Ćwiczę z Tobą mniej więcej od listopada/grudnia. Straciłam 11 cm w pasie i 14 kg. Otrzymuję dużo komplementów. Sporo osób widzi zmianę. No i ja przede wszystkim czuję się zdrowo, mam energię do działania. To wszystko dzięki Tobie. Dziękuję.
A czy mogę panią zapytać z jakiej wagi pani tak schudła? Jako sama prowadzę dosyć aktywny tryb życia, ale nie udaje mi się schudnąć , to jestem bardzo ciekawa))
@@katarzynadebowska5110 dziękuję bardzo pani za odpowiedź))) 💗ale jeszcze zapomniałam zapytać o wzrost )) ja mam 62 kg masy i 167 cm wzrostu , nie rozumiem dlaczego , ale mimo zdrowego trybu życia i ciągłej pracy fizycznej nie daje mi się schudnąć) P. S bardzo przepraszam za tyle pytań😅
@@dominikar1831 Mój wzrost to zacne 165 cm, więc przy takiej wadze była ze mnie kluska. Jeśli występują problemy z utratą wagi, to problemy mogą być dwa: 1. Nie jesteś w deficycie kalorycznym. 2. Kłopoty ze zdrowiem. P.S. Jeśli mogę, to zawsze chętnie pomagam.
Trening zaliczony💪. Wydajesz się być niesamowicie miłą osobą. Gratulacje za twoje zaangażowanie i pracowitość. Jestem dumna z siebie dzięki Tobie. Trening z Tobą stał się moją poranna rutyna 🙂mam nadzieje ze będziesz z nami dluuugo ❤️
Monika tego mi było trzeba, właśnie szukam czegoś nowego na uda pośladki. Spadłas mi z nieba, jesteś moim aniołem. 😇🥰 Bedę wdzięczna za nowy film z szybkim interwalem. 💪💪💪
Super Trening!🥰👏 dziękuję😉😘 właśnie cały tydzień pracuje na nocną zmianę i jak wczoraj poćwiczyłam 20 min na brzuch to myślałam że może dodasz trening na pośladki 20 min. Patrzę na yt A tu powiadomienie że jest nowy trening od Ciebie właśnie na pośladki. Nie mogłam sobie odmówić i wzięłam się za trening😀🙆♀️
Dzień dobry Pani Moniko a te ćwiczenia pomogą na wew stronę ud chodzi mi o wzmocnienie i celulit, jestem szczupłą osobą więc nie chodzi o spadek wagi dziękuję pozdrawiam 😊
Zrobiony + trening na ramiona. Trenuję z Moniką od marca - rezultat -7kg :) Chętnie potrenowałabym coś typowo na łydki, z których cm niestety nie chcą zlecieć :-( a łydki mam niestety bardzo duże ...
Super się ćwiczyć chociaż jestem początkująca i z trudem wytrzymuje do końca ale daje radę. Napiszcie mi proszę co mogę jeść przy tych ćwiczeniach żeby był efekt. Będę bardzo wdzięczna 😘
Super trening ❤ a może jakiś dodatkowy trening tylko z rozciąganiem? Muszę przyznać, że rozciąganie jest zawsze w Twoich treningach krótkie, super by było video 20 min z rozciąganiem całego ciała :D
Wybrałam ten trening bo myślałam, że będzie light (no przecież to tylko 20 minut 😒🤨) A teraz tyłek mnie parzy 🤯😳 Z Tobą 20 minut to czyste pieklooo....😋😜🤪
Wiele się mówi teraz o treningu oraz ćwiczeniach, natomiast moim zdaniem jeżeli ktoś chce tylko schudnąć (a nie zbudować super muskuły) tak jak sama chciałam to tak naprawdę wystarczy szczególnie zdrowo jeść, co oznacza, żeby nie spożywać dużo przetworzonych rzeczy przez które szczególnie tyjemy. W dodatku oczyścić organizm oraz pić dużą ilość czystej wody. Ja zawsze mówię, że 80% to odżywianie, a 20% to aktywność fizyczna. Polecam sobie sprawdzić info odnośnie diety Anusi, tam autorka mówi jak zrzuciła więcej niż 10 kilo w taki właśnie sposób, jedząc szczególnie naturalne produkty spożywcze, bez specjalnych ćwiczeń :)
Ja jestem szczupła, jednak mięśniowo bardzo słaba. Postanowiłam zacząć ćwiczyć , żeby się wzmocnić. Jednak wysiadłam już w połowie treningu,.raz że przez zadyszkę i ogólne zmęczenie, a dwa przez straszne drżenie mięśni nóg 🥲
Ćwiczę z Tobą mniej więcej od listopada/grudnia. Straciłam 11 cm w pasie i 14 kg. Otrzymuję dużo komplementów. Sporo osób widzi zmianę. No i ja przede wszystkim czuję się zdrowo, mam energię do działania. To wszystko dzięki Tobie. Dziękuję.
