutina por seis días y se notaba mucho el cambio! Deje de hacerlo por pereza, pero ahora si o si voy a retomar! Solo puedo decir que esta rutina es muy efectiva
gracias, me encantan tus rutinas de ejercicio y la energia que trasmites es increible. todos los dias hago ejercicio con un video tuyo dde youtube. Gracias ,aportas muchisimo valor.Inspiras a buscar la mejor version de nosotras mismas.
Para los que estan interesados en saber cuantas kcal se queman les contare mi experiencia, hoy he hecho este entrenamiento con una smartband, cuando empece con este ejercicio hace 1 semana y media solo podia hacer si acaso 5 minutos. Hoy he llegado a 7:48 no se trata de hacer los 20 minutos y morirse jajaja es un proceso poco a poco pueden agregar 20 o 30 segundos mas hasta que lleguemos a los 20 minutos, no todos los cuerpos son iguales, recuerden Patry lleva una vida activa por eso puede hacerlo sin problema. Ahora si pues con los minutos que hice mi pulsera me marcó 670 pasos y en kcal 18.70 para los que hacen el mismo tiempo o parecido ya saben que son alrededor de 20kcal, el que llega a completar el ejercicio completo serian 55 a 60 kcal. OJO depende de tu cuerpo y de la intensidad que hagas el ejercicio solo es una referencia para los que como yo estan contando las calorias que queman durante el dia. Yo ademas de este cardio hago ejercicio con una aplicacion del movil de 20 a 25 minutos en nivel intermedio, no camino 10.000 pasos si acaso 3.000 pero estoy tratando hacer mas ya que trabajo en casa. Mi peso el 15 Julio era 150 lbs (sobrepeso) por mi estatura y haciendo ejercicio de la app (4 dias a la semana) y este cardio (no todo el tiempo, pero casi 4 dias tambien) tratando de comer mas ensalada en la semana que arroz o pasta y eliminando el azucar, ahora peso 142lbs ( en casi 1 mes) y reducido medidas en cintura y abdomen, espero llegar a 130 lbs. SI SE PUEDE CHICAS!! comentare el 18 de septiembre para contar cuantos minutos puedo hacer. Si alguien necesita motivacion o consejos de como hacerlo escribanme, nos apoyamos!!
😀👍🌟A las dos semanas ví resultados, diariamente después de caminar mis 6000 pasos. Medio kilo la primera semana, tomo mucha agua, deje el azúcar, nada de refresco y como más frutas y verduras. Lo demás en porciones pequeñas sin dejar de comer de todo. Perseverar es la clave. 👍👍👍
@@maria-ee6ol ya bajé tres kilos apenas 😂 lo sigo haciendo el único problema es que no dejo de comer de tanto trabajo que me dejan en la UNi eso me pone muy estresada pero cuando terminé mis examenes lo volveré a acompañar con una dieta
@@Arita-t9p está muy bien tres kilos son tres kilos jaja , recuerdo que una dieta no es matarse del hambre es comer más sano . Y éxito con tus exámenes
Mis respetos a esta mujer, parece que fueran ejercicios simples pero te prometo que todas sus rutinas son muy buenas, y no cansa escucharla :). Gracias.
Woooooujuuii video nuevo 💁🏻 llevo 2 meses y días poniendo en práctica cada video y me he sentido super bien aunque los primeros días sentía que me moría jajajajaa pero poco a poco y estoy por imprimir mi calendario de este mes❤️ Nadie me había echo sudar tanto como esta mujer 😌 ni cuando voy a trotar 3km.
@@astridmartinez9157 En realidad no se cómo lo hice pero lo logré Lol. Solo hice está rutina por 5 días (inicié lunes y terminé viernes) porque al sexto sientes como si te hubiera pasado un camión encima ( por lo que ya no lo volví hacer) y cuando me subí a la báscula y bam! pesaba 10 kilos menos. No hice dieta solo deje de comer cosas que sabes que no te ayudan en nada y tomé mucha agua pero en realidad creo que está en la voluntad y dedicación porque yo solo la tuve en esos días
Deje de hacer ejercicio dos semanas y me costó él doble de tiempo hacer esta simple rutina 😫😵! Es por eso que debemos recordar todo él esfuerzo que nos costó para no dejarlo caer 😪... Y no quiero pasar por esta fatiga de nuevo....P.D te adoro Patry 💙 eres la mejor!!! 💋
Yo soy delgada y tenia un poco de panza pero los videos de Patry me han ayudado demasiado a eliminar grasa no deseada, es verdad que estas rutinas te ayudan, yo las recomiendo mucho, súmenle el hábito de comer sano y tomar mucha agua y van a conseguir sus objetivos, he bajado 6 libras en menos de un mes y sin matarme solo 30 min de ejercicio al día
HOLAAA! el tema de bjar de peso para mi es muy recurrente siempre cuando lo quiero lograr ya no tengo ganas pero AHORA me lo propuse enserio creo que antes no lo hacia, pues ahora me grabo y lo estoy logrando poco a poco ya que aun no me entra a la cabeza el tema de comer saludable y no EXCEDERSE lo cual siempre hago, puedo estar hasta la noche con una alimentación normal no habian desviaciones y entonces me entra la ansiedad. Estoy tratando de aprender a controlarme y con los ejercicios los estoy haciendo ya casi un mes SEGUIDO como lo dije no me veo muchos cambios pero estoy feliz ya comienzo a quererme y alentarme, no sé si seré la única pero hasta besos me doy jajaja. Bueno patri me ayudado muchisimooo me encantan sus videos y mi meta es llegar a los 60 k y peso 78 hasta la ultima vez que me pese pero no creo que haya subido ya que me estoy manteniendo por mi mala alimentación asi que comenzaré con 10 k con feee! Casi nunca hago esto y muchisimo menos escribir tanto pero necesitaba desahogarme:( gracias.
