Treino de pernas e glúteos para ganhar massa muscular | EM CASA | Henrich Lima
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- Опубліковано 20 вер 2024
- Aqui eu ensino um treino de 21 minutos para ganhar resistência e massa muscular, muito simples e eficiente, ideal para você que está iniciando a praticar exercícios físicos, vamos
juntos, faça no seu ritmo e dentro das suas limitações.
Instagram: / henrich.lima
Boa tarde. Faço seus exercícios desde Janeiro, depois de anos sedentária. A mudança é visível. Obrigada pelo método prof. 😊
Faço o mesmo a 15 dias e a diferença é enorme 😊
Todos os dias ou alternado?
07/04/2024 SOMOSVITORIOSOS@@TiagoSilva-ht1fw
Parabéns!
😅😅 PARABÉNS QUE MARAVILHA ESTA TARDE OBRIGADA 😅😅😅PARABÉNS
Meu filho você é uma benção
Além dos exercícios que são maravilhosos, você transmite uma paz ao falar
Fazendo parecer que os exercícios são até mais fáceis do que realmente são
Deus te abençoe
Vdd ele é tão calmo fala com tanta tranquilidade q parece ser mais fácil mesmo..foi isso q me chamou atenção em fazer os exercícios q ele passa as aulas são ótimas e nada tensas❤ ❤ parabéns pela atitude de ajudar as pessoas q n tem como pagar por uma academia 👏🏻👏🏻👏🏻😍
Prazer em conhecer Rosilene Parabéns por Um filho Abençoado vem me ajudando muito!!!
Gostei 👍
@@deliciasdaromunizcorrea3456😊😅
Verdade ele passa uma paz
Bom dia Professor Henrich , hoje fiz esse exercício amei bom d + preciso muito fortalecer minhas pernas , sou vitoriosa como vc diz , Deus abençoe sua vida pq vc tem feito diferença na vida de muita gente , obrigado continue assim com esse carisma que vc tem, Jesus abençoe vc e sua família,obrigado 😚
Somos vitorioso, abençoados e chegaremos onde quisermos é só ter fé, foco, disciplina e organização
Hedrick você é benção de Deus!
Bom dia !
Hj foi o meu primeiro dia de exercicios seguindo seus ensinamentos.
Tenho 72 anos....estava sem fazer exercicios fisicos.
Fiz todos sem dificuldades!!!!!😂😂
MARAVILHA!!!!!....DEUS TE ABENÇOE!!!!
Vc é um grande e excelente mestre❤
Farei várias vezes
❤ Tenho 60 anos!! Faço todos os exercícios sem problema; já os tenho feito há 2 meses!!! Adoro!!! Me sinto muito bem!
Tenho 58 anos, já caminho alguns anos porém não sabia me alongar e também ganhar massa muscular. Com os seus exercícios melhorou 1oo%. Estou sempre compartilhando compartilhando com as amigas da caminhada. Gostaria 👏👏👏
Somos vitoriosos ❤ voltando depois de quase um mês sem conseguir fazer exercícios, obrigada mais uma vez, aqui em São José dos Campos -sp tem bastante subidas , inclusive para eu levar o meu filho na escola 😂😂
Fazendo esta série todos os dias. Somos vitoriosas. Gratidão ❤
Olá, uma ótima noite a todos. Somos todos vitoriosos! Todos os exercícios para mim são ótimos, meus preferenciais 🤝👏👏👏🏆
Boa noite. Feito 2 treinos agora noite. Somos vitoriosos,não desista bem estar sempre.🙏👏🏻💁♀️
Somos vitoriosas. Essas aulas são maravilhosas! Faço duas aulas do canal por dia. Já estou colhendo bons resultados, aliado a reeducação alimentar. Obrigada por nos oferecer um conteúdo tão bom e gratuito.
Sou de Cândia Distrito de Pontal SP, fazendo seus exercícios minha autoestima está voltando
Bom dia. Acabei de completar seus exercícios. Estão sendo muito útil pra mim pois tenho artrose nós joelhos, estou focada e somos todos vitoriosos.😊😊😊
Cheguei hoje,tenho um tornozelo operado com placa e pinos,tô voltando a ativa.
Tô seguindo
Melhorei muito depois que comecei a fazer os exercícios MT obrigada que Deus continue te abençoando sempre.
Sou de Porto Seguro ( BA)Tenho 80 anos e sigo vc😘.meus joelhos há não estalam mais,graças a vc
Somos vitoriosos !💪🏽💪🏽🫶🏽🙏🏼
Somos vitoriosas. Estou fazendo todo dia, amei esta ginástica para pernas e glúteos
Estou em São Paulo na capital .
