Szia! Hú, de kár, hogy csak most találtalak meg. Óriási videó ami nagyon motiváló! Ezek a tudományos alapú dolgok nagyon jók és, hogy ezeket megosztom velünk! Ne hagyd abba! Jöhetnek az ilyen és ehhez hasonló videók! Csak így tovább! Köszi
túl okos vagy te ehhez a világhoz :D (nem rossz értelemben, az emberek jobban szeretik a sztereotípiákat és a hagyományokat, mintsem az intelligenciát belevinni abba amit csinálnak) én is edzek, viszont nincs sok időm edzés elméleti mélységeiben elmerülni, ezért köszönöm is hogy láthattam ezt a videót ;)
Szia Péter, Jó a videó, Én annyit fűzök hozzá, hogy az izomépítést a hormonszínt határozza meg (tesztoszteron, növekedési, inzulin...stb.), akinek ez "magas" arra szokták azt mondani, hogy jó genetikával rendelkezik, vagy kokszol. :-). Naturálban mindenkinek különböző a hormon háztartása, Jó étkezéssel sokat lehet jó irányba befolyásolni rajta, de a genetikai határokat nem lehet túlszárnyalni. Erre szoktam mondani, hogy a tacskóból nem lesz Bernáthegyi.😁🐶
ez igy igaz, sajnos kevesbe erthetove tette volna a videot, de amit megtehet az ember izomepites teren, az ez a 4 dolog amit mondok is! hormonhaztartasba is be lehet avatkozni persze, pl szteroiddal, de olyan vizekre nem eveznek 😄
Nem, nem ezt jelenti, hogy valakinek "jó a genetikája". Csodálatos, hogy fiatal, tapasztalatlan gyerekek hülyeségeket ollóznak össze kamu "tanulmányokból", mint itt is ez a gyerkőc. Sokat kéne még tanulni, tapasztalni
Köszönöm ezeket a tanácsokat amiket mondtál hogy mit hogyan csináljak én és mások. Így most már könnyebben össze tudtam rakni egy saját napi rendet (táblázatot). Köszönöm még egyszer! 🙂
Hu haverda nagyon felhúztad magad. Szerintem sokkal jobban áll amikor felkészülten, higgadtan tudod magad előadni! Nagy respect és veled vagyunk ha beüt a szr akkor is.
Megint sikerült egy jó informatív videót készíteni! 👍 Elég sok ember vakon van....... 😁 Céloknak megfelelően kell étkezni.... szerintem, de szerintem is nagyon el lehet hízni, ha nem figyelünk a bevit kaloriáktól, ezt mindenkinek magának kell látnia illetve érezni - e, hogy neki mennyi az optimális mennyiség, csak legyen meg a makró tápanyagok......
Szia! Véletlenül tévedtem ide, ez az első videó amit láttam tőled. Minden szavával egyetértek. 6 éves korom óta sportolok mindig vmit. Most 45 vagyok. Az összes létező hibát elkövettem az évek során amit lehetett. Az elmúlt 5 évben 152 kg-ról jöttem le 88 kg-ra (191 cm magas vagyok). Előtte cukorbeteg lettem, gerincsérvvel műtöttek és volt néhány súlyosabb sportbalesetem is. Eddig működött amit kitaláltam edzést és kaját de most vhogy azt érzem, hogy megrekedtem. Megkeresnélek privátban is, hátha tudsz segíteni a további fejlődésben. Üdv!
Nagyon jó gondolatok! Korábban el se tudtam képzelni, hogy ez így működik, de már a saját tapasztalatom is alátámasztja. Már 3 hónapja edzek izomnoveles céljából (előtte volt egy hosszú dietam), a testsúlyom a diéta végi állapotban maradt, de egyre több izom van rajtam. Persze ehhez egy kicsit kellett kísérletezni, mire megtaláltam a megfelelő napi kalóriabevitelt. :),
Teljesen egyetértek veled. De egyébként minden hitelesebb és értelmesebb angol nyelvű sportoló is a “lean bulking”-ot ajánlja. Kevesebb többlet kalória, ezért kisebb is a havi növekedés. Azonban a felszedett testsúly sokkal nagyobb része épül izomként és nem zsírként. Köszi, hogy hallhattam ezt most magyar nyelven is a te tálalásodban és megerősítettél abban, hogy jól csinálom. Hajrá! :)
Szia, tetszett a videód és igazad van a témában de szerintem nem ilyen stílusban kellet volna, túlságosan zavaró ez az ideges stílus, de persze ez csak az én véleményem, remélem elfogadod a kritikát, egyébként hasznos a videó 💪
haha koszi!:) megfontolom, igazabol sok pozitiv hozzaszolas erkezett ezzel a stilussal kapcsolatban (ugyanis ilyenkor vagyok onmagam 😂) de elhiszem hogy valakinek ez nehezebben emeszthetove teszi:)) koszi a hozzaszolast! megfontolom!
Kedves Krisztián Halmi, én csak a magam nevében beszéltem, és nem ítéltem el, sőt nagyon is tetszett a videó, csak épp elmondtam mi az ami nekem személy szerint nem tetszett!!
