אתה אלוף בידע ובהעברתו. כל הכבוד.אני המצאתי 25 תרגילי התנגדות ביושבי בנסיעותי באוטובוס! אני חסידה ש השיטה גם בגלל שמועילה נגד אוסטרופרוזיס. אגב אני בת 80 ושומרת על כושר בלי מכון כושרכבת 40. תודה על שיעוריך. בהצלחה!
ואוו למי שלא אימן את השרירים....במיוחד נשים ..קשה להכנס לתרגיל כזה ל15 דקות...אז חשבתי להכנס לאט לאט כל יום כמה דקות שאפשר לסבול....אגב מצחיק ניסיתי להרים רגל אחת להוריד ואז השניה....לא שניהם ביחד ..נראה יותר קל להתחלה.....תודה על הסרטון.....
תודה אביב,כמובן שהגבתי לך גם בקישור לאתר שלך. עלה והצלחה. אתה נדיר בשליחות שלך. לגבי התרגיל, לא הבנתי. להרים את כל כך הרגל מהריצפה? כי להרים רק את העקבים לא מרגיש כמו התנגדות..
מה שאמרת בעמידה זה עדיף צריך להוסיף ולהגיד בין כה אתם יושבים במשרד אתם יושבים במשרד ולא עושים כלום זה עדיף מכלום מה שרואים טלוויזיה או במחשב בסרטון על הקטע שאמרת לעמוד הייתי עושה זאת רגילה זהו הזכרת לי להתחיל לעשות אותו עוד פעם להתחיל לקפוץ במקום רק שמרימים את העקב / בלי לקפוץ אני בעד לגוון לעשות סקוטים יושבים בכיסא וקמים או רק שניה בכיסא ולקום אם הירכיים התחלתי גם גומיות התנגדות לידיים גם כדור שאני עושה על הבטן הרבה זמן לא עשיתי בבת אחת הרבה עשיתי והכי קשה וכאב לי השרירים בבטן איזה יומיים קצת. לא הרבה. אימוני התנגדות לא לעשות לאותו איזור יום אחרי יום קראתי את זה באיזה ספר לפני כמה שנים
דיוק קטן,בישיבה שרירי הסולאוס עובדים,בעמידה שרירי התאומים עובדים,אישית לא הייתי עובד עליהם כל יום ולא בנפח כזה גדול של אימון עומס גדול מידי על שריר כזה קטן,בטווח הארוך זה יכול לגרום לדלקת ועומס מכאני.אך זאת דעתי בלבד
אביב, תודה על ההשקעה.
אתחיל ליישם ,תודה אביב.
בוקר טוב לא מצליחה לשלוח הודעה קולית
בכל מקרה נהנת מכל הסירטונים
קבלתי המון עצות וטיפים לחיים
תודה לך
נשמע אימון קל ליישום עם יתרונות משמעותיים.אתחיל ליישם, תודה אביב
אתה אלוף בידע ובהעברתו. כל הכבוד.אני המצאתי 25 תרגילי התנגדות ביושבי בנסיעותי באוטובוס! אני חסידה ש השיטה גם בגלל שמועילה נגד אוסטרופרוזיס. אגב אני בת 80 ושומרת על כושר בלי מכון כושרכבת 40. תודה על שיעוריך. בהצלחה!
מרתק,חשוב ומעשי,יישר כחך
תודה על שיתוף המידע מענין והחשוב. בטוח שאאמץ תרגילי התנגדות 🏅🏅
תודה על השיתוף במידע החשוב!!! כמובן שאאמץ את רעיון האימון!🥰
תודה על השיתוף
בוקר טוב בהחלט נגיב לך מגיע לך ללא ספק מכל האלפים שאתה משכיל אותנו....רק יותר מאוחר לאחר שנרכז את מה להגיד....