Tenho 59 anos e agora em fevereiro que entrei na menopausa.
Minha ginecologista me aconselhou fazer caminhada e musculação para não perder massa muscular .
Faço caminhada de 4km três vezes por semana .
E desde fevereiro estou fazendo esses exercícios de fortalecimento .
Estou me sentindo melhor.
Bom dia, 🌷😊 somos muitos vitoriosos 🎉 Mais ou menos às uns 15dias descobri que tenho lipedema , fiquei muito feliz que esse exercício ajude! Muito mais feliz que vc também conheça essa condição de algumas pessoas 😊 já faço aula com vc todos os dias há 5 meses 😊 show continue com essas aulas maravilhosas. Ah já estou usando caneleira ❤
Oi boa noite , obrigada sou diabética e estou fazendo suas aulas 2,4 e 6 feira .
Sou de Recife.
Estou amando.
Joia, gostei demais! Estava com dor no Joelho, depois desses exercícios, sumilu, tudo!!! 😂
Moro onde tem muitas ladeiras .
Com seus exercícios melhorei muitíssimo em subir escadas e estou mais flexível , glórias a Deus e suas Aulas maravilhosas ❤❤❤ Saudoso abraço Mariluya🎉
Sou de Sao Paulo
Adorei tenho 76 anos
fazia tempo que nao fazia esses exercicios mas pratico danca de salao
Fica com DEUS
Arnaldo
Gostei! Aula super show. Deus abençoe a todos nós, em nome de Jesus Cristo de Nazareth.
Eu comecei há uns 30 dias e já estou me sentindo ótima. Obrigada!
Oi.
Sou mineira .
Moro na cidade de Formiga.MG
Adoroooo suas aulas.
Gratidão 😘
29/07/24 direto de BOA VISTA RORAIMA 😅 TENHO 43 ANOS ESTOU COM SOBRE PESO E AQUI ESTOU AMANDO O CANAL ....SIMBORAAAAA XÔ GORDURAS 😅😅😅😅
SOU DE SÃO Luís Maranhão, somos vitoriosos obg professor ❤
Adorei 🎉 SOMOS VITORIOSOS
Henriche gostei de conhecer seu canal, comecei fazendo esse exercicio, estou gostando muito. Que Deus te abençoe hoje e sempre, sou de vila velha E/S.
Bom dia! Somos VITORIOSOS 💚
Bom diaaa!!!
Somos vitoriosos!!! Moro em Tatajuba no Ceará, aqui é areia em todo lugar, muito fofa e difícil pra caminhar! Gratidão!!!❤
Oi herique Eu tenho dores no joelho e no ombro e moro no terceiro andar aque em São Paulo mais estou fazendo os exercícios que vc faz muito bom eadimiro o seu carinho que vc tem com as pesouas parece que a gente está junto maravilhoso que Deus te Abençoe
Somos Vitoriosos e muito abençoados e vencedores ❤ Professor Henrich Lima 💙 Treino de Pernas e Glúteos para ganhar Massa muscular finalizada com sucesso e muita dedicação ameei 😍❤ Treino fantástico e muito eficiente show ❤ Á aqui em Goiânia tem poucas ladeiras más quando tem é terrível ❤ más já estou bem preparada e não me canso mais 😍❤ Gratidão pela sua companhia sempre muito especiais ❤ Professor Henrich 💙 💙 💙 🙏🏻🕊🙌🏻😍😍😍🥰💙❤️💚♥️💛❤️🩶😘😘🌹🐈🌟🥇🌟🥇🏃♀️💪🏻🔥🏆👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🎉🎉🎉🎉💫
Somos Vitoriosos Vencedores e Muito Abençoados 🙏🏻 ❤ Professor Henrique Lima 💙 Bom dia☀️ Meu Professor Querido ❤ Treino de Pernas e Glúteos para ganhar Massa muscular concluído com sucesso ❤ Treino sensacional trabalhamos muito bem Pernas e Glúteos show ❤ Muita gratidão pela sua dedicação e companhia ❤ Professor Henrich 💙 🙏🏻 🕊 🙌 💙 😍😍😍😍♥️💙💜♥️❤️💚🤍😘😘🌻🐈🌟🏅🌟🏅🏃♀️💪🏻🔥🏆👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👏👏👏👏🚀🚀🚀🚀✨️
Bom dia professor faço suas aulas aqui de Joinville Santa Catarina de manhã e tarde estou amando somos vitoriosos
Eu Zulmira mora em Santa Maria da Vitória Bahia tenho 60 anos e adoro as suas aula são maravilhosa graças a Deus só tem que agradecer saúde saúde saúde saúde saúde saúde saúde para todos
Boa tarde gosto de mais do seus exercícios faço 2 todo dia
DEUS CONTINUE TE ABENÇOANDO MUITO, PROF HENRICH LIMA 🎉
Moro em Boa Vista RR, e comecei acompanhar suas aulas e fazer agora. Tô gostando bastante. Obrigada... Bom dia
Valeuuu, professor! Aula maravilhosa, como sempre! Somos vitoriosos! DEUS abençoe! 🙏🏻🙌✌🏻👏👏👏👏👏
Amo seus exercícios. Não é enjoativo nem repetitivo.