@@tiborhorcsin1269 köszönöm szépen mindkettőtök hozzászólst, értékelem! az az igazság, hogy úgy néz ki, ez a fajta figyelemfelkeltőbb stílus jobban célbaér, tovább fenntartja az érdeklődést az átlagember számára, mint a régebbi stílus, ezt mutatja a youtube elemzése és a hozzászólások nagyrésze, szóval próbálom még csiszolni, hogy lehetőleg mindenkinek megfeleljen, ez azonban úgy vélem kivitelezhetetlen lesz:D de azért rajta vagyok
Hatalmas szem felnyitós videó. :) Nem régóta követlek, de gyakorlatilag a kedvenc fitness youtuberem lettél. :) Nehéz amúgy eligazodni a fitness világában. Ha rágúglizol mit kéne enned ha sportolsz, az első három oldalon csak tápkieges oldalak lesznek, ahol leírják hogy neked az ő termékeiket kell egész nap enned - innod, amitő nyárra kész leszel. Ettől persze elhízol mint a szemét, de semmi baj, arra is árulnak 10 különböző dolgot egy hosszú diétára, ahol csontra lepucolod magad. Gyakorlatilag nekik jobban megéri, ha rosszul csinálod az egészet, mert így sose leszel elégedett, mindig szorgalmas vásárlójuk maradsz... Mindemellett hitelesnek tűnik az egész, mert a videójukban egy szimpatikus 10 éve kokszoló "sportoló" mondja, hogy a piacon vedd a zöldséget, ne a tecsóba, ennyi a titok. Örülök, hogy klassz tartalmat csinálsz, figyelemmel kísérem a munkásságod. Pacsi! ;)
Szia, akkor is izmot építesz ha megvannak ezek a dolgok (elég fehérje, alvás, víz és kemeny edzés) , de kcal deficitbe vagy mert pl nem szamolod a kaloriakat? Légyszi válaszolj, nagyon érdekel.,kösziii
Szia! Nagyon jó a videód.Köszönöm.Most ismét kaptam egy visszaigazolást,h.jól csinálom.2 éve életmódváltásba kezdtem táplalkozással és otthon edzéssel.1,5 év alatt leadtam 25 kg-t, azóta tartom a súlyom, de formalódom, nem rohanok. Novemberben 31es farmert hordtam,most már 29est,pedig a súlyom maradt.A munkahelyen is kérdezik:hová fogysz tovább?én erre: nem fogytam, csak adom le a zsírt, és építem az izmot.nem vagyok izompacsírta, nem is akarok az lenni, de az erőm meg van folyamatosan.sőt! Az boxzsákba erősebben ütök, mint 4 hónapja, a négyütemű fekvőtámaszból is egyre többet bírok!pedig a súlyom maradt! Köszi még egyszer! Csak így tovább!Viki
Köszi az osztálytársaim folyton mondták hogy "nem ér semmit az edzés ha nem eszel mellé sokat" úgyhogy már ,2 hete elkezdtem tömegelni... örülök hogy szembe jött velem ez a videó.😁
Erni er csak az embereknek nincsen egy valos kepuk mi az ami elerheto mindenfele doppingszer hasznalata nelkul, ez a taplalekkiegeszito cegek hibaja hogy olyan emberekkel teklamozzak ezeket a termekeket akik nem attol neznek ugy ki ahogy es elsportolok nem atlagemberek. Szerintem ha par ev edzes utan feltudsz szedni 1 kilot is az is nagyon szep eredmeny csak evekig folyamatosan kell edzeni es nem foglalkozni a merleggel a tukrot kell nezni.
Nagyon tetszik a video, foleg az hogy ilyen kozvetlen vagy es megmondod a tutit, max csak 1 dologba lehetne belekotni, az elejen hogy mindenkinek 2L vizet kell inni naponta. A valóéletben az emberek 99%-a nm issza meg a napi 2L folyadekot es elegge hulyesegnek tartom ezt az altalanositast hogy mindenkinek 2L. Mivel egy kisbaba mikor fog 2L vizet meginni, vagy egy 80 eves oregember? Sok mindentol fugg a folyadekbevitel, kortól, testsulytol, hogy epp vegzunk-e fizikai munkat, hogy hideg van, vagy meleg. Szoval ezt is kilehet szamolni mint pl hány gramm feherjet kell bevinni a szervezetbe testsúly kilógrammonkent. De ha csak a sarki kisboltig setalok el mar tobbet kellene meginni. Persze nm okoskodasbol irtam, gondolom te sem akartal pont ennyire kiterni erre a vizes temara xd
Gratulálok, most találtam meg a csatornát, remek! Diab 2 esetén hogyan lehetne izomtömeget növelni? Nekem a Ch-bevitel nagyon korlátozva van az alapbetegségem miatt. A választ előre is köszönöm, Sz
Te vagy a 3. fitness guru itt a youtubon akit figyelemmel kisérek és mondhatni iszom szavait :) Tetszik a stílus és a téma választás :)) Csak így tovább!! Sajnos edzés és fogyás tekintetében nagyon nagy a káosz a fejekben, így az enyémben is.Ez köszönhető annak is, hogy rengeteg edzőnek eltér a véleménye ez megnehezíti a fényt az alagút végén.Pl. amikor elkezdtem edzeni, akkor olyan edzéstervet kaptam amit hónapokig kellett csinálom súlyzó emelés nélkül.Volt olyan edzőm is aki minden izom csoportból 3 feladatot adott ki és bukásig kellett ismételnem.Ahogyan mondtad, hogy a sok kajától nem lesz sok izom, ez ugyanúgy igaz azokra, akik heti 7 napot vannak lent az edzőterembe, mint akik csak 3-at.Mert ugye nem edzés közepette nő az izom, akkor roncsolódik, hanem a regenerálódás pillanatában.Kérlek alkalomadtán csinálj videót az izomlázról is, mert szerintem fontos téma.Izomláz oka,elkerülése nélküle nő e az izom...