Se pudo!!! Para poder aguantar asegúrense de llevar buena respiración, su ritmo y otro consejo es escuchar música que les de energía y les apasione Si yo pude ustedes también, ánimo!!! 🔥
Holaaa tengo 22 años, mido 1,52... la verdad siempre como cuando me da ansiedad y en solo un año llegué a pesar 65 kg de lo que antes pesaba 53kg, han pasado 2 meses desde que empecé a hacer estos ejercicios y ahora peso 61kg comiendo como siempre así que sé que puedo hacerlo mejor... desde hoy voy a comer de forma más saludable y hacer tus ejercicios... les diré como me fue de aquí hasta finales de septiembre :D. Deséenme suerte!!!!
@@vidmeisis Holaaaa baje a 58 kilos sin dieta igual y baje 6cm de cintura de 80cm a 74cn, aumente gluteos y tonifique piernas jaja aun tengo pancita que bajar pero tengo unas piernas increibles y en los brazos fue genial porque si bien no veo cambios recientemente estan construyendo en mi casa y pues estuve de trabajadora con pala y pues tuve mucho aguante cargando tierra y llevando la carretilla por 2 horas seguidas
@@97Krol WOOW vas genial pero sobre todo te lees muy contenta con los buenos cambios en tu cuerpo y se ve que en tu autoestima también. 👏🏽👏🏽 Me animaste a seguir en esto. Ánimo!
Gracias Patry. Excelentes ejercicios. Me has acompañado en toda la pandemia. Después de unos días de hacer ejercicio, ya no puedes dejarlo. Yo llevo 20 kg abajo. Si se puede, no se rindan.
Nunca había visto este canal y hoy que andaba buscando rutinas de cardio encontré este canal y sinceramente con esta rutina termine muerta pero puedo decir que me hizo sudar hasta la última gota 👏👏👏
Me encanta llevo tiempo haciendo la rutina, es muy buena completa y si q da resultado, todo esta en la constancia, pero con la primera vez me note el trabajo, excelente
Gracias patty por el calendario de octubre soy de las gue no comento mi cuerpo está cambiando y te lo agradezco ánimo a todo el mundo gue si se puede vamos hasta el final bendiciones
Definitivamente no hay una sola rutina de esta guapisima que pueda hacer pasado el minuto 3 ya estaba muerta , ayer puse todo mi esfuerzo en el de eliminar celulitis , y tuve q pararlo mil veces primeramente no captaba los pasos y eso hacia q perdiera tiempo en empezar a hacerlos , y segunda muy muy muy pero muy intenso , voy a intentar un poco pero no creo llegar viva al final😂 saluditossss
gracias Paty, empece recién e hice 12 minutos y sude como nunca! me canse mucho, hare esto todos los días y después subiré con la intensidad. ya que como recién empece no quiero sobrecargar mi cuerpo
Por primera vez hice este ejercicio válgame si pude y a duras penas espero le sirva Nota: solo la pongo una vez a la semana en mis ejercicios, el resto de la semana realizó cardio de 10 min. Y otros ejercicios de casi 20 minutos Volveré en un mes, recuérdeme jajaja
Hola chicas,yo empiezo hoy 12 de agosto 2020 Mis medidas iniciales son Cintura:78 Cadera:104 Contorno de brazos:30 PESO:65 kg PROMETO REGRESAR Y PONER MIS CAMBIOS YO SI CUMPLO YA QUE ME COMPROMETÍ CONMIGO MISMA EN HACER ESTO❣
Real, yo que si tengo bastante, tenia que estas sosteniéndolas jaja, no podía hacer el complemento de los brazos, y eso que tengo bra para ejercicios. 🤦🏻♀️
"Pesadito" para mi que apenas empiezo a hacer ejercicio,pero me encanto!!! Terminé, es lo bueno. 🤤🤤😤🤪🤣🤣😁😄Gracias me encantó ésta rutina, solo una duda, debo mantener el vientre hacia adentro? (contraído) 😊
Muy buenas las rutinas de ejercicio de 30 o 20 min. Me están ayudando full. Gracias, gracias... ya voy 2 semanas y con diciplina lograré mi objetivo. thak you
Primero que nada,soy nuevo en el canal,me enganche a tu contenido.mi pregunta es antes de la rutina de este mes recomiendas trotar un poco. Estube 6 años sin ejercitarme e hice la rutina del lunes y martes y me parecieron fabulosas.en fin espero tu respuesta,gracias
Solo quería comentar cuánto ha cambiado mi vida con gym virtual, pesaba 83 kilos. Desde que comencé a hacer ejercicios y cambiar mis hábitos alimenticios decidí no pesarme cada mes, me centré únicamente en medirme religiosamente cada fin de mes. Seguí así por 4 meses hasta que se me presentó la oportunidad de pesarme (solo por curiosidad) y el resultado me sorprendió en sobremanera, pesaba 58 kilos :o!!!! 24 kilos menos en 4 meses, aún sigo sin creerlo T.T Ojo que yo varias veces me he dado mis gustos y comido cosas "prohibidas" XD
He completado el video. Me siento agotada y sudada pero feliz y orgullosa. Hace una semana me pesé y tengo 60'7, teniendo en cuenta que mido 1'65 creo que no está mal pero desearía pesar 55. Se que son mas de 5 kilos pero pretendo bajarlos a base de dieta sana y deporte de aquí a verano. Patry, voy a seguir tus consejos a ver cuanto puedo perder en un mes XD
Me sentí como en un bailecito. realmente disfrute esta rutina, la pude lograr toda y sude tremendamente. La seguiré haciendo todos los días para mejorar mi estado físico
Debo decirlo, tengo 20 casi 21 años, en octubre comence a perder peso con 95 kilos, ahora voy por 75 y aun me queda camino, pero hasta ahora los ejercicios de Patry me han ayudado mucho, además de una alimentación equilibrada y demás, asi que gracias Patry ❤️
Me encantaron los ejercicios!! Los cabo de hacer y quedé como si ubiera ido al gym... Aplausos para la chica excelentes ejercicios para hacer en casa 👏👏
OMG admiro a esta chica..esta super pesado esta rutina Dios...y para mantener esta hermosa son risa yo no podría...solo pude realizar la mitad del video ya no pude dar mas 😭😞
Guau moriiii ace como 3 meses lo estoy aciendo y me ha a ayudado bastante cuesta pero hay qe poner garra y cada dia mas me motivo en acer porqe veo resultado solo hay qe poner disiplina. En acer todos los dias .besos chicas les animo😍😍🥰 cuesta mucho pero hay qe hacerlo. ..
