Edzéstervem MAXIMÁLIS IZOMNÖVELÉSHEZ (felosztás, gyakorlatok stb.)
Вставка
- Опубліковано 17 гру 2024
- 🏋🏻♂️ Étrendekért, edzéstervekért, tanácsadásért keress engem @harom.harmad www.haromharma...
---------------------------
💊👕Táplálék kiegészítőkért / edzős ruhákért keresd a @myprotein oldalát és rendelj a prf.hn/l/MdqynWP linkről kedvezményesen!
---------------------------
🔼 Három Harmados Merch-ért (polo,triko,pulcsi, tornazsak stb) keresd a sketchcafe.hu/... oldalt! Támogasd a munkámat, hogy még több embernek tudjak segíteni! 💪
---------------------------
🌱 CBD olajért / krémekért keresd a @naturecanhu oldalát és rendelj a hu.naturecan.com linkről, 15% kedvezmény a “3HARMAD” kóddal!
---------------------------
Próbáld ki a NOEX Fitness Appot benne edzéstervekkel, receptekkel, cikkekkel és megannyi egyéb tartalommal!! haromharmad.we...
zene: / night-lights
Kövess, tanulj és fejlődj velem!
_________________________________
honlap: www.haromharmad.hu
email: 3harmad@gmail.com
instagram: harom.harmad
Facebook: / 3harmad
Johetnek hosszabb videok nyugodtan!!
Jó nektek gyerekek, gombnyomásra kapjátok a frankót! Mi a 80-as, 90-es években sötétben tapogatóztunk és állandóan a falnak mentünk.🤪
Jöhetnek a hosszabb videók máskor is. 💪💪
Dermaroll+Midoxilin-ról tervezel videót?
minoxidil es igen a heten lesz is
Hallo! Lehet hulye a kerdes, de nincs olyan gyakorlat vagy technika ami a comfeszito kulso reszet jobban lehet terhelni? A tobbi fejlodik, de a kulso nem igazan tartja a lepest. Oke, hogy hosszuak a vegtagjaim, de kezd kicsit zavarni, hogy igy lemarad.
Remek videó, köszönöm!
Péter, lenne egy kérdésem:
Fogyókúra/diéta/szálkásítás esetén a legtöbb izom megtartása érdekében a heti súlyzós edzések maximáslis száma mennyi legyen, lehet? Szükséges-e ebből a szempontból gátat szabni? Említetted, hogy te, heti 4 edzést végzel szálkásításod esetén. Tételezzük fel, hogy minden egyéb dolog rendben van, vagyis a "három haramad", tehát az edzés internzitása is, az étkezés is klappol, és a pihenés/alvás is. Probléma -e, ha valaki heti 5-6 súlyzós edzést végez úgy, hogy "túledzettség", fáradság nincs, vagyis a regeneráció rendben van. Előre köszönöm a válaszodat!
szia nem a napok szama szamit hanem hogy az edzes ugy legyen osszerakva hogy tudj belole regeneralodni ez pedig teljesen egyeni
ha heti 6ot edzel naturalban az viszont 99% hogy nem eleg intenziv
@@haromharmad463 Értem. Akkor jól gondoltam, vagyis ahogyan írtam is, ha nincs regenerációs probléma, akkor lehet több mint 4 edzést is végezni szálkásítás esetén is. Köszönöm a választ!
@@haromharmad463Olyan módon van elosztva az edzésem, hogy mindig jut egy nap pihenő egy-egy izomcsoportra, így a regeneracio nálam jól működik. Egyébként tudtommal a szálkásítási időszakban végzett edzéseknél kevés esetben végzünk bukásuk (0 RIR) “gyakorlatokat”. Vagy nem jól tudom? Nem jelenti, hogy soha, csak kevésbé kell arra törekedni. Ráadásul ebben az időszakban az a cél, hogy legalább megtartsuk az izmot, és nem igazán az izomépítés, hiszen az nem, vagy nem
nagyon érhető el.(Tudom, van amikor igen, de ez csak egyes esetekben áll fent.) Az eredeti kérdésem igazából arra irányult volna, hogy izomvesztés a túlzott terhelés miatt (sok az edzések száma, vagy azok nagyon “kemények”) nagyobb valószínűséggel következhet be, mintha több pihenő napot iktat be az ember?
Köszi a hasznos ötleteket! 😊👍
incline futopadozast probaltad vadli novesztesre? En elegge megerzem, jo lenne ha erne is valamit, mert a vadli sulyzos edzesnel nincs borzalmasabb.
az egy dolog hogy megerzed de sokkal hosszabb ido alatt sokkal kevesebb stimuulust tudsz tudni adni a vadlidnak, ha jo modszsr lenne lennw legalabb egy pro testepito aki igy hozta fel a vadlijat en egyrol se tudok
Én most 3-4 hónapja járok teremben de sokszor azért kell elengednek a sújt mert nem bírom tartani /markolni . Lehet valahogy fejleszteni ezt vagy éhez a "kisebb "sulyhoz is már gurtnit kell használni ?
