DOPAMİN DETOKSU İLE BEYNİNİ GÜÇLENDİR
Вставка
- Опубліковано 26 вер 2024
- Maruz kaldığımız uyaranlar organik olmayan dopamin koşullanmasına neden oluyor. Ders çalışmak, kitap okumak, yürüyüş yapmak aktiviteleri yapmak eskisine oranla daha zor ve daha sıkıcı geliyor. Bu videoda dopamin detoksunu anlatıyorum.
Merak edenler için fare deneyinin makalesi: www.addictionsc...
Video kaynakları:
/ dopamine-fasting-new-s...
Better Than Yesterday UA-cam kanalı
www.health.har...
Abone Olmak İçin: goo.gl/sZvYO7
Altyazı Eklemek için: goo.gl/TFMtzj
Video Konu Başlıkları
Kaygı ve Stresle Nasıl Baş Edersin: goo.gl/yz48JA
Motivasyon Videoları: goo.gl/aZRvQW
Kitap ve Film Önerileri: goo.gl/qxgXEc
Verimli Ders Çalışma ve Öğrenme Teknikleri: goo.gl/2LRkDr
Özgüven Geliştirme Videoları: goo.gl/Gg9pKN
Evlilik ve İlişki Sorunları: goo.gl/huVhjP
Beyhan Budak Sosyal Medya Hesapları
www.beyhanbudak...
/ beyhanbudak
/ beyhanbudak
/ pskbeyhanbudak
ÖNEMLİ NOT:
Bu UA-cam kanalındaki videolar bilgilendirme ve farkındalık amaçlı olarak hazırlanmıştır. Hiçbir şekilde tanı ve tedavi amaçlı kullanılamaz. Tanı ve tedavi gerektiren durumlar için lütfen hekimlere başvurunuz.
Videolarda yer alan vaka öyküleri gerçek vakalardan (bazen birkaç vakanın birleşimi) esinlenilmiş kurgusal öykülerdir. Vaka öykülerinde hiçbir şekilde bir kişiye ait tanımlayıcı bir bilgi yer almamaktadır.
Yeni kitabım "Mutlululuğu Kaybettiğin Yerde Arama" çıktı. Kabullenerek güçlenmek için yaşam derslerini anlattığım kitabımı incelemek ve sipariş vermek için: bit.ly/2YfvvhH
Başarılarının devamını dilerim hocam.
@Bir talebe ☪ ioiiooiooioii
Bana da hatırlatın lütfen
@@kisiselgerilim1080 knk unutma buraları
Merhaba
Biraz daha yavaş anlatsanız, daha anlaşılır olur. Çok hızlı ve ara vermeden anlattığınız için, insan konuya hakimiyeti kaybediyor.
Lütfen bu videoyu tekrar tekrar izleyip kendime gelebilmem için bana bu videoyu hatırlatın...
daha 3 gün olmuş kanka ama bence sen yine de gel
Gel kanki
Kendine gel 😇
yemin ederim bunu yazmaya gelmiştim...
olayı biliyorsun sen
Bunun nelere yol açtığıyla ilgi hikayemi paylaşacağım bir yerde ilk defa.
Ben bunu böyle bir uygulamanın farkında olmadan 8 ay uygulayarak Üniversite sınavında sayısalda ilk 2 bine girerek Boğaziçi Üniversitesini kazandım. Boğaziçi hayallerimin bile ötesindeydi ki zaten pek hayal de etmiyordum herhangi bir üniversitenin herhangi bir bölümünü kazanabileceğimi zira lise son sınıfta sınıfta kalmıştım. Yapacak bir şey olmadığı için bende herkes gibi bir dersaneye yazıldım. Okulumda sınıfta kalanlar için bir sınıf yoktu ve sadece kalmış olduğun derslerin sınavlarına gidebiliyordun senede iki kez. Okulda yoktu öyle bok gibi kalmıştım. Lisede tüm hayatım basketbol, sosyal medya, video games ve kız peşinde koşmaktı. Okul sonuncuları arasındaydım yani ki zaten sınıfta kalmayı da başarmıştım. Hocalarım, arkadaşlarım ve ailem dahil herkesin "bundan bi bok olmaz" diye düşündüklerini o kadar net okuyabiliyordum ki bakışlarından. Yıkık bir haldeydim. Gebze civarıydı bi fabrikada iş bulabilir miyim acaba diye düşünüyordum. Meslek lisesi Bilgisayar bölümüydü bu arada.
Neyse derken eniştem bir dersaneye ortak olmuştu ve gidip mezun olana kadar bir deneyeyim demiştim. Fabrikadan iyi göründü dersane. Dersaneye ilk gittiğimde hiç unutmam 11/21'e 1'leri sadeleştirip 1/2 olur demiştim ve matematik hocası büyük bir şaşkınlık içinde oğlum sen lise okuduğuna emin misin demişti milletin içinde. Bir yandan lan nasıl olsa öylesine yazıldım dersaneye diye tavır takınıyordum içimde, diğer yandan ise bu beni ilk defa kahretmişti. Rezil olmuştum. Neyse ite kaka bir sene dersaneye devam ettim. O arada lise sonda kalmış olduğum 5 dersi de hocalarında yardımıyla "bi gitsin artık şu başımıza bela oldu gibisinden" bir şekilde verdim. Dersanede az çok bir şeyler öğreniyordum tabi ama liseye yeni başlamak gibi bişeydi bu benim için. Yani eşşeği bağlasan 8 9 ay oraya öğrenirdi herhalde bişeyler artık.
Tabi ki liseden kalan hayatıma devam ediyorum. Günde yer yer 10 saate kadar çıkabilen oyun oynamalar, basketbol, 3 yıllık sevgilimle buluşmalar kavgalar çalkantılar vesaire devamdı yani. He birde dersaneye gidiyordum işte. Evde ders çalışma pek az var. Neyse üniversite sınavına girdim o sene ve sonuç olarak 4 yıllık en düşük puanlı herhangi bir bölüme bir kaç puan farkla giremedim. Barajı zor geçmiştim. Matematik Fen falan felaket. Sonra geleceğim çok daha korkunç görünmeye başladı. Ailemin bir işe gir çalış diye ısrarlarına rağmen çalışma düşüncesi çok korkunç geldiğinden olsa gerek, 18 yaşındaydım lan, bir sene daha dersaneye göndermelerine bir şekilde ikna ettim.
Ve artık "do or die" durumuna geldim. Mealen yap ya da öl. Yani tamam mı devam mı. Öğrettiler İngilizce yani Boğaziçinde biliyoruz da konuşuyoruz dhdhdh. Bir başladım ben dersaneye o sene aman Allahım. Eski hayatımda ne varsa yok ettim hepsini. Sevgilimden ayrıldım zaten problemliydi baya. Masa üstü bilgisayarımı göz yaşları içerisinden kutuladım ve kaldırdım. Telefonu sadece ve sadece arama için kullanmaya başladım. Neredeyse tüm arkadaşlarımla tüm ilişkimi kestim. Bitkisel bir hayata girdim ve sadece ders çalıştım. Dikkatimi dağıtacak her şeyi engelledim. Bir ara bi kızdan hoşlanmaya başladım dersanede, baktım derslerimi etkilecek gittim saçlarımı kazıttım. Öz güvenim kırılsın ve yaklaşamayayım kıza diye hdhdhdhd. O derece.
Çok zordu başlarda ne kadar denesemde yapamıyordum özellikle geometriyi. Ucunu göremiyor olsamda gözle görülür hiç bir sonuç olmasada ders çalışmaya devam ettim. Sonra sevmeye başladım. Sonuç almaya başladım ve ders çalışmalarım günlük en az 12 saat olmaya başladı. Ölümüne çalışıyordum bütün hayatım dersane ve evdeki odamda geçiyordu. Sorularımı çözdürmek için öyle bir darlıyordum ki hocaları illalah ettiler. 8 ay içinde toplasan 5 10 kere içeri salona girmişimdir evde, ailemle birlikte televizyon izlerken falan bi garip oluyordu sanki başkasının evinde misafirliğe gelmiş gibi. Aylarca odamdan çıkmayıp ders çalışıyordum bazen çünkü.
Neyse sonra her şey mükemmelleşmeye başladı. Net sonuçlar alıyordum. Giderek her denemede dersane birinciğine oynamaya başladım. Daha da çalışmamı fişekledi bu durum. Arkadaşlar bilgisayar kızlar umrumda değildi gözüm görmüyordu. Adeta hedefe kilitlenmiştim. Olaylar gelişti ve sınava girdim. Sonuçlar açıklandığında ise inanamadım. Türkiye'de İlk 2 bindeydim sayısalda. Tercihleride açıklanınca Boğaziçi Üniversitesine girmiştim. Ben ailem arkadaşlarım hocalar, beni tanıyan herkes, kimse inanamadı bu duruma. Hayatımın en büyük günüydü be off.
Bu okulda ufkum o kadar genişlediki. İyi ki gelmişim. Gelmesem napardım. Fabrika yollarından son çıkıştan çıkıp Boğaziçine. Hayatımın tek ve en doğru şeyini yaptım o dopamin detoxunu yaparak 8 ay boyunca.