Nemrég kezdtem el a fehérjés kajákat stb, 61-2 kg-ról indultam, most járok edzőhöz terembe és ő is mondta, hogy tömegnöveléshez először a konyha a lényeg és utána az edzés. Mert ugye nekem voltak ilyenek (pl. vizsgaidőszakban) 1 banánt ettem 2 nap alatt. Aztán ő ajánlotta most, hogy napi 2 főtt kaját próbáljam meg tartani és köztük pedig ilyen fehérjés harapnivalók stb. Reggelire zab és hasonlók. Most lesz a 2. hónap, hogy edzek folyamatosan és 10kg jött rám. Nagyon örültem mikor ráálltam a mérlegre. 186 centis vagyok és ilyen 80 kg a cél úgy, hogy ne zsír legyen rajtam persze, hanem izom. Kár, hogy a vitaminokat most nem említetted ebben a videóban, de nagyon jókat mondasz! Köszi szépen a videót!🙏🥰
Szia én is hasonló módszert használok mint amit te is használsz már lassan 5 éve edzek igaz lassan építettem izmot de tartós ennyi lényeg a tartós izomnál jobb nincsen😄
Ha valaki úgy keres megoldást a fehérje bevitelre izomépítés gyanánt, hogy a körúti Meckibe tér be, eleve tévúton jár. Azok a hamburgerek még tuti nem láttak húst. A szója nem a legmegfelelőbb tápszer az izmoknak. :D Ne zabáljunk szemetet! Sztem ez is egy fontos tényező!
Tomegelni is lehet csak nem végtelen plusszal ...amugy ha jól eszik az ember akkor a zsírban a tápanyag megmarad és 10 kg + al kevesebb vitamint is be lehet vinni meg egyebet
Hy :) Tetszett a videó.Tök jó dolgokat mondtál benne.De vannak kivételek is egyet kifelejtettél a genetika!Pl én ha Csülkös pacaltot eszek köröm pörköltel egész nap akkor sem tudok elhízni akkor is szálkás maradok mert ilyen a genetikám!Ez ritka adottság egyben jó egyben rossz.Mert így izmot is nehezebb építeni mivel a hízásra majdnem hogy képtelen vagyok akár mennyi kalóriát viszek be minimális izmot tudok felszedni.De egyben jó is mert ami feljön az biztos izom nagyrészben és nem hízom el.Ugy hogy végülis több előnye van :)
Szerintem jó videó lett. Én még hozzátettem volna a keringési rendszer fontosságát ,ami gyerekkorban alakul ki döntőrészlegben. Lenyeges különbség van 1 sportolói múlt és egy sport nélküli múlt között.
Hali vékony srác vagyok folyamatos kemény fizikai munkát végzek (fa kotermelő) már jó pár éve ugyan azon a súlyos mozgok de pluszt nem tudok felszedni. Tegyük hozzá folyadék és kemény kaja az a minimum
Én 30 kg t adtam le egy év alatt. Napi itthoni kardió, és olyan diéta amivel semmi bajom nem volt, és jelenleg sincs. Nem egy nagy durranás amúgy. Persze itt az izom növelésről van szó, de hát. Amilyen kövér voltam, Nekem elég az is ha le tudom adni a kilókat :D
Régóta meg szerettem volna ezt kérdezni... Befolyásolja e a víz fogyasztást ha mondjuk szénsavas vizet iszok és nem menteset. Vagy hogyha vízzel higítandó szörpöt iszom. A szörp nyilván cukros... De az is víznek számít még ebben a formátumban?
:D Ez már viccesre sikerült. Mármint a kiakadás:). De én naponta változtatom a kalóriámat, ahhoz amennyi a napi aktvitásom, és eddig ez vált be a legjobban. Kb. 2 éve csinálom. Úgyhogy én 1800 és 2400 kalórián vagyok, és változik a testkép jó irányba.
valtoztathatsz ha jol esik, nem baj az, szerintem felesleges idohuzas, az aktivitasi szinthez merten kell beloni a napi kcal mennyisget es teljesen jo lesz
Emberek jó lenne felkelni nincs itt kaja ha brutál akarsz lenni ide kevés a fehérje szuri vagy lényegesen nőjön meg a buksza de közel nem leszer olyan száraz mint szurival..ENNYI..
Ezt azonban tegyük hozzá,hogy ez maximum a natural sportolókra igaz.hisz akkor gondolom nem csinálnák a drabalis tomegelest pl a Mr.olimpiak. És hát rájuk azért elég sok izom is épül ennek köszönhetően. És ezért emeltem ki az elején a naturalokat, mert a sok kox és taraai, be építik rendesen azt a kamionnyi kaját.
@@haromharmad463 pl a bereczki Krisztiánnal volt nemrég egy kisseb vitánk úgy mond,egy insta posztjában azt írta,hogy az utóbbi 1 évben kevesebb kémia megy neki mint előtte, ami már kamu mert a saját bevallása szerint, pont ebben az egy évben kezdte el a növit is először,és hogy nem ezektől fejlődött az utóbbi időben annyit, amennyi a 2 kép között volt,hanme azért mert iszonyatosan sokat kell enni,és ő többet eszik mint előtte. És szerintem igen csak furcsa.neked erről mi a véleményed?
Végre vki kimondja a frankót. Én is már fél éve 76-78kg között mozgok és tudtam fejlődni. Érdekes. De amit én javaslok, hogy ha nem is pont a legideálisabb a kaja az edzés mindig olyat válasszon ami fennt tartható. Nálam ez a 20 órán keresztül nem eszek semmit és a maradékban meg betolom amire nekem szükségem van😅Nem ideális tudom én is, de számomra ez a megfelelő.