השתתפתי בקורס שלך stay lean קורס איכותי מקיף לדרך חיים בריאה ושמירה על המשקל
שמחתי לשלוח אליך וידאו 👍👍👍
וואוווו אהבתי ממש!!!! תודה!!! וכמה דקות מתפנה להקליט אודיו. הכי מגיע לך! תודה על הזכות להחזיר תודה🙏
ואוו נשמע מעניין מועיל וקל ליישם :) אנסה ממש ברגע זה . יוצא לי להתאמן 3-4 פעמים בשבוע, ואני תמיד בעד להוסיף עוד משהו קטן על עצמי
תודה
סרטון מעולה. רק אם אפשר להראות את התרגיל עליו דיברת בסרטון?
תודה
נשמע קל ויעיל. תודה
קל ופשוט נפלא
האם כפיפות שמיכה זה התנגדות? מה לגבי עלייה 5 קומות במדרגות?
ואוו למי שלא אימן את השרירים....במיוחד נשים ..קשה להכנס לתרגיל כזה ל15 דקות...אז חשבתי להכנס לאט לאט כל יום כמה דקות שאפשר לסבול....אגב מצחיק ניסיתי להרים רגל אחת להוריד ואז השניה....לא שניהם ביחד ..נראה יותר קל להתחלה.....תודה על הסרטון.....
מהמם
מה הכוונה להרים את העקבים?
תיקון ישבתי על כדור פיטבול ועשיתי תרגילים לבטן
שהייתי מאבטחת בבית חולים שיבא אחות בבית חולים המליצה לי על האימון הזה של הרמת העקבים.
תהיתי לעצמי האם התייחסת אי פעם לבמבה? אני מתכוון באופן ספציפי...☺
תודה אביב,כמובן שהגבתי לך גם בקישור לאתר שלך. עלה והצלחה. אתה נדיר בשליחות שלך. לגבי התרגיל, לא הבנתי. להרים את כל כך הרגל מהריצפה? כי להרים רק את העקבים לא מרגיש כמו התנגדות..
אפשר סרטון קצר להדגמת התרגיל?
אני יתחיל
מה שאמרת בעמידה זה עדיף צריך להוסיף ולהגיד בין כה אתם יושבים במשרד אתם יושבים במשרד ולא עושים כלום זה עדיף מכלום מה שרואים טלוויזיה או במחשב
בסרטון על הקטע שאמרת לעמוד הייתי עושה זאת רגילה זהו הזכרת לי להתחיל לעשות אותו עוד פעם להתחיל לקפוץ במקום רק שמרימים את העקב / בלי לקפוץ
אני בעד לגוון לעשות סקוטים יושבים בכיסא וקמים או רק שניה בכיסא ולקום אם הירכיים
התחלתי גם גומיות התנגדות לידיים גם כדור שאני עושה על הבטן הרבה זמן לא עשיתי בבת אחת הרבה עשיתי והכי קשה וכאב לי השרירים בבטן איזה יומיים קצת. לא הרבה. אימוני התנגדות לא לעשות לאותו איזור יום אחרי יום קראתי את זה באיזה ספר לפני כמה שנים
דיוק קטן,בישיבה שרירי הסולאוס עובדים,בעמידה שרירי התאומים עובדים,אישית לא הייתי עובד עליהם כל יום ולא בנפח כזה גדול של אימון עומס גדול מידי על שריר כזה קטן,בטווח הארוך זה יכול לגרום לדלקת ועומס מכאני.אך זאת דעתי בלבד
גם אני חושבת ככה ומופתעת מאוד מהמידע הזה. ושואלת את עצמי: לעבוד כל יום חצי שעה רק על התאומים?? גם אם יועיל לשריר, זה חלק מאוד קטן מהגוף
אני לא מבינה. במה זה יעיל כל כך אם זה רק מפעיל חלק כל כך קטן וספציפי בגוף? מה עם שאר השרירים? זרועות בטן וכו
מישמת בהחלט
תודה לך! קיבלתי כלי חדש ואני מתכוננת לנסות.עדיןן לא יודעת מה יהיו התוצאות.
15 דקות זה המוו
כן... זה הרבה אבל בישיבה עם התנגדות מינימלית זה מאוד מאוד אפשרי. מניסיון
זה תרגיל חימום בפילאטיס בערך 10 דקות . מוכר. משערת שהוא יעיל ל-carves גם אם עושים אותו נכון ועם גומייה על הירכיים זה מוסיף התנגדות ❤