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7 Myths About Strength Training | Muscle Guy TW | 2018ep37
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- Опубліковано 2 вер 2018
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各位抱歉!因為昨天影片發佈後發現了一些用詞與畫面需做調整、修改，所以當晚就把影片下架，修改後今天重新發佈【7大重訓迷思】2.0，謝謝大家的支持~
重訓，會影響青少年長高嗎 ?
可以做一集 外食族要怎樣吃呢
超商 或一般便當 或 麥當勞
是不是有人去私訊...XDD
這篇很專業 學到了 謝謝🙏
每次都聽到男生女生說不想練太壯
真的很白眼 太高估自己了吧
講這句話十個有十一個都練不出什麼東西來
Joker 還有十二個是練一天休一年的
還有十三個是只去洗澡跟用三溫暖的
我好幾年前去過一次健身房，然後休息到現在， 下次再去健身房的時間我也不敢保證
郁方ㄇ
我不想工作因為怕賺太多錢
有些本來就懂了！但又幫補充了其他知識，真的很喜歡蓋伊的影片，而且蓋伊一直在改變拍片的形式，真的很厲害，蓋伊能用這種幽默風趣的方式給予大家正確的觀念真的是太棒了 :)
波波塞了多少錢，好多畫面，哈哈哈！
6:00 光頭在偷偷進行抖胸肌.
我也有看到
哈哈哈 好大
有點像茄子蛋的阿斌
人家他叫波波
欠抓的大波🤣
迷思八：把所有健身器材用一遍就會有效
迷思九：「每天」都去健身房就會變壯變瘦
迷思十：我只要一直做 不管次數 或肌肉只要有酸 就代表有效
3:44 快被笑死XD
笑死
真的，波波超有戲，那邊快笑死
哈哈哈😂超有戲的！
回不去了XD
非常實在的一個影片
用普通的方式說明 真的很多人都左耳進右耳出
這種有趣的蓋伊方式XD 真的很讚 相信很多人會受惠!
蓋伊的影片越做越棒！ 好笑的同時還有教育意義在其中。
蓋伊跟波波太可愛啦♡我也以為高蛋白吃太多會腎不好@@ 感謝你們簡單明瞭的講解~~
剛接觸重訓沒多久的新手在這~~這個影片真的解惑我很多~~
可以每一集都出波波嗎
我也愛波波
@@Phillipisland168 +1
為表支持，EZ再簽到一次
Hi Hi~EZ
給你們科普一個冷知識，大部分脂肪是通過呼吸的方式排除體外的，流汗排出脂肪只佔17%左右
2:11 那段笑死我了
幹你們真的很有梗
你根本没有女性朋友！你怎么会有这种迷死？哈哈哈哈哈，波波的口水都喷到盖伊的脸上了！
😭
波波好过分·这种大实话不该这么大声的喊出来才对吧·哈哈
蓋伊人生瞬間黑白~
左手
那邊真的笑死了
我有一位健身房的朋友，也練了很多年，但是他到現在還是堅持不接觸任何一種高蛋白補充品，甚至在我告訴他有時我會在運動後補充高蛋白飲品時，他還會跟我說小心一不喝的話肌肉就會很快縮水了，而且…他還考了教練證照。
3:52 對阿 , 蓋伊你怎麼會有這種迷思 XD
影片做的好用心！優質UA-camr👍👍👍
上知天文
下肢癱瘓
聽到開頭還以為
然後又從頭看一次 欸對啊是蓋伊頻道沒錯啊😅
還有一種比較算迷思的，以我個人經驗，我胖了要三十幾年，長期以來一直都做有氧但飲食控制的不是很好，這樣的結果是體重卡在那裡，體形也沒變好。後來我做徒手 間歇 和練一種傳統武術(八X拳) 加飲食控制，體形有變了體重也下降了，以前每個人看到我都叫我減肥，我說我有運動但他們都不信
現在是別人看到我都說帥哥，然後每個月都說"你怎麼又瘦了?" 所以 重訓加間歇會比有氧還要有效
我體重沒改變多少，但體形看起來像瘦了十幾公斤
可惜 台灣健身的審美觀就是都主打低強度有氧運動 就是要纖瘦的足竿身材 靠一天只吃一餐水煮的 之類的來維持所謂的"苗條"的身材 很多女星像小S之類的就會分享類似的減肥法 一些健身觀念及認知低層次的女生 就會一昧效仿 變成盲目節食不吃東西 然後運動只跑步騎飛輪做作徒手深蹲跟腹肌訓練 怕變成金剛芭比肌肉變很大 完全排斥做重量肌力訓練 最後頂多就是 營養不良的纖瘦體態 有腹肌線條 但是整體體態及體能肌肉量完全不足 只為了台灣世俗的好看美感 真是令人感嘆
尹世宇 最慘的是加速骨鬆
當然啦 難道要練得跟女猩猩一樣才好看嗎 ？ 健身不就是健康跟自己喜歡就好嗎 憑什麼強加自己的價值觀跟美感在別人身上 ？
EDA 他沒有強加價值觀在別人身上好嗎🙄他只是在評論主流的審美價值觀而已，不用腦補這麼多
更可怕的是 台灣對於身材的審美觀已經快接近 "病態" 幾乎是偏向不健康的身體才會達到大眾的喜好
我觉得女性也应该做一些重训提升肌肉量，会更有线条更好看体态更健康。什么是金剛芭比/太壮，说的一点不具体。不想手脚身体变粗是吧，那训练时每组做超过12下 12-20 下这范围，饮食不要长期吃超过每天的 TDEE/能量需求就行啦。
我有教女友一起做重训。
适当重训可预防中老年时骨质酥松和肌肉流失, 这常识吧。
韩国美国女明星有做大量重训，才有那样的身材
！！吃高蛋白會傷腎調整-》蛋白質攝取依個人不同活動量作調整，「攝取超過自己需求量」，過量蛋白質產生增加含氮廢物而加重腎臟負擔，但是還是要依活動量以及飲食習慣作為依據，而不是所有吃高蛋白飲食都會傷腎
完全政論風啊
健身龍捲風?
