Rutina de cardio para reducir cintura | 20 minutos
Вставка
- Опубліковано 8 вер 2024
- ♥ ♥ LEEME / DESPLIEGAME ♥ ♥
RUTINA DE CARDIO PARA REDUCIR CINTURA | 20 MINUTOS
Hoy os traigo una rutina de entrenamiento con ejercicios de cardio para adelgazar rápido y reducir cintura con una duración de 20 minutos.
Podéis unir esta rutina a otras para completar vuestra tabla de entrenamiento y tener ejercicios variados para ir trabajando las diferentes partes del cuerpo.
Espero que os sea de ayuda, dejad vuestro comentario y vuestras dudas!!
¡Y A MACHACARSE!
ÚNETE A ESTAS REDES AQUÍ :
Facebook: / secretosdechicas
/ gimvirtual
Twitter: / secretosdechica
Twitter: / patryjordan @patryjordan
www.gymvirtual.com
Podéis combinar esta rutina con otras.
¿Os animáis? ¡VAMOS!
#NaideLoHaráPorTi
#SiQuieresPuedes
¿QUÉ LLEVO PUESTO?
Camiseta: bit.ly/1xnIJzf
Pantalones: bit.ly/1OOz3Yc
Zapatillas: bit.ly/1IO1a4O
www.gymvirtual.com
Llevo 3 semanas haciendo las rutinas, una mejor alimentación, mas agua, trato de caminar mas y los resultados ya han sido notorios, no solo físicamente, mi seguridad ha subido, me siento con mucha mas energía, mi rostro ha cambiado, estoy mas feliz y ya no puedo ni quiero parar, gracias por tus videos.
woooow felicidades🎉🎉 sigue así 👍💪
quiero decir que sigan estas rutinas son muy efectivas soy hombre , yo hago 4 a 3 a la semana variando entre 20 25 0 30 minutos llevo 4 meses aprox sin dietas solo ejercicios y eh vistos cambios sorprendentes antes pesaba 85 ahora 75 baje de L a S y jeans 46 a 44-42 slds
Que bien me alegra yo solo llevo 2 kilos
Bueno fuera 🙄
@@mireyaperez3785 eh?
@@mireyaperez3785 ???
Que bien
Me encanta la buena onda que hay en este canal, tanto de la gente que comenta como de patry, es una diosa esta mujer! me cuesta un poco seguir el ritmo todavia pero voy a seguir
Llevo 3 días haciendo esto, cuando empecé mi cintura media 68 cm, hoy mide 65.5 cm 😱 seguiré por más.
Queee 68, mi cintura mide 80 y tengo 14 años Jajaja
@@karengalindo6216 xD
😂😂😂 tampoco mamen
Muy bueno lo recomiendo!!!... Llevo 15 días realizandolo y ya estoy notando resultados... He reducido cintura... Me encanta!!!... 😊
Se me paso super rápido, y además de que pones ejercicios diferentes me encanta tu actitud, yo estoy super muerta y tu nunca dejas de sonreir. Excelente!
Es verdad. Siempre sonriedo como si solo estuviera trotando. xP
Después de dos semanas intensas al fin pude completar los 20 minutos
no es facil chicas. pero las ganas estaán allí ... no se rindan =) que se puede
XD
La verdad me estoy deteniendo cada 4 minutos, no aguanto, pero me da consuelo que digas que sí se puede
oooo por dios fueron los minutos mas largo de mi vida👌👌👌👌
hago esto mas un cardio de 30 minutos y ya baje 5 kilos en 2 semanas y comiendo sano
es en serio? 5 kilos en dos semanas?
+Ulises Contreras si hermano no miento ahora ya lo deje porque estoy ocupado pero si funciona baje 2 kilos mas pero no como chatarra olvidate de eso saludos
Oye no tienes Twitter para que hablemos por ahí? Jaja
+Ulises Contreras La alimentación es lo más importante, igual yo, apenas llevo una semana y media y ya empecé a bajar. Pero trato de hacer rutinas de más de 30 minutos y comer bien, sin comer chatarra o pan.