A czy mogę panią zapytać z jakiej wagi pani tak schudła? Jako sama prowadzę dosyć aktywny tryb życia, ale nie udaje mi się schudnąć , to jestem bardzo ciekawa))
@@dominikar1831 Startowałam z poziomu 82 kg.
@@katarzynadebowska5110 dziękuję bardzo pani za odpowiedź))) 💗ale jeszcze zapomniałam zapytać o wzrost ))
ja mam 62 kg masy i 167 cm wzrostu , nie rozumiem dlaczego , ale mimo zdrowego trybu życia i ciągłej pracy fizycznej nie daje mi się schudnąć)
P. S bardzo przepraszam za tyle pytań😅
@@dominikar1831 Mój wzrost to zacne 165 cm, więc przy takiej wadze była ze mnie kluska. Jeśli występują problemy z utratą wagi, to problemy mogą być dwa: 1. Nie jesteś w deficycie kalorycznym. 2. Kłopoty ze zdrowiem.
P.S. Jeśli mogę, to zawsze chętnie pomagam.
@@katarzynadebowska5110 dziękuję)))
Uwielbiam takie krótkie treningi, nawet po całym ciężkim dniu chce się je wykonać.
Trening zaliczony💪. Wydajesz się być niesamowicie miłą osobą. Gratulacje za twoje zaangażowanie i pracowitość. Jestem dumna z siebie dzięki Tobie. Trening z Tobą stał się moją poranna rutyna 🙂mam nadzieje ze będziesz z nami dluuugo ❤️
Uwielbiam wracać, to tego treningu. Dla mnie jako osoby, która ma pcos, jest genialny. Dziękuję 😊
nie ma z a co tu muwi lejdy bunny a na skruty mam eliza
Ale ta pierwsza seria to killer, a ćwiczę z Moniką już 2 lata!!!❤🔥🥵
Trening rewelacja, tak to ja mogę zaczynać dzień👍👍👍🔥🔥🔥
Monika tego mi było trzeba, właśnie szukam czegoś nowego na uda pośladki. Spadłas mi z nieba, jesteś moim aniołem. 😇🥰 Bedę wdzięczna za nowy film z szybkim interwalem. 💪💪💪
Uwielbiam z Tobą ćwiczyć 😀 treningi są intensywne i krótkie
ten trening czyni mistrza i UWIELBIAM takie treningi
Super trening połączony z treningiem na brzuch jest ogień 😍😍❤
Dziękuję Monia, zrobiłam jeszcze trening nr 20 z wyzwania 90 dni. Dziękuję wszystkim 😘
Moniko dziękuję Ci za ten trening. Ćwiczę z Tobą od ponad roku i jestem bardzo zadowolona. Pozdrawiam wszystkich !
Super było by wyzwanie 30 dniowe na pośladki
Zdecydowanie NIE, trenowanie codziennie jednej partii ciała bez przerw nie jest zdecydowanie zdrowe dla naszego ciała
@@karolinabruzda712 no ale kto powiedzial, ze to bedzie codziennie ? Uwazam ze super pomysl takie 30 dniowe wyzwanie na posladki + spalanie :)
Też bym była za, ale oczywiście przeplatając dni pośladków dniami innymi części ciała ( brzuch, ramiona..) wyzwania są dla mnie motywujące!
