Como hacer SNATCH en 5 min | Halterofilia
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- Опубліковано 2 жов 2024
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1ero tienes que levantarte con las piernas (como si fuera peso muerto) y después, jalas con el trapecio para que la barra viaje lo más pegado al cuerpo y se elevan los codos naturalnente. Tengo 73 años y levanté 112.5 kgs de arranque y 140 kgs de envión, pesando 67.5 kgs (peso ligero). Mi última competencia fueron los Panamericanos en 1975.
Increíble 💪🏼
Soy powerlifter , y la verdad me encantan tus vídeos , estoy planeando hacer también halterofilia , Saludos desde Peru , te admiro mucho
Lo mejor que vas a hacer
Buenas tardes, gracias por los videos lo primero. Te quería hacer una pregunta un poco tonta. Al recibir una arrancada si tocas con la rodilla o ambas en el suelo y terminas poniendo de pie, entiendo que es nulo!!. Gracias y un saludo
Si, nulo y peligroso jajaja no debes tocar elnsuelo con nada que no sean tus zapatillas
Que onda bro. Sigo tus videos de forma muy reciente pero me han ayudado mucho, durante años tuve problemasbcon mi snatch, y nadie podia ayudarme, llegue ir a Seminarios y no lo mejoraba, hasta que vi tus videos, pase de los 60 kilos que mantuve durante mas de 7 años a 80 kilos, haciendo todo lo que tu decias en tus otros videos, lo unico que me faltaba era saltar. 😅. Cometia siempre el error de pegarle con el pubis, pero si tu vez videos de profesionales, parece que le pegan, pero gracias a ti, mejore con ese simple tip, ahora quiero llegar a los 100 kg, pero pues no tengo coach la verdad, me he apoyado de tus videos y del video de coml programar tus sesiones, muy bueno por cierto y es buena guia, sobre todo para quien no tiene quien lo lleve. Pero si me gustaria que subieras el del Clean, por que ya me falla. 😅. En fin, solo tengo un par de dudas. 1. Cuando llegas al momento del brinco en la rotacion de tus brazos para recibir la barra, hay veces que siento que recibo por enfrente, ahi que recomiendas para mejorar ese error. 2. Como puedo mejorar mi recepcion. Te mando un saludo, y no dejes de hacer videos, nunca sabes quien en México te ve y gracias a estos videos supera un infierno que no veia acabar. ✌🏻
aun no logro bajar en el snacht, que ejercicios recomiendas hacer para lograr la sentadilla overhead? saludos
Veo este vídeo y mi problema es que apenas tengo flexibilidad, asique ni con solo el peso de la barra puedo hacer este tipo de ejercicios, hago sentadillas y gracias. Tienes algún video para trabajar la flexibilidad día a día? Gracias
Me flipa el snatch,me lo saco con 45 kilos y una sentadilla perfecta, mido 1,83 y peso 73 kilakos.
amor a la halterofilia yiiiiiiija.
Me pasa que no puedoo corregir el tema de que hago todo de brazos. No logro conectar la cadera. Hace 6 meses que estoy en rm 70 y nunca mas pude aumentar mi peso. Me dijeron póque es hago todo de fuerza y no de cadera. En que momento o como apoya la barra? Cuando la llevo a la cadera pierdo velocidad y se me va para adelante la barra, entonce nunca logro poder levantar con fuerza de piernas
No quiero sonar Hater , me han servido demasiado los vídeos. Pero! No queda en claro a qué ancho debo sujetar la barra para tener una posición cómoda y evitar aprender mal la técnica por el ancho del agarre.
Es como hablar conmigo mismo... Demasiado claro y simple de entender.
Gracias mi hermano
Megustaria tener su contacto para k me ayude con una rutina
No puedo caramba, me duele en la sentadilla la rodilla :(
Siempre me llamo la atención ese ejercicio pero siempre me dió miedo
Saludos, ¿Qué ejercicios extras haces, aparté de la barra y elevación?
min 03:45 he visto esto tarde ya me he dado en la frente.
Te quiero.
gracias por el video crack, ¡¡¡me son de mucha utilidad tus consejos!!!
Excelente video.
Muy explícito.
🤗
Un poco putres?
Muy buen video 😊
El desplazamiento lo más ancho posible depende del tipo de cadera.
Levantadores como Lu Xiaojun apenas desplazan al hacer una arrancada o dos tiempos.
Lo mas ancho posible que te permita hacer full squat sin problema
No tiene nada que ver con el tema, pero cómo se puede conseguir un físico tan definido como el de Lu Xiaojun? Me sorprende al porcentaje tan bajo de grasa que tiene
Ya que estamos, qué dieta sigues?
Gracias por tus vídeos titán
Porque es músculo es un órgano metabolicamente activó y Lyu es un hombre muy fuerte. En consecuencia, la masa muscular aumenta la taza metabólica y utiliza lípidos para alimentarse (explicación sencilla)
Entrenar como un animal en ligero superavit calórico desde niño, los mejores entrenadores del mundo, una genética priodigiosa y química... Poca cosa eh?
@@Esdru221 Cómo que química??
@@neokawaii7734 pues que esta gente lleva una farmacia encima, o es que crees que son naturales xD
@@Esdru221 No sé sinceramente, pero por ejemplo, Clarance Kennedy hace incluso levantamientos más pesados que Lu Xiaojun y no usa químicos, que yo sepa, por qué tendrían los chinos que doparse si además es ilegal?
Este ejercicio lo tengo muy atragantado por su técnica y dificultad, lo que más me cuesta es subir después de la sentadilla, que casi siempre pierdo la línea vertical y seme cae la barra hacia delante o hacia atrás. Muchas gracias por el vídeo
Me gustaría que isieras un video de los mejores entrenadores! Y porque son los mejores...!