BooksFantasy 18 No tienes twitter o algo?
Gracias por estos ejercicios... ya mo necesito ir al gym.. estoy en la comodidad de mi casa y haciendo ejercicio
Llevo un mes haciendo ejercicios de este canal y eh bajado 6 kilos muy buenos videos ♥️
Hola,llevo mes y medio haciendo tus rutinas y comienzo a ver resultados en mi abdomen,los recomiendo bastante, ademas la motivación que brinda es increíble.
Cuando veo los videos digo, va , eso esta chupao, pero al día siguiente cuando toca hacerlo, a los 5min m empiezo a acordad d toda tu familia Patry, jajajajaja
Comencé a hacer esta rutina en el 2021 y fue tan efectiva que bajé muchísimo de peso, tanto que el año pasado dejé de hacerla porque ya no quería bajar. Este mes me atreví a hacerla de nuevo para agarrar condición y debo decir que sigue siendo efectiva, puedo hacerla y aguanto, sudando a mares pero aguanto, enserio háganla, al principio sentirán horrible pero con el paso de los días su condición irá cambiando y su cuerpo lo agradecerá 🙌
gracias Patry, me gusta q los hagas en tiempo real x q así me animo más...
Yo pego unas sudadas con sus ejercicios me.propuse en cuarentena empezar y llevo 20 días haciéndolo y si me.esta ayudando mucho hay días que tengo pereza pero sigo y avces hago rutinas de otros entrenadores pero con ella sudo muchísimo mas.
Hola peso 70 y tengo 13 años. Y ya baje 3 kilos con otros videos. Ahora haré 3 videos de este canal al día. Haré 20 minutos de cintura, 215 minutos de adelgazar rápido y 20 minutos de quemar grasa. Y de otro canal (Roberta’s gym) haré 30 hora de quemando grasa, ese no es muy cansado x eso lo haré. Y bueno vuelvo el 7 de Noviembre. Espero bajar, porque la verdad a mi me cuesta mucho bajar, aunque haga ejercicios y dietas si me demoro bastante tiempo en bajar aunque sea 1 kilo. Nos vemos! Suerte a todas
Hace como un mes empecé a hacer tus rutinas, y recuerdo la primera semana que intenté hacer cardio, no podía llegar a los 10 minutos sin hacer un pausa. Ahora me doy cuenta de cómo ha mejorado mi resistencia, puedo completar los cardio de 20 y 30 minutos de manera muy fácil.
Calendario de agosto 🔥!!! 🇩🇴
#YPCT
✌🏻👊🏻🖐🏻💪🏻
Estaba acostumbrada a hacer rutinas largas porque pensé que hacían más, pero estas cortas son excelentes y efectivas. Gracias Patry!!
cardio para reducir cintura o como casi morir en el intento jajajajajaja lo he terminado sin parar y estoy más que orgullosa, y lo de sonreir yo también lo he hecho y no veas como motiva te levanta la moral deberías intentarlo todas cuando veáis que estáis flaqueando.
Buenisima rutina!! Se las recomiendo!!! Gracias Patty eres lo máximoo!
empiezo hoy 16 de junio
cintura : 74cm
peso : 65
meta : unos 4 kilos
vuelvo en una semana!!
En una semana cambias 200 gramos :v
Holaa, cómo te esta llendo?
Y qué pasó? No vuelven más.