@@haromharmad463 Mondjuk abban nem értek eggyet, hogy 2liter víz elég lenne egy napra. Tőlem is sokan kérdezték már, hogy hogyan csináltam. És mindig azt szoktam mondani kezdjétek minden 20. Testsúlykg után 1 liter vízzel.
nem mondtam h eleg, azt mondtam h annal kevesebbet senkinek nem ajanlanek. 3-3.5 inkabb, egy 140 kilos embernek 7liter viz kene? nem tenne az jot neki:D +hosszu bojt alatt jobban fogy a viz az teny
Izé.. tömegelésnél nem az van hogy mindenképp zsírosodsz egy kicsit? A csapból is az folyik hogy vagy tömegelsz vagy szállásítassz de a kettő kizárja egymást. Akkor hogy is van ez?...
Szerintem valaki nagyon felidegesített ezzel a témával kapcsolatban 😂😂
szerintem még a Norbis téma óta tart az idegesség xD
@Protectivus nehogy felreértsetek,nem leszólni akartam Petit,mert imádom,csak viccezek😁
Ki vagy mi húzott fel ennyire?
Èn ezt bírom, mert öszinte!😀
Stílus ide vagy oda, iszom szavaid, minden betűje igaz! ;)
Szia! Hú, de kár, hogy csak most találtalak meg. Óriási videó ami nagyon motiváló! Ezek a tudományos alapú dolgok nagyon jók és, hogy ezeket megosztom velünk! Ne hagyd abba! Jöhetnek az ilyen és ehhez hasonló videók! Csak így tovább! Köszi
koszi szepen!! lesz meg sok ilyen!
😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮😮
9:44
Végre valaki az utca nyelvén szólal meg. -tök jól tolja a srác
túl okos vagy te ehhez a világhoz :D (nem rossz értelemben, az emberek jobban szeretik a sztereotípiákat és a hagyományokat, mintsem az intelligenciát belevinni abba amit csinálnak) én is edzek, viszont nincs sok időm edzés elméleti mélységeiben elmerülni, ezért köszönöm is hogy láthattam ezt a videót ;)
szuper!! lesz meg hasonlo video, iratkozz fel, hatha tudok segiteni 😄
Imádom, hogy ilyen lelkes vagy! Jók a videóid!
Na végre, egy rendes oktatóvideó!
Köszönöm!
Nekem nagyon tetszik ez a határozott stilus!
koszi!!:))
Elég sok a tudatlan ember, remélem ezzel sok ember magába lát. Jó volt a videó, tetszett a téma.
Nagyon hasznos videó, köszönjük.🙏😉
Engem meggyőztél! Feliratkoztam!
Szia Péter, Jó a videó, Én annyit fűzök hozzá, hogy az izomépítést a hormonszínt határozza meg (tesztoszteron, növekedési, inzulin...stb.), akinek ez "magas" arra szokták azt mondani, hogy jó genetikával rendelkezik, vagy kokszol. :-). Naturálban mindenkinek különböző a hormon háztartása, Jó étkezéssel sokat lehet jó irányba befolyásolni rajta, de a genetikai határokat nem lehet túlszárnyalni. Erre szoktam mondani, hogy a tacskóból nem lesz Bernáthegyi.😁🐶
ez igy igaz, sajnos kevesbe erthetove tette volna a videot, de amit megtehet az ember izomepites teren, az ez a 4 dolog amit mondok is! hormonhaztartasba is be lehet avatkozni persze, pl szteroiddal, de olyan vizekre nem eveznek 😄
Nem, nem ezt jelenti, hogy valakinek "jó a genetikája". Csodálatos, hogy fiatal, tapasztalatlan gyerekek hülyeségeket ollóznak össze kamu "tanulmányokból", mint itt is ez a gyerkőc. Sokat kéne még tanulni, tapasztalni
@@wolfspacewolf1747 kamu tanulmány....ja
Nagyon tetszik a stílusod, csak így tovább!
koszi szepen!💪
Köszönöm ezeket a tanácsokat amiket mondtál hogy mit hogyan csináljak én és mások. Így most már könnyebben össze tudtam rakni egy saját napi rendet (táblázatot). Köszönöm még egyszer! 🙂
:D Nyugodta húzd fel magad, nekem nagyon bejön ez a stílus. Perfect video!!!
,,Harmadjára is elmondom, mert vannak, akikbe bele kell tuszkolni...". Nagyon élvezen ahogyan indulatból beszélsz és magyarázol :)
Hu haverda nagyon felhúztad magad. Szerintem sokkal jobban áll amikor felkészülten, higgadtan tudod magad előadni! Nagy respect és veled vagyunk ha beüt a szr akkor is.
😎🤙
Megint sikerült egy jó informatív videót készíteni! 👍
Elég sok ember vakon van....... 😁
Céloknak megfelelően kell étkezni.... szerintem, de szerintem is nagyon el lehet hízni, ha nem figyelünk a bevit kaloriáktól, ezt mindenkinek magának kell látnia illetve érezni - e, hogy neki mennyi az optimális mennyiség, csak legyen meg a makró tápanyagok......
Jó videó lett megint! Ne haragudj,de nagyon vicces ahogy idegesen beszelsz 😁 több ilyet!
Szia! Véletlenül tévedtem ide, ez az első videó amit láttam tőled. Minden szavával egyetértek. 6 éves korom óta sportolok mindig vmit. Most 45 vagyok. Az összes létező hibát elkövettem az évek során amit lehetett. Az elmúlt 5 évben 152 kg-ról jöttem le 88 kg-ra (191 cm magas vagyok). Előtte cukorbeteg lettem, gerincsérvvel műtöttek és volt néhány súlyosabb sportbalesetem is. Eddig működött amit kitaláltam edzést és kaját de most vhogy azt érzem, hogy megrekedtem. Megkeresnélek privátban is, hátha tudsz segíteni a további fejlődésben. Üdv!
csak nyugodtan!! 3harmad@gmail.com ! varom a kozos munkat! 💪
Szia!