Oswaldo pinilla entrenador colombiano es unos de los mejores
No es un tema que se conozca mucho fuera del lugar propio de cada entrenador, para que te hagas una idea yo no tengo nada de informacion del seleccionador de mi pais jajaj
@@SenBernabeu me gustaría como te digo pero tienes mucha razón es algo muy difícil de saber... AUNQUE SERÍA MUY INTERESANTE SI, SE PUDIERA SABER DE LOS COACH!!!
Muchas gracias
Muy buen video joder
Es necesario saltar? Porque a mí se me da.mejor sin salto. Nose si estará bien que cuando haga la máxima extensión no salte
Ningun problema, el salto solo e suna opcion
Me falta mucha movilidad al hacer la recepción y flexión . Algún consejo?
YOGA!
Yo no se, como no tienes chorrocientosmil subscriptores jajaja
:(
CLARISIMO VICENTE!!! MUCHAS GRACIAS
Como podria solucionar el dolor en mi muñeca al hacer la recepción sen :(
Muñequeras probaste?
@@SenBernabeu unas muñequeras caseras y siento un poco menos de dolor :/
Excelente vídeo, pero tengo una duda en la posición inicial dices que los hombros deben de cubrir la barra... Te refieres a que deben de estar alineado y que el hombro no se adelante a la barra?
Realmente en la posición inicial da igual, pero al iniciar el despegue estos deben estar justo por encima o ligeramente delante (muy poco), pero nunca detras. Por ello si en la posición inicial nos colocamos asi, ya no tendremos que preocuparnos por ello
Dios gracias
¡Muy buen vídeo! ¿Cómo calientas los hombros? la rotación es mortal...
Mucho muscle estricto y muscle con y sin contacto hasta un % medio
Donde compras tu equipamiento? Me venían bien discos olímpicos
Tengo un buen popurri de muchos sitios distintos
@@SenBernabeu alguna recomendación o son privados?
@@TheDarkMaster90 cualquiera que encuentres a buen precio, para el uso que le da una persona no necesitas muchas historias siempre que intentes no dejarlo rebotar mucho con discos pequeños, que las anillas duran dos dias sino
0:20 la vecina????
Por cierto....estaría bien que nos enseñarás ese rack nuevo y que hicieras una review
La vecina tiene rabia
Buen video Vicente!!! Ya quisiera que acabe acá la cuarentena para poder entrenar y practicar lo del vídeo!
Muchas gracias por este video bro!
Oye Vicente, que paso con llevar las muñecas rectas con el antebrazo en el high pull?
Algo necesario, con cargas muy bajas es bastante comun que algunos movimientos salgan reguleros
Bernabéu está perfecto.Trato de entender.Pero como saco los porcentajes para calentar.?
Muy buenos videos SenBernabeu!!!
Vienen de lujo para los que hemos empezado tarde a conocer este deporte, muchas gracias por tú curro.
PD.- he podido conocer la Haltero gracias al Crossfit, algo bueno tenía que tener😜
Cuidate, un saludo 👍🤜
🥵🥵🥵🥵🥵🤣
Hola amigo , porfavor podría indicar cómo trabajar los isquiotidiales evitando lesiones , gracias excelentes día
muy bueno como siempre Sen
Por lo general me cuesta por ahí hacer el tirón con el salto...si es con poco peso aveces me sale hacer el tirón de manera estricta
Sos un genio!!!
Excelente... Explicación 🏋️ lo máximo... 😎👍🏼🇻🇪
Messirve 💪🏻🏋🏻♂️ , buen video
Hola Sen, dos preguntas;
1) En el primer tirón este es un tirón tipo "peso muerto" es decir dominante de isquios o bien de cuadriceps..?
En otro video decias q hacer despegues es un ejercicio muy perro que quema mucho estos ultimos...
2)En el primer tiron es mas importante la estabilidad la que la velocidad... siendo en el segundo donde hay que acelerarla al maximo..
¿Es correcto?
2, correctisimo.
1, en principio dominante de cuadriceps, por la naturaleza del movimiento el isquio va a participar y mucho, pero si lo ponemos en el plano principal es facil que terminen sucediendo muchos errores que tratamos de evitar por lo que cuanto mas dominante de cuadriceps sea teniendo en cuenta los principios que menciono en el video, mejor
@@SenBernabeu Entendido.
Lo del isquio es cierto, pero ed facil que te pase uno de los problemas que decias en otro video, acerca de elevar demasiado pronto la cadera, y luego tener que corregir demasiado en el segundo tiron....
Por cierto, te has dado alguna vez en la cara??? Jajaja
Excelente gracias.
Lo de: "no os deis en la cara", quedó de lujo.. Jejeje
Primer coment! Si! 💪🏽
Genial aporte!
La mejor explicación de snatch
Muy buenos los vídeos, son muy didácticos y de gran utilidad. Saludos desde Argentina
Gran video y bien resumido. Ahora a trabajarlo. Gracias.
Hola Bernabéu.Como comprar una camiseta con ese prototipo que tiene la que tienes puesta?.La he buscado por doquier y no encuentro.
Esta fue de la web de hookgrip
Una pregunta:¿que pasaria si me demoro dos horas?
Jajjaja muy buen video
Excelente!!!
Yo al meterme no quedo en squat profundo
Quizá debas regular la anchura de piernas
Jajajajaja segundo 0:20
Gracias por la info, practicaba solamente pesas, pero ésta disciplina le está tentando mucho :))