Şu anda hayatımın o dönemdeki halime çok ihtiyaç duyduğum bir dönemindeyim ve bu yüzden bu videoya gelmişim içimdeki uyuyan o canavarı tekrar uyandırması umut ederek. Sonra aklıma bunu paylaşmak geldi. İyi de geldi paylaşmak. Hayat pek keyifli değil bu ara. Bişeyleri başarmak lazım tekrar. Gerçekten iyi hissetmenin tek yolu galiba hayattan anladığım kadarıyla.
Buraya kadar okuduysan sende bir umut peşindesin demektir dostum. Umarım benim hikayem birilerine ufakta olsa bir fayda eder. Hep beraber selamete çıkarız gibi Hocamın bu videodaki dediklerini uygulayabilirsek. Don't say good luck, say don't give up. Ez cümle eyyorumlamam bu kadar.
Dostum beni de üniversite sınavı yılıma götürdün.Sonuna kadar okudum.Ağzına sağlık çok güzel bir yazı olmuş.İşte bunu sıkılmadan okudum valla😂.Şu andan itibaren ben de oruca giriyorum.Karantina zamanı zaten buna en elverişli zaman.Ben de bir tıp öğrencisiyim ve bu işin fizyolojisini ve nöroanatomisini -hocam kadar olmasın- bilince işe yarar mı diye soracaklara söyliyim:KESİNLİKLE
Ben şuan 11. Sınıf sayısal öğrencisiyim. Daha doğrusu 12. Sınıf sayılırım. Bu yıl sıkı bir şekilde çalışmam gerekiyordu ama ben çalışmadım. 1 1,5 aydır düzenli çalışmaya çalışıyorum. Şimdiden umudum kalmamıştı. Tükenmiş hissediyordum ama hikayeniz bana umut verdi. Hiçbir şey için geç değil. İnşallah bende sizin gibi güzel sonuçlar alabilirim. Hikayeniz için çok teşekkür ederim. 😊
Kanka valla beni de gaza getirdin. Iyi ki deneyimini buraya da yazmişsin valla saol. Ss aldim arada okurum. Peki günde kaç saat uyuyordun 8 ay boyunca ?
@@minimini1kus25 Uzun zaman oldu pek net hatırlamıyorum max 8 saattir. Geri kalan zamanlarda yeme içme tuvalet haricinde full çalışmaydı. Fayda ettiyse ne mutlu bana. Ben yapabildiysem herkes yapar inan buna.
❤️❤️❤️❤️
Lisenin ilk üç yılında vasatın altında bir talebe iken son sene sınava yoğunlaşmak için ben de bu 'dopamin detoksu' nu uygulamıştım.Tabi o zaman bunun varlığını tabii bir şekilde kendim keşfetmiştim. İnstagramı dondurmuştum, UA-cam'u kısıtlamıştım, yalnızca ders videoları ve bazı geliştirici videolar izliyordum. Yan tarafta beni cezbeden bir çok video düşmesine rağmen hiçbirine rağbet etmedim ve sınava kadar buna sebat etmiştim. Hatta whatsapp ı bile silmiştim. Sosyalleşmek yalnızca okulda arkadaşlarla tenefüs ve öğle yemeği vaktinde ettiğimiz sohbetten ibaretti. Bilgisayar oyunlarına karşı aşırı zaafım olduğu halde sınava kadar ondan da uzak durdum. Ve sonuç olarak sayısal alanında derece yaptım. Bu faydalı video için teşekkür ederim. Bana da güzel tecrübemi hatırlattı. İnşallah bundan sonra da tüm sosyal medya uygulamaları kullanımımı sınırlandıracağım.
Umarım bu yazım birilerini bu sağlıklı diyete yönlendirmeye teşvik eder.
UA-cam nasıl kısıtlanıyor Yada kalkıyor mu uygulama olarak
@@damla7526 youtube uygulamasından "İzleme Süresi" yerinden belirli süre koyarsanız. Sizi o süre dolunca uyarır.
Bir de samsung kullanıyorsanız ayarlar-> dijital sağlık kısmından yine kısıtlama yapabilirsiniz. Orada sürenin bitmesine 1 dk kala uyarıyor ve süre dolunca uygulama kitleniyor.
@@fazedem tesekkur ederim
özel değilse derecen kaç?
@@sunmira3439 iyi bir derece yapmanın yolu metilfenidatta
lütfen bu detoksu hep hatırlatın arkadaşlar bunu beğenerek hatırlatabilirsiniz
hatırla :)
hopp
🪄
.
.
Durup dururken gelen ağlama hissi için de bir video çekebilir misiniz acaba bu aralar ruh halim hiç iyi değil de şimdiden teşekkür ederim 💝
daha bugün yaşadım ne diyim... türkçe müzik dinleyemez oldum
Universite sinavina mi calisiyorsun
@@iron-i4452 hayır atlattım onu çok şükür
Neverfap Ruhuna iyi gelir.
@@mehmetk6725 o ne tam olarak bilmiyorum da ben
Sınava çalışmaya çalışıyorum ders için internete girmek zorundayım ama aynı zamanda internete girmemek zorundayım. Bu ne yaman çelişki.
Ayn yaa benimde böyle telefonumu bir kenara atıp çalışmak istiyorum ama yine de bir bakıyorum ders videosu izleyeceğim diye alıyorum sonra bakıyorum ki ınstagramdayim :(
Aynısı yaaaa :"(
@@ysfsnmzz öyle yaptım eksikliğini ben de hissetmiyorum ya çünkü böyle olunca insan kendini farkediyor bir sürü saatimi, zamanımı kendime hediye ettim :) bu arada aleyküm selam
Dostum videoları indirip izle böylece İnterneti kapatırsın bildirim de gelmez :)
nefs terbiyesi kisaca
arkadaşlar lütfen beğenin gelip tekrar izleyelim hep birlikte hepimizin ihtiyacı olduğu düşünüyorum şu günlerde
uykum geldi diye ders çalışmayı bırakıp 3 saat telefonda vakit geciriyorum resmenn.. Ahh bu durum ciddi anlamda bi fayda sağlamıyorum. Söylediklerinizi dikkate alıp sınavlarıma kadar bu şekilde gitmeyi deniycem . Çok teşekkür ediyorum. inşallah başarabilirim:)
Zor hocam
@@lightyagami7658 cok zor cok
@@lightyagami7658 ama imkansız değil
@@starrynight7488 maalesef
Oldu mu
5 saat dizi izleyip 5 dk kitap okuyamadığımı fark ettiğimde anlık dopamine bağımlı kaldığımı anladım. 1 hafta sıkı deneyeceğim. Hiçbir şeye odaklanamamaktan, kitap okuyamamaktan ve vaktimi öldürmekten çok bunaldım. Umarım işe yarar.
@@yldzklc8213 noldu, iyi hissediyor musunuz?
Uyguladiginda hayattinda neler degisti mesela ?
@@yldzklc8213 deniyeceğim, teşekkür ederim :)
Yoksunluk krizi çok yaşadım. Dopamin detoksu sayesinde bağımlılıklarım olduğunu fark ettim. O daha kötü :/
Bunu farkedebilmek başarmanın yarısı
Bunu izlemeye bile üşendim Beyhan hocam durumu siz düşünün..
Çünkü mutlu etmekten çok gerçekleri yüzümüze vuruyor
Ya boş beleş tipler herbokologlar bunlara prim vermeyin. Bunları yapan adam yaşamasın daha iyi
@@MG-zr6tj sen bu kafayla iyi yaşamışsın
@@MG-zr6tj kim boş beleş burhan hocamı
@@MG-zr6tj “mastürbasyon yapma”yı gördün tabi :)
“Bir alışkanlığı pencereden dışarı atamazsınız; Onları adım adım aşağı çekmek zorundasın. " Mark Twain
Birden bırakırsan birdaha başlıyorsun. En azından bende böyle .
@@A.k.a.V.L mesela hangi seylere yeniden başlıyorsun ?
@@quitplace99 mast
@@t-thenarcissist tm. Disarida kadınlara fazla bakma, Instegramda cok açık dekolte giyen kızlara bakma ve takipten sil. neverfepe baslarsan bunun faydaarini düsün: mesela daha fazla enerji, daha az stres, daha az yorgunluk, konsantrasyon eksikliği vesaire. Simdi: bu enerjini nereye harcayacaksın? Bunu iyi düsün. Mesela okul, sevgiline, hayallerine, kendine geliştirmek (kitaplarla). Haftada birkereden fazla yaparsan unut kiz arkadasini. Kiz arkadasin olsa bile sanki onu aldatmas gibi olursun. O varken Mast ne alaka. Kadinlar bu enerhuni görürler. Mast yapmazsan icinden artik sevgilim olmasada olur dersin cünüp kimseye muhtaç olmuyor artik. Cünkü bu gercek adam olam yolundasın. Ve sevgilin olursada böyle diceksin: ben bu güzel hayatimi sevgilimle paylaşmak istiyom ama ben ona muhtaç degilim cünkü yalnızda mutluyum. Sadece o kisi hayatimi güzellestirecek. Enerjini bu alanlara aktar ve inan bana bu doğru yol diyeceksin. kadınlara cazibe faydaları düşünkadinlara
@@quitplace99 PC oyunları en basit örneği.