Paty eres la mejor ya tengo un mes haciendo tus rutinas y tus retos tengo mas de 35 años dando clases y tu me. renovaste me encanta me siento fabulosa
estuvo brutal pero lo hice, rutina del 26 de agosto terminada y feliz x ello, #YPCT
#YPCT
✌🏻👊🏻🖐🏻💪🏻
Super espectacular👍comence a entrenar esta semana y ya me siento genial hoy. Quiero el calendario del mes q mayo
la verdad te admiro Patry tus rutinas son geneales muchas gracias por compartir tus videos saludos desde michoacan
Comenté en un mensaje.. perdón..jaaa. quería comentar público 😅. Hace dos semanas empecé con la rutina.muy bueno. Ella siempre sonriente y yo cara de no doy más .. pero me ayuda mucho el ánimo que nos da... gracias. Desde Bs,As..🙋
muy bueno y listo aguante todo el tiempo aun que algunos no me salieron a la primera despues le puse mas ganas y me han echo sudar uffff exelente 😊👍
Me encantan tus ejercicios, son prácticos, efectivos, y animados, gracias por subirlos.
Buen video, de muchos de los que busqué, este es el más efectivo.
Me encanto esta rutina. Me la goze un monton. Patry he bajado 7 kilos en dos meses, apunta de ejercicio y ayuno intermitente, estoy re feliz, gracias por tus videos, soy fiel seguidora tuya. Bendiciones y un abrazo!
primer día de gymvirtual wiiii 😄
a seguir luchando 💪❤
gracias por tus vídeos 💕
Sus clases son lo máximo si vez los resultados y lo mejor ...es que no te deja doliendo al día siguiente el cuerpo en los primeros días....y su calendario de rutina ayuda mucho
entre mas sufro, mas me gusta jajajaj
ashley marilu ceseña regalado eres de las mías 😘👋😂
X2 👌
Jajaja me pasa lo mismo
Que chistosa, se escapó del circo
@@Alejoleon22748 ahre
Patry te sigo hace años... Por ahí te abandono, pero cada vez que regreso estás más innovada con las rutinas... Transpiro como testigo falso.... Pero me encantan tus rurinas 😘😘😘😘
Empecé hace una semana! Mi cintura mide 70, vuelvo en 2 semanas para decirles como me fue, no dejen morir mi comentario jeje 🥰!
como te fue?
???
Cómo te fue?
..
...
Sos la mejor Patry con tus rutinas tengo un cuerpo hermoso gracias por el ánimo que pones en cada rutina todo lo mejor para ti hermosa
Será que sou a única brasileira aqui? adoro os exercícios dela!!
Sin geniales tus rutinas y eso que yo soy muy perezosa para el ejercicio pero gracias a Dios a ti supere muchas cosas en mi vida como el divorcio hace dos años largos estoy suscrita, pongo tus rutinas cuando me siento triste o con ansiedad en realidad que si ayudan mucho
yo empecé hace unos días con el calendario de gsm virtual de principiantes . les digo que ha sido lo mejor los cambios se empiezan a ver super rápido
y donde encuentro ese calendario???
me puede desir porfis
se lo agradeceria mucho
+Krmen Salazar Salazar lo encuentras en la pagina de gym virtual asi lo pones en el buscador hay vas a encontrar el de principiantes y el mensual el de principiantes es para los que no tienen actividad fisica y este les ayuda a que te prepares para el mensual espero haberte ayudado
+Krmen Salazar Salazar en gymvirtual.com
+brigitte rengifo yo tambn quiero saber del calendario
+Teresita Salazar
muchas muchas Gracias 😄😄😄😄😄😄
Es una felicidad enorme hacer tua rutinas y ahora ya no detenerme a descansar ni un segundo😍 y poder decir ahora que lo estoy disfrutando es aun mejor! ánimo a todos y gracias Patry!😘💜
No entiendo cómo es que haces ejercicio sonriendo, yo pongo cara de estar a punto de morir xD
Con Carlitos grabando... Cualquiera sonríe....
Mentira Patri lo disfruta.... #YPC
+Zuly Diaz jajaja es verdad! aunque yo mientras hago las rutinas casi, casi tengo cara de que moriré, si Carlitos estuviera ahí sonreiría todo el tiempo también 👍😉
siiii jajajajaja
Ni siquiera suda!