Ma találtam meg a csatornád😊 pont ilyen videokat kerestem jó ideje! Nagyon egyszerűen elmagyarázod egy anyukának is!😊 Nagyon köszönöm!❤❤❤
Nagyon jó gondolatok! Korábban el se tudtam képzelni, hogy ez így működik, de már a saját tapasztalatom is alátámasztja. Már 3 hónapja edzek izomnoveles céljából (előtte volt
egy hosszú dietam), a testsúlyom a diéta végi állapotban maradt, de egyre több izom van rajtam. Persze ehhez egy kicsit kellett kísérletezni, mire megtaláltam a megfelelő napi kalóriabevitelt. :),
errol van szo!! 💪
Köszönöm a videókat. Nagyon sokat lehet tőled tanulni. Sok segítesz ezáltal💪👍🙏🤝
-tök jó video!!! Hajrá, ez teljesen jó irány (edzés szempontbol)!
koszi💪😄
Le a kalappal. Nagyon profin es érthetően elmagyaráztál mindent. Ment a sub es a like. PACSI.
koszi💪
Jó az.
A kedvenceim a zsíros 45-ös guccsi verszáccsik.
Na meg a fuxos 40es sukár szikár lujisz Vuitton.
xddd
Szia,köszi a videót...
Tanulságos.Én is csak nem rég találtam meg a csatornádat.Végig fogom nézni a videóidat,mert érdekel amiről beszélsz.👍
Teljesen egyetértek veled. De egyébként minden hitelesebb és értelmesebb angol nyelvű sportoló is a “lean bulking”-ot ajánlja. Kevesebb többlet kalória, ezért kisebb is a havi növekedés. Azonban a felszedett testsúly sokkal nagyobb része épül izomként és nem zsírként. Köszi, hogy hallhattam ezt most magyar nyelven is a te tálalásodban és megerősítettél abban, hogy jól csinálom. Hajrá! :)
persze ez igy van! en a nyugati utaz hirdetem, sajnos mi magyarok ebben is le vagyunk maradva, de azon leszek a videoimmal hogy ez ne igy legyen:))
Most botlottam bele ebbe a videóba: köszi,remek ,informatív,jól adod!😎😎
KÖSZÖNÖM SZÉPEN NAGYON OKAT SEGÍTETTÉL
Szia, tetszett a videód és igazad van a témában de szerintem nem ilyen stílusban kellet volna, túlságosan zavaró ez az ideges stílus, de persze ez csak az én véleményem, remélem elfogadod a kritikát, egyébként hasznos a videó 💪
haha koszi!:) megfontolom, igazabol sok pozitiv hozzaszolas erkezett ezzel a stilussal kapcsolatban (ugyanis ilyenkor vagyok onmagam 😂) de elhiszem hogy valakinek ez nehezebben emeszthetove teszi:)) koszi a hozzaszolast! megfontolom!
Igen is kell ez a stílus✌️
Kedves Krisztián Halmi, én csak a magam nevében beszéltem, és nem ítéltem el, sőt nagyon is tetszett a videó, csak épp elmondtam mi az ami nekem személy szerint nem tetszett!!
És nyilván mindenkinek más és más tetszik de ezzel nincs is semmi baj.
@@tiborhorcsin1269 köszönöm szépen mindkettőtök hozzászólst, értékelem! az az igazság, hogy úgy néz ki, ez a fajta figyelemfelkeltőbb stílus jobban célbaér, tovább fenntartja az érdeklődést az átlagember számára, mint a régebbi stílus, ezt mutatja a youtube elemzése és a hozzászólások nagyrésze, szóval próbálom még csiszolni, hogy lehetőleg mindenkinek megfeleljen, ez azonban úgy vélem kivitelezhetetlen lesz:D de azért rajta vagyok
Nagyon igazad van! Rengeteg ilyen ismerősöm van.Hihetetlen hasznos videó.
12:32-től nekem nagyon tetszik mind az előadásmód, mind a mondanivaló. Gratulálok!
koszonom szepen!:))
Hatalmas szem felnyitós videó. :) Nem régóta követlek, de gyakorlatilag a kedvenc fitness youtuberem lettél. :) Nehéz amúgy eligazodni a fitness világában. Ha rágúglizol mit kéne enned ha sportolsz, az első három oldalon csak tápkieges oldalak lesznek, ahol leírják hogy neked az ő termékeiket kell egész nap enned - innod, amitő nyárra kész leszel. Ettől persze elhízol mint a szemét, de semmi baj, arra is árulnak 10 különböző dolgot egy hosszú diétára, ahol csontra lepucolod magad. Gyakorlatilag nekik jobban megéri, ha rosszul csinálod az egészet, mert így sose leszel elégedett, mindig szorgalmas vásárlójuk maradsz...
Mindemellett hitelesnek tűnik az egész, mert a videójukban egy szimpatikus 10 éve kokszoló "sportoló" mondja, hogy a piacon vedd a zöldséget, ne a tecsóba, ennyi a titok.
Örülök, hogy klassz tartalmat csinálsz, figyelemmel kísérem a munkásságod. Pacsi! ;)
minden szo igaz amit irtal! orulok hogy tetszenek a videok! koszi ! 💪😄
Így van. Én is így gondolom. 💯Ezt csak az tudja aki évek óta edz.