İbadet çok önemli gerçekten namaz kılmak dua etmek o kadar güzel bi his ki bu korkunç dünyadan kopup kendini spyutluyosun sanki, mükemmel bi his detoksunuza ibadetlerinizi eklemeyi unutmayın Rabbimize karşı sorumluluklarımız var ❤
Aradığım yorum👏👏 Özellikle namaz, şu dünyada uçurum kenarında tutunduğun sağlam bir dal gibi 🥹
Dopamin detoksunu uygulamış birisi olarak söylemek isterim ki gerçekten çok etkili. Hem de dediğiniz gibi 1 gün, 1 hafta değil tam 7 aydır ne telefon ne sosyal medya hiç bir şey kullanmıyorum, youtube-u da kısıtlamışdım, gün içinde 1-2 video izliyordum. İlk başlarda çok sıkıcı ola biliyor evet. Fakat şimdi yaptığım işe daha iyi konsantre ola biliyorum. sosyal medyada ne kadar gereksiz içeriklere dikkatimi, vaktimi sarfetdiğimi anladım. meditasyon yapmaya, daha çok kitap okumaya, daha çok tabiatla ilgilenmeye, en önemlisi daha çok düşünmeye başladım. Ve bundan sonra da sosyal medyaya döneceğimi sanmıyorum, yeterince vaktimi aldı zaten şimdiye kadar. Beyninize format atdığınız zaman gercekten neyin sizin için gerekli olup neyin gereksiz olduğunu daha iyi ayırt edebiliyorsunuz. Bu video sadece öyle böyle izlenip geçilecek bir video değil. Durdurup bir düşünün. Şimdi böyleysem 5 yil 10 yil sonra ne halde olurum diye düşünün, ertelemeyin. Teşekkürler Beyhan hocam.
@@c4070 hayatın amacı başarılı olmak,dengeli ve mutlu bir yaşam sürmek,bunlar senin vücut ve beyin sağlığın için yararlı.
@@c4070 bence önce bir dene bir şey sağlamazsa eğer yapmazsın. Ama bir hafta denemeni öneririm bir şey kaybetmezsin 😊
Şuan instagramı sildim
çok haklısınız
@@c4070 yaş kaç?
arkadaşlar herkese hatırlatmışsınız bana da hatırlatın bari ben de geldiğimde diğerlerine hatırlatırım🥺
Gel izle
çok teşekkürler 🥺
İzle reis
gel
çok eyw
Eninde sonunda;
Disiplin, Motivasyonu yener.
Sıkı çalışma, yeteneği yener.
İnanç, korkuyu yener.
Hareket, rehaveti yener.
Hazırlık, şansı yener.
Merak, zekayı yener.
işte bunu anlasa bile yine aynı kafada devam edicekler var :)
Yenemez yalan istersen 24 saat çalis yetenekli birini yenemezsin tamamiyle yalan yazdigin.disiplini veren motivasyondur motivasyon disiplini sağlar ona kaybetmee
@@poiuijkljduueeif1157 ne diyon la değişik.Adamın yeteneği var yetenekli olduğu konuda başarılı çalışan adam kendini geliştirir her konuda başarılı olur değişşik
@@vatansever3547 bu su faresi ne diyor çalisan sadece calisir basarili olucak diye bir sey yok fare seni
@@poiuijkljduueeif1157 yeteneğim yok diye zırla dur o zaman
ben başladım bile . hepimize bol şans. umarım ki başarılı oluruz. ve lütfen bana bu videoyu hatırlatın ki başarısız olmaktan uzak olayım.
Nasıl geçiyor
@@keremmamedov nasıl yapıyonmu
@@bekoarcelik6832 bundan bir bok olmaz hahaahha
@@keremmamedov yaptın mı ?
.
Çok okuyan bir insandım şuan elime alınca çok sıkılıyorum. Sosyal medya bizi mahfetti cidden. Kendimi buldum. Bu güzel içerik için Allah sizden razı olsun, işiniz rast gitsin 🌹
mahvetti*
@@kao2844 :)
Aaa
Ben de okuyamıyorum 💁
Ben de öyle :(
Of bu ben kesinlikle ben
Dopamin bağımlısı olduğumu ve anlık zevklerin beni Ne kadar aptallaştırdığını farkettim şu an. Allah sizden razı olsun kendimin farkına varmamı sağladınız.
Niyet ettim dopamin orucuna hadi bismillah
Allah kabul etsin
@@furblodd amin
Cndkcndkcndk çok güldüm
@@yasminjim2826 orucum bozuldu xnmxmmc
:D
Bana da hatırlatın, ben de geri dönüp izleyeyim. Herkes gibi ben de hayatımın hem sıkıntılı hem önemli bir noktasındayım ve bana da iyi geldi bu video. Yarın başlayacağım. Teşekkürler hocam😌
Allah nörotransmitterlerinizi arttırsın
Asetilkolin · Dopamin · Serotonin · GABA · DOPA · Taurin · Histamin · Noradrenalin ALLAHIM LÜTFEN EKSİK ETME
@@hmetpayne şş-şey onlar ne?
@@Prmdc_ insanda bulunan hormonlar
@@beyzaaydn8284 evt dün biyolojide işledik bu konuyu 😂😂
😂
“KENDİSİNİN EFENDİSİ OLMAYAN HİÇ KİMSE ÖZGÜR DEĞİLDİR.”(Epiktetos)
👍🏻👍🏻👍🏻
Sen kendi güneşinin bulutusun...
Stoacıydı bu abi sanirsam
Evet herseye bağımlılık haline geliyorsun
@@setoistakenn yes
Hatırlatın da ara sıra gelip hayatımızı yeniden yoluna koyalım 🌱
Gel
Gel gel hayatını bi yoluna sok
Gel gel gel
Aslında nefisi terbiye etmek. İnsana zevk veren her türlü yapıları kendisine kısıtlaması. hocam çok iyisiniz sizi severek takip ediyorum ve tavsiyelerinizi uyguluyorum.
Aslında temelde ikiside aynı şey bu sadece daha bilimsel versiyonu
Tam olarak yaşadığım durum bu. Kitap okumayı çok sevsem de 10 sayfa zor oluyorum ☹️ En basit bir ev işini yapmak bile çok güç geliyor son zamanlarda .ama instagramda saatlerce başka hesapları inceleyebiliyorum ve kendimi daha da mutsuz hissediyorum.
Video için çok teşekkürler 🙏🏼 Benim gibi maddi imkanı olmayanlar için çektiğiniz bu videolar size kat kat bereket olarak dönsün.
@@ahmetkaankutlay7667 Daha videoyu izlemedim bahsetmiş olabilir ama dinlediğin müzikten yediğin şekerli abur cubura kadar birçok şey dopamin salgılatıyor tabi bunların bazıları çok fazla bazıları daha az herşeyi biranda kesersen yoksunluk çekiyorsun gibi birşey oluyor ama olabildiğince kısıtlayarak ve bunların yerine başka şeyler koyarak devam etmen gerek mesela televizyon yerine kitap okursan beynin ona göre gelişmeye ve odaklanmaya başlıyor. Fazla kendini zorlamamak için müziktir abur cuburdur bunları 2hafta sonra 1ay sonra gibi adım adım kesebilirsin çok daha iyi olacaktır yoksa sürekli moralin bozulur.
güzel bir noktaya değinmişsiniz. maddiyat ruh sağlığı düzenleme yolunda en büyük sorun ve bu videolar fark etmiş ama gücü olmayan insanlar için kurtarıcı bir yol
@Plastik Sandalye çok şükür tv yi günde yarım saat fln izliyom o da belgesel ama telefon çok zaman öldürüyor
Ben kitap okurken de dopamin salgiliyorum bence okusam soun olur mu acaba
@@tukovol neden olsun ki iyi odaklanırsın
“ Her başladığımda devam ettirememe sorunsalı “
Bu videoyu izledikten sonra , devam etmesi umuduyla...