Es la segunda vez q hago esta rutina jajaj me estoy muriendo es muy agotadora like así les cuento cómo me está yendo en un mes vuelvo ❤️ #yopuedocontodo
Gracias patry por tus videos y por motivarnos a todos los que te sigen eres motivadora bella me encanta tus rutinas y estoy bajando y quiero seguir motivada y desanimarme besos desde Perú
Complementa con rutinas de fuerza. La rutina de fuerza hacela antes de la rutina de cardio, rutina de fuerza unas 3 veces a la semana y con eso bajarás muy rápido. Junto con una buena alimentación. Por ejemplo lunes, miercoles y viernes haces una rutina de fuerza (pesas o ejercicios con el peso corporal) + rutina de cardio.
@@davidjimenez9297 rutina de fuerza son tambien los ejercicios de abdominales y gluteos?yo esque hago ejercicios de abdominales y gluteos y luego cardio.
Excelentes rutinas Patry....han sido mi complemento perfecto para las carreras de 21 km. Muchas gracias por tu dedicación en cada vídeo. Saludos desde Guatemala, Centro América.
Vamos chicas, después de unos días podrán hacerlo, no importa si no pueden con todo de una. Lo importante es intentarlo e intentarlo, despues no se darán cuenta cuando la terminen, mucho ánimo para todas. No se olviden de que ustedes pueden con todo. 💕
Llevo 1 mes haciendo rutina y quiero contarles que sí funciona. Si comienzas haciendo 20 minutos diarios puedes llegar a ver resultados en 2 semanas. Los videos de Patry honestamente son los más duros para mí xD así que comencé haciendo sólo la mitad de éste video (10 min) y lo combiné con otro de 10 minutos de otro canal que era más soft pero me llevó como 5 días comenzar a acostumbrarme y después de 1 semana aumenté mi tiempo a 25 min, luego a 30 y actualmente hago 40 min un día, descanso el siguiente y sigo así toda la semana. También combino cardio con otros videos acorde a mis necesidades, por ejemplo, hago cardio 20 minutos y los otros 20 minutos trabajo la espalda y brazos o trabajo el abdomen y cintura. Ya llevo 1 mes y 10 días haciendo ésta rutina y finalmente comienzo a ver mi cintura, mi vientre más plano y mis piernas más firmes. Lo recomiendo chicas! (y chicos) vale la pena el esfuerzo!
Cuantos días haces a la semana?
Lo hiciste un día si y un día no¿¿
o cómo? En la noche o mañana? Y cuántas veces al día? xD:) es que, que onda soy de esas típicas personas q si no ven cambios en menor tiempo posible, me desanimo y dejo todo wn:(
Ps como dices, q en 2 semanas ya tienes cambios, me confíe y trataré de hacerlo hoy, y si no, mañana, les cuento como fue si quieren??
@@ttuareg2493 como vas
Felicidades me alegro por ti 😔✊🏽✨
@@PaulaAndrea-uc5eu perdoname soy un asco._. Q no hice nada, aunq tampoco tenía tiempo para hacer la rutina, prefiero cuando terminen mis clases =')
Soy de esas personas que no comentan ni nada, pero debo hacerlo. Ya que gracias a vos pude bajar 10 kilos en dos meses, muchísimas gracias Patry 😘 (aún no me animo a compartir mis cambios en las redes sociales jaja)
Hola que padre me puedes decir cuales rutinas hacías para lograrlo y tu dieta?
Que rutinas haces ?
Si comentanos como lo hicuste tu sorprendente cambio
@@patrygomez3412 hice las de cardio, empecé con las de bajo impacto y fui aumentando. De dieta deje el pan y los refrescos, todo lo demás sigo comiendo igual pero en menos cantidad.
@@stefaniperez222 las de cardio dos meses, hoy empecé el calendario de octubre a ver qué tal
Aplausos para quien pueda hacerlo sin morir 👏👏👏👏
Yi
Lo hice, pero queda muy cansada :c
No llevaba no 5 minutos y casi muero 😥
Con la vonstacia tu cuerpo se acostumbra al ejercicio:D
Yo sude horrible :(
Patry gracias a ti estoy saliendo adelante con mis transtornos alimenticios
Te veo y me hace recordar lo importante que es comer bien y tener una vida saludable
Gracias por todo
Te odio por hacerme sufrir así, pero te amo por hacerme bajar de peso :*
Bajaste mucho peso? Cuanto tiempo hiciste estos ejercicios, como comías y eso?
Me puedes ayudar con tu info, pls?
Muchísimas gracias!
Alba Dos Anjos Pesaba 77.900kg y ahora peso 58 kg los baje en 6 meses con ayuda de este tipo de ejercicios, una buena alimentación sin pasar hambres y dándome gustos de chocolates en algunos momentos ;)
Ya somos dos amiga
🙄☢☣
Ayer hice de este solo 5 minutos y hoy pude mejorar a 8 minutos ♥️ hay que seguir sin darse por vencido !