關鍵健身時刻?
可是粒鋼你知道嗎~~~你知道嗎~~~?
波波：在上一句！笑死我哈哈哈哈
？？？ 女性朋友的迷思問題沒修正啊？？？
😭
+1😅
這個快節奏很棒～
非常喜歡你的二次創作，做得非常好。已轉發給朋友！加油努力！
真正運動量很大,又可以比較經濟的增肌,才需要用到乳清蛋白吧,看過不少喝乳清蛋白的後果,只是像吃歐羅肥一樣,到底是長出肌肉還是肌肉上有一層脂肪的五花肉呢?
盖伊的影片越做越棒，有诚意的影片 👍
支持!!
蓋大，之前您有拍個過度訓練的專集，
能否再深入的探討一下身體恢復的狀況判斷嗎!?
什麼恢復狀況該提升熱量，
什麼恢復狀況該增加睡眠，
什麼恢復狀況該增加全休時間，
支持您喔!!!^_^
對於含有肌酸的高蛋白飲料，確實有效。但是本人訓練之後喝，會有眼皮浮腫的現象，所有只在訓練前喝，訓練之後就喝無肌酸的高蛋白。
我一天至少吃2~3顆蛋 ， 有的時候會4,5顆。 因為蛋熱量低 又是營養的蛋白質來源。
不過我媽看到我一天吃兩顆蛋的時候她就說: 天阿你腎會壞掉啦 那麼多蛋白質幹嘛 你肌肉很多嗎？ 😂 (虧她以前是護士XD)
我爸看到我吃蛋，他就唸我: 你這樣會膽固醇過高啦！
我就反嗆他:你每個星期五都吃炸雞才膽固醇過高吧！😂😂😂
(虧他現在還是醫生XD )
5411 Chris 对啊，很烂的迷思
不建議吃太多蛋啦！畢竟蛋裡面不只有蛋白質，但我有個朋友也這樣吃，他是練深蹲硬舉的，我覺得菜單因該要依照目前的身體去吃，如果一眛的照高標準吃，可能會ㄧ沒錢二攝取太多只能被排出體外，排不出體外的膽固醇還可能會對自己的身體造成影響
蛋黃營養價值比蛋白高 但是不宜吃太多 因為膽固醇真的會太多 且蛋白熱量比較低 蛋白質也比較多 建議蛋黃不要吃超過五個
膽固醇迷思真的好笑
你們以為只有蛋才有膽固醇喔?傻了吧....
我吃超過五個15年了.請問我有怎樣嗎?健康檢查膽固醇都黑字
可悲鍵盤醫生ㄏㄏ
膽固醇有分好壞
蛋的是好的
3:44波波的頭抖得很靠北😂
這次影片好新鮮😍跟之前不一樣❤❤
很多女性私訊這是迷思？
蓋伊應該很多吧XD
腎絲球過濾過低這事情我有經驗過
之前水喝不多 飲食也沒控制 也沒在自己鍛鍊身體 更別提每天固定補充比現在更多的蛋白質
結果腎絲球過濾就是過低
開始慢慢在家鍛鍊自己後也接觸到多喝水多補充蛋白之後的體檢出來
腎絲球過濾反而恢復到標準值
當然飲食比之前還要有節制就是了
一般人 基礎代謝不好跟飲食息息相關 重訓是為了有效提升肌肉量 跟基礎代謝率 繼而達到減肥效果喔~!
為表支持，在留言一次
健人寶傑你好，波波效果最棒，藥師顏值最高
3:33 笑死我了
拍的很棒又生活化
波波偷抖奶
希望集集有波波
三健客加油
這次的關鍵時刻效果好有趣，真低好笑
影片很像新聞，像我這樣的外地人也能聽得很明白！👍🏻
來啊~~~再來啊~~~不管你發幾次~~我都看~看好看滿XDDDD
好有梗！拍的很好
為表支持留言出聲！
6:00 波波...