Boa noite ogue não falta ague em BH e ladeira adorei fazer exercícios com você .obregada esta me fazendo bem demais fiz sirurgia de guadril já tem 2 meses então p mim esta sendo util demais. GUARACIABA BHMG
Estou cada dia melhor, obrigado por sua generosidade em dividir tempo ,conhecimento em meu favor. Deus te abençoe,sempre e para sempre.
Boa noite, mais um treino concluído, amo essas aulas, rápido e eficiente...
Gostei muito do exercício você está de parabéns,tenho 61 anos preciso ganhar massa tenho 40 kg
Amei o treino, sou de Estância Sergipe e me encontro em Salvador, faço todos os dias seus treinos!
Obrigada professor somos vitoriosos, desde dezembro fazendo exercícios todos os dias ,mais disposição fortalecendo ossos,menopausa mais calma
Boa tarde,estou adorando suas aulas era sedentária me sentia cansada mas estou muito bem que Deus te abençoe
Que Deus abençoe vc ,por me ajudar e ajudar tantas pessoas, somos vitoriosos vitoriosos vitoriosos vitoriosos bjos gratidão.
Obrigada professor, sou vitoriosa e abençoada. Suas aulas são ótimas. Te sigo a meses e estou muito bem de saúde. 78 anos, em julho completo 79. Enquanto estiver aqui estarei te seguindo e praticando contigo. Que Deus te abençoe.
Somos vitoriosos e abençoados!!🙏🤍21/07/24....que vc tenha uma otima semana Henrich. 🤍
Comecei a fazer corrida, faço esses exercícios, é muito bom. Temos que fazer sem segurar para fortalecer nosso equilíbrio, será legal uma aula.
Tenho osteoporose no quadril e na coluna , gostaria que vc desse mais aulas pra quem tem esses problemas , estou gostando muito de suas aulas, desde já agradeço.
Bom dia professor 😊
Obrigado pela aula 🙏
O professor é vitorioso, está a ajudar-me a gostar do exercício físico que eu nunca praticava por não gostar!!! Obrigado obrigado 🙏 explica tudo muito bem e gosta muito do que faz parabéns 👏
Um grande beijinho de Felgueiras Portugal 😘😘
Eu estou amando estou fazendo todos os dias com você de manhã e à tarde eu sou do Rio de Janeiro Tenho 58 anos Com problema de artrose Nos dois joelhos Mas estou me sentindo bem melhor depois que eu comecei fazer esses exercícios pras perna Estou andando melhor
Somos vitoriosos! Ótimo exercícios para prevenir também a demência ativa a circulação sanguínea.
Obrigada professor.
Bom dia professor, somos vitoriosos, treino maravilhoso, estou amando, moro em presidente tancredo Neves Bahia, em um sitio, tem muita, ladeira aqui. Muito obgda.
Boa tarde 🌹! Somos vitoriosos e estou na segunda aula obrigada!! Querido professor ❣️
Somos abençoados! Somos vitoriosos!
Somos Vitoriosos e vencedores Professor Henrich Lima ❤️ Boa noite 🌙 meu Professor Querido ❤️ Treino de Pernas e Glúteos para ganhar Massa Muscular ❤ Que maravilhoso ❤ estou precisando muito já emagreci o bastante ❤ agora quero e preciso ganhar massa magra❤ como é maravilhoso falar isso é sensacional estou muito feliz 😍❤ vou fazer sim com muito carinho e dedicação ❤ Gratidão pelo treino maravilhoso amooo treinar ❤ Professor Henrich 💙 💙 💙 🙏🏻🕊🙌🏻😍😍😍🥰💙❤️💜❤️💛🩶🥰😘🌹🐈🏃♀️💪🏻🔥🏆👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻🎉🎉🎉🎉💫
Aqui em Portugal é,mais há ladeiras kkkk,somos vitoriosos adorei a aula parabéns professor 👏👏👏
Gosto muito de você e de seus exercícios
Vc que é maravilhoso. Por nus ajudar. Gratidão por tudo meu amigo Deus continue te abençoando com muita saúde paz e sabedoria
Gostei muito minhas pernas tem melhorado bastantes.