Prueba hacer su calendario de principiantes, yo lo hice hace 2 meses y hoy puedo hacer las rutinas sudando como nunca eso si, pero sin sentir que ya no puedo más. Ánimo si se puede
hoy 02/01/2019 me propongo a bajar 10 kilos. Actualmente peso 81 kilos y tengo 20 años, lo cual me pone triste jaja pero a partir de hoy me pongo con el objetivo de comenzar una vida más saludable con la ayuda de tus videos patry :) gracias!
Tu puedes! :)
@@Hyuckkkna muchas gracias! 😊💕
Tú puedes!!!! yo tengo 22 años y pesaba 73 Kg actualmente peso 59 Kg gracias a dieta y los ejercicios de Patri , ánimo ☺️❤️
Ánimo
Mai gibi te funcionó?
Gracias a tus rutinas, bajé 9 kilos en dos meses y me siento mucho mas feliz y contenta con mi cuerpo💗
Comencé haciendo 5min de tus videos de cardio, luego subí 10 min en dos dias + un extra de alguna parte del cuerpo (abdomen, brazo) y en 5 días ya aguanté este de 20min (aunque con pausa para respirar a la mitad) pero que rápido agarramos condición! Espero seguir mejorando mi salud y tener mejor resistencia cada día
he hecho 12:10 min y he descansado y luego he vuelto y lo voy a hacer durante la cuarentena para bajar de peso (13años y 64 kilos)🙅♥️
:0 tienes mi edad solo que yo peso 50k casi 51k qwq subi 7 kilos esta cuarentena qwp
Y como vas ahora haz tenido resultados ?
Yo tambien tengo 13, peso 64 Kg, hice hasta el minuto 10:23 luego pare para un descanso y seguí hasta el final, veremos cómo me va haciendo interdiario está rutina ❤️
Peso igual pero tengo 14
Quiero pesar 50
La segunda ronda lo hice, TODO, se me hizo difícil la primera ronda pero la segunda la hice con mas ánimos y me motive mas y se me paso volando
Gracias a tus rutinas hace un par de meses , baje 9 kilos en 6 semanas... Lo deje, pero no EH subido de peso me EH mantenido. Quiero volver a empezar con tus rutinas y bajar por que tengo aun como 25 de sobrepeso. Pesaba 97 y ahora 88 , me falta mucho. Pero quiero intentarlo ,mil gracias patry
Es muchiiiisiiimoo!! Perooo gwnialll segui asi!!!no bajes los brazos vamos q se puede
@@emamartinez9595 , gracias!!! Estoy empezando de nvo. Siento que muero, del cansancio. Acabo de terminar una rutina de 20 min y 5 de calentamiento. Ufff muero. Es mi primer día después de hacer mucha decidía.
@@brendacruz8894 buenisiiimoo !!!tenes q segirr ,cueste lo q cueste !! Sos una geniaaa ,es muy dificil pero vs misma estas viendo que todo se puede 💪 y ya se ve las ganas que le pones y el esfuerzo!! No decaigas genia!! Fuerzass!! 💪
@@emamartinez9595 , muchas gracias! Que linda eres.. Buen día
Me alegra de que hayas rebajado 9 kilos:) ¡Sigue asi!
Vaya que sude! Aunque me detuve en la mitad a respirar xD pero lo terminé y eso me da felicidad porque se que puedo llegar a lograr mi objetivo :D
18 de diciembre realizado, muchas gracias Patry por todo tu esfuerzo y dedicación ☀️
No ha sido fácil pero lo he logrado ❤️
DIoss mioooo patryyyyyy, termine hecha nada con esta rutina! apenas apenas que la termino y eso que no soy de cansarme facil. simplemente increible! sigue así! te adoroooo!!!!!!!!!!!!!!!!!!! desde Argentina muchos besosss!
rutina del 18 de diciembre terminada! me gustó mucho el reto de hoy, a seguir trabajando duro! #YPCT
"Disfruta"
Que carajo como voy a disfrutar mi muerte jaja
Bueno está bien que nos hable y nos motive
Es lo mejor
Jaja yo también muero pero sigo haciendolos pq motiva y si funciona 👏🏻👏🏻
Es al principio! Despues con el tiempo vas ganando mas resistencia y te termina pareciendo super facil
@@Wolf_girl441 claro 😁
En un vídeo si dijo "Disfruta el sufrimiento" jaja y pues no puedo disfrutarlo xD
Concuerdo
no se cual es tunombre pero lo que q queria decirte es que termino destrosado con tus rutinas!!! siempre hice muchos fierro y la verdad que me hacia falta estos ejeercicois....hace mas de una semana que esto6 haciendo tus rutinas y la verdad el como me siento despues....es lo que realmente importa!! no se si tanto perder grasa, aprecio mas las pila que me deja esta actividad para terminar el dia a pleno!!!! me sinto completo! gracias!
Ya controlo ya respiración, gracias a estos videos he bajado 4 kilos 💖 en 3 semanas.
lo acabo de hacer!!!! Gracias a ti, Patty pude bajar el colesterol y los triglicéridos. Y tengo un muy buen estado de salud! Logré bajar mi sobrepeso y tonificar. Estoy en mi mejor momento gracias a ti!
Me aterra cada vez que Patry empieza un video con la frase "es una rutina fácil"... jajaja Gracias Patry, tus rutinas son geniales!
Lo he hecho esta mañana y casi muero. Esta chica es increíble. Recomiendo para las que lo queráis hacer, hacen un buen calentamiento antes y estiramientos después para evitar agujetas. Gracias Patry por regalarnos estas sesiones tan intensas y profesionales de forma gratuita! :)
He hecho sus rutinas alrededor de 20 días y he bajado unas 5 libras más o menos. Me encantan esos ejercicios!!!! 😁
Hola! Oye me podrías decir cuales son las rutinas que hacías?