Hatırlatın unutmayalımm 🎈
Nasil geçti ? unutmadin ins :D
@@cagrikokus9799 valla biraz unutmuş olabilirim her defasında baştan başlıyorum inşallah sonunu da görürüz🤣
@@berceste1130 bence alistira alistira yapmakta fayda var. Aninda herseyi kesmek piskolojiye zarar verir bence😅
Şimdi tam zamanı
Unutma. Ben de unutmak istemiyorum. Bana da hatırlatın 😊
lütfen hatırlatınn başlarsam geri döneyim
Lütfən bu videoyu bana hatırlatında gelip yine izleyim. Çünki çook güzel ve faydalı bir video
Yaklaşık iki haftadır uygulamaktayım
aynı zamanda diyette yapmaktayım gerçekten çok işe yaradı motivasyonum ve odaklanma kabiliyetim arttı teşekkür ederim Beyhan bey
Unutursam hatırlatır mısınız? Hatırlatan herkese Allah gönlünden ne geçiyorsa hayırlısıyla versin🥺🤲
Bu 🙏 kafirlere yani budistlere hristyanlara ve hindulara ait olan dua işareti Bu yüzden onlara benzememek kullanmamak lazım
@@abdulkadirdemir5601 haklısın uyarı için teşekkür ederim ☺️ düzelteyim
Umarım bu bildirimi en kısa zamanda görürsün🌸
@@morgana6515 teşekkür ederim 🥰🥰💙
Unutma
Dopamin diyince 11lerin aklına gelen o kelime (nörotransmitter) 11lere selam olsun bu arada
11 sayilsalcilar desek daha doğru olur ixncjcbc
Dopamin'i 11e kadar hiç mi duymadınız ya :(
@@sudelicabbarson duyduysak bile aklımızda kalmamış
Üniversite sınavına hazırlanan bir öğrenciyim ve uzun zamandır kendimi tam olarak derse veremiyordum. Yine zamanımı ders çalışmam gerekirken boş videolar izleyerek geçirdiğim bir vakitte sizin videonuzla karşılaştım hocam . Ve fark ettim ki söylediğiniz çoğu alışkanlığı yapıyorum ,günlerdir neden böyle motivesiz olduğumun cevabını ararken tam da ihtiyacım olduğu anda karşıma çıktınız. Keşke bu video daha önce karşıma çıkabilseydi...Yarın sabah itibariyle dediklerinizi uygulamaya başlayacağım. Değerli tavsiyeleriniz için teşekkürler💗
Aferin kızım,zararın neresinden dönersen kârdır
@@nuranylmaz4357 ne tatlı yorum
aynı dönemden şuanda bende geçiyorum ciddi manada zaman kaybı olduğunu farkettim monk mod ve dopamin detoksu konusunda araştırma yaptım ve bunun bizim sınav döneminde ciddi manada katkısı olacağını düşünüyorum
Bende 3 ay kala izliyorum hic bir şey icin gec degil
ben senden daha geç farkettim bende sınıva hazırlanıyorum :/ yks ye
Video özeti:
1-Sosyal medyaya bakma
2-Abur cuburdan, bol kalorili yiyeceklerden uzak dur
3-Çok keyif veren müziklerden uzak dur
4-Erotik içeriklerden uzak dur
5-Bilgisayarda vakit geçirme
6-Sigara,alkol uzak dur
7-Grupla sosyal etkinliklerden uzak dur
Teşekkürler
Sonuc ne peki şu an
Kahvemi yaptım masama ders çalışmak için oturdum ve üstte youtube önerilerinde sizi gördüm ve şuan izliyorum.
Allahım bir bırakmıyor beni de bu alışkanlık
uff ben de şu ana aynı durumdayım
Lütfen beğenerek bana bu vidyoyu tekrar hatırlatırmısınız ?
senin bu yaptığın beğeni beklentisi de dopamin meselesine dahil bari bu videoda yapma
@@adilozguryucel5970 :D
Gel izle bidaha
izleme lan
@@adilozguryucel5970 paşam ne bu sinir
Lütfen bu videoyu hatırlatır mısın
Bu videoyu bana su an hatirlatan kisi kimsin bilmiyorum ama bana çok büyük bir katkin oldu elimde telefin oynuyordum:/
@@end.Gel tekrar yap 😊
2 buçuk ay oldu bütün sosyal mecraları sildim buna Whatsappta dahil hayattan daha bir keyif alıyorum kitap okumak ders çalışmak gerçekten zevk veriyor.
Bir peynir yerken bile doruk yasanti yaşıyorum!
Burasinin kalmasının sebebi eğitici videolar ve kanallar ❤️😍
Ya bende anlık siliyorum ama akşam geri açıyorum bı önerin var mi
@@aytackabak açıkçası Beyhan hoca tatlı film gibi sosyal medya şeylerden uzak durmamız gerektiğini söylüyor bunları ödül olarak koymam doğru mu bak mesela sosyal medyadan gram zevk almıyorum ama öğrenilmiş çaresizlik gibi mutsuz ettiği halde çıkamıyorum kısır döngüdeyim cidden çok zorlanıyorum 😔
@@beyzayarams4131 ben belki etkisi olur diye benim söylediğim yöntemler davranışçı psikolojinin yöntemleri 😀benim yaptığım işe kafada bitirme Whatsap mesela adam resmen sözleşmeyi dayatti bu büyük bir mobbing ben bağımlı değilim bu dünyada ne bir uygulamaya ne insana kendimle mutluyum yaşadıklarımla.yaptiklarimla mutluyum bu şekilde ilerledim ve faydasını gördüm 😀🙏😊
@@aytackabak anladım çok teşekkür ederim yardimci olduğunuz için 🙂😊
@@beyzayarams4131 Rica ederim zihnimize iyi bak beyninize bir fikir verin o zaten olanı yapar 😍bu arada öneri kanal olarak açık beyin Sinan canan hoca beyine dair ve hatta dünyaya dair birçok şey anlatıyor belki işinize yarar
Neverfap gibi akımlarda bunun için kuruldu. Hazzı ertelemek ve dopamin reseptörlerini düzenlemek, kötü alışkanlıkları yaparken kullandığımız zamanı verimli hale getirmek için. Yine hayata dokunan bi video.
Aradığım yorum :)
Nenerfab ne demek acaba
Evet ben de yapıyorum uzun zamandır neverfap yapmaya çalışıyordum ama bir türlü birakamiyordum max.29 gün yaptım fakat farklarını görüyorum tabiki bugün yeni surecimde 7.gunumdeyim dışardaki kuşların sesini daha net duyuyorum çok hoşuma gidiyor artık hayatın daha fazla farkindayim
@@sibelcakirer2486 Sibel hanım Neverfap akademi diye UA-cam'da aratırsanız bilgiler bulabilirsiniz ve unutmayın, Neverfap hayatınızı kökten değiştirebilir!
2 kere mezun oldum(90 gün) umarım şuanki sürecim 900 gün sürer
Bu videonun tam da şimdi çıkması o kadar enteresan ki. Dün bende instagramı facebooku geçici olarak kapattım. Belirli internet sayfalara olan erişimimi sınırladım. Bakalım bu yolculuk nereye götürecek beni. Ama buna gerçekten ihtiyacımın olduğunu bu video sayesinde anladım. Bu yolda ilerleyen herkese başarılar dilerim. Umarım istediğiniz sonuca ulaşırsınız 🍀
Bende instagramı kalıcı olarak kapattım biraz üzdü ama olsun 😅
Bu videoya ihtiyacın olduğunu anlayan sen değilsin. UA-cam algoritması senin neye ihtiyacın oldugunu coktan tespit etmis. Tıpkı instagram twitter vs gibi. En saçması da youtube u açar açmaz sayfamda bu videonun ilk video olması.... Ama merak ettiğim sey beyhan budak bu videoyu neden tam da şimdi yani biz bu kararı verirken attı? Acaba bu platformlar tüm insanlığı birbirine bağlayan bir araç olarak mı görev görüyor?
Seni nereye götüreceğini sana şimdiden söyleye bilirim ,hayatın tadını ilk aldığın sürece götürücek bundan yüzde yüz emin olabilirsin sanki hayata yeniden mükemmel hazzıyla başlamış oluyorsun ,örneğin çok kullanılmış bir telefonun garantiye gitmesi ve yerine sıfır telefon gönderilmesi gibi kasmayan orjinal ilki gibi halini alıyorsun ,hani bir zaman ben küçük yaşta şunu yerken çok harika bir tat lezzet alırdım ama şimdi pek alamıyorum dediğin lezzeti tekrardan beyin kendisini eski haline alıyor ,bir nevi dediği gibi resetlenmiş oluyor.Umarım bu sonuca pes etmeden ulaşabilirsin.
@@muhammeda.3789 Masturbasyon ve pornondan da uzak durmak lazim. Eskiden ps2 oynardim cok zevk alirdim. Simdi pc oyunlarindan bile zevk almiyorum. Dedigim gibi bu 2 olaydan uzak durmak lazim fakat saglam bir irade gerekli.
@@halilbll bende kapatmayı düşünüyorum ama aklımın orda kalmasından korkuyorum
2 il öncə yayımlanmış bu video mənim son 6 aydakı halımı bütünlüklə ifadə edir. Faydalı olduğunuz üçün təşəkkürlər.
ümid edirəm ki hələ də əməl edirsiniz.
@@keremmamedov şükrlər olsun artıq həyatım kifayət qədər düzəndə. Sosial media insanı gerçək həyatdan alır. İstifadə etməmək deyil,sadəcə müddət qoymaq mütləqdir.
@@cahan8240 çox haqlısınız👌🏻
Gitar calmak, spor yapmak, kitap okumak, kendimi suslemek, imanimla ilgilenmek, bu hocanin videolarini izlemek, resim. Evet benim listem
İhtiyacım olan video buymuş. Başlasın dopamin detoksu...