Jeju dziękuję ! ❤ będę ten trenin grobic codziennie 💪💕
Super Monia wskakuje w stroj i lece z tobą
Greetings from The Czech republic. I love your workouts and learn Polish as well :D
Super Trening!🥰👏 dziękuję😉😘 właśnie cały tydzień pracuje na nocną zmianę i jak wczoraj poćwiczyłam 20 min na brzuch to myślałam że może dodasz trening na pośladki 20 min. Patrzę na yt A tu powiadomienie że jest nowy trening od Ciebie właśnie na pośladki. Nie mogłam sobie odmówić i wzięłam się za trening😀🙆♀️
Ja właśnie TAKIE treningi lubię najbardziej 😍😍😍😍konkretnie na dane partię ciała🌷🌷🌷🌷
Wczoraj sam brzuch z poniedziałku, a dzisiaj oba treningi razem 🔥 czekam na piątek, żeby pocisnąć godzinkę wszystkie 3 razem 😁💪
Dzień dobry Pani Moniko a te ćwiczenia pomogą na wew stronę ud chodzi mi o wzmocnienie i celulit, jestem szczupłą osobą więc nie chodzi o spadek wagi dziękuję pozdrawiam 😊
wracam do formy po operacji. to był mój pierwszy trening - sztos :) dzięki wielkie.
Dziękuję. Super ćwiczenia ☺️
Te krótkie treningi są suuuuuper Monia !
Uwielbiam takie treningi 💜🍑
Zaczęłam znowu ćwiczyć od początku stycznia💪
Po jakim czasie zauwazyła Pani efekty
Fajny filmik, pozdrawiam :) ćwiczenia sprawdzę po zakończeniu rehabilitacji u dr Rafała Więcka.
Zaliczone 💪🏻💪🏻jesteś wielka dziekuje❤❤❤❤
Trening super 😘,extra początek dnia😘😘😘
Jak zwykle super! Czuję pośladki! Dzięki.
Zrobiony razem z brzuszkiem z poniedziałku. Woow, rewelacyjne treningi 💓💪👍
Super ćwiczenia- ogień 🥰Dziękuje❤️🌸
Zrobiony + trening na ramiona. Trenuję z Moniką od marca - rezultat -7kg :)
Chętnie potrenowałabym coś typowo na łydki, z których cm niestety nie chcą zlecieć :-( a łydki mam niestety bardzo duże ...
Też chętnie bym jakoś zmniejszyła obwód łydek ale idzie opornie dzięki genetyce...
Polaczylam z ostatnim treningiem na brzuch. Brzuch mi jakos srednio ale ten trening super. Juz czuję co bedzie jutro 👍😁
Ten trening jest moim ulubionym jest megaaa !!!
Dzieki Monia zaliczone 👍♥️
Było ciężko, ale dodaje do mojego "codziennego" treningu ❤
Jeden z najmocniejszych treningów 💪
Dzięki 💪😘
Genialne są te treningi. Bardzo je lubię. Dziękuję.
SÚPER... definitivamente sus ejercicios son los mejores 👏👍🙏
Opino lo mismo. He probado con no sé cuántos entrenadores y Monika, sin duda, es la mejor.
super , dziękuję. Miłego dnia 🙂
dorzuciłam sobie ten trening do 40-minutowej tabaty i pośladki płonęły już na koniec :D
Super się ćwiczyć chociaż jestem początkująca i z trudem wytrzymuje do końca ale daje radę. Napiszcie mi proszę co mogę jeść przy tych ćwiczeniach żeby był efekt. Będę bardzo wdzięczna 😘
Mega ten trening
Wspaniały trening!!! Dziękuje Monika za power 🦸🏻🙌🏻😘
Fajnie tu, zostaję!
Super trening.Dzięki!
Super ćwiczenia
SUPER!!!