Empiezo con el calendario mensual de julio y este es el segundo video del 1er día y no puedo más pero todo se puede. Hago pequeños descansos porque me duele un poco la cabeza. Peso 65k y mido 1.57
Ya les iré contando a lo largo de la semana 💃🏻
Como te está yendo?
Al empezar tenia mis dudas, tarde en tomar algo de condicion para no morir en el intento, pero despues de dos meses haciendo el calendario de principiantes y una dieta equilibrada he bajado 10 kilos en 2 meses (: y los cambios han sido increibles, no puedo esperar a ver q hara en mi el calendario de Abril ♡
Usted siempre sonriendo. Gran motivadora. He recuperado mi figura gracias a Usted Patricia! Muchas Gracias!
Amé cada minuto de la rutina...
Pd: a quien quiero engañar sufrí cada segundo del video 😫😫
Hoy ha sido mi primera clase contigo, he escogido esta y tengo 3 meses antes de que llegue verano para reducir esos rollitos y disminuir masa grasa! mañana estaraè otra vez por aqui!
Wow.... Terminé!
No fue fácil :v pero lo hice
Te amo! La rutina estuvo increíble
Nadie me hizo entrenar tanto como tú!
Tus rutinas me hicieron volver mí confianza y amor a mí misma;
Eres la mejor;
Estuve haciendo tus ejercicios durante 4 semanas y note cambios en todo mi cuerpo, me siento mejor, sos lo mejor Patry
He quedado atrapada, me encanta y estoy de nuevo motivada, seguiré trabajando mí coordinación ques es un gran reto, gracias!!
Yo había hecho esta rutina por seis días y se notaba mucho el cambio! Deje de hacerlo por pereza, pero ahora si o si voy a retomar! Solo puedo decir que esta rutina es muy efectiva
Mi papi va un mes haciendo estos ejercicos el pesaba 100 kl y ya bajo 10
Nuestra meta es que llegue a 70 kl así que a seguir con fuerza 🏋️♂️🏋️♂️
gracias, me encantan tus rutinas de ejercicio y la energia que trasmites es increible. todos los dias hago ejercicio con un video tuyo dde youtube. Gracias ,aportas muchisimo valor.Inspiras a buscar la mejor version de nosotras mismas.
Para los que estan interesados en saber cuantas kcal se queman les contare mi experiencia, hoy he hecho este entrenamiento con una smartband, cuando empece con este ejercicio hace 1 semana y media solo podia hacer si acaso 5 minutos. Hoy he llegado a 7:48 no se trata de hacer los 20 minutos y morirse jajaja es un proceso poco a poco pueden agregar 20 o 30 segundos mas hasta que lleguemos a los 20 minutos, no todos los cuerpos son iguales, recuerden Patry lleva una vida activa por eso puede hacerlo sin problema. Ahora si pues con los minutos que hice mi pulsera me marcó 670 pasos y en kcal 18.70 para los que hacen el mismo tiempo o parecido ya saben que son alrededor de 20kcal, el que llega a completar el ejercicio completo serian 55 a 60 kcal. OJO depende de tu cuerpo y de la intensidad que hagas el ejercicio solo es una referencia para los que como yo estan contando las calorias que queman durante el dia. Yo ademas de este cardio hago ejercicio con una aplicacion del movil de 20 a 25 minutos en nivel intermedio, no camino 10.000 pasos si acaso 3.000 pero estoy tratando hacer mas ya que trabajo en casa.
Mi peso el 15 Julio era 150 lbs (sobrepeso) por mi estatura y haciendo ejercicio de la app (4 dias a la semana) y este cardio (no todo el tiempo, pero casi 4 dias tambien) tratando de comer mas ensalada en la semana que arroz o pasta y eliminando el azucar, ahora peso 142lbs ( en casi 1 mes) y reducido medidas en cintura y abdomen, espero llegar a 130 lbs. SI SE PUEDE CHICAS!! comentare el 18 de septiembre para contar cuantos minutos puedo hacer.
Si alguien necesita motivacion o consejos de como hacerlo escribanme, nos apoyamos!!
!¿Cómo vas !?
😀👍🌟A las dos semanas ví resultados, diariamente después de caminar mis 6000 pasos. Medio kilo la primera semana, tomo mucha agua, deje el azúcar, nada de refresco y como más frutas y verduras. Lo demás en porciones pequeñas sin dejar de comer de todo. Perseverar es la clave. 👍👍👍
Hoy lo hice por primera vez alguien mas sudó como puerca😂😂😂 mi meta es bajar 5 kilos 😓😓 espero lograrlo 😊 💕
Y cómo vas?
@@maria-ee6ol ya bajé tres kilos apenas 😂 lo sigo haciendo el único problema es que no dejo de comer de tanto trabajo que me dejan en la UNi eso me pone muy estresada pero cuando terminé mis examenes lo volveré a acompañar con una dieta
@@Arita-t9p está muy bien tres kilos son tres kilos jaja , recuerdo que una dieta no es matarse del hambre es comer más sano . Y éxito con tus exámenes
@@maria-ee6ol gracias 😊
Yo estoy sudando a mares y ya no doy jajajaja con las justas he terminado
Mis respetos a esta mujer, parece que fueran ejercicios simples pero te prometo que todas sus rutinas son muy buenas, y no cansa escucharla :). Gracias.
Al menos pude hacer de este la mitad del tiempo, ya que ya había hecho la mitad de otro cardio de media hora entonces creo que voy por buen camino 😅
Woooooujuuii video nuevo 💁🏻 llevo 2 meses y días poniendo en práctica cada video y me he sentido super bien aunque los primeros días sentía que me moría jajajajaa pero poco a poco y estoy por imprimir mi calendario de este mes❤️ Nadie me había echo sudar tanto como esta mujer 😌 ni cuando voy a trotar 3km.