3 Ocak 2024 ve ben yapmam gereken her seyi ertelediğim günler yaşıyorum. Uykum var diye ertelediğim her şeyden sonra 4-5 saat ara vermeden sosyal medyada dolaşıyorum en son uykusuzluktan bayılarak uykuya dalıyorum. Sabahlari uyanamiyorum oglene kadar uyuyorum.. ve ben yüksek lisans öğrencisiyim. Ayni zamanda kpss calismaya başlamıştım. Geldiğim noktada ne kitap okuyabiliyorum hevesim ve sabrim yok odaklanamiyorum ne de ders çalışabiliyorum. Bütün bunları yapamazken yaptığım sey saatlerce sosyal medya da dolaşmak. Olmak istediğim kisi ve ulaşmak istediğim hayat rutininden bu kadar uzakta olmak o kadar ruhumu daraltiyor ki.. artik kendime tahammul edemiyorum. En iradesiz ve en başarısız kişi olarak görmeye başladım kendimi.bu değildim ben ama bu oldum..😢 bugünün tarihini yazmak istedim. Bu videoyu izlemek bile zordu hizlandirdim ve oyle seyrettim. Detoksa başlıyorum ve devam ettirmek istiyorum. Hayatım için. Buraya da not alıyorum bir süre sonra birileri hatırlatır belki ve bende gelip evet arkadaşlar olabiliyormuş isteyince yapabiliyormuşuz derim. Ümit ediyorum. Burada yazılanlarda ayrıca iyi hissettirdi. Çünkü bu aciz durumda tek olmadığımı gördüm. Video için Beyhan bey cok teşekkür ederim iyi ki varsınız.. hatırlatmanizi bekleyeceğimmmm
merhaba ben de aynı şeyleri yaşıyorum ben liseye gidiyorum ama yani ikimizde insanız aynı duygular farklı olgunluklar, sizin nasıl gidiyor
sen ben misin ya ben de yksye hazırlanıyorum ve tıpatıp aynı sorunlar
Özet olarak, sağlıklı beslen, sağlıklı yaşa, etik hareket et, boş işlerle meşgul olma faydalı işlerle meşgul olmayı alışkanlık haline getir... hepimizin bildiği ancak uygulamaktan kaçındığı doğru davranışlara yöneltmek için hatırlatıcı/ farkındalık yaratıcı bir video... teşekkürler
nefsimizi terbiye edeceğiz yani
Allah senden razı olsun hocam, o kadar çok ihtiyacımız var ki bu konuda bilgilenme ve bilinçlenmeye...
Arkadaşlar 15-18 li yaşlarımızdaki dostlarımızın farkındalığının artması için,okullarda ve çevrede kimsenin bahsetmediği ama insanın hayatını büyük ölçüde etkilediği,gençlerin çoğunluğunun da muzdarip olduğu bu konuda bilgilenmeri için gören herkes bir yorum bırakıp beğensin daha fazla kişi görsün....
Buradayız. En başından beri. Emeğiniz için teşekkürler. 🤗
Haklısınız
Ben kuzenlerime söylemiştim geçen yıl. Instagram'da orada burada çok takılmayın gidin bir şeyler öğrenin dedim. Ama umurlarında olmadı. Bizim yaşlarımıza geldiklerinde fark edecekler durumu ;((
Sanatçı bu eserinde; normalde de samimi olan konuşma tarzını bir tık öteye taşıyıp, sanki bizim evde, salonda oturup muhabbet ediyormuş seviyesine taşınmış.
Katılıyorum.
Beyhan bey, izlerken gözlerim doldu. Böyle mi güzel anlatılır. Hele günümüzün "Porno kültürü"ne değinmeniz, bunun zararlarını bilimsel şekilde anlatmanız....Çok özel bir insansınız.
1. Müzik kesinlikle dinlemeyiz ailecek.
3. On senedir televizyon ve sınırsız internetten uzağız.
4. Boş zamanlarımızı ailecek küçük oyunlarla dolduruyoruz.
5. Zararlı alışkanlıklardan uzağız Çok şükür.
Netice ne biliyor musunuz? Cocugumun oğretmeni beni çağırarak hangi yontemleri kullanarak ders calıştırdıgımı sordu. Bu arada, Almanyada yaşıyoruz. Kızımın dikkat cekecek derecede güçlü hafızasının olduğunu ve motivaayonunun hep yuksek olduğunu söylediler (MaşaAllah)
Uzun lafın kısası, Beyhan beyin soylediği bu yontem gerçekten işe yarıyor. Biz bilinçsizce senelerdir yapıyormuşuz.
Teşekkürler..
Müzik ruhun gıdasıdır.mobil ortamlar kullanmak istemiyorsanız plaklar almanızı tavsiye ederim.kızınızın sadece zihinsel değil ruhsal gelişime de ihtiyacı var bunu unutmayın
@@elirixmusic8205 Tavsiyeniz için teşekkur ederim. Dininiz nedir bilmiyorum, ama benim iman ettiğim dinde Allah bize müzik kulağın haramıdır diyor. Ve ruhsal olaraj kızım yaşıtlarından daha huzurlu ve daha sağlıklı.
aferin
@@humaymamedova1217ilahi de dinleyebilirsiniz gayet güzel ilahiler de var.
Dopamin detoksu yapma 9 kasımdan itibaren başlıyorum. Bu sene yks de mezun senem tyt netlerim 81-75 civarı geliyo ama hedefim daha yüksek (Boğaziçi). Önümde tek seçenek var daha da çok çalışmak bu mesajı kendime not olarak düşüyorum. Sınav sonrasına kadar muhtemelen unutmuş olcam ama belki bir gün bu videoya tekrar denk gelir ve okurum ama gelecekteki bana bir mesajım var : başarıcağını biliyodum :) .
napim
@@Retrolady evet
Yolun açık olsun umarım hedeflerine ulaşırsınn
Başardığının haberiyle gel bize :)))
Ne durumdasın şu anlık?
Umarım emeklerinin karşılığını alırsın
Madem vazgeçecektik neden başladık sorusunu sorun , Güçlü bir nedeniniz varsa bu sizin en büyük motivasyonunuzdur.
8 aydir uyguluyorum. TV izlemek yerine spor yapiyorum. Arkadas cevremi azalttim. Gereksiz insanlarla zaman harcamak yerine extra egitim alip isimde ilerlemek istiyorum. Zamanimin cok kiymetli oldugunu video nuzla daha cok anladim ☺
@@busrakaloglu8646 3 IQ
Arkadaşlar dini imancınız varsa ibadet etmek için yaşlı olmanıza gerek yok. Gece teheccüte yada saba namazına herkes uyurken kalkıp, abdest alıp odandaki camı aralayıp serin serin esen rüzgarda kısacık namazını kılıp, iç dünyana dalmak, güneşi karşılamak, beraberinde kuşları seslerini dinlemek... Kendini değerli ve iyi hissetmek için çok güzel bir terapi.
Oyunu, adult içerikleri, alkolü bırakıp spor yapmaya başladıktan sonra iş ve aşk hayatım aşırı olumlu yönde ilerledi.
Ya Allah'ım Beyhan Budak'a bayılıyorum ya. O kadar alıştım ki sanki bizim ailenin bir üyesi.🤗
Ben de hayranıyım ya
Dudu dudu dilleri lıkır lıkır içmeli ,
Gözleri Derya Deniz ,
Çiçek gibi tazecik kıymetli bir tanecik ,
Ana sütü gibi tertemiz
Eynən,mən də elə düşünürəm 🇦🇿🇹🇷
Aynen..
@@talhabaz1599 tarkanın şarkılarını da dinleyemeyeceğiz ya :((((
Hic sıkılmadan izlediğim bir 16 dakika oldu. O kadar doğru ki. Kpss sürecindeyim bazen instagramabir giriyorum hocalar neler paylasmıs acaba diye baskasının neler paylastıgına da bakayım derken saatler gidiyor. Sosyal medyayı faydalı amaclar icin kullanmaktan ziyade kendimizi eğlendirecek bir platform haline getiriyoruz dopamin salgısı buna sebeb oluyormus demek ki. Son sözleriniz cok hosuma gitti önce cefa sonra sefa güzel insan. Allah razı olsun ufkumuzu actınız.
ben de böyleyim takip ettiğim faydalı hesaplar yüzünden kapatamıyorum ama girince de çok zaman kaybediyorum ne yapsam bilemedim :/
Aylardır instagram ve Twitter kullanmıyorum. Güzel bir takipçi kitlem ve eğlenceli bir hesabım vardı ama sosyal medyaya günlük 2 3 saatimi harcıyordum. Şimdi günümün 3 saati kendime kalıyor ve daha mutluyum. Fotoğraf çekmeye ayırdığım bir 1 saat varmış meğerse çöpe atıyormuşum.. Şimdi o süre zarfında meditasyon yapıyorum, spor yapıyorum. Eskiden günlük yarım saat kitap okurken şimdi 1 saat belki 2 saat okuyorum. Bu ayda 2 kitap daha demek benim için. 2 yaşam daha, 2büyük tecrübe daha demek. Gerçekten sosyal medyadan en az 1 hafta uzak kalın tekrar kullanmak istemeyeceksiniz. Teşekkürler Beyhan hocam. ❤️
1 saatine talip olsam günlük 😊
Nasıl basardın
@@oguztoker952 Direkt sildim hepsini eğer silmeyip bugün bakmayacağım dersen her türlü bakarsın. Hesabını dondurabilirsin eğer diyet yapacaksan tamamen bırakmak istiyorsan da hesabını silebilirsin. Sonra da telefonundan uygulamaları sil, bu kadar. Gerisi iradene kalmış bir şey. :)
@@gulcoskun3651 Ben Siliyorum şimdide Bütün günüm youtube'da geçiyor😂😂
Konu hakkında iletişime geçebileceğimiz bir mecra var mı bir kaç şey sormak istiyorum
Saygıdeğer Beyhan Bey,
Emeğinize yüreğinize gönlünüze sevginize aklınıza sağlık.