***** es cierto 0o0
Buenicimo todos tus ejercicios .yo solo contigo hago mis ejercicios y ahora más en esta cuarentena me dedicado más y me a ayudado un CHORRO súper genial se las recomiendo a todos los que tes gusta hacer ejercicio esta chica es la mejor.
Los 20 minutos se me hicieron una hora, pausaba el vídeo y a cada rato tomaba agua!!! Jajaja
Jaja yo también
Creo que es de 20 minutos y yo me tardo 30 por qué casi me desmayo jaja
Yo no tomo agua hasta finalizar el vídeo
Pensé que era la única que pausaba, con la excusa de tomar agua
Muñuca Dios te bendiga...me encantan esta rutinas.... gracias por enseñarnos y acompañarnos en cada proceso voy super bien con tus videos abrazo desde colombia...
Rutina completa calendario 26 de agosto yo puedo con todo 💪💪👍
#YPCT
✌🏻👊🏻🖐🏻💪🏻
Gracias por en vídeo esta buenísimo,yo salía a correr 30 minutos antes de ver tus vídeos.ahora solo hago esta rutina y otras 2 que tienes en tu canal y estoy viendo resultados en una semana e bajado 5 kilos........y como normal!!...obviamente no en exceso.....
Esta genial, solo me faltarían al final unos estiramientos guiados para no tener que ir a otro video. Jeje pero solo como sugerencia. Gracias por tu dedicación.
la idea es que sean separados o sino no tiene viewers haha
es sin duda la mejor pagina de ejercicios que hay, repito la mejor.
En dos minutos ya estoy chillando,buen vídeo lo intentaré otra vez
wooooff la primera vez no pude, llegue a los 16min con 3 cortes y sin aliento, es la segunda vez y lo terminé excelente!!
Directo de hoy listo 💪 calendario mensual 26 de agosto 2020 listo 💪 me súper encantó esta rutina. Terminamos mi gente. quien dice yo puedo con todo ? #YPCT.
💪👋
Llevo 9 meses haciendo rutinas de Patry Jordán y siguiendo todos sus consejos, logre bajar 12 kilos, ahora amo mi cintura y mi cuerpo en general (actualmente estoy en proceso de aumentar músculo)🥰
terminado!
Soy una de sus fans. Espectacular, solo 20 minutitos y lluvia de sudor. Pura vida!!!
cuando no alcanzó a ir a clase de insanity,estos vídeos me ayudan mucho!!
Aún en 2021 mayo hago sus rutinas, Paty muy agradecida. saludos desde El Salvador
Comencé hoy
12/08
Mi cintura mide:59 cm
Vuelvo en 3 semanas haber si hay cambios,YO SI VOLVERÉ
Auto-like para no desaparecer
Que pasó?
Jajajajajaja sólo va una semana...hasta yo la estoy esperando
Chic@s aún estoy viva,los sigo haciendo,aún faltan 3 semanas,calma.
Cristyn De la cruz esperamos tu respuesta ansiosos!!
Gente sorry,si volví pero me ganó la flojera,lo hice como por una semana y media y pues,yo sí vi resultados la verdad,se los recomiendo,háganlo día por medio, para que dejen reposar el cuerpo,luego de que terminen de hacerlo tomen mucha agua y listo¡¡
Me encanta la idea del calendario mensual ,asi ya se que ejercicios hacer, yo soy mama de dos ninos pequenos y no tengo mucho tiempo de ir a un gymnacio , y el descubrir gymvirtual lo puedo hacer desde casa, asi que no hay mas pretextos mamas a ponernos en forma. gracias paty!!