Hice esta rutina por 5 dias y baje 10 kilos, muchas gracias a ti!!
No manches!
Que hiciste?
😱
@@astridmartinez9157 En realidad no se cómo lo hice pero lo logré Lol. Solo hice está rutina por 5 días (inicié lunes y terminé viernes) porque al sexto sientes como si te hubiera pasado un camión encima ( por lo que ya no lo volví hacer) y cuando me subí a la báscula y bam! pesaba 10 kilos menos. No hice dieta solo deje de comer cosas que sabes que no te ayudan en nada y tomé mucha agua pero en realidad creo que está en la voluntad y dedicación porque yo solo la tuve en esos días
Jess M En serio? Me podrías decir cuantas veces al día lo hiciste y que alimentos dejaste?? :0
Patry,mil gracias,cada vídeo tuyo me hace estar más cerca de mi peso ideal,voy a estar eternamente agradecida con vos.
Deje de hacer ejercicio dos semanas y me costó él doble de tiempo hacer esta simple rutina 😫😵!
Es por eso que debemos recordar todo él esfuerzo que nos costó para no dejarlo caer 😪... Y no quiero pasar por esta fatiga de nuevo....P.D te adoro Patry 💙 eres la mejor!!! 💋
Yo los dejé de hacer como por un mes y me está costando un poco retomarlos también
@@crisversion si 😅 ya no más hay q hacer esa meta 💪🏻
@@lunamoon5114 exacto😂👐
Yo soy delgada y tenia un poco de panza pero los videos de Patry me han ayudado demasiado a eliminar grasa no deseada, es verdad que estas rutinas te ayudan, yo las recomiendo mucho, súmenle el hábito de comer sano y tomar mucha agua y van a conseguir sus objetivos, he bajado 6 libras en menos de un mes y sin matarme solo 30 min de ejercicio al día
Yo bajé talla!! Y la verdad tengo más condición! Me encantan sus videos!! Y de igual forma hago, los de cardio! Son buenísimos!!
HOLAAA! el tema de bjar de peso para mi es muy recurrente siempre cuando lo quiero lograr ya no tengo ganas pero AHORA me lo propuse enserio creo que antes no lo hacia, pues ahora me grabo y lo estoy logrando poco a poco ya que aun no me entra a la cabeza el tema de comer saludable y no EXCEDERSE lo cual siempre hago, puedo estar hasta la noche con una alimentación normal no habian desviaciones y entonces me entra la ansiedad. Estoy tratando de aprender a controlarme y con los ejercicios los estoy haciendo ya casi un mes SEGUIDO como lo dije no me veo muchos cambios pero estoy feliz ya comienzo a quererme y alentarme, no sé si seré la única pero hasta besos me doy jajaja. Bueno patri me ayudado muchisimooo me encantan sus videos y mi meta es llegar a los 60 k y peso 78 hasta la ultima vez que me pese pero no creo que haya subido ya que me estoy manteniendo por mi mala alimentación asi que comenzaré con 10 k con feee! Casi nunca hago esto y muchisimo menos escribir tanto pero necesitaba desahogarme:( gracias.
Se pudo!!! Para poder aguantar asegúrense de llevar buena respiración, su ritmo y otro consejo es escuchar música que les de energía y les apasione
Si yo pude ustedes también, ánimo!!! 🔥
Lo máximo,lo mejor que encontré ahora que no puedo ir al gim,la rutina de brazos y abdomen son muy buenos,diario me hago 3 rutinas recomendado.
Julio 22 rutina 2/3✔️✔️ excelente cardio sudé como nunca😥
✌️✊🤚 #GymVirtual #YPCT #YoPuedoConTodo
Holaaa tengo 22 años, mido 1,52... la verdad siempre como cuando me da ansiedad y en solo un año llegué a pesar 65 kg de lo que antes pesaba 53kg, han pasado 2 meses desde que empecé a hacer estos ejercicios y ahora peso 61kg comiendo como siempre así que sé que puedo hacerlo mejor... desde hoy voy a comer de forma más saludable y hacer tus ejercicios... les diré como me fue de aquí hasta finales de septiembre :D. Deséenme suerte!!!!
Hola ¿Cómo vas ?
@@vidmeisis Holaaaa baje a 58 kilos sin dieta igual y baje 6cm de cintura de 80cm a 74cn, aumente gluteos y tonifique piernas jaja aun tengo pancita que bajar pero tengo unas piernas increibles y en los brazos fue genial porque si bien no veo cambios recientemente estan construyendo en mi casa y pues estuve de trabajadora con pala y pues tuve mucho aguante cargando tierra y llevando la carretilla por 2 horas seguidas
@@97Krol WOOW vas genial pero sobre todo te lees muy contenta con los buenos cambios en tu cuerpo y se ve que en tu autoestima también. 👏🏽👏🏽
Me animaste a seguir en esto. Ánimo!
Cómo te va??? Que cambios notaste ?
soy la única a la que no le sale casi ninguno?desventajas de ser arritmica😔✌🏼
Yo no soy arritmica, pero tengo un cordinacion de la fregada tipo o muevo las piernas o muevo los brazos
Vamos poco a poco. Yo igual soy arritmia pero tengo fe en lograrlo.
Igual jaja es lo que más me cuesta, no coordino
yo soy muy descordinada y cuando empecé no me salía ningún ejercicio, pero perseverar es la clave ya ahora lo he logrado.
Gracias Patry. Excelentes ejercicios. Me has acompañado en toda la pandemia. Después de unos días de hacer ejercicio, ya no puedes dejarlo. Yo llevo 20 kg abajo. Si se puede, no se rindan.
Hola! Oye cuanto tardaste en bajar 20 kg? Y que videos utilizaste?