Bir gün gelecek ve başardım diyeceğim,herşeye rağmen başardım ve o anki mutluluğumu dunyadaki hiçbir şeye degismem ,biliyorum ki insan herşeyi yapabilir yeter ki istesin ve elde etmek için çalışsın (yks ye hazırlanan bir öğrenci) lütfen arada bir gelip bakmam için beğenin ❤️
hadi gel
Teşekkür ederim Beyhan bey çok güzel bir konuya değinmişsiniz. Tamda değişime ihtiyaç duyduğum an videonuza denk geldim.
Ara sıra kendime gelmem için beğenirmisiniz arkadaşlar
Cok ama cok guzel ve cok haklisiniz. Hepimizin tecrube edindigi bir durum ozellikle de son yillarda… cocuklarima bu ‘orucu’ yaptirmaya calisiyorum, kendime de.. ortodoks yahudilerin cuma gunleri elektrik kullanmamalarini bundan dolayi cok iyi bir oruc olarak goruyorum aslinda
Buraya her çalıştığım saati yazacağım.
1. Gün: 10 saat
Türkçede istediğim nete ulaştım. Çok mutluyum. ♥ Demek ki bazı şeyler hayal değilmiş. Vee matematik çalışırken resmen matematiğe aşık olduğumu fark ettim. Heyecanla çözdüm tüm soruları ♥
2. Gün: 10 Saat
Bugün tıpkı birinci gün gibi heyecanlıydım. Eskisi gibi ikinci gün ödül günüm anlayışı yapmadım. Normalde ikinci gün dersleri hep boşlar ertesi gün yine başlardım. Lakin artık her günü birinci günüm ilan ettim.
3. Gün: 8 saat
Bugün sosyal denememden bekledigimden de yüksek net aldım. O kadar mutluyum ki anlatamam.
4. Gün: 6 saat
Bugün ilk defa uykum cok olmasina ragmen dayanabildim. Ve ilk defa içimdeki sabır ve hirsı hissettim. Ve ilk defa çalıştığımı hissettim. Çünkü internette hiçbir şeye bakmıyorum. Ve bu odağımı artırıyor. ♥
5. Gün: 8 saat
Bugün matematikte hedeflediğim nete çok yakın bir net aldım. Ve uzun süre ilk defa sürekliliğimi sağladım.
6. Gün: 9 saat
Bugün ilk defa mükemmelliyetçi davranmadım. Normalde geç kalkınca her şey gitti. Çünkü kuralı çiğnedim diye hiçbir şey yapmazdım. Bugün uyuyakalmişım. Ama hiç ders çalışmayı bırakmadım. Sadece bu yolu duzeltmenin yollarini arastirdim. Ve bugünün bana bir katkısı daha oldu. Şükürler olsun. Geç kalktığım için tüm çalışma sistemimi tekrardan inceledim. Ve tam odak modumda kalmak için belli başlı kurallar getirdim. Şimdiye kadar hiç olmadiğım kadar odak modumda kaldım. Hiç kronometreyi durdurma ihtiyacı hissetmedim durduk yere. Geç kalkıp suçluluk hissi hissetmem bana odak modumla ilgili yeni bir kural keşfetmemi sağladı. Tabii ki bu geç kalkmama asla teşvik değil. Onun üzerine de düşündüm ve yeni kurallar getirdim.
7. Gün: 7 saat
Bugün ailevi bir mesele yaşadık. Ona rağmen toparlandım. Kendimi kampa verdim. O kadar uzun saat çalıştım ki. Bu da bana artık en zor gunlerde bile beni tek tatmin eden şeyin ders oldugunu gosterdi. Ve matematige aşık oldugumu bir kez daha anladım.
8. Gün:13.33 saat
Kendimi kötü hissetmeme rağmen çalışmayı durdurmadım. Ve artık istediğim saatlere çıkabildiğim ve planımı kontrol edebildiğim için çok mutluyum.
9. Gün: 7 saat
10. Gün: 3 aylık sıkı tempomdaki son tatilim ❤🔮
■■■ Bundan sonra 3 ay kaldığı için çok daha sıkı tempoda çalışacağım ve buraya 12 saatin aşağısında yazmayacağım. 🔮🔮
Şu an ne durumdasın ? Ben hiç çalışamıyorum artık .
@@elcinduyar3765 ben çalışıyorum. Ama artık mükemmelliyetçiliği bıraktım. Az ve öz çalışıyorum. Hep kendimi bir şeylere zorladigim için çalışamıyormuşum aslında.
@@shutyourmouthbitch evet kesinlikle ben de çok mükemmeliyetçi bi insanım ve sanırım kendimi hep çok zorladığım için şu an hiç çalışma hevesim yok . Peki videoda bahsedilen detoksu uygulandın mı ? Uyguladıysan işe yaradı mı ?
@@elcinduyar3765 instagramın var mı?
@@shutyourmouthbitch var ama telefonumda yüklü değil . Mesaj atarsan eğer haber verirsin . (elcinduyarr)
online eğitim bu açıdan çok zararlı oldu. her şeyim teknoloji üzerinde dönüyor ve ben hiçbir şey yapamadan gözlerimin ekran karşısında bozuluşuna sessizce şahit oluyorum. başımın radyasyondan olduğuna inandığım bir şekilde ağrıdığını, gerçek anlamda sürekli eğitim adı altında ekrana bağımlı oluşumu ve çabuk sıkılmaya başladığımı görüyorum. günde yüz, kimi zaman üç yüz sayfayı seve seve okurken şimdi daha ilk sayfayı çevirdiğimde sıkıldığımı fark ederek ağlayacak gibi hissediyorum. ben bu hale gelmek istememiştim. günümün en az on saatini küçük ekranımda ders takip ederek yemeyi ben seçmedim.
bende ders çalıştığım için günde en az 6 saat bilgisayardayım.bende de geçmek bilmeyen bi baş ağrısı ve göz yorgunluğu oluştu.önceden sağlıklıydım ama şuan çok fazla sorunum var.bel ve sırt ağrılar,baş ağrısı,göz yorgunluğu,mide bulantıları ve bozulan gözlerim...bu liste böyle uzar gider.yks sınavına hazırlanıyorum ve bu sınav benden çok şey çaldı
@@snavders5413 çok haklısın ben de seninle aynı durumdayım bir sınav yüzünden sağlığınızdan oluyoruz ben çok sıkıldım bu durumdan ama elimizden gelen bir şey yok Türkiye şartları böyle :(
Sen ve senin büyüklerin ve bizler hepimiz bize bizim seçmediğimiz şeyleri şeçtiren ve bizi düşünemeyen köleler haline getirmek için özellikle eğitim sistemini bozan mahveden insan görünümlü yaratıkları seçtik. Bütün mesele bu.
@@ozgurcel konuyu nasıl oraya getirdin bravo
@@gulerkaya2434 konunun temeli ve sebebi neyse onu söyledim, sen göremiyor anlayamıyor ya da rahatsız oluyorsan bu senin kişisel sorunun. Hiçbir kişisel sorun gerçekleri ve doğruları gölgeleyemez
böylesi okumuş, bilgili, hitabeti güzel insanlara fazlaca ihtiyacımız var. teşekkürler Beyhan bey
Sınavım güzel geçtikten sonra tekrar geleceğim buraya ve sonunda basardiiiimmmmm yazmak istiyorum bugünden başlıyorum. 🥳
Nasıl geçti
@@swarley739 geçmemiş anlaşılan 🤠
İnstagramı sileli 2 gün olmuşken bu video ile karşılaşmam ve youtube u da bırakmam gerektiği gerçeği ile yüzleşmem. Tamam kontağı kapatalım bakalım eskiden biz nasıl yaşardık hatırlayalım. Sonra güncelleme yaparım belki.
Çok güzel anlatım tavsiyeleriniz çok mantıklı geldi ve deneyeceğim teşekkürler.
Kendi deneyimimi anlatmak istiyorum.
Hayatımın en verimli 8 gününü
Atomik alışkanlıklar kitabıyla bir çok sorunumu çözmüş ,hazzı erteleme becerisini kazanmıştım, iyi alıskanlıklar edinmiş ve en önemlisi fardındalık becerimi oldukça geliştirmistim .Dopamin konusunda izlediğim yol şuydu yapmam gerekenlerden haz almak. Bu 8 günlük dönemde sosyal medya kullanımım günlük 15 dk bile etmiyordu çünkü izlediğim videolar bana haz vermiyor aksine videoları izler sıkılıyordum bunun en büyük sebebi hazzı kitap okurken ,spor yaparken ,ders çalışıyorken alıyor olmamdı. O zamanlar o kadar garipti ki hayatımda bulunan kötü şeylere aslında hic ihtiyacım olmadığını ve en önemlisi kötü alışkanlıkları tekrarlamamında ortamdaki işaretler ,tetiklemeler ve erişim kolaylığı gibi sebeplere bağlı olduğunu fark etmiştim.Okuduğum kitabın bana sunduğy farklı bakış açılarıve yöntemler (özellikle alışkanlık istifleme ve hiç birşey yapmamayı tatmin edici kılma) bu 8 günlük harika deneyimi yaşamamı sağladı. Bundan sonra neredeyse irade gücüne gerek kalmadan yapması gerekenleri yapan ve hazlarının kölesi olmaktan kurtulmuş bir insan olmuştum.