Super gim, dziękuję 🤩🤩
Super trening ❤ a może jakiś dodatkowy trening tylko z rozciąganiem? Muszę przyznać, że rozciąganie jest zawsze w Twoich treningach krótkie, super by było video 20 min z rozciąganiem całego ciała :D
Wybrałam ten trening bo myślałam, że będzie light (no przecież to tylko 20 minut 😒🤨) A teraz tyłek mnie parzy 🤯😳 Z Tobą 20 minut to czyste pieklooo....😋😜🤪
Dziękuję bardzo
świetny trening modelujący nogi :) bardzo dziękuję Moniko :)
Trening super 👍.
Super połączyłam z tabata 20 minutową ❤️
Świetnie, że to zrobiłam 😅 czuć pośladki
Nogi latały po treningu, jest dobrze 👍
Trening super. Jedyny problem jaki mialam to podnoszenie bioder jedna nogą a tak to nic😄
Super świetny trening z tb 😍😍
Bardzo fajny trening! Połączyłam z tym ostatnim na brzuch👍🏼 Wyszło super💪🏼 Czy mogę prosić o informację jakie buty ma na sobie Monika?
Super trening, wiecej takich prosze😀
Ekstra trening Monia!!🥰 supcio power
Tęskniłam 💜
Ale mam zakwasy dziś! Wrócę tu niedługo.!
Poczułam 🍑🍑😅 Ekstra! Dobry poczatek dnia! 🙃
bylo super dziekuje
Super trening! Połączyłam razem z ramionami! ❤😊
Super sa takie krotkie cwiczenia
Super trening ☺️
Trening super
Wspaniale się czuję 😍
Zaliczone super
Mega fajny trening!
Dam znać za 30 dni czy widać efekty🤠
dzień 1:✅
dzień 2:❌
dzień 3:✅
dzień 4:✅
dzień 5: rest day
dzień 6:✅
Zaliczony super 😊
Super trening 👍🙂
Super!!
Fajne ćwiczenia na dobicie 😁 po innym treningu 😊
Czy uda mogą sie rozbudować po tych ćwiczeniach ?
Super trening
Proszę zrób 10 dniowe wyzwanie pośladki i uda
1 raz ćwiczenia od lat. Dałam radę tylko 10 min ale będę próbować jeszcze
Super 😊
Wyglądasz pięknie nawet po tych dwudziestu minutach gdzie ja już ledwo żyje he he .
Świetny trening 💪🔥
Trening zrobiony pozdrawiam 😀
Wiele się mówi teraz o treningu oraz ćwiczeniach, natomiast moim zdaniem jeżeli ktoś chce tylko schudnąć (a nie zbudować super muskuły) tak jak sama chciałam to tak naprawdę wystarczy szczególnie zdrowo jeść, co oznacza, żeby nie spożywać dużo przetworzonych rzeczy przez które szczególnie tyjemy. W dodatku oczyścić organizm oraz pić dużą ilość czystej wody. Ja zawsze mówię, że 80% to odżywianie, a 20% to aktywność fizyczna. Polecam sobie sprawdzić info odnośnie diety Anusi, tam autorka mówi jak zrzuciła więcej niż 10 kilo w taki właśnie sposób, jedząc szczególnie naturalne produkty spożywcze, bez specjalnych ćwiczeń :)
Me encantan los ejercicios !! También la ropa 😍
Superancko trening 🔥🔥🔥
Super
Skąd jest ta butelka z wodą?
Super się ćwiczyło plus brzuchy
Ledwo żyje… to mój pierwszy trenning po czasie… a czy to tez działa na łydki?
Łydki pracują bardzo mocno
Super trening:)
Super trening 😅, dodałam jeszcze poniedziałkowy trening na brzuch💦🔥
Jakie są ćwiczenia na uda bo chce zgubić uda
O dziś robię razem z poprzednim na brzuch !
Czy dzięki temu treningowi schudniemy z ud ?
Ja jestem szczupła, jednak mięśniowo bardzo słaba. Postanowiłam zacząć ćwiczyć , żeby się wzmocnić. Jednak wysiadłam już w połowie treningu,.raz że przez zadyszkę i ogólne zmęczenie, a dwa przez straszne drżenie mięśni nóg 🥲
Czy te ćwiczenia podnoszą pośladki?
jestem cala mokra❤