Pelvic swing - study of the sacrum, pelvis and lower back | Alexander Afonin
Вставка
- Опубліковано 2 жов 2024
- "Pelvic swing" solve an important problem - the adjustment of the angle of the plane of the pelvis.
Along with this, they improve the flow of arterial blood to the pelvic area, pump out lymph and improve fluid flow through the tissues.
It is advisable to perform after the development of the Base Complex and the "Ball", details at aafonin.com
Base complex
• Упражнения для спины Б...
Exercise for the back and spine "Ball"
• Упражнение для всего т...
aafonin.com
#aafonin #Александр_Афонин
Очень искала эти движения - видео попадалось раньше. Вот, нашла ✌️✌️✌️ Рекомендую своим пациентам. Спасибо Вам. Здоровья и успехов во всех начинаниях 💜💜💜
Даже приятно ,хорошее упражнение спасибо)))
Очень крутой! Что не посмотришь,все супер!
Огромное спасибо!
4:25 мой случай. Благодарю Вас! Лайк и подписка - очень вовремя.
🔥🔥🔥 Гениально! И просто! Посмотрела видео, пошла поставит Лайк, а там уже стоит Диз - от меня.... Я ооочень удивилась. Не знала даже, что так можно "промахнуться".
Конечно - Лайк. Однозначно, Лайк. Автору - благодарность, движения безопасные, полезные, ЭРГОНОМИЧНЫЕ!!! Каналу - процветания! 👍👍👍
Спасибо огромное! Suured tänud!
Большое спасибо! Работающее упражнение, даже с удовольствием!!! У Норбекова похожее, называется "Чесать хвост крокодила".)))
Когда делаю тазовые качели почему-то хрустит между шеей и черепом и отдаёт в уши.. Но при согнутых коленях хруст меньше или исчезает..
Спасибо за объяснения
🌹🌹🌹
Очень полезное упражнение для меня, беру в арсенал, спасибо!
Лайк сходу! Доверяю! Слава Богу поясница не болит , но с шеей Вы здорово помогли! Благодарю ☺️
Отлично , а я просто вращения делал. Буду пробовать и так.
❤
Спасибо. Разъяснения очень понятные.
Судороги в мышцах живота. В пояснице хрустят связки очень сильно. Сразу щелчок в правом кпс, а там боль постоянная в любом положении, но при ходьбе и стоянии больше, чем лёжа
Стопа левая в напряжении, как будто опираясь на неё больше. Раставила ноги шире, левая стопа чуть разгрузилась. Мысль, что растягивается живот действительно работает, боль в пояснице практически ушла.
Значит тверкать надо
Благодарю!
Подход ваш к человеческому телу пришелся по душе).
Будьте здра́вы!
СПАСИБО .Я ДЕЛАЮ ТАКОЕ/можно?/ЛОЖУСЬ НА СПИНУ НОГИ В КОЛЕНЯХ СОГНУЛ И ДЕЛАЮ ТАЗОМ КРУГОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ МЕДЛЕННО В ОДНУ СТОРОНУ И В ДРУГУЮ.ЧТО ТО ТАМ ХРУСТИТ ТАКАЯ БОЛЬ ЛЁГКАЯ И ОЩУЩЕНИЕ ТАКОЕ ЧТО НЕ ХОЧЕТСЯ ОСТАНАВЛИВАТЬСЯ .ПОТОМ НА КОРТОЧКИ САЖУСЬ ПОЛНОСТЬЮ РАССЛАБЛЯЮ СПИНУ С ПОПОЙ .ПО НАЧАЛУ БЫЛО БОЛЬНО СПИНА УХОДИЛА В НИХ С ХРУСТОМ РАСТЯГИВАЛАСЬ ТЕПЕРЬ ЭТОГО НЕТ.
Спасибо, понравилось упражнение. У Ханны есть похожее упражнение на согласование работы пресса и прямых мышц спины, но там лежа и другой принцип, очень легкие движения. А тут и мышцы кора прорабатываются, и неплохо поддавливается наша основная лимфоцистерна в животе.
А что значит подавляется лимфоцистерна
Ходила на восточные танцы, что-то легко получается. Может что-то не так делаю.
Так конечно))
Спасибо за ещё один урок,а то у меня ощущение,-все мышцы,как струна,даже во сне чувствую напряжение,.буду пробовать,должно же , что-то их расслабить.