El Cardio de mañana!!! 😍😍😍 Nunca pensé que diría esto pero amo el cardio ☺️☺️☺️. Lista para este mes #YPCT 💪🏼
Te hago un pregunta lo haces todos los días? A este ejercicio.?
Mary Y Rodarte estoy igual algo tienen estos videos que uno se queda encantado y se sienten los resultados !
digo lo msimo, amo el cardio aunque en el calendario no este igual lo hago por mi cuenta
X2 😍
Si es buenísimo lo hace sudar a uno y se siente como si el corazón se alegrara
Nunca había visto este canal y hoy que andaba buscando rutinas de cardio encontré este canal y sinceramente con esta rutina termine muerta pero puedo decir que me hizo sudar hasta la última gota 👏👏👏
No se si ya lo tienes en el canal. Me gustaria una rutina de cardio sin saltos, para las personas que no pueden saltar. Gracias.
Siii xfavor.. Yo tengo problemas con mis piernas y me es difícil..
Ya hay
ua-cam.com/video/cqoMwNpdgTo/v-deo.html
Busca cardio bajo impacto, en el canal.
Siiiiiii por favor por favor. Sufro de ciática, dolor de rodillas y tobillos y se me complica saltar :-(
Lo máximo,lo mejor que encontré ahora que puedo ir al gim,la rutina de brazos y abdomen son muy buenos,diario me hago 3 rutinas recomendado.
Esta rutina sigue siendo de mis favoritas! 🔥🔥🔥
2022 y sigo ☺️
Me encanta llevo tiempo haciendo la rutina, es muy buena completa y si q da resultado, todo esta en la constancia, pero con la primera vez me note el trabajo, excelente
Gracias patty por el calendario de octubre soy de las gue no comento mi cuerpo está cambiando y te lo agradezco ánimo a todo el mundo gue si se puede vamos hasta el final bendiciones
Mirna Ramirez Holame puedes ayudar en donde consigo los calendarios ?
Están en la pagina web gymvirtual.com
Mirna Ramirez yo empiezo con cardio en la mañana de 5:30 a 6:40 es bueno???
Definitivamente no hay una sola rutina de esta guapisima que pueda hacer pasado el minuto 3 ya estaba muerta , ayer puse todo mi esfuerzo en el de eliminar celulitis , y tuve q pararlo mil veces primeramente no captaba los pasos y eso hacia q perdiera tiempo en empezar a hacerlos , y segunda muy muy muy pero muy intenso , voy a intentar un poco pero no creo llegar viva al final😂 saluditossss
Qué barbaridad! Este video sí estuvo pesado!
He hecho todas tus rutinas de cardio y está ha sido mi favorita!! Más vídeos como esté por favor
Te quiero Patri 💟
Estaría bien que ponga cuántas calorías de media se quema con estos ejercicios...
Cada tipo de cuerpo es diferente y por lo tanto quema distinta cantidad de calorías, por eso no puede ponerlo
Según un comentario que vi arriba 100-190...
@@pepper6149 no hay una cantidad exacta, depende de muchos factores (metabolismo, intensidad de realización de ejercicios...)
@@pepper6149 que? Entre 100 y 190? Haaaaaa se queman aprox 500
@@diamoond11 claro
gracias Paty, empece recién e hice 12 minutos y sude como nunca! me canse mucho, hare esto todos los días y después subiré con la intensidad. ya que como recién empece no quiero sobrecargar mi cuerpo
Hoy empiezo mi segundo calendario. Con toda la actitud. Gracias patry besos desde Costa Rica
Que lindoooo!!geniaaa!!segui y no paress ,cueste lo q cueste
@@emamartinez9595 Gracias 😘😘 acaba de terminar el día de hoy.
De hecho ya baje un kilo. No es mucho, pero super feliz.
@@angelicabrenes3674 pero al menos estas intentandolo y bueno vas bajando de a poco ,pero se puede
Exactamente eso es lo importante seguir.
gracias a estos videos y cambio de alimentación logre bajar 20 kilos en 2 meses
Ay patry no se como sigues con esa sonrisa si yo estoy q pujo de dolor de punzadas y eso q le echo artas ganas 😊😊
Definitivamente tengo q comentar cada q hago una de tus rutinas ! Está uff súper buena . Quedé 😵 . Gracias Patty por compartir tus ejercicios
Por primera vez hice este ejercicio válgame si pude y a duras penas espero le sirva
Nota: solo la pongo una vez a la semana en mis ejercicios, el resto de la semana realizó cardio de 10 min. Y otros ejercicios de casi 20 minutos
Volveré en un mes, recuérdeme jajaja
Como te fue?
@@yaritzacaceressaez3292 2 meses.... como te ha ido? :v
Patry, tus ejercicios me encantan cada dia mas, llevo un mes y me a ayudado mucho. gracias por existir.
Hola chicas,yo empiezo hoy 12 de agosto 2020
Mis medidas iniciales son
Cintura:78
Cadera:104
Contorno de brazos:30
PESO:65 kg
PROMETO REGRESAR Y PONER MIS CAMBIOS YO SI CUMPLO YA QUE ME COMPROMETÍ CONMIGO MISMA EN HACER ESTO❣
Y que paso? Xd
UFFFF LAS RUTINAS MAS EFECTIVAS Y DURAS SOLO LAS ENCUENTRAN EN ESTE CANAL MUCHAS GRACIAS PROFE
Esa es la sonrisa que amamos, que bueno que vuelvas a sonreir. SALUDOS!
Patri, muchas gracias por tus videoclases. Cada mañana me entreno contigo y empiezo el conoro-día con energías y animada. Sigue ahí!