Remekül elmondtad az összefüggéseket, ilyen videókat és videósokat még!!!
14 éves vagyok és elegem van ebből az élet stílusból amit végzek és a te videód által döntöttem úgy hogy mostmár tényleg változtatni kéne. Köszönöm 🙏
💪💪😄 kitartast hozza!!
kezdő "testépítő" vagyok, hasznosak az itt elmondottak, köszönöm szépen. Feliratkoztam :D
Ez kellett. Pont a héten győztek meg, hogy egyek többet. Úgyhogy hála azért, hogy megerősítettél abban amit eddig gondoltam
Imádlak!! Szeretem a videóidat .
Kicsit olyan Sóher Norbis, köszi sokat tanultam izomépítés és a tudományosan bebizonyított tudományaidból. Komolyan ... nyomok is egy likeot Bro
Mekkora igazság, ment a 👍! 💪
Azt a kezdést bakkkker😂😂😂😂😂😂
Nem tudok szebben fogalmazni, Kurva jó videó lett !!!
❤️
Szia, akkor is izmot építesz ha megvannak ezek a dolgok (elég fehérje, alvás, víz és kemeny edzés) , de kcal deficitbe vagy mert pl nem szamolod a kaloriakat? Légyszi válaszolj, nagyon érdekel.,kösziii
Szia! Nagyon jó a videód.Köszönöm.Most ismét kaptam egy visszaigazolást,h.jól csinálom.2 éve életmódváltásba kezdtem táplalkozással és otthon edzéssel.1,5 év alatt leadtam 25 kg-t, azóta tartom a súlyom, de formalódom, nem rohanok. Novemberben 31es farmert hordtam,most már 29est,pedig a súlyom maradt.A munkahelyen is kérdezik:hová fogysz tovább?én erre: nem fogytam, csak adom le a zsírt, és építem az izmot.nem vagyok izompacsírta, nem is akarok az lenni, de az erőm meg van folyamatosan.sőt! Az boxzsákba erősebben ütök, mint 4 hónapja, a négyütemű fekvőtámaszból is egyre többet bírok!pedig a súlyom maradt! Köszi még egyszer! Csak így tovább!Viki
koszi szepen! sok sikert neked is!
Koszonjuk szepen , nagyon jok a videoid!
Ahhh, de imádom minden szavad 🥰
Köszi az osztálytársaim folyton mondták hogy "nem ér semmit az edzés ha nem eszel mellé sokat" úgyhogy már ,2 hete elkezdtem tömegelni... örülök hogy szembe jött velem ez a videó.😁
enni azert kell, csak elhizni nem
Erni er csak az embereknek nincsen egy valos kepuk mi az ami elerheto mindenfele doppingszer hasznalata nelkul, ez a taplalekkiegeszito cegek hibaja hogy olyan emberekkel teklamozzak ezeket a termekeket akik nem attol neznek ugy ki ahogy es elsportolok nem atlagemberek.
Szerintem ha par ev edzes utan feltudsz szedni 1 kilot is az is nagyon szep eredmeny csak evekig folyamatosan kell edzeni es nem foglalkozni a merleggel a tukrot kell nezni.
Haver, nagyon faszán elmondtad, sőt, alátámasztottad azt, amiben én eddig csak reménykedtem! Ez a videó most nagyon jól esett. 😁 Megy a szábszkripsön.
💪
Nagyon tetszik a video, foleg az hogy ilyen kozvetlen vagy es megmondod a tutit, max csak 1 dologba lehetne belekotni, az elejen hogy mindenkinek 2L vizet kell inni naponta. A valóéletben az emberek 99%-a nm issza meg a napi 2L folyadekot es elegge hulyesegnek tartom ezt az altalanositast hogy mindenkinek 2L. Mivel egy kisbaba mikor fog 2L vizet meginni, vagy egy 80 eves oregember? Sok mindentol fugg a folyadekbevitel, kortól, testsulytol, hogy epp vegzunk-e fizikai munkat, hogy hideg van, vagy meleg. Szoval ezt is kilehet szamolni mint pl hány gramm feherjet kell bevinni a szervezetbe testsúly kilógrammonkent. De ha csak a sarki kisboltig setalok el mar tobbet kellene meginni. Persze nm okoskodasbol irtam, gondolom te sem akartal pont ennyire kiterni erre a vizes temara xd
szia! nem azt momdtam hogy mindenkinek 2l, azt momdtam hogy 2l-nel senkinek nem kene kevesebbet. az a minimum, nem az ajanlott
Köszönöm ezt a videót,tanulsàgos!
Király a szó!
,,Úristen...
KI EZ AZ EMBER!!!’’
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Amúgy kurva jó lett a videó teljesen igazad van
😄💪 koszi
Gratulálok, most találtam meg a csatornát, remek!
Diab 2 esetén hogyan lehetne izomtömeget növelni? Nekem a Ch-bevitel nagyon korlátozva van az alapbetegségem miatt.