релаксация по Джекобсону расслабит
Здравствуйте, ценю ваш опыт у вас он действительно отличается от других, меня интересует можно ли с помощью упражнений точно также исправить и скос таза, потому что сейчас нет возможности обратиться к Мануалу?
aafonin.com/samopravki/
Скажите что нужно делать после геморрагического инсульта?месяц прошел
Ценная информация, буду пробовать применять это упражнение.
оч полезно! братишка красава! спс!
Александр, нужна ваша хелп🙏
Видимо я перекачала тазовые мышцы сбоку, постоянно делаю упражнение упор на колени и отвод ноги как писающая собачка, упражнение прорабатывает ягодичную мышцу.
Но о ужас🙈😥😥😥 я теперь двигаюсь как танк - не понимаю либо потерялась гибкость в тазобедренных суставах или ничего не понимаю. Получился минус в грации 🙈🙈🙈
Создайте а пожалуйста видео как растянуть правильно таз вниз вверх вправо влево 🙏🙏🙏🙏
Спасибо, вы меня спасли. Дай вам Бог здоровья Александр
Вот оказывается почему я так люблю жену все дело в тазовых качелях
Благодарю Вас за ценную информацию
Важное упражнение, буду вас рекомендовать
👍👍👍
Подскажите , а при грыжах в пояснице , в не острой форме можно делать такое ?
И это нормально, когда там все хрустит , когда делаю ?
При сакроелите можно делать?спасибо!
Благодарю! ❤️🙏
Класс, спасибо. Для меня было полезно.
Важное упражнение.
А круговые движения тазом, движения по горизонтальной восьмёрке полезны?
Конечно
А что может быть , я начинаю висеть на перекладине как только розслабляю поясницу у меня как будто судорга берёт в левом боку низу живота , и такое защемление , и сейчас могу висеть на турнике только с напряженой поясницей ?
Здравствуйте, скажите спровоцировать защемление это упражнение не может,грыжи L4-L5 , множество протрузий,завтра выхожу с больничного хотела упражнения поделать, боюсь снова спровоцировать защемление?
Подскажите пожалуйста помогает ли это упражнение при нестабильности в l5 s1.
А если таз и тазобедренные суставы и шею заклинило после сильного стресса, это упражнение поможет разблокировать хотя бы таз, чтобы не болела спина и не стреляло в тазобедренный сустав? Помогите пожалуйста, ответьте, а то осторожничаю делать упражнения, боясь, что вообще перемкнет.
таз задвигался..шум в голове начался😱-почему?
Застоялась девушка! Потихоньку и разные упр. Нужны вам.
Сегодня наткнулась случайно на этот ролик.Начвла делать ,но болит сильно.Это так надо или есть проблема?
Благодарю сердечно 🙏 , дорогой доктор ❤️❤️❤️🤗✨☀️✨
Да, многие как топором сделанные,не хотят ничего т не знают что делать
Почему ни в одном ролике не говорится, при каких заболеваниях делаются эти упражнения?
Схема развития проблем, равно как и схема решения, на сайте есть и многократно описана
У меня сколиоз поясничного отдела. Вертебролог говорит, что исправить уже ничего нельзя. Разве можно поправить позвонки в 60 лет?
@Зинаида Дегтерева зависит от объёма действий, который вы готовы в это вложить. Правка делается и в 70, если желания хватает и дисциплины.
Александр Афонин Спасибо!
Александр Афонин Ваше отношение к плаванию?
Скажите, а есть у вас видео - по работе с контрактурой Дюпютриена
где видео?
👍👍👍👍🤗😘
Восточные танцы - наше всё))
А если на крестце выпирает какой-то нарост, или шишка, но совсем не болит, такое нужно лечить, и лечится ли?
Вам помогли упражнения?
Самое лучшее упражнение для таза это- Секс)
ua-cam.com/video/xinC94r7gLE/v-deo.html
Александр, а не получится ли что я разболтаю свой нестабильный таз ещё больше? Есть противопоказания?
укрепляйте мышцы кора, а это упражнение для приведения таза в нейтральное положение
Здравствуйте! Три протрузии, очень зажаты мышцы поясницы. Как можно их раслабить?
Закачивайте пресс
А вы лёжа делайте. Колени согнуть, таз приподнять и очень-очень хорошо все получается
Александр, а если у меня боли в пояснице, при таких качелях испытываю боли...меня не заклинит совсем?
Сергей Еремеев либо вы делаете слишком сильно/резко или с большой амплитудой, либо и то и другое. Попробуйте делать очень плавно, не напрягаясь и с минимальной амплитудой.
Закачивайте пресс
@@vikshi882 не вводите в заблуждение
Люди которые не занимаются физкультурой можно впечатлить а у человека у которого проблемы это не решение