La ventaja de no tener tantas chichis poder saltar
Cintia Ortiz 😂😂😂😂😂😂
Verdad
Real, yo que si tengo bastante, tenia que estas sosteniéndolas jaja, no podía hacer el complemento de los brazos, y eso que tengo bra para ejercicios. 🤦🏻♀️
Amen 😂😂
@@elizabethgonzalez4669 Lo mismo. Las mías revotan bastante.
me fascina muchas gracias. eh comenzado hace una semana y me va super!
Si Dios quiere a partir de mañana empiezo, mi meta es bajar 3 kilos, peso 50 kg mi menta es 47! Lo lograré!!!
Hola lo lograste? Yo peso 55 y quiero bajar 5 empecé hace 5 días
Me encanta!!!! Cada vez que hago me siento con mas energia ! De verdad se los recomiendo es 100% efectivooo!! Muchas gracias patry!!
"Pesadito" para mi que apenas empiezo a hacer ejercicio,pero me encanto!!! Terminé, es lo bueno. 🤤🤤😤🤪🤣🤣😁😄Gracias me encantó ésta rutina, solo una duda, debo mantener el vientre hacia adentro? (contraído) 😊
Muy buenas las rutinas de ejercicio de 30 o 20 min. Me están ayudando full. Gracias, gracias... ya voy 2 semanas y con diciplina lograré mi objetivo. thak you
Primero que nada,soy nuevo en el canal,me enganche a tu contenido.mi pregunta es antes de la rutina de este mes recomiendas trotar un poco. Estube 6 años sin ejercitarme e hice la rutina del lunes y martes y me parecieron fabulosas.en fin espero tu respuesta,gracias
Esta rutina me encanta por qué la música es súper motivadora... Gracias Patry
Solo quería comentar cuánto ha cambiado mi vida con gym virtual, pesaba 83 kilos. Desde que comencé a hacer ejercicios y cambiar mis hábitos alimenticios decidí no pesarme cada mes, me centré únicamente en medirme religiosamente cada fin de mes. Seguí así por 4 meses hasta que se me presentó la oportunidad de pesarme (solo por curiosidad) y el resultado me sorprendió en sobremanera, pesaba 58 kilos :o!!!! 24 kilos menos en 4 meses, aún sigo sin creerlo T.T Ojo que yo varias veces me he dado mis gustos y comido cosas "prohibidas" XD
Gracias a sus rutinas, en dos semanas bajé 4 kg pesaba 65 kg vamos por más, ánimo! Sí se puede! 🔥🥵
Hola, ¿que rutinas hiciste ?
Me gustó mucho. Ejercicios que puedes hacer en tu casa.
Sude mucho.
gracias!
He completado el video. Me siento agotada y sudada pero feliz y orgullosa. Hace una semana me pesé y tengo 60'7, teniendo en cuenta que mido 1'65 creo que no está mal pero desearía pesar 55. Se que son mas de 5 kilos pero pretendo bajarlos a base de dieta sana y deporte de aquí a verano. Patry, voy a seguir tus consejos a ver cuanto puedo perder en un mes XD
*like si amas a patry!*
Me sentí como en un bailecito. realmente disfrute esta rutina, la pude lograr toda y sude tremendamente. La seguiré haciendo todos los días para mejorar mi estado físico
Muito boa as sequência não dá pra cansar. Top
Debo decirlo, tengo 20 casi 21 años, en octubre comence a perder peso con 95 kilos, ahora voy por 75 y aun me queda camino, pero hasta ahora los ejercicios de Patry me han ayudado mucho, además de una alimentación equilibrada y demás, asi que gracias Patry ❤️
Se vio fácil hasta que lo hice😭😂
Jajaja🤣😂
Me encantaron los ejercicios!! Los cabo de hacer y quedé como si ubiera ido al gym... Aplausos para la chica excelentes ejercicios para hacer en casa 👏👏
OMG admiro a esta chica..esta super pesado esta rutina Dios...y para mantener esta hermosa son risa yo no podría...solo pude realizar la mitad del video ya no pude dar mas 😭😞
Guau moriiii ace como 3 meses lo estoy aciendo y me ha a ayudado bastante cuesta pero hay qe poner garra y cada dia mas me motivo en acer porqe veo resultado solo hay qe poner disiplina. En acer todos los dias .besos chicas les animo😍😍🥰 cuesta mucho pero hay qe hacerlo. ..
Es la segunda vez q hago esta rutina jajaj me estoy muriendo es muy agotadora like así les cuento cómo me está yendo en un mes vuelvo ❤️ #yopuedocontodo
y que pasó?
Gracias patry por tus videos y por motivarnos a todos los que te sigen eres motivadora bella me encanta tus rutinas y estoy bajando y quiero seguir motivada y desanimarme besos desde Perú
Necesito bajar 10 kg, empecé ayer y hago 50 minutos de cardio, espero lograrlo 🥺tratare de mantener una alimentación saludable
50 minutos del mismo video?
Complementa con rutinas de fuerza. La rutina de fuerza hacela antes de la rutina de cardio, rutina de fuerza unas 3 veces a la semana y con eso bajarás muy rápido. Junto con una buena alimentación. Por ejemplo lunes, miercoles y viernes haces una rutina de fuerza (pesas o ejercicios con el peso corporal) + rutina de cardio.
@@davidjimenez9297 rutina de fuerza son tambien los ejercicios de abdominales y gluteos?yo esque hago ejercicios de abdominales y gluteos y luego cardio.
Excelentes rutinas Patry....han sido mi complemento perfecto para las carreras de 21 km. Muchas gracias por tu dedicación en cada vídeo. Saludos desde Guatemala, Centro América.
Vamos chicas, después de unos días podrán hacerlo, no importa si no pueden con todo de una. Lo importante es intentarlo e intentarlo, despues no se darán cuenta cuando la terminen, mucho ánimo para todas. No se olviden de que ustedes pueden con todo. 💕
Que tiernaa 😭💕💕
Se puede lograr ...con mucha actitud !!