A választ előre is köszönöm,
Sz
szia ez kifejtosebb valaszt igenyel, beszeljuk meg egy skype konzultacio keretei kozott - www.haromharmad.hu/skype-konzultacio/
Feliratkoztam! :)
Es milyen jo is a gyros!!! Pasa kebeb ban...vekony kis pita 2ö-30 dekas csirke vagy borju szendvics tele salival kis szosszal
Köszönöm a hasznos infókat!feliratkoztam ment a like
Nagyon sokat segítettél nekem és köszönöm szépen!😁
Tetszett nagyon. 🙂
köszönöm szépen, nagyon sokat segítettél ezzel
Nagyon jó videó lett és nagyon hasznos. Én feliratkoztam.💪
Te vagy a 3. fitness guru itt a youtubon akit figyelemmel kisérek és mondhatni iszom szavait :) Tetszik a stílus és a téma választás :)) Csak így tovább!! Sajnos edzés és fogyás tekintetében nagyon nagy a káosz a fejekben, így az enyémben is.Ez köszönhető annak is, hogy rengeteg edzőnek eltér a véleménye ez megnehezíti a fényt az alagút végén.Pl. amikor elkezdtem edzeni, akkor olyan edzéstervet kaptam amit hónapokig kellett csinálom súlyzó emelés nélkül.Volt olyan edzőm is aki minden izom csoportból 3 feladatot adott ki és bukásig kellett ismételnem.Ahogyan mondtad, hogy a sok kajától nem lesz sok izom, ez ugyanúgy igaz azokra, akik heti 7 napot vannak lent az edzőterembe, mint akik csak 3-at.Mert ugye nem edzés közepette nő az izom, akkor roncsolódik, hanem a regenerálódás pillanatában.Kérlek alkalomadtán csinálj videót az izomlázról is, mert szerintem fontos téma.Izomláz oka,elkerülése nélküle nő e az izom...
szia! 3 vagy 4 videoval ezelotti tema pont az izomlaz volt! kicsit nezd vissza! 💪
es koszi amugy:)) sokat jelent!
Köszönöm, megtaláltm :))) Respect!
Ezzel nagyon sokat segítettél
Köszönöm bro
Nagyon köszönjük ezt a videót 🙏💪
Jól beszélsz csávó! :)))
koszi💪😄
Nemrég kezdtem el a fehérjés kajákat stb, 61-2 kg-ról indultam, most járok edzőhöz terembe és ő is mondta, hogy tömegnöveléshez először a konyha a lényeg és utána az edzés. Mert ugye nekem voltak ilyenek (pl. vizsgaidőszakban) 1 banánt ettem 2 nap alatt. Aztán ő ajánlotta most, hogy napi 2 főtt kaját próbáljam meg tartani és köztük pedig ilyen fehérjés harapnivalók stb. Reggelire zab és hasonlók. Most lesz a 2. hónap, hogy edzek folyamatosan és 10kg jött rám. Nagyon örültem mikor ráálltam a mérlegre. 186 centis vagyok és ilyen 80 kg a cél úgy, hogy ne zsír legyen rajtam persze, hanem izom. Kár, hogy a vitaminokat most nem említetted ebben a videóban, de nagyon jókat mondasz! Köszi szépen a videót!🙏🥰
Hasznos video köszönjūnk 😃
Fullos lett! Köszönjük!! 😏🔥💪🏻
Szia én is hasonló módszert használok mint amit te is használsz már lassan 5 éve edzek igaz lassan építettem izmot de tartós ennyi lényeg a tartós izomnál jobb nincsen😄
Korrekt. Köszi a vidit. :D
Ha valaki úgy keres megoldást a fehérje bevitelre izomépítés gyanánt, hogy a körúti Meckibe tér be, eleve tévúton jár. Azok a hamburgerek még tuti nem láttak húst. A szója nem a legmegfelelőbb tápszer az izmoknak. :D Ne zabáljunk szemetet! Sztem ez is egy fontos tényező!
ez igaz, de az egeszseges szempontjabol lesz ez fontos, nem izomepites szempontjabol
Én most azt hiszem, hogy 4 kg zsírt kell leadni, de akkor 8-at. :)
Tomegelni is lehet csak nem végtelen plusszal ...amugy ha jól eszik az ember akkor a zsírban a tápanyag megmarad és 10 kg + al kevesebb vitamint is be lehet vinni meg egyebet
Hy :)
Tetszett a videó.Tök jó dolgokat mondtál benne.De vannak kivételek is egyet kifelejtettél a genetika!Pl én ha Csülkös pacaltot eszek köröm pörköltel egész nap akkor sem tudok elhízni akkor is szálkás maradok mert ilyen a genetikám!Ez ritka adottság egyben jó egyben rossz.Mert így izmot is nehezebb építeni mivel a hízásra majdnem hogy képtelen vagyok akár mennyi kalóriát viszek be minimális izmot tudok felszedni.De egyben jó is mert ami feljön az biztos izom nagyrészben és nem hízom el.Ugy hogy végülis több előnye van :)
a genetika befolyasolja az anyagcsered. nem felejtettem ki. mindneki tud fogyni is meg hizni is max tobb munkat igenyel a reszerol
@@haromharmad463 köszönöm válaszod ès így van több munkát igènyel :)
Szerintem jó videó lett. Én még hozzátettem volna a keringési rendszer fontosságát ,ami gyerekkorban alakul ki döntőrészlegben. Lenyeges különbség van 1 sportolói múlt és egy sport nélküli múlt között.
Nagyon jók a videóid, tetszik h tudományos alapon állsz hozzá a témához! Az első képen elég fiatalnak tűnsz, megkerdezhetem hány éves voltál?
17, majdnem 18
Végre valaki megmondja😉🤝🙌👏
Hali vékony srác vagyok folyamatos kemény fizikai munkát végzek (fa kotermelő) már jó pár éve ugyan azon a súlyos mozgok de pluszt nem tudok felszedni. Tegyük hozzá folyadék és kemény kaja az a minimum
Jaj és ez naponta. Szerintem e munka után nem fogok lemenni a kondiba
Erre kérnék tanácsot
Igazad van én 130 kg rol le tudtam jönni 90 kg re de az izom növekvés nem sok es ezt is csak othonn a szobámban értem el....