Vc e um professor que ensina muito bem parabéns ❤
De Uberaba Minas Gerais, aqui tem algumas ruas bem acentuadas, obrigada estou fazendo juntamente com vc
SOMOS Vitoriosos 👏👏👏👊 GRATIDÃO!!!✌️👍🙏
Somos vitoriosas e abençoada. Moro em cidade serrana, Meruoca-Ce. Tão falada serra da Meruoca. Hoje é o último dia de festival de inverno.
Somos vitoriosos 👏👏👏
Boa noite. Um espetáculo seus exercícios. Faço todos os dias e senti muita diferença em pouco tempo. Obrigada!!
Boa noite eu adoro todas às aulas são maravilhosas
Somos vitoriosos 🤗♥️🌻
Somos vitoriosos! Adoro os treinos de glúteos e pernas.
Como sempre, aula maravilhoso. Deus ilumine seus dias. Edizelma, Recife, Pé.
Muito bom, você é muito criativo suas são incríveis.
Bom dia Henrich e a todos. Somos vitoriosos 💪 e abençoados 🙏. Amei a aula. Hoje está muito quente aqui , então esta aula foi perfeita. Porto Alegre, RS. Na minha rua tem uma lombinha ( no sul chamamos ladeira de Lomba,kk.), mas as calçadas são irregulares, a atividade física ajuda muito. Obrigada e parabéns pelo teu trabalho. Ontem fiz o exercício com a garrafinha de água congelada, que coisa boa.
Bom dia Henrich.
Somos vitoriosos ❤
Obrigada Henrich.
Só gratidão ❤❤❤❤❤❤
Maria ao Martins castihlosou de José Bonifácio sp estou amando assuas aulas estou sentindo melhoras estou feliz com a melhora das pernas estava sem forças nas obrigada por nós ajudar deu te abençoe sempre ❣️🥞🎉🎉🙏🙏
Grata pelos exercícios! Há mais ou menos um mês que iniciei e estou curtindo muito. Vc é legal!
Somos Vitoriosos e abençoados, obrigada por está aula maravilhosa.sou de Alagoinhas Bahia .Cilene Dias
quando eu abrir sua aula não tava dando nada nela ai fiz é adorei tô derretendo até a alma 😂😂😂😂😂 vc tá d parabéns coração 😘😘😘
Gosto muito da forma como você prof passa pra nós os exercícios, é show
Bom dia, eu comecei fazer exercícios com vc e estou amando. Deus te abençoe!
Esses exercícios tem me ajudado muito! Principalmente o agachamento! Gratidão! Henrique!❤
Boa tarde Professor, somos vitoriosos . Amei os exercícios de fortalecimento, preciso fortalecer os braços. Ia ajudar muito na minha profissão. Gratidão ❤
Somos vitoriosos e abençoados,Deus abençoa você professor Henrich todos os dias e sempre, amo seus treinos.Obrigado, Sou de Nova Serrana MG aqui tem muitasl ladeiras.❤
Somos vitoriosos! Mais uma aula vencida! ❤
Somos vitoriosos!
Simples e eficiente. Gratidão Luz.
Bom diaaaa feliz diaaaa 1 de abril já somos vitoriosos professor Henrich Lima ❤❤❤
Amei esses exercícios, vou repetir..bom dia professor abençoado seja seu dia !
Boa tarde, bom saber q tbm mora na Bahia. Gosto muito deste papo enquanto nus orienta a forma correta de cada exercício. Melhorei muito a forma como RESPIRO, obrigada, Eldinha
Somos vitoriosas!!!
Abraço, Henrich!!!
😊❤❤❤❤
BOA NOITE VC É UMA BENÇÃO PRA NÓS QUE DEUS TE ABENÇÕE SEMPRE FICA COM DEUS MUITO OBRIGADA
Bom dia professor, td bem com vc, aqui na minha cidade,são ruas retas,sem morro,da pra caminhar numa boa, mas prefiro fazer seus exercícios,pra não precisar sair de casa,tenho medo de assalto,graças à Deus temos suas aulas,somos vitoriosos, Deus abençoe. 👏😍⚘💋💋
Boa tarde pra você Henrick Lima. MG Sul mineiro gratidão
Eu amo seus exercícios, eses são os meus preferidos...obrigada...abençoada noite e feliz domingo
Estou amando esses exercícios ❤
Somos vitoriosos e abençoados ❤