Gyenge az alkarod, lehet azt is erősíteni vagy marad a gurtni!
gurtni, teljesen egyertelmu ne szarakodj fogas erositessel ha nem eroemelo celjaid vannak
Még a legelején volt nekem 50% os kedvezmény a noex app feliratkozására, de aztán visszamondtam... Lesz még lehetőség a jövőben hasonló kedvezményes előfizetéshez?👀
szia ha jössz kihívásra az ott résztvevők 30-50% kedvezménnyel használhatják utána az appot:)
Nem túl sok a mellnek a pihenő?
semmiképp se ha kellő intenzitású a munka
Mindenki ADHD-s és nem bír végignézni egy 8 perces videót😂😂😂😂😂😂
Ha kajálas közbe nézem a videódat , az tömegelésnek számít? 😂....
abszolut:D
@@haromharmad463 ..😂😂
Idoszakos Bojtoles dietaban szerintem megerne egy videot
Volt már a témában videó, nem igen van több beszélnivaló róla!
@@vezertrojai link?
@@bautistarobika6767mármint hogy kéred szépen? Időszakos böjt három harmad, ezt beírod és kidobja!
@@bautistarobika6767 volt róla szó. Röviden: lehet használni, de hosszú távon nem érdemes és nincs is semmi pozitív hozadéka. Napi kalóriaszintednek megfelelően egyél.
Szerintem,ha szeretnél is olyan durva nagy combokat mint egy profi testépítő, azt nem lenne ám olyan könnyű dolog elérni...így hát könnyebb rámondani ,hogy:
"Én nem szeretnék olyan nagy combokat ,mert nem vagyok testépítő"😅😅
... közben meg nincs ember a földön aki ne szeretne olyan vadállat combokat... 😁😁😁
hat ezt eleg rosszul gondolod😂 en utalom ha kikopik a szorom mert osszeernek a combjaim.. nezz meg egyebkent regebbi kepeket rolam instan, konkretan nagyobbak voltak a combjaim, aranyait tekintve mindenkeppen de nem tetszett es tudatosan kevesebbet edzek ra.. nagyon elszomorodok mindig amikor valaki altalanosit az o elkepzelesei szerint.. miert akarna mindenki lobaszo tonk labakat? nekem nem tetszik se az, se ez a felfogas amit kozvetitesz ezzel a hozzaszolassal. sorry
Ostoba hozzászólás, mint a Tongkat-os videónál ahol azt írod az szteroid.
@@Pattayarudeboi nem a tongkat ali a szteroid ....te barom... 🤣🤣😂 a szteroid az szteroid ,a tongkat ali meg egy tesztoszteron fokozó. növény..ami szart sem ér..
Ha a szteroid kúràt abba hagyod akkor csökken a saját tesztoszteron szinted. Fel tudod ezt fogni az ostoba agyaddal már?? 🙄🙄🤦
@@Pattayarudeboi ostoba vagy te komplett, ahogy látom... fingod nincs
@@haromharmad463 Értem én... de általában 90%- ban nagy combokat akar mindenki és nagy izmokat...és sokkal könnyebb azt mondani hogy ááá...én nem akarok nagy izmokat úgyse ...😂😂 tehát magyarán nem is kell nagyon megerőltetni magunkat akkor..
Kedvellek téged, tanultam is a videóidból valameddig, de ebben a formában, nincs már ebben több. Unalmas és ugyanazokat mondjátok el újra és újra. Nincs ebben a témakörben annyi, hogy száraz szakmaiságot nyomj le az emberek torkán évekig, persze gondosan ügyelve arra, hogy túl sokat, azért ne árulj el ingyen. Ebből a szempontból pl, Diet Gainz Sanyi, bőven többet oszt meg az emberekkel, és bár csúnya kimondani,de mióta ő van, még értéktelenebbek ezek a videók tőletek, a kevéske információtokkal.
És akkor te még a jobbik eset vagy, mert vannak, akik aztán végképp semmit nem visznek bele a videókba a személyiségükből,,vagy ha igen,az unalmas, és semmi szórakoztató nincs a videójukban, csak a száraz szakmaiság megy, de abból is az,amit már századjára hallunk, és csak annyi, amivel sokáig,nem jutunk el a sportban. Pl, Valentin 😕
Ott van Bosnyák Máté, közel sem olyan szimpatikus szamomra,mint te,vagy Valentin, de ő ezt hamar felismerte, amit leírtam, és el is ment egy olyan irányba, ami nem csak az unalmas infókról szól,amit már mindenki hallott, és sosem gondoltam volna, de már inkább rakattintok az ő videóira,mint a tietekre.