Es una pena, que tenga pocos comentarios este video, es el mas completo en ejercicios con banda elástica para corregir cifosis ..que eh encontrado en todo youtube. Gracias !
Excelente vídeo, muchísimas gracias. Tengo habitualmente contracturas en la espalda por la zona de la escápula y creo que estos ejercicios me vana venir genial para mejorar. Gracias de nuevo.
Hola, primero dar las gracias por los ejercicios, que son una gran ayuda. He estado haciendo estos ejercicios, pero aunque sienta que estoy usando algo la espalda, en muchos de ellos me parece que estoy usando bastante más los hombros, no se si estoy haciendo algo mal o es que es así
Que músculos de la cintura escapular, se están activando con cada ejercicio? ... supraespinoso, deltoides, redondo menor, subescapular, trapecio, etc ... deberían nombrarlos !!
Estos ejercicios están diseñados para fortalecer la musculatura interescapular. Lo mas importante es que la realización del ejercicio sea con la posición adecuada tal y como os indicamos en el vídeo. Espero que te sirva de gran ayuda. Un saludo.
La mayoría de las veces se realizan 3 series de 10 repeticiones por cada ejercicio pero como en el vídeo mostramos muchos ejercicios diferentes si lo sigues al pie de la letra con 10 repeticiones sería suficiente. Un saludo,
Sí, al potenciar la musculatura dorsal generas un beneficio importante en las regiones lumbares y cervicales. Si a esto le acompañas estiramientos y movilidad lumbar obtendrás una segura mejoría.Un saludo
Buena Daniela, Estos ejercicios están encaminados a fortalecer la musculatura de la región interescapular y dorsal. Indudablemente, si la región dorsal está fuerte, ayudará a evitar futuras lesiones/problemas en regiones adyacentes como la lumbar y cervical. Te aconsejamos para mejorar los síntomas de una hernia lumbar, hacer pilates para trabajar la movilidad de la espalda y fortalecer el CORE y la elasticidad de la musculatura posterior de las piernas. No te olvides de acudir también al fisioterapeuta para trabajar sobre estos puntos. Un saludo, Fisioterapia P96.
@@Fisioterapiaponzano96 Muchas gracias!! Buscaré videos de pilates y seguiré fortaleciendo mi zona dorsal.. recién está aminorando mi dolor, cabe destacar que trabajo de cajera en una cadena grande de ferreterías y artículos para el hogar.. me da miedo volver hacer un movimiento brusco o fuerza y me vuelva el dolor (ahora estoy con licencia).
Yo que sufro de dolores de espalda mas cuando estoy sentada siento como un tiron en el cuello Y EN CERVICALES AYUDAA???? LOSSS PUEDO HACER????????????????????????? GRACIASSS🖐
Excelente presentación, muy detallado, vista 360. Gracias. Saludos desde Colombia.
Es una pena, que tenga pocos comentarios este video, es el mas completo en ejercicios con banda elástica para corregir cifosis ..que eh encontrado en todo youtube. Gracias !
Muchas gracias por tu comentario Deivis, nos incentiva para seguir mejorando.
Estoy de acuerdo con todo lo que dices.
Los acabo de ver y los veo muy bien. Tengo muchas contracturas cuello y espalda. Lo probaré hoy mismo.
👌👍👍genial, muchas gracias!
Gracias. Me han servido mucho. Excelentes ejercicios. De nuevo, gracias
Excelente vídeo, muchísimas gracias. Tengo habitualmente contracturas en la espalda por la zona de la escápula y creo que estos ejercicios me vana venir genial para mejorar. Gracias de nuevo.
exelente video! he hecho los ejercicios y de verdad que se siente el trabajo....
Es como ir al gymnasio!
Hola, este video es super interesante. Yo uso todos estos ejercicios para entrenar en casa, y ganar fuerza. Gracias
Muy buen video uno de los más completos que he mirado lo felicitó saludos
Estoy totalmente de acuerdo con Deivis Minchel. Muy completo y bien explicado
Me encantó!! Hoy mismo compro mi thera banda e inició mis ejercicios. Tengo escoliosis severa, espero me sirva mucho.
Excelente ejercicios con muy buena explicacion. Muchas gracias.
Muy buenos ejercicios. Tengo hipercifosis dorsal y me están ayudando mucho. Muchas gracias por subir vídeos así.
Gracias Juanjo
Excelente,
lo hago para fortalecer y me alivia mis contracturas
Buena aportación. Felicidades por la variedad de los ejercicios
Muchas gracias por compartir estos ejercicios
Excelente, muchas gracias
Genial, muchas gracias hermano
Me parecen excelentes ejercicios, y queda perfecto hacerlos con la liga en casa en cuarentena
Buenísimos ejercicios y clara explicación pregunta dos meses de operado de columna L5 S1 instrumentada podré hacer esos ejercicio
Excelente video, saludos colegas ...desde Chile
Gracias!!!!
Hola, primero dar las gracias por los ejercicios, que son una gran ayuda.