Iba en los 15 minutos y Patry decía "Vamos mas Ánimo" y yo gritaba "Que He estado haciendo esto 15 minutos como quieres que lo haga con Ánimo? xD
LFKDKD
🤣
Con fuerza
muy contenta , con esta gama de ejercicios que proyectan los quiero no me olviden los adoro besos Normita
Siento que la Pelona me acaricia cada que hago alguna de tus rutinas de cardio 🥵🥵🥵
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Me estaba riendo a la mitad de la rutina cuando me acordé de tu comentario 🤣🤣🤣
Yo igual ajajajajj
buenisimo Patry te cuento que desde q empece tus rutinas de cardio por primera vez en la vida puedo salir a trotar y si bien me cuesta, tengo resistencia cosa que antes no tenia.. muchas gracias!!
Vidal!
te admiro muchísimo :'3
Y me gustaria algun dia ser igual de bonita y delgada como tu :'3
Lo inicié hoy y me ayudo mucho☺️ gracias Gym virtual❤️
he parado cada 5 minutos pero lo logré #ypct
#YPCT
✌🏻👊🏻🖐🏻💪🏻
X2
Yo he parado cada 3:(
@@alexacantu4827 jajaja lo importante es hacerlo ya verás que con el tiempo harás la rutina completa sin parar .
Es mi cardio favorito!!! Noto que hago ejercicio pero no me ahogo, no me falta el aire... y se me esta marcando la cintura!!! Haz mas como este... por faaaaaaaaaa
Bueno excelente rutina, ya llevo 3 días haciendo tus rutinas y parezco un tómate de lo rojo
enpeze esta semana a seguir y hacer tu ejercicios y va todo genial cuanto mas tienpo los hago mas quiero un saludo y gracias por tus videos
Voy a ir dejando mis resultados aqui, intentare hacerlo diariamente hasta que empieze el colegio 😭
17 de agosto: 80 cm cintura
yyy?
Llevo cerca de un mes en hacer esta rutina en especifico y no pudo terminarla sin hacer pausas eres la única que me ha hecho sudar muchísimo
pensé que no terminaría xp pero lo logre :D
si funciona.. mi novio y yo lo probamos y se notan los resultados, esto acompañado d un buen regimen.. hoy he vuelto a desempolvar las mallas y zapatillas y aki llevo un ratazo viendo videos y no se por cual empezar xD me he cansado solo d verla.. y no se como lo haces para mantener la sonrisa y el tipito yo a los 15min stoi casi llorando, despeinada, y necesitando oxigeno.. pues nada a empezar!! gracias patry un saludo desde cadiz.
Me quedo en la mitaad! Tips para mayor resistencia?
Nena, empecé hace dos semanas y terminaba muerta, ya pude hacer esta y sin parar. 😀 Ánimo! Vamos a por una vida más saludable. 😘
si poco a poco el cuerpo se acostumbra yo empece hace tres semanas y ahora aguanto más!! animos chicas :D
Yo antes no podía hacer ni las de 10min, y ahora las termino sin parar
Gracias chicas💗 sí a seguir no más 😄
+Gabriela Bereche empieza con rutinas de 10 minutos! & ve aumentando poco a poco !SUERTE!
me gusta, hoy empezo, full calor! mañana otra vez! Saludos desde Ecuador! Gracias
Empiezo el 15/06
Mi cintura mide 64 cm
Vuelvo en un mes, Like para no desaparecer xd.
qué pasó?
Ya un mes. Como te fue????
Nunca vuelven 😅
C0M0 T3 FU3?
Murió de tanto hacer ejercicio 😂
Okno me callo,como te fue?
Trasmites tanta energía que puedo hacer todos tus ejercicios gracias mil ya voy por mi segunda semana de entrenamiento 💕
Decime Patry como haces para aguantar tanta rutina??? yo me canso enseguida
+Giuliana Federica Treu yo también, a los 5 minutos no puedo más hahaha
+Giuliana Federica Treu pfff estan oxidadas..........tu cuerpo no esta bien oxigenado, te recomiendo salir a trotar por las mañanas 4:30 am para oxigenar bien tu sistema respiratorio.