Jol beszélsz 😅💪💪
Már kiváncsi vagyok a következő videora mert szerintem sincs szüksége egy pld 70-80 kg embernek 200-250gr fehérjére.
de nincs am!
Én 30 kg t adtam le egy év alatt.
Napi itthoni kardió, és olyan diéta amivel semmi bajom nem volt, és jelenleg sincs. Nem egy nagy durranás amúgy. Persze itt az izom növelésről van szó, de hát. Amilyen kövér voltam, Nekem elég az is ha le tudom adni a kilókat :D
Régóta meg szerettem volna ezt kérdezni... Befolyásolja e a víz fogyasztást ha mondjuk szénsavas vizet iszok és nem menteset. Vagy hogyha vízzel higítandó szörpöt iszom. A szörp nyilván cukros... De az is víznek számít még ebben a formátumban?
igen, a folyadek az folyadek, benzint azert ne igyal 😄 viz a legjobb de pl zero kcsl italok is mehetnek MERTEKKEL vagy tea
Jó lett báttya , egyél egy gyrost
Nagyon jó ! Motiváló ! :)
Újabb remek videó 👍👍
És a ásványvíz az egészséges?Helyetesíthetje a vizet izom építésben?
igen
@@haromharmad463 akkor megnyugodtam mert én csak ásvány vízt iszok meg sima vizet :D
Minden nap meg kell inni 2 liter vizet?
Hallod a felforralom a vizet és cukor citromlé és tea az is folyadéknak száit felér a sima vizzel ?
:D Ez már viccesre sikerült. Mármint a kiakadás:).
De én naponta változtatom a kalóriámat, ahhoz amennyi a napi aktvitásom, és eddig ez vált be a legjobban. Kb. 2 éve csinálom. Úgyhogy én 1800 és 2400 kalórián vagyok, és változik a testkép jó irányba.
valtoztathatsz ha jol esik, nem baj az, szerintem felesleges idohuzas, az aktivitasi szinthez merten kell beloni a napi kcal mennyisget es teljesen jo lesz
Hát.. 3. Percnél járok, de már fel is iratkoztam. Nagyon jó.
koszi💪😄
Kondi nélkül is lehet izmot építeni?
Ezen beszartam annyira jó és ésszerű!🤣😂🤝👏👍👌🙏💪🏋️♂️
💪😆 koszi:)
Istenkirály vagy! Én is pont ezen a véleményén vagyok!
koszi!:)
A másik kedves tévedés, hogy a zsír közvetlenül izommá alakul, azért kell "tömegelésnél" elhízni..:)
igen ez igy van, errol csinaltam videot is!:)
Emberek jó lenne felkelni nincs itt kaja ha brutál akarsz lenni ide kevés a fehérje szuri vagy lényegesen nőjön meg a buksza de közel nem leszer olyan száraz mint szurival..ENNYI..
Ezt azonban tegyük hozzá,hogy ez maximum a natural sportolókra igaz.hisz akkor gondolom nem csinálnák a drabalis tomegelest pl a Mr.olimpiak. És hát rájuk azért elég sok izom is épül ennek köszönhetően. És ezért emeltem ki az elején a naturalokat, mert a sok kox és taraai, be építik rendesen azt a kamionnyi kaját.
profiknál is egyre ritkább már hogy nagyon betömegelnek, nézd meg pl chris bumsteadet, off szezonban is bőven kockás a hasa
@@haromharmad463 pl a bereczki Krisztiánnal volt nemrég egy kisseb vitánk úgy mond,egy insta posztjában azt írta,hogy az utóbbi 1 évben kevesebb kémia megy neki mint előtte, ami már kamu mert a saját bevallása szerint, pont ebben az egy évben kezdte el a növit is először,és hogy nem ezektől fejlődött az utóbbi időben annyit, amennyi a 2 kép között volt,hanme azért mert iszonyatosan sokat kell enni,és ő többet eszik mint előtte. És szerintem igen csak furcsa.neked erről mi a véleményed?
Végre vki kimondja a frankót. Én is már fél éve 76-78kg között mozgok és tudtam fejlődni. Érdekes. De amit én javaslok, hogy ha nem is pont a legideálisabb a kaja az edzés mindig olyat válasszon ami fennt tartható. Nálam ez a 20 órán keresztül nem eszek semmit és a maradékban meg betolom amire nekem szükségem van😅Nem ideális tudom én is, de számomra ez a megfelelő.
igy igaz! az is jarhato ut, ha neked az a legoptimalisabb hosszu tavon!
@@haromharmad463 Mondjuk abban nem értek eggyet, hogy 2liter víz elég lenne egy napra. Tőlem is sokan kérdezték már, hogy hogyan csináltam. És mindig azt szoktam mondani kezdjétek minden 20. Testsúlykg után 1 liter vízzel.
nem mondtam h eleg, azt mondtam h annal kevesebbet senkinek nem ajanlanek. 3-3.5 inkabb, egy 140 kilos embernek 7liter viz kene? nem tenne az jot neki:D +hosszu bojt alatt jobban fogy a viz az teny
@@haromharmad463 Igaz bocsi nem figyeltem eléggé. Na igen én hosszú időket böjtölök. De 80%-ban vízből állunk igazából az 5 liter víz sem sok.
Izé.. tömegelésnél nem az van hogy mindenképp zsírosodsz egy kicsit?
A csapból is az folyik hogy vagy tömegelsz vagy szállásítassz de a kettő kizárja egymást. Akkor hogy is van ez?...
sok a kamu de a videokbol minden kiderul
Mennyi az a megfelelő kalória mennyiség?
Világos és érthető