He estado haciendo estos ejercicios, pero aunque sienta que estoy usando algo la espalda, en muchos de ellos me parece que estoy usando bastante más los hombros, no se si estoy haciendo algo mal o es que es así
me pasa lo mismo:(
Excelente
Muy acertados los ejercicios donde comprar theraband
Hola que tal, tendrás ejercicios con bandas para fortalecer brazos, o más cómo este?
Suscriptor 222 prometo compartirlo
Me encantó
Se agradece el video, tendrá video para trabajo con liga para hombros , pecho y brazos
Gracias
Fantástico video me.ayudo mucho gracias
Gracias
Esos ejercicios sirven para los maletudos
Muy bueno el vídeo, cuantas serie hacemos de cada ejercicio?
Y cuantos días por semana?
Muchísimas gracias
Hola podria hacer estos ejercicios para recuperacion de una protucion en la L5 S1?
esto ayuda a las escapulas aladas responde porf
cuantas series y repeticiones; se puede incluir en la rutina de parte superior?
Hola! Con una hernia en la c6. C7 puedo hacer esos ejercicios? Gracias
Como se llaman los ejercicios
Me puede ayudar a fortalecer con artrosis dorsal?
Estos ejercicios se pueden hacer de pie gracias
Sí, aunque puede que te resulten más complicados al tener que prestar atención a tu postura corporal, lumbares...
Muy buena explicacion, donde se compra la banda?
En cualquier Decathlon o tienda deportiva
con que frecuencia se puede hacer el ejercicio??
Fiosioteapia p96, po cuanto tiempo necesito hace estos ejecicios para corregir mala postura- escapulas aleadas.? si lo hago una vez al dia
Me arde la piel de las manos y me duelen los músculos de las manos cuando hago los ejercicios primeros. Existe alguna solución?
Para que sirven esos ejercicios ??
En los ejercicios se retraen las escapulas
Que músculos de la cintura escapular, se están activando con cada ejercicio? ... supraespinoso, deltoides, redondo menor, subescapular, trapecio, etc ... deberían nombrarlos !!
Gracias por tus comentarios. Nos ayuda a mejorar. Un saludo,
tengo la espalda muy encorvada, estos ejercicios me ayudarán a corregir eso?
Estos ejercicios están diseñados para fortalecer la musculatura interescapular. Lo mas importante es que la realización del ejercicio sea con la posición adecuada tal y como os indicamos en el vídeo. Espero que te sirva de gran ayuda. Un saludo.
Cuantas series de cada ejercicio? Son 10 repeticiones de cada ejercicio, pero sólo se hace una serie de cada ejercicio? Gracias. Espero respuesta.
La mayoría de las veces se realizan 3 series de 10 repeticiones por cada ejercicio pero como en el vídeo mostramos muchos ejercicios diferentes si lo sigues al pie de la letra con 10 repeticiones sería suficiente. Un saludo,
Fisioterapia P96 Yo estaba haciendo una serie de cada ejercicio. Cuando adquiera más resistencia empezaré con series de 3. Muchas gracias. Un saludo
Sirve para hiperlordosis gracias ?
Sí, al potenciar la musculatura dorsal generas un beneficio importante en las regiones lumbares y cervicales. Si a esto le acompañas estiramientos y movilidad lumbar obtendrás una segura mejoría.Un saludo
@@Fisioterapiaponzano96 gracias por responder es como la maquina de subir y bajar al.pecho y a la nuca no.es asin gracias un.saludo
Lo tomare en cuenta , se puede hacer a diario o intercalando dos o tres veces a la semana ?
Hola.. estos ejercicios sirven para recuperarme de una henia lumbar L4 L5? o fortalezco una vez mejor para mantener y evitar que me salga nuevamente??
Buena Daniela,
Estos ejercicios están encaminados a fortalecer la musculatura de la región interescapular y dorsal. Indudablemente, si la región dorsal está fuerte, ayudará a evitar futuras lesiones/problemas en regiones adyacentes como la lumbar y cervical.
Te aconsejamos para mejorar los síntomas de una hernia lumbar, hacer pilates para trabajar la movilidad de la espalda y fortalecer el CORE y la elasticidad de la musculatura posterior de las piernas.
No te olvides de acudir también al fisioterapeuta para trabajar sobre estos puntos. Un saludo, Fisioterapia P96.
@@Fisioterapiaponzano96 Muchas gracias!! Buscaré videos de pilates y seguiré fortaleciendo mi zona dorsal.. recién está aminorando mi dolor, cabe destacar que trabajo de cajera en una cadena grande de ferreterías y artículos para el hogar.. me da miedo volver hacer un movimiento brusco o fuerza y me vuelva el dolor (ahora estoy con licencia).
Aparte estoy yendo a Kinesiólogo
Yo que sufro de dolores de espalda mas cuando estoy sentada siento como un tiron en el cuello Y EN CERVICALES AYUDAA???? LOSSS PUEDO HACER????????????????????????? GRACIASSS🖐
La respiración creo Q es más natural al revés de lo Q dices. Aperturas siempre abrir coger aire, toda la vida haciendolo mal 😠me cuesta 🤔🤔🍀🍀🍀❤👌
gracias
Excelente