你們真的是我看過這麼多youtuber中又好笑又有梗又能學到知識的前幾名了，訂閱人數至少要乘以十倍才對啊
真的解決我一直以來的疑惑了,謝謝
各位都演得超级好哈 超级像某 时刻！
很好的视频。长知识🈶️幽默
靠北我還以為我轉錯台
吓了我一跳，以为点错视频了🤣😅
節目節奏非常好，哈哈！
靠，點進來還以為點錯頻道...
+1
影片做的真好！
學到了！感謝專業分享～
我真的要大推最後一個,一堆身旁的人說,脂肪在練就會變肌肉,多吃一點先吃胖才比較好練壯(都吃了看起來是胖了)
這個聲音原來是關“健”時刻啊 飽捷你怎看？
飽捷
哈寶傑
好專業的解說，長知識了。😆👍
建議在說明研究指出或是醫學指出的時候可以引用學者或是研究文章出處，有依據講的會更有力
看到開頭就先按讚🤣🤣🤣
我愛這影片！能有效率的吸收資訊
這集內容太有意義！
1. 有些人不知道自己有慢性疾病 萬一喝了怎麼辦 2. 你不是醫生 怎麼可以斷定喝了不會有問題
Guo Wen Jun 你不做體檢嗎？每項都有健康指數可以參考。
太好笑了～女性迷思那一段～好好的橋段，蓋的表情好經典
天啊 影片超精緻
給讚！！
5:54吃的真香
2:41波波好可愛
蓋伊吃東西的樣子還蠻養眼的，出一個吃貨單元！
聽到音樂我以為點錯頻道
還以為自己不小心開到1.25倍速😂
這個影片真的很棒!!!!!
還是一樣，有蓋伊大大就給讚!!!!!!
有波波一定來看哈哈
3:50 波波的皮膚好到發光，他真的超過40歲嗎?
有運動真的差很多，有次我去環山跑，旁邊50多歲的男人看起來30多歲
光頭王的行容語氣實在太爆笑，你怎麼有這種迷思 XD
可以參考新聞龍捲風的立岡
他的顏藝表演跟演說的方式
還不錯
個人的小建議，參考看看而已
以為切錯影片... 再看一下標題...誒 奇怪 應該沒錯啊
其實這個可以當一個系列做，蠻不錯的蓋伊可以考慮一下
這一集超級重要，真的超多人誤會
根本迷思破解懶人包，讚喔!!
以後丟這影片連結就好了, 真的快被一些麻瓜問到怕
影片做的很棒 讚
蓋伊 您好
想要請問您，中下斜方肌該如何訓練，目前我健身齡半年多，也看了很多UA-camR的影片，但是很少有強調放鬆以及背部肌群訓練的影片，所以剛入門的我想要強壯的胸肌以及寬闊的肩膀不停地著重這兩個肌群的訓練，完全忽視了背部肌群以及放鬆，造成現在肩膀夾擠復健中，我想現在健身風氣流行，在我詢問我的物理治療師後，他們說現在這樣的個案非常多，希望您能做個影片宣導，我想應該可以拯救以及幫助很多人的健身路走得更順暢。
感謝您
很棒的影片，學到很多知識。
波波好可愛😂
非常有帮助的视频。谢谢博主的分享。👍
“你根本就沒有女生朋友”（（大笑笑死！😂😂
果然更严谨了，厉害厉害。
关键时刻没有保洁不看
富知識富娛樂，寓教於樂
請問重訓提高男性賀爾蒙以後是不是會增加禿頭的機率?
我是說蓋伊的髮線啦!!不是在講光頭王波波喔!
如果你本身有雄性禿基因 , 禿頭很難避免 ,健身會令你脫得快多一點點而已 , 即使你日後植髮 , 或吃一些抑制男性荷爾蒙的藥物 ,效果並不會太理想 , 而且代價很大
, 引發性功能障礙也不足為奇
你要明白肌肉與男性荷爾蒙有關 , 身體少了男性荷爾蒙 , 理論上能減少雄性禿影響 , 但效果因人而異 , 可以確定的是與增肌必然產生矛盾
其實在青春期時 , 由於大量男性荷爾蒙分泌 , 髮線有上移 , 髮角呈M字 , 中央頭髮開始稀疏 , 如果不是壓力做成脫髮即表明你有雄性禿基因
蓋伊的髮線正面看算水平 , 儘管比一般人高 , 但不見得有雄性禿跡象
马来西亚忠实观众准时报到
讲的很详细👍
支持，继续加油！
之前我的朋友說 瘦子要先吃胖在變壯的原因
是因為要把身體皮膚變得寬大，才有足夠的空間長肌肉
好像頗有道理，大家怎麼看呢???
变多变大的是脂肪不是肌肉 要练肌肉就要先把脂肪减了 怎么有人会问这种傻问题
長期加重腎工作量 是讓健康的腎臟變成腎工能受損的元兇之一
而高蛋白飲食習慣會增加腎的負擔哦~~~(路過...
很受用~~~
蓋伊的迷思😁😁😁