+Jhonny Oh Si™ tiene mucha razón, caminando se agarra mucha condicion
Debe ser que les falta caminar mas, quizás no tanto salir a trotar todos los días pero si caminar mucho debe ayudar bastante, yo no soy deportista pero me gusta mucho la actividad física y camino bastante las rutinas las encuentro livianas y termino bastante bien :)
hay que decir que yo nunca había hecho deporte antes, empecé hace 3 días, así que mi cuerpo se tiene que acostumbrar e ir aumentando los minutos día tras día.
¡Qué Buena Rutina de Ejercicio!, Gracias Patry por Motivarme Todos Los Días y dar lo mejor en cada rutina.
Yo lo repeti 2 veces 40 min :D
Hola +patyi soy tu fan... llevo todo el mes de enero haciendo tus rutinas y me siento muy bien pero no he rebajado lo que quiero estoy estancada y eso me desanima un poco. aunque no me doy por vencida voy a seguir. vamos que nos vamos!! jajaja
Disculpa, Yo tengo 11 años y tengo una cintura muy ancha! puedo asr estos ejercicios o no se puede a mi edad? por favor responde❤
yo creo que si, yo tengo 10 y hago estos ehercicios por que también soy de cimtura ancha.
Tutos Pandita:3 No es que tengáis la cintura ancha, es que vosotras aun no se les ha desarrollado bien las caderas por que a su edad aun no tendrán caderas anchas hasta los 15 o más vale? Igual hagan los ejercicios que no hace daño.
Tutos Pandita:3 dudo que estos ejercicios te ayuden mucho. tu cuerpo aun no se ha empezado a desarrollar, tu espera primero a que te venga la regla
Karuu :3 Nena, tú cuerpo está en desarrollo y debido a eso crees que tu cintura está "ancha" jaja, puedes hacer deporte y pequeños ejercicios si o que quieres es iniciar una vida saludable pero no te afanes por un estereotipo, ten paciencia a crecer, no te desesperes💛
yo tengo 10 y a causa de que hago ejercicio seguido eso no me pasa xd
eficaces los ejercicios,💓hay que conseguir esta rutina hasta conseguir resultados
Primer día del calendario de septiembre!! Quién está conmigo!? 🙋😉
Es una rutina potente, energizante y divertida!! Muchas gtacias
Minuto 5.08 ya me dió dolor de caballo 😭💔🤣
Excelentes ejercicios Patty no creí que fuera a sudar tanto. De verdad que son buenísimos, gracias 😘
me gustaria sabeer si alguien a probado esto y le funciono
pues dejame decirte que si funciona >-< ya llevo medio año haciendo este ejercicio y otros , y pues mi cintura esta delgada >-< animate wee ! pesaba 70 , ahora peso 45 !!!!!!
W katy es netaa!???
Oye, y haces de todos los videos que tiene, o de solo este!
Andrea Hernandez lopez yo con este ejercicio y otros de cardio en 6 meses baje 12 kilos. solo constancia y una buena alimentación
Son buenísimos tus ejercicios, gracias por tu ayuda, Dios te bendiga mucho.
Dios se ve fácil pero sude a morir jajaja 😂
amo muito todas as suas aulas!!! você é a melhor
Excelente gracias, quería algo puntual para esa área!
me gusta mucho los videos que haces de rutinas, estan buenos👍
Cómo amo esta rutinaaa
Sude a mares con este cardio de cintura y el 1er cardio baja intensidad sesion de cardio moderado finalizado y con ganas a darle lo que resta del calendario agosto 2020
Woo mujer que rutina si duele es buena no se como le haces sin parar.
Llevo al rededor de 3 semanas haciéndolo alternado don otras rutinas y sin dieta y he reducido 2 cm de cintura
Excelente rutina !!! Gracias Patry Jordan la mejor!
Me encantó la rutina 😀😀gracias Patry Dios te bendiga 💪💪💪