Şuan nasıl gidiyor
youtube a reklamsız video atan varmıydı.adam gibi adam
O kadar odaklanamiyorum ki herkes normal izler ben 2x izlemeye alıştım. Hemen olsun bitsin istiyorum . Hayır onu da geçtim videodan en az 10 kere çıktım. Başka sosyal medyalara girdim , odaklanamiyorum ..
Senin durum çok kötü :(
@@oguzhanakdogan7315 maalesef öyle
2 hızı olmadan dizi film ders haber hiçbirşey izleyemiyorum hatta bazen yetmiyor, artık kitap okuyamıyorum günümü kontrol edemiyorum . Kısır döngü oldu aşırı:( bayılazammm
@@RICE-lr9bp maalesef tek değilsin çoğu insan öyle durumda
@@RICE-lr9bp dediğimi ikiniz de yanlış anlamayın ama bana kalırsa bi psikoloğa felan görünmenizi tavsiye ederim dediğim gibi sadece tavsiye yanlış anlamayın bu konunun uzmanı değilim. Ben ilk defa duyuyorum hayatı bu kadar hızlı yaşayanları :(
Arkadaşlar lütfen bu videoyu izleyip hedefimi hatırlamam için beğenir misiniz?
Teşekkür ederim
Son aylarda kendimde ciddi bir şekilde hissettiğim ve rahatsız olduğum bir durumdu. Eskiden olduğu zaman kendimce detoks uygulayarak hallederdim fakat bu sefer yeterli gelmedi ve bir türlü bu ruh halinden kurtulamadım. Büyük ihtimalle içinde bulunduğumuz durumların ve birikmişliğin de etkisi var. Şimdi vermiş olduğunuz bilgiler doğrultusunda sizinle 1 haftalık tam detoksa başlıyorum. Bilgiler ve emeğiniz için çok teşekkürler hocam. Sevgiler 🌸
Videoyu arkaya atıp oyun oynarken dinledim wotıhnwth acil detoks lazım bana
hocam 1 günlük sosyal medya detoksu yaptım basarili geçti ama ertesi gün manyak gibi sabahtan aksama telefona baktim... o zaman dedm ben harbiden bagimliymisim
bende dört veya beş gün yaptım iki gündür aralıksız dizi izliyorum. ve şuan tekrar nasıl başlayacağımı bilmiyorum. bu arada internetle arama mesafe koyduğum günlerde verimim yüzde yüz arttı . yani anlayacağım benim için doğru olanın ne olduğunu biliyorum ama yapamıyorum.
@@Mrqueen-n sen ben misin yoksa :(
@@irmakdogan5421 :))
Ben neden güldüm buna
@@Mrqueen-n dizi izleyince detoks bozulmuş olmuyor mu 🤔
Belki de şu ana kadar karşılaşmış olduğum en faydalı video olabilir. Teşekkür ederim.
Üniveriste sınavına hazırlanıyorum ve bu oruca niyet ettim. İnşallah güzel haberlerle dönüş yapacağım. Yorumu görürseniz beğenin a dostlar bakalım ne olacak
Eskiden kafam zehir gibi çalışırdı. O zamanlar televizyon sevmediğim için izlemezdim. Telefon ve internetim yoktu ve sadece word belgesi yazmaya yarayan çok eski masaüstü bilgisayarım vardı. O zamanlar otobüsteki insanlara bakar zombiye benzetirdim. Son yıllarda farkına varmadan ben de o zombilere dönüştüm. Motivasyon ve dikkatim azaldı ama depresyonum arttı. Çok mantıklı hocam söyledikleriniz. Telefon, sosyal medya, pornografi, oyunlar gibi beyni uyuşturucu etkiye sahip şeylerden uzaklaşıp kendimi işlerime vermek istiyorum. Dün sabahtan beri bıraktım sosyal medyayı ve biraz sıkıcı olmasına rağmen depresyonum direk düzeldi. İşlerimi zorla değil keyifle yapmaya başladım.
atma lan 1 günde olacak bişey değil
Bir günde olur mu yaa
@@ahguloglu12 hoşt
Instagrami sildim. Whatsapp acil olmadigi sürece cevap vermeyeceğim ve uzak duracağim. Daha çok ders çalişacağim. Meditasyon başlayacağim. Kitap okumaya başlayacağim.
Şu an bana imkansiz gibi geliyor ama yapacağim, cunki başara bilirim. Sosyal medya beni çok fazla bozdu.
Bu yorumu okuyorsanız en azından UA-cam'a giriyorsunuz demektir.
Sakın ha sakın shorts videoları izlemeyin. Hatta ana sayfada çıkacak karşınıza. Sağ üst köşeden çarpıya basıp kapatın, bir süre göstermiyor.
Shorts videolar çok kısa olduğu için sabrınızı ve bir şeye tahammül süresini azaltıyor. Tıpkı videoda bahsedilen gibi sürekli yeni ve popüler içerikle dopamin salgılatıyor.
Beyin her seferinde daha fazlasını istiyor. Bu yüzden shorts videoları her zaman daha uzun süre izlemek istiyorsunuz. Sosyal medya kullanımı günde yarım saati geçmesin bence. Fazla olursa alışıyorsunuz ve çıkmak istemiyorsunuz.
Hatta kendinize şunu sorun: "Instagram'a girip napacam, Twitter'da negatif enerjiye maruz kalınca elime ne geçecek? Boşuna boşuna mutsuz olacam." Deyin.
Buraya kadar okuduysanız sabır sürenizi artırmış demeksiniz. Tebrik ederim.
Bir öğrenci olarak kendimi kısıtladım ınstagramı sildim fakat daha fazlası ne yazık ki olmuyor hem online okul hem online dershane günümün büyük kısmı teknolojik aletler ile geçiyor kendimi radyosyona bağımlı gibi hissediyorum
Masana kaktüs koy.. Radyasyonu çeker..
ama onunda dedigi gibi bunlardan bikacina detoks yapabilirsin buda faydali
Aynen öyle whatsApp ı silmek istiyorum ama bir sürü dershane grubu var silemiyorum 🙁
@@ik.1098
Silersin inan zor değil... 🤝😉😉
Ben Uzaktan eğitim ,olduğu halde neredeyse
Okulun bitmesine yakın hiç , girmedim...
Bir arkadaşınızla, iletişim kurabilirsiniz size yardım etmesini ,rica edebilirsiniz...
@@aysegulgktrk3214 şuan dershaneler açıldığı için rahatladım 😂 telefonu hepten bırakıcam teşekkür ederim yine de🤩🙏🏼
Bu videoyu 2-3 ay önce de izlemiştim şimdi 2. Kez izledim ve aradan instagramı hayatımdan çıkardım etkisini gördüm. sosyal medya hesabı kullanmıyorum ve sınava hazırlanmak konusunda zorluk çekmemeye başladım. ney sizde depomin salgılarsa onu yapma ihtiyacı duyuyorsunuz insani olarak. Teşekkür ederim Beyhan bey sınava girmeden motive kazandıracak bir taktikte öğrenmiş oldum. Beynimi yönetip hayatımı yönlendirme becerisini kazandım depomin meselesini öğrenerek.. iyi ki varsınız..
İnstagramı silmeye gidiyorum 😂
Lütfen bu videoyu bana hatırlatır mısın ?
Uzun zamandır izlediğin en iyi içerik diyebilirim iyi ki varsınız hocam
Üzerimdeki metal yorgunluğunun nedenini buldum! Çok teşekkürler hocam. 😌
Uzun süredir bunu yapmak istiyordum. Bugün dopamin detoksunun 5. Günündeyim şu an gece 3.30 baş ağrısı ve ciddi dopaminsizlikten uyuyamadım, ama pes etmek yok kolay olmayacağını bilerek girdim bu işe. Sigara hariç "Yapma" kısmındakilerin hepsini yapıyordum ve ders çalışmak için oturduktan 10dk sonra sıkılmaya başlamıştım. 5 gündür orada yazanların hiçbirini yapmadım artı olarak şeker tüketmedim ve neredeyse elime telefon almadım diyebilirim. 19 yaşındayım özellikle benim yaşlarımda dopamin üretimi bağımlılığı çok fazla oluyor. Size minicik bir tavsiyem var: Zorlandığınızda bırakacaksanız başlayın. ÖZ SAYGI KAZANMA HAFTASI
Kafasında soru işareti olan varsa 5 gündeki acı tecrübelerimden bahsedebilirim cndnxjxh çok zor be
@@gulbahardemir3300 aşırı derece sıkıldım, elimin titrediği oldu, mutsuzluk zaten hat safhada ve yapacak bir şey bulmakta güçlük cekiyordum.
İsmini erzincan diye okudum 😂
@@engincan6215 Kuran öğren ve o sonsuz nura sahip şeyi düşün sonra birkez daha buraya gelip yorum yap
Naptın
Lütfen bu detoksu hatırlatın bana
o kadar faydalı video ki keşke bütün ülke izlese
Varsa görülecek güzel günler bekletmesin artık gelsin, you tube kullanıyorsam eğer bununda nedeni sensin(sizsiniz). Özletmeyin kendinizi Beyhan Hocam, en kısa zamanda görüşmek dileğiyle.🙏 Emeğinize sağlık
Ben bunu sınav sürecinde yapmıştım. Kimseyi etkilemek istemiyorum ama bende çok kötü etkileri oldu. bir anda her şeyi kestim tek yaptığım whatsapptan belirli arkadaşlarımla sohbet etmekti. Sadece bana iyi gelmesi açısından sözsüz klasik müzik dinliyordum,meditasyon yapıyordum. Üstüne koronada eklenince kimseyle sosyalleşemedim. Buraya kadar her şey ideal okey. Ailevi birkaç sıkıntı eklenince derslerde de başarılı olamayınca zorlaninca kafayı yemeye başladım. Hayatımda duymadığım kadar kaygı duydum, çok öfkeliydim, deneme ortasında kalemi kağıdı parcaliyordum birden. O kadarr strese binmiştim. Geceleri sabaha kadar uyuyamıyordum. Uyandığımda kan ter içinde oluyordum. Düşüncelerim kontrolden çıkmıştı çünkü başka pek aktivitem yoktu. Çünkü bu sefer dopaminim hiç salgilanmiyordu. Artık istesemde dizi izlerken mutlu olmuyordum. Sosyal medyadan mutlu olmuyordum. Hoş hoş hayallere dalamıyordum hiç bir şey zevk vermiyordu. Arkadaşlarım davet ediyordu reddediyordum. Ama mutlu olmaya ihtiyacım vardı. Sonucum rezalet ötesi geldi. Bana sorarsanız benim gibi 4-5 ay bu orucu tutmak herkesin harcı değil ve doğru mu şüpheliyim. Çünkü eğlenmek insanın bir ihtiyacı ve siz yemek içmek gibi bir ihtiyacınızı kesiyorsunuz. 24 saatlik 1 haftalık gayet makul. Kısa süreli olanlar benim çok işime yaradı. Bilmiyorum belki ben yanlış yaptım, düşüncelerinizi belirtebilirsiniz.
Demek ki ne ifrat ne tefrit olmalı.... orta yolu bulmak lazım bu konuda
@@ratu8705 Kesinlikle katılıyorum, ders zamanında çalışılmalı düzenli ama arada nefeste alınmalı
başına gelen sıkıntılar üzücü.dopamin detoksunun amacı kişiyi sahte ve abartılı şeylerden çok daha doğal şeylere itmek.eğlenmek ihtiyacımız ama bunları sahte yolarla değil.gerçek yolarla yapılmalı. sahte yollarla yapıldığında neler olduğunu biliyoruz.
@@filmmanyag2465 Haklısınız. Sınav sürecinde doğal yollarla dopamin nasıl sağlanır, nasıl zaman ayrılır bir fikrim yok. Açıkçası gençleri yanlış yönlendirmekte istemiyorum. Ama buna birazda mecbur bırakılmışız gibi geliyor.
Sosyal medyanın hayatımıza olumsuz etkilerinin analizi muhteşem yapılmış.Sade ve anlaşılır.Arşivlik paylaşım 👏👏
Bugün üniversite sınavına 47 gün kaldı.Oturup ders calısamıyorum eskisi gibi dopamin detoksuna bugün giriyorum üniversiteyi kazanınca gelicem yine hatırlatın bana
EDİT:KAZANDIM
bendr dostum
#42 bende başlıyorum
Bende
Yalnız değilsin dostum
Arkadaşlar sınavınızda hepinize başarılar diliyorum
Size ciddi söylüyorum matematikten nefret eden biriydim fizikten nefret ederdim bu dersleri seven insanlara hayret ederdim çok zorlanırdım ve sıkılırdım matematik çalışmaktan. Ama sosyal medya hesaplarımı sildiğimden beri okuldaki başarım arttı çözmeyi en sevdiğim ders matematik ya da fizik geçen sana bana matematiği seveceğimi söyleseler sabaha kadar gülerdim . Artık telefonu yarım saatten fazla tutunca bile çok kötü hissediyorum . Emin olun sosyal medya kadar gereksiz bir şey yok tamamen zaman kaybı . Şimdi daha mutluyum kendime daha çok zaman ayirabiliyorum hatta günde 6-7saat çalışsam bile istediğim kadar dinlenip dizi izleyip kitap okuyabiliyorum . Hayatım artık daha güzel deneyin her şey çok daha güzel olucak👍👍
Şöyle bir şey var, dikkat dağıtan şey matematikse? Ne olacak? Kendimi bildim bileli okul hayatımda Türkçe çalışmaya başlardım bir bakmışım matematik sorusunu Türkçe kitabında çözüyorum. Şuan hazırlık okuyorum ingilizce çalışmam gerek elim hep matematik çalışmaya gidiyor.( bence matematik çözmek dopamin salgılatıyor soruyu çözünce aşırı haz ve mutluluk duyuyoruz) Sosyal medya zaman kaybı bunda hemfikirim seninle, ama dikkat öyle birşey ki, telefonu bırakınca cazip olabilecek başka unsurlara yöneliyor.
@@itszehrakaya işte önemli olan matematiği gözümüzde o kadar büyütmemek çalışınca oluyor ve olunca da dediğin gibi bundan haz duyuyoruz .
fiziği nasıl yapabildiğinden biraz bahseder misin? matematiğim iyi ama fiziği bi türlü yapamıyorum. biraz nasıl sevdiğinden, çalışma şekillerinden bahsedersen çok güzel olur. şimdiden çok teşekkür ederim:)
@@ezgiaydn8380 biraz klasik olucak ama ilk önce kolaydan başlıyorum her zaman kolay sorulardan bol bol çözüyorum. Fizikten eğer mümkünse birden fazla kaynağının olması daha iyi.
Ben konuyla alakalı farklı farklı kanallardan videolar izliyorum yani aynı konuyu birkaç yerden dinliyorum bunun sebebi de konuya bu şekilde baya aşina oluyorum ve konuyu kendime sanki öğrencilerim varmış gibi anlatıyorum. Sonra konuyu anladığım zaman test çözmeye başlıyorum ve kolaylardan başladığım için çoğu zaman 1 2 yanlış falan tek oluyo ve modum baya yükseliyor çözdükce çözesim geliyor.
Ve genelde her gün düzenli olarak 2 test falan mutlaka çözüyorum kolay sorular bitince seviyeyi yükseltiyorum yapamadıklarımla bayaaaa uğraşıyorum o biraz sıkıcı oluyor ama soruyu anlamadan bırakmıyorum notlar çıkarıyorum o sorulardan bi deftere. Yani genel olarak mat ve fizikte böyle ilerliyorum rica ederim bu arada😊
@@dicleyagmur9149 cevapladığın için çok teşekkür ederim. izlediğin kanallar ve kullandığın test kitaplarının yayınlarını da öğrenebilir miyimm
Cok saq olun ocam mutlaka yapmaliyik tesekkurler
Bu videoyu izlemenin ardindan ınstagrami da tiktoku da hatta ekşi sözlük yüklüydü onu bile sildim. Çünkü gerçekten videoda bahsedilen her şey bende vardı. Asla ders calisamiyordum. Dayanamayacak kadar sıkılıyordum ve resmen işkence ediyordum kendime. Çalışırken telefonu örneğin saate bakmak için bir açsam kendimi saatlerce tiktok izlemiş bir şekilde buluyordum. Ve yine videoda bahsedildiği gibi bende dikkat eksikliği olduğunu sanıyordum. Ama eski halim böyle değildi. Her hafta bir kitap bitirir, ailemle daha çok zaman geçirir, dersimi de çalışırdım. Yine tam ders calisacagim esnada önerilerde bu videoyu görüp dikkatim dağıldığı için aslında izledim wofhwod ama bana bu kadar yarayacağını asla düşünmezdim. Basari durumumdaki artışa göre tekrar yazacağım. En son tyt denememde 54 net yapmışım. 11. Sınıf denemesinden ne yaptığımı bile hatırlamıyorum çünkü derslerim düştükçe umursamamaya başladım. Sorunumun cozumsuz olduğunu dusundugum için umudum da yoktu. Ama artık çok şey değişecek
Bugün başlıyorum detosksa ve psikolojik olarak pek de iyi değilim sürekli elimde telefon ve derslerime odaklanamiyorum ders çalışırken bile hep biseyler dinliyorum bir yandan bir hafta sonra gelip bir değişiklik olursa yazicam buraya uygulamaktan zarar gelmez ve irademi güçlendirmiş olurum. Güzel haberlerle dönmek dileğiyle 🥰
madde bağılmlısı olarak söylüyorum olaya hiç bu gözle bakmamıştım.gerçi bırakmak için denemediğim yol kalmadı ama 10 yıllık süreçte bu kadar mantıklı anlatanını görmedim.çoğu şeyi daha net ve temiz bir şekilde anladım.teşekkerler artıl yapmam gerekenleri biliyorum.
Nasıl gidiyo ?
Öyle konulara değindiniz ve birbirine bağladiniz ki taşlar yerine oturdu